Диета пугачевой 3 дня
Певица Алла Пугачева много лет борется с лишним весом и, порой, одерживает над этим процессом победу. Поклонники уже сбились со счету – сколько раз она худела, а уж количество ее диет – настоящих и приписываемых – не поддается подсчету.
Специально для вас провела глубокий анализ и нашла именно подтвержденные диеты и настоящие принципы питания певицы.
Немного дополнительной информации: Алла Пугачева родился 15 апреля 1949 года, ее рост составляет 162 см, а весь за годы жизни колебался от 65 до 90 кг. В настоящее время она находится в прекрасной форме, у нее молодой муж и трое детей (двое еще малышня), а также трое внуков.
https://s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1438380/wx1080.jpg
Настоящая диета Аллы Пугачевой N1
Певица перепробовала много диет, в том числе экстремальные, и даже боролась с лишним весом кардинальными методами в клиниках Швейцарии.
Одна из ее экстремальных диет – угольная. Про нее поклонникам рассказал Максим Галкин.
«Алла некоторое время сидела на угольной диете. Ее давняя подруга, режиссер Галина Волчек, все удивлялась: «Алла, неужели ты на самом деле уголь ела?» А Алла ей в шутку: «Ага, куски антрацита заглатывала!», — рассказал Галкин.
Как стало известно, Примадонна каждый день с утра употребляла 2 таблетки активированного угля. Основные условием такой диеты является обязательное употребление в день 300 грамм овощей и 150 грамм творога (для восполнения витаминов).
Инстаграм певицы
Диета N2
Еще одна излюбленная диета певицы – кефирная, на которой можно терять до 1 кг в день. Правда, сидеть на ней нельзя больше 5 дней. Для того, чтобы похудеть – придется изготовить собственный напиток: 1 литр кефира 1% жирности, много свежих огурцов, пучок любой зелени, но идеально – сельдерея).
Измельчите зелень и огурцы в блендере и смешайте с кефиром. В день разрешается 1,5 литра такого напитка.
N3 “Диета СССР”, разработанная самой Пугачевой.
Несмотря на название, диета не связана с Советским Союзом, а была разработана самой самой Пугачевой в 2015 году. В заголовок вынесены четыре ее принципа: отказ от сладкого, соленого и сдобного и обязательное проведение разгрузочных дней в течение недели.
Алла признавалась, что смогла сбросить на этой диете несколько десятков килограммов, но придерживалась ее постоянно. А ее подруга Алина Редель в одном из интервью так характеризовала стиль питания Примадонны на “Диете СССР”:
“За праздничным столом Алла не голодает. Может и кусок торта съесть за компанию. Просто потом сделает два разгрузочных дня, которые позволят ей оставаться в хорошей форме”.
Инстаграм певицы
Диета N4 от дочери
Простая диета от дочери Кристины Орбакайте – похудение на 22 кг
Кстати, Кристина отличается исключительной стройность, поэтому в ее диеты охотно веришь. Вот что рассказывала сама Алла Борисовна о несложной диете от дочери, которую применяла.
«На ночь не кушать, хлеб не есть. Я очень люблю соленое, но пришлось отказаться. Меня Кристина научила. Она очень быстро приходит в форму на бессолевой диете», — цитирует слова Аллы портал Ivona.bigmir.net.
Составляющей диеты также является ранний сон – спать надо ложиться не позже 23:00.
Гречневая диета N5
О ней широкой общественности рассказала любимая домработница Аллы Борисовны – Людмила Дронова.
“С вечера добавляешь в крупу ложку растительного масла, чуть-чуть сахара, соль. Заливаешь кипятком и укутываешь в полотенце. Назавтра можно целый день гречку есть: сытно и полезно”, – пояснила Дронова.
К сожалению, не все диеты Аллы Борисовны можно назвать здоровыми. Некоторые знакомые певицы утверждают, что зачастую Пугачева полагается на руки врачей-хирургов, а не диетологов.
