Диета при избытке эстрогенов у женщин

Снизить эстроген при его избыточном количестве крайне необходимо, иначе это может повлечь за собой серьезные последствия для организма, в том числе и развитие злокачественных опухолей. Процесс повышения гормона напрямую зависит от веса женщины, так как эстроген образуется из липидов. Поэтому в первую очередь следует изменить свой рацион и вести активный образ жизни. При необходимости подключаются препараты и народные методы. Наиболее эффективно комплексное лечение.
1
Признаки повышения уровня гормонов
Среди наиболее частых симптомов повышения эстрогена встречаются:
- повышение артериального давления;
- маточные кровотечения;
- набор веса;
- наличие угрей;
- цефалгия;
- сухость кожи;
- алопеция (потеря волос);
- нагрубание молочных желез;
- частые переломы;
- сгущение крови;
- судороги в ночное время суток в икроножных мышцах.
При повышении концентрации гормона нарушается баланс между прогестероном и эстрогеном, что приводит к сбоям менструального цикла.
По мере прогрессирования патологии развивается ожирение, головные боли. Болезнь может сопровождаться нарушениями ритма сердца. Это приводит к возникновению заболеваний щитовидной железы или надпочечников, доброкачественных новообразований в матке, яичниках и груди. Часто повышенный уровень эстрогена является причиной развития миомы.
Патология сопровождается развитием гиперплазии матки, бесплодием. Нередко нарушается психика, и появляются злокачественные новообразования.
Как снизить уровень гормона стресса (кортизола) у женщин?
2
Диагностика и лечение
У женщин с ярко выраженными симптомами повышения уровня эстрогенов, включающих ожирение, угревую сыпь, боли в молочных железах и другие, необходимо провести анализ на гормоны. Если менструальная функция сохранена, его сдают на 5-7-й или 21-24-й день цикла. Используют венозную кровь, забор материала проводят натощак. Также рекомендуется посещение врача не реже 1 раза в 3 месяца, и ультразвуковая диагностика — раз в полгода.
Изменение питания помогает значительно понизить уровень гормона, именно оно является ключевым фактором терапии при повышенном эстрогене.
Для коррекции состояния применяются препараты и некоторые травы. Уменьшения концентрации эстрогена можно добиться и с помощью лучевой терапии или операции. Последнее представляет собой удаление яичников. При назначении терапии учитывается возраст женщины и состояние ее здоровья.
Как сделать так, чтобы пошли месячные: препараты и народные средства
2.1
Медикаменты
При появлении дисбаланса гормонов в организме женщины назначается медикаментозное лечение с целью уменьшения уровеня эстрогена и улучшения общего состояния.
Первая помощь при цистите в домашних условиях: препараты и народные средства
2.1.1
Тамоксифен
Препарат длительного применения. Назначается при раке молочной железы и в климактерическом периоде. Позволяет понизить концентрацию эстрогенов и уменьшить проявления патологий, связанных с их избыточным количеством.
Побочные действия:
- развитие инсульта и тромбоза;
- истончение ногтевой пластины и волос.
- В репродуктивном возрасте снижается фертильность, которая восстанавливается после окончания курса приема лекарства.
2.1.2
Индинол
Препарат нормализующий синтез эстрогенов и блокирует прогрессирование патологий, связанных с дисбалансом гормонов. Используется при терапии миомы и мастопатии, раковых процессов репродуктивной системы.
Курс лечения составляет 3-6 месяцев, дозировка подбирается врачом, средство переносится неплохо и не вызывает серьезных побочных действий. Противопоказания: чувствительность к компонентам лекарственного средства, лактация и период вынашивания ребенка.
2.1.3
Мастодинон
Основными показаниями к применению препарата являются:
- наличие симптомов ПМС;
- фиброзно-кистозная мастопатия;
- сбои цикла;
- пониженная фертильность.
Препарат выпускается в каплях и таблетках.
