Диета полина гагарина на 40 кг
Почему поправилась Полина Гагарина
Любимица российской (а с момента выступления на «Евровидении 2015» – и иностранной) публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым. Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса.
Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря. Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей.
В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался. Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов. К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта. Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка; окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства.
Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» – и стала знаменитой буквально после первого появления на публике.
Сильный голос Гагариной западал в душу сразу, чего, увы, нельзя было сказать о ее внешности. Полина была свежей, миловидной, но заурядной — банальная прическа и непродуманные наряды не добавляли ей сценической харизмы. Выраженной полнотой Полина не отличалась (в интервью артистка говорит, что весила не более 60 кг при росте 164 см), однако и стройной девушку назвать было нельзя: про такой тип внешности говорят «кровь с молоком».
Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-ом, – прим. Woman.ru) был благословлен появлением на свет маленького Андрея. Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам. Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит— сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще. В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг.
Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе…. Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навсегда — увы, забвение нередко становится финалом карьеры звезд телевизионных конкурсов.
Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде. Певица буквально слепила для себя новое тело и новую личность! Ей помогли в этом сила духа и строгая диета.
Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы
Сегодня Полина Гагарина — признанная икона стиля. Соответствующая внешность стала достойной оправой для ее выдающихся вокальных данных; каждое появление певицы на публике становится событием. Модные образы певицы неизменно удостаиваются всеобщего одобрения и восторга, на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда.
Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения. Она рассказала, что решительно взялась на себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету чередования, очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой «9 дней».
Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название. Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг. В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась.
Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:
1 день — только отварной рис;
2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);
3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп.
Затем цикл снова повторяется с первого дня. Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд. Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера.
К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение. Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография. Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир. Полина доказала это собственным примером!
За шесть месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг. За это время ей удалось не просто снизить вес, но и научиться справляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в свой ежедневный распорядок.
Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой». Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку. Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни.
Как Полина Гагарина сохраняет фигуру
Сейчас Полина Гагарина видит на весах цифру 48 кг и в этой весовой категории выглядит на редкость органично. Трудно не согласиться — перемены пошли певице только на пользу и раскрыли ее естественную красоту.
Гагарина уже не сидит на строгой диете чередования: она придерживается общих правил здорового питания, однако практикует читинг, «запланированные срывы», в ходе которых время от времени разрешает себе оторваться на вредностях. Поклонники читинга утверждают, что эта методика просто идеальна, поскольку, во-первых, обеспечивает психологическое освобождение от навязчивых мыслей о «запрещенке», а во-вторых, дает возможность воспользоваться «метаболическими качелями».
Как это работает? Общеизвестно, что постоянные ограничения в меню приводят к «эффекту плато», когда организм перестает расставаться с лишними кило или даже принимается запасать жир на фоне меню с ограничениями. Периодическая углеводная загрузка, которую разрешает читинг, стимулирует обменные процессы — организм перестает думать, что его морят голодом, и не озабочен организацией запасов.
Для Полины Гагариной главный читерский продукт — картофельные чипсы. Именно на них она отрывается при необходимости заесть стресс. В интервью Woman.ru исполнительница суперхита «Не верь мне больше» призналась, что давно уже не испытывает тягу к сладкому, но обожает солененькое и часто не может отказать себе в бургере или порции картошки фри.
По словам певицы, если «пищевой запой» вышел из-под контроля заставил ее набрать вес, она прибегает к кефирной диете. Однако это происходит крайне редко — Гагарина много работает и так выкладывается на концертах, что, бывает, теряет до трех кг за выступление!
Правило «не есть после шести» сейчас для нее в прошлом, но Гагарина старается закрывать рот на замок в 23:00, хотя признается, что время от времени наведывается в холодильник и посреди ночи, особенно если устала за день и не успела нормально поесть. «Но у меня нет любимых блюд, и при необходимости похудеть я могу отказаться от чего угодно», – уверенно говорит Полина.
Кроме кофе — его певица выпивает до 15 чашек в день. Стимулирующие кровообращение вещества в составе любимого многими напитка признаны специалистами в качестве действенного средства для похудения и поддержания веса, однако стоит помнить, что избыток кофе перегружает сердечную мышцу и способствует обезвоживанию. Впрочем, Полина Гагарина не боится нагрузок: она любит виды спорта, дающие выход энергии (для созерцательной йоги ей, по собственным словам певицы, не хватает терпения).
Врожденный перфекционизм и стремление постоянно преодолевать себя заставляют певицу работать до изнеможения, постоянно подпитывая производство адреналина, одного из главных жиросжигающих гормонов.
Гагарина восстанавливает силы, отдыхая в объятьях фотографа Дмитрия Исхакова, за которого недавно вышла замуж, но признается, что большую часть времени пребывает в серьезном внутреннем напряжении (которое, как мы верим, несколько ослабло после удачного выступления на Евровидении), и даже вынуждена иногда дистанцироваться от близких, чтобы сосредоточиться на собственных творческих задачах. Остается только позавидовать силе воле и целеустремленности Полины – им она обязана своим впечатляющим успехом не меньше, чем таланту!
Источник
Суть диеты Полины Гагариной заключается в чередовании углеводных и белковых дней. Жиросжигание происходит не очень быстро, но без остановки, в чем и заключается основное преимущество системы. За месяц диеты можно сбросить от 6 до 8 килограмм. Стоит отметить, что такая схема питания требует большой силы воли, так как рацион весьма однообразен и в течение дня приходится употреблять всего несколько продуктов.
Принципы питания
При составлении меню диеты Полины Гагариной диетологи отдавали предпочтение продуктам, содержащим сложные (медленно усвояемые) углеводы. Прежде всего, это злаковые культуры, отруби, свежая зелень, гречневая крупа, ягоды.
График диеты:
1 день (углеводный). В меню должны присутствовать только каши, сваренные на воде. Крупы рекомендуется замачивать с вечера. В этот день метаболизм активизируется, начинается процесс расщепления жировых клеток.
2 день (низкоуглеводный). В меню по-прежнему присутствуют каши, но также добавляются свежие фрукты. Во второй половине дня необходимо употреблять отварное мясо курицы и овощи.
3 день (белковый). Весь дневной рацион составляет только пища с высоким содержанием белков (рыбу, морепродукты, яйца, постное мясо, орехи).
Принимать пищу необходимо не менее 5 раз за день и маленькими порциями. Общая энергетическая ценность съедаемых за день продуктов не должны превышать 1500 ккал.
Большое внимание следует уделять потреблению воды. За 1 день нужно ее выпивать не менее 30 мл на 1 кг веса (то есть на 100 кг веса 3 литра воды).
К запрещенным продуктам относятся мучные сладости, макароны и хлеб из пшеничной муки, сахар, консервы, любые копчености. Они должны быть полностью убраны из рациона на весь период диеты.
Меню
Меню диеты довольно однообразное. Однако именно в этом заключается секрет эффективности данной системы питания. В организме запускаются все обменные процессы, ускоряется метаболизм. Да и результаты диеты Полины Гагариной впечатляют: за полгода певице удалось похудеть на 40 кг.
Меню на 7 дней:
Понедельник. В течение всего дня следует употреблять бурый отварной рис без специй и соли. Пить можно только негазированную воду или зеленый чай без сахара.
Вторник. В первой половине дня употреблять отварную гречку без соли и кислые яблоки. После 14:00 добавить в рацион отварное куриное филе и любые овощи.
Среда. Весь день употреблять только отварную или запеченную рыбу. На ночь разрешается выпить стакан нежирного кефира или йогурта.
Четверг. В течение дня разрешено есть только овощи без крахмала: баклажаны, морковь, капусту, тыкву, огурцы, шпинат, томаты. Разрешается запекать и отваривать эти продукты. Салаты заправлять лимонным соком.
Пятница. Употреблять только творог низкой жирности. Разрешено перекусывать яблоками (не более 3 штук в день). Пить воду или чай без сахара.
Суббота. Бурый рис без соли в течение всего дня, на ночь – стакан кефира.
Воскресенье. В первой половине дня употреблять пшенную или овсяную кашу на воде с кусочками фруктов. После обеда добавить в рацион мясо индейки (отварное или запеченное) и овощи.
Диета Полины Гагариной для похудения является одной из самых эффективных, но и достаточно тяжелых. Она противопоказана лицам с любыми хроническими заболеваниями органов ЖКТ, а также беременным и кормящим женщинам.
Читайте также:
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Как легко сбросить 14 кг за 21 день с помощью Английской диеты
Как похудеть на 5 килограмм за неделю в домашних условиях?
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.
Источник
Сегодня глядя на тростиночку-Полину сложно поверить, что еще несколько лет лет назад она была достаточно плотного телосложения. Вспомните хотя бы проект “Фабрика звезд-2”, где певица впервые предстала перед публикой пока еще никому неизвестной девочкой с сильным голосом. А после родов Полина и вовсе прибавила сразу три десятка килограмм.
Я сама похудела на 18 кг за несколько месяцев, но преклоняюсь перед Полиной. Как ей удалось сбросить целых 40 кило? На самом деле девушка не делает из этого никакой тайны, а наоборот, с удовольствием делится с другими своей методикой.
Результат просто блестящий! Источник фото – Яндекс.картинки
Как рассказывает сама певица, набор веса начался во время беременности. Девушке постоянно хотелось есть. Она съедала две тарелки макарон и оставалась голодной. Ничего нельзя было этим сделать! То ли гормоны, то ли психосоматика…
Но в один прекрасный день Полина решила: “Хватит!”. Она больше не могла без слез смотреть на себя в зеркало.
Основные правила
В похудении как известно, главное сила воли и стимул. Немногие могут достичь результата, так как срываются на полпути к мечте. Но Полина – сильная девушка, которой удалось дойти до цели. Для этого она придерживалась следующих правил и не нарушала их:
⦁ Никакой еды после 18.00
⦁ Баланс белков, жиров и углеводов
⦁ НЕТ сладкому, жирному и выпечке
⦁ НЕТ жареному
⦁ Щадящая обработка продуктов (блюда на пару, тушеные и больше сырых овощей)
⦁ Регулярные занятия спортом.
Сначала Полина пробовала разные диеты, но из-за их излишней строгости она вновь принималась есть все подряд, и вес возвращался и даже был больше, чем до похудения. И тогда девушка решила не мучить организм, а разработала для себя определенное меню. Именно благодаря ему Полина Гагарина и похудела на 40 килограмм.
1 день
Отварной бурый рис + 2 литра воды.
2 день
Отварная куриная грудка без специй.
3 день
Овощи запеченные, на пару, в виде салатов или рагу.
4 день
Овощной суп + немного приправ
5 день
Кисломолочные продукты небольшой жирности: творог, коктейли, йогурты (несладкие).
6 день
Отварной бурый рис + вода, как в первый день
7 день
Повторить одно меню из вышеперечисленного.
Полина на проекте “Фабрика звезд”. Источник фото – Яндекс.Картинки
Перестройка организма
Девушка рассказывает, что сначала был довольно тяжело придерживаться такого режима. Но затем она втянулась, тем более стал заметен результат. Вдобавок в Школе-студии МХАТ, где училась певица, на тот момент, начались большие физические нагрузки: сценическое движение, уроки фехтования, драматический танец. На таких занятиях приходилось выкладываться на все 100%.
Отражение в зеркале становилось все более привлекательным, но… пропало грудное молоко, сына пришлось перевести на искусственное вскармливание.
За полгода певица сбросила 30 килограммов, а потом резко ушли еще 10.
Вижу цель – не вижу препятствий. Это про Полину. Источник фото – Яндекс.картинки
Сегодня вес Полины составляет 47 килограмм. И несмотря на то, что девушка уже не соблюдает такой строгий режим питания, вес не растет. Возможно, в организме произошла какая-то перестройка.
Буду благодарна за ваши лайки!
Подпишитесь на мой канал, вместе пройдем путь к стройности, молодости и красоте!
Источник
Полина Гагарина сбросила рекордный вес за полгода – целых 40 кг. Что ее подвигло на подобный подвиг? Чего ей это стоило? Об этом подробнее в сегодняшней статье!
Минус 40 кг за полгода. Как похудела звезда эстрады и победительница Евровидения 2015 г. Полина Гагарина
В одном интервью восхитительная Полина Гагарина рассказала о своей борьбе с избыточным весом. Сложно поверить, но ей удалось убрать не 10 и даже не 20, а целых 40 кг, причем за небольшое время – 6 месяцев. Секрет такого стремительного похудения Полина не утаивает – наоборот, она с удовольствием рассказывает поклонникам свою личную историю.
«Тростинка» на Евровидении
Этот конкурс для молодых исполнителей – настоящая взлетная полоса, дающая шанс на успешную карьеру. И для него многие певцы готовы если не на все, то на очень многое. Когда-то и Полина Гагарина грезила стать победительницей в престижном состязании, но для большей уверенности ей очень нужно было избавиться от столь ненавистных килограммов. Они появились после рождения младенца в 2007 г. – тогда стремительными темпами вес пошел вверх, что очень расстраивало молодую певицу.
«Тростинка» на Евровидении
Выход из ситуации
Полина не скрывает своего способа похудения. Наоборот, она даже рекомендует его поклонникам, т. к. результат очевиден. А раз это удалось ей, значит однозначно поможет и многим другим. И ее способ – это диета «чередований», как его «окрестила» Полина. Суть простая – в течение дня нужно есть только один-единственный продукт. То есть, никаких меню, никаких сложных блюд – простое и довольно жесткое питание по принципу: каждый день едим один продукт и ни с чем его не комбинируем.
ее способ – это диета «чередований», как его «окрестила» Полина. Суть простая – в течение дня нужно есть только один-единственный продукт
Что ела П. Гагарина, чтобы похудеть
Примерный рацион прост до невозможного:
1 день – рис.
2 день – отварная курица.
3 день – овощи или супчик из них и т. п.
Главный принцип – еда должна быть здоровой, приготовленной по диетическому рецепту или же в натуральном виде, когда речь идет об овощах, например.
Что ела П. Гагарина, чтобы похудеть
Образ жизни – незаменимое дополнение к диетическому питанию
Так уж совпало, что у Полины ежедневно были уроки по сценическому движению, а длились они в среднем 3 часа. Но и это еще не все! Фехтование и драматический танец также входили в план жизни певицы. Согласитесь, ритм бешеный, только от одной такой физической активности похудеет любой. А если к этому добавить еще и диету «чередования», то становится понятным, как и почему похудела звезда Евровидения.
Образ жизни – незаменимое дополнение к диетическому питанию
???? Перспективы ????
Лишние 40 кг словно канули в Лету, и к ним Полина возвращаться не собирается. А чтобы закрепить результат, она поддерживает физическую активность на высоком уровне и руководствуется несколькими принципами:
▶ · Никогда не голодает, зато вдоволь употребляет овощей и любимых фруктов.
▶ · Пьет достаточно воды – не менее 2 л. в сутки.
▶ · Измеряет количество порций и никогда не ест больше, чем умещается в 1 стакане (то есть, около 200 г. за один присест).
▶ · Табу на алкоголь и десерты.
▶ · Если мясо, то только белое.
▶ · Перед сном никакой еды и перекусов – организм должен настроиться на сон, а не на процесс переваривания.
6 заповедей
Полины Гагариной
Если посмотреть на похудение Гагариной, то все предельно ясно, и, самое главное – результаты, которые певица продемонстрировала наглядно.
Хотите выглядеть так же? Придерживайтесь ее принципов питания и ведите активный образ жизни! Нет желаний, которые не исполнились бы при должном усердии, так что дерзайте, и стройность звезды вам гарантирована. Понравилась статья? Ждем ваших лайков и репостов!
Читайте также —->>
Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
Авторский план похудения от доктора Мясникова
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Как сбросить лишние килограммы, когда силы воли нет вообще. Рекомендации от Лидии Ионовой – диетолога с 20-летним стажем
Источник