Диета протасова как похудеть после родов
.jpg "Диета протасова как похудеть после родов")
Как выбрать наиболее подходящую диету? Как похудеть, не навредив своему организму? Как уменьшить вес и сохранить грудное вскармливание? Как избежать депрессии и других трудностей процесса похудения?
Данная диета подразумевает исключение употребления легкоусвояемых углеводов, существенное снижение употребления жиров, в течение первых двух недель — значительное ограничение белков. Еще один из постулатов диеты — все овощи рекомендуется употреблять в сыром виде.
Протяженность диеты — пять недель
Первая неделя: ежедневно вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты. Все употребляемые кисломолочные продукты должны иметь жирность менее пяти процентов. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество овощей, маложирных молочных продуктов — ЛЮБОЕ! Время дня — ЛЮБОЕ! Смысл этой диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет 5% молочных продуктов. Чай, кофе можно употреблять в любом количестве (конечно, без сахара). Всего в день надо выпивать не меньше двух литров жидкости.
Точно так же вы питаетесь вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок (другие фрукты употреблять не рекомендуется). Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями, организм потребует живости поступков.
С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 г) мяса, птицы или рыбы. Немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И ВСЁ!!!
Через три недели после начала диеты, по утверждению автора, вы приметесь просто таять на глазах изумленных коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Автор утверждает, что, когда диета будет завершена, вы не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Как выходить из диеты Протасова?
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5—1% жирности) и в качестве компенсации добавляем растительное масло в салаты. В день допускается не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров заменяем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма жира, в трех крупных штуках миндаля — тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Их должно быть не более 30-35 г в день, включая жиры, что содержатся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в яйцах (в желтке 4-6 г жира).
Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1—2 столовых ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог плюс овощной салат.
Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка с наименьшим содержанием жира. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Надо не добавлять в меню сразу всю кулинарную книгу, а заменять что-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это — при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Комментарий врача
Алена Кудрявцева, врач-эндокринолог, диетолог, г. Казань
Во-первых, хотелось бы сразу отметить: сразу видно, что диета создана врачом, так как выход из диеты — одна из главных ее составляющих. Сыроедение (а это, собственно говоря, оно и есть с небольшими дополнительными деталями) — достаточно известный способ очистить кишечник от накопившихся шлаков и токсинов. Оно хорошо помогает при аллергии, снижает уровень холестерина в крови, является существенным подспорьем при необходимости снизить артериальное давление.
Замечательно, что в диете Протасова нет ни сахара, ни соли. По калорийности питание вполне удовлетворит даже взрослого мужчину. Я во многом одобряю данную диету, и действительно ее можно рекомендовать людям, любящим кардинальные изменения и легко их переносящим, как действенное, безопасное средство для снижения веса и улучшения самочувствия и здоровья.
А теперь о минусах диеты. Их не так много, просто есть кое-какие противопоказания. А именно: диета не рекомендуется беременным, кормящим женщинам, подросткам и детям. Дефицит белков, которые в норме мы получаем из мясных и рыбных продуктов, может привести к задержке роста плода, ребенка и подростка, так как овощи и молочные продукты, входящие в данную диету, не покроют потребности в незаменимых аминокислотах, поступающих только с пищей, что необходимо растущему организму. Во время грудного вскармливания такая диета отрицательно скажется на качестве молока и на самочувствии мамы. Диета не покроет суточной потребности в жирах, причем дефицит как растительных, так и животных жиров приведет к нарушению всасывания жирорастворимых витаминов, что в целом не страшно на период соблюдения диеты, но не желательно все той же группе — беременным, кормящим, детям и подросткам. Еще одним противопоказанием я бы назвала острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, или, по крайней мере, при их наличии должен быть плавный переход с обычного питания на сыроедение. Например, первые два-три дня можно добавлять по 1 —3 сырых овоща в день.
Вообще, каждый человек уникален, поэтому пользоваться одной схемой для всех было бы неразумно. Мы должны прислушиваться к нашему организму и доверять ему, слышать, что ему нравится, а что — нет. Не рекомендуется терпеть какие-то значительно неприятные ощущения на фоне диеты — при их наличии надо вернуться к обычному режиму питания. Не рекомендуется похудение на 10 и более процентов от массы тела за месяц, так как это небезопасно и может отразиться и на здоровье, и на внешности, так как уменьшится эластичность кожи.
В заключение хотелось бы добавить, что любая диета оказывает непродолжительный эффект, если не поменять образ жизни и образ питания навсегда. Полноценное сбалансированное питание, подобранное врачом-диетологом с учетом ваших предпочтений, аспектов здоровья и возраста, отдых, ежедневная физическая нагрузка и позитивные мысли — вот основные слагаемые здоровья и красоты на долгие годы!
Источник
В последние годы интернет пестрит всевозможной информацией о диете Кима Протасова. Этой методики питания можно придерживаться только 5 недель. К тому же диета Протасова исключает очень многие продукты. Изобретатель диеты обещает фантастические результаты похудения — до 20 кг за период чуть больше месяца. Но есть у нее и очень серьезные противопоказания.
Суть диеты Протасова
Первую сложность вызывает сама личность изобретателя этой методики похудения. Достоверной информации о том, кто же такой Ким Протасов, в интернете нет. На некоторых сайтах указывается, что это израильский диетолог, специализирующийся на правильном питании. Подтверждения этому нет, поэтому настоящие авторы диеты остаются неизвестными.
Суть “протасовки” в том, чтобы исключить из рациона питания жиры и углеводы. Этим модный способ похудения очень сильно напоминает высокопротеиновую диету, которую профессиональные бодибилдеры обычно применяют для “сушки”. После недели-другой на одних белках жировые отложения практически полностью исчезают, благодаря чему мускулатура становится более четко выраженной. Так спортсмены готовятся к соревнованиям.
Меню диеты Протасова содержит небольшой список продуктов, которые распределяются на все 5 недель похудания. Описание диеты Протасова выглядит так:
- Первую неделю можно назвать молочно-овощной. Все 7 дней разрешено есть любые сырые овощи в неограниченном количестве и низкокалорийные йогурты (не более 5% жирности). Дозволен твердый сыр и 1 яйцо в день. Норма воды — до двух литров в сутки. Можно употреблять чаи и, если любите, кофе, но только без сахара! За день рекомендуется съедать 3 средних зеленых яблока.
- Вторая неделя абсолютно идентична первой. Отличия происходят в психике и пищевых привычках худеющего. Если в первые 7 дней “протасовка” дается тяжело и так и тянет съесть что-нибудь жирное или мясное, то потом происходит перестройка метаболизма и привыкание к молочно-овощному питанию.
- Третья неделя немного отличается от двух первых. К привычному уже рациону нужно прибавлять по 300 грамм в день нежирного мяса или рыбы, а вот сыра и йогуртов в рационе должно стать меньше. Продолжаем есть по яйцу в день.
- 4-5 недели диеты Протасова полностью идентичны третьей. В течение этого срока происходит самое интенсивное сжигание жира.
Диета Протасова: результаты худеющих
На всевозможных форумах, посвященных похудению и диетам, отзывы о диете Протасова порой поражают. Дамы постарше, у которых метаболизм более медленный, гарантированно худеют за 5 недель на 5-8 кг. Девушки с интенсивным обменом веществ способны сбросить и более значительный вес — до 20 кг. Форумы пестрят такими рекордами. “Протасовка” считается одной из самых высокоэффективных диет.
Недостатки диеты Протасова
Главная проблема этой диеты в том, что она практически полностью исключает употребление жиров и углеводов. При нехватке этих важнейших составляющих могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем. Если организму не хватает углеводов, он начинает “съедать” собственную мышечную ткань. Худеющему придется приспосабливаться к постоянно присутствующему чувству голода, которое можно заедать только сырыми овощами.