Многие пациентки используют этот медикамент при планировании, так как он повышает вероятность зачатия. Эффективность проявляется не всегда, поэтому прием препарата осуществляется только по назначению врача и прекращается после наступления зачатия.
Передозировка сопровождается тошнотой, увеличением веса, головной болью, зудом. Не принимается Мастодинон при раковых опухолях молочной железы, у пациенток до 12 лет.
2.1.4
Ярина
Препарат относится к комбинированным оральным контрацептивам, но часто используется для уменьшения выработки эстрогена. Осуществляет регуляцию цикла, устраняет дисменорею, улучшает состояние волос и ногтей. Оказывает профилактику появления гормонально зависимых опухолей и рака яичников.
Не назначается при:
- недостаточности работы печени и почек;
- воспалении поджелудочной;
- беременности и лактации;
- мигрени;
- диабете, нарушениях мозгового кровообращения, тромбозах.
Прием сопровождается возникновением побочных реакций, к ним относят: нарушение пищеварения, кожный зуд, рвота, тошнота, набухание молочных желез. Иногда появляется снижение либидо и перепады настроения.
В некоторых случаях эффект может дать применение препаратов на основе прогестерона – Дюфастон или Утрожестан. Они выравнивают баланс между гормонами и используются при климаксе.
2.2
Фитопрепараты
Фитотерапия применяется в виде настоев на спирту, отваров и сборов. С их помощью можно как повысить, так и понизить уровень гормона.
Важным составляющим лечения является прием растительных аналогов эстрогенов. Их повышение в организме снижает выработку собственного гормона. Они связываются с рецепторами эстрогенов, но оказывают меньше отрицательного влияния. Замедляя природные эстрогены, они нейтрализуют их.
Наиболее эффективные народные средства:
Фитопрепарат | Использование |
Ирландский мох | Используется для приготовления отваров на водяной бане. Помогает избавиться от гормональных расстройств |
Манжетка | Сокращает размер доброкачественных образований в молочной железе, нормализует работу эндокринной системы |
Красная щетка | Выравнивает менструальный цикл, снимает боль, нормализует равновесие гормонов. Не рекомендуется принимать при беременности и лактации, повышенном артериальном давлении. Используется совместно с боровой маткой |
Боровая матка | Используют для приготовления спиртовых настоев или отваров. Эффективно убирает дисбаланс гормонов и повышает уровень прогестерона |
Настойка авраамового дерева | Помогает при ПМС, связанным с повышенным эстрогеном. Принимается не менее 6 месяцев, первые результаты появляются уже через 1,5 недели |
Мака | Растение, прорастающее в Перу, снижающее эффективность эстрогена. Имеет свойства адаптогенов – нормализующих гормональный фон и улучшающих иммунитет. Принимают по 1 г 3 раза в день |
Осмотр врача, диагностика и основное лечение требуется обязательно, фитопрепараты являются лишь дополнением к основной терапии.
2.3
Диета
Чтобы понизить гормон при помощи режима питания, необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Продукты должны быть экологически чистыми, не содержать пестициды, красители и другие вредные вещества, которые с трудом выводятся из организма и накапливаются.
- Должно присутствовать достаточное количество клетчатки. Она помогает избавиться от лишних гормонов в желчи.
- Необходимо употреблять продукты питания с повышенным содержанием серы, она очищает кишечник и печень, улучшает их состояние, содержится в яичном желтке, апельсинах и лимонах, луке и чесноке.
- Стоит увеличить в рационе количество продуктов с полифенолами, они содержатся в шалфее, кунжуте, семенах льна, коричневом рисе и других крупах.
- Употреблять красный виноград с косточками – в нем содержится соединение, обладающее способностями подавлять выработку эстрогенов.
- Индол-3-карбинол, уменьшающий риск онкологии и уровня эстрогена, можно получить из крестоцветных овощей.
- Употреблять грибы, гранат и зеленый чай. Они блокируют выработку эстрогенов.
- Включать в питание ненасыщенные жирные кислоты омега-3, они ингибируют простагландины. Являются необходимым условием для снижения эстрогенов. Простагландины снижают свойства иммунной системы распознавать опухоли. Омега 3 содержится в рыбьем жире, употреблять его нужно не менее 2-3 раз в неделю.
Необходимо отдавать предпочтение белому мясу: кролику, курице или индейке. Ограничить употребление соли до 2 г в день. Увеличить количество зелени, фруктов, овощей и зернового хлеба. Избегать животных жиров, предпочитая им растительные масла. Отказаться от использования маргарина, который содержит повышенное количество гидрогенизированных масел, обладающих канцерогенными свойствами (способностью вызывать рак).
На уменьшение количества гормонов положительно повлияет отказ от жирного, копченостей, не ферментированных соевых продуктов, жиров, кофеина, молока, спиртного и умеренное потребление пищи.
Избавиться от лишнего эстрогена помогают специальные комплексы витаминов и микроэлементов. Среди них наибольшей пользой обладают: селен, цинк, магний, медь, хром.
3
Физическая активность и другие рекомендации
Положительный эффект дают занятия спортом средней интенсивности, не менее 15-30 минут каждый день. В тренировки включают: езду на велосипеде, плавание, ходьбу, дыхательные гимнастики.
Необходимо избегать стрессов. Они приводят к сжиганию прогестерона и повышению кортизола, что влечет синтез избытка эстрогена. Полезно посещать инфракрасную сауну, она способствует нормализации гормонального фона и выводит избыток гормона из жировых клеток.
Важно понимать, что из липидов синтезируется эстроген. Жировая ткань активирует фермент ароматазу, который преобразовывает тестостерон в эстроген. Снизить концентрацию этого фермента можно с помощью ежедневного потребления семян льна в любом виде.
Уменьшение веса необходимо сопоставлять с наращиванием мышц. Эстрогены связывать с глобулином, теми же семенами льна. В связанном состоянии он не может взаимодействовать с рецепторами клеток и оказывает меньше негативного влияния.
Источник
Ученые диетологи, проводя различные исследования, обнаружили один интересный факт: женщины и мужчины придерживаясь одной и той же диеты, достигают абсолютно разных результатов.
Вернемся же к исследованиям. Женщине и мужчине предлагают придерживаться абсолютно одинаковой диеты, для того чтобы похудеть на одинаковое количество килограмм. При этом они употребляют одинаковую пищу в одно и то же время, употребляют одинаковое количество жидкости и ведут идентичный образ жизни (равное количество физических нагрузок на организм). В конечном итоге, мужчина прощается с лишними килограммами, а вот прекрасная дама, увы, нет.
Тогда возникает вопрос: почему так происходит? Оказывается все дело в физиологии.
Различия в физиологии
В женском и мужском организме, есть жировые клетки. Они сами по себе не работают, так как их основная функция — накапливать энергию, которую в случае необходимости организм расходует. За доставку в жировые клетки веществ отвечают особые ферменты, которые именуются жирообразующими. Вместе с ними в организме есть жирорасщепляющие ферменты, которые естественно выполняют противоположное действие.
- Функция женского организма заключается в том, чтобы накапливать жир. То есть в нем намного больше жирообразующих ферментов, а сами жировые клетки крупнее.
- Еще по одной причине женщинам сложнее похудеть, это женский гормон эстроген. Именно он отвечает за репродуктивную функцию и заставляет организм быть в полной готовности вынашивать ребенка, накапливая жир.
- Именно по этим причинам мужчины, сидящие на диетах, начинают быстро худеть, избавляясь от жировых клеток.
А сейчас мы подойдем к самому главному.
Принято считать, что для женщин низкокалорийная диета самая оптимальная. И прекрасные дамы изнуряют себя голодом, радуясь каждому сброшенному грамму. Но мы, как правило, или перестаем худеть, несмотря на точный контроль калорий в употребляемой пище, или прекращаем диету и быстро возвращаемся в свой привычный вес, а в некоторых случаях набираем еще пару-тройку лишних килограммов.
Все это происходит потому, что организм, недополучая обычного количества калорий, ощущает угрозу и начинает адаптироваться к нестандартным условиям. Как только организм начнет получать привычное количество полезных веществ, жирообразующие ферменты ринуться в бой с утроенной силой — на тот случай если вам опять придет в голову начать голодать.
Одна из самых неприятных функций эстрогена — это указания феромонам, куда им нужно доставлять «стратегически важные запасы». То есть именно его вина, что съеденный кусочек тортика отправился в верхнюю часть бедер или живот. И тут есть небольшой процент женщин, которым крупно повезло.
Эти женщины, чьи фигуры напоминают яблоко, то есть накапливают жир в области живота, прям как мужчины. Это означает, что у этих женщин жировые клетки малы по размеру, и они могут спокойно прибегать к низкокалорийным диетам и благодаря им, успешно похудеть.
Для тех же, чья фигура похожа на грушу, единственное правильное решение — соблюдать жесткую диету.
Как вы уже знаете, эстроген — главный виновник ваших проблем с избыточным весом. Это вовсе не значит, что от него следует избавиться в срочном порядке. Ведь, это очень важный гормон в нашем женском организме: он ответственный за детородную функцию и другие важные функции нашего организма.
Не рекомендуется принимать препараты, которые задерживают выработку этого гормона (женщины, занимающиеся бодибилдингом, прибегают именно к таким препаратам)
Женская диета — это сбалансированный рацион, который не приведет к нарушению функций органов и не нанесет вред вашему здоровью.
Суть женской диеты
- Количество жиров в ежедневном питании не должно превышать 30% общей калорийности продуктов.
- Ежедневно необходимо употреблять цельнозерновые продукты (каши из круп, хлеб из цельного зерна)
- 70-80% продуктов в питании должны быть натуральными — не фаст-фуд, полуфабрикаты и тому подобные достижения современных технологий.
- Каждый день следует употреблять свежие фрукты и овощи, преимущественно темно-зеленого окраса, а также разнообразные цитрусовые. Можно выбирать любые овощные или фруктовые, например персиковая диета.
- Каждый день на столе обязаны быть продукты содержащие кальций в больших количествах (молоко, сыр). Ведь недавно ученые смогли доказать что кальций способствует избавлению от лишнего веса.
- Рацион следует разбить приблизительно на 5-6 приемов пищи в небольших количествах, это предотвратить всплески инсулина, который также играет немаловажную роль в образовании жировых тканей.
- Употребление алкоголя следует сильно ограничить, несмотря на то, что он ускоряет процесс расщепления жиров, чтобы не нанести вред печени.
Как обуздать эстроген
Теперь обратим внимание на количество эстрогена в нашем организме. В первую очередь необходимо знать, что уровень данного гормона напрямую влияет на количество жировых отложений в нашем прекрасном организме. То есть, если гормон в избытке, то и вес естественно не идеален. А для того чтобы снизить уровень эстрогена необходимо избавиться от лишних килограммов. На первый взгляд кажется, что это замкнутый круг. Честно говоря выход из этой ситуации простой — это контроль гормона с помощью обычных продуктов. И не нужно садиться на экстремальную диету, разве что, в крайнем случае.
Список продуктов.
- Кофе — сильно увеличивает выработку эстрогена. Одна чашка в день, по утрам сильного вреда не нанесет, но если вы пылкий поклонник кофе, и употребляете в день больше 5 чашек, сбросить лишние килограммчики вам будет проблематично. В этом отношении кофеин особенно активен во время менструаций. Также должна быть другая диета при гастрите, поэтому кофе в любом случае надо ограничить.
- Соя — доказано, что употребление в небольших количествах способно сдерживать выработку гормона. Но соя является продуктом достижения генной инженерии в области селекции бобов. Так что, это весьма не однозначный продукт, и вам решать включать ли его в свой рацион или нет.
- Зеленые овощи (различные виды капусты, кабачки, огурчики, зеленый горошек, шпинат, стручковая фасоль) — содержат большое количество клетчатки, которая нормализует обмен веществ, тем самым снижая выработку эстрогена организмом.
- Ягоды и фрукты — вишни, яблоки, грейпфруты содержат очень полезное вещество, которое выводит излишки гормонов из организма, тем самым оберегая организм от множества опасных заболеваний. И также уменьшает активность гормона эстрогена.
- Жиры (нас интересуют только растительные жиры и омега-3 жирные кислоты — их можно получить из особо жирных сортов рыбы) — влияют на функцию почек и отвечают за состояние кожного покрова. Есть диета в которой все сбалансировано и можно похудеть на 4-5 кг в неделю.
- Вода — самая главная составная часть рациона. Натрий способствует накоплению большого количества жидкости в виде отеков, при избытке эстрогена в организме. От избытков натрия нам поможет избавиться нормальный водный режим.
- Рыба (жирных сортов: скумбрия, сардина лосось) и мясо (предпочтительно не жирно, лучше всего птица) — в них содержится большое количество жирорасщепляющих кислот. Их употребление ускорит процесс похудения.
Для большей эффективности женской диеты следует применять физические нагрузки (разумеется в разумных пределах) Так как мышцы вынуждают организм быстрее сжигать калории в состоянии покоя. Чем больше объем мышц, тем больше жиров будет уничтожаться, пока вы отдыхаете. Кстати, это еще одна причина, по которой мужской пол худеет быстрее прекрасных дам.
Источник
Половые гормоны вырабатываются и в женском, и в мужском организме. Тестостерон доминирует у мужчин, а эстроген у женщин. Для здорового функционирования всех органов важен гормональный баланс. Слишком большое количество женских половых гормонов вредно для обоих полов.
Чем опасен повышенный уровень эстрогена
Избыток эстрогена у женщин приводит к нарушениям в менструальном цикле и сложностям с зачатием ребенка, наблюдаются частые мигрени, боли в суставах. Женские гормоны влияют и на здоровье сильного пола.
У мужчин основной гормон – тестостерон. Он отвечает за многие процессы – половое влечение, выработку спермы, плотность костей, мышечную массу, многое другое. Благодаря ему на лице у мужчин растут усы и борода. С возрастом показатели тестостерона снижаются, и повышается уровень эстрогена.
Это вызывает ряд неприятных состояний:
- проблемы с фертильностью (способностью сперматозоидов оплодотворять яйцеклетку);
- потерю костной массы;
- увеличение жировой прослойки;
- потерю мышечной массы;
- перепады настроения;
- увеличение молочных желез;
- снижение либидо;
- эректильную дисфункцию;
- болезни сердца;
- рак простаты.
Продукты, блокирующие эстроген
Доказано влияние на организм веществ, которые действуют аналогично женским половым гормонам. Фитоэстрогены для женщин полезны, они способны сгладить симптомы менопаузы или дефицита эстрогена. Есть продукты с обратным действием. На них стоит обратить внимание мужчинам. Поправки в рационе и употребление правильной пищи поможет снизить уровень женских половых гормонов.
Брокколи
Этот вид капусты обладает многими полезными свойствами. В брокколи большое количество витаминов А, С, микроэлементов и аминокислот. Благодаря витамину В6 овощ помогает бороться с депрессивными состояниями. Фитохимические вещества, содержащиеся в брокколи, контролируют уровень эстрадиола, блокируют его излишнюю выработку в мужском организме.
Капуста
Овощ содержит большинство питательных веществ, необходимых человеку. В одной порции капусты 3 грамма белка, клетчатка, витамины и альфа-линоленовая кислота (относится к жирным омега-3 кислотам, обладающим противовоспалительным свойствами).
Неоценимо значение капусты для профилактики заболеваний глаз, преждевременной потери зрения. Лютеин и зеаксантин борются с катарактой и дегенерацией желтого пятна. Как и брокколи, капуста содержит те же фитохимические вещества, которые снижают повышенный уровень эстрогена.
Цветная капуста
В цветной капусте много клетчатки и витаминов группы В. Этот овощ – источник антиоксидантов, имеющих противовоспалительное и антиканцерогенное действие. Цветная капуста, как многие виды крестоцветных, имеет в составе индол-3-карбинол – химическое соединение, влияющее на уровень эстрогена.
Семена кунжута
Снижение эстрогена возможно при употреблении в пищу семян кунжута. Несмотря на то, что они содержат лигнаны (вещества, действующие подобно женским половым гормонам), они не вызывают повышение эстрогена. Кроме блокирования производства эстрадиола, семена кунжута имеют ряд других полезных свойств. Клетчатка в составе семян улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снижает артериальное давление и холестерин в крови. Его семена богаты растительным белком.
Гранат
Главная польза этого фрукта состоит в его антиоксидантных свойствах. Антиоксиданты связывают и выводят из организма свободные радикалы – причину онкологических заболеваний. Благодаря фитохимическим веществам, присутствующим в гранате, он может снижать уровень эстрадиола у мужчин, облегчать симптомы менопаузы у женщин.
Зеленый чай
Один из самых полезных напитков содержит натуральные соединения, укрепляющие здоровье. Он помогает при похудении, подходит для больных диабетом и атеросклерозом. Полифенолы в зеленом чае воздействуют на ферменты, из которых вырабатываются эстрадиол и эстрон. Это означает, что регулярное употребление напитка восстанавливает баланс женских половых гормонов.
Цельнозерновой овес
Полезен овес, зерна которого не подверглись обработке. Его влияние на организм сходно с действием семян кунжута. Полифенолы, содержащиеся в овсе, блокируют излишнюю выработку эстрадиола, препятствуют преобразованию тестостерона в эстроген. Фитоэстрогены поддерживают гормональный баланс, не вызывая повышение эстрадиола.
Красный виноград
При повышенном уровне эстрогена полезно употреблять красный виноград. Он помогает снизить показатели эстрадиола благодаря ресвератролу, которым богата кожура, и проантоцианидину, содержащемуся в косточках. Вещества блокируют процесс производства женских половых гормонов.
Грибы
Шампиньоны, некоторые грибы из семейства шампиньоновых (кримини, портобелло), грибы шиитаке останавливают производство ароматазы. Этот фермент провоцирует выработку эстрогена из тестостерона. Употребление шампиньонов предотвращает резкое повышение уровня эстрадиола в крови.
Репа
Турнепс и репа – прекрасные источники клетчатки, улучшающей пищеварение. Кроме того, они содержат витамины А и С, минералы, растительный белок, омега-3 жирные кислоты. Фитохимические вещества, подобные тем, что содержатся в крестоцветных, помогают репе блокировать эстрадиол и эстрон.
Что нельзя есть при повышенном эстрогене
Продукты, богатые фитоэстрогенами:
- Соя и продукты на ее основе. Изофлавоны (один из видов фитоэстрогенов), употребляемые в больших количествах, могут вызывать рак молочной железы и проблемы с зачатием у женщин. У мужчин соевые продукты ведут к повышенному содержанию эстрадиола.
- Сахар. При частом употреблении он вызывает скачки инсулина. При этом снижается уровень глобулина. Этот белок отвечает за связывание и перенос эстрадиола, а нарушения в его производстве ведут к гормональным сбоям. Доказано, что с ограничением употребления сахара происходит снижение уровня женских гормонов.
- Молочные продукты. Молоко и его производные содержат эстрогены, которые увеличивают производство женских половых гормонов. У мужчин это может спровоцировать повышение дигидротестостерона. Эта активная форма мужского гормона способна раздражать простату, увеличивает риск образования рака.
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник