Диета при таблетках диета плюс 30
3.6
Отзывы (5)
- Описание
- Инструкция
- Аптеки
- Отзывы (5)
Отзывы
toptipja
3 г. назад
Эффект есть (мои впечатления от БАДа) 🙂 + мои советы,фото
После 30ти обмен веществ сильно замедляется, похудеть все сложнее и сложнее. Я питаюсь правильно, но из-за гормонального дисбаланса вес если и уходит, то очень долго и тяжело и совсем на чуть-чуть((В чудо-средства не верю, но всевозможные БАДЫ с хорошим составом всегда пробую)) Если от них и не похудею, то самочувствие в целом точно улучшится) Поэтому, когда появилась эта новиночка , я ее приобрела, хотя цена кусалась. Для меня почти 700 руб. отдать за БАД – это решение нелегкое)) Но, перешагнув через свою денежную жабу, я купила таблеточки).
Коробка серьезно запечатана,как и сама баночка с таблетками. Банка большушая, хотя по факту- наполнена она таблтеками только наполовину (всего 60 штук). Таблетки большие, но проглатываются легко (проблем и дискомфорта у меня с этим не возникало
Карина_Ивановна
3 г. назад
Что бы такое съесть,что бы похудеть?Толи возраста мне не хватило, толи массы….
Когда -то у меня имела место проблема набрать вес, а сейчас наоборот – вес приходится контролировать. С возрастом обменные процессы имеют свойство замедляться и соответственно набрать вес легко, а сбросить лишнюю массу все тяжелее и тяжелее.
Я стараюсь внимательно подходить к этому вопросу ещё и потому что любые колебания веса негативно сказываются на качестве кожи тела, могут появиться растяжки или кожа наоборот провиснет.
Мой обычный вес сейчас около 55- 56 кг (рост 172) и зимой +1-2 килограмма, я стараюсь чтобы колебания оставались примерно в этом интервале. Сейчас зимой вес достигает 57,5 -58 килограмм – Диет я особых не придерживаюсь, тк по здоровью и тему жизни мне нужно регулярно и полноценно питаться. От диет у меня портится характер, снижается трудоспособность и начи
Kate L
4 г. назад
На аппетит влияет, а дальше дело за вами. (фото)
БАД PharmaMed Диет Формула Диета 30 Плюс, 60 таблеток, США, цена около 700 рублей..
Я заказывала в Интернет-аптеке, по-этому цены могут отличаться от обычных аптек. Продаются два вида, “30 Плюс” и “45 Плюс”, с немного различными формулами.
Скажу сразу, мне нужно было немного снизить вес, чтобы просто влезть в прошлогодние джинсы, а так как ем и так очень мало и избирательно, то отказываться в общем-то не от чего, диеты я не люблю, а вот снизить аппетит, чтобы есть как можно меньше, мне хотелось.
Что обещает производитель:Препарат способен устранить многие проблемы, возникающие в женском организме в этот период: нормализует обменные процессы; стимулирует выработку эстрогена и прогестерона; обладает спазмолитическим, отхаркивающим и дезинфицирующим действием; укрепляет и
strong.156
5 г. назад
Нулевой результат (+ фото)
Всем хорошего настроения, стройности и красоты! Хочу рассказать вам об еще одном средстве, которое если и может привести к похудению, то только вашего кошелька. Но обо все подробно.
Возможно, вам уже попадались мои отзывы в “похудальных” категориях, а если нет, то еще раз скажу: я не жду волшебную таблетку, чтобы жрать и не толстеть, я хочу просто ускорить естественный процесс похудения, который идет за счет спорта и диеты, но уже долгое время стоит на паузе.
В аптеке Ригла на распродаже увидела комплекс Диета 30+. Я знаю этого производителя по витаминным добавкам для женщин, поэтому доверчиво купила и “диету”.
В картонной коробку находится пластиковая банка с таблетками.
Таблетки продолговатые, светлые, серо-зеленые. Воняют тухлой травой и на вкус такие же.
Pioson
8 г. назад
хорошо отбивает аппетит
БАД PharmaMed Диет Формула Диета 30 Плюс – принимала 2 раза в день до еды по 1 таблетке. Неожиданно хороший эффект по снижению аппетита. Не хочется хлеба, к сладкому равнодушен становишься. Классное средство. Помогает уменьшить порции при приеме пищи. Упаковки хватает как раз на 1 месяц. Вес даже немного снизился. Закончилась упаковка – через неделю сразу чувствуется – аппетит пришёл…
Только и ходишь вокруг холодильника. Сам этот БАД вес не снижает конечно же. Способствует снижению веса, за счет того, что кушать меньше хочется и на самом деле меньше ешь.
Оставить отзыв на ДИЕТА 30 ПЛЮС
Источник
Производитель:
West Coast Laboratories Inc. (США)
Действующие вещества
- Не указано. См. инструкцию
Фармакологическое действия
- Не указано. См. инструкцию
Описание фармакологического действия
Улучшает тканевой метаболизм, стимулирует обменные процессы.
Состав
витамин В6 (пиридоксина гидрохлорида) 3 мг
кальций 35 мг
хром (пиколинат) 100 мкг
гарсиния камбоджийская 250 мг
экстракт грейпфрута 100 мг
донг квай 25 мг
ягоды толокнянки 25 мг
ягода чейст 25 мг
корень лакрицы (солодки) 20 мг
семена фенхеля 10 мг
женьшень американский 10 мг
L-карнитин 5 мг
Форма выпуска
таблетки 950 мг; во флаконах по 30 шт., в коробке 1 флакон.
Противопоказания к применению
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременным и кормящим женщинам.
Способ применения и дозы
Взрослым по 1 таблетке 1 – 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц.
Условия хранения
В сухом месте, при комнатной температуре.
Срок годности
36 мес.
Описание витамина Диета 30 плюс предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению. Для получения более полной информации просим Вас обращаться к аннотации производителя. Не занимайтесь самолечением; EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Любая информация на проекте не заменяет консультации специалиста и не может быть гарантией положительного эффекта используемого Вами препарата. Мнение пользователей портала EUROLAB может не совпадать с мнением Администрации сайта.
Вас интересует витамин Диета 30 плюс? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр врача? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.
Внимание! Информация, представленная в разделе витаминов и биологически активных добавок, предназначена для ознакомительных целей и не должна являться основанием для самолечения. Некоторые из препаратов обладают рядом противопоказаний. Пациентам необходима консультация специалиста!
Если Вас интересуют еще какие-нибудь витамины, витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки, их описания и инструкции по применению, их аналоги, информация о составе и форме выпуска, показания к применению и побочные эффекты, способы применения, дозировки и противопоказания, примечания о назначении препарата детям, новорожденным и беременным, цена и отзывы потребителей или же у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.
Источник
И вот я с этой проблемой столкнулась полгода назад.
Коротко о товаре
Я не худышка и чтобы держать себя в форме, всегда нужно следить за питанием, не переедать, не увлекаться сладким и мучным потому, что разносит за считанные дни. Периодически сажусь на диеты, так Читать отзыв Наверное многим известно, что чем старше, тем сложнее похудеть.
Периодически сажусь на диеты, так и худею. А тут, в 33 года стало очень сложно похудеть. Родила в 32 года, это мои первые роды.
За беременность набрала 15 кг. После родов ушло всего 6 кг.
ДИЕТА 30 ПЛЮС: отзывы
А со всем остальным пришлось бороться и очень серьезно. К тому же я кормила еще год ребенка грудью.
А это и питаться нужно хорошо, кушать всякие полезные продукты и т. В общем мой вес в начале похудения был 86 кг, рост см.
Цена: Гид по супермаркету: диетический Что хорошего можно найти в специальных Кефир, морковь и гречка: как Женщина — существо непостоянное: сегодня ей хочется кусок шоколадного торта, а завтра — влезть в летнее Женщина — существо непостоянное: сегодня ей Инструкция по применению Способ применения Сертификаты Инструкция по применению.
Диет формула диета 30 плюс n60 табл инструкция по применению Состав Витамин В-6 пиридоксина гидрохлорид 3 мг Кальций 35 мг Хром из пиколината хрома мкг Гарциния Камбоджийская экстракт мг Грейпфрут экстракт мг Донг Квай корень экстракт 25 мг Толокнянка ягода экстракт медвежьи ушки 25 мг Ягода чейст ягода экстракт 25 мг Лакрица корень экстракт 20 мг Фенхель семя экстракт 10 мг Женьшень Американский корень 10 мг L-Карнитин 5 мг Описание Препарат способен устранить многие проблемы, возникающие в женском организме в этот период: нормализует обменные процессы; стимулирует выработку эстрогена и прогестерона; обладает спазмолитическим, отхаркивающим и дезинфицирующим действием; укрепляет иммунную систему; снижает аппетит и препятствует отложению жира; очищает организм от шлаков и токсинов на клеточном уровне; предотвращает нарушение кровообращения, гипотонию.
Способ применения. Мне 70 лет.
Ледис-формула-Диета-30-плюс
Лёгкая дисплазия. Гинеколог назначила свечи Триожиналь по 1 свече два раза Ранее пробовала принимать аналог Глиатилина в таблетках, но хорошего и положительного результата смо Кортексин неплохой рабочий ноотроп колю себе сама после перенесенной травмы и регулярных головных бо Мы Кортексин кололи бабушке.
Причиной послужили серьезные проблемы с памятью. Симптомы были уже очен Мне нравится Формагель, он одновременно и потливость устраняет, и снижает риск грибковых заболеваний Возможно, гипертонус Пантогам снимет. Да и при энурезе я слышала о положительных результатах.
Но, пр Содержит пиридоксина гидрохлорид, карбонат кальция, пиколинат хрома в сочетании с рядом растительных добавок.
Применяется как добавка к пищевому рациону, дополнительный источник микроэлементов, растительных антиоксидантов, витаминов. Оказывает общеукрепляющее и иммуностимулирующее воздействие. Показан лицам, обладающим избыточным весом.
Противопоказан беременным, при лактации, при непереносимости компонентов препарата. Упорядочить по дате добавления: Последние отзывы сверху Последние отзывы снизу.
Вид показа сообщений: Простой Деревом. Добрый день девочки. Хочу поделиться тем,как я похудела.
БАД PharmaMed Диет Формула Диета 30 Плюс
Мой излишний вес составлял 40 кг,я всю жизнь была полненькой,ела не много,но гены берут свое. Я очень страдала из-за излишнего веса,и комплексовала. Сначало я отказалась от мучного и сладкого месяц ,минус 3 кг,затем я сидела на гречневой диете 7 дней минус 4 кг,после на творожной диете 10 дней минус 5 кг, после на огуречной диете 7 дней минус 5 кг. А затем я решила посидеть на уксусной диете. Утром на тощах 2 ч.
Тип товаров: БАД. Хочу рассказать вам об еще одном средстве, которое если и может привести к похудению, то только вашего кошелька. Но обо все подробно.
Через пол часа завтрак, 3 яичных белка,и пол кусочка черного хлеба. Обед свежих огурца без ничего больше за день ничего не есть. Вечером часиков в 5, так же 2 ч.
Читать о товаре
И перед сном так же 2 ч. И в течении всего дня можно пить чашечки зеленого чая без сахара.
Инструкция Отзывы 1. Продолжительность приема – 1 месяц. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Условия хранения Хранить в недоступном для детей, сухом месте при комнатной температуре. Форма выпуска Диета 30 Плюс – таблетки.
Диета конечно жестковата у кого есть болячки желудка,не советую ,но эффект ошеломляющий,за 3 дня минус 4 кг. Буду продолжать сидеть на уксусе и меде Всем удачи. Пила это средство целенаправленно – очень хотелось скорректировать вес. Да, улучшения были, есть не хотелось, аппетит эта штука отбивает,но удалось сбросить всего 2 кг с учетом занятий спортом.
Повторять не хочу больше.
Источник
Кето-диета стала чрезвычайно популярной за последние несколько лет, и не зря. Она и правда работает! Делимся плюсами и минусами диеты и, конечно, подробно рассказываем про систему кето-питания.
Shutterstock
Как сбросить вес без голоданий и тяжелых спортивных тренировок? Один из эффективных вариантов — кето-диета. Ищите в материале меню на неделю, плюсы и минусы, список продуктов и отзывы тех, кто уже попробовал популярную диету.
Что такое кето-диета для похудения
Правильная кето-диета — это два основных правила. Первое — увеличение в рационе продуктов с высокой жирностью и второе — сведение к минимуму углеводных блюд. Суть кето-диеты — активное сжигание жира в состоянии кетоза. Особый план питания заставляет организм вырабатывать молекулы под названием кетоны. Исключение углеводов из рациона приводит к тому, что организм начинает искать альтернативное топливо. Выбор падает на накопленный жир. Такой процесс получил название кетоз.
В таком состоянии метаболизм разгоняется быстрее и активнее сжигает калории. В итоге вы сбрасываете лишний вес в короткие сроки без потери активности и ясности ума. Главная цель кето-диеты — достичь кетоза. Для этого человеку необходимо сократить потребление углеводов. При отсутствии нужного количества углеводов организм переключается на жир. И в результате накопленный жир становится основным источником энергии и топлива.
В период кетоза повышается внимание, снижается аппетит и повышается энергия. Обычно для перехода к кетозу требуется около трех дней после начала кето-диеты. Чтобы полностью адаптироваться к кето-диете, необходимо продержаться как минимум несколько недель.
Кето-диета — отличный вариант для женщин, которые мечтают похудеть раз и навсегда. Согласно некоторым исследованиям, кето-диета не только помогает похудеть, но и положительно влияет на некоторые показатели здоровья. Вот основные из них:
Снижение веса.
Уменьшение кишечных расстройств.
Высокая концентрация.
Нормализация уровня сахара в крови.
Восстановление здоровой восприимчивости организма к инсулину, а значит, и предупреждение развития сахарного диабета.
Нормализация аппетита, благодаря снижению уровня сахара в крови.
Кето-диета — отличный вариант для женщин, которые мечтают похудеть раз и навсегда.
Конечно, любая диета, в том числе и кето-диета, имеет свои противопоказания. Важно перед стартом проконсультироваться с профессиональным врачом. Только специалист сможет определить индивидуальные противопоказания и возможные побочные эффекты.
Какие минусы кето-диеты выделяют с медицинской точки зрения? Таким вопросом постоянно задаются начинающие пользователи популярной диеты. Оставить этот пункт без внимания нельзя. Ведь перед началом курса похудения вы должны знать обо всех недостатках кето-питания.
Нет информации о серьезных побочных эффектах в долгосрочной перспективе. Что произойдет с организмом через 10 лет? Наберете ли вы резко вес обратно? Ответа ученые не знают, ведь многие вопросы остаются открытыми, так как экспертных исследований пока что нет.
Вероятность «кето-гриппа». Некоторые из пробовавших кето-диету переживали неприятное состояние, симптоматически напоминающее обычный грипп. При этом кето-грипп — это переходное состояние, которое исчезает после периода адаптации организма. Обычные симптомы кето-гриппа: усталость, головокружение, нарушение сна, запоры и слабость. Когда проходит такое состояние? Четкого ответа нет. Кто-то выздоравливает через несколько дней, а кто-то — через несколько недель. В период кето-гриппа рекомендуется регулярно консультироваться с врачом.
Изменение запаха изо рта. Когда организм переходит в состояние кетоза, изо рта начинает пахнуть ацетоном из-за распада ацетоуксусной кислоты. Как решить проблему? Нужно пить больше воды.
Усталость первое время. Мозг работает на глюкозе (простая форма углеводов). Когда вы отказываетесь от углеводов, ваше тело начинает депрессовать. В первые недели вы будете испытывать сложность восприятия и головные боли. По этой причине кето-диету не рекомендуют людям, страдающим от тревоги или депрессии.
Сокращение доли овощей и фруктов в рационе. В период кето-диеты вы должны ограничить потребление фруктов и овощей. И очевидно, первое время организм будет бунтовать, ведь для него крайне важны клетчатка, витамины, минералы и другие полезные вещества, которые содержатся во фруктово-овощных блюдах. К тому же дефицит клетчатки в меню приводит к запорам.
Кето-диета — мнение врачей
Врачи полагают, что кето-диета может быть полезна. В первую очередь тем, кто испытывает проблемы, связанные с высоким уровнем сахара в крови и со скачками инсулина. Во время кето-диеты уровень глюкозы нормализуется. Плюс ко всему низкоуглеводный рацион помогает сбросить вес.
С другой стороны, кето-диета (особенно в начале) — это большая нагрузка на организм. Снижение уровня глюкозы может сказаться на вашей работоспособности в целом. Также есть ряд противопоказаний. Кето-диета запрещена:
людям с хроническими заболеваниями почек и печени;
беременным и кормящим женщинам;
страдающим алкоголизмом;
принимающим некоторые медицинские препараты на постоянной основе, перед началом кето-диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Врачи отмечают, что некоторые могут почувствовать сильную слабость после интенсивных тренировок на кето-диете. Так что либо вам стоит отказаться от кето-диеты, либо выбрать менее энергозатратную физическую активность.
В конце мы хотим повторить: любая диета имеет противопоказания. Чтобы определить индивидуальные риски, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать ряд анализов. Только так вы поймете, подходит вам диета или нет.
Чтобы определить индивидуальные риски, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать ряд анализов.
Кето-диета — это непитательно? Не совсем так. В рамках кето-питания вы готовите блюда, которые включают натуральные продукты с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием полезных жиров. Например, идеальный ужин на кето-диете — индейка с овощами, заправленная маслом. Всё просто.
Кето-диета — это рацион с минимальным количеством углеводов. Это правда. Но справедливости ради отметим, что вы не полностью вычеркиваете углеводы из своей жизни. Ведь в противном случае ваш организм просто не смог бы адекватно переносить физические и интеллектуальные нагрузки. И, да, минимум углеводов — это сложно. Но важно помнить: как только ваш организм привыкнет к такому меню, вы будете чувствовать себя хорошо.
Кето-диета — это контроль количество углеводов в меню на каждый день. Выбирайте продукты с низким содержанием углеводов и не превышайте суточную норму — до 50 граммов углеводов в день.
Кето-диета: полный список продуктов
Что можно есть на кето-диете:
- любое мясо, в том числе свинину, баранину и утку;
- морепродукты, в том числе креветки, кальмары и жирную рыбу;
- молочные продукты, в том числе сыры, густые сливки, сливочное масло и сметану;
- орехи, в том числе и бразильские орехи, макадамию и фундук;
- овощи, в том числе спаржу, брокколи, помидоры и огурцы;
- фрукты, в том числе малину, авокадо, сливы и лимоны;
- из напитков можно только диетические варианты вроде чая, кофе или минералки;
- чтобы пережить сахарную ломку, используйте натуральные подсластители, например стевию.
Что нельзя есть на кето-диете:
- колбасные изделия с высоким содержанием сахара и нитратов;
- молочные продукты с низким содержанием жира;
- овощи с высоким содержанием углеводов вроде батата, картофеля или кукурузы;
- фрукты с высоким содержанием углеводов, вроде яблок, бананов, груш и персиков, любые сухофрукты;
- подслащенные напитки и алкоголь;
- рафинированный сахар, мед и кленовый сироп;
- сладкие соусы и покупные кетчупы;
- любые виды круп тоже следует избегать.
Меню на неделю для кето-диеты
Без четкого планирования вам будет сложно придумывать блюда.
Чтобы придерживаться кето-диеты, необходимо составить меню на каждый день и следовать ему. Без четкого планирования вам будет сложно придумывать блюда. Мы составили меню кето-диеты на неделю для женщин. Пользуйтесь!
Кето-диета — это углеводный баланс. Меню для женщин, которое мы предлагаем вам попробовать, учитывает этот момент и подходит для похудения.
В рамках кето-диеты ваш оптимальный суточный калораж — 1600 калорий в день. Из них — до 100 граммов белка, до 25 граммов углеводов и до 125 граммов жира.
- Завтрак — омлет с болгарским перцем.
- Обед — жареный лосось с брокколи.
- Ужин — суп с овощами и фрикадельками.
- Завтрак — низкоуглеводные блинчики.
- Обед — салат из овощей и тунца.
- Ужин — запеченная индейка и овощи на гриле.
- Завтрак — яичница.
- Обед — индейка и салат из овощей, заправленный маслом.
- Ужин — чизбургер без булочки.
- Завтрак — жирный творог с фруктами.
- Обед — салат из овощей и курицы.
- Ужин — стейк из свинины на гриле и салат с овощами и авокадо.
В рамках кето-диеты ваш оптимальный суточный калораж — 1600 калорий в день.
- Завтрак — салат из овощей и авокадо с лососем.
- Обед — жареная курица.
- Ужин — запеченная свинина с брокколи и сыром.
- Завтрак — горсть орехов.
- Обед — тушеная говядина с овощами.
- Ужин — ролл с огурцом и паштетом из копченого лосося.
- Завтрак — омлет со свежим авокадо.
- Обед — жареная курица и одна чашка брокколи на пару.
- Ужин — жареный лосось с брокколи.
Чтобы похудеть на кето-диете, в первую очередь необходимо учитывать соотношение органических веществ в продуктах. Конечно, если ваша главная цель на кето-диете — похудение, то без подсчета калорий не обойтись. Но помните о качестве калорий:
- 60-75% калорий получайте из жира;
- 15-30% калорий получайте из белка;
- 5-10% калорий — из углеводов;
Многие полагают, что лучше ориентироваться на свое чувство голода. Время от времени это правило и правда будет работать, ведь на низкоуглеводных диетах снижается аппетит. И возникает он только тогда, когда человек реально хочет есть.
Несмотря на то что сокращение углеводов снизит суточный калораж, проверяйте себя и подсчитывайте калории. Не забывайте, что жирная пища тоже очень калорийная. И если вы будете регулярно переедать свой суточный калораж, вы можете не похудеть, а наоборот, поправиться. Даже в состоянии кетоза. Ведь фундаментальное правило калорий остается в силе.
Если вы будете регулярно переедать свой суточный калораж, вы можете не похудеть, а наоборот, поправиться.
Кето-Диета (KetoDieta) для похудения выпускается в капсулах, которые добавляются в рацион в качестве пищевой добавки. В состав капсул входят натуральные компоненты, которые снижают аппетит и ускоряют обмен веществ. Результат — похудение в короткие сроки. Чтобы сбросить вес, необходимо принимать капсулы курсом.
В обычных аптеках средство найти практически невозможно — пищевая добавка реализируется через официальный сайт. Принимать пищевые добавки, как и лекарственные препараты, необходимо после консультации с врачом. Он подскажет, есть ли у вас индивидуальные противопоказания к применению.
Кето-диета для похудения продается в капсулах. Цена в аптеках и на официальном сайте за одну капсулу — 186 рублей при заказе полного курса.
Кето-диета — отзывы и результаты
После наступления кетоза пользователи ощущали прилив сил, а не тяжесть в животе и усталость. Некоторые пользователи в течение первой недели переживали кето-грипп. У них были все стандартные симптомы: тошнота, раздражительность и головокружение. Особенно восприимчивы к гриппу люди, которые переходят с высокоуглеводной диеты на кето-диету. Чтобы пережить период адаптации без осложнений, необходимо постепенно ограничивать себя в углеводах.
Главное преимущество диеты — вы не голодаете. Конечно, привыкать к кето-диете сложно из-за снижения углеводов, но диета действительно работает. При этом вес снижается не резко, а постепенно. А это значит, что после завершения диеты сброшенные килограммы не вернутся. Если, конечно, вы придерживайтесь суточного калоража.
Кето-диета — сколько можно сбросить килограммов за две недели? Кето-диета эффективна для похудения. На форумах пользователи охотно делятся результатами кето-питания. За две недели можно избавиться от 4-5 килограммов. Конечно, всё зависит от исходных данных. И не забывайте, что кето-диету необходимо сочетать с комфортными тренировками.
Кето-диета — рецепты: видеоинструкция
Источник