Диета при гормональном сбое у мужчин

Нарушения в работе эндокринной системы нередко влекут за собой серьезные проблемы со здоровьем и требуют длительного лечения. Гормональный сбой у мужчин может стать в том числе причиной ухудшения потенции (снижения либидо и слабости эрекции). В части случаев выявить проблему можно по очевидным признакам и симптомам, но иногда могут помочь только анализы.

Бывает ли у мужчин гормональный сбой?

Гормоны являются одними из важнейших веществ, вырабатываемых в организме, поскольку именно благодаря им осуществляется регуляция многих процессов, как физиологических, так и психических.

От них зависят:

• половое созревание и поведение;
• репродуктивные циклы;
• метаболизм;
• суточные биоритмы;
• физическое развитие, рост;
• пищевое поведение;
• иммунитет;
• мозговая деятельность;
• настроение;
• гомеостаз (постоянство внутренней среды).

Кроме того, гормонам присуща взаимная регуляция — уровень одних может влиять на секрецию других.

Синтезом этих биологически активных веществ занимаются эндокринные железы:

• половые;
• щитовидная;
• паращитовидная;
• вилочковая;
• поджелудочная;
• эпифиз;
• гипофиз;
• надпочечники.

Нарушение работы любой из них может привести к изменению баланса с непредсказуемыми последствиями. Но когда речь идет о гормональном сбое у мужчин, как правило, подразумевается скачок уровня гонадостероидов: андрогенов, прогестагенов и эстрогенов.

Мнение, что подобный дисбаланс чаще встречается у женщин, ошибочно. Сомневаться, бывают ли у мужчин гормональные сбои, не только неверно, но и вредно — не выявленная проблема может стать причиной различных неприятных последствий, от не поддающихся лечению прыщей до ожирения, сердечных патологий и импотенции.

5 основных причин

У мужчин главным половым стероидом является тестостерон. Его нормальные концентрации обеспечивают развитие вторичных половых признаков, активность, хорошую потенцию.

Выделяют следующие причины гормонального сбоя у мужчин:

1. Врожденные заболевания. Сюда относятся генетические болезни и нарушения внутриутробного развития, вызванные проблемами со здоровьем у матери, облучением, приемом беременной женщиной «вредны» медикаментов, алкоголя и других токсинов.
2. Приобретенные нарушения. В их число входят повреждения гениталий, инфекционные болезни, травмы (в том числе послеоперационные). А также сюда можно отнести системные сбои, патологии сосудов, поражение эндокринных желез.
3. Неправильный образ жизни. Виной гормонального сбоя нередко становится недостаточная активность, вызывающая застойные процессы в области малого таза, но не менее вредно и переутомление. Еще одна частая причина дисбаланса — неполноценное питание, «бедное» белками, витаминами и минеральными веществами. Алкоголь, курение и наркотики также повышают вероятность возникновения гормонального дисбаланса. В частности, чрезмерное употребление пива из-за содержания в хмеле фитоэстрогенов ведет к нарушению выработки гормонов.
4. Продолжительное нервное напряжение. Во время стресса в организме повышается секреция кортизола, оказывающего угнетающее воздействие на выработку тестостерона. Более того, происходят и другие процессы, в целом оказывающее негативное влияние на мужское здоровье. Действие схоже с непрерывной цепочкой — мужчина нервничает, повышается кортизол, угнетается тестостерон, это провоцирует скачок эстрадиола, тем самым еще сильнее снижая выработку важных андроогенов.
5. Негативное внешнее влияние. Сюда относится взаимодействие с токсичными веществами (например, при работе на вредном производстве, жизни в экологически неблагоприятном районе, использовании агрессивных химических веществ), прием некоторых медикаментов, анаболиков, облучение. А также — ношение тесного или плотного нижнего белья (особенно летом, когда жарко), из-за чего происходит перегрев гениталий (сбивается терморегуляция), нарушается их кровоснабжение.

Кроме того, небольшие гормональные сбои часто случаются при половом созревании, но обычно нормализация происходит самостоятельно и не требует врачебного вмешательства.

