Диета повалий 9 дней
Таисия Повалий — обладательница не только очаровательного голоса, но и прекрасной женственной фигуры. И, надо сказать, очертания ее тела действительно впечатляют, если учесть возраст певицы.
Для того, чтобы так хорошо выглядеть, Таисия прикладывает немало усилий. Она очень ответственно относится к выбору продуктов питания, стараясь составлять свое меню только из полезной и натуральной пищи. Также знаменитость не забывает и о регулярных физических нагрузках. Впрочем, при ее загруженном графике концертов и гастролей это вовсе не удивительно. Постоянные репетиции танцевальных номеров являются неотъемлемой частью будничных дней звезды эстрады.
Но есть в арсенале Повалий и особая диета, которую она старается соблюдать не слишком часто, а лишь в случае крайней необходимости. Этот рацион позволяет ей сбросить лишние килограммы буквально за считанные дни.
Монодиета Таисии Повалий
Итак, диета Таисии рассчитана всего лишь на 9 дней. Если верить отзывам многих худеющих, за это время можно избавиться от 9-10 килограмм! Конечно же, такой серьезный отвес возможен лишь в том случае, если масса вашего тела значительно превышает норму. Если же у вас имеется всего несколько лишних килограмм, то именно с ними вы и сможете распрощаться при помощи такой диеты.
Зачастую Таисия соблюдает эту диету перед съемками клипа или перед концертом, чтобы быстро привести в себя в хорошую форму. Диета помогает не только уменьшить тело в объемах, но и вывести из организма токсины, шлаки и избыток жидкости. При ликвидации лишней воды уходят и отеки, что непосредственно сказывается на объемах тела.
Девять дней курса разделены на три фазы, в рамках каждой из которых следует питаться одним определенным продуктом.
Первая фаза
В течении первых трех дней диеты Повалий нужно употреблять в пищу только рис. Один стакан белой крупы необходимо замочить с вечера в кастрюле с кипяченной водой. Утром рис промывается и варится в течении 10-15 минут без добавления соли. Именно это незамысловатое блюдо и станет всем вашим меню на ближайшие три дня.
В рис можно добавлять только укроп и зелень петрушки. Никакие другие ингредиенты в блюде присутствовать не могут. А вот укроп и петрушка, кстати, дают хороший мочегонный эффект, что тоже способствует похудению и очищению организма. Также зелень обогащена множеством полезных веществ и витаминов, потому не скупитесь на нее при приготовлении риса.
Уже во время первой фазы диеты вы заметите, что килограммы начинают уходить. По большей мере это связано с активным процессом очищения организма. Чтобы усилить эффект, сопровождайте такое питание обильным питьем. Но из напитков допускается лишь несладкий зеленый чай и простая вода.
Вторая фаза
Этот период диеты худеющим, как правило, приходится уж явно больше по душе, чем предыдущий. Все эти три дня необходимо питаться мясом. Однако оно может быть исключительно постным и отварным — другие способы приготовления не допускаются. Используйте нежирную говядину и курицу. Соль во время приготовления и в готовое блюдо добавлять нельзя.
Чтобы было не так сухо, а вкус был более насыщенным, можно окропить отварную курятину или говядину соком лимона. В день вы можете съесть до 800 грамм такого продукта. Желательно разделить этот объем на 5-6 порций и употреблять в течении всего дня, выдерживая примерно одинаковые интервалы между трапезами.
Последняя фаза
Завершать диету следует тремя овощными днями. Лучше всего готовить из них рагу. Оно может состоять из цукини, сладкого перца, капусты и сельдерея. В день можно съесть до 800 грамм овощей. Соль в блюдо добавлять запрещено.
Как и в предыдущие дни диеты, желательно садиться за обеденный стол около 5 раз. Система дробного питания прекрасно влияет на процессы пищеварения и обмена веществ, что непосредственно приводит к похудению.
Такой способ похудения на самом деле вовсе не является открытием Таисии Повалий. Девятидневная диета на рисе, мясе и овощах широко распространена среди многих худеющих. Стоит отметить, что курс является высокоэффективным, но не самым безопасным. В день вы будете потреблять всего около 300 ккал, что значительно меньше рекомендуемой нормы — 1200. Именно поэтому диетологи не советует продлевать курс такой диеты и слишком часто ее соблюдать.
Также во время курса желательно отказаться от физических нагрузок, так как у организма попросту не будет хватать на них сил при таком скудном рационе.
Похожие статьи
Источник
Любимая всеми певица — обладательница не только очаровательного голоса, но и прекрасной фигуры. В 55 лет Таисия Повалий сохраняет грациозные линии тела, чем могут похвастаться далеко не многие знаменитости. Природную склонность к полноте ей помогает побеждать недюжинная сила воли.
Образ жизни
Удерживать идеальный вес — около 60 кг, Повалий удается с немалым трудом. В этом она не единожды признавалась сама. С возрастом лишние отложения появляются на теле все быстрее. Кроме того, Таисия — гиперстеник. У нее достаточно крупное сложение и замедленный обмен веществ. Сказываются и привычки, не все из которых можно отнести к полезным. Жареная с салом картошка, сдобные булочки и сладости бывают на столе певицы часто.
К спортивным нагрузкам Повалий относится без особого пыла. Тренировочных центров не посещает, дома тоже не мучает себя занятиями. Физического напряжения на концертах и репетициях, как она считает, достаточно, чтобы поддерживать мышечный тонус. Чего стоят одни только танцевальные номера. Исполнительница не скрывает, что ходить еще и в фитнес регулярно не смогла бы. В отличие от многих коллег по творческому цеху она — предельно честный человек. Признается, например, что предпочитает отдохнуть, чем часами крутить педали или бегать.
Закономерно, что со временем такой образ жизни влияет на фигуру. Однако распускать себя певица считает недопустимым. В длительных диетах, которые называют правильным питанием, она давно разочаровалась. Виновато природное нетерпение. Чуть только весы начинают показывать на несколько кило меньше, в меню сразу появляются послабления. Как бы странно ни звучало, Повалий проще выдержать предельно строгий рацион, но ограниченный по времени. Жесткие диеты — ее спасение. Одну из них, которую в народе успели окрестить японской, знаменитость практикует регулярно. Недавно с ее помощью похудеть удалось сразу на 18 кг, что не осталось незамеченным поклонниками. Секрет — в употреблении риса, нескольких видов фруктов, овощей, нежирного мяса и морепродуктов.
Придерживаться такого рациона Таисия старается в перерывах между гастрольными турами, чтобы не изнурять себя. В последний раз вместе с ней на диете сидел и супруг, тоже достигнув впечатляющих результатов. Одна из особенностей «японского» меню: выведение из организма токсинов, холестерина, мощное оздоровление без упадка сил и ущерба для красоты.
Правила диеты и рацион
Принимать пищу требуется небольшими порциями 5–6 раз. Все блюда нужно готовить без добавления соли, сахара, жиров и острых специй. Для придания вкуса разрешены сухие и свежие пряные травы. Ежедневно следует выпивать не менее 2 л чистой воды. Из напитков предпочтение отдается зеленому чаю и свежевыжатым сокам.
Диета состоит из трех фаз по 3 дня. Если сбросить необходимо не более 8–10 кг, одного цикла достаточно. При необходимости можно продлить режим вдвое или втрое. Такое меню разрешено лишь здоровым людям. При заболеваниях органов ЖКТ, нарушениях обмена веществ и других патологиях обязательно нужно советоваться с врачом. Беременным и кормящим диета также не подходит.
Первая фаза
Самый важный этап, ускоряющий выведение шлаков и отеков. Все 3 дня есть можно только отварной рис. Белый для этой цели не годится, в нем много крахмала. Подойдет нешлифованный бурый или темный. Порция на сутки — 1 стакан сухой крупы. На ночь ее нужно замачивать в воде, а утром — варить разбухшие зерна в течение 10–15 минут. Сдабривать кашу можно измельченным укропом или петрушкой. В каждый прием — съедать по 100–150 г. В перерывах можно выпить немного апельсинового сока или чая с лимоном.
Вторая фаза
Менее голодная, чем начальная. В течение 3-дневки разрешены отварная куриная грудка без кожи, постная говядина или нежирная рыба. В день — съедать до 800 г. мяса, поделенного на равные порции. Можно употреблять несоленый бульон, приправлять блюда соком лимона или травами.
Третья фаза
В последние 3 дня меню состоит из овощей. В списке разрешенных: цуккини, огурцы, капуста, сельдерей, лук, листья салата, редис, сладкий перец, томаты. Их можно употреблять неограниченно, сырыми, тушеными, в виде супа. Картофель — не более 100 г. в день. Клубни нельзя жарить, — только запекать или отваривать.
Всего за 9 дней такого питания можно потерять до 8–10 килограммов, правда нужно приготовиться к жестким ограничениям. Эта диета требует немалой силы воли. Если вы сорвались, начинать стоит с первого дня первой фазы.
Если диета переносится хорошо, все три фазы можно повторить еще раз или два. Придерживаясь диеты максимальный срок, можно потерять до 20–22 килограммов.
Рекомендуется консультация врача!
Источник
Если вам нужно быстро и эффективно расстаться с лишним весом, тогда диета Таисии Повалий рассчитанная на 9 дней, со специально разработанным меню, то что вам необходимо. За эти считанные дни, вы сможете избавиться аж от десяти килограммов.
Диета Таисии на 9 дней
Данная диета имеет продолжение всего лишь девять дней, после которых вы становитесь худее на целых десять килограмм, как говорят испытавшие на себе женщины. Но естественно, похудеть на такую большую цифру сможете лишь человеком, у которого и избыток веса большой. Но если у вас всего несколько лишних килограммов, то тогда вы точно сможете от них избавиться, используя данный способ похудения.
Часто Таисия пользуется этой диетой перед какими-то съемками, для того, чтобы быстро получить желаемую форму. Это диета не просто избавляет вас от лишних килограммов, но также помогает и очистить организм от шлаков и токсинов и лишней жидкости. С помощью этого, вы так же избавитесь и от отеков, что опять же скажется на фигуре.
Меню этой диеты, рассчитанной на 9 дней, делят на три этапа, в период которых нужно питаться только определенным продуктом.
Первый этап
Он заключается в первых трех днях диеты, в течение которых вы должны питаться одним рисом. Для этого стакан риса вам нужно замочить на ночь в воде, лучше если она будет кипяченой и оставить до утра, а на следующий день промыть и отварить, не добавляя туда соли. Вот такое блюдо и будет вашим питанием на первые три дня.
В рис разрешается добавить лишь зелень, это укроп и петрушка, больше никакие добавки недопустимы. А вот эта зелень даст мочегонный эффект, что также поможет похудеть, и она является источником витаминов и питательных веществ.
Даже в первые три дня вы будите видеть первоначальный результат, как ваши килограммы начнут таять, это связано с очисткой организма. Не забывайте много пить, можно только воду или зеленый чай без сахара.
Второй этап
Это с четвертого по шестой день включительно, и нравится он больше чем первый, так как эти дни нужно будет кушать только мясо. Но оно должно быть обязательно постным и только в отварном виде. Можете использовать либо постную говядину, либо мясо курицы. Соль опять противопоказана, готовим без нее.
Для придания вкуса блюду, можно добавить в мясо лимонный сок. В сутки разрешено скушать до восьмисот грамм мяса, это вы должны поделить на пять приемов пищи. И кушать весь день, примерно через одинаковые промежутки времени, например, три часа.
Третий этап
Завершающим этапом являются дни с седьмого по девятый и в течение них нужно кушать одни овощи. Самым лучшим будет приготовление овощного рагу. В него можно добавить такие овощи, как цуккини, сладкий перец, капусту и сельдерей. В один день разрешается употребить около восьмисот грамм овощей. Опять же все должно быть совершенно не соленым.
Рацион приема пищи делите на пять раз, как и раньше, так как такое дробное питание оказывает положительные свойства на процесс пищеварения и обмен веществ, и это помогает сбросить вес.
Эту диету нельзя назвать открытием Таисии, диета на 9 дней, используя лишь рис, мясо и овощи давно является распространенной. Эффект достигается очень хороший, но это может и нанести вред вашему здоровью, так как в сутки вы всего будете получать примерно триста калорий, что очень мало, ведь норма равна одной тысячи двести калорий. По этой причине данная диете не должна использоваться часто и длиться больше девяти дней.
Также рекомендацией к данной диете является полный отказ от физических нагрузок разной формы, потому что организм не получает столько энергии, чтобы ее хватило еще и на нагрузку.
Источник
Любимая всеми певица — обладательница не только очаровательного голоса, но и прекрасной фигуры. В 55 лет Таисия Повалий сохраняет грациозные линии тела, чем могут похвастаться далеко не многие знаменитости. Природную склонность к полноте ей помогает побеждать недюжинная сила воли.
Образ жизни
Удерживать идеальный вес — около 60 кг, Повалий удается с немалым трудом. В этом она не единожды признавалась сама. С возрастом лишние отложения появляются на теле все быстрее. Кроме того, Таисия — гиперстеник. У нее достаточно крупное сложение и замедленный обмен веществ. Сказываются и привычки, не все из которых можно отнести к полезным. Жареная с салом картошка, сдобные булочки и сладости бывают на столе певицы часто.
К спортивным нагрузкам Повалий относится без особого пыла. Тренировочных центров не посещает, дома тоже не мучает себя занятиями. Физического напряжения на концертах и репетициях, как она считает, достаточно, чтобы поддерживать мышечный тонус. Чего стоят одни только танцевальные номера. Исполнительница не скрывает, что ходить еще и в фитнес регулярно не смогла бы. В отличие от многих коллег по творческому цеху она — предельно честный человек. Признается, например, что предпочитает отдохнуть, чем часами крутить педали или бегать.
Закономерно, что со временем такой образ жизни влияет на фигуру. Однако распускать себя певица считает недопустимым. В длительных диетах, которые называют правильным питанием, она давно разочаровалась. Виновато природное нетерпение. Чуть только весы начинают показывать на несколько кило меньше, в меню сразу появляются послабления. Как бы странно ни звучало, Повалий проще выдержать предельно строгий рацион, но ограниченный по времени. Жесткие диеты — ее спасение. Одну из них, которую в народе успели окрестить японской, знаменитость практикует регулярно. Недавно с ее помощью похудеть удалось сразу на 18 кг, что не осталось незамеченным поклонниками. Секрет — в употреблении риса, нескольких видов фруктов, овощей, нежирного мяса и морепродуктов.
Придерживаться такого рациона Таисия старается в перерывах между гастрольными турами, чтобы не изнурять себя. В последний раз вместе с ней на диете сидел и супруг, тоже достигнув впечатляющих результатов. Одна из особенностей «японского» меню: выведение из организма токсинов, холестерина, мощное оздоровление без упадка сил и ущерба для красоты.
Правила диеты и рацион
Принимать пищу требуется небольшими порциями 5–6 раз. Все блюда нужно готовить без добавления соли, сахара, жиров и острых специй. Для придания вкуса разрешены сухие и свежие пряные травы. Ежедневно следует выпивать не менее 2 л чистой воды. Из напитков предпочтение отдается зеленому чаю и свежевыжатым сокам.
Диета состоит из трех фаз по 3 дня. Если сбросить необходимо не более 8–10 кг, одного цикла достаточно. При необходимости можно продлить режим вдвое или втрое. Такое меню разрешено лишь здоровым людям. При заболеваниях органов ЖКТ, нарушениях обмена веществ и других патологиях обязательно нужно советоваться с врачом. Беременным и кормящим диета также не подходит.
Первая фаза
Самый важный этап, ускоряющий выведение шлаков и отеков. Все 3 дня есть можно только отварной рис. Белый для этой цели не годится, в нем много крахмала. Подойдет нешлифованный бурый или темный. Порция на сутки — 1 стакан сухой крупы. На ночь ее нужно замачивать в воде, а утром — варить разбухшие зерна в течение 10–15 минут. Сдабривать кашу можно измельченным укропом или петрушкой. В каждый прием — съедать по 100–150 г. В перерывах можно выпить немного апельсинового сока или чая с лимоном.
Вторая фаза
Менее голодная, чем начальная. В течение 3-дневки разрешены отварная куриная грудка без кожи, постная говядина или нежирная рыба. В день — съедать до 800 г. мяса, поделенного на равные порции. Можно употреблять несоленый бульон, приправлять блюда соком лимона или травами.
Третья фаза
В последние 3 дня меню состоит из овощей. В списке разрешенных: цуккини, огурцы, капуста, сельдерей, лук, листья салата, редис, сладкий перец, томаты. Их можно употреблять неограниченно, сырыми, тушеными, в виде супа. Картофель — не более 100 г. в день. Клубни нельзя жарить, — только запекать или отваривать.
Всего за 9 дней такого питания можно потерять до 8–10 килограммов, правда нужно приготовиться к жестким ограничениям. Эта диета требует немалой силы воли. Если вы сорвались, начинать стоит с первого дня первой фазы.
Если диета переносится хорошо, все три фазы можно повторить еще раз или два. Придерживаясь диеты максимальный срок, можно потерять до 20–22 килограммов.
Источник
Существует ли настоящая диета Таисии Повалий? Украинская певица в первых своих интервью чаще упоминала борщи и пампушки, нежели диеты. При этом звезда всегда отличалась завидной стройностью. По собственному признанию, Таисия не готовит, зато постоянно совершает набеги на холодильник своей мамы. Но и впечатление «вечной худышки» – обманчивая вещь. Таисия Повалий так же набирает вес, как и простые смертные, и садится на диету. Хоть тут-то звезда не упоминает «состояние влюбленности», которое, якобы, красит лучше всякой косметики!
Бессолевая диета Таисии Повалий
Многие предписывают изобретение этой диеты знаменитой Маргарите Королевой. Однако, при всем уважении, бессолевая девятидневная диета существовала в природе уже в семидесятые годы прошлого века, и довольно успешно пропагандировалась советскими женскими календарями. Но оставим историю. Таисия Повалий говорит, что после этой диеты становится «как статуэточка», хотя ни разу (!) не выдержала ее полностью.
Понедельник, Вторник и Среда
Эти дни посвящены «очищению организма». Вы должны с вечера замочить в кипяченой воде стакан обычного белого риса. Наутро промыть продукт водой и отварить без соли. Каждый из этих дней вы едите только рис без соли, соевого соуса, масла. По некоторым версиям диеты, можно добавить зелень петрушки и укропа, чтобы усилить мочегонный эффект и придать блюду хоть какой-то вкус. Три рисовых дня нацелены на выведение «жировых шлаков». Правда, некоторых разочарует информация, что в последние не верит ни один профессиональный диетолог. В любом случае, калорийность вашей кашки в совокупности не превышает 600 ккал, так что терять в весе вы будете. А еще сможете избавиться от отеков, вызванных избыточным потреблением соли.
Четверг, Пятница и Суббота
На день необходимо отварить 800 г куриного нежирного мяса или постной говядины. Как вы догадались, все это следует приготовить без добавления соли, соусов. Более мягкий вариант диеты разрешает поливать мясо соком лимона. Вы должны разделить полученное количество продукта на 5-6 порций и есть в течение дня. Категорически запрещается «разовое» потребление всей порции или «два больших куска на завтрак и ужин». Белковые дни помогут дополнительно вывести воду, и начать процесс сжигания жира.
Воскресенье, Понедельник и Вторник
На эти дни вы должны приготовить овощное рагу без масла из капусты, болгарского перчика, цуккини, сельдерея. Вся «фишка» продукта заключается в том, что он не включает в состав соль. Фактически придется приготовить овощи на пару или припустить в небольшом количестве воды. Совокупный вес продукта на день – те же 800 гр. Их необходимо делить на 4-5 порций. Эти дни – самые тяжелые. Калорийность не превышает 300 ккал, поэтому стоит отказаться от силового фитнеса и иных активных физических нагрузок.
Потеря веса за все время диеты Таисии Повалий составляет около 10 кг. Но по собственному признанию певицы, выдержать это дольше шестого дня не удавалось никогда.
Экспресс диета Таисии Повалий
Эту диету звезда пробует, когда нужно привести себя в форму за два дня. На один день берется 300 г стеблевого сельдерея, 700 г свежих огурцов и стакан кефира. Эти продукты можно нарезать и смешать в подобие салата, можно весь день питаться овощами, а на ночь выпить кефир. Солить, как и в предыдущей диете Повалий, ничего нельзя. За два дня можно избавиться от трех килограммов веса. Эффективность диеты может быть усилена сауной и массажем.
Таисия Повалий признается, что во время, когда не соблюдает диету, она ест много и как попало. Возможно, стоит немного сбалансировать рацион, чтобы не мучиться на столь строгих диетах?
Важно: прежде чем сесть на диету Таисии Повалий проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник