Диета после родов от ксении бородины
Телеведущая Ксения Бородина после родов легко скинула 25 кг! Хотите так же? Узнайте 8 правил похудения от звезды, получите 3 эффективные диеты и теряйте до 10 кг за месяц!
Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.
Как похудела Бородина
В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.
Основные рекомендации
Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:
- Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
- Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
- Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
- Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
- Обязательно ешьте супы.
- Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
- Принимайте поливитаминные комплексы.
- Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.
Противопоказания
Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.
Традиционная методика Бородиной
Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.
Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.
Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.
Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.
И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.
Варианты меню
Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.
Огуречная
Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.
На 3 дня
Завтрак:
- пара свежих грунтовых огурчиков;
- ломтик ржаного хлеба.
Обед:
- овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
- салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.
Ужин:
- огуречный салат с оливковым маслом.
Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.
На 5 дней
Завтрак:
- яйцо вкрутую или 100 г творога;
- огурцы – 3 шт.;
- чай без сахара.
Обед:
- овощной суп-пюре;
- отварное мясо/рыба;
- огурец.
Ужин:
- овощное ассорти с огурцами.
На неделю
Завтрак:
- салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
- ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
Обед:
- отварная куриная грудка – 100 г;
- салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.
Полдник:
- огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
- кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин:
- летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.
Белковая
Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.
Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.
Пример меню
Завтрак:
- овсянка, сваренная на воде;
- кефир минимальной жирности – 1 стакан.
Ланч и полдник:
- пара яблок или цитрус.
Обед:
- отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).
Ужин:
- яйцо всмятку;
- овощной салат;
- обезжиренный натуральный йогурт.
Как выходить из диеты
Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.
Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.
Почитателям белковой программы советуем разнообразить меню овощами и фруктами, опять-таки полезными окажутся злаки.
После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.
Отзывы и результаты похудевших
Ксения, 30 лет
Несколько лет назад, когда в Сети «гремела» диета Ксении Бородиной, кстати моей тезки, я поддалась общей волне. Купила комплекс от «Леовит». Признаюсь, вес ушел хорошо, уже точно не помню, но за неделю килограмма на 4 точно похудела. Была очень довольна, но потом ознакомилась с составом – натуральных ингредиентов там практически нет, хотя производители заявляли обратное, поэтому даже испугалась, какой химией я себя травила. Через 3 месяца ушедшие кило вернулись. Решила больше так не рисковать и просто стала внимательнее следить за рационом – отказалась от различных вредностей, больше ем фруктов и овощей, забыла, когда покупала майонез. В настоящее время своей фигурой полностью довольна.
Ольга, 23 года
В прошлом году по непонятным причинам стала полнеть, объемы талии увеличивались чуть ли не на глазах. Постаралась правильно питаться, но результата особого не заметила. Тогда решила попробовать огуречный марафон, к тому же на даче был их богатый урожай. Выдержать смогла только 3 дня, чувство голода не проходило даже после приема пищи. За 3 дня потеряла пару кг, результат, конечно, хороший, но не долгосрочный, ведь так быстро уходит из организма только вода, не жир. Через месяц решила пойти на второй круг, продержалась 6 дней. Вес пришел к желаемой отметке, после перешла на ПП, записалась в тренажерный зал и теперь строго слежу за тем, что ем.
Наталья, 32 года
В прошлом занималась спортом. Во время беременности расслабилась и лишние килограммы не заставили себя долго ждать. Спустя месяц после родов я весила на 8 кг больше, чем в тот момент, когда узнала о том, что у меня будет малыш. Во время кормления грудью старалась питаться правильно, но сидеть на жесткой диете, естественно, не могла. Когда дочь отказалась от груди, я перешла на белковый рацион. За полтора месяца вернула свою привычную форму, чему была несказанно рада, впрочем, так же как и муж. Сейчас я возобновила занятия спортом, питаюсь правильно и лишних сантиметров ни на талии, ни на бедрах нет.
Отзывы врачей-диетологов и специалистов
Громова И. А., диетолог
Большинство из представленных диет Бородиной можно назвать экстремальными. Практиковать их можно только в том случае, если нет никаких проблем со здоровьем, иначе ситуация может лишь усугубиться. Так, после программы не исключен еще больший набор веса, появление заболеваний ЖКТ и сердечнососудистой системы. Из всех упомянутых методик для похудения, я бы могла посоветовать только белковую, и то, если слегка пересмотреть ее меню, в частности, надо увеличить количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.
Источник
Многие женщины ради красивой фигуры испробовали разнообразные диеты, порой так и не добившись положительных результатов. Важно не просто голодать или отказаться от любимой еды. Необходимо подобрать такой метод похудения, который окажет положительное воздействие на организм и быстро избавит от лишних килограмм. Диета Ксении Бородиной – это отличный способ привести себя в форму за кратчайший промежуток времени.
Смысл ограничений
Выбрать диету довольно сложно. Важно учитывать особенности организма и свои вкусовые предпочтения. Ни один метод похудения не даст положительного результата, если будет подобран неправильный рацион, вызывающий постоянный голод.
Женщинам с небольшим лишним весом можно остановить свой выбор на диете с минимальным количеством жиров. Они помогут полноценно функционировать организму во время похудения, не вызывая чувства голода.
Важно! Выбирать диету рекомендуется после консультации со специалистом.
Для эффективного сжигания жировой ткани и сохранения упругости и эластичности мышц подойдет белковая диета. Углеводную диету могут выбрать женщины, которым трудно отказаться от сладкого. Фруктоза и глюкоза не позволят во время похудения испытывать чувство голода, добавят бодрости и энергии во время диеты.
Особенности методики
Питание построено на подборе таких продуктов, которые содержат минимальное количество калорий. Это жесткий вид диеты, так как из рациона исключены многие блюда. Поэтому путь к идеальному телу с помощью этого метода довольно сложен и тернист. Придется не только отказаться от любимых блюд, но и усиленно работать над собой.
Если вы решили сбросить вес так же, как худела Бородина, соблюдать особый режим придется неделю. Первая часть диеты является строгой, с минимальным количеством калорий. Вторая часть направлена на закрепление полученного результата. Такая схема питания является очень эффективной и дает потрясающие результаты. Вес уходит быстро.
За весь период похудения по методу Ксении Бородиной можно избавиться от 7 до 12 кг лишнего веса. Обязательным условием эффективного похудения является отказ от жирного, сладкого и мучного. Нельзя употреблять даже слабый алкоголь. Если есть желание повторить диету, обязательно делают перерыв в месяц.
Как худела телеведущая после родов
Ксения Бородина никогда не была худенькой. Она часто сидела на диетах, но вес постоянно «плавал», то уменьшаясь, то увеличиваясь. Однако после родов она похудела очень значительно. При росте 164 см она стала весить более 60 кг. Это сильно беспокоило Ксению, так как ей необходимо было вернуться на площадку «Дома-2» в форме. Телеведущая устраивала разгрузочные дни, но не получала необходимых результатов.
Итак, как худела Бородина после родов:
- Она стала усиленно работать над собой, за несколько месяцев похудев сразу на 16 кг.
- Использовала диету, основой которой является правильное питание.
- Обязательно ежедневно посещала бассейн или тренажерный зал.
- Стала заниматься танцами и фитнесом.
Появившись после родов на телеэкране, ведущая поразила публику своими идеальными пропорциями. На сегодняшний день ее вес составляет 47 кг.
Этапы
Похудение проходит в 2 этапа. Они дополняют друг друга и позволяют добиться лучших результатов без вреда здоровью.
«Огуречный» – первый
На данном этапе похудения в меню входят только огурцы, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. Обладая мочегонными свойствами, огурцы помогут вывести из организма лишнюю жидкость, уберут отечность и целлюлит. Худеют по этому методу до 3-7 дней.
«Белковый» – второй
Диеты придерживаются на протяжении максимум недели. Если необходимо похудеть кардинально, белковую диету можно использовать до 3 недель. Продукты подбирают таким образом, чтобы в организм в необходимом количестве поступал белок и все питательные элементы.
В период похудения будет активно разрушаться жировая прослойка, но при этом мышечные ткани останутся упругими и эластичными. Подключив физические нагрузки, можно получить красивый рельеф мышц.
Особенности и правила
Ксения Бородина ведет очень активную жизнь. У нее ежедневные съемки, она участвует в разных проектах. Несмотря на такую занятость, ведущая тщательно следит за своим питанием. Чтобы поддерживать себя в форме она регулярно проводить разгрузочные дни.
Чтобы после диеты вес не возвращался, Ксения рекомендует всем женщинам навсегда отказаться от следующих продуктов:
- сахара;
- жирного мяса;
- риса;
- картофеля;
- свеклы;
- алкогольных напитков.
Обязательно необходимо уделять внимание спорту. Даже утренняя зарядка принесет положительные результаты.
Важно! Раз в месяц можно нарушить «закон» и съесть не более 150 г запрещенного блюда.
Меню
Существует несколько вариантов меню диеты Бородиной, различаются они по сложности и разрешенным продуктам.
«Огуречное»
Такой схемы питания необходимо придерживаться максимум 3 дня, чтобы не навредить здоровью.
1 день:
- Завтракают 3 огурцами с 2 кусочками ржаного хлеба, пьют чай без сахара (465 ккал).
- На обед приготовить щи из свежей капусты, сделать салат из зелени и редиса (203 ккал).
- Ужинают салатом из огурцов с томатами и зеленью с небольшим количеством оливкового масла (213 ккал).
2 день:
- Завтракают стаканом кефира (58 ккал).
- На обед съесть 3 огурца с томатами (49 ккал).
- Ужинают кефирной окрошкой с огурцами (77 ккал).
3 день:
- Утром съесть йогурт (65 ккал).
- Обедают огурцами с зеленью (51 ккал).
- Ужинают салатом из огурцов с кефиром (59 ккал).
«Огуречное» облегченное
Огуречная диета Бородиной менее строгая, на ней можно худеть от 3 до 7 дней. Ниже примерное меню, которое можно соблюдать и неделю.
1 день:
- Завтракают отварным яйцом, салатом из огурцов и творогом (278 ккал).
- На обед приготовить овощной суп и отварить курицу (290 ккал).
- На ужин съесть салат с огурцами, томатами и болгарским перцем с добавлением масла (522 ккал).
2 день:
- Завтракают гречневой кашей с огурцом (152 ккал).
- На обед приготовить щи, съесть отварную телятину (266 ккал).
- Ужинают кефиром с тертыми огурцами (59 ккал).
3 день:
- Завтракают омлетом (181 ккал).
- На обед приготовить овощное рагу (129 ккал).
- Завтракают салатом из огурцов и рисовой кашей (109 ккал).
Важно! Можно употреблять неограниченное количество жидкости.
«Белковое»
Сколько по дням соблюдать такое меню диеты Ксении Бородиной, выбирайте в зависимости от желаемого результата. Методика не принесет вреда, если придерживаться ее от 1 до 3 дней.
Рацион можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов. Примерный вариант:
- Завтракают овсяной кашей и стаканом кефира (151 ккал).
- На второй завтрак съесть 2 яблока (72 ккал).
- Обедают отварной курицей и 2 яйцами, сваренными вкрутую (467 ккал).
- На полдник съесть 2 апельсина (76 ккал).
- На ужин приготовить овощной салат, отварить яйцо, съесть йогурт (347 ккал).
Важно! Два раза в неделю можно есть макароны или каши.
Выход
Чтобы точно повторить, как худела Ксения Бородина и добиться схожих результатов, важно аккуратно вводить некоторые виды продуктов после окончания диеты. На первой неделе в пищу добавляют растительное и сливочное масло, употребляют более жирный кефир.
Со второй недели можно вводить в рацион диетическое мясо в большем количестве. Мясные блюда можно готовить не чаще 3 раз в неделю. Затем постепенно вводят сметану, сливки, хлеб. Разрешено слегка солить пищу. Несмотря на окончание диеты, стоит отказаться от белого хлеба и сахара.
Противопоказания
Прежде чем приступить к похудению, важно ознакомиться с противопоказаниями.
Соблюдать диету, на какой сидит Бородина, нельзя:
- женщинам, кормящим грудью;
- беременным;
- подросткам;
- людям с анемией;
- пациентам с обострением гастрита.
Разрешенные и запрещенные продукты
Во время диеты можно употреблять:
- минеральную воду;
- травяные отвары;
- диетическое мясо;
- зелень;
- оливковое масло;
- кисломолочные продукты;
- овощи;
- фрукты.
На диете Ксюши Бородиной не рекомендуется употреблять:
- свинину;
- соль;
- специи;
- алкоголь и газировку;
- картофель;
- бананы;
- виноград;
- молоко;
- сдобу;
- белый хлеб;
- сладости.
Преимущества и недостатки
К плюсам относятся:
- Быстрое приготовление блюд.
- Бюджетная цена продуктов.
- Низкая калорийность.
- Эффективное похудение.
- Длительный результат похудения.
- Ускоренный обмен веществ.
- Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
- Происходит активное очищение организма от шлаков и токсинов.
Минусы:
- Неполноценное питание.
- Возможно появление слабости.
- Возникает чувство голода.
- Необходимость отказаться от многих продуктов.
- Недостаточное количество витаминов и минералов в пище.
Результат
Метод похудения Бородиной отличается высокой эффективностью. Результат заметен уже с первых дней. За сутки уходит до 1 кг лишнего веса. Этому способствуют огурцы со своим мочегонным действием. Эффективное очищение организма позволяет быстро худеть, избавляясь от лишних килограммов. На протяжении всей диеты можно сбросить до 12 кг лишнего веса.
Рекомендации диетологов
Диета, на которой похудела Ксения Бородина, имеет ряд правил:
- В сутки выпивать до 2 литров воды.
- Избегать жирной пищи.
- Последний прием пищи должен заканчиваться в 18.00.
- Рекомендуется заниматься физическими нагрузками.
- Необходимо отказаться от сахара.
- Нельзя употреблять травяные чаи для похудения.
- Можно во время диеты принимать витаминные комплексы.
Резюме
Чтобы иметь красивое тело, необходимо усиленно работать над собой без отпуска и выходных. Женщины всегда должны поддерживать себя в форме, посещая спортивный зал, правильно питаясь, ухаживая за своим внешним видом. Если у дамы есть сильная мотивация быть стройной всегда, нужно постоянно прилагать усилия, чтобы быть на высоте и вызывать восхищенные взгляды у окружающих.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник