Диета протасова можно ли подсолнечное масло

Что МОЖНО и НЕЛЬЗЯ на диете Кима Протасова

Помните, что диета складывается из МОЖНО, все остальное, чего нет в разрешенным списке, НЕЛЬЗЯ. Но не все так просто, правда? Хочется и волосы не потерять и неврастеником не стать. Поэтому, будьте разумны! Не зацикливайтесь слишком, вы же здоровья себе желаете и улучшения пищевых привычек.

НУЖНО/МОЖНО

ОДНО ВАРЕНОЕ куриное яйцо в день.

ТРИ ЗЕЛЕНЫХ яблока в день.

Подходят такие сорта как гренни смит, семеринка. Поскольку в оригинале диеты не указано, что свежих, то можете их запечь, посыпать корицей и наслаждаться десертом по-протасовски.

НЕОГРАНИЧЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЮБЫХ СЫРЫХ овощей.

В оригинале диеты не указан ни список овощей, ни то, что можно отнести к овощам по-протасовски. Поэтому возьмем выдержки из Википедии и будем употреблять все овощи сырыми, какие понравятся. Исключение — дыня, арбуз, кукуруза.

Корнеплоды — морковь, свёкла, репа, брюква, редька, редис, петрушка, пастернак, сельдерей, хрен, дайкон;
Капустные — капуста белокочанная, краснокочанная, савойская, брюссельская, цветная, кольраби, брокколи;
Салатные — листовой салат, кочанный салат, ромен-салат;
Пряные — укроп, эстрагон, чабер, базилик, майоран, сельдерей, шпинат;
Луковичные — лук, чеснок;
Паслёновые — томат, перец овощной, баклажан;
Бахчевые — тыква, кабачок, цуккини, крукнек, огурец, патиссон;
Бобовые — свежие, вместе с оболочкой стручковые горох, стручковые бобы (оболочка содержит много клетчатки, употребляется в пищу во всех азиатских странах вместе с кожурой);
Десертные овощи — артишок, спаржа, ревень.

ЛЮБЫЕ НАТУРАЛЬНЫЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ДО 5% ЖИРНОСТИ, БЕЗ ЛЮБЫХ ДОБАВОК, в том числе без сахара и крахмала. Изучайте этикетки, выбирайте только натуральное.

айран
ацидофилин
блаанд
варенец
вилли
дахи
йогурт питьевой и обычный
катык
кефир
кумыс
мацони
простокваша
ряженка
скир
сыр любой до 5%
тан
творог зерненый
творог мягкий
творог традиционный

С 15 ДНЯ ДОБАВЛЯЕМ 300 ГРАММОВ МЯСА, РЫБЫ ИЛИ ПТИЦЫ. МОЖНО жарить без масла, варить, готовить на пару, гриле, запекать.

СПЕЦИИ, СОЛЬ — нет данных. Только на ваше усмотрение. Помните, что специи пробуждают аппетит, но в то же время, разгоняют метаболизм. С чем можно поэксперементировать, чтобы разнообразить жизнь на диете

корица, натуральная стручковая ваниль
сушеные травы
горчичный порошок
корень имбиря

ТРАВЫ, РОСТКИ, ЗЕЛЕНЬ — нет данных в оригинале. Помните, что травы, проростки – очень ценны в питании, особенно на диете. Можно допустить

петрушка, укроп, кинза, базилик
любые ростки без семени

ВОДА, минеральная вода — 2л в день

ЧАЙ, ТРАВЯНОЙ ЧАЙ, КОФЕ — не ограничено, без сахара, молока, сливок, лимона и др.

МУЛЬТИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ — любые, какие сочтете нужными, или же какие прописывает врач.

НЕЛЬЗЯ

Если вы сомневаетесь в чем-то, загляните и в этот список:

авокадо
алкоголь
БАДы любые, если не прописаны врачом; жиросжигатели
бульоны мясные, куриные, овощные, яичные
ВСЕ ДРУГИЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ кроме зеленых яблок, в том числе лимон и лимонный сок, арбуз, дыня
грибы
желатин, агар-агар
‎икра сырая, малосольная, овощная икра
имбирь маринованный
какао (если только вы готовы выпить его без молока и сахара)
КАШИ (злаковые подключаются только после диеты, на выходе)
кисель
колбасы
консервированные овощи
консервы (любые)
конфеты (в тч диабетические)
копченое мясо/рыба (даже домашнего копчения)
корейская морковка (кроме домашней) и другие салаты по принципу маринования
крабовые палочки
кукуруза, зеленый горошек и прочая консервированная продукция, сушеный горох, чечевица, бобовые
ЛЮБЫЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ, стевия в том числе (сегодня ученые уже считают, что реакция организма на нее, как на сахар)
любые соусы, кроме натурального йогурта
маслины, оливки
мед, пыльца
молоко, сливки
морская капуста, нори, другие водоросли в любом виде (не относятся к овощам)
орехи
орехи
отруби
растительное масло — любое
рыба соленая/малосольная/не подвергнутая тепловой обработке, вяленая, копченая
сало, бекон
свежевыжатый томатный, яблочный, овощной сок и смузи — получите скачок сахара, т.к. клетчатка разрушена или отсутствует, а на протасовке организм должен получать клетчатку из сежих овощей
соевые продукты, соевое молоко, соевый соус, соевая спаржа
соленые, малосольные овощи – соленые огурцы, квашеная капуста
субпродукты
сыр выше 5% жира
творожный продукт, “кефирный продукт”; кисломолочное в словосочетании с “продукт”, чаще всего это — не натуральный продукт, где молочный жир заменён на растительный
ТЕРМООБРАБОТАННЫЕ ОВОЩИ
уксус любой

ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ТОГО, ЧТО МОЖНО НА ДИЕТЕ ПРОТАСОВА – ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ПЕРЕЧИТАТЬ ОРИГИНАЛ ДИЕТЫ.

Категория: Интересное И Полезное О диете Протасова | Добавил: Stroiniashka (11.12.2017)

Просмотров: 27363 |

| Рейтинг: 2.8/6

Источник

НА САМОМ ДЕЛЕ МОЖЕТЕ ЕСТЬ И ПИТЬ, ЧТО ХОТИТЕ, НО ТОГДА НЕ УВЕРЯЙТЕ СЕБЯ И ДРУГИХ, ЧТО ИСПОЛЬЗУЕТЕ “ДИЕТУ ПРОТАСОВА”.
Здесь основной список продуктов МОЖНО/НЕЛЬЗЯ на ДКП. О выходе из диеты есть отдельная тема.

МОЖНО:
-кисломолочные продукты 5% жирности (творог традиционный, творог мягкий, творог зерненый, кефир, йогурт, ряженка, варенец, простокваша, закваска, катык, сыр) без любых добавок! Избегайте категорически кефирных продуктов, творожных продуктов и тп – это не натуральные кисломолочные продукты, а узаконенный обман потребителя.
-мясо, рыбу, птицу, субпродукты, морепродукты, икра рыб, начиная с 15 дня, обязательно термообработанные способами: жарить, парить, варить, запекать, тушить без масла, шашлык с разрешенным маринадом, гриль, аэрогриль.
Жирные сорта нечасто, пару раз в неделю.
-три зеленых яблока в день (гренни, семеринка, белый налив, антоновка), не подверженные термообработке (НЕ печеные/отваренные/замороженные)
-любые СЫРЫЕ не крахмалистые овощи, такие как огурцы, помидоры, редис, перцы, цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста, синяя капуста, лук репчатый, лук батут, лук перьевой, чеснок, черемша, кабачок, любая зелень (травы, салаты), репа, редька, сырая свекла, морковь, тыква… Среднекрахмалистые овощи в ограниченном количестве
-СЫРЫЕ коренья (имбирь, сельдерей, хрен)
-одно термообработанное яйцо в день
-чай и кофе БЕЗ сахара/сахзама/фруктов/ягод/молока/сливок
-морская капуста, нори, другие водоросли в натуральном виде: сырые, высушенные естественным путем, жареные не на масле
-мультивитаминные комплексы без сахара, крахмала, масла
-соль в умеренных количествах
-лимонный и лаймовый сок в качестве заправки салатов или в чай (НЕ лимонная кислота!)
-корицу, ванилин (не ванильный сахар), сушеные травы, специи натуральные
-отвары из трав, отдавайте предпочтение чаям без химии
-свежевыжатый томатный сок (без сахара)
-свежевыжатый яблочный сок
-свежевыжатые соки из овощей и трав
-горчичный порошок

НЕЛЬЗЯ:
-авокадо
-АЛКОГОЛЬ !!!
-арбуз
-БАДы любые, кроме мультивитаминных комплексов
-бананы
-бобы
-бульоны мясные, куриные, овощные, яичные
-горох, чечевицу
-горчица промышленная
-грибы
-дыня
-желатин, агар-агар
-жиросжигатели
-злаки
-икра сырая, малосольная
-икра овощная
-имбирь маринованный
-какао
-картофель, батат
-капуста квашеная
-каши
-киви
-кисель
-кисломолочка с добавками (фрукты, мюсли и т.д.), йогуртеры и др. производные
-колбасы
-консервы (любые!)
-конфеты (в тч диабетические)
-копченое мясо/рыба (даже домашнего копчения)
-корейская морковка и другие салаты по принципу маринования
-крабовые палочки
-красные яблоки
-крахмал, крахмалистые овощи
-кукуруза
-кунжут
-L-КАРНИТИН !!!
-майонез
-маринады
-маслины, оливки
– масла растительные любые (олива, подсолн, пальма, лен и тд)
-мед, пыльца и тп
-минеральная вода с газом и без
-молоко, сливки (НЕЛЬЗЯ НИКАКИЕ! ЭТО НЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ!)
-морская капуста консервированная, маринованная, соленая, с добавками типа масла, майонеза, уксуса и т.п
-мочегонные средства
-мюсли, отруби, злаки в тч в йогуртах
-овощи вареные, жареные, запеченые
-овощи малосольные, огурцы в тч
-орехи
-отруби
-пюре, содержащие сахар, крахмал, а также проваренное пюре
-РЕДУКСИН !!!
-роллы традиционные
-рыба соленая/малосольная/не подвергнутая тепловой обработке, вяленая, копченая
-сало, бекон
-сахар
-сахар природного происхождения (стевия, солодка и тп)
-сахарозаменители
-слабительные средства
-сода
-соевый соус, спаржа соевая, соя, соевые заменители мяса и другие соевые продукты,
-соки и пюре промышленные, никакие НЕЛЬЗЯ
-спортпитание (протеины, аминокислоты, жиросжигатели и тд)
-уксус любой
-фасоль любая
-ягоды свежие, сушеные, вяленые, ягодные напитки
-кисломолочные продукты ниже 3,2%

И НИКАКИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ!!!

Отредактировал администратор, 22 июн 2019 в 15:36.

Источник

можно/нельзя

Allegra

Дата: Среда, 29.09.2010, 20:54 | Сообщение # 21

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 1

Награды: 0

Статус: Offline

Девочки привет) вот и я решила добраться до этой заманчивой диеты))) и созрело несколько вопросов))
1. Можно ли орехи какие либо?
2.Оливковым маслом можно салаты заправлять?
3.Что с алкоголем? Сухое вино можно?
4.Как я поняла то приправы типо Вегетты нельзя,да?
Заранее огромное спасибо)

Лень в сторону, и вперёд к стройной фигуре))

Василёк

Дата: Четверг, 30.09.2010, 13:44 | Сообщение # 22

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 10

Награды: 0

Статус: Offline

Allegra, привет! Орехи и масло можно только на выходе,медленно заменять животные жиры-растительными;приправы я использую только свежемолотые,алкаголь стараюсь не употреблять в нем много каллорий.Желаю удачи!!!!!

url=https://www.myjane.ru/lines/][/url]

Anuket

Дата: Суббота, 02.10.2010, 12:48 | Сообщение # 23

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 12

Награды: 0

Статус: Offline

Прошу прощения, если такой вопрос уже был. А можно ли на этой диете картошку? овощ вроде же.. Разумеется без масла, варёную, как говорится, в голом виде. Например 1-2 картофелины в день и то не каждый. Или вообще никакую, никогда и нисколько? Про сырые или никакие как-то уж очень грустно

НА ПРОТАСОВЕ С 02.10.10г.

02.10.10. – 73кг
09.10.10. – 71,5кг
14.10.10. – 70кг? ? ? ! ! ! !

УРрАаааа ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

..а вот объёмы пока те же… 🙁

Финетка

Дата: Суббота, 02.10.2010, 15:14 | Сообщение # 24

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 199

Награды: 0

Статус: Offline

Quote (Anuket)

А можно ли на этой диете картошку? овощ вроде же.. Разумеется без масла, варёную, как говорится, в голом виде. Например 1-2 картофелины в день и то не каждый. Или вообще никакую, никогда и нисколько?

Нет, нельзя категорически!

Liliya

Дата: Суббота, 02.10.2010, 15:15 | Сообщение # 25

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 331

Награды: 0

Статус: Offline

Anuket, здравствуй!

Quote (Anuket)

Разумеется без масла, варёную

НЕТ, т.к. во-первых, на это диете можно СЫРЫЕ овощи, а во-вторых, НЕ КРАХМАЛИСТЫЕ, в списках крахмалистых овощей картофель занимает в этом списке лидирующую позицию!

Anuket

Дата: Суббота, 02.10.2010, 16:15 | Сообщение # 26

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 12

Награды: 0

Статус: Offline

Ээх.. ну ладно девчонки, тогда не буду, раз такое дело. А на горячее можно например чаи зелёные гонять)

НА ПРОТАСОВЕ С 02.10.10г.

02.10.10. – 73кг
09.10.10. – 71,5кг
14.10.10. – 70кг? ? ? ! ! ! !

УРрАаааа ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

..а вот объёмы пока те же… 🙁

Финетка

Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 11:05 | Сообщение # 27

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 199

Награды: 0

Статус: Offline

Quote (Liliya)

НЕ КРАХМАЛИСТЫЕ, в списках крахмалистых овощей картофель занимает в этом списке лидирующую позицию!

По поводу крахмалистости… несколько раз уже встретила на форуме мнение, что морковь и свекла содержат много крахмала. Это не так, девчонки. Его там очень мало, так мало, что можно и не считать вообще. Вот например:
В клубнях картофеля крахмала содержится в среднем 15—18%, в других овощах и плодах — значительно меньше. В фасоли, зеленом горошке, бобах количество крахмала может возрастать до нескольких процентов, причем особенно резко при их перезревании. […]
Содержание крахмала в моркови, дыне, капусте не превышает десятых долей процента, а в остальных овощах — еще меньше. В недозрелых плодах зимних сортов яблок и груш его может быть 4—5%, а при полной зрелости — 1,5 — 2%. По темпам его убывания можно судить о созревании яблок. Высоким содержанием крахмала отличаются бананы — до 16% сухого вещества. https://www.xiron.ru/content/view/74/28/

Так что можно кушать моркву и свёклу не задумываясь “десятые доли процента“… это же очень мало, а крахмал нам все же необходим! откуда-то его надо ведь получать и кушать надо что-то! не только же одну капусту

Сам Протасов никак не ограничил количество моркови и свёклы, нет никаких указаний о них и в подробном описании диеты https://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117

Добавлено (03.10.2010, 11:05)
———————————————

Quote (Anuket)

А на горячее можно например чаи зелёные гонять)

Зеленый, конечно, лучше всего, но можно и черный, и кофе тоже

Anuket

Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 15:27 | Сообщение # 28

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 12

Награды: 0

Статус: Offline

Финетка, ага, у меня к тому же большая склонность к понижению давления, поэтому без кофе совсем, не смогу.
А из горячего, ещё может быть омлет, раз в день правда, но всё же. Так же, наверное, совсем на крайняк, можно запечь в микроволновке какиенить овощи с разрешенным сыром. Я вот не знаю, насколько принципиально в этой диете всё именно сырое. Потому что у меня сотрудница на работе испугалась этой диеты только потому, что не сможет ничего есть в горячем виде. И сразу сказала категорично нет, это не для меня. Так если вопрос стоит настолько ребром, может всё-таки можно в виде исключения потушить ту же капусту или запечь перец с сыром, всё без жира конечно же. Или здесь принимается либо ТОЛЬКО ТАК, либо совсем никак, и это уже не диета Протасова вовсе, а значит и вообще, делайте что хотите.

НА ПРОТАСОВЕ С 02.10.10г.

02.10.10. – 73кг
09.10.10. – 71,5кг
14.10.10. – 70кг? ? ? ! ! ! !

УРрАаааа ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

..а вот объёмы пока те же… 🙁

Liliya

Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 16:45 | Сообщение # 29

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 331

Награды: 0

Статус: Offline

Финетка, я имела ввиду ТОЛЬКО КАРТОФЕЛЬ! Про свеклу и морковочку ничего не имела против

Добавлено (03.10.2010, 16:45)
———————————————

Quote (Anuket)

можно запечь в микроволновке какиенить овощи

Ну ты что?! Как это запечь?! В описании диеты ведь сказано СЫРЫЕ ОВОЩИ!

Финетка

Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 18:31 | Сообщение # 30

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 199

Награды: 0

Статус: Offline

Quote (Anuket)

Я вот не знаю, насколько принципиально в этой диете всё именно сырое

Принципиально, Anuket! только сырые овощи, запекать их нельзя!

Quote (Liliya)

Финетка, я имела ввиду ТОЛЬКО КАРТОФЕЛЬ! dry Про свеклу и морковочку ничего не имела против

Да, зай, я тебя поняла тут просто к слову пришлось, это я в других сообщениях встречала уже много раз про моркву и свёклу, что их кушать много нельзя.
Вообще всем, кто хочет на ДП похудеть, хорошо бы начинать с главной страницы сайта, где есть подробное описание диеты, чтоб не строить домыслов насчёт того, что можно и что нельзя кушать, там всё подробненько расписано и сразу вопросов убавится https://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117

Liliya

Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 19:19 | Сообщение # 31

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 331

Награды: 0

Статус: Offline

Quote (Финетка)

хорошо бы начинать с главной страницы сайта

а да….эт точно ты подметила

Anuket

Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 19:42 | Сообщение # 32

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 12

Награды: 0

Статус: Offline

Quote (Финетка)

чтоб не строить домыслов насчёт того, что можно и что нельзя кушать

но название темы-то, так и манит к себе с подобными вопросами) ..и потом, поговорить охота, о наболевшем, так сказать
Я-то, думаю, выдержу всё как положено, без отступлений, хоть и второй день сегодня, но оба они прошли стабильно, без каких-либо *запредельных хотений*. Поэтому предполагаю, что и дальше все пройдёт норм. А своим знакомым, когда рассказываю об этой диете, ну камень приткновения прям. Обидно ж, всё ж таки, штука-то хорошая

НА ПРОТАСОВЕ С 02.10.10г.

02.10.10. – 73кг
09.10.10. – 71,5кг
14.10.10. – 70кг? ? ? ! ! ! !

УРрАаааа ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

..а вот объёмы пока те же… 🙁

Финетка

Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 21:01 | Сообщение # 33

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 199

Награды: 0

Статус: Offline

Quote (Anuket)

но название темы-то, так и манит к себе с подобными вопросами)

Да всё правильно, сюда и надо с вопросами идти)))

Quote (Anuket)

А своим знакомым, когда рассказываю об этой диете, ну камень приткновения прям. Обидно ж, всё ж таки, штука-то хорошая

Ну не все могут сырьём овощи есть, что поделать… мы рабы еды, к сожалению((( кстати, на той же главной странице написано, что если вы эту еду не любите(овощи и кисломолочку), то эта диета не для вас. Она для тех, кто сможет так питаться без мук
А кто не сможет… есть же куча диет, где всё разрешено кушать, “минус 60”, например. Мы вдвоем с подружкой в один день на ДП сели, но она не смогла, через неделю взвыла а вот на минус 60 у неё отлично всё, тоже есть отвесы, и настроение ок! Я же не смогу не есть по вечерам, зато овощи и молочка – самое то! Каждому надо свою диету найти, ведь много путей к правильному питанию))))

Сетик-Семицветик

Дата: Пятница, 08.10.2010, 15:58 | Сообщение # 34

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 6

Награды: 0

Статус: Offline

Quote (Anuket)

а вот на минус 60 у неё отлично всё, тоже есть отвесы, и настроение ок! Я же не смогу не есть по вечерам, зато овощи и молочка – самое то! Каждому надо свою диету найти, ведь много путей к правильному питанию))))

все верно! Я пол года назад сидела на -60, все отлично было, и отвесы и прочее, но воот не есть после 18 – это была мука, правда я тогда думала, что не есть мяса и супы-каши – это еще бОльшая мука, поэтому выбрала в тот момент -60. А сейчас я так не считаю! Моя мама смотрит на мои трапезы (именно так, банально обедом назвать мои блюда язык неповорачивается) и слюной заходится. Мне отлично зашел Протасов. И вам, спасибо, девочки, за колоссальную поддержку!

А на главной странице и правда есть ответы на все вопросы. Я, например, мучалась на счет квашеной капуски и соленых огурцов. Сейчас сезон на них. Так вот, написано, что можно, но только редко. Ну и на том спасибо! В общем, читаем главную страницу!

Коффка

Дата: Воскресенье, 10.10.2010, 10:14 | Сообщение # 35

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 190

Награды: 0

Статус: Offline

Девочки, здравствуйте )) Я первый раз на Протасовке, скажите, а молоко можно пить на ней или только кисломолочку??

Liliya

Дата: Воскресенье, 10.10.2010, 10:44 | Сообщение # 36

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 331

Награды: 0

Статус: Offline

Коффка, добро пожаловать к нам
лучше не стоит

Коффка

Дата: Понедельник, 11.10.2010, 18:40 | Сообщение # 37

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 190

Награды: 0

Статус: Offline

Еще возник вопрос – а можно ли консервированную кукурузу, консервированную белую фасоль?

Liliya

Дата: Понедельник, 11.10.2010, 18:43 | Сообщение # 38

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 331

Награды: 0

Статус: Offline

Коффка, неа

Le_blanche

Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 05:38 | Сообщение # 39

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 6

Награды: 0

Статус: Offline

Девочки, всем прривет!
Я хоть и новенькая, уже 11 день на Протасовке сижу. Пока не нарушала Ну, ток если чуть-чуть, самую малость:) Приближаются дни поедания мяса-рыбы. Вопрос! А их можно солить? И, если да, то почему, с овощами ведь строгое табу на соль.

blacksun13-07

Дата: Понедельник, 18.10.2010, 16:31 | Сообщение # 40

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 22

Награды: 0

Статус: Offline

кто-нибудь в курсе: корейскую морковку можно??

Диеты на www.nadietah.ru

Источник