Диета при приеме редуксина 15 мг
Если вам интересно как принимать Редуксин 15 мг, чтобы похудеть, то вы должны знать и помнить о том, что специалисты рекомендуют пить таблетки только людям, страдающим ожирением – тогда действие препарата не скажется плохо на здоровье, а создаваемое ощущение сытости даст возможность организму худеть. Ознакомьтесь с составом препарата, узнайте, какие противопоказания имеет данное жиросжигающее лекарство.
Что такое Редуксин 15 мг
Редуксин 15 мг – это комбинированное лекарственное средство, которое не только способствует похудению, но и одновременно повышает в крови количество ЛПВП, за счет чего в организме снижается уровень мочевой кислоты, холестерина и значительно уменьшается число триглицеридов. Основными составляющими Редуксина являются сибутрамин и микрокристаллическая целлюлоза.
Как заявляет производитель данного лекарства (а это еще подтверждают отзывы худеющих и похудевших), данный медикамент хорошо помогает для коррекции веса: способствует снижению потребности человека в пище, при этом он быстро увеличивает чувство насыщения и термопродукцию. Покупая капсулы Редуксин для похудения, важно не забывать о том, что лечение с их помощью должно происходить только при участии врача-диетолога.
Состав Редуксина
Согласно отзывам худеющих, при приеме препарата они чувствуют высокую активность, легкую эйфорию и при этом вовсе не ощущают чувства голода. Все это объясняется тем, что в составе Редуксина есть такие компоненты:
- Сибутрамин – основное действующее вещество. Сибутрамин для похудения подходит идеально, потому что его действие направлено на уменьшение аппетита, снижение чувства голода, в общем на то, чтобы склонный к перееданию человек потреблял меньше калорий. Помимо влияния на центр сытости в мозге, вещество отличается воздействием на адренорецепторы, за счет чего происходит расщепление жировых клеток. Далее жирные кислоты преобразовываются в энергию, а полученные в результате этого вода и глицерин выводятся из организма.
- Микрокристаллическая целлюлоза – вещество, которое при попадании в желудок сильно разбухает, за счет чего человек наедается меньшей порцией. Разбухая, целлюлоза поглощает огромное количество воды и дополнительно «прихватывает» вредные вещества, однако это вызывает не только отсутствие аппетита, но и сильную жажду.
Показания к применению Редуксина
Отечественный препарат становится все более популярным среди диетологов, которые помогают своим пациентам в борьбе с излишним весом. Согласно заявлению производителя, показания к применению Редуксина таковы:
- при алиментарном ожирении, если индекс массы тела превышает 30 килограммов на 1 кв. м.;
- при алиментарном ожирении, в случае, когда индекс массы тела равен 27 кг/кв. м., но при этом еще наблюдается дислипидемия или сахарный диабет.
Инструкция по применению Редуксина 15 мг
По поводу дозировки препарата пациенту необходимо следовать рекомендациям своего врача, который перед тем, как назначать дозировку, должен обязательно провести соответствующие исследования, отправить на сдачу анализов. Еще немаловажным фактором для определения нормы является степень ожирения человека, которому нужно принимать Редуксин. В инструкции по применению Редуксина 15 мг написано, что капсулу нужно пить сутра один раз в сутки, при этом неважно, во время еды или натощак – эффективность препарата не снизится. Можно запивать таблетку Редуксина водой.
Пациентам, которые начали принимать таблетки Редуксин, чтобы похудеть, сначала назначается небольшая доза, затем, в зависимости от показателя эффективности и индивидуальной переносимости, она может быть изменена. Например, к дозировке Редуксина 15 мг рекомендовано переходить после прохождения первого этапа лечения – месяца употребления таблеток 10 мг, если курс не дал нужного результата в похудении.
Как правильно принимать Редуксин 15 мг, чтобы похудеть
15 мг – безопасная дозировка для похудения. Однако для активного сжигания жировых клеток рекомендуется произвести изменение образа жизни и диеты: включить занятия спортом каждый день, отказаться от жареных и жирных блюд, сладостей. В рационе должно быть больше овощей, обезжиренных кисломолочных продуктов, фруктов, рыбы, ягод. Начинать прием лекарства желательно с таблеток 10 мг. Если же за месяц вам не удалось похудеть больше чем на 2 кг, то дозировка увеличивается до 15 мг. Ознакомьтесь с несложными правилами, как правильно принимать Редуксин 15 мг, чтобы похудеть:
- капсулу выпивать утром натощак, запивая ее 200 мл обычной воды;
- минимальный курс лечения – 3 месяца, но если за время употребления пилюль вес начал увеличиваться, то нужно немедленно прервать лечение.
Длительность курса
Препарат нужно принимать, учитывая при этом первоначальный вес и общее состояние здоровья. Зачастую длительность курса приема Редуксина в дозировке 15 мг не превышает 3-х месяцев. Как говорят худеющие с большого веса женщины (и мужчины), курс может продлиться дольше – и до 6 месяцев, но принимать медикамент нужно под наблюдением врача. Стоит отметить, что пить таблетки, чтобы похудеть нужно только тогда, когда ничто больше уже не помогает. Также это касается и аналогов Редуксина.
Противопоказания Редуксина
Производитель предупреждает, что употреблять данное лекарство запрещено, если у вас повышена чувствительность на активный компонент сибутрамин или другие составляющие, при беременности, в период кормления малыша, если вам менее 18 или более 65 лет. Помимо этого, к противопоказаниям Редуксина относят:
- тиреотоксикоз;
- булимию, анорексию;
- гипотиреоз (ожирение органического типа);
- феохромоцитому;
- болезни психического характера;
- тяжелые нарушения почек, печени;
- глаукому закрытоугольной формы;
- синдром Туретта;
- заболевания сосудов, сердца.
Редуксин крайне не рекомендуется совмещать с любыми препаратами, которые относятся к ингибиторам МАО, со снотворными лекарствами, содержащими триптофан, с нейролептиками и другими медикаментами, которые влияют на рецепторы ЦНС человека. В число несовместимых с Редуксином средств еще входят те, что применяются для лечения ожирения и те, с помощью которых пациент борется с психическими патологиями.
Побочные эффекты Редуксина
Ознакомившись с инструкцией, как нужно принимать Редуксин 15 мг чтобы похудеть, важно еще знать, чем прием таблеток грозит организму, ведь столь высокая дозировка может быть опасной для организма и нарушить обменные процессы. После самостоятельного назначения препарата, помимо таких неприятных симптомов, как сухость во рту и сильное чувство жажды могут наблюдаться еще другие побочные эффекты Редуксина:
- немотивированные вспышки агрессии;
- психоз или состояние с суицидальными мыслями (в такой ситуации доктор должен немедленного запретить применение лекарства);
- бессонница;
- импотенция, проблемы с оргазмом, эякуляцией;
- полная потеря аппетита;
- маточное кровотечение, нарушение цикла месячных;
- нарушение координации;
- диарея и рвота;
- со стороны нервной системы: кратковременное нарушение памяти, судороги.
Что касается ощущений пациента, который превысил рекомендуемую дозу препарата Редуксин 15 мг, то у него могут возникнуть сильные головные боли, повыситься артериальное давление, появиться недомогание, головокружение или тахикардия. При передозировке человек может ощутить на себе любой из вышеперечисленных побочных эффектов, причем в ярко выраженной степени. Если проявится один из симптомов, прекратите прием лекарства и поспешите к врачу.
Аналоги Редуксина
Для похудения может использоваться не только Редуксин, но и аналогичные средства – БАДы, главное – выбрать подходящую по содержанию добавку. Цена аналогов Редуксина может быть как дороже, так и дешевле оригинала – здесь уже решает производитель, например, БАД от изготовителя Глобул имеет невысокую стоимость. Еще разница в цене зависит от количества пилюль в упаковке. К аналогам Редуксина относятся средства с такими названиями:
- Голдлайн;
- Редуктил;
- Меридиа;
- Слимия;
- Линдакса.
