Диета при занятиях на бмс тренажерах

Всегда быть в прекрасной физической форме и чувствовать себя сильным и молодым, не прилагая при этом больших волевых усилий и огромного физического труда, поможет аппарат Назарова. Проводя часовые занятия на этом вибротренажёре дважды в неделю, можно добиться многого: сделать своё тело гибким, подкачать мышцы, улучшить кровообращение, то есть полностью оздоровиться и стать обладателем спортивной фигуры.

Биомеханическая стимуляция, или как появились аппараты БМС

Аббревиатура БМС возникла в СССР. В 70-х годах сразу несколько научных групп изучали свойства механической вибрации и её влияние на людей. В столице этими вопросами занимался учёный Агашин, а в Минске похожее направление вибростимулирования развивал профессор Назаров. На первых порах БМС пользовался популярностью у спортсменов. Советские атлеты и гимнасты тренировались с помощью аппарата, готовясь к важным соревнованиям. Позже его начали использовать космонавты в борьбе с дегенерацией мышц в безвоздушном пространстве. После развала Союза профессор Назаров переселился в Германию, где основал центр реабилитации, в котором использовал личные разработки. Сегодня в мире существуют несколько институтов, посвящённых изучению биомеханического воздействия на человека.

Метод профессора Назарова состоит в том, что биомеханические процессы — это основа для химических явлений в организме. То есть без обмена веществ химические реакции, обеспечивающие жизнедеятельность, не работают. В то же время биомеханическое воздействие на организм даёт положительный результат именно в этом направлении. Поэтому аппарат Назарова в несколько раз повышает продуктивность занятий фитнесом. Даже получасовая зарядка с вибротренажёром даёт организму нагрузку, которую можно сравнить с трехчасовым плаванием, бегом или занятием на силовых тренажёрах.

Плюсы прохождения курса БМС

Позитивных сторон у таких тренировок много. Перечислим самые основные:

• БМС в несколько раз усиливает эффективность занятий фитнесом: развивается сила и выносливость, улучшается растяжка при использовании аппарата.
• 30 минут БМС являются альтернативой нескольким часам любой физической активности.
• Уменьшаются объёмы, происходит коррекция фигуры.
• Ускоряется процесс омоложения кожи тела и лица, оздоровления организма благодаря улучшению кровотока и повышению мышечного тонуса.
• Становится заметным антицеллюлитный эффект.

Борьба с лишним весом

Аппарат Назарова создавался для быстрого и эффективного восстановления спортсменов после травм. Его действие направлено на усиленную мышечную работу. В процессе тренировки требуется выполнять несложные физические упражнения, которые в паре с механическими колебаниями, гармонично соответствующими биоритмам человека, дают выраженный положительный результат. Аппарат Назарова для похудения обещает быструю коррекцию фигуры. Через 10—12 занятий по графику произойдёт значительное уменьшение объёма тела, исчезнет целлюлит в проблемных зонах и повысится упругость мышц. Всё это станет реальностью только при добросовестном посещении тренировок. Для улучшения мышечного тонуса достаточно заниматься дважды в неделю. Тренировки на вибростимуляторе не нагружают сердечную мышцу. Благодаря этому упражнения хорошо переносятся, человек не чувствует безмерного утомления, которое часто появляется при занятиях на традиционных силовых тренажёрах. Это особенно ценно для людей без специальной спортивной подготовки. Биомеханическая стимуляция требует минимума физического напряжения.

Но чуда не произойдёт, и вес не уменьшится только от БМС. От человека требуется обязательное выполнение несложных упражнений для того, чтобы мышцы во время вибрации были напряжены. Именно в этом состоит секрет чрезвычайной эффективности прибора. Ощущение приятной лёгкости во всём теле, заметно окрепшая мышечная масса, более чёткие линии фигуры — всё это радует и мотивирует человека продолжать занятия.

Биомеханическая стимуляция лица

Молодость лица всецело зависит от состояния лицевых мышц, а их возрастная деформация приводит к образованию множества морщин и складок, кожа обвисает, исчезает чёткость овала. Мышцы лица играют роль поддерживающего корсета, гарантирующего натянутость кожи. Красоту молодости способен вернуть аппарат Назарова, отзывы о процедурах это полностью подтверждают. В результате работы с БМС:

• улучшается тонус лицевых мышц, нормализуется их объёмность и функциональность;
• возвращается эластичность кожи, молодая гладкость и здоровый цвет;
• пропадают мимические складки и морщины, возникающие по причине возрастных изменений;
• овал обретает чёткость, а обвислость лица в зоне скул становится незаметной;
• разглаживаются мешки, веки поднимаются;
• двойной подбородок становится менее заметным;

Аппарат Назарова действует целенаправленно на лицевые мышцы. Это выгодно его отличает от манипуляций косметологов, которые работают только с кожным покровом. Основная цель метода — восстановить тонус мышц или, напротив, снять спазмы, зажимы и убрать застои, активизировать питание кожи с помощью стимулирования кровообращения и омолаживания сосудов. Кроме косметологического результата, аппарат Назарова для лица активно влияет на сосуды головного мозга, снимает головную боль, расслабляет мышцы шеи и пр.

Противопоказания

Для тренировки на аппарате существует ряд противопоказаний, поэтому необходим совет врача или полный отказ от занятий, в случае если имеются следующие нарушения:

• Болезни кожных покровов.
• Заболевания крови.
• Варикозное расширение вен.
• Сердечно-сосудистые болезни.
• Повышенное кровяное давление.
• Менструальный период.
• Беременность и 3—4 месяца после родов.
• Доброкачественные и злокачественные опухоли.
• Инфекционные заболевания.
• Повышенная температура тела.
• Ботокс, если процедура проводилась менее 3 месяцев назад.

Отзывы людей в Сети

Многие люди протестировали аппарат Назарова. Отзывы говорят о том, что опыт у них был положительный. Многие пользователи с восхищением говорят о его действии и рекомендуют другим. Встречаются упоминания о том, что им помогал хороший инструктор. Стоит сделать акцент на том, что ощутимых результатов в коррекции фигуры достигли те, кто регулярно посещал тренажёрный зал и сочетал упражнения на аппарате с правильным режимом питания. Без диеты устойчивого и эффективного похудения, по словам пользователей, не наблюдается, хотя тело всё равно становится гибче, подтягиваются ягодицы, укрепляются мышцы живота и фигура визуально выглядит более стройной и молодой.

«Фитнес» для лица с помощью аппарата Назарова пользователи характеризуют как очень результативный и действенный. После первой же процедуры улучшается цвет кожи. После пяти процедур отмечается устранение мимических морщин и носогубной складки, после семи — исчезают мешки под глазами, становится чётким овал лица. Для многих женщин альтернативой пластической операции стал аппарат Назарова: цена курса процедур с тренером значительно дешевле операций в косметологических клиниках. Хотя стоимость и этих манипуляций немаленькая. Так, 10 процедур биохимической стимуляции лица или тела обойдутся клиенту в 3 тысячи российских рублей.

Необходимость квалифицированного наставника

Хороший персональный тренер — гарантия успеха. Лучше, если это будет специалист с дипломом, ведь при составлении индивидуальной программы необходимо учитывать медицинские показания тренируемого. Наставник должен быть знаком с основами биомеханики и терапии.