При этом сама Примадонна не раз заявляла, что не испытывает дискомфорта от лишнего веса и муж, Максим Галкин, любит ее такой, какая она есть. Поэтому чтобы выглядеть более стройной, Примадонна иногда просто правильно подбирает гардероб и краситься!
Понравился текст? Отмечайте материал. Также вы можете подписаться на канал по ссылке ТУТ!
Для жалоб и предложений открыт раздел “Комментарии”
Также можно почитать интересную статью: Принципы питания Владимира Соловьева: Похудение со 150 кг
Источник
Постройневшая 69-летняя примадонна сегодня смело носит обтягивающие юбки, джинсы и короткие платья. Певице удалось похудеть примерно на 20 кг. Это произошло благодаря тщательно продуманному меню из низкокалорийных блюд. Диета Пугачевой рекомендована всем, кроме беременных, кормящих матерей, подростков, людей с особыми ограничениями питания.
Рост и вес Аллы Пугачевой
Из-за генетической предрасположенности к полноте певица никогда не была стройной. При росте 162 см ее вес периодически колебался от 70 до 90 кг. Значительные изменения внешности наблюдались в 2015, 2016 годах. Пугачева сбрасывала и снова набирала вес. Устойчивого результата похудения удалось достичь в 2017 году.
Мифы о диетах певицы
Ходят слухи, что Алла Пугачева похудела на 50 кг, но это преувеличение. Удалось избавиться примерно на 20 кг. Мифы о похудении Аллы Пугачевой зарождались из-за солидного возраста певицы и ее активной борьбы с лишним весом. Ложные версии о причинах похудения:
- тяжелое заболевание;
- липосакция;
- уменьшение объема желудка (резекция);
- удачное сочетание одежды, утягивающее белье.
Как похудела Пугачева
Нужного результата удалось достичь при помощи диеты «СССР». Название является сокращением сочетания слов – «соленое, сладкое, сдобное, разгрузка». Из меню исключаются указанная пища, через каждые 3 дня устраивается разгрузочный день.
Система питания Аллы Пугачевой
Диета «СССР» соблюдается без мучного, жирных продуктов, сладостей, алкоголя, газированных напитков. Секрет похудения Пугачевой – это и еженедельные разгрузочные дни на зеленых коктейлях или овощных салатах. Основные рекомендации по диете Аллы Борисовны:
- Если не можете обойтись без мучного, 2–3 раза в неделю съедайте по 35 г черного бездрожжевого хлеба.
- Частично откажитесь от соли. Она задерживает воду в организме, что провоцирует отеки.
- Устраивайте 5–6 приемов пищи.
- Питайтесь малыми порциями.
- Ежедневно выпивайте 2–3 л чистой воды без газа.
- Организуйте последний прием пищи за 2–3 часа до сна.
- Ложитесь спать до 22:00. Сон должен быть не менее 8 часов. Так организм будет полноценно восстанавливаться, меньше подвергаться стрессам.
- Ежедневно по 30–40 минут выполняйте физические нагрузки.
- Если нуждаетесь в качественном очищении, первые 10 дней диеты пейте активированный уголь. Применение – каждый день по 3 таблетки натощак, за час до еды.
Похудение Аллы Пугачевой происходило на продуктах с минимальным содержанием калорий:
- постная рыба, морепродукты – морская капуста, хек, минтай, путассу;
- птица – курица, индейка;
- яйца;
- крупы – овсяная, пшеничная, гречневая;
- маложирные кисломолочные продукты;
- цельнозерновой, ржаной, черный бездрожжевой хлеб;
- овощи;
- фрукты;
- ягоды;
- зелень;
- орехи, сухофрукты;
- масла – льняное, оливковое;
- напитки – цикорий, травяные отвары, зеленый, имбирный чаи, свежевыжатые фруктовые, ягодные, овощные соки.
Перечень запрещенных продуктов:
- фрукты – виноград, бананы;
- крупы – рис, манная;
- выпечка;
- сладости;
- соусы, приправы;
- жирные мясо, рыба, птица, мясные субпродукты – свинина, баранина, скумбрия, утка, гусь;
- масла и жиры – сливочное, кокосовое, маргарин;
- напитки – газ-вода, алкоголь, кофе.
Диету «СССР» с ограничением калорий можно соблюдать всю жизнь. Для видимого результата похудевшая Пугачева рекомендует придерживаться правил системы от двух недель.
За 14 дней уйдет около 5-6 кг лишнего веса. Вы получите качественное очищение организма, омоложение кожи.
Примерное меню диеты СССР на неделю
Перед коррекцией питания проконсультируйтесь с лечащим врачом. Недельное меню с ограничением калорий может быть таким:
- Понедельник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – запеченный хек (150 г), отварная гречка (150 г), 2 больших листа салата. Полдник – зеленое яблоко. Ужин – салат из огурцов, помидоров, болгарского перца с оливковым маслом (150 г), 1 ст. травяного чая.
- Вторник. Завтрак 1 – овсяная каша (200 г). Завтрак 2 – горсть сухофруктов. Обед – овощной суп (200 г), отварной минтай (100 г). Полдник – груша. Ужин – рагу из кабачков и капусты (200 г), 1 ст. травяного чая.
- Среда. Завтрак 1 – 1 ст. обезжиренного кефира, горсть чернослива. Завтрак 2 – горсть фундука. Обед – запеченные овощи (200 г), отварной хек (80 г). Полдник – 4 абрикоса. Ужин – капустно-морковный салат (200 г).
- Четверг. На завтрак, ланч, обед, полдник, ужин – по 1 ст. кефирно-огуречного коктейля.
- Пятница. Завтрак 1 – овсянка, 1 ст. цикория. Завтрак 2 – горсть чернослива. Обед – отварная гречка (150 г), запеченная капуста брокколи (150 г). Полдник – травяной чай с горстью кураги. Ужин – овощное рагу (200 г).
- Суббота. Завтрак 1 – коктейль из сельдерея, огурца и кефира (250 мл). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – овощной салат (150 г), запеченный хек (100 г). Полдник – зеленое яблоко. Ужин – стакан кефира, горсть фиников.
- Воскресенье. Завтрак 1 – овсянка с курагой (200 г). Завтрак 2 – 2 персика. Обед – салат с авокадо и огурцом (150 г), запеченные овощи (200 г). Полдник – гранат. Ужин – коктейль из огурца и кефира (250 мл).
Разгрузочный день
Раз в три дня из меню на день исключаются продукты с большим содержанием углеводов – крупы, бобовые, корнеплоды.
Дополнительная разгрузка проводится при срыве. Например, если на диете съели пирожное, то следующие 2 дня проведите на зеленых коктейлях, овощных супах.
Блюда для разгрузки на диете Аллы Пугачевой:
- Огуречный коктейль. Измельчите в блендере средний свежий огурец, небольшой пучок петрушки и укропа, добавьте 1,5 л маложирного кефира. Напиток готовьте с утра, затем пейте в течение дня через каждые 2 часа по одному стакану.
- Коктейль из огурцов и помидоров. Измельчите в блендере по 500 г овощей. Пейте коктейль в течение дня, когда почувствуете голод.
- Огуречный салат. Измельчите овощ, пучок зелени, заправьте маложирной сметаной. После данного блюда выпейте стакан чистой воды. Делается 2 завтрака, обед и 2 ужина.
Видео
Источник
Опубликовано: 23.04.2020
За последние 10 лет королева российской эстрады Алла Пугачева сбросила больше 20 кг. А все благодаря диетам, которые она регулярно соблюдает. Теперь певицу редко увидишь в свободных платьях. Все чаще она появляется на сцене и в обществе в обтягивающих нарядах. Предлагаем вашему вниманию диеты от Аллы Пугачевой, в том числе и для ленивых.
Какие диеты соблюдает Алла Пугачева
Примадонна признается, что соблюдение строгих диет дается ей тяжело. Но несмотря на это, певица регулярно к ним прибегает. В арсенале Аллы Борисовны есть несколько эффективных диет, при помощи которых ей удавалось похудеть.
Это:
- кефирно-травяная;
- огуречная;
- средиземноморская;
- СССР;
- гречневая;
- на активированном угле;
- имбирная.
Рассмотрим каждую диету подробнее.
Кефирно-травяная
Многие называют ее «диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых». Суть ее заключается в том, что каждый день следует употреблять 1,5 л кефира с такими травами:
- петрушкой;
- укропом;
- кинзой;
- рукколой;
- листьями салата;
- сельдереем и т. д.
Для приготовления коктейля используется только 1%-й кефир. Его вместе с травами добавляют в блендер, взбивают и пьют по стакану каждые 2 часа. Обязательным компонентом напитка является петрушка, которая оказывает мочегонный эффект. Ни специи, ни соль в коктейль не добавляются.
Продолжительность такой диеты составляет 3 дня. По словам Аллы Пугачевой, за этот период можно скинуть до 5 кг лишнего веса.
Учтите, что жиросжигающий напиток нужно готовить каждый день. Заготавливать его впрок нельзя.
Интересно: Как похудела Полина Гагарина на 40 кг
Огуречная диета
Этой монодиетой Алла Пугачева пользуется тогда, когда нужно срочно похудеть. Суть ее заключается в ежедневном употреблении салатов на основе огурцов.
Этот овощ не зря был выбран певицей, ведь он обладает такими свойствами:
- имеет низкий гликемический индекс;
- славится мочегонным эффектом;
- низкокалорийный;
- содержит витамины В и С, оптимальное соотношение калия и натрия, тартроновую кислоту, которая предупреждает превращение углеводов в жиры;
- способствует очищению кишечника, почек, сосудов.
Такой рацион считается жестким, однако с его помощью можно избавиться до 10 кг лишнего веса за 7 дней.
Существует 3 варианта диеты:
- Огурцы с зеленью. Суть ее заключается в употреблении салатов из этих продуктов. В день нужно есть 1 кг огурцов и 1 пучок любой зелени. Делится указанное количество на 5-6 приемов. Салат можно заправлять нежирным кефиром, натуральным йогуртом, нежирной сметаной. Разрешается съедать 3 кусочка цельнозернового хлеба. Продолжительность диеты – 3 дня. Одним из основных условий программы является употребление большого количества воды – не менее 2 л.
- Огурцы с яйцами. В день нужно съедать 500 г огурцов и 2 яйца, отваренных всмятку. Указанное количество делится на 3-4 приема. Одно из самых важных условий диеты – 2 л воды в день. Вечером разрешается съедать грейпфрут, яблоко или апельсин. Длительность – 3 дня.
- Огурцы, помидоры, творог. Продолжительность диеты – 7 дней. За день нужно съесть 1,5 кг огурцов, 500 г помидоров и 200 г обезжиренного творога. Продукты употребляются вместе или по отдельности. По словам Примадонны, за неделю можно сбросить до 10 кг веса.
Средиземноморская
Еще одна любимая диета Аллы Пугачевой – средиземноморская. Оказывается, певица питает страсть к рыбе и морепродуктам. Особенно Примадонне по душе запеченный окунь. Соблюдается диета не более 14 дней. За этот период можно сбросить до 8 кг веса.
Суть ее состоит в том, что на протяжении дня нужно употреблять рыбу и морепродукты с овощами и фруктами. Приемов пищи должно быть 2. В первый выбирают постные сорта рыбы, а во второй – жирные (так как они содержат большое количество Омега-3).
Средиземноморская диета предполагает употребление в пищу рыбы в любом виде. Однако Алла Пугачева предпочитает запеченную, отварную и приготовленную на пару.
На протяжении 14 дней нужно употреблять много воды – не менее 2 л в день. На ночь разрешается выпить стакан кефира или йогурта 1% жирности.
СССР
Одним из самых эффективных методов похудения, который выбрала для себя Алла Пугачева, является диета СССР. Первые три буквы расшифровываются как «сладкое, соленое, сдобное». Это нужно исключить из рациона. Последняя «Р» означает разгрузочный день. Он может быть каким угодно – на кефире, на овощах, супах, огурцах и т. д.
Кстати, эта диета была разработана самой певицей. Благодаря ей она сбросила не только лишние килограммы, но и года. Певица утверждает, что старается придерживаться такого рациона постоянно.
Вот примерное меню:
- завтрак – свежие фрукты и овощи (200 г);
- обед и ужин — отварная говядина, куриное мясо или рыба (150 г) с овощным гарниром (200 г).
Соль сводится к минимуму. Салаты разрешается заправлять оливковым маслом.
Интересно: Как похудела Анфиса Чехова
Гречневая
Эту диету Примадонна соблюдала в начале творческой деятельности. За 7-10 дней она сбрасывала до 10 кг веса. На протяжении этого периода певица ела только гречку. Готовилась каша по особому рецепту, о котором рассказала домработница Аллы Пугачевой.
Нужно запарить стакан гречки на ночь. Для этого понадобится 500 мл кипятка. Разрешается добавить по щепотке соли и сахара, 1 ч. л. оливкового масла. Оставить под закрытой крышкой. Указанное количество нужно разделить на 5-6 порций. Дополнительно можно выпивать по 150 мл кефира (1%).
Диета на активированном угле
Суть диеты состоит в том, чтобы перед каждым приемом пищи принимать активированный уголь. Суточную норму нужно высчитывать по массе тела. Если ваш вес составляет 70 кг, то в день нужно принимать 7 таблеток активированного угля (на 10 кг веса принимать 1 таблетку). Указанную дозу можно выпить сразу или разделить на 3 приема.
Имбирная диета
Эту диету специально для певицы создал известный израильский диетолог. Меню, примерно такое же, как и для СССР, но главной изюминкой является регулярное употребление имбиря, который обладает жиросжигающим и иммуностимулирующим действиями.
Как удалось похудеть Алле Пугачевой, видно на фото из Инстаграм.
Чтобы приготовить коктейль на его основе, следует 20-25 г имбирного корня порезать на пластинки, залить 1,5 л кипятка и настоять 8 часов. Приготовленный напиток пьют на протяжении дня по стакану перед приемами пищи, перекусами, после пробуждения.
Интересно: Как похудела Роза Сябитова
Разрешенные и запрещенные продукты
У певицы есть список разрешенных и запрещенных продуктов. В первую группу входят:
- овощи, ягоды, фрукты — цуккини, морковь, цветная капуста, пекинская, брокколи, помидоры, огурцы, грейпфрут, киви, апельсин, смородина, голубика;
- рыба, мясо — хек, минтай, речной окунь, щука, треска, кролятина, телятина;
- злаки — гречка, овес. перловка, пшеница, пшено;
- цельнозерновые макароны, хлеб, отруби;
- орехи;
- морепродукты;
- яйца;
- зелень;
- растительные масла – кунжутное, оливковое, кукурузное, льняное, ореховое, хлопковое;
- кисломолочные продукты;
- из напитков – травяной, зеленый чаи, овощные, фруктовые, ягодные соки, имбирный коктейль, цикорий, вода;
- из приправ – базилик;
- мед.
Запрещенные продукты:
- из фруктов – бананы;
- изюм;
- из круп – белый рис, манка;
- сдоба, кондитерские изделия, мороженое, торты, шоколад;
- кетчуп, майонез;
- жирная молочная и кисломолочная продукция;
- сыр;
- жирное мясо, колбасы, копчености, животные жиры;
- газированные напитки;
- бульоны — на свинине, баранине, говядине, гусятине, утятине.
Перед тем, как соблюдать любую из предложенных диет, следует проконсультироваться с врачом, так как многие монодиеты могут приводить к проблемам со здоровьем.
Посмотрите видео о том, как худела Алла Пугачева:
Источник
из поисковой системы Интернета
ЧУЖОЙ ПРИМЕР ЗАРАЗИТЕЛЕН !!! Почему бы это не пример похудения Аллы Борисовны?
Алла Борисовна худела не один раз, но ее последнее похудение вызвало настоящий фурор как среди поклонников, так и последователей в области похудения. Каких только статей, посвященных похудению Примадонны, нет в Интернете: от самых невероятных до более-менее правдоподобных.
- Лично, своими ушами, по телевидению из уст Аллы Борисовны слышала следующий ее ответ на очередной вопрос о похудении: “,,,меньше кушать, больше пить, много ходить…”. Почему запомнила этот ответ? Он наиболее правдоподобен. а еще может потому, что я сама на этом похудела уже на 35 кг: много двигаюсь, ем немного и полезную еду, много пью чистой воды.
- Конечно, присутствует какая-то система питания, которая и помогла похудеть Примадонне, которая и сейчас поддерживает ее вес на достигнутом уровне. По словам Аллы Борисовны, она, действительно, обратилась к диетологу, который и подобрал для нее режим и рацион питания, подходящий именно для ее организма. Это тоже правдоподобно, потому что жесткие диеты только на время дают результат, а вот рацион питания, подобранный с учетом всех особенностей организма Аллы Борисовны,- это и есть путь к успеху.
- Здесь я хотела бы подчеркнуть следующие слова – “… с учетом особенностей организма…” . Всегда говорю: не надо смотреть на чем похудела соседка, ищите то, что именно подходит именно вам.
- Если вы не можете обратиться к профессиональному диетологу , то следует проанализировать все похудения, которые у вас были в жизни и выделить то, что является главным в этом похудении. Повторюсь: мы все разные, у нас разные накопленные болячки, которые мешают похудеть, у нас разные пищевые пристрастия и т.д. – поэтому, не может быть единого рецепта в похудении для всех.
А вот это цитата из одной статьи о похудении Аллы Борисовны: “…Снижение веса шло плавно, не принося вреда здоровью, и певица похудела на 51 кг на индивидуально подобранной диете. Следуя диете Аллы Борисовны Пугачевой, любая женщина сможет сбросить вес, пусть не так сильно, как она сама, но очень эффективно…”
из личной коллекции рисунков
И Н Т Е Р Е С Н О :
- В Интернете на полном серьезе обсуждалась версия похудения Пугачевой, основанная на том, что она похудела, благодаря эффекту утягивающего белья! Утверждается, что Алла Борисовна носит корсеты, которые увеличивают грудь певицы и утягивают талию, а колготки, которые она носит, состоят из специального утягивающего волокна.
- Еще одна версия похудения – активированный уголь. В Интернете даже спорят по этому поводу: одни утверждают – благодаря активированному углю похудела, другие категорически это отрицают. Но, как бы там ни было, уголь очень полезен для организма. Активированный уголь выводит токсины и шлаки, расщепляет жиры, нормализует обмен веществ. Но эффект от приема угля может быть только при организации правильного питания.
из личной коллекции рисунков
Интернет утверждает, что в арсенале звезды 7 диет, к помощи которых она или прибегала в своей время, или пользуется ими в настоящее время. Это такие диеты как:
- кефирно-травяная;
- огуречная;
- средиземноморская;
- СССР;
- гречневая;
- на активированном угле;
- имбирная.
КЕФИРНО-ТРАВЯНАЯ
и личной коллекции рисунков
В течение 3-х дней следует употреблять 1,5 литра 1%-го кефира со следующими травами: укропом, кинзой, руколой, листьями салата, сельдереем, петрушкой, кинзой и т.д. – то есть годится любая зелень, которую вы любите и употребляете.
Кефир вместе с травами взбивается в блендере.
Принимать по одному стакану через каждые два часа.
Обязательным компонентом является петрушка, которая дает мочегонный эффект.
специи и соль в коктейль не добавляются.
Напиток нельзя готовить впрок – только свежеприготовленный.
ОГУРЕЧНАЯ
из поисковой системы Интернета
вариант 1 – огурцы с зеленью
В течение дня за 5-6 приемов нужно съесть 1 кг огурцов и пучок зелени. Салат можно заправить нежирным кефиром, натуральным йогуртом, сметаной.
Разрешается 3 кусочка цельнозернового хлеба.
Длительность разгрузки – 3 дня.
Пить много чистой воды.
вариант 2 – огурцы с вареными яйцами
В течение дня за 3-4 приема нужно съесть 500 грамм огурцов и 2 вареных яйца. В течение дня обязательно пить чистую воду.
Вечером можно съесть грейпфрут, яблоко или апельсин.
Длительность – 3 дня.
вариант 3 – огурцы, помидоры и творог
В течение дня за 5-6 приемов нужно съесть 1,5 кг огурцов, 500 г помидор, 200 г обезжиренного творога.
Продукты употребляются вместе или по отдельности ( я бы рекомендована вам, милые дамы, раздельное употребление огурцов и помидор, так как у огурцов – щелочная среда, а у помидор – кислая. Салат из обоих продуктов может вызвать брожение).
Длительность – 7 дней.
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ
из личной коллекции рисунков
Длительность – 14 дней
В течение дня в 2 приема пищи нужно употреблять рыбу и морепродукты с овощами и фруктами. В первый прием пищи выбирать постные сорта рыбы, а во второй – жирные.
Рыбу можно употреблять вареную, запеченную или приготовленную на пару.
На ночь – стакан кефира.
Пить много чистой воды.
С С С Р – “сладкое, соленое, сдобное, разгрузочный день”
из личной коллекции рисунков
Сладкое, соленое, сдобное исключается их питания. Разгрузочный день может быть любым – на супах, огурцах, кефире и т.д.
примерное меню на эти дни:
завтрак – свежие фрукты и овощи;
обед и ужин — отварная говядина, курятина, рыба с овощным гарниром.
Соль сводится к минимуму.
Салаты разрешается заправлять оливковым маслом.
Длительность – от 3-х до 7 дней
ГРЕЧНЕВАЯ
из личной коллекции рисунков
Эту диету Примадонна соблюдала в начале творческой деятельности.
За 7-10 дней она сбрасывала до 10 кг веса.
На протяжении этого периода певица ела только гречку.
Готовилась она по особому рецепту, о котором рассказала домработница Аллы Пугачевой.
Нужно запарить стакан гречки на ночь. Для этого понадобится 500 мл кипятка. Разрешается добавить по щепотке соли и сахара, 1 ч. л. оливкового масла. Оставить под закрытой крышкой.
Указанное количество нужно разделить на 5-6 порций.
Дополнительно можно выпивать по 150 мл кефира (1%).
АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ
Перед каждым приемом пищи принимать активированный уголь. Расчет количества угля: на каждые 10 кг веса – 1 таблетка.
Указанную норму можно выпить за 1 раз или разделить на 2-3 приема.
ИМБИРНАЯ
Ингридиенты:
- 15 г свежего имбиря;
- кипяток.
Приготовление:
- Нарежьте имбирь ломтиками или натрите на крупной терке.
- Отправьте в термос, залейте кипятком.
- Настаивайте всю ночь.
С утра принимайте стаканчик такого настоя до еды и пейте его в течение дня между приемами пищи.
Мне кажется, что те, у кого есть проблемы с ЖКТ, должны отказаться от такого напитка или очень осторожно его применять.
А вот РЕЦЕПТЫ, которые по утверждению Интернета Алла Борисовна применяет для поддержания веса:
ОГУРЕЧНО-ТОМАТНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Ингредиенты:
- 500 г огурцов;
- 500 г помидоров.
Приготовление:
- Смешайте огурцы и спелые помидоры.
- Всё приведите в состояние кашицы с помощью блендера.
- Слейте в термос.
Пейте в течение дня, когда почувствуете голод. Соль при этом не используйте.
Легкий суп
из личной коллекции рисунков
Ингредиенты:
- 1 куриная грудка;
- морковь;
- 1 луковица;
- зелёный горох;
- яйцо.
Приготовление:
- На основе куриной грудки без кожи сделайте бульон. Достаньте мясо и дайте ему остыть.
- Доведите бульон до кипения.
- Положите в него целую луковицу без шелухи и натертую, но не жареную морковь.
- Добавьте замороженный зеленый горошек. Если он будет свежий, это ещё лучше.
- Варите 15 минут.
- Достаньте и выбросьте луковицу.
- Нарежьте мясо кубиками, добавьте в суп.
- Разбейте яйцо прямо в суп и быстро перемешайте его вилкой.
- Варите еще 5 минут.
Диетическое блюдо готово!
ОТЗЫВЫ ИЗ ИНТЕРНЕТА:
из поисковой системы Яндекс.картинки
Ида: Прочитала на каком-то сайте – диету от А.Пугачевой. Суть там в том, что в день минус два кг., решила попробовать. Просидела два дня, и действительно потеряла 4кг, но мне что-то тяжеловато стало, и я разнообразила своё меню, стала питаться раздельно. Устраиваю себе разгрузочные дни (два в неделю) по диете от А.Б. За месяц минус 10кг. Вот так! А теперь диета: 1.5 литра кефира разбавить 0.5 литра воды, потереть туда 2-3 свежих огурца, и порезать любую зелень которую любите. Всё. Есть в течении дня.
Изабелла:
Нашла как-то случайно в интернете эту диету,меня она очень привлекла, ведь можно кушать,что угодно и худеть! Только пить специальный коктейль,приготовленный из стакана кефира и одного огурчика. Села на эту ”диету без диет” в понедельник.Кушала всё, что хотелось. Вот как я питалась: Утром-стакан этого волшебного коктейля, кофе с молоком, бутерброд с маслом и колбасой. Обед-коктейль, макароны с сыром, кофе с молоком, тост с маслом. Ужин-коктейль, драники с мясом. В девять часов-мороженое (2пачки по 70гр).
И каждый день у меня было 4 приема пищи, без перекусов. Соответственно,я выпивала 4 стакана этого коктейля в день.
На пятый день уже коктейль этот поднадоел… потому что если я каждый день ем определенный продукт, он мне потом надоедает и больше его не хочется. Вот,получается, просидела я на этой диете 5 дней (с понедельника по пятницу), а в субботу я села на другую,поэтому не могу сказать, возвращается ли вес.
Итого за пять дней я потеряла 1.800 лишнего веса. Я была приятно удивлена, все мои подруги тоже. И некоторые из моих подруг тоже попробовали эту диету)) как ни странно, у всех был отвес, некоторые долго пили этот коктейль, а потом все равно все перешли на обычное питание. И ни у кого вес не вернулся!
Сначала я думала,что это мистика какая-то,куда деётся лишний вес?? А потом поняла, что еды вмещается меньше после принятия этого напитка, он как бы занимает место в желудке,соответственно, еды требуется меньше.
Александра: Учитывая возраст Аллы Борисовны, выглядит она вполне неплохо. Примадонне вполне удается держать вес под контролем в последние годы, думаю, тому причиной правильное питание, всевозможные процедуры и не только… Как мне кажется, Алла Борисовна пользуется услугами профессионального диетолога, наверняка специалист подобрал ей индивидуальную диету.
Милые дамы, лично я, когда читала статьи по диетам Пугачевой, для себя сделал кое-какие открытия. Надеюсь, что и вы что-нибудь для себя в копилку положили. Я обязательно попробую, когда свои огурцы-помидоры в теплице поспеют, огуречно-томатный коктейль, а суп я приготовлю уже завтра.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
Источник