Что касается Редуксина Лайт, то это медикамент, который является полной противоположностью своему предшественнику. Его рекомендуют принимать при активном образе жизни или физических тренировках. Препарат содержит линолевую кислоту, витамин Е и другие элементы. Активные вещества нормализуют обмен веществ, способствуют расщеплению жиров. Цена на Редуксин Лайт меньше, чем на обычный Редуксин, потому что каждый из них оказывает разное действие на организм.
Цена Редуксина 15 мг
Продажа препарата должна осуществляться только в аптеках. Даже если цена Редуксина 15 мг в каком-то сомнительном интернет-магазине китайских товаров будет слишком дешевой, вам стоит отказаться от этой покупки, ведь за такую акцию вы можете «подорвать» здоровье. Сколько стоит Редуксин в аптеке? Стоимость его вполне доступна: пластинка на 30 капсул в среднем стоит около 2700 рублей. Стоит отметить, что препарат отпускается только по рецепту врача, поэтому решив, что только таблетки помогут вам похудеть, обязательно посетите врача.
Заказать Редуксин можно и онлайн: в Москве и Санкт-Петербурге доставка осуществляется быстро и за минимальную стоимость. Вот примерные цены оригинального лекарства и препарата Редуксин Лайт в разных городах:
Название | Цена в Москве (за 30 капсул) | Цена в Санкт-Петербурге (за 30 капсул) |
Редуксин 15 мг | 2540-2999 рублей | 2540-3850 рублей |
Редуксин Лайт | 1154-1360 рублей | 990-1390 рублей |
Видео: таблетки для похудения Редуксин
Редуксин. Механизм действия
Отзывы
Татьяна, 18 лет
Заказывала капсулы для похудения с доставкой из Москвы, потому что в моем городе оббегала все аптеки, но цены за упаковку на 30 капсул здесь значительно выше. Похудение с Редуксином мне понравилось – есть не хотелось вообще. За две недели мне удалось сбросить 3 лишних кг, потому что совмещала таблетки со спортом, да и сидеть с ними на диете намного проще.
Инна, 25 лет
Помогает ли Редуксин похудеть? Как по мне, то да, особенно, когда появляется отвращение от еды, постоянная тошнота и рвота только при одном виде пищи. Не исключено, что мне попался неоригинальный Редуксин, потому что купила я его со скидкой у знакомой, а уж где она покупала, для меня осталось загадкой. Мой совет – кушайте в меру и занимайтесь спортом.
Тамилла, 17 лет
Пилюли для похудения Редуксин мне посоветовала купить подруга. Она заказывала себе посылку по почте. Я пошла в аптеку, но фармацевт сказала сначала пойти к врачу. Так как я вешу почти 100 кг, то, сдав все анализы, я получила рецепт. Принимаю капсулы уже второй месяц, сижу на диете – вес начал уменьшаться. Да, и побочки у меня нет.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
I. ОЦЕНИТЕ СВОЙ ВЕС
Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Так, например, если ваш вес равен 96 кг, а рост – 160 см (1,6м), то ваш ИМТ = 96 / (1,6 х 1,6) = 37,5.
Теперь ваша очередь! Проверьте, нормальный ли у вас вес, рассчитав свой ИМТ при помощи специального счетчика.
Обсудите с врачом, на сколько кг необходимо снизить массу тела, и к какому значению ИМТ следует стремиться.
Обратите внимание! Окружность талии у мужчин ≥ 94 см, а у женщин ≥ 80 см, либо соотношение Объёма талии к Объёму бёдер (ОТ/ОБ) у мужчин и женщин соответственно ≥ 0,9 и ≥ 0,8 – это реальный риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
II. РАССЧИТАЙТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ СУТОЧНОГО РАЦИОНА
шаг 1
Рассчитайте фактическую калорийность вашего суточного рациона питания. Для этого необходимо в течение 5–7 дней записывать в дневнике питания все, что вы съели и выпили за эти дни. Затем, используя специальный счетчик калорийности продуктов, выясните, сколько «стоит» в килокалориях ваш суточный рацион питания.
шаг 2
Рассчитайте физиологический (фактический) суточный расход энергии. Это те энерготраты, которые организм расходует на работу всех своих органов и систем. Ведь даже во сне мы дышим, работает сердце, сосуды перекачивают кровь, и на все эти и другие процессы организму требуется энергия. Эта формула позволяет понять в каком количестве ежедневно вашему организму необходимо этой энергии.
Взвесьтесь утром натощак. Используя представленные формулы, рассчитайте суточный расход энергии, необходимый для поддержания основных жизненных функций вашего организма.
Суточный расход энергии для женщин:
18–30 лет: (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240
31–60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240
старше 60 лет: (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240
Суточный расход энергии для мужчин:
18–30 лет: (0,0630 х вес в кг + 2,8957) х 240
31–60 лет: (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240
старше 60 лет: (0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте на 1,1; при умеренной физической активности – на 1,3; при физической работе или активных занятиях спортом – на 1,5.
В итоге вы получите оптимальную суточную калорийность Вашего рациона питания.
шаг 3
Рассчитайте суточную калорийность рациона питания, необходимую для снижения веса. Для этого полученную величину в шаге 2 уменьшите на 20%-30% (но не более, чем на 500-600 ккал). Полученная калорийность для снижения веса должна находиться в зоне 1100-1300 ккал (не менее 1000 ккал!).
Внимание! Если после вычитания у вас получилась цифра выше диапазона 1100-1300, это значит, что вам необходимо снижать калорийность не более, чем на 500-600 ккал в неделю, постепенно доведя её до 1100-1300 ккал.
Помните, резкое ограничение калорийности более, чем на 500 ккал может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.
шаг 4
Рассчитайте суточную потребность в жирах. На долю жиров должно приходиться 25% от рассчитанной суточной калорийности, в том числе жиров животного происхождения не более 8-10%.
Калорийность вашего рациона, необходимого для снижения веса, разделите на 4, а затем на 9.
Например, для снижения веса вам необходимо потреблять 1400 ккал в день. На долю жиров должно приходиться 25% от общей калорийности рациона (1400 / 4 = 350ккал), что составляет около 39 г (350 / 9 [ккал в 1 г жира] = 38,8 г).
шаг 5
Рассчитайте потребность в белках. Согласно рекомендациям ВОЗ, доля белка должна составлять около 1 г на 1 кг веса тела. В том числе, белки животного происхождения должны составлять не менее 55% от общего количества белка.
Например, ваш идеальный вес равен 70 кг; значит, количество белка составит 70 х 1 = 70 г белка, в том числе животного – около 40 г (70 / 100 х 55 = 38,5 г).
шаг 6
Распределите калорийность рациона на 3-5 приемов пищи.
Завтрак – 25%
2-й завтрак – 15%
Обед – 30%
Полдник – 10-15%
Ужин –15%
Например, рацион питания составляет 1400 ккал; при этом, на завтрак рекомендуется потреблять 350 ккал, на 2-й завтрак – 300 ккал, на обед – 630 ккал, на полдник – 140-210 ккал, на ужин – 210 ккал.
III. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
Из продуктов, богатых белками, предпочтительнее: постное мясо ( говядина, телятина, кролик); нежирные сорта рыбы; белое мясо птицы (грудка); нежирные сорта творога (0-4%) и кефира ( 0,5-1,5%), сыры ( жирность менее 30%, не более 30 г в день с учётом суточной потребности в жирах).
Мясо: избегайте жирного мяса (удаляйте видимый жир), консервированного мяса, колбас, копченостей, субпродуктов (печени, почек и др.). Помните: в 100 г свиной вырезки содержится около 15-18 г скрытого животного жира!
Белки растительного происхождения должны присутствовать в рационе в количестве около 45%.
Жиры должны составлять около 25-30% от калоража суточного рациона. Исключите продукты с высоким содержанием жира: майонез, сметана, маргарин, сливочное масло, семечки, колбасы, сосиски, все копчености, жирные сыры, рыбные консервы в масле, чипсы, печенье и другие продукты на маргарине и т.д. Растительное масло – не более 1 чайной ложки (преимущественно оливковое, кукурузное, рапсовое). Важно помнить, что 1 грамм жира содержит 9 ккал, в отличие от белков и углеводов, которые содержат всего по 4 ккал на грамм. Поэтому для снижения калоража питания и снижения веса врачи рекомендуют ограничивать употребление жиров, а не углеводов и белков. Особенно обратите внимание на сокращение доли жиров животного происхождения (в основном, из мясных и жирных молочных продуктов) в вашем рационе, за исключением жирной морской рыбы. Этот жир наиболее полезен. Жиры придают еде только вкус и запах, при этом вызывают медленное насыщение. Поэтому мы часто переедаем жиры, и это приводит к лишнему весу.
Углеводы. Предпочтение медленноусвояемым (сложным) углеводам: цельные крупы, хлеб грубого помола (серый, отрубной, цельнозерновой, 2-3 куска не толще 0,5 см), макароны из муки грубого помола, овощи, бобовые, ягоды. Избегать избыточного потребления фруктов (не более 3-4 в день). Желательные продукты: баклажаны, стручковая фасоль, цветная, брюссельская белокочанная капуста, кольраби, кочанный салат, грибы, цикорий, фенхель, огурцы, тыква, болгарский перец, морковь, редька, редис, зелень, сельдерй, спаржа, шпинат, помидоры, кабачки, патиссоны. Рекомендуется употребление около 500 г овощей в день (или не менее 2 порций в день). Употреблять в минимальном количестве или исключить: каши быстрого приготовления, дыня, виноград, бананы, сухофрукты, финики. Воздержитесь от спиртных напитков (в т. ч пива), сладкого (варенье, джем, торты, пирожные и др.).
IV. МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ
По данным Всемирной организации здравоохранения, 92% пациентов, снижающих вес немедикаментозными способами, через два года возвращаются к исходному весу. Этот факт делает необходимым назначение медикаментозной терапии.
В России и во всем мире зарегистрировано только два лекарственных препарата для снижения веса – это орлистат 120 мг (Ксеникал, Орсатен) и сибутрамин (Редуксин, Меридиа, Линдакса). Не занимайтесь самолечением и не поддавайтесь на рекламу пищевых добавок. Лишь рекомендации врачей по изменению образа жизни и режима питания и присоединение лекарственных препаратов для снижения веса позволяют повысить эффективность таких рекомендаций и в итоге добиться выраженного снижения веса.
Сибутрамин (Редуксин)
Это лекарство относится к препаратам центрального механизма действия нового поколения. От других препаратов центрального действия тем, что не вызывает лекарственной зависимости.
Сибутрамин (Редуксин) обладает двойным действием: усиливает и продлевает чувство насыщения, уменьшает поступление энергии за счет снижения количества потребляемой пищи и увеличивает ее расход, что способствует распаду жиров, а в комплексе это приводит к снижению массы тела. Мягкое снижение веса позволяет улучшить состояние здоровья: снижается артериальное давление, нормализуется гормональный фон, в некоторых случаях, уменьшается доза препаратов (например: при сахарном диабете) и пр.
Хорошие результаты и мягкая переносимость позволяют применять Редуксин без перерыва до двух лет. Оптимальный курс Редуксина рекомендован в течение 6-8 месяцев. За это время у пациента формируются правильные привычки питания, и закрепляется полученный результат, что является важным показателем в борьбе с лишними килограммами.
Обладая мягким тонизирующим действием, Редуксин улучшает также и настроение. Как правило, его принимают утром с 1-2 стаканами воды. Принимая Редуксин, необходимо соблюдать водный режим и пить достаточное количество чистой воды, которая в свою очередь также стимулирует обменные процессы.
Препарат показан пациентам, имеющим индекс массы тела (ИМТ) более 27 кг/м2. Обычно Редуксин назначают курсами от 3-х месяцев до 2-х лет, в зависимости от тяжести ожирения, его длительности, наличия сопутствующих заболеваний. Терапия сибутрамином показана лицам не моложе 18 лет и не старше 65. Выпускается он в двух дозировках — 10 и 15 мг. Стартовая доза, как правило, составляет 10 мг в сутки. Если, снижение массы тела составило менее 5% или 2 кг, то доктор пересматривает суточный прием препарата в сторону увеличения до 15 мг в сутки.
Помните, что Редуксин – это лекарственный препарат, который необходимо принимать под контролем врача. Он в зависимости от состояния вашего здоровья подберет дозу (10 мг или 15 мг) и длительность курса, а также скорректирует возможные побочные эффекты.
Подробную инструкцию вы можете посмотреть здесь.
Вопросы врачу о Редуксине можно задать здесь.
Орлистат (Ксеникал)
Основной источник набора веса – это жиры. Даже если вы не употребляете жир в чистом виде, многие продукты в своем составе содержат так называемый «скрытый жир» (даже в состав хлеба, отварной говядины, телятины, курицы, шоколада входят жиры). Орлистат (Ксеникал) воздействует на основное звено набора веса – жиры. Он блокирует фермент липазу, которая расщепляет в нашем организме жиры. За счет этого уменьшается всасывание жиров, происходит снижение потребляемых калорий и снижение веса.
Ксеникал следует принимать по 1 капсуле 3 раза в день во время еды или через час после еды. Если пища не содержит жиров (фрукты, овощи, напитки без молока и сливок, варенье, джем, мармелад, пастила, и др.), то прием препарата можно пропустить. Минимальный курс приема от 3 до 6 месяцев, возможен и более длительный прием – это зависит от начального веса.
Важно знать: если при приеме Ксеникала стул становится частым и маслянистым, это значит, что вы переедаете жиры. Таким образом, появление жирного стула служит своеобразным маркером излишнего потребления жиров и требует проведения коррекции пищевого рациона, т.е. ограничения употребляемых жиров. Ксеникал тем не менее обеспечивает всасывание 30% жиров из съеденной пищи, поэтому все необходимые жирорастворимые витамины усваиваются и остаются в пределах нормы. Поэтому при приеме ксеникала необходимо соблюдать диету с ограниченным количеством жиров (до 25% суточного рациона в калориях).
Ксеникал рекомендуют пациентам, страдающим ожирением или избыточным весом в сочетании с сопутствующими заболеваниями, например тем, у кого на фоне лишнего веса развился сахарный диабет 2 типа. Ксеникал помогает нормализовать уровни липидов, сахар крови, снизить артериальное давление, нормализует уровень холестерина у пациентов с избыточным весом и гипертонией.
Противопоказанием к приему Ксеникала является синдром хронической мальабсорбции, но как правило у таких пациентов не бывает ожирения, а, напротив, имеется дефицит веса. Ксеникал разрешен к приему в возрасте от 18.
Ксеникал – единственный препарат для снижения веса эффективность и безопасность которого доказана при непрерывном применении на протяжении 4 лет.
Подробную инструкцию Вы можете посмотреть здесь.
Вопросы врачу о Ксеникале можно задать здесь.
V. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Чтобы программа снижения веса была успешной, нужно увеличить расход энергии, прежде всего – за счет регулярных физических упражнений. Они также ускоряют обменные процессы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, общее самочувствие, физическую форму, ваше настроение.
Наиболее эффективны для снижения веса и в целом для здоровья спортивные занятия на свежем воздухе: ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде, аэробика, прыжки через скакалку, беговые лыжи. Физические упражнения не должны быть тяжелыми. Главное – выполнять их регулярно. Начинайте заниматься понемногу – хотя бы три раза в неделю по 15 минут. Постепенно доведите Ваши занятия до 30 – 40 минут ежедневно.
Занимаясь физическими упражнениями, не забывайте контролировать пульс. Пульс измеряется на лучевой артерии в области лучезапястного сустава. Подсчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте на 4. Во время физических упражнений частота пульса должна составлять 70-90% от максимальной скорости сердечных сокращений.
ЧСС (макс) = 200 – ваш возраст
Например, если вам 40 лет, частота пульса при физической нагрузке должна находиться в интервале 110-140 ударов в минуту.
Помните, что похудеть реально, главное – соблюдать принципы здорового питания и верить в себя!
Источник