Î ìåòîäèêå Íàçàðîâà — áèîìåõàíè÷åñêîé ñòèìóëÿöèè — ìû óæå ïèñàëè. Îäíàêî, â òå÷åíèå äëèòåëüíîãî âðåìåíè âîïðîñû ïðîäîëæàëè ïîñòóïàòü.  ÷àñòíîñòè, êòî-òî ïðîäîëæàë äóìàòü, ÷òî ýòî — «… ïðèñîñêè, âîçäåéñòâóþùèå íà ìûøöû ñ ïîìîùüþ ýëåêòðè÷åñêîãî òîêà…» Êòî-òî ïðåäñòàâëÿåò ñåáå òàê àêòèâíî ðåêëàìèðóåìûå â «ìàãàçèíå íà äèâàíå» «óíèêàëüíûå» ïðèñïîñîáëåíèÿ äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà. ×òî æå ýòî íà ñàìîì äåëå, íàì ðàññêàçûâàåò Åëåíà Ðóñåöêàÿ — ðóêîâîäèòåëü Öåíòðà êîððåêöèè ôèãóðû «Áîäè-ýñòåòèê», ðàáîòàþùàÿ ïî äàííîé ìåòîäèêå óæå íå ïåðâûé ãîä. Ãëÿäÿ íà íåå, òðóäíî ïîâåðèòü, ÷òî ýòà êðàñèâàÿ ìîëîäàÿ æåíùèíà óæå îòìåòèëà ñâîå 45-ëåòèå, à åå ñûí óæå çàêîí÷èë èíñòèòóò. Ïåðåä âàìè — þíàÿ îáàÿòåëüíàÿ ëåäè ñ óäèâèòåëüíî ñòðîéíîé, ïîäòÿíóòîé ôèãóðîé, îáîæàþùàÿ ñâîþ ðàáîòó è êëèåíòîâ, è ãîòîâàÿ ñäåëàòü âñå âîçìîæíîå, ÷òîáû ïîìî÷ü èì äîáèòüñÿ æåëàåìûõ ðåçóëüòàòîâ. Ñåãîäíÿ Ëåíà ðàäà îòâåòèòü íà ðÿä âîïðîñîâ, ïîñòóïèâøèõ îò âàñ ïî ýëåêòðîííîé ïî÷òå è ICQ. À îáùåíèå ñ íåé âû ñìîæåòå ïðîäîëæèòü íà ôîðóìå î ÁÌÑ.

Ëåíà, ÿ äóìàþ, ÷òî íà÷àòü ñòîèò íåïîñðåäñòâåííî ñ àâòîðà äàííîé ìåòîäèêè. Èòàê, êòî òàêîé Íàçàðîâ?Íàçàðîâ — ïðîôåññîð, íàø ñîîòå÷åñòâåííèê, áûâøèé çàâåäóþùèé êàôåäðîé áèîìåõàíèêè ÁÃÎÈÔÊà (íàñòîÿùåå âðåìÿ Àêàäåìèè Ôèçè÷åñêîãî Âîñïèòàíèÿ è Ñïîðòà), àâòîð-ðàçðàáîò÷èê 10 çàùèù¸ííûõ àâòîðñêèõ ñâèäåòåëüñòâ íà èçîáðåòåíèÿ ïî âîçäåéñòâèþ íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà ìåòîäîâ ÁÌ-ñòèìóëÿöèè. Ïîñëå ðàñïàäà ÑÑÑÐ óåõàë â Ãåðìàíèþ è îñíîâàë ñâîþ êëèíèêó, ãäå ëå÷åíèå, âîññòàíîâëåíèå, îçäîðîâëåíèå ïðîèñõîäèò íåïîñðåäñòâåííî àïïàðàòîì Íàçàðîâà.  Ðèãå îòêðûò Öåíòð Êðàñîòû, ãäå ïðîöåññ îìîëîæåíèÿ (ïîäòÿæêè) ïðîâîäèòñÿ ñ ïîìîùüþ ÁÌ-ñòèìóëÿöèè.

Åñëè èñïîëüçîâàòü «ïðàâèëüíîå îïðåäåëåíèå», òî îíî ìîæåò çâó÷àòü íåñêîëüêî òÿæåëîâåñíî: áèîìåõàíè÷åñêàÿ ñòèìóëÿöèÿ — ýòî ÷àñòîå ïåðèîäè÷åñêîå ìåõàíè÷åñêîå âîçäåéñòâèå íà ìûøöû ñ öåëüþ óïðàâëåíèÿ ðÿäîì ôèçèîëîãè÷åñêèõ ôóíêöèé (â ïåðâóþ î÷åðåäü êðîâîîáðàùåíèÿ). Ïðè âîçäåéñòâèè íà ìûøöó ïðîèñõîäèò å¸ ïðîäîëüíàÿ âèáðàöèÿ, êàê ïðè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèÿõ, ïðè ýòîì óñèëèâàåòñÿ êðîâåíîñíàÿ ôóíêöèÿ ìûøö, îáìåííûå ïðîöåññû â òêàíÿõ.

Êñòàòè, ïî ïðîâåä¸ííûì èññëåäîâàíèÿì ëåíèíãðàäñêèõ ñïåöèàëèñòîâ 1 çàíÿòèå ÁÌÑ çàìåíÿåò 6 çàíÿòèé øåéïèíãîì.

Äëÿ ÷åãî áûëà ðàçðàáîòàíà ìåòîäèêà è ãäå ïðèìåíÿåòñÿ?Áèîìåõàíè÷åñêîå âîçäåéñòâèå ñïåðâà ñòàëè ïðèìåíÿòü äëÿ áûñòðåéøåãî âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå îïåðàöèé, îñîáåííî â ñïîðòèâíîé ìåäèöèíå ïîñëå òðàâì. Íî òåïåðü ñôåðà ïðèìåíåíèÿ ìåòîäà ðàñïðîñòðàíèëàñü è íà äðóãèå îáëàñòè — íà êîñìåòîëîãèþ, ðàçëè÷íûå ñïîðòèâíî-îçäîðîâèòåëüíûå íàïðàâëåíèÿ, èìåþùèå öåëüþ êîððåêöèþ ôèãóðû, ðåëàêñàöèþ, ïðèîáðåòåíèå õîðîøåé ðàñòÿæêè.

Ëåíà, ìîæåò áûòü íåìíîãî ãëóïûé âîïðîñ, íî… ýòî áîëüíî?Íàîáîðîò, ìåòîä èìååò ïñèõîëîãè÷åñêîå âîçäåéñòâèå, êîòîðûé âîñïðèíèìàåòñÿ êàê ë¸ãêèé ìàññàæ è âûçûâàåò ïðèÿòíûå îùóùåíèÿ, ðàññëàáëÿåò.

Ó íàñ íà ôîðóìàõ óæå çàäàâàëñÿ âîïðîñ, îòëè÷àåòñÿ ëè ìèîñòèìóëÿöèÿ îò ÁÌÑ?Äà, êîíå÷íî, ïî ìàíåðå âîçäåéñòâèÿ. ÁÌÑ — ýòî âîçäåéñòâèå íà ìûøöó âèáðàöèåé, à â ìèîñòèìóëÿöèè ïðè ïîìîùè ýëåêòðè÷åñòâà èëè óëüòðàçâóêà. Íî ïîñëåäñòâèÿ ïðèìåíåíèÿ ÁÌÑ èçó÷àåòñÿ áîëüøåå êîëè÷åñòâî ëåò.

Ïî ïî÷òå ïðèøåë èíòåðåñíûé âîïðîñ:) «Ýòî äëÿ ëåíèâûõ — ëåæèøü è îíî ñæèãàåòñÿ?»Íà÷íåì ñ òîãî, ÷òî îòíþäü íå ëåæèøü, à âûïîëíÿåøü îïðåäåëåííûå óïðàæíåíèÿ. Ñóäèòå ñàìè: âîçäåéñòâèå ïðîèçâîäèòñÿ ïðè ïîìîùè àïïàðàòà, êîòîðûé èìååò ïîäâèæíóþ ÷àñòü (âèáðîòîä), íàíîñÿùèé ìèêðîóäàðû â ïðîäîëüíîì íàïðàâëåíèè, â èçáðàííîé îáëàñòè. Ýôôåêò ÁÌÑ óñèëèâàåòñÿ, êîãäà ìûøöà íàõîäèòñÿ â íàòÿæåíèè èëè íàïðÿæåíèè. Èíà÷å ãîâîðÿ, êîãäà âû âûïîëíÿåòå ïðè áèîìåõàíè÷åñêîé ñòèìóëÿöèè îïðåäåëåííûå óïðàæíåíèÿ. Íî âûïîëíÿòü ðàçëè÷íûå óïðàæíåíèÿ íà ýòîì ïðèáîðå ìîæíî òîëüêî ïîä ðóêîâîäñòâîì êâàëèôèöèðîâàííîãî èíñòðóêòîðà.

Çàíÿòèÿ ïðîâîäÿòñÿ â ãðóïïå èëè èíäèâèäóàëüíî?

Èíäèâèäóàëüíî. Íî ïî æåëàíèþ êëèåíòîê, ïîñêîëüêó ïîçâîëÿåò ïîìåùåíèå è êîëè÷åñòâî àïïàðàòîâ, ó íàñ ìîãóò îäíîâðåìåííî çàíèìàòüñÿ 2 êëèåíòêè. Ñðåäè æåëàþùèõ ïîõóäåòü èëè ïðîñòî ïðèâåñòè ñâîå òåëî â ïîðÿäîê íåìàëî òåõ, êòî ñòåñíÿåòñÿ ïîñåùàòü ãðóïïîâûå çàíÿòèÿ. Ïîýòîìó ìû ñòàðàåìñÿ ñîçäàòü äëÿ íèõ ìàêñèìàëüíî êîìôîðòíóþ, â ïåðâóþ î÷åðåäü — ñ ïñèõîëîãè÷åñêîé òî÷êè çðåíèÿ, îáñòàíîâêó.

Ïîÿâëÿåòñÿ ëè ïîñëå óïðàæíåíèé ÷óâñòâî óñòàëîñòè?Åñëè ïðîâîäèòñÿ ñåàíñ òîëüêî ÁÌÑ, òî íåò. À åñëè ïðîâîäèòñÿ êîìïëåêñíàÿ òðåíèðîâêà, òî ïðèä¸òñÿ ïîïîòåòü, è óñòàëîñòü, áåçóñëîâíî, áóäåò îùóòèìîé. Íî è îæèäàåìîãî ðåçóëüòàòà ìîæíî äîñòè÷ü ãîðàçäî áûñòðåå.

Ìîæíî ëè ïðè ýòîì ïèòàòüñÿ òî÷íî òàê æå, êàê è äî íà÷àëà çàíÿòèé?

Åñëè åñòü æåëàíèå ïðèâåñòè ñâîè ìûøöû â òîíóñ è íåò íåîáõîäèìîñòè òåðÿòü ëèøíèå êèëîãðàììû, òî ìîæíî ïèòàòüñÿ, êàê ðàíüøå. Íî åñëè ÷åëîâåê ïðèøåë íà òðåíèðîâêè ñ öåëüþ ñíèæåíèÿ âåñà, òî åìó íåîáõîäèìî ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì, âïëîòü äî ñîçäàíèÿ èíäèâèäóàëüíûõ ïðîãðàìì ïèòàíèÿ.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå, åñëè îí áóäåò îáìàíûâàòü, òî âåäü íå íàñ — ñåáÿ. È ñàì áóäåò ïðåêðàñíî ïîíèìàòü, ïî÷åìó îáúåìû òåëà îñòàþòñÿ íà ïðåæíåé îòìåòêå èëè äàæå óâåëè÷èâàþòñÿ. Êàê áû òî íè áûëî, îò íàñ åùå íè îäèí ÷åëîâåê íå óõîäèë áåç ðåçóëüòàòà.

Ýôôåêò áóäåò îäíèì è òåì æå äëÿ âñåõ?Âñ¸ áóäåò çàâèñåòü îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé ÷åëîâåêà. Îò îäíîé è òîé æå ïðîãðàììû îäèí ÷åëîâåê ìîæåò “ñáðîñèòü” ïî îáúåìàì â òàëèè 1 ñì, à äðóãîé — 4-7. Ìû ñòàðàåìñÿ ó÷èòûâàòü íåêîòîðûå èç îñîáåííîñòåé ó íàñ â êàáèíåòå ïðè ñîçäàíèè ïðîãðàììû òðåíèðîâîê. Ïîýòîìó çàíÿòèÿ äîëæíû ïðîâîäèòñÿ ïîä ðóêîâîäñòâîì ãðàìîòíîãî êâàëèôèöèðîâàííîãî èíñòðóêòîðà.

Íàñêîëüêî ðåàëüíî èçáàâèòüñÿ îò õóäîáû è îáðåñòè äîñòîéíûå ìûøå÷íûå ôîðìû?

Âñå âîçìîæíî, òîëüêî äëÿ ýòîãî óæå íåîáõîäèìî äîïîëíèòåëüíî ââîäèòü â ïðîãðàììó ÁÌÑ óïðàæíåíèÿ àíàýðîáíîãî (ñèëîâîãî) õàðàêòåðà, ïëþñ óäåëÿòü âíèìàíèå ïèòàíèþ â äíè òðåíèðîâîê, ò. å. ïîòðåáëåíèþ áåëêîâîé ïèùè.

Ëåíà, à ñêîëüêî æå íàäî òðåíèðîâîê, ÷òîáû âûëåïèòü îòëè÷íóþ ôèãóðó?Îïðåäåëåííûé ðåçóëüòàò ìîæåò áûòü çàìåòåí óæå ïîñëå 4-åãî çàíÿòèÿ, ÷àùå — ïîñëå 7-ãî. Íî äëÿ òîãî, ÷òîáû åãî çàêðåïèòü è äîâåñòè äî äîñòîéíîãî óðîâíÿ, íàäî ïðîéòè ìèíèìóì 10 ñåàíñîâ â òå÷åíèå 21-28 äíåé.

Âîîáùå, ýôôåêòèâíîñòü âîçäåéñòâèÿ ÁÌÑ íà ìûøöû äëèòñÿ, è ýòî äîêàçàíî, äî 15 ñåàíñîâ, äàëåå ïðîèñõîäèò òàê íàçûâàåìîå «ïðèâûêàíèå», ò. å. íåðâíûå ìûøå÷íûå îêîí÷àíèÿ ïåðåñòàþò ðåàãèðîâàòü íà âèáðàöèîííûå èìïóëüñû è ìûøöà ïåðåñòà¸ò ðàáîòàòü â íåîáõîäèìîì ðåæèìå. Äëÿ ñîõðàíåíèÿ ôîðìû ïîñëå ïðîõîæäåíèÿ êóðñà ìîæíî ïðîõîäèòü ïîääåðæèâàþùèå ñåàíñû â òå÷åíèå 2-3 ìåñÿöåâ, ïîñëå ÷åãî ìîæíî ïðîéòè ïîâòîðíûé êóðñ.

Ñóùåñòâóþò ëè ïðîòèâîïîêàçàíèÿ?

Äà, áåðåìåííîñòü, êîæíûå çàáîëåâàíèÿ â îáðàáàòûâàåìîé çîíå, îñòðûå èíôåêöèîííûå, îíêîëîãè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ, òðîìáîôëåáèò.

À êàêèìè ìîãóò áûòü ïîáî÷íûå ýôôåêòû?

Ìåòîä ñ÷èòàåòñÿ áåçîïàñíûì, è ïðè îòñóòñòâèè ïðîòèâîïîêàçàíèé íå èìååò ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ.

Èçâåñòíî, ÷òî ìåòîä ÁÌÑ ïðèìåíÿåòñÿ è â êîñìåòîëîãèè. Êàêèì îáðàçîì? êîñìåòîëîãèè ýôôåêò îò áèîìåõàíè÷åñêîé ñòèìóëÿöèè îáùåïðèçíàí. Îíà óñïåøíî ïðèìåíÿåòñÿ ïðè âîññòàíîâëåíèè ìèìè÷åñêèõ ìûøö ëèöà, ïîâûøàÿ êðîâåíàïîëíåíèå ìûøö ëèöà è, êàê ñëåäñòâèå, îìîëàæèâàÿ êîæó. Ñïåöèàëèñòû óòâåðæäàþò, ïðîèñõîäèò «ýôôåêò ïîäòÿæêè» — ëèöî â ðåçóëüòàòå âûãëÿäèò íà 7-8 ëåò ìîëîæå, è ýòîò ýôôåêò äëèòåëüíî ñîõðàíÿåòñÿ. Òàê æå íå ìåíåå ðåçóëüòàòèâíî ïðèìåíåíèå ÁÌÑ íà âîëîñÿíóþ ÷àñòü ãîëîâû, êîòîðîå ÿâëÿåòñÿ ïðåêðàñíîé ïðîôèëàêòèêîé âûïàäåíèÿ âîëîñ è ðîñòà âîëîñ. Äëÿ ïðîâåäåíèÿ ýòîé ïðîöåäóðû íåîáõîäèìî ïðîéòè ñïåöèàëüíîå îáó÷åíèå è ïîëó÷èòü ñîîòâåòñòâóþùèé ñåðòèôèêàò.