Также из-за нехватки углеводов в теле образуются кетоновые тела, что выражается в чувстве усталости, иногда головных болях и тошноте. Из-за недостатка жиров могут начаться проблемы с волосами и ногтями. Также может пострадать терморегуляция организма.
Всеми этими моментами и вызвана главная предосторожность: если есть проблемы с почками, печенью и другими органами, диета Кима Протасова вам не подходит. И на ней категорически нельзя сидеть более пяти недель, иначе можно нанести очень серьезный вред организму.
Диета по Протасову: плюсы
Диета Протасова хороша тем, что позволяет прекрасно очистить организм от шлаков. Похудение на ней происходит очень эффективно. Благодаря присутствию большого количества клетчатки хорошо работает кишечник, и организм быстро выводит все ненужное. За время такого диетического питания тело получает много кальция, витаминов и других полезных веществ.
Еще один плюс — в конце диеты полностью исчезает тяга к конфетам и мучному. Да и голодать на диете “протасовке” особо не приходится. Овощей разрешается съедать столько, сколько хочется. Но придется бороться с желанием отрезать кусок хлеба и намазать его маслом. Эти продукты лучше вообще дома не держать.
Диета Протасова: продукты, запрещенные к употреблению
Тому, кто мечтает похудеть на диете Протасова, придется отказаться от любой сдобы, выпечки, сладостей, макаронных изделий, полуфабрикатов (они могут содержать вредные добавки), уксуса, молока, майонеза, магазинных соков (в них очень много сахара), любого масла и сала. Овощи нельзя готовить, их полагается есть только сырыми. Не рекомендуются и экзотические фрукты, так как они чрезмерно сладкие.
Выход из диеты Протасова
Спустя 5 недель, когда организм сбросил лишнее и очистился, можно понемногу переходить на обычное питание. Сначала разрешается добавлять в салаты растительное масло (во время диеты оно запрещено) и есть орехи. Затем яблоки можно заменить на другие фрукты. На завтрак вместо привычных уже овощей стоит готовить цельнозерновые каши или съедать небольшой объем нежирного творога.
Позднее часть овощей можно заменить на куриную грудку, молоко и другие белковые продукты. Все новые ингредиенты вводятся в меню постепенно, чтобы не вызвать у организма стресс. Таковы основные положения и рекомендации известной диеты Протасова на каждый день.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник
«Что же такое съесть, чтобы похудеть?» – так шутим мы, мечтая худеть, ни в чем себе не отказывая! Но… приходится, конечно же, себя ограничивать. Разница лишь в том, насколько эффективны эти ограничения, насколько они комфортны в эмоциональном плане… Диета Протасова подкупает тем, что при небольшом ассортименте разрешенных продуктов в ней нет ограничений по количеству, соль разрешена, а также предлагается масса интересных рецептов, которые в состоянии разнообразить рацион.
В чем же суть диеты Кима Протасова?
Диета длится 5 недель, из которых первые две недели в сутки можно съедать неограниченное количество сырых овощей, 5%-й творог и кефир, 1 вареное яйцо и три яблока. На третьей неделе к этому рациону добавляется 300 г жареного мяса. В жидкости ограничений нет, а наоборот, 2 литра воды в день – обязательны. Система обещает потерю веса до 8 кг (а то и больше). Из этой диеты есть «выход», который тоже длится 5 недель и включает в себя принципы здорового сбалансированного питания.
Мнение диетологов: Большой плюс этой диеты – разрешение жиров, пусть и в небольшом количестве, и нормализация работы поджелудочной железы, благодаря отказу от сладкого. В диете оптимальное сочетание белков (яйца, мясо, молочные продукты) и углеводов (в основном, за счет яблок). Белок куриного яйца отлично усваивается, а белки, кальций и лактоза в молочных продуктах сочетаются естественным образом, что ускоряет процесс окисления жиров в тканях, а соответственно – похудения. Большое количество свежих овощей насыщает организм витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, что невероятно полезно для работы желудочно-кишечного тракта. Диетологи также отмечают и минусы данной системы питания. Одним из основных является неограниченность порций, отчего растягиваются стенки желудка. И, конечно, все диетологи предупреждают, что любая диета может спровоцировать обострение хронических заболеваний, поэтому прежде чем на нее «садиться», необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!
Диет сейчас сотни, но, когда мы выбираем для себя конкретную, первое, что мы ищем – это реальные отзывы о процессе, и, самое главное, результатах! Наши терпеливые и упорные ю-мамы проверили на себе эффективность «протасовки» и с удовольствием поделились своим опытом!
Много восторженных отзывов о диете, а были ли трудности?
1. Проблемы с пищеварением.
«Сегодня – третий день. Минус 1 кг. Но образовалась проблема со стулом. Где он? Почему его нет и что делать, чтоб он был? Слабительное пить не хочется как-то, курагу-чернослив-свеклу вареную – нельзя… Как выходить из положения?»
Решение: Соблюдение питьевого режима (не менее 2 л в сутки) помогло многим с проблемами желудочно-кишечного тракта.
2. Неуемный аппетит.
«Девочки, мне плохо… у меня жуткий голод…так хочется какую-нибудь запретность слопать(( Держусь… но настроение что то упало сегодня((.»
«Все писали, что прямо на этой диете все красиво, сытно-вкусно-здорово! Я тоже люблю овощей так-то погрызть, но сегодня мне чего-то невесело (и это в первый то день лишь диеты)… Раза 3 в день получилось порубать 3 плошки салата (капуста, помидор, огурец) с кефиром. Ряженки попила. Творожку отведала (не удержалась: один раз 2 кусочка обычного сыра съела и 1 грушу). Кефир и даже 3 яблока… И… ЕСТЬ ХОЧУ!!! время 23:40… И уже задумалась, долго ли протяну на одном виде салата (капуста, огурец, помидор)»
Решение: На сайте Кима Протасова есть множество разнообразных рецептов, о которых вы могли бы и не узнать, не сев на эту диету! При желании можно каждый день кушать что-то новенькое.
3. Плохое самочувствие.
«Сегодня вес 73.0, минус 800 гр. Но диетчик из меня никакой, вечером голова болела жутко и желудок, съела пару кусочков слабосоленой семги и корочку черного хлеба, сразу все боли ушли. Сегодня держалась, но грех за мной опять же – кусочек черного хлеба, иначе опять начала голова болеть».
Решение: Прежде чем «садиться» на диету – необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Нет диеты, универсальной для всех.
4. Маленькая потеря веса.
«Ушло по прежнему 1,1 кг. Вечера для меня вообще пытка, постоянно хочется есть. Да еще и денег на эту диету уходит очень много, овощи такие дорогие, да и творог тоже. В общем, в расстройстве я сегодня, но на диете после долгих уговоров себя продолжаю сидеть, жду, когда же наступит тот чудесный день, когда есть не захочется».
«За 3 дня диеты 400 грамм. Что-то не удается мне, я и без диеты могла за день 1 кг запросто сбросить, а тут такие истязания и всего каких то жалких 400 гр.»
«У меня за двое суток +1 кг, причем диету соблюдаю строго… Все равно буду продолжать. Если вес будет расти, пойду на прием к эндокринологу».
Решение: Чаще всего про маленький отвес пишут в первую и вторую недели, но, как показывает опыт ю-мам, именно последующие три недели диеты и пять недель «выхода» дают наилучший результат.
5. Плохое настроение
«Я сегодня четвертый день. Чего-то мне эта диета тяжело дается. Вчера мне родные сказали, что я злая как собака стала, когда худеть начала, да я и сама замечала, что меня все раздражает. И никакого избытка энергии не чувствуется, как раньше здесь писали, наоборот лень такая, хочется дома перед телевизором лежать».
Решение: Часто ухудшение настроения связано с резким «входом» в диету (без адаптационного периода), либо с ожиданием чудес, которых не случается. Необходимо подготовиться, не только физически, но, и морально, и информационно!
Стоит помнить, что трудности – это неотъемлемая часть процесса самосовершенствования! Чтобы поддержать друг друга, Ю-мамы делятся и позитивным опытом!
Одним из важных достижений является то, что многие ю-мамы, благодаря «протасовке», перестали хотеть сладкое, зажаренное, в общем, вредное для фигуры. Если перетерпеть первые адаптационные одну-две недели (а кто-то и сразу легко входит в ритм диеты), то потом начинается новая жизнь, когда и лишние килограммы испаряются, и чувствуется сытость, легкость и энергия в теле. Конечно, проще тем, кто старается разнообразить рацион различными рецептами, а не ограничивается классическими овощными салатами. Ощущение постоянной сытости отмечают большинство ю-мам, не сорвавшихся вначале.
«Я уже три недели на «протасовке» и подтверждаю, что это первое время срывы, а потом привыкаешь и не хочется уже ничего другого.»
«…результатом довольна. Главное – постоянно ощущение сытости, никакого травмирования психики.»
«Тяжеловато первую неделю, а потом как по накатанной. Сегодня я измерила свой живот – минус 11 см, это, конечно, не только на «протасовке», но именно на «протасовке» я забыла, что я сижу на диете, настолько все это мне легко дается… завтра, оказывается, 3-я неделя заканчивается.»
«Новая диета (К. Протасова) меня очень радует, т.к. не надо себя ограничивать в количестве еды. Да и без воды жить не могу))) На мое удивление, жидкость в организме не накапливается так, как раньше, когда питалась неправильной едой!»
Каковы же результаты?
Самое главное, что помогает нам продержаться и ограничивать себя во многом – это результат! Ведь ради тонкой талии и стройных бедер мы готовы почти на всё! Так приятно читать о том, как многие ю-мамы, несмотря на трудности и срывы, разочарования и усилия воли смогли таки добиться желаемого!
Начнем с промежуточных результатов, их отмечали ю-мамы постоянно и поддерживали друг друга на пути к совершенству!
«Исходные данные: рост 162, вес 64, ОГ 90, ОТ 76, ОБ 97, цель: минус 10 кг»
«Сегодня день 7-ой, вес 61,2, т.е. минус 2,8 кг»
«У меня сегодня 12-й день, вес 60,5 итого минус 3,5 кг! А объемы стоят»
«Четыре недели прошло, но я заметила: у меня первые две недели он быстрее убавлялся…
Сейчас – минус 3,5 – 4 кг»
«11 день. -5 кг, изначальный вес 105, сейчас 100. Переношу легко, почему-то очень хочу пить (прям сушняк)»
«Девочки, поздравьте меня, уже 84 кг (итого -6 кг за 17 дней)»
«Сегодня 11-ый день вес 64,8, т.е. – 4,5 кг»
Многие заметили, что на второй неделе похудения вес может встать, либо отвес минимальный.
«Была 69 кг, сейчас 66, но я сбросила много на первой неделе, а на второй всего граммов 600».
«А у меня сегодня конец 2 недели. Начальный вес 53 при росте 158. За первую неделю скинула 3 кг. А вторую неделю вес стоял. Когда еще сдвинется?»
Конечные результаты!
Начиная любую диету, важно знать, что каков вес – таков и отвес. На одной и той же диете, при 100 кг изначального веса, конечно, отвес будет больше, чем при исходных 60 кг. Поэтому результаты очень разные, но они есть у всех, кто дошел до конца!
«Результат -8 кг. Вешу теперь 82 кг. Осталось еще лишних около 15 кг»
«Итак, диета закончилась – 10 кг., с 69 до 59, за 5 недель.»
«До и после:
Мой рост – 176 см. ВЕС: 85 и 75, ОГ: 101 и 96, ОТ: 85 и 80, ОБ: 114 и 107, ОН: 64 и 59.
Итого -10 кг!… Но это, считаю, не предел! На диете я уже больше 5 недель».
…села на диету Протасова с весом 59 кг мои размеры были бедра -95 см, талия 77 см, сейчас заканчивается 6-я неделя, держу тот же режим и занимаюсь физ-рой – мои результаты: вес 51,7 кг (и это я думаю еще не предел)))), бедра – 90 см, талия 72,5 см (от всех только слышу комплименты и восхищение, а главное от мужа!!!) итого -10 кг.
Опытным путем ю-мамы пришли к некоторым выводам, благодаря которым худеется легче и эффективнее. Они с удовольствием делятся этими полезными советами с нами!
1. Готовить низкокалорийный кефир самостоятельно.
Рецепт: «В литр теплого молока добавляете баночку Активии, ставите на ночь в теплое место, а утром часа на 4 в холодильник. И у вас целый литр Активии. Молоко можно брать обезжиренное, единственная проблема, многие производители добавляют в молоко формалин, чтобы оно долго не скисало, тогда оно может и сутки простоять, но ничего не получится. У нас только на Ирбитском молоке получается. А если есть возможность брать не магазинское молоко, тогда вообще классная вещь получится.»
2. Несмотря на то, что соль разрешена – её лучше ограничить.
3. Есть мясо в первой половине дня, а на ночь ограничить питание, лучше выпить немного кефира, чем съесть яблоко.
4. Если хочется подстегнуть похудение, то не есть после 19-00 и усилить физические нагрузки, но, если этого не делать, то вес все равно снизится, только немного позже.
5. Продержаться первую и вторую недели, именно в этот период вес может «встать».
6. Записывать объемы каждый день, а взвешиваться – раз в 5 дней.
7. Очень четко следовать правилам диеты, именно это – залог успеха!
Конец диеты – начало новой жизни?
Сколько же держится эффект от «протасовки»? Ведь 5 недель диеты и 5 недель «выхода» – это не простой путь! Так хочется, чтобы потерянные кг никогда не вернулись!
Ю-мамы отмечают разное, но в большинстве своем они едины в том, что необходимо продолжать правильно питаться и по истечении десяти недель. Если же дать «слабину» и начать есть разные «вредности», то вес соответственно будет расти, а можно вообще «сорваться» и тогда килограммы с удвоенной силой будут стремиться занять свое место на ваших постройневших бедрах! Диета – это не чудодейственная пилюля, за ней следует обязательное соблюдение правил сбалансированного питания. Если их не соблюдать, то бесполезно мучить себя многонедельными ограничениями. Любая диета – это лишь толчок к переменам, а уж удержится ли результат – зависит только от нас.
«После диеты минимум год вес держится и даже потихоньку тает. А потом случается что-нибудь типа Нового Года или Дня Рождения и всеееее тортики-тротики-тортики… Вот и начинает снова прибавлять».
«По себе знаю, эффект этот держится пока пару-тройку раз не злоупотребишь этим. Вот подряд несколько раз позволишь себе сладкое и жирное и всё… уже дальше хочется».
«Вес держится, но во многом благодаря тому, что соблюдаю некоторые моменты диеты, что, в общем, мне нравится».
«Сбросила конкретно на ней 5 кг… Выходила постепенно, старалась, но с выходом вернулась пара кг и начала “гулять” туда-сюда, прямо не знаю что с ними делать! Вот хочу опять посидеть на «протасовке».
«За 2 месяца «протасовки» ушло 9 кг. Сейчас на выходе добавляются новые продукты… и вес не набирается. А про булки навсегда забываем!!!»
«просидела на сей диете 4 недели, сорвалась на оладушку, и словно жор напал – очень быстро отъела всё обратно».
«…я эту диету прошла ровно год назад, похудела с 67 до 50 кг (причем кг 5-7 ушли постепенно уже после окончания диеты), с 46 до 40 размера соответственно, после выхода очень легко перестраивается вся система питания, так что уже год в этом новом весе гуляю), чего и вам желаю!»
Всегда стоит помнить, что диет – сотни, но вы – единственная в своем роде, уникальная и прекрасная женщина! В таком многообразии диет обязательно найдется именно ваша – эффективная и полезная. Главное – слушать свое тело, быть упорной и любить себя!
фото: https://globallookpress.com/
Источник