Диета при 34 недели

Диета при 34 недели thumbnail

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм – переходите и подписывайтесь!

Наступающая 34 неделя беременности приближает долгожданные роды. Это серьезный период, когда женщине необходимо тщательно организовывать питание, чтобы в будущем при вскармливании младенца не возникло проблем. Внимательное отношение к рекомендациям специалистов предполагает соблюдение сложившегося режима приема еды не менее пяти раз. Такой распорядок способствует хорошему пищеварению и позволяет избежать ненужного ожирения.

Принципы оптимального питания

Беременность 34 неделиБеременность 34 недели

Когда срок беременности минует 33 неделю, у будущей мамы нередко возникают проблемы, связанные с увеличившимся давлением матки на другие внутренние органы. Чтобы сохранить хорошее самочувствие необходимо грамотно планировать питание, учитывая некоторые базовые принципы:

    • рациональное распределение дневного рациона на небольшие порции, из которых ужин должен состоять из наиболее легкоусвояемых видов блюд;
    • тщательное пережевывание каждого кусочка еды;
    • соблюдение промежутка между ужином и сном не менее трех часов;
    • внесение изменений в технологию приготовления кушаний, отдавая предпочтение духовке и пароварке, исключая жареные блюда;
    • доведение всех видов кушаний, подвергающихся тепловой обработке, до полной готовности;
    • ограничение соли, влияющей на возникновение отеков;
    • употребление по возможности свежеприготовленной пищи.

Душевный комфорт при беременности важнее, чем некоторые благие советы. Если какой-то продукт из разряда полезных разновидностей вызывает отторжение, то не нужно пытаться его включать в питание. Любой прием пищи приносит пользу, если она поглощается с удовольствием.

Полезный рацион

К началу такого серьезного периода как 34 неделя беременности каждая будущая мама уже определилась с конкретным перечнем полезных кушаний, которые формируют ее сбалансированное питание. Он включает достаточно обширный пищевой ассортимент, позволяющий формировать меню, удовлетворяющее личностные вкусовые пристрастия.

Полезные свойства фруктовПолезные свойства фруктов

    • Фрукты и ягоды подбираются из ближайших регионов. Формируя оптимальное питание, на столе при беременности, особенно на исходе 33 недели, должны быть груши, гранат, яблоки, абрикосы, сливы. Из ягод наиболее полезной является черная смородина. Также обогатит важными веществами рацион малина, черника, брусника, клюква.
    • Кисломолочные напитки, дающие нужный костям ребенка кальций по-прежнему ежедневно включаются в меню, но их количество на сроке окончания 33 недель беременности не должно быть чрезмерным.
    • Овощи предпочтительнее использовать сезонные без длительного срока хранения. Полезны для будущей мамы при беременности в 33 недели и позже огурцы, кабачки, сладкий перец, морковь, репа, баклажаны. Белокочанную капусту при ее несомненной полезности следует кушать раз в неделю, так как она способна вызывать доставляющее дискомфорт газообразование.
    • Каши из цельного зерна, приготовленные с небольшим добавлением молока, хорошо насыщают, поэтому считаются обязательными для включения в питание беременных. Нужно помнить, что белый рис, способный вызывать запоры, на данном сроке беременности нежелателен, равно как и калорийная манная крупа.
    • Не нужно забывать, что 34 неделя беременности является периодом, когда нельзя пренебрегать продуктами, содержащими животные белки. Ежедневно готовятся мясные кушанья. Особенно ценится баранина из-за высокого содержания железа. Разрешаются и другие постные разновидности – телятина, курица, индюшка, кролик.

34 неделя. Экскурсия по родильному отделению

Нежелательные продукты

Продукты, которые беременным следует исключитьПродукты, которые беременным следует исключить

Поскольку окончание 33 недели беременности является периодом подготовки к родам, то рекомендации о не включении в питание некоторых продуктов необходимо обязательно соблюдать.

Не принесут пользы многообразные сладости, а также рулеты, пирожные, домашние сладкие пироги, торты. Не стоит делать чрезмерно сладким чай, который пьется некрепким. Если готовятся во время беременности фруктово-ягодные компоты, кисели, то в них сахар можно вообще не добавлять.

Не должны при беременности к концу 33 недели употребляться следующие пищевые разновидности:

    • маринады и разносолы;
    • острые закуски, соусы и приправы;
    • копчености;
    • жареные, жирные блюда;
    • крепкий кофе, газированные напитки;
    • алкоголь.

Не рекомендуется на сроке беременности в 33 недели включать в питание грибы. Также исключаются те виды продуктов, которые относятся к группе сильных аллергенов – шоколад, цитрусовые, клубника, арахис, виноград, помидоры. При склонности к отекам при таком позднем сроке беременности нужно меньше употреблять напитков, отдавая предпочтение чистой воде.

Составление примерного ежедневного меню

Грамотное питание на исходе 33 недели беременности предполагает внимательное составление ежедневного меню. Основной принцип заключается в том, что в течение дня организм мамы должен получить весь комплекс полезных веществ, который позволит ребенку полноценно развиваться. Это важно, так как до родов остается немного времени.

Читайте также:  Простая диета на неделю эффективная простая меню

Примерное меню может состоять из следующих видов блюд.

Низкокалорийный перекусНизкокалорийный перекус

    • В полдник достаточно перекусить омлетом и съесть бутерброд с отварным куриным мясом со стаканом компота.
    • На второй завтрак можно съесть бутерброд из ржаного хлеба с ломтиком помидора и сыром. Из напитков рекомендуется зеленый чай, свежий сок, ряженка, морс или кефир.
    • Завтрак беременной при окончании 33 недели должен включать блюда, богатые белком, чтобы дать достаточное количество энергии организму матери. Рекомендуются молочные каши – овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная. Манку из рациона при беременности необходимо исключить, так как она калорийная и может повлиять на набор лишних килограммов. Источником нужного количества кальция служит творог, в который добавляется натертая на мелкой терке морковь или яблоко. Из напитков можно употребить зеленый чай.
      Чем лучше и полезно перекусыватьЧем лучше и полезно перекусывать
    • Обед начинается с овощного салата, заправленного растительным маслом. Суп готовится на некрепком бульоне из овощей. Раз в неделю целесообразно питание разнообразить, используя горох или фасоль для приготовления первого блюда. Затем наступает очередь мяса – запеченного, отварного или тушеного с гарниром, в качестве которого служит овощное рагу, картофельное пюре или иногда отварная вермишель. Примерно через три дня во время беременности готовится паровая или запеченная рыба. В качестве напитка подходит морс, фруктовый или ягодный кисель.
    • Ужин при беременности не должен включать чрезмерно питательные кушанья. Одним из вариантов является паровая рыба или мясное блюдо, приготовленное без чрезмерного количества масла – отварное, запеченное. Дополнить трапезу может винегрет, а раз в неделю делается салат на базе фасоли. Из напитков целесообразно выбрать некрепкий чай.

Перед сном приглушить чувство голода поможет стакан любого кисломолочного напитка или яблоко. Рекомендации об ограничении употребления кальция при сроке в 33 или 34 недели не означают, что полностью исключаются все молочные продукты. Целесообразно только сократить их количество, чтобы не вызвать чрезмерного окостенения черепа малыша. Но и допускать дефицит этого важного элемента недопустимо. В любом случае квалифицированный совет должен последовать от врача.

Видео: Супер-еда для беременных

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник

Развитие плода на з4 неделе беременности

Развитие плода на з4 неделе беременности

На 34 неделе беременности вес ребёнка уже больше 2 кг, а рост составляет примерно 44 см. По размеру младенца можно сравнить с дыней. Ребёнок уже настолько сформирован, что в случае преждевременного рождения сможет дышать самостоятельно.

Можно отметить следующие основные пункты развития:

  • Кожа разгладилась и посветлела, сформировались уши. С тела исчезла практически вся смазка и лануго (пушок).
  • Количество подкожного жира продолжает увеличиваться.
  • Ребёнок активно тренирует мышцы лица и сосёт свой палец готовясь к грудному вскармливанию.
  • Надпочечники вырабатывают гормон, необходимый матери для лактации.
  • Полноценно функционируют почки. Каждый день младенец выделяет до полулитра мочи в околоплодные воды, которые обновляются несколько раз в сутки.
  • Частота сердцебиения составляет примерно 130 ударов в минуту.
  • За счёт кальция из организма матери, укрепляются кости малыша. Но кости черепа остаются мягкими для облегчения прохождения по родовым путям.

Ощущения будущей матери

Ощущения будущей матери

На 34 неделе беременности, женщина с каждым днём становится всё тяжелее и неповоротливее. Трудности вызывают даже самые простые бытовые действия (наклониться, обуться, подняться по лестнице). Повышается утомляемость. Но несмотря на это, умеренная физическая активность необходима и малышу и маме.

На этом сроке может появиться и новая проблема — трудности со сном. Часто мамы страдают бессонницей, чему способствуют шевеления ребёнка в вечернее и ночное время. Судороги икроножных мышц также чаще беспокоят именно ночью.

Помимо всего перечисленного, беременные женщины испытывают проблемы с пищеварительной системой. Страдают отдышкой, отёками, перепадами давления, болью в пояснице и животе, верхних и нижних конечностях. Тренировочные схватки ощущаются всё чаще.

Но, всё очень индивидуально, и совсем не обязательно, что у каждой беременной будут встречаться все перечисленные недомогания.

Питание беременной женщины на 34 неделе

Питание беременной женщины на 34 неделе

В норме, прибавка в весе к этому сроку должна составлять около 11 кг. Существенные отклонения в ту или иную сторону должны стать поводом, чтобы пересмотреть своё питание.

Читайте также:  Кефирная диета маргариты королевой на неделю

Избыток массы тела у матери может привести к ожирению после родов и даже развитию сахарного диабета. А слишком большой плод может вызвать осложнение при родах.

Правильным питанием можно облегчить и даже совсем устранить неприятные ощущения при беременности. Рекомендуется отдавать предпочтение отварным и пропаренным лёгким блюдам. Если вас мучают отёки, пищу лучше немного недосаливать, т.к. соль задерживает жидкость в организме. А также следует подсчитывать количество потребляемой жидкости в день (в том числе и воду, чай, супы) и сравнивать с количеством выделяемой мочи.

В случае запоров, следует включить в рацион кисло-молочные продукты, овощи. Рисовую кашу лучше заменить на овсяную и ячменную.

При изжоге включите в меню каши, кисель, семечки.

Сладости замените на сухофрукты.

Наиболее необходимыми витаминами на этом сроке являются:

  • витамин К (брюссельская и морская капуста, грецкий орех);
  • витамины С;
  • витамин Е (содержится в растительных маслах);
  • кальций.

Они необходимы для предотвращения кровотечений, преждевременных родов, для подготовки лёгких ребёнка.

Выделения на з4 неделе беременности

Выделения на з4 неделе беременности

Как и раньше, нормой считаются прозрачные или молочные выделения практически без запаха. К 34 неделе беременности их может стать чуть больше и появиться примесь прозрачной слизи. Это вызвано размягчением родовых путей. Слизь является частью пробки закрывающей канал шейки матки. Обычно пробка отходит за несколько дней или недель до родов. Отхождение малой её части не несёт никакой опасности.

Любые изменения в цвете и запахе выделений являются поводом для обращения к врачу. Зелёные, желтоватые, гнойные и пр. выделения с резким запахом или пеной говорят об инфекции. Она может проникнуть и к ребёнку, или же он может заразиться во время прохождения по родовым путям.

Кровянистые выделения, а тем более кровотечения должны стать поводом для вызова скорой помощи. Скорее всего, это говорит об отслойке плаценты и возможного начала преждевременных родов.

Обильные водянистые выделения могут означать излитие околоплодных вод. Имейте в виду, что воды не всегда отходят все сразу, они могут понемногу подтекать. Это значит, что нарушена целостность плодного пузыря и тоже является поводом обратиться к врачу.

Источник

Календарь беременности  →  

Полезные советы на 34 неделе беременности

Полезные советы на 34 неделе беременности, выложенные на этой странице, помогут вам скорректировать питание, нормализовать сон, оптимизировать физические нагрузки и устранить неприятные симптомы, сопровождающие период вынашивания. Ваша беременность будет протекать более комфортно, если вы воспользуетесь советами и рекомендациями опытных мам.

33 неделя
35 неделя

Многоводие при беременности

Весь период своего нахождения в утробе матери ребёнок плавает в околоплодных водах. Эти воды — не просто его естественная среда обитания, но и источник питания, защита от разнообразных механических повреждений и инфекций.

Позы при беременности во время секса 3 триместр

Многие считают, что секс во время вынашивания малыша на поздних сроках возможен, тут главное правильные позы при беременности, 3 триместр ведь заключительный этап, и важно, чтобы будущая мама не испытывала дискомфорта.

Вертикальные роды

Вертикальные роды — это процесс родов, который женщина осуществляет в вертикальном положении: стоя, полусидя, на корточках, на четвереньках или на коленях, а также сидя в кресле.

Грудь в третьем триместре беременности

В организме будущей мамы продолжают происходить изменения: продолжается прибавка в весе, плод растёт, матка увеличивается в объёмах, а также меняется женская грудь.

Давление в третьем триместре

Давление в третьем триместре беременности, как, впрочем, и на протяжении всего периода вынашивания ребёнка, является одним из важнейших показателей протекания беременности

Подготовка к родам

До самого трепетного момента — встречи с вашим малышом, осталось совсем немного.

Движения плода

Каждая будущая мама с нетерпением ждет этого знаменательного события — первого шевеления плода.

Молочница в третьем триместре

Это заболевание, как опасный преступник, имеет несколько имён: молочница, дрожжевой микоз, вагинальный кандидоз, кандидомикоз.

Что пишут в дневниках на 34 неделе

Ура! Так волновалась перед скринингом это что-то !

Моя «чудо-врач» в ЖК до такой степени запугала меня, что жить последнее время без валерьянки было сложно )))
Дело в том, что… Читать далее

Все записи в дневниках на 34 неделе

Читайте также:  Диета для диабета 1 типа на неделю с рецептами

Описание других недель беременности:

— В интересном положении на 34 неделе 226 беременяшек!

Присоединяйся и общайся на общие темы уже сейчас

Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1

Источник

может после Б сядешь на диету? Я вот не могу набрать кожа да кости, хотя ем все подряд и 24 часа в сутки ))) Главное чтобы при ГВ не разнесло

ОтветитьНравится 

я тоже наверное попробую)))

ОтветитьНравится 

Какие диеты за месяц до родов? Может просто перестать «мести» всё сподряд? Я вот вчера тоже задумалась, что нужно дня 2-3 на бессолевой посидеть, воду лишнюю выгнать, к вечеру себя дирижаблем ощущаю. Опять же у нас с Вами, как в ситуации «сытый-голодного не разумеет», я за беременность набрала 10.5 (вешу 70 при росте 167) и то стреляюсь.

ОтветитьНравится 

Ольга

а я при 159 вешу 90!!!!

ОтветитьНравится 

Зато у Ляльчика полноценное питание! Я иногда себя корю за то что моей малышке мало всего достается, ничего есть путем не могу- не вкусно, не хочется. Хочется всякой дряни, типа сырокопченой колбасы, мартини, фисташек, шоколадок. А вот полезной пищи рыбки там на пару или овощного рагу совсем не хочется. Попробовала есть через силу-2-3 ложки и спазмы в горле.

ОтветитьНравится 

Ольга

эта диета в принципе не вредна, рыба, курица, овощи- все полезно для малыша!!

ОтветитьНравится 

Да, я уже посмотрела. Нормальное питание, по большому счету мы таки питаемся, только еще что-нибудь добавляем. Ведь есть же какое-то «блюдо дня» и вокруг него всё остальное меню. И что, Вы знаете реальных людей, которые на этой диете похудели?

ОтветитьНравится 

Ольга

реальных не знаю!!! мне б хоть немного сбросить, я не говорю о глобальном похудении!!!

ОтветитьНравится 

Перед следующим приемом посидите 1 день на отварной рыбе, примерно 700 гр растяните на день, можно два раза чай попить грамм по 150 в молоком и одно яблоко, посмотрите, что будет

ОтветитьНравится 

монодиеты относятся к разряду быстрых диет для «быстро похудеть к особому случаю») они не каждому здоровому человеку то идут на пользу… я спрашивала своего врача про диету для беременных, это, как правило, растительно белковое питание)) фрукты, овощи и нежирный белок, за 3 часа до сна не кушать и много гулять)))

ОтветитьНравится 

какая на фиг диета????

ОтветитьНравится 

Сладкое и мучное просто не ешь. Побольше фруктов и овощей! Я тоже много набрала, но я до Б была худенькая, сейчас просто обыкновенная стала.

ОтветитьНравится 

нельзя вам такие диеты!!! просто откажитесь от жаренооо, мучного и сладкого

ОтветитьНравится 

я просто исключала сладкое и мучное, и ела в основном вареное, творог и фрукты. и худела… грамм на 900 за 2нед)

ОтветитьНравится 

диета для беременных-это не диета 6 лепестков это точно))))) просто не жрать сладости и мучное-больше фруктов, овощей и кисломолочки

ОтветитьНравится 

На правильное питание садитесь, самый лучший вариант и калории считайте. А диета не в коем случае, да и ещё и 6 лепестков, если я не ошибаюсь жёсткая очень

ОтветитьНравится 

успокойся не нужна тебе диета, не налегай на сладкое, жирное, мучное, а все остальное ешь в меру, Г. и будет ругаться у них есть норма, но мы же все индивидуальны, да и был у меня опыт наблюдать как диета навредила Б., поэтому не надо терроризировать организм, он и так сейчас работает в интенсивном режиме

ОтветитьНравится 

Я убрала полностью соль ела овощи салаты и мясо варенное, вес уменьшился, хлеб и сладкое тоже убирала, диету не стоит никакую

ОтветитьНравится 

навредит!!! ребенку нужно питаться, а диета для Б. это исключить мучное, шоколад соль, специи, контроль выпитой жидкости и можно раз в неделю разгрузочный день-курица вареная или творог

ОтветитьНравится 

врач имела виду ограничить сладкое мучное… вредное, а не какую-то диету для похудения!!! вы что… какие диеты при беременности..

ОтветитьНравится 

Источник