Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщин

Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщин thumbnail

Правильно подобранная диета обеспечивает организм достаточным количеством пищевых веществ и идет на пользу здоровью. Но если рацион не соответствует особенностям организма, то такая диета может и навредить. Человек сам способен организовать свою культуру питания, избегая пищевых ловушек. Но прежде чем выбрать диету, необходимо понять ее смысл и пользу.

В чем смысл?

Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщинМожно сохранить физическую силу и эмоциональную стабильность на долгие годы, только соблюдая нужную диету по группе крови. Диета по 1 положительной группе крови – это старт к здоровью иммунной системы. Когда мы едим продукты, не совместимые с нашей группой крови, образуются токсины, которые наносят вред внутренним органам.

Счастливые обладатели 1 положительной группы крови могут обеспечить себе наилучшее состояние здоровья, если большую часть их рациона составит белок животного происхождения.

Объясняется такой приоритет тем, что желудочно-кишечный тракт людей I (+) группы хранит на себе отпечаток первобытных людей. А их образ жизни характеризовался усиленной активностью, и для восполнения энергии и выживания им нужно было потреблять много белка.

Интересно! Даже в 21 веке пищеварительный тракт и иммунитет у людей I (+) по-прежнему приспособлены к высокобелковому мясному рациону, как и у первобытных людей-охотников.

Сбалансированная система питания для людей, имеющих I (+) восстанавливает природный иммунитет, налаживает метаболизм и очищает кровь от опасных веществ. Цель такой диеты – великолепное самочувствие, а не ощущение, будто вы вынуждены себе в чем-то отказать.

Устали от размеров XXL, а диета дается с трудом?

Смотрите, как худеют блогеры! Без жертв, голода и изнуряющих нагрузок. Читайте подробности здесь.

Суть методики в том, чтобы потреблять пищу, насыщенную белками и жирами, и забыть об углеводах и молочных продуктах. Любой человек с 1 положительной группой крови может легко воспользоваться этой диетой для похудения, и составить свое индивидуальное меню.

Важно! Диета I (+) предусматривает широкий выбор различных продуктов, поэтому из-за ограничений не стоит волноваться.

Продукты

Продукты разделяются по категориям и по степени полезности для организма:

  1. польза = лекарство;
  2. нейтрально = обычная еда;
  3. вред = яд.

Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщин

Для женщин с 1 положительной группой крови идеальным вариантом будет диета, состоящая из продуктов категории «Польза». Также можно разнообразить ее продуктами из категории «Нейтрально», так как в них содержатся витамины и микроэлементы для сбалансированного питания.

Составить меню диеты для 1 положительной группы крови можно с помощью таблицы:

ПользаНейтральноВред
МясоГовядина, мясо барашка оленя, ягненка, теленка, ливер.Мясо кролика, индейки гуся, курицы, страуса, рябчика, утки, куропатки.Свинина, перепел, черепаха.
Рыба и морепродуктыЛососевые, семейство камбаловых, тресковые, осетр, палтус, желтохвост, щука, окунь.Ракообразные, угорь, улитки, корюшка, мидии, карп, скумбрия, анчоусы, акула, омар, селедка свежая, икра, тунец.Кальмар, сельдь в любом маринаде, сом, лягушка, моллюски.
Яйца и разные виды молочных продуктовОтсутствуютЯйца курицы и утки, сыры (Моцарелла, козий, Фета и творожный), масло (топленое, сливочное).Яйца гуся и перепелиные, кисломолочная продукция (любая), мороженое, сыры (Эдам, Гауда, Пармезан, Бри, Швейцарский, Камамбер), сметана.
Растительные маслаМасло льна и оливы.Масло из кунжута, миндаля, грецкого ореха, рапсовое, рыбий жир.Масло из сои, подсолнечника, арахиса, кокоса, касторовое, зародышей пшеницы, вечерней примулы.
Семена и орехиТыквенные и льняные семечки, орехи грецкие.Миндаль, калифорнийские орехи, фундук, кедровые орешки.Орех, бразильский, кешью, арахис, семечки подсолнечника, мак.
БобовыеКоровий горох.Соевые продукты, горох.Фасоль (медная, темно-бордовая, пятнистая, флотская), чечевица.
Крупы, мука, хлеб, макароныХлеб (идеально из пророщенной пшеницы).Греча, пшенка, овес, хлеб ржаной, рис белый, бурый, хлебцы, отруби.Кукуруза, каша из ячменя, манка, мюсли и злаковые смеси, содержащие пшеницу, (мука, хлопья, отруби), хлеб злаковый.
Овощи, зелень, грибыТыква, батат, лук зеленый и репчатый, перец болгарский, (цвет красный), репа, брокколи, хрен, цикорий, листья шпината, петрушка, морская капуста.Свекла, чеснок, капуста (любая, кроме цветной), вешенки, кабачки, редис, перец стручковый (цвет красный), перец чили, спаржа, фенхель, томаты, сельдерей, брюква, морковь.Авокадо, шампиньоны и шиитаки, картофель (все сорта), огурец, лук-порей, оливки черные, цветная капуста
Фрукты, сладкие и кислые ягодыВишня, голубика, инжир, манго, слива, бананы, черника.Все сладкие фрукты и ягоды, гранат, виноград, лимон, лесные ягоды (земляника), ягоды с огорода, клюква.Цитрусовые фрукты, кокос, ежевика, киви.
Соки и молокоВишневый и ананасовые соки.Сок томатный.Молоко (в том числе кокосовое).
Специи и пряностиКуркума (семейство имбирных), карри.Соль морская, укроп, базилик, агар-агар, гвоздика, тмин, анис, кинза, бергамот, паприка, шоколад, горчица, кленовый сироп, лист лавровый, кардамон и корица, мед, розмарин и ваниль, сахарный песок (любой), соевый соус, уксус (только яблочный), желатин.Аспартам, водоросли сине-зеленые, камедь, мускатник, можжевельник обыкновенный, черный и белый перец, фруктоза, декстроза.
Соусы и приправы, разные вариации вареньяОтсутствуютГорчица, заправка (в салат) не жирная. варенье, желе (в том числе повидло).Майонез, маринованные овощи (все), томатные соусы.
Травы (в том числе травяные чаи)Отвар шиповника, липовый, мятный, имбирный чай.Шалфей, корень женьшеня, трава валерианы, ромашка, дудник китайский, тысячелистник, чабрец.Клевер, зверобой, столетник, сенна, сумочник пастуший, щавель, эхинацея, мать-и-мачеха.
Напитки (другие)Вода, (с газом и простая), чай (преимущественно зеленый).Вино (допустимо красное).Лимонады (газировка), чай (ограничить черный), вино (исключить белое), алкоголь, кофе.

Вариант рациона на 1 день

Меню диеты для людей с положительным резусом и 1 группой крови должно быть составлено по определенным правилам. Каждый день должно быть 5 приемов пищи. Их лучше организовать через равные промежутки времени.

Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщин

Завтрак первый:

  1. яичница на оливковом масле с луком, брокколи и красным болгарским перцем. Либо два куриных яйца вкрутую и козий сыр. Можно добавить полезный хлеб, слегка намазав его сливочным маслом;
  2. зеленый чай.

Дополнительный завтрак:

  1. банан (или любой фрукт по таблице). Либо грецкие орехи + чернослив;
  2. ромашковый чай (мятный, с чабрецом).

Обед:

  1. морской язык с кабачком либо говядина + гречка;
  2. овощной салат (болгарский перец, помидоры, зеленый лук, оливковое масло);
  3. цикорий.

Полдник:

  1. манго (либо любой полезный фрукт из таблицы);
  2. отвар шиповника.

Ужин:

  1. отварная треска либо индейка с паприкой и укропом;
  2. овощное рагу;
  3. ананасовый либо томатный сок.

Цели

Помимо похудения, диета для 1 положительной группы крови преследует и другие цели. 

Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщин

  1. Не допускать воспалений и беречь суставы. У обладателей крови I (+) есть склонность к артритам.
  2. Повысить свертываемость крови.
  3. Следить за деятельностью щитовидной железы.
  4. Увеличить двигательную активность.

Особенности для женщин

Женщинам с кровью I (+) важно употреблять ценный для организма кальций. Диета для людей с 1 группой крови и положительным резусом содержит мало молочных продуктов, поэтому важно добавить БАДы с этим элементом (не менее 600-1100 мг). Полезные продукты, богатые кальцием – консервированный лосось, сардины, брокколи, листовая капуста.

Кроме того, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. принимать курсами витамин С (не более 500 мг), В12 и фолиевую кислоту. Употребляйте мясо, рыбу, орехи, фрукты и пивные дрожжи согласно таблице выше;
  2. больше бывайте на свежем воздухе в солнечную погоду;
  3. как правило, у обладателя I (+) жидкая кровь, а это чревато сильными кровотечениями при любых повреждениях. Поэтому кушайте продукты, обогащенные ценным витамином К – печень, яичный желток, рыбий жир, зелень;
  4. если есть проблемы с деятельностью щитовидной железы, то для синтеза гормонов необходим йод. Иначе орган начинает работать нестабильно, а это приводит к набору веса, отекам и быстрой усталости. Употребляйте морепродукты, водоросли и морскую капусту. Присмотритесь к препаратам йода;
  5. двигайтесь, заставьте мышцы работать, увеличьте вашу гибкость и выносливость.

Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщин

Следует исключить из меню диеты по 1 положительной группе крови следующие пищевые добавки:

  1. марганец. Он содержится в злаках и бобовых, а эти продукты не рекомендуются для обладателей I (+). В больших дозах марганец ядовит;
  2. витамин А. Разжижает кровь;
  3. витамин Е. Способствует ухудшению свертываемости крови.

Кушайте больше продуктов, богатых полезными веществами. Они находятся в рыбе (прежде всего морской), печени, овощах желтого и оранжевого цвета, зелени, растительном масле.

Переход на высокобелковый рацион

Диетологи дают следующие рекомендации людям с первой положительной группой крови:

  1. Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщинобладателям I (+) рекомендуется принимать во время еды на первичном этапе панкреатические ферменты, пока организм не привыкнет к повышенному поступлению белка;
  2. сокращайте присутствие вредных продуктов в меню без фанатизма, постепенно увеличивайте количество полезных;
  3. уменьшайте свои порции, но употребляйте полезные продукты ежедневно;
  4. откажитесь от продукта-аллергена, если он есть в таблице;
  5. старайтесь приобретать деревенское мясо животных, в которое не добавлены антибиотики и химикаты;
  6. иногда можно «ослабить поводья», если у вас какой-либо праздник. Включайте здравый смысл.

Польза и вред

По отзывам диетологов и худеющих, у диеты по 1 положительной группы крови есть свои достоинства и недостатки.

ПользаВред
Рыба содержит полезные кислоты Омега-3, за счет этого снижается холестерин и укрепляется сердцеСледует ограничить употребление яичных желтков при желчнокаменной болезни, диабете.
Мясо дает много энергии за счета железа и ценного белка.Аллергия на некоторые продукты
Улучшается самочувствие, здоровье в целомНе всегда легко поменять свое прежнее питание
Понижается сахар в крови
Проходит изжога и вздутие живота
Улучшается психологическое состояние

Отзывы

Михаил: «Я любил спортзал, но занятия и отжимания давались очень тяжело.  Я ел много творога и любил молоко, на завтрак предпочитал крупы, но чувствовал себя вечно уставшим, больным и нервным человеком. Через месяц нового питания по группе крови I (+) я почувствовал, что окреп, стал менее тревожным, и занятия в спортзале стали проходить намного легче и эффективнее».

Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщин

Ольга: «Я с трудом ходила на работу, так как сил на что-либо не было. Страдала хронической болью в животе и часто была в плохом настроении. После двух недель питания по концепции диеты I (+) ушли боли в животе, удалось сбросить пару килограммов и улучшилось самочувствие».

Изучив отзывы людей, можно убедиться, что, после нормализации режима питания полезные вещества усваиваются лучше, сходят отеки, проходит боль в животе.

Деятельность щитовидной железы восстанавливается, снижается сахар в крови, появляется энергия, уходит тревожность. Калории сжигаются эффективнее, и проходят многие хронические и острые заболевания.

Выводы

Для счастливчиков с кровью I (+) принцип питания прост – это употребление нежирных сортов деревенского мяса, птицы и полезной морской рыбы. Не стоит бояться употреблять яйца в умеренных количествах, ведь в них содержится лецитин, который выводит опасный холестерин. Нужно избегать молочной продукции.

Эта система питания основана на особенностях организма людей с первой положительной группой крови, имеет научные и практические доказательства того, что можно жить без сопутствующих болезней.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

Автор Женский журнал На чтение 5 мин. Опубликовано 13.09.2018

Диета для похудения по 1 положительной (+) группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню на неделю, советы диетологов, а также отзывы людей с первой группой крови, которые попробовали не себе данную диету!

Первая группа крови является самой распространенной на нашей планете. Она появилась раньше остальных и встречается у выносливых и волевых людей. Таким индивидуумам следует питаться определенными продуктами, чтобы поддерживать нормальный вес и здоровье.

Принципы питания при первой группе крови

Женщинам с 1 группой кровяной жидкости стоит принять во внимание следующие рекомендации:

  • Важно исключить продукты, блокирующие выработку инсулина.
  • Во время диеты не помешает принимать витамины К, В.
  • Стоит исключить продукты, которые вызывают брожение.
  • Нельзя забывать про двигательную активность.
  • У людей с 0+ плохо усваиваются сыры, кроме козьего.
  • В рационе должно быть как можно больше мясных продуктов.
  • Надо придерживаться пятиразового питания.
  • Суточная норма калорий должна составлять от 1500 до 1800 ккал.
  • Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.

У людей с 0+ очень активная иммунная система, которая не устойчива к воздействию внешних раздражителей. Поэтому важно избегать употребления пищи, вызывающей аллергические реакции. Диета по группе крови направлена на долгосрочное снижение веса, не стоит ждать от нее быстрого результата.

Таблица продуктов для женщин

Чтобы похудеть на данной диете, следует делать упор на определенные продукты. Лучше повесить список разрешенных ингредиентов на холодильник и готовить блюда преимущественно из них. Из нижеприведенной таблицы можно узнать, что допустимо есть женщинам с группой крови 0+.

Вид продуктаНаименованиеПравила употребления
МясныеСердце и печенка, фарш из говядины, говяжье и баранье мясо, крольчатина, курица, индейка, ягнятинаСтоит выбирать куски без жира и снимать с них кожу. Лучше, если это будет мясо молодых животных.
МолочныеТворог, молоко, кефирОни должны содержать минимальное количество жира
МорскиеПалтус, горбуша, скумбрия, форель, водоросли, креветки и кальмарыРакообразных и креветок разрешено есть не более одного раза в неделю
Фрукты и овощиМорковь, сливы, ананас, шпинат, брокколи, редиска, огурцыИх едят в свежем виде
МаслоИз оливок или льняных семянИх добавляют в салаты
ОрехиСемена тыквы, грецкиеИми посыпают салаты или едят в качестве перекуса
ЯйцаКурицы или перепелаИх нельзя жарить, только варить
НапиткиМятный чай, травяной отвар, сок из ананаса, чай свежезаваренныйЧай пьют без сахара

Основная проблема людей с 0+ – это плохой обмен веществ. Следует употреблять отвары трав, которые нормализуют баланс элементов. Самыми популярными природными помощниками являются женьшень, зверобой, имбирь, семена льна, крапива, ромашка. Можно принимать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Обычно в них содержатся липа, бузина, петрушка, фенхель, одуванчик.

Кроме всего этого существуют нейтральные продукты. Их также можно включать в свое меню. Однако пользы от них меньше. Сюда относятся:

  • утятина;
  • маргарин;
  • подсолнечное масло;
  • соус из соевых бобов;
  • масло на основе сливок;
  • окунь;
  • судак;
  • фундук;
  • миндаль.

Категорические нельзя употреблять следующие продукты:

  • колбаса;
  • какао;
  • кешью;
  • фисташки;
  • консервы;
  • копчености;
  • свинина;
  • сало;
  • макароны;
  • пшеничный хлеб;
  • хлопья из зерен кукурузы;
  • цитрусовые;
  • дыня;
  • клубника;
  • фисташки;
  • арахис;
  • картофель;
  • авокадо;
  • маслины;
  • шампиньоны;
  • капуста;
  • соленая рыба;
  • покупное молоко;
  • плавленые сырки;
  • мороженое;
  • кофе;
  • сметана.

Важно ограничить употребление кетчупа, горчицы, выпечки, сладостей и алкогольных напитков.

Преимущества и недостатки диеты

Данная методика обеспечивает оздоровление организма, нормализует обменные процессы. Наличие в рационе белка способствует потери жировых отложений и сохранению мышечной массы.

Большой ассортимент продуктов дает возможность готовить блюда, исходя из своих предпочтений. Человек при этом не испытывает мучительного чувства голода, а вероятность срыва уменьшается.

Отсутствие жесткого меню можно рассматривать и как преимущество, и как недостаток. Дело в том, что щадящий рацион приводит к постепенному нарушению питательного режима. Поэтому диета требует ответственного подхода.

К недостаткам диеты относят ее противопоказания. Сюда входят:

  • заболевания в активной фазе;
  • беременность;
  • лактация;
  • патологии почек;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • аллергия на тот или иной продукт.

Людям с хроническими болезнями надо проконсультироваться с доктором перед началом диеты.

Недельное меню

Грамотный рацион составляют, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов.

День неделиЗавтракПерекусОбеденная трапезаПолдникВечерняя трапеза
ПнАнанас, чай без сахараВишневый сок, творогУха, овощное рагуОтвар шиповника, грецкие орехиПечень тушеная с луком, компот
ВтРомашковый чай, гречневая кашаСливыОтварная куриная грудка, суп из брокколиАнанасовый сокФорель на пару, морская капуста
СрЯйцо, бананМалиновый компот, творожный пудингКуриный бульон, кусочек бараниныОгуречный салатКреветки, чай
ЧтСтакан молока, хлебецСалат из редиса и огурцовСолянка, говяжья котлета с перловкойМорковный салатСтейк на гриле, свежие овощи
ПтОмлет, чайМорковный салатСуп с фрикадельками, рис с паровой рыбойВишняРагу из овощей с телятиной
СбРисовая кашаГорсть грецких ореховБорщ, овощная запеканкаТыквенные семечки, абрикосРыбная котлета, свежие овощи
ВсГречневая каша, чайРжаной тост с кабачковой икройТушеная курица с болгарским перцемАнанасовый сокЛенивый голубец, чай из шиповника

Чувство голода можно заглушать сухофруктами.

Отзывы худеющих

Ниже вы можете прочитать отзывы худеющих людей, который попробовали диету по первой положительной группе крове.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря диете по группе крови?

Источник

девушка с фруктамиПервая группа крови относится к самой древней. Считается, что первобытные люди на нашей земле были охотниками, поэтому основным продуктом их питания было мясо. Именно поэтому для хорошего самочувствия и максимальной творческой активности в рацион обладателей первой группы крови должны входить преимущественно белковые продукты животного происхождения.

Женщины в любой период истории не могли быть охотницами постоянно. Природа диктует свои законы. Беременность, рождение ребенка и вскармливание потомства во все времена накладывали на представительниц слабого пола ограничения, в том числе и в питании.

Роль положительного резус-фактора

женщина с зеленым яблокомСразу стоит сказать о роли положительного резус-фактора в жизни человека. Этот фактор означает, что на поверхности эритроцитов крови присутствует D-антиген. При отрицательном резус-факторе этот антиген отсутствует.

Установлено, что люди с положительным резус-фактором:

  • обладают активным обменом веществ;
  • имеют сильный иммунитет;
  • целеустремленны и выносливы.

Также организм таких людей лучше усваивает сахар, перерабатывая его в необходимую энергию с минимальными побочными отходами метаболизма в виде образования спирта и ацетона.

Общие черты характера

Женщины с первой группой крови — очень яркие и самобытные личности. Они очень активны, ненавидят находиться в подчинении, в том числе и в роли домохозяек. При организации рациона питания следует учитывать следующие черты характера:

  • агрессивность;
  • мощный сексуальный темперамент в сочетании с чувством собственности к партеру и патологической ревностью;
  • нетерпеливость и склонность к эмоциональным всплескам;
  • беспокойный сон.

Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщин

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

При составлении меню следует также учитывать тот фактор, что в настоящее время далеко не все женщины могут вести тот активный образ жизни, который очень полезен для обладательниц первой группы крови.

Задачи диеты

  • завтрак с котлетойгармонизация состояния нервной системы;
  • сохранение хорошего самочувствия и творческой активности в течение дня;
  • нормализация веса;
  • обретение подлинной любви к себе для максимальной реализации творческого потенциала.

Женщины с первой группой крови склонны к ненужному самопожертвованию, часто забывая о себе и потребностях своего тела. Именно такие представительницы слабого пола могут питаться на ходу, всухомятку, не чувствуя вкуса еды. Также они способны фанатично увлекаться интересующим их делом или работой в ущерб своему здоровью. Поэтому им очень важно начать интересоваться собой, особенностями своего организма и его потребностями.

Диета при 1 группе крови положительная таблица продуктов для женщин

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

Именно через интерес и любовь к себе у таких женщин способны раскрыться необычайные творческие способности, задавленные до этого гнетом обязанностей и пренебрежением к себе.

Краткая характеристика полезных продуктов

сырое мясоПолезность продуктов определяется в данном случае:

  • способностью к активизации кроветворения и кровообращения в организме. У людей этой группы крови эритроциты склонны к склеиванию в конгломераты при избытке поступления углеводов, особенно «быстрых», что приводит к ухудшению кровообращения и образованию тромбов.
  • Щадящим отношением к поджелудочной железе, то есть минимальному употреблению углеводов, особенно сахара.
  • Гармонизацией работы эндокринной системы, в том числе щитовидной железы. В рацион должны быть обязательно включены продукты, содержащие йод, и исключены те, которые этот микроэлемент выводят или препятствуют усвоению.

Получается, что самые полезные продукты для женщин с первой группы крови:

  • красные сорта мяса — говядина, баранина;
  • кедровые и грецкие орехи;
  • говяжья печень;
  • яйца в любом виде;
  • красные сорта морской рыбы;
  • брокколи;
  • зеленые листовые овощи;
  • томаты, огурцы, болгарский перец;
  • морские водоросли;
  • гречневая крупа;
  • оливковое масло.

Рекомендуются также всевозможные свежие фрукты, за исключением чересчур кислых, которые оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему.

Нейтральные для здоровья продукты и их применение

кисломолочные продуктыПродукты, не оказывающие видимого полезного или вредного действия на организм, можно употреблять, согласуясь с их составом. Например, куриное мясо и твердые сорта сыра, а также кисломолочные продукты содержат аминокислоту триптофан, которая способствует синтезу в организме серотонина, гормона влюбленных, а также создающая чувство умиротворения. Значит, при чрезмерном нервном напряжении стоит на ужин съесть куриную грудку с зеленым салатом или немного творога со сладкими ягодами.

Зеленый чай тоже не оказывает на организм вредного воздействия, поэтому его рекомендуется пить утром или в течение дня для поднятия тонуса. Женщины с первой группой крови часто страдают гипотонией, особенно при малоподвижном образе жизни. Поэтому зеленый чай, особенно с утра, позволит им быстрее войти в привычную колею.

Итак, общий список нейтральных для здоровья продуктов:

  • мясо любой птицы;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • сыр твердых сортов, особенно козий — источник кальция, который необходим для женщин в любом периоде жизни.
  • Козье натуральное молоко;
  • зеленый чай;
  • белое и красное вина — способствуют выводу из организма свободных радикалов, снимают напряжение. Рекомендуется употребление не более 300 мл качественного вина в неделю.
  • Чай с ромашкой, мятой и мелиссой — оказывают противовоспалительное и успокаивающее воздействие.
  • Картофель, сваренный или запеченный в мундире — является источником калия и витамина C в легкоусвояемой форме.ВАЖНО! Картофель, сваренный обычным образом или жареный для женщин с первой группой крови категорически запрещен!
  • Свекла в любом виде — нормализует пищеварение, создает необходимое для комфорта чувство сытости. Рекомендуется есть ее с мясом, рыбой или печенью.
  • Речные морепродукты, а также кальмары, креветки и омары. Не стоит превращать употребление этих продуктов в традицию, но раз в неделю при желании можно позволить небольшую порцию (от 100 до 150 г).
  • Дыня. Оказывает мощное очищающее воздействие на организм, но есть ее можно только отдельно. После дыни не рекомендуется пить любые жидкости и принимать пищу в течение шести часов.

Вредные для здоровья продукты

бобовые с капустойКак правило, люди или не любят вредные для самочувствия продукты или, наоборот, питают к ним болезненное пристрастие. Для женщин первой группы крови очень важно исключить из рациона все вредности еще и по причине невнимательного отношения к себе. Вредные продукты могут употребляться ими автоматически, за компанию или по невежеству.

Освобождение организма от ненужного балласта создаст прилив радости и хорошего настроения. У тела появятся силы для новых позитивных ощущений и творческих свершений. Итак, запрещаются категорически:

  • цельное коровье молоко;
  • белокочанная и цветная капусты во всех их видах (затрудняет усвоение йода щитовидной железой);
  • фасоль, горох и другие бобовые;
  • пшеница и изделия из нее. Сюда же входят все кондитерские и хлебобулочные изделия.
  • Жареный картофель, а также вареный без кожуры;
  • свинина;
  • ликеры, водка и прочий алкоголь, содержание спирта в котором превышает 12 градусов.
  • Консервированные продукты, содержащие глутамат натрия, который оказывает угнетающее воздействие на поджелудочную и щитовидную железы;
  • сахар и сахаросодержащие продукты, увы!

Как женщинам с первой группой крови обойтись без сахара?

Сладкоежкам без сладкого жить невозможно. Это факт. Поэтому сахар следует заменить:

  • медом темных сортов. Есть его нужно вечером, сочетая с творогом или травяным чаем.
  • Фруктозой. Этим продуктом не стоит злоупотреблять, но при остром желании съесть что-то сладкое можно положить в чай или компот не больше двух чайных ложек на стакан;
  • сухофруктами. Не больше 50 г в день.

Труднее всего бывает обойтись без шоколада, но его с успехом можно заменить напитком из какао на основе козьего молока с медом.

Для удобства все выше перечисленные сведения объединим в таблице.

Продукты полезныеНейтральныеВредные
говядинамясо птицымолоко коровье
баранинатворогмороженое
кедровые орехитвердые сорта сырабелокочанная капуста
грецкие орехикозий сырцветная капуста
яйцазеленый чайпшеница
красная морская рыбачай с ромашкой, мелиссой и мятойовес
морские водорослисвеклавсе бобовые
зеленые листовые овощикреветкисвинина
редиска, репакальмарыжареный картофель и вареный без кожуры
редька, в том числе и зеленаямоллюскиконсервированные продукты
свекольная ботваомарысахар и изделия с его содержанием
брокколикакаопродукты, приготовленные с применением дрожжей
помидорыкрасное и белое винаарахис
огурцымедарахисовое масло
болгарский перецфруктозаалкоголь с высоким содержанием спирта (выше 12 %)
помидорыкозье молокопиво
гречневая крупакислые ягоды и фруктыквас
оливковое маслокартофель, приготовленный в кожурегазированные напитки
кунжутное маслосухофруктычай со зверобоем
сладкие и нейтральные на вкус фруктыдынямайонез
сладкие и пресные ягодыарбуз
грибыРжаной бездрожжевой хлеб
авокадо

Правила составления меню

При организации правильного питания женщинам с первой группой крови следует учитывать, что им нельзя перегружать желудок пищей. Порции должны быть небольшими. Рацион не следует делать чересчур разнообразным. Но все продукты должны приносить удовольствие. Не стоит есть что-то через силу, только потому, что это считается полезным.

Завтрак

фрукты и орехиВ этот прием пищи ни в коем случае нельзя употреблять углеводы, иначе потом це?