Диета при беременности при повышенном холестерине
Негласное правило о том, что «беременным можно все и в любое время суток» не только существует. Им еще и активно пользуются будущие мамы. Конечно, в пределах разумного (вредные привычки отменяются автоматически). А комментарии окружающих «наслаждайся сейчас, ведь скоро сядешь на строгую диету» изрядно мотивируют полакомиться не в меру тем, в чем раньше бы себе отказала.
Но каждый поход к врачу, плановое взвешивание, биохимический анализ крови заметно отрезвляют беременную женщину. Особенно далекие от нормы показатели холестерина.
Изучив интернет-просторы, медицинскую литературу или же основательно расспросив своего врача, она то понимает, что эти, как казалось, нереальные цифры и есть нормой для беременного организма. Но всему есть предел. И повышение холестерина далеко за допустимую метку, не только вызовут негодование врачей, а и могут привести к срочной госпитализации.
Холестерин. Его роль в организме
Холестерин – это органическое вещество в организме (его еще называют жирным спиртом), которое участвует в обмене веществ, а также незаменимо для работы головного мозга и нервной системы.
Еще одной важной функцией холестерина является выработка гормонов, особенно тестостерона и прогестерона. Именно поэтому наличие этого вещества (в необходимом количестве) в анализах беременной женщины должно вызывать облегчение, а не тревогу. Более того, так как для поддержания динамики развития и роста плода требуется в два раза больше микроэлементов и витаминных ресурсов, то холестерин нужен в двойном количестве.
Да, если стандартные показатели находятся в пределах 3-5 ммоль/л., то «в особом положении» наблюдается их повышение до 10 ммоль/л. Такой «скачок» объясняется, в первую очередь, изменениями состава крови, гормонального фона, повышением обмена жиров и усиленной работой почек и надпочечников.
Мнение эксперта
Ковалева Елена Анатольевна
Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.
Задать вопрос эксперту
Холестерин в таких количествах не только не опасен, но и жизненно необходим для ребенка и его мамы. Исключение становит лишь превышение допустимых норм (выше 10-11 ммоль/л). В таком случае польза превращается в смертельную угрозу.
Причины повышения холестерина
Если не учитывать незначительное повышение «жиросодержащего спирта», которое не является патологией, то его явное отклонение даже от «беременных» норм однозначно нельзя оставлять без внимания.
Прежде всего, следует найти причину таких изменений и пресечь все пути губительного прогресса. Губительного, в первую очередь, тем, что на кону стоит здоровье сердечно-сосудистой системы малыша, а также функционирование почек мамы и состояние ее эндокринной системы.
Многие считают, что решить эту проблему можно с помощью изменения рациона и приема необходимых медикаментов. В частности, они окажутся правы. Но что, если причина гораздо глубже и, более того, уже присутствовала в организме до зачатия.
Имеется ввиду то, что лишь 5-я часть «естественного жира» попадает в организм с едой. Остальные четыре продуцируются печенью и зависят от состояния организма и возможных в нем нарушений:
- «сбои» в обмене веществ;
- проявления сахарного диабета;
- заболевания почек и печени;
- гипертоническая болезнь;
- другие заболевания, что передаются наследственным путем.
Если же женщина ничем таким не болеет, то необходимо вернуться к ее рациону, более тщательно его пересмотретьи «выбросить» оттуда дополнительные источники жиров. А также проанализировать образ жизни будущей мамы.
Признаки повышенного холестерина
Данная патология действительно опасна, поскольку не имеет выраженной симптоматики.
Мнение эксперта
Ковалева Елена Анатольевна
Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.
Задать вопрос эксперту
Да, этот недуг практически невозможно диагностировать по внешним признакам. Единственным тревожным «звоночком» может быть бесконтрольный набор веса во время беременности, а также предположительные размеры плода, которые гораздо выше нормы.
Главным же ориентиром остается биохимический анализ крови, за результатами которого врачи и ставят диагноз «холестеринемия». Поэтому беременные и проходят лабораторное обследование минимум три раза за все девять месяцев.
Немаловажным аспектом есть также бдительность самой женщины. Ведь, если она генетически предрасположена к подобным заболеваниям, или же страдает на одно и указанных выше (сахарный диабет, гипертония и др.), то уровень холестерина должен интересовать не только врачей, а и ее саму.
Что делать?
Этот вопрос будущая мама задаст и своему гинекологу, и себе самой. Как же действовать, если анализ крови совсем не «порадовал», а ситуация требует незамедлительного решения? Не стоит забывать, что радикальные методы автоматически отменяются ввиду «особого» положения.
Самой правильной и уместной тактикой будет взятие под контроль всех возможных причин повышения холестерина, а также осуществление профилактических мер. Одним словом, объединение трех самых важных составляющих лечения: диеты, медикаментозной терапии, ЛФК или физиотерапии.
Даже при беременности нельзя отбрасывать любую из этих составляющих. Просто диета займет первое место, прием медикаментов – второе и в качестве оздоровительной физкультуры подойдут активные прогулки на свежем воздухе, бассейн, гимнастика для беременных и т.д. Главное, все должно быть согласовано с Вашим лечащим врачом и выполнятся под его чутким руководством.
Питание при повышенном холестерине
Секрет правильного питания, которое не будет угрожать здоровью будущей мамы и ее ребенку, довольно прост: рацион должен быть сбалансированным, но «бедным» на пищевой холестерин. То есть, все продукты, содержащие животные жиры нужно, если не полностью исключить, то сильно ограничить.
Такое питание будет полезно как для тех, у кого липиды в крови действительно повышены, так и для абсолютно здоровых беременных женщин в целях профилактики.
Важным считается и количество приемов пищи, а также их частота. То есть, дневной рацион следует разделить на завтрак, обед и ужин небольшими порциями, плюс – несколько перекусов. Ведь самой главной ошибкой является неравномерное распределение пищи.
Полезным будет и дополнение рациона лечебными травами (например, мята и пустырник). Но, опять же, ваш гинеколог должен быть поставленным в известность по поводу любых ваших действий.
Диета
Если биохимический анализ крови показал критические показатели холестерина в крови, то первым пунктом при назначении необходимой терапии будет именно диета. Конечно, может главная причина недуга и не в питании, но исключить возможное осложнение таким путем, все же, необходимо.
Подобные диеты очень знакомы всех «сердечникам». Кому как не им знать все нюансы:
- Следует отказаться от всего жареного. Готовить на пару или методом тушения. Хорошей альтернативой сковороде станет гриль.
- Исключить с рациона все жиры животного происхождения.
- Отказаться от сливочного масла и маргарина. Достойной заменой им станут кукурузное или оливковое масло.
- Из всех сортов мяса лучше выбрать индейку или курицу (только снимите кожицу).
- Запрещенными считаются субпродукты (разве что печень в минимальных дозах, а также рыбная икра).
- Не рекомендуются домашний жирный творог, сметана, яйца в неограниченных количествах как серьезные источники липидов.
- Следует быть бдительным с источниками «скрытой» глюкозы: газировки, пакетированные соки, сладкие чай или кофе, мороженное.
- Приветствуются свежие овощи и фрукты.
Отзывы
Всю жизнь страдала от повышенного холестерина, который при беременности просто «зашкалил». Очень помогли диета и ЛФК.
Повысился холестерин на фоне гипертонии. Доктор выписала необходимые медикаменты, которыми я и спасалась.
Из-за лишнего веса диета была мне прописана с первых недель беременности.
Не знала о заболевании и абсолютно его не чувствовала. Только убрав с рациона все жареное (к которому очень пристрастилась) поняла, что так намного легче.
Автор статьи
Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.
Источник
На протяжении беременности женщина несколько раз сдает кровь на биохимию. С помощью этого анализа определяется большое количество показателей, в том числе и холестерин. Он является представителем липидов, которые попадают в организм с пищей и отвечают за поддержание энергического баланса. Иногда в период беременности его концентрация может несколько возрастать, ведь женщина и малыш нуждаются в дополнительном количестве жиров. Однако за уровнем холестерина пристально следит акушер-гинеколог, чтобы не пропустить его чрезмерное повышение в крови, которое приводит к заболеваниям сердца и сосудов. Почему у женщин холестерин бывает повышен при беременности, что это значит, и какое лечение требуется беременной?
Холестерин при беременности: общие понятия
Холестерин ― органическое вещество, содержащееся в клеточных мембранах человека. Он не способен растворяться в воде, поэтому кровь не в состоянии его доставлять в ткани. Зато холестерин легко соединяется с белками липопротеинами, которые играют роль его транспортного средства по всему организму. Около 80% холестерина синтезируется в печени, кишечнике и половых железах человека, а остальные 20% проникают в организм вместе с продуктами питания.
Холестерин крайне необходим организму:
- Он обеспечивает устойчивость клеточных мембран к перепаду температур.
- Берет участие в синтезе витамина Д, всех стероидных гормонов и ряда желчных кислот.
- Придает клеткам необходимую плотность, обеспечивая их полноценное строение.
- Защищает эритроциты от пагубного влияния гемолитических ядов.
- Принимает участие в созревании и функционировании клеток нервной и иммунной систем.
Если беременная женщина испытывает дефицит холестерина, у нее нарушается функционирование всего организма. В первую очередь развивается репродуктивная дисфункция, что может спровоцировать выкидыш, а в дальнейшем ― бесплодие. Женщина может заболеть депрессией, остеопорозом, гестационным диабетом, различными болезнями ЖКТ. Нередко нехватка холестерина вызывает суицидальные мысли, в редких случаях возможен геморрагический инсульт.
Важен материнский холестерин и для малыша. Он берет непосредственное участие в формировании головного мозга, обеспечивает выработку гормонов. Без достаточного количества холестерина костная и мышечная ткань формируется неполноценной.
Однако опасен не только дефицит холестерина, но и его избыток. Повышенный холестерин у женщин при беременности чаще наблюдается после 30 лет. С возрастом организм более склонен к гиперхолестеринемии, особенно после зачатия, поэтому у женщин этого возраста обязательно проверяют уровень холестерина. Это объясняется глобальными гормональными переменами, изменением биохимических процессов и колебанием всех показателей венозной крови. К тому же после 30 лет жировой обмен несколько изменяется, что нередко приводит к постепенному повышению холестерина. Но далеко не всегда это расценивается как грозная патология.
Поскольку холестерин влияет на образование плаценты, в пик формирования органа происходит транзиторное повышение холестерина, и порой его показатель возрастает в 1.5-2 раза. Такое явление не приводит к поражению сердечно-сосудистой системы, и после родов показатели крови приходят в норму.
Однако наличие у женщины сопутствующих заболеваний, например, диабета или атеросклероза, вынуждает врачей бить тревогу и прибегать к целенаправленному снижению холестерина, чтобы избежать появления бляшек на сосудистых стенках.
Важно учитывать не только показатель холестерина, но и срок беременности, возраст женщины, хронические заболевания. Лишь общая картина подскажет, опасно ли повышение холестерина в каждой отдельной ситуации.
Важно! «Лишний» холестерин способен слипаться и формировать бляшки, которые со временем оседают на стенках артерий. Это затрудняет движение крови, вызывая кислородный голод всех клеток, тромбоз и инсульт.
Принятые нормы холестерина для женщин
Врач, изучая показатели общего холестерина у беременной дамы, использует четко установленные нормы: 3,07-13,8 ммоль/л.
Поскольку физиологическое повышение холестерина чаще возникает во 2 и 3 триместрах, для диагностики женщин в этих периодах используют следующие показатели:
Важно! В ходе планового исследования крови часто определяют повышенный холестерин при беременности в 3 триместре. Колебание этого показателя вызвано неправильным питанием женщины и сопутствующими болезнями, включая гестоз, ожирение, эндокринные и почечные патологии, недостаточную физическую активность.
Повышенный холестерин при беременности ― причины
Холестерин попадает в кровь с продуктами, содержащими жирные кислоты. Злоупотребление жирными блюдами, мясом, кондитерскими изделиями чаще всего становится причиной нарушения жирового обмена. Если беременная женщина имеет предрасположенность к неправильному обмену веществ, у нее есть хронические болезни, к тому же она ведет неправильный образ жизни, зачастую у нее общий холестерин повышен при беременности. Если же благоприятных условий для этого нет, у нее наблюдается лишь временное незначительное повышение показателей, которые после родов стабилизируются.
Особенно нужно быть острожным тем беременным, у которых в семье есть случаи развития атеросклероза и возрастной гиперхолестеринемии. Им в целях профилактики следует придерживаться диеты и вести активный образ жизни.
Повышенный холестерин во время беременности — другие причины:
- Аномалии сосудов в анамнезе.
- Хронический инфекционный процесс.
- Заболевания почек.
- Подагра.
- Сахарный диабет.
- Эндокринные нарушения любой этиологии.
- Поражение поджелудочной железы.
- Дефицит соматотропного гормона.
- Гипертония.
- Нервное истощение.
Важно! Холестерин состоит из «полезных» и «вредных» липидных соединений, показатели которых могут колебаться. Но в период беременности создаются неблагоприятные условия, которые способствуют доминированию именно «плохого» холестерина низкой плотности.
Повышен холестерин при беременности: что делать?
При диагностировании незначительной гиперхолестеринемии у беременных дам особых терапевтических действий не предпринимают. Такое явление расценивают как компенсаторное транзиторное состояние, которое после родов проходит без лечения. Тем более препараты (статины), снижающие холестерин, при беременности запрещены.
Для профилактики осложнений будущим мамочкам могут назначить специальную диету. Среди рекомендаций доктора также будет контроль над массой тела. Рекомендуется побольше гулять в парковых зонах, посещать бассейн и соблюдать питьевой режим.
Диета при повышенном холестерине при беременности
Добиться оптимальной концентрации холестерина в крови можно с помощью диеты:
- Диетологи советуют питаться часто, употребляя небольшие порции в течение дня.
- Предпочтение отдается блюдам с повышенным содержанием омега-кислот (растительные масла, дары моря), кисломолочным напиткам, куриному мясу.
- Из меню исключают жирное мясо, животные жиры, кондитерские изделия, а также субпродукты, кофе. Полностью отказываются от копченостей, слишком соленой и острой пищи.
- Резко ограничивается употребление яиц, сыров, майонеза, фаст-фуда, колбасных изделий, газировки.
- Нечасто разрешено лакомиться сладостями (конфетами, несдобным печеньем), но лучше делать выбор в пользу сухофруктов и орехов.
- Основа гиполипидемического меню ― сезонные овощи, ягодки и фрукты. Они уравновешивают повышенный холестерин во время беременности.
- Для снижения холестерина полезно употреблять плоды зеленого и красного цвета. В них преобладает токоферол и витамин С, которые нормализуют липидный обмен.
- Если в меню входит курица, обязательно удаляйте перед готовкой шкурку и жировые прослойки, с бульона снимайте «круги» жира.
- Некоторые специалисты рекомендуют налегать на авокадо, оливковое масло и рыбий жир. Эти продукты поддерживают сосуды в тонусе, а холестерин и гормоны в норме.
Важно! Если уровень холестерина поднялся в два раза и больше, женщина находится под пристальным вниманием врача: она ежемесячно сдает анализы, строго придерживается составленной диеты.
Примерное меню при повышенном холестерине в крови при беременности:
- Завтрак: травяной чай, 150 г любой каши, апельсин.
- Перекус. 200 г грейпфрутового сока, овощной микс из огурца и томата (200 г).
- Обед. 150 г куриных тефтелей, 300 мл овощного супа с маслом оливы, 150 г запеченных овощей, 150 г цитрусового фреша.
- Перекус. 170 г овсянки, стакан яблочного сока без сахара.
- Ужин. 220 г отварных овощей, чай, два хлебца, 160 г овощей-гратен.
Народные методы борьбы с повышенных холестерином при беременности
Если у женщины значительно повышен холестерин при беременности на поздних сроках, диету лучше сочетать с применением народных рецептов, которые не навредят:
- 10 г натертого корневища топинамбура залейте кипятком (будет достаточно 150 мл), дайте снадобью настояться 10 минут. Напиток можно принимать вместо чая.
- Смешайте эфиры розы, лайма, мелиссы и лимона. Ипользуйте 2 капельки масла на аромалампу, проводите ароматерапию 15 минут ежедневно.
- Соедините по 65 мл свежего сока сельдерея и морковки, выпивайте после еды раз в день.
- В 350 мл оливкового масла добавьте 10 зубков чеснока, используйте для заправки салатов.
Повышенный холестерин при беременности ― последствия
Если холестерин значительно превышает норму, возникают осложнения, а именно:
- Патология сердца.
- Ломкость капилляров.
- Недостаточность почек.
- Эндокринная дисфункция.
- Преждевременные роды.
- Судороги и боль в ногах.
- Тромбоз.
- Атеросклероз.
- Инсульт.
- Ухудшение памяти.
- Закупорка артерий.
- Гипоксия.
- Ишемия сердца.
Не всегда превышение нормы холестерина в бланке анализа является патологией. Помните, что для каждой беременной женщины уровень холестерина будет своим, поэтому оставьте интерпретацию результатов врачу и обязательно выполняйте его рекомендации.
Источник
Повышенный уровень холестерина в организме негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также ухудшает самочувствие и нарушает обменные процессы. Большая часть этого компонента вырабатывается организмом самостоятельно, а остальное количество поступает с питанием. Чтобы вернуть показатель в допустимые пределы, необходимо откорректировать рацион и образ жизни, поэтому диета при повышенном холестерине – это оптимальное решение для восстановления баланса.
Положительное действие диеты при повышенном холестерине доказано
Какие продукты стоит исключить?
Зачастую данная проблема диагностируется у женщин, когда организм начинает готовиться к менопаузе, на фоне чего сбивается менструальный цикл, метаболические процессы замедляются, возникает риск появления атеросклеротических бляшек. После 45 до 50 лет уровень холестерина должен быть в пределах 4.20 – 7.38 ммоль/л, что является нормой. Если этот показатель повышен, нужно исключить из меню ингредиенты, содержащие животные жиры.
Запрещенные продукты:
- субпродукты;
- жирное мясо, рыба;
- свежий хлеб, сдоба;
- копчености, колбасы, сосиски;
- сметана, сыр с повышенной жирностью, майонез;
- сливочное масло, сливки;
- сало;
- соления;
- грибы;
- шоколад;
- концентрированные бульоны;
- полуфабрикаты.
Исключив из меню вредные ингредиенты можно нормализовать обменные процессы. Но какая диета нужна в данном конкретном случае может определить только лечащий врач на основании индивидуальных особенностей пациентки.
Полезные продукты
Сбалансированное питание поможет минимизировать риски для здоровья. Для этого потребуется обогатить рацион полезными ингредиентами, которые помогут нормализовать метаболические процессы и тем самым снизят концентрацию данного компонента в крови.
Разрешенные продукты:
- молочная и кисломолочная продукция с низким процентом жирности;
- говядина;
- филе индейки, курицы;
- черствый хлеб;
- растительные масла;
- свежая зелень;
- овощи, фрукты, ягоды;
- мед;
- орехи;
- рис, гречка, овсянка, манка;
- лук, чеснок;
- бобовые;
- сухофрукты;
- зеленый чай;
- нежирная рыба.
Своевременная корректировка питания в профилактических целях поможет предотвратить негативные изменения в сердечно-сосудистой системе, позволит сохранить здоровье без применения медикаментозных препаратов.
Основные принципы диеты при повышенном холестерине
Нормализовать холестерин у женщин поможет сбаллансированное питание
Важно не только исключить вредные продукты, но и соблюдать некоторые особенности их приготовления и употребления.
Правила, которые нужно соблюдать.
- Потребление соли должно быть минимальным, оптимальным считается суточное количество – 5 г. Она способствует задержке воды, поэтому процесс выведения продуктов распада пищи и жиров замедляется.
- Есть в течение дня нужно дозировано, но часто. Диетологи настаивают на 4-5 разовом питании.
- Нужно максимально заменять животные жиры растительными. Но применять их не для жарки, а лишь как заправку к салатам. Готовить блюда рекомендуется на пару, с помощью функции гриль, варить.
- Увеличить потребление фруктов, овощей, зелени в свежем виде. Эти компоненты выводят холестерин, нормализуют метаболизм и восполняют дефицит витаминов. Ежедневно нужно съедать 1 кг фруктов и овощей.
- Отдавать предпочтение стоит гречневому или ржаному хлебу с отрубями. Высокое содержание клетчатки в этих видах благоприятно отражается на органах пищеварения. Но съедать их лучше на завтрак, что улучшает усвоение пищи на протяжении всего дня.
- Яичные желтки отличаются повышенным содержанием холестерина, поэтому стоит употреблять их не более 3 шт. в неделю. На белки это ограничение не распространяется.
- Каши – ценный продукт в составе диеты при повышенном холестерине. Из-за высокого содержания клетчатки их лучше сочетать со свежими овощами, что поможет ускорить процесс восстановления баланса.
- Соблюдать питьевой режим, употребляя 1,5-2 л воды ежедневно. Это поможет своевременно выводить вредные вещества из организма.
Сбалансированное питание с соблюдением всех рекомендаций поможет настроить организм на правильную работу и вернуть холестерин в допустимые пределы.
Особенности рациона по столу номер 10
Лечебное меню основано на снижении калорийности ингредиентов, за счет исключения из рациона животных жиров, соли, клетчатки. Основным показанием к его соблюдению являются заболевания, вызванные повышенным содержанием холестерина и негативные изменения сосудов.
Лечебная диета включает в себя такие компоненты:
- животные, растительные белки;
- витамины группы В, С;
- микроэлементы – фолиевая кислота, калий, магний;
- линоленовая кислота.
В питании преобладают растительные масла, исключение составляет пальмовое и кокосовое. А также важную роль играют нежирная рыба, мясо, морепродукты. Допустимо употребление творога и другой кисломолочной продукции, она служит поставщиком кальция и белка. Также в меню стоит включать овощи и фрукты, свежие, отварные, тушеные и приготовленные на пару.
Разрешенные напитки:
- отвар из трав, чай;
- ягодные и фруктовые компоты;
- морсы с минимальным содержанием сахара.
Также можно включать в ежедневный рацион орехи, но не более 20-30 г в сутки.
Ежедневная норма потребления основных компонентов при лечебной диете.
- При нормальной массе тела: белки – 100 г, жиры – 80 г, углеводы – 400 г, средняя калорийность – 2650 кКалл;
- При повышенной массе тела: белки – 90 г, жиры – 70 г, углеводы – 300 г, средняя калорийность – 2200 кКалл.
Основная терапевтическая цель лечебного питания заключается в том, чтобы уменьшить потребление легкоусвояемых углеводов и жиров, иповысить содержание белков в меню.
Примерное меню
При составлении лечебного рациона врач учитывает индивидуальные особенности пациентки. Это помогает восстановить баланс в организме, необходимый по возрасту. Принимать пищу в течение дня нужно маленькими порциями 4-5 раз.
Варианты завтрака:
- кефир или молоко с низким процентом жирности, тост с медом, любой фрукт;
- 25 г овсяных хлопьев запаренных кипятком, яблоко запеченное;
- 200 г сока из фруктов или овощей, отварные грибы – 125 г, тост с сыром;
- отварная фасоль 120 г, тост.
Варианты обеда:
- отварная грудка курицы, овощной салат с маслом оливы, зерновой хлеб;
- овощной салат, приготовленный на пару тунец 50 г, хлеб ржаной;
- отварной постный рис и куриная грудка, овощной салат, обезжиренный йогурт;
- спагетти с отварной рыбой, вареное яйцо, тост.
Варианты ужина:
- отварной нешлифованный рис и грудка индейки, овощной салат;
- запеченная рыба с добавлением зелени и сока лимона, отварной картофель, салат из овощей с растительным маслом;
- отварное филе индейки, тушеное овощное рагу;
- постная овсянка, мясные котлеты на пару, овощной салат.
Между основными приемами пищи следует делать перекусы фруктами. Есть рекомендуется минимум за 2 ч до сна.
Лучшие растительные масла для снижения холестерина
Растительные масла обязательно должны быть в меню
Регулярное употребление растительных масел помогает нормализовать уровень холестерина уже через несколько месяцев. В их составе присутствуют полезные жирные кислоты, которые нельзя встретить в мясе. Благодаря их действию улучшается эластичность стенок сосудов, а также нормализуются метаболизм и кровотока.
Наиболее полезные виды растительных масел:
- Оливковое. Отличается высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров в доступной форме. При употреблении 50 мл масла в день положительный результат можно достичь уже через 2 месяца. Рекомендуется добавлять в салаты, супы, каши.
- Амарантовое. Отличительной особенностью этого масла является содержание сквалена. Он помогает нормализовать кислородный баланс в клетках. Пить масло рекомендуется утром и вечером перед сном по 30 мл ежедневно. Положительный эффект будет заметен уже через 3 месяца.
- Льняное. Производится путем холодного прессования, поэтому сохраняет все полезные свойства натурального продукта. Помогает не только снизить холестерин, но и предупредить развитие инфаркта, инсульта. Рекомендуется пить утром по 1 ст. л. или добавлять в салаты. Видимый результат заметен уже через 2 месяца.
По уровню холестерина можно судить о работе внутренних органов и систем. Повышенный показатель является тревожным признаком: организм может дать сбой. Поэтому чем раньше будет откорректирован рацион и образ жизни, тем ниже вероятность серьезных осложнений для здоровья.
Смотрите также: диета профессора Федора Углова
Источник