Диета при занятиях на тренажере назарова
Человечество на протяжении своего существования всегда искало способы сохранения красоты и молодости лица и тела. Сейчас существует огромное количество вариантов омоложения. Однако не все они доступны. Некоторые процедуры довольно дорогие, имеющие много противопоказаний и осложнений, опасные для здоровья. Противоположный вариант — это биомеханическая стимуляция (БМС). Подробнее о её сути, преимуществах, процессе проведения и эффекте далее в нашей статье.
Что такое биомеханическая стимуляция
Биомеханическая стимуляция(БМС) — это процедура, которая относится к пассивным мышечным тренировкам. Применяется она как на лицо, так и на тело. Методика разработана в конце 70-х — начале 80-х в Советском Союзе. Автором является профессор Владимир Назаров.
В ходе своих исследований, Владимир Назаров выявил,что для успешной тренировки мускулам следует войти в состояние реабилитационного тремора, в котором рефлекторно сжимаются отдельные нити мышц после предельной нагрузки. Таким образом мышечные клетки чистятся от продуктов окисления глюкозы. При таком треморе мышечные клетки программируются на готовность справляться в будущем с такими и с более серьезными нагрузками. В этом заключается суть тренировки.
Путем исследований профессор определил амплитуду и частоту реабилитационного тремора и выявил, что механическое воздействие с такой же частотой на слабо нагруженную мышцу провоцирует в мышечных клетках те же процессы, которые происходят при максимальных физических нагрузках. Соответственно для повышения эффективности тренировочной деятельности необходимо обеспечить определенную амплитуду и частоту сокращений мышечных волокон. Это воздействие и было названо биомеханической стимуляцией.
Аппарат биомеханической стимуляции Назарова
Для проведения воздействия вибрационными волнами на кожу и мышечные ткани профессором В.Т. Назаровым был разработан прибор, который в дальнейшем был назван аппаратом БМС Назарова.
Стимуляция тела прибором вызывает механические колебания биологической частоты (продольные волны вдоль мышечных волокон), повышая тем самым сократимость гладких и скелетных мышц.
Прибор эффективно воздействует на все слои кожи и мышечной ткани:
- На дерму — оказывает разглаживающий эффект, делая ее эластичной и упругой;
- На подкожную клетчатку — ускоряет кровоток и лимфоток, стимулируя обменные процессы;
- На мышечную ткань — нормализует тонус мускул, восстанавливая их связь с нервной системой.
В советские времена аппарат Назарова широко использовался среди атлетов, гимнастов и космонавтов, а в настоящее время повсеместно применяется в спорте и медицине.
Внешне аппарат Назарова для лица отличается от прибора для тренироваки тела, принцип воздействия приборы имеют аналогичный.
Аппарат Назарова для лица
Аппарат Назарова для тела
Противопоказания к БМС
Методика биомеханической стимуляции безопасная для здоровья человека, если отсутствуют противопоказания:
- Онкологические заболевания;
- Доброкачественные опухоли;
- Склонность к кровотечениям;
- Кожные гнойничковые заболевания;
- Острая форма туберкулеза;
- Воспаление лимфатических узлов;
- Заболевания нервной системы в период обострения;
- Период беременности и грудного вскармливания;
- Заболевания венозной системы (в частности тромбофлебит, язвы);
- Болезни кожных покровов;
- Острые инфекционные заболевания;
- Психические заболевания;
- Атеросклероз;
- Гипертоническая болезнь стадии ІІ Б и выше, стенокардия с частыми приступами;
- Острые формы неврозов;
- Непереносимость вибрации;
- Металлические имплантанты.
Показания к БМС тела и результаты процедуры
Изначально биомеханическая стимуляция мышечных волокон применялась только для тела:
- Для стабилизации обменных процессов;
- При реабилитации для ускорения восстановительных процессов после полученных травм;
- Для повышения силы, выносливости мышц;
- Увеличение тонуса, упругости, эластичности мышечных волокон;
- Для укрепления нервной системы;
- Для усиления кровообращения в периферийных сосудах;
- Для подтяжки тела, ускорения похудения;
- Для избавления от целлюлита.
Биомеханическая стимуляция мышечных волокон тела, в первую очередь, нужна при реабилитации после травм, для улучшения показателей физического здоровья человека.
Описание процедуры БМС для тела
Биомеханическая стимуляция мышц тела проводится под наблюдением опытного тренера. Суть заключается в том, что человек выполняет упражнения, его части тела соприкасаются с вибро-поверхностью тренажёра Назарова, тем самым происходит стимуляция мышечных волокон. Чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний, предварительно следует пройти медосмотр.
Все занятия проводятся с инструктором. Тренер предварительно должен расписать упражнения с определенной нагрузкой, которая по силам именно вам. Во время тренировки, мышцы, на которые она направлена, прикасаются к поверхности аппарата. Происходит ускорение частоты сокращений волокон. Тем самым тренировка становится в разы эффективнее.
Тренажёр прекрасно подходит для людей с низкой физической подготовкой.
Биомеханическая стимуляция в косметологии
Позже изобретение профессора Назарова также нашло свое применение в косметологии.
Основная цель применения БМС лица — это естественное омоложение без вмешательств и возвращение былой красоты экологичными методами.
Эффект воздействия БМС
- Улучшается метаболизм в клетках;
- Активизируется лимфодренаж;
- Приходят в норму обменные процессы в слоях кожи;
- Нормализуется выработка коллагена;
- Нормализуется тонус мышц;
- Напряжение мускул снимается.
В косметологических целях биомеханическая стимуляция лица показана при:
- Мимических, возрастных морщинах;
- Потере кожей упругости, эластичности;
- При провисании кожных покровов, изменении овала лица, втором подбородке.
Результат биомеханической стимуляции лица
Результатом воздействия вибромассажа в косметических целях становится:
- Более упругая кожа;
- Здоровый (розовый) оттенок кожи;
- Поднятие верхнего века;
- Коррекция положения бровей;
- Поднятие опущенных уголков глаз;
- Ликвидация второго подбородка;
- Подтяжка овала лица;
- Сохранение высокого положения скул;
- Улучшение цвета и формы губ;
- Уменьшение морщин около губ, глаз, носогубных складок;
- Общее выравнивание рельефа кожи.
Правила БМС лица
Вибростимуляция мускул лица, головы и шеи — это особый вид гимнастики, который необходимо ввести в ежедневную практику. Но делать это следует методически правильно, следуя ряду простых рекомендаций:
- Выполнять процедуру, учитывая индивидуальные особенности организма (возраст, состояние здоровья, уровень утомленности, тип кожи);
- Воздействовать последовательно по определенным в методике уровням;
- Избегать лишних перемещений, движений;
- Тело должно быть максимально расслаблено;
- В каждом индивидуальном случае необходимо определить силу воздействия;
- Стимулировать только вдоль мышечного волокна.
Этапы биомеханической стимуляции лица
Процедура БМС лица проходит в три этапа, которые выполняются поочередно.
- Очищение кожи лица.
- Массажные действия.
- Окончание процедуры.
Последовательность действий во время сеанса
БМС лица проводят в следующем порядке:
- На предварительно очищенное лицо наносятся натуральные питательные маслянно-витаминные смеси;
- Далее аппаратом Назарова происходит биомеханическая стимуляция:
- Воротниковой зоны;
- Поверхности шеи;
- Мышц головы;
- Зоны декольте;
- Мышц лица.
- По окончании сеанса салфетками промокается масло с лица, наносится крем.
Следует отметить, что после вибромассажа резко увеличивается впитывающая способность кожи, поэтому после сеанса рекомендуется наносить максимально полезный для кожи питательный натуральный крем или сыворотку.
Схема самомассажа — БМС лица, шеи и головы
Видео биомеханической стимуляции лица у косметолога
Продолжительность сеанса, количество процедур на курс
Проходя сеанс БМС в домашних условиях, на начальном этапе первый курс вибромассажа лица проводится 2 раза в неделю. На курс необходимо 5 -6 процедур. После прохождения курса делается перерыв в течение недели и курс повторяется.
Во втором этапе омоложения БМС выполняется через день в течение двух недель по 10 — 15 минут ежедневно и охватывает все мышцы лица и головы.
В косметологическом учреждении при комплексном воздействии на лицо, голову, шею и спину сеанс БМС может длится до 90 минут. Для лица, шеи и головы в домашних условиях процедура БМС займет не более 30 минут.
Время стимуляции каждой отдельной мышцы составляет от 3 до 5 — 7 минут.
Отзывы о биомеханической стимуляции на аппарате Назарова
Александра
Хожу на курс тренировок «БМС по телу». Первый абонемент подходит к концу, но я уже приобрела новый, т.к. результат тренировок не заставляет себя ждать: объемы начинают уходить уже с первых занятий, целлюлит практически побежден, кожа упругая и гладкая, вес стал двигаться вниз. После тренировки чувствуется приятная усталость, на занятия иду с большим удовольствием! Тренер дополняет комплекс упражнений на тренажере физическими упражнениями и координирует по питанию для достижения максимального результата! Я довольна на все 100%!
Татьяна,64 года:
Как вы понимаете к этому возрасту я накопила некоторый букет болезненных изменений в организме. Но вначале я решила, что мне надо немного похудеть. Узнав про Аппарат БМС я решила попробовать его возможности. Каково же было моё удивление, когда после 1-го занятия мои ощущения в области матки изменилось. Я перестала нуждаться в прокладках, а после 4-го занятия я вообще о них забыла. Забыла о недержании мочи, которое беспокоило меня долгие годы. Такому эффекту от занятий я очень рада! Спасибо!
Людмила
Я давно хотела сделать себе подтяжку лица, но очень боюсь операций. Обратилась в центр, где работают с помощью безоперационной методики подтяжки лица (а также шеи). Я, конечно же, сначала весьма скептически отнеслась к тому, что могут появится реально ощутимые результаты, но решилась попробовать. К моему удивлению, уже через месяц после регулярных занятий, многие начали спрашивать меня, не сделала ли я операцию (у меня подтянулся подбородок).
(Отзывы взяты с сайта bmscenter.ru)
Источник
Биомеханическая стимуляция относится к пассивным тренировкам мышц. Для результата не нужны активные тренировки, а эффект достигается благодаря воздействию на мышечные волокна механических волн определенной длины. Благодаря БМС тренировкам улучшается кровообращение в мышечных волокнах, увеличивается их выносливость и эластичность.
Биомеханическая стимуляция как одна из методик воздействия на мышцы была впервые разработана советским академиком Владимором Назаровым, аппарат, применяемый для БМС получил одноименное название аппарата Назарова и до сих пор применяется в современных тренировках и реабилитационных процедурах. Рассмотрим, в чем особенности БМС, и каким может быть воздействие механических волн на организм.
Немного истории метода
Профессор Назаров представил свой аппарат общественности в конце семидесятых годов прошлого века. Прибор стимуляции тремора мышц изначально использовался в программах олимпийской подготовки советских спортсменов. Особенно часто технология применялась для реабилитации и предсоревновательной подготовки спортивных гимнастов. По результатам БМС тренировок, существенно увеличивались показатели выносливости спортсменов, снижалось количество травм благодаря повышению эластичности сухожилий и составов.
Многие эксперты утверждают, что успех советских спортсменов на Летней Олимпиаде-88 – отчасти заслуга широкого применения БМС тренировок в подготовке атлетов.
В этот же период биомеханическая стимуляция Назарова используется для реабилитации балетных артистов Большого Театра Советского Союза.
Уже после распада Советского Союза, автор уникальной методики выехал за границу. Вместе с ним на территории Российской Федерации ушла популярность БМС. Параллельно в Латвии открылся институт «Стимуляция Назарова», а в Беларуси такую стимуляцию мышц включили в национальную программу санаторного лечения. С началом 21-го века филиалы института Назарова отрылись во многих странах Европы, в том числе, в известных курортных зонах (Швейцарии и Австрии). Сегодня БМС препараты используются по всему миру и признаны эффективной терапией на международном уровне.
Как работает и на что воздействует биомеханическая стимуляция
Как происходит воздействие на организм во время БМС тренировок? Сама методика Назаровым разрабатывалась на основе приобретенного метода в спортивной медицине и реабилитации. Профессор путем многочисленных исследований и практики пришел к выводу, что мышцы эффективнее всего поддаются тренировке в состоянии так называемого тремора.
Реабилитационный тремор – ускоренное сокращение некоторых мышечных волокон, которое происходит после пиковой нагрузки. Во время таких вибрационных сокращений мышцы очищаются от остатков окислительных процессов, продуктов распада глюкозы.
Сокращения мышц после пиковой нагрузки необходимы для предварительной подготовки мышц к подобным последующим нагрузкам. В дальнейшем тренировки перестают быть стрессом для мышечных волокон, так как организм направляет силы и ресурсы для повышения их выносливости и силы.
Во время исследований Назаров определял частоту сокращения мышц во время вибрационного тремора и амплитуду сокращения мышечных волокон. Дальнейшие исследования показали, что даже пассивное воздействие без предварительной активной нагрузки дает тот же эффект, что и естественный реабилитационный тремор. То есть, даже если мышца предварительно не нагружалась, вибрационный тремор стимулирует «программирование» мышц на последующую нагрузку и выносливость к ней.
Сокращения определенной амплитуды и частоты запускают в клетках те же биохимические процессы, что и активные тренировки. После такой пассивной стимуляции мышцы становятся очевидно более выносливыми и сильными.
Подобная схема воздействия обеспечивает следующий результат:
- Тонус мышц увеличивеется, растет упругость мышечных волокон и соединительной ткани.
- Мышцы становятся более выносливыми к активной нагрузке.
- Одновременно увеличиваются динамические и статические силовые показатели.
- Взаимодействие мышечных волокон и нервных окончаний увеличивается.
- Улучшается кровообращение на периферийном уровне.
- Ускоряются обменные процессы, быстрее удаляются продукты распада глюкозы из мышц.
- Общее укрепление ЦНС.
Описанные выше полезные свойства используются в следующих отраслях и сферах физиологии:
- Спортивная медицина и реабилитация.
- Дополнительная стимуляция и подготовка мышц перед серьезными соревнованиями или активным сезонным тренировкам.
- Профилактика спортивных травм, которые возникают вследствие больших нагрузок на мышцы и суставы.
- Реабилитационные процедуры: биомеханическая стимуляция эффективна после эндопротезирования, переломов костей, растяжения мышц и других «спортивных» травм.
- Восстановление после серьезных заболеваний. В медицине БМС используется даже в качестве реабилитации после лучевой терапии и длительного лечения (сопровождающегося ограничением подвижности пациента).
- Снижение лишнего веса, избавление от целлюлита.
- Повышение эластичности мышц – с БМС тренажером легче сесть на шпагат и увеличить растяжку.
- Общее оздоровление организма – биомеханическая стимуляция включается в большинство современных фитнес-программ и тренировок.
- Повышение мобильности пациентов с ДЦП.
Доказана ли эффективность БМС?
Международные исследования (Turner, Three rules for bone adaptation to mechanical stimulation) доказали эффективность биомеханической стимуляции не только для мышечных волокон, но и для костей. По результатам исследований Тернера было доказано, что кости лучше восстанавливаются и нарастают при динамической нагрузке, а не при статической. При этом, воздействие на костную ткань не должно быть интенсивным и слабые сигналы при частоте не более 30 Гц оказывают анаболический эффект (костная ткань увеличивается).
Для получения необходимого результата в костной ткани стимуляция должна длиться не дольше 72 секунд. После такого периода воздействия костная ткань начинает адаптивно реагировать на тремор, запуская реабилитационные процессы. БМС показывает эффективность в реабилитационных процедурах после переломов любого вида сложности.
Касательно мышц, то оптимальным сроком для тренировок считается постоянное воздействие в течение трех недель и более. В одном из исследований (Bosko) участвовали две экспериментальных группы: одна занималась просто силовыми тренировками, другая – с использованием биомеханической стимуляции мышц. После трех недель силовые показатели второй группы были существенно выше первой. Эффект реабилитационного тремора сравнивают с высокоинтенсивными интервальными тренировками, которые хорошо даются только тренированным спортсменам с опытом.
Даже самостоятельное использование аппарата Назарова для стимуляции мышечных волокон по эффекту сравнимо с классическими силовыми тренировками. Мышцы благодаря биомеханической стимуляции становятся в разы эластичнее и выносливее. По исследованиям Гольджи, мышечная длина увеличивается на 15% при трехразовом двухминутном воздействии. При этом биомеханическая стимуляция практически не влияет на частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления (критически важно при тренировках людей с сердечнососудистыми забоеваниями).
По исследованиям Ритвеггера, биомеханическая стимуляция на аппарате Назарова улучшает метаболизм. При реабилитационном треморе увеличивается поглощение мышцами кислорода. Известно, что О2 ускоряет все химические реакции, а соответственно, биохимические процессы в организме. Биомеханическая стимуляция одновременно увеличивает силу и выносливость мышц и ускоряет метаболизм. Пациенты становятся менее тучными, а значит, способны к более активным нагрузкам и быстрее приходят к нормальным показателям веса.
Биомеханическая стимуляция также улучшает обмен лимфы. Хорошая лимфоциркуляция улучшает процессы вывода токсинов и продуктов окисления из клеток организма. Сама по себе лимфатическая система, в отличие от кровеносной, не обладает индивидуальной активной стимуляцией движения жидкости. Циркуляция лимфы обеспечивается работой мышц, так что БМС косвенно улучшает и лимфатический обмен в организме. Частоты до 15 Гц используются при биомеханической стимуляции и идентичны тем, которые достигаются мануальным лимфодренажом.
Биомеханическая стимуляция используется в реабилитации после эндопротезирования. Благодаря низким частотам и реабилитационному тремору оказывается воздействие на проприорецепторы. Это небольшие нервные окончания вокруг мышечных волокон. Именно они отвечают за восприятие мышцами пространства, динамики и нагрузки. Дополнительно при БМС подавляются болевые ощущения воздействием на нервные окончания.
Доказана эффективность использования аппарата Назарова при болезнях ЦНС (Паркинсона, рассеянном склерозе, инсультах). Благодаря биомеханической стимуляции повышается координация, ощущение пространства и моторика. Более того, БМС теоретически может стимулировать обновление нервных окончаний в любой части тела. Низкие риски при биомеханической стимуляции делают процедуру максимально эффективной в тренировках пожилых людей, стимулируют выработку эндорфинов и оказывают положительное влияние на работу центральной нервной системы.
В качестве итога о терапевтическом эффекте биомеханической стимуляции:
- Более чем на 140% растет физические функции.
- Уменьшаются болевые ощущения.
- Улучшается общее состояние организма, циркуляция крови и лимфы, стимуляция Центральной нервной системе.
- Рост качества ходьбы по тесту Тинетти.
- Улучшение координации и равновесие, лучшие результаты тестирования «встать и пойти».
- Косвенная стимуляция внутренних органов, восстановление нервных окончаний.
- Воздействие на головной мозг бета, альфа и тета частотами до 18 Гц – как результат эффект расслабления и медитации.
Растяжка и шпагат на аппарате Назарова
Помимо терапевтического эффекта, биомеханическая стимуляция используется в различных фитнес-программах. Многие балерины с его помощью увеличивают гибкость мышц и сухожилий. Считается, что с использованием аппарата Назарова сесть на шпагат гораздо проще.
При помощи реабилитационного тремора мышцы наполняются кислородом и кровью, снижаются болевые ощущения от растяжки. Мышцы после такого воздействия готовы к растяжению и нагрузке, не травмируются при растяжении. Последствия реабилитационного тремора – подготовка мышц на клеточном уровне к такому же воздействию. Это значит, что после каждой тренировки результат растяжки будет улучшаться.
Стретчинг на аппарате Назарова не травматичен, практически отсутствует риск повредить мышцы или сухожилия (это часто случается при классических тренировках, когда необходим быстрый результат). Частота сердечных сокращений слишком сильно не меняется, нет болезненных ощущений. По результатам исследований, во время БМС даже вырабатываются эндорфины, что делает тренировку эффективнее и приятнее даже на психологическом уровне.
Несколько причин сесть на шпагат с использованием БМС препарата:
- Низкая травматичность. Подходит для пожилых людей и людей с минимальным уровнем подготовки.
- Высокая эффективность. Заметный результат уже после первой тренировки и постоянное увеличение гибкости мышц при воздействии механических волн на аппарате Назарова.
- Отсутствие противопоказаний (не считая серьезных заболеваний), в отличие от традиционного стретчинга.
- Небольшое время тренировки. В сравнении с классической растяжкой, БМС требует в несколько раз меньше времени.
Избавление от целлюлита
Еще один недооцененный эффект биомеханической стимуляции – избавление от целлюлита и увеличение упругости кожи. По исследованиям самого Владимира Назарова, при помощи биомеханической стимуляции можно избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах и также предотвратить первые признаки увядания кожи тела.
По словам Назарова, целлюлит не может быть устранен при помощи одних только мазей или загара. Причина проблемы лежит гораздо глубже и связана с нарушением обменных процессов в организме. При помощи БМС можно сделать процесс образования целлюлита обратимым.
Сам целлюлит – это рыхлая соединительная ткань, клетчатка. В организме она окружает большинство внутренних органов и мышечных волокон. В этой клетчатке накапливается жир в качестве источника энергии. При нормальном состоянии обменных процессов, в рыхлой ткани осуществляется обмен и циркуляция межклеточной жидкости. С возрастом и временем клетчатка твердеет и кристализируется вследствие избытка коллагена и происходит процесс деградации ткани. Внешне это проявляется бугристостью кожи, целлюлитом.
Единственная альтернатива БМС – болезненное механическое воздействие, антицеллюлитный массаж. Процедура довольно болезненна и не всегда эффективна для глубоких слоев кожи. БМС стимулирует реабилитационный тремор мышц, улучшает лимфатический обмен.
Кристализированные части клетчатки разрушаются, уходят застойные явления в рыхлой ткани. Даже после первых нескольких процедур кожа становится более упругой, и целлюлит уменьшается.
Несколько слов о борьбе с целлюлитом на аппарате Назарова:
- Процедура безболезненна.
- Эффективна даже при запущенных стадиях целлюлита.
- Не разрушает сосуды, не оставляет гематом и ссадин.
Где пройти процедуры
В нашей балетной школе установлен аппарат Назарова для биомеханической стимуляции тела. Профессиональный тренер поможет разработать курс, направленный на реабилитацию после переломов и серьезных заболеваний. Также мы проводим общеоздоровительные тренировки с биомеханической стимуляцией для увеличения гибкости мышц, похудения и борьбы с целлюлитом. На протяжении всего курса БМС вас будет сопровождать профессиональный тренер, который определит оптимальную частоту и длительность тренировок.
Источник