Плавное снижение уровня андрогенных стероидов нередко начинается в возрасте после 30 лет, но своевременно принятые меры помогают остановить процесс и надолго сохранить мужское здоровье.

Как проявляется гормональный сбой у мужчин: 10 симптомов и признаков

Нарушения работы эндокринной системы довольно сложно выявить однозначно, поскольку клиническая картина может быть различной.

При снижении уровня андрогенов выделяют следующие основные симптомы гормонального сбоя у мужчин:

1. Изменение телосложения. Уменьшение количества мышечной и увеличение жировой тканей, причем характерны соответствующие отложения по женскому типу. Также возможен рост груди.
2. Ухудшение состояния волосяного покрова на теле. Сначала волосы становятся более тонкими и ломкими, после начинают выпадать. Кожа при этом становится тонкой и сухой.
3. Нарушение потенции. Снижение либидо, ухудшение эрекции, уменьшение объема яичек и выделяемой при эякуляции спермы. Теряется интерес к сексу, резко уменьшается время полового акта.
4. «Потеря» жизненного тонуса. Вялость, быстрая утомляемость, низкая работоспособность. Возможна апатия, депрессия, раздражительность, частая смена настроения, ухудшение памяти, бессонница.
5. Сбои в работе органов и систем. Опухоли предстательной железы и яичек, простатит, аденома простаты, снижение плотности костей, развитие атеросклероза, сахарного диабета. Повышение давления, одышка.

Низкий уровень андрогенов у детей и подростков-мальчиков ведет к задержке и нарушениям полового созревания, общего роста. У больных в возрасте возможно преждевременное развитие «мужского климакса».

Патологическое повышение секреции тестостерона проявляется иначе. Наиболее заметны следующие признаки:

1. Прыщи. Вырабатываемый сальными железами секрет становится вязким, закупоривает протоки и поры, что приводит к развитию угревой сыпи. Симптом чаще встречается у подростков, но в 10% случаев бывает и у взрослых мужчин. Помимо андрогенов вызывается дисбалансом гормонов надпочечников, гипофиза, щитовидной железы.
2. Выпадение волос. Имеется в виду облысение волосистой части головы, тогда как растительность на остальном теле становится более выраженной. Волосы могут вырасти даже там, где их до этого не было: плечи, спина, ягодицы; не говоря уже о лице, груди и животе. Заметно повышается густота тельного оволосения.
3. Выраженность мускулистости. Выделение рельефности мышц, снижение процента жира. Особенно данный фактор относится к тем мужчинам, которые подвержены регулярным физическим нагрузкам и занимаются спортом (в процессе активности на фоне высокого уровня андрогенов тело трансформируется быстрее).
4. Сексуальная гиперактивность (в народе называют «спермотоксикозом»). Проявляется повышенным либидо, мужчине постоянно хочется близости с женщиной, учащаются неконтролируемые эрекции. При отсутствии секса часто наблюдаются поллюции. Усиливается фертильность.
5. Агрессивность, раздражительность, вспышки гнева. Мужчина становится эмоционально нестабильным, чересчур агрессивным, может сделать что-то сгоряча в гневе, о чем потом долго жалеть; чувствует уверенность в своих силах, но при этом многое его раздражает вокруг, иногда даже «мелочи».

У мальчиков усиленная секреция андрогенных гормонов приводит к раннему половому созреванию и началу сексуальной жизни в юном возрасте.

Важно учитывать, что ни один из этих симптомов не является однозначным подтверждением гормонального сбоя. Подтвердить патологию и точно определить вид дисбаланса можно только после проведения ряда исследований.

Всегда ли можно диагностировать проблему самостоятельно?

Точно определить сбой и его причины бывает нелегко даже профессиональным врачам. Неполадки в работе эндокринной системы — сложная патология, которая может проявляться нетипичными признаками или вовсе давать о себе знать лишь вялостью и снижением либидо. Поэтому главная задача самостоятельной диагностики — вовремя обнаружить тревожные симптомы и обратиться очно к врачу (андрологу, эндокринологу или урологу), который назначит необходимые обследования и последующую терапию.

Кто в зоне риска?

Гормональный сбой может произойти у мужчин в любом возрасте и без очевидных причин. Тем не менее существуют факторы, увеличивающие вероятность нарушения работы эндокринной системы.

К мужчинам, входящим в группу повышенного риска, относятся:

• принимающие анаболические стероиды, другие гормональные препараты;
• ведущие малоподвижный образ жизни;
• страдающие ожирением;
• злоупотребляющие алкоголем, табаком, наркотиками;
• занятые на работе, предполагающей взаимодействие с токсичными веществами;
• живущие в области с неблагоприятной экологией;
• подвергшиеся облучению, в том числе при лучевой терапии;
• имеющие неполноценное питание, употребляющие продукты, содержащие фитоэстрогены (даже растительные);
• пережившие удаление каких-либо желез, атрофию яичка (или обоих);
• страдающие от патологий половых органов.

Кроме того, вероятность возникновения гормонального сбоя возрастает в периоды естественного снижения или повышения секреции андрогенов: у подростков во время созревания и пожилых мужчин (хотя начало уменьшения выработки стероидов начинается в возрасте старше 30 лет).

Гормональный сбой у мужчин: какие анализы сдать, чтобы определить?

Для диагностики и подтверждения нарушений следует обратиться к андрологу, эндокринологу или урологу. В зависимости от результатов осмотра, симптомов и анамнеза могут быть назначены анализы на содержание в крови следующих гормонов:

• общего и свободного тестостерона;
• эстрадиола;
• ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны);
• пролактина;
• ЛГ (лютеинизирующего);
• ДГЭА (дегидроэпиандростерон-сульфата);
• ФСГ (фолликулостимулирующего);
• ТТГ (тиреотропного, вырабатываемого щитовидной железой);
• кортизола;
• других гормонов надпочечников.

А также возможно исследование состояния сердца и сосудов, УЗИ простаты и яичек, органов малого таза, назначение спермограммы. Рентген или КТ для выявления возможных патологий костной ткани, МРТ с целью обнаружения поражений мозга.

Как восстановить?

При обнаружении симптомов гормонального сбоя сразу же возникает вопрос, что делать, чтобы вернуть хорошее самочувствие и избежать неприятных последствий.

Если патология у мужчины возникла недавно и выражена слабо, можно попытаться бороться с ней самостоятельно. Но следует учитывать, что при сохранении тревожных признаков (а тем более ухудшении состояния) необходимо обратиться к специалисту, так как восстановить сильно нарушенный гормональный фон сложно даже используя медикаменты.

Натуральные препараты

В легких случаях эффективными нередко оказываются так называемые бустеры тестостерона — БАДы, стимулирующие синтез андрогенов.

Среди популярных препаратов:

• Экдистерон (экстракт левзеи сафлоровидной);
• Йохимбин;
• D-аспарагиновая кислота;
• Tribulus Terrestris (экстракт якорцев стелющихся).

Существуют и снижающие выработку андрогенных стероидов натуральные средства на основе мяты, солодки, льна.

Кроме того, при любом дисбалансе рекомендуется принимать витамины (в первую очередь A, E, C, D и группы B) а также цинк.

Народные средства

Растительные отвары и настои пользуются популярностью из-за своей натуральности и доступности.

Народными средствами можно регулировать:

1. Пониженный тестостерон. Усилить секрецию стероида помогают такие растения, как дикий ямс (диоскорея японская), женьшень, ярутка полевая. Для лечения используются отвары, водные и спиртовые настои.
2. Повышенный уровень андрогенов. Мягко снизить его помогают семена льна и пажитника, мята, шалфей, душица.

Привести гормональный фон в норму также поможет куркума (можно употреблять в виде напитка или добавлять к блюдам как приправу), черный кунжут и масло из него.

Похудение

Гормональный сбой и лишний вес тесно связаны между собой. Само по себе снижение выработки мужских стероидов способствует ожирению. Но и жировые отложения (особенно абдоминальные, окружающие внутренние органы), вне зависимости от причины их возникновения, влияют на гормональный баланс и способствуют преобразованию тестостерона в эстроген. Этот механизм образует замкнутый круг: лишний вес провоцирует дефицит андрогенов, что ведет к еще большему ожирению.

Похудение помогает нормализовать гормональный фон, но на фоне сбоя может быть затруднительным. В таком случае целесообразно похудеть под врачебным контролем, с использованием специальных препаратов и процедур.

Отказ от вредных привычек

Употребление, особенно чрезмерное, алкоголя и никотина негативно сказывается на всех функциях организма.

Вредные привычки влияют на эндокринную систему следующим образом:

1. Спиртные напитки угнетают синтез андрогенов и гормонов щитовидной железы, снижают их биологическую доступность. Негативно влияют на состояние кровеносных сосудов и сердца, что ухудшает кровоснабжение гениталий и подавляет функцию яичек. Могут повышать выработку инсулина и кортизола.
2. Курение стимулирует синтез ФСГ, который провоцирует повышенную выработку эстрогена (выше нормы). Уровень тестостерона снижается.

Все наркотические вещества негативно влияют на работу эндокринных желез.

Физические упражнения

Как и в случае с жировой тканью, между количеством мышц и уровнем андрогенов просматривается прямая взаимосвязь. Тестостерон способствует более быстрому росту мускулов, а тренировки увеличивают синтез мужского стероида.

Для получения максимального эффекта следует придерживаться следующих рекомендаций:

• предпочитать тренировки с утяжелением (гири, гантели, штанга);
• выполнять упражнения, направленные на крупные группы мышц — становая тяга, жим лежа, приседания, отжимания, подтягивания;
• следить за достаточным количеством калорий и белка;
• обеспечивать постоянное увеличение нагрузки;
• оставлять достаточно времени на восстановление между тренировками (оптимально заниматься 2-4 раза в неделю).

Кроме того, важно не перестараться, так как переутомление ведет к выработке кортизола, подавляющего тестостерон.

Регулярный секс

Во время полового акта и после него происходит выброс в кровь улучшающих настроение эндорфинов, расслабляющего и вызывающего чувство привязанности окситоцина. Спустя некоторое время повышается выработка тестостерона (особенно при регулярном сексе).

Таким образом, достаточно частая интимная близость позволяет нормализовать гормональный фон, снизить уровень стресса, улучшить общее самочувствие. Для поддержания мужского здоровья рекомендована частота сексуальных контактов 1–3 раза в неделю.

Применение медикаментов под наблюдением врача

Если натуральные БАДы, народные средства, тренировки и здоровый образ жизни не оказали необходимого эффекта, требуется прием лекарственных средств.

Возможно назначение следующих групп медикаментов:

• стимулирующие или подавляющие работу определенных эндокринных желез препараты;
• антибиотики или противовирусные средства, если проблема вызвана инфекцией;
• лекарства, улучшающие кровообращение;
• успокоительные, для уменьшения стресса;
• медикаменты для гормонозаместительной терапии.

Следует учитывать, что конкретные таблетки или инъекционные препараты могут быть назначены только специалистом после очного обследования и сдачи анализов. В ряде случаев (например, при обнаружении новообразования) показано хирургическое лечение.

Профилактика

Нормализация гормонального фона и устранение последствий сбоя — сложный и долгий процесс. Поэтому так важно принимать профилактические меры:

• вести активный образ жизни;
• отказаться от вредных привычек;
• соблюдать здоровую диету с достаточным количеством белка, витаминов и минералов, без избытка быстрых углеводов и жиров;
• по возможности избегать контакта с радиацией, токсичными веществами;
• не принимать гормональные препараты без сильной необходимости и контроля врача;
• избегать продолжительных стрессов и переутомления;
• следить за регулярностью секса;
• своевременно принимать меры по избавлению от лишнего веса.

Также рекомендуется ежегодно проходить профилактическое обследование у андролога, уролога или эндокринолога, чтобы вовремя выявить проблему и начать лечение, в случае надобности.