Диета похудения от мадонны

диета мадонны

Мадонна тщательно следит за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета очень строгая, направлена на здоровое и плавное похудение. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион ограничен набором определенных продуктов, но сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние – сложные, обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. Мадонна включает в меню:

крупы, особенно коричневый рис;
лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих (картофеля, бананов);
кунжутные зерна;
вегетарианские суши;
рыбу и морепродукты;
морскую капусту и водоросли.

Из рациона исключены:

сахар и сладости;
выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
молочные продукты;
яйца.

Мадонна не есть продукты, прошедшие термическую обработку, консервацию или маринование, с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». Белки восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры получает из растительных масел, авокадо.

Пьет Мадонна только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай (особый японский сорт, который называется Банча) с медом, если хочется сладкого.

Японская диета Мадонны помогает подкорректировать. Меню на день имеет следующий вид:

Завтрак: фрукты, куриные яйца всмятку, гренки.
На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
Обед: коричневый рис, чечевичные лепешки, овощи, приготовленные на пару.
Ужин: мясо без жира с большим количеством овощей.

Диета Мадонны для похудения может состоять из:

каш из крупы на воде, без соли и сахара;
вегетарианских роллов;
морской капусты;
кунжута;
мисо-супа из соевой лапши.

В результате можно скинуть до 3-х кг за 7-10 дней.

Пример меню обезжиренной диеты Мадонны
Завтрак	овсяные хлопья с обезжиренным молоком;
Обед	куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
Полдник	горсть любых лесных ягод;
Ужин	паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы – на морковь, а макароны – на рыбу.

Диета помогает немного «подсушить» фигуру.

Диета на грейпфрутах предполагает употребление фруктов три раза в день, в промежутках Мадонна пьет сок из них же. Следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирным сыром, супом