Диета порошиной на две недели
Любимая всеми героиня российских телесериалов — настоящий пример для своих поклонниц. В 45 лет Мария Порошина выполняет обязанности многодетной молодой мамы, оставаясь при этом на пике популярности. После рождения младшего малыша ей удалось молниеносно восстановить физическую форму для участия в новом проекте. Помогла самодисциплина и строгая диета.
Особенности рациона
К ограничениям в меню Порошиной не привыкать. От природы она имеет достаточно плотное сложение и склонна к полноте. Не будь в арсенале актрисы действенных экспресс-методик, давно пришлось бы менять амплуа. Но переходить от роковых красавиц к ролям тетушек звезда вовсе не собирается. Несмотря на любовь к сладостям и выпечке, она установила для себя режим ограничений. Никогда не ужинает поздно вечером, продукты употребляет раздельно, чай и кофе пьет без сахара и сливок, следит за объемом порций.
Регулярно Порошина проводит разгрузку. В течение трех месяцев питается по определенной схеме. Ежедневно — зеленые овощи. Каждые 4 дня к ним — только мясо, затем крахмалистые блюда, после — фрукты. После нескольких циклов продолжительностью месяц — сутки голодания. Разрешена лишь минеральная вода. И вновь — на овощной рацион с чередованием нескольких видов продуктов.
Этот способ позволяет корректировать небольшие лишние отложения. Мария применяет его, когда есть достаточно свободного времени. Худеть старается плавно, предпочитает поддерживать один и тот же вес постоянно. Если обстоятельства требуют большей эффективности, берется за себя всерьез.
Диета, которой актриса придерживалась после родов, помогла отточить тело менее, чем за месяц. Она радикальна, требует отказа от большинства калорийных продуктов. В меню — немного животного белка, овощей, фруктов и хлеба. Продолжительность методики — 2 недели. За это время можно избавиться от 5 до 10 кг. Конкретный результат зависит от исходной массы: чем она выше, тем больше удается потерять. На длительный период растягивать диету опасно из-за низкой питательности рациона.
Пищу следует принимать трижды в день равными порциями. Ужинать — не позднее 19 ч. Ежедневно — пить до 2 л воды. Желательно дополнить рацион поливитаминами, минеральным комплексом. Физические нагрузки — по возможности. Силовые тренировки не рекомендуются, так как отнимают много энергии. Более полезны прогулки пешком, йога.
Меню на каждый день
Мясо нужно варить или запекать в собственном соку без жиров. Для приготовления салатов нельзя использовать растительное масло, майонез и другие калорийные заправки, только лимонный сок. Сахар запрещен. Блюда можно слегка солить. Если по какой-то причине диету пришлось прервать, возобновлять следует с первых суток.
Рацион первой недели по дням
- По 80 г. отварной говядины на каждый прием, несладкий чай.
- По 2 ст. л. обезжиренного творога и 100 мл кефира трижды в день.
- Утром и днем: по стакану томатного сока, стакану кефира и одному яблоку. Вечером — только сок и кефир.
- По 150 г. вареной грудки курицы без кожи, кофе или чай.
- По крупному зеленому яблоку на завтрак, обед и ужин.
- В каждый прием пищи: стакан кефира и небольшая вареная картофелина.
- Равные порции кефира — 1 л на весь день.
Рацион второй недели
- По 80 г. нежирного мяса, чай.
- Утром и днем — по 100 г. курицы, вечером — овощной салат с зеленью.
- Утром и днем — по 100 г. постной рыбы и 50 г. хлеба, вечером — 2 яблока.
- На завтрак и обед — по 80 г. говядины с кусочком хлеба, на ужин — 2 яйца.
- По крупному яблоку, стакану кефира и одному яйцу трижды в день.
- По 100 г. курицы и порции огуречного салата утром и днем. На ужин — 2 яйца.
- По небольшой картофелине и яблоку на каждый прием пищи.
Скудость меню — главный недостаток диеты. При ее соблюдении возможно снижение настроения, резкое чувство голода, физическая слабость, головокружения.
Методика нежелательна страдающим хроническими патологиями органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, неврологическими заболеваниями, беременным, кормящим женщинам.
Источник
Талантливая и востребованная актриса Мария Порошина — многодетная мама, недавно родившая пятого ребенка. Но это никак не мешает ей выглядеть на все сто. Мария тщательно следит за своим питанием, много двигается и предпочитает позитивное мышление. Быть всегда улыбчивым и добрым — лучшее украшение человека, считает 45-летняя актриса.
График Порошиной обычно напряженный. В перерывах между желанными беременностями Мария Михайловна много играет в театре и кино, снимается в телесериалах — на счету актрисы сотни узнаваемых и всеми любимых ролей.
Чтобы прийти в форму после родов или похудеть для предложенной роли, Мария садится на строгую диету. Имя ей — «радикальная» — рассчитана на 2 недели. За 14 дней такого питания можно потерять от 5 до 10 килограммов. Точная цифра индивидуальна и зависит от исходного веса (до похудения) и индивидуальных особенностей организма. Также играет роль, насколько четко вы следуете указаниям и достаточно ли в вашей жизни движения. На любой диете, даже на самой строгой, полезны умеренные нагрузки — плавание, ходьба и прогулки, катание на велосипеде, занятия пилатесом, йогой.
Похудевшая Порошина секрета из своего преображения никогда не делает и охотно делится с поклонниками применяемой методикой снижения веса.
Диета Марии Порошиной
Радикальная диета Порошиной очень строгая и рассчитана всего на 14 дней. Более продолжительное следование этой методике не рекомендуется.
Неделя первая
- Понедельник: 5 вареных или печеных картофелин, 3 вареных яйца
- Вторник: 100 г творога малой жирности, 250 мл кефира
- Среда: 500 мл кефира, 500 мл натурального сока, 2 яблока
- Четверг: 400 г отварной курицы или говядины (с птицы кожу снять), чай без сахара
- Пятница: 500 г несладких яблок
- Суббота: 3 вареных или печеных картофелины, 2 стакана кефира
- Воскресение: 1000 мл кефира малой жирности.
Неделя вторая
- Понедельник: 250 г отварной говядины, чай
- Вторник: 150 г отварной говядины, салат из сырых овощей с лимонным соком (не ограничено)
- Среда: 200 г отварной курицы или говядины, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 2 яблока
- Четверг: 150 г отварной говядины, 2 кусочка ржаного хлеба, 2 яйца
- Пятница: 3 вареных или печеных картофелины, 3 больших яблока, 500 г кефира
- Суббота: 300 г отварной курицы, 2 яйца, 2 огурца, чай без сахара
- Воскресение: 2 отварных и печеных картофелины, 2 яблока.
Указано количество продуктов на весь день. Суточную норму следует делить на несколько порций и кушать 3–6 раз в день.
Мясо отваривается в кипятке или на пару. Соли допускается класть минимум, от сахара — отказаться полностью. В салаты нельзя добавлять оливковое и растительное масло, только лимонный сок. Все прочие продукты, не вошедшие в списки выше, запрещены.
Советы и рекомендации
В период диеты рекомендован прием поливитаминов и Омега-3 ввиду того, что указанный рацион не покрывает всех потребностей организма в питательных веществах. Меню довольно скудное и однообразное, и худеющему потребуется немалая выдержка и сила воли, чтобы не сорваться. Если же незапланированный «праздник живота» все же произошел, диету рекомендуется начать заново, с первого дня.
На этой диете следует выпивать достаточно негазированной воды без добавок. В день взрослому человеку требуется не менее 1,5 литров. Чтобы поддержать функцию кишечника, можно включить в рацион отруби или клетчатку (продаются в отделах здорового и диетического питания).
При малейших отклонениях в здоровье, сидеть на этой диете противопоказано!
Диета Порошиной может навредить организму при наличии у худеющего каких-либо хронических и острых заболеваний, а также в период восстановления после операций и травм, при беременности и лактации.
Если вы почувствовали себя плохо, немедленно вернитесь к привычному рациону. Такие симптомы, как головокружение, апатия и слабость — сигнал к немедленному прекращению диеты. Рекомендуется консультация врача!
Фигура Марии Порошиной
Источник
Мария Порошина – не только талантливая актриса, но и многодетная мама. Многие поклонники восторгаются фигурой актрисы, которая остается стройной после рождения пятерых детей. Мария Порошина использует диету «90 дней». О меню и отзывах о ее системе питания узнайте в нашем обзоре.
Секреты похудения Порошиной
Актрисе 45 лет, но она по-прежнему выглядит прекрасно. Ее женственности и плавным формам могут многие позавидовать. Как удалось похудеть Марии Порошиной? Младшего ребенка женщина родила в 2018 году. Актриса очень быстро привела себя в нужную форму.
Порошиной часто приходится ограничивать себя в еде, поскольку она склонна к полноте. Актриса признается, что без диет ей давно пришлось бы сменить амплуа, а играть возрастных тетушек она пока не хочет. Мария любит выпечку и всевозможные сладости, но сознательно ограничивает себя в их употреблении. Актриса давно отказалась от еды в вечернее время. Кофе и чай она пьет без сливок и сахара.
Диета Марии Порошиной «90 дней»
Для плавного снижения веса актриса использует диету в течение 90 дней. Ее секрет состоит в чередовании определенных продуктов. Схема питания состоит из четырехдневного цикла:
- 1 день – белковые продукты (творог, птица, кефир, рыба);
- 2 день – крахмалистые овощи (морковь и картофель);
- 3 день – всевозможные крупы;
- 4 день – фрукты (несладкие) и овощи.
Такого рациона актриса придерживается в течение 90 дней. Один раз в месяц она устраивает разгрузочный день. В это время Мария пьет только минеральную воду и полностью отказывается от пищи. Актриса давно перешла на раздельное питание, которое считает достаточно эффективным.
Мария ест небольшими порциями, исключив из меню красное мясо, жирные и жареные блюда, а также майонез.
Интересно: Шоколадная диета от Алсу
Физические нагрузки
Актриса заметила, что ей с трудом удается справляться с последними лишними килограммами. Именно они уходят сложнее всего. Избавиться от них можно только добавив физические нагрузки.
В последнее время Мария использует шагомер. Ежедневно она старается проходить 10000 шагов. Этого вполне достаточно для поддержания нормального веса или для его снижения. Беговая дорожка заменяет Марии прогулки по свежему воздуху.
В дни спектаклей Порошина отказывается от физических нагрузок, поскольку выкладывается на 100%. Но в остальное время не позволяет себе расслабляться. Фото актрисы в Инстаграм свидетельствуют о том, что она тщательно следит за своей фигурой.
Строгая диета на 2 недели
Иногда для определенной роли или в силу каких-то обстоятельств Порошиной приходится использовать более жесткие методы похудения. В таких случаях она прибегает к двухнедельной диете. По отзывам Марии, ей удается сбросить 5-10 кг. Многое зависит от первоначального веса и особенностей организма.
Актриса отмечает, что диета намного эффективнее, если ее сочетать с физическими нагрузками. Необязательно просиживать часами на тренажерах. Достаточно гулять, кататься на велосипеде, плавать, эффективны занятия йогой и пилатесом.
Рацион диеты выглядит следующим образом:
- 1 день – картофель отварной (5 шт.), яйца (3 шт.);
- 2 день – творог (100 г), кефир (стакан);
- 3 день – яблоко (2 шт.), сок натуральный (1 л), кефир (0,5 л);
- 4 день – говядина (0,4 кг), можно использовать курятину, чай;
- 5 день – яблоки или груши (0,5 кг);
- 6 день – простокваша (0,3 л) или кефир, картофель (3 шт.);
- 7 день – кефир (0,5 л);
- 8 день – говядина (200-250 г);
- 9 день – говядина (100-150 г), салат из овощей.
- 10 день – хлеб с отрубями (2 куска), яблоки (2 шт.), порция мяса (180-200 г);
- 11 день – ржаной хлеб (150 г), яйца (2 шт.), говядина (100 г);
- 12 день – кефир (0,5 л), яблоки (0,7 кг), картофель (3 шт.);
- 13 день — яйца и огурцы (по 2 шт.), чай, курятина (0,3 кг);
- 14 день – картофель и яблоки (по 2 шт.).
Интересно: Диета Елены Прокловой «минус 7 кг за неделю»
Правила питания
Во время диеты все продукты Мария отваривает или употребляет в свежем виде. Без ограничений можно пить только воду. Питание во второй половине цикла более калорийное. Но не каждый способен выдержать такие жесткие ограничения.
Отзывы
По мнению специалистов, диета Порошиной не сбалансирована. Организм при таком питании не получает необходимого количества минералов и витаминов, поэтому увлекаться методикой не стоит. Она хороша лишь в качестве экстренного способа снижения веса.
Диета не подходит людям, имеющим проблемы со здоровьем. Жесткие ограничения вызывают стресс организма.
Если верить отзывам Марии Порошиной, диета «90 дней» (меню приведено в статье) очень эффективная. За достаточно долгий период вес снижается постепенно. Такая методика для актрисы более приемлема. Экстренное похудение женщина практикует очень редко, только в случае острой необходимости.
Предлагаем вашему вниманию видео о методике Порошиной:
Источник
Как правило, представители шоу бизнеса выглядят на все сто. Как говорится, профессия обязывает. Не исключение и известная актриса Мария Порошина. Несмотря на жесткий график и стрессы, троих детей она просто сияет красотой, поражая окружающих подтянутыми формами. Не смотря ни на что стройная и легкая. Кстати, эту заслугу приписывают диете, к которой время от времени обращается Порошина, чтобы немного похудеть.
Принципы Марии Порошиной
Что же это за диета? Мария не сторонница радикальных изменений, если новая роль того не требует. К примеру, для съемок в фильме «Нюрнберг. Контригра», где актриса играет Ольгу Чехову, ей пришлось поработать над своим образом, чтобы соответствовать моде того времени. В жизни Мария предпочитает использовать щадящие меры, на страже фигуры, по слухам, стоит проверенная диета.
Рацион диеты Марии Порошиной
Итак, индивидуальная диета Марии Порошиной продолжается две недели. Тот рацион, который будет приведен здесь на каждый день, нужно разделить на 4-5 равных порций, чтобы получилось полноценное дробное питание, как у Марии Порошиной. Последний прием пищи, ну или попросту говоря ужин, должен завершиться не позднее, чем за 3 часа до того, как лечь спать. После ужина можно пить одну воду и больше ничего.
Неделя первая
- понедельник: яйцо вареное – 3 шт., картофель – 5 шт.;
- вторник: творог – 100 гр., кефир – 1ст.;
- среда: сок фруктовый – 1000 мл., кефир – 500 мл., два яблока;
- четверг: курица/говядина – 400 гр., чай;
- пятница: яблоки/груши – 500 гр.;
- суббота: картофель отварной – 3 шт., кефир/простокваша – 1,5 ст.;
- воскресенье: кефир – 500 мл.
Вторая неделя
- понедельник: яйцо вкрутую – 1 шт., отварная говядина – 250 г, помидоры – 2 шт.;
- вторник: отварная говядина – 150 г, овощной салат и яблоки – 2 шт.;
- среда: отварная курица либо говядина – 200 г, пара ломтиков отрубного хлеба и зеленые яблоки – 2 шт.;
- четверг: отварная говядина – 150 г, яйца вкрутую – 2 шт., а также ржаной хлеб – 150 г.;
- пятница: отварной картофель – 3 шт., зеленые яблоки – 700 г, кефир – 0.5 л;
- суббота: яйца вкрутую – 2 шт., свежие огурцы – 2 шт., отварная куриная грудка – 300 г, несладкий чай;
- воскресенье: отварной картофель – 4 шт., зеленые яблоки – 2 шт.
Результаты диеты
Диета Марии Порошиной возможна только в случае, когда человек обладает изрядной силой воли, так как продержаться две недели на таком диетическом рационе очень сложно. Зато результаты таких двух недель покажут на то, что все старания были не впустую, поскольку весы после такой диеты показывают на 6-8 килограмм меньше.
Как удержать результат?
Мы все знаем, что после того, как наш организм резко теряет много килограммов, в последствии он старается набрать еще больший вес, чем прежде, чтобы в другой раз быть наготове и выдержать еще большую голодовку. Мария Порошина это понимает, поэтому она рекомендует стараться по окончанию диеты не допускать попадания в рацион обжаренных и жирных продуктов, советует также первое время держаться подальше от простых углеводов. Поздние трапезы лучше навсегда исключить и последний прием пищи устраивать до шести вечера. Диета Марии Порошиной работает, и дает действительно хорошие результаты, но увлекаться данной методикой не стоит, так как могут нарушиться процессы обмена в организме, а это приведет еще к ряду заболеваний.
Источник
На тот момент при росте 154 см я весила 75 килограммов, за три месяца сбросила 15 кг, а после проекта еще 5. Конечно, вес гуляет, нет-нет да и прибавится пара килограммов, но на весы особо не встаю, вижу по себе – если кубики сдулись, значит, пора заняться собой.
В рекомендации диетолога, которая советовала придерживаться шестиразового питания, внесла свои коррективы. Ем четыре раза, но в машине всегда есть перекус – миндальные орешки, сухофрукты, яблоко. Завтрак у меня как таковой отсутствует (выпиваю стакан воды и йогурта), а вот в два часа дня, когда у всех полноценный обед, мне достаточно съесть суп, ужинать до шести вечера тоже не получается – работа не позволяет, но стараюсь делать это за четыре часа до сна. Ем или легкий салат с оливковым маслом, или котлеты из крабовых палочек. Сейчас в моем холодильнике не найти консервов, колбас, копченостей, а вот овощи, фрукты, кроме бананов и винограда, курица, индейка, кролик есть всегда. Мясо теперь готовлю только на пару. А еще всегда помню совет диетолога: если очень чего-то хочется, надо себя нет-нет да баловать. И нельзя быть голодной. Иначе организм начинает накапливать про запас. Во время долгих съемок мне помогает такая хитрость: я заказываю много разной еды, но не ем ее, мне главное ее… видеть, и аппетит пропадает.
Ну и, конечно, теперь спорт стал неотъемлемой частью жизни. Тренажерному залу предпочитаю бассейн. Беговую дорожку врачи мне запретили из-за варикоза. После проекта «Без страховки» каждое утро минут 15 выполняю комплекс упражнений. Это и приседания раз 15, если не удается выполнять их с сомкнутыми ногами, добавляю еще 20, и отжимания до 80 раз, и упражнения для пресса.
На период, когда надо подготовиться к отпуску, назначаю различные косметические процедуры, массажи, отправляюсь на море, чтобы напитать тело витамином D и йодом. А еще всегда помню: главное – не просто следовать рекомендациям и правилам, а прислушиваться к собственному организму.
С тех пор началась новая жизнь с дневником питания и справочником калорийности. Естественно, пришлось исключить все жирное, жареное, майонез. Но главное – держать «коридор калорий». Для каждого он рассчитывается индивидуально, с учетом роста, веса, возраста. Моей нормой на начальном этапе было 1000−1200 ккал в день. Сейчас от 1200 до 1500 ккал. То есть нельзя есть меньше первой цифры и больше второй. Это все достаточно нудно, сложно и тяжело, особенно учитывая, что я такая сластена.
Считать и вносить в дневник нужно все: количество выпитой воды – не менее 1,5 литров, индекс вареного яйца и даже свежего помидора. Но постепенно втягиваешься, брокколи варится, тефтели на пару готовятся, а сантиметры убираются. Так я похудела на 25 килограммов! И продолжаю питаться правильно. Вот только дневник вести перестала, потому что уже на глаз определяю, что себе позволить могу, а что будет лишним. Мечтаю стать легче еще на 4−5 кг к Новому году и весить заветные 59. Глядя на меня, и 17-летняя дочка Яна на здоровую еду переключилась. Она была пышечкой, а теперь, сбросив 15 килограммов, стала стройняшкой.
Я все детство с этими словами прожила. Поскольку довольно рано стала ощущать себя полной, мне родители внушали, что я склонна к полноте, поэтому половину своей жизни я себя во всем ограничивала, годами ничего не ела. В итоге это приводило к еще большему набору веса. Для того чтобы процесс остановить, нужно было поменять очень многое, а не просто перестать жрать. К сожалению, люди не пытаются разобрать проблему на составляющие, все хотят быстрого результата. А я точно знаю, что самое важное – это терпение и осознанный подход.
К примеру, я очень сильно поправилась после родов, причем набрала вес не во время беременности, а в период кормления. В какой-то момент мне стало страшно смотреть на весы, даже для меня это была большая цифра. С тех пор за три года похудела на 30 килограммов. Заметьте: не за два месяца или шесть. Это было гармоничное и мягкое похудание, я ни в чем себе не отказывала, занималась здоровьем, психологией, работала со своим сознанием, подсознанием, телом, проходила обследования, плюс правильно питалась и пила много воды – три литра в день. Никуда не гналась и не спешила.
Для меня правильное питание – это комплексный подход: анализы, исследования, проверенные клиники, я, правда, больше к альтернативной медицине склоняюсь, но и там обращаюсь только к профессионалам своего дела. Поэтому когда меня спрашивают, как похудеть, отвечаю: «Я вас не знаю». Для одного помидоры полезны, для другого – категорически запрещены. Лично мне на данный момент вообще почти ничего нельзя есть, обострились некоторые проблемы со здоровьем, так что питаюсь практически одними овощами. Но и раньше я не ела ничего жареного, кроме сырников, не ела мясо, мучное, сладкое. И не мечтаю день и ночь о пирожке. Слишком хорошо осознаю его последствия.
Для того чтобы начать процесс изменения, нужно научиться принимать и полюбить себя такой, какая ты есть. Только полюбив свой лишний вес, осознав, что ты сама его в свою жизнь привлекла, что твой организм дал на то согласие, что незачем на него из-за этого злиться, ненавидеть себя, стесняться, скрывать, когда ты примешь его всем сердцем, любой процесс видоизменения пойдет в два раза быстрее. Начнешь меняться просто на глазах.
Лично мне похудеть помогла диета Дюкана. Но я не могу ее кому-либо советовать, потому что для этого нужны здоровые почки. У меня с этим проблем нет, спокойно выпиваю 1,5−2 литра воды в день. К тому же моя мамочка – врач, она держит под контролем этот процесс. Кстати, питаться по Дюкану я начала три года назад и села на эту диету вместе с мамой и тетей. На первой стадии – «атака» – тетя скинула 7 кг, мамочка – 9. У меня же за десять дней результат был неутешительный: плюс 1 кг! А вот на втором этапе – «чередование» – я начала худеть.
Три недели назад пришлось вновь вернуться к «атаке», поскольку весь июнь ела черешню, и это отразилось на фигуре. И вновь повторилась та же самая история: за первые 10 дней – плюс 2 кг, хотя объемы уменьшаются. Сейчас перешла на этап «чередование», надеюсь, лишний вес будет уходить. Все анализы в норме, это просто такая реакция организма. Буду ждать, когда начнет поддаваться. Я девочка упорная.
Что могу посоветовать? Прежде всего нужно проконсультироваться с врачом-специалистом: диетологом, эндокринологом, возможно, даже с психологом. Сдать анализы, в том числе крови. Нужен грамотный тренер, который распишет физическую нагрузку по дням. Самостоятельно без врачебного контроля сбрасывать вес нельзя, можно навредить здоровью.
Я, например, чтобы есть поменьше, повесила на дверцу холодильника зеркало. Подойду, увижу, что щеки справа и слева в зеркало не помещаются, в ужасе убегаю, так и не открыв холодильник. Шучу, конечно. Но полностью отказавшись от еды, вы только навредите себе и своему здоровью. К тому же хоть и минимальная, но доля глюкозы необходима для нормальной работы мозга.
– Я против строгих диет, потому что организм должен получать все необходимые микроэлементы. Конечно, можно голодать, и я это практиковала, поскольку занималась художественной гимнастикой, а в этом виде спорта даже лишние 100 граммов уже критичны, но голодание – не выход.
Худеть надо с любовью к себе. Безусловно, порции сделать меньше. И стараться потреблять менее калорийную пищу. Очень полезно готовить на гарнир, например, вместо картофеля брокколи. Она богата разными микроэлементами и от нее точно не поправишься. А в качестве основного блюда можно съесть рыбу, приготовленную на пару, индейку. Главное, не приправляйте пищу соусами и разными жирными заправками. Лучше разнообразьте меню овощами, причем зелеными: огурцами, листьями салата, зеленью. Если на ужин у вас будет такой салат, придете в форму уже через неделю.
Ну и, конечно, про спорт забывать нельзя. Я, когда мне нужно было сбросить 25 кг после беременности, занималась скандинавской ходьбой и много плавала.
Пелагея выбрала одну из самых популярных и сложных процедур по очищению организма. Задачи похудеть у нее не было, а вот избавиться от хронической усталости и стресса девушка мечтала давно. Готовиться начала заранее. За неделю отказалась от сахара, картофеля, бананов, мяса, выпечки, соленого и острого. Каждые два часа личный врач предлагал напитки, прочищающие организм и выводящие желчь.
Специально для певицы была разработана непростая программа по жиросжиганию без ущерба для позвоночника и суставов. Проходила ее девушка под четким руководством фитнес-инструктора. Большую часть времени певица посвящала пилатесу на тренажере «Реформер». Его конструкция позволяет делать простые упражнения с колоссальными нагрузками на группы мышц. В спа-салоне заметили, что без этого тренажера такого результата, как у Пелагеи, вряд ли можно было бы добиться. После певица стала регулярно заниматься пилатесом в Москве, чтобы поддерживать себя в форме. Но и в Казань на очередной курс детокс-программы приезжала регулярно.
Спустя два года, за которые у Пелагеи ушло 27 кг, она придерживается правильного питания: свинину и баранину заменила на рыбные блюда, отказалась от мучных изделий и макарон, выпивает по 2 литра воды в день и проводит дни разгрузки, состоящие только из кефира и овощей с фруктами.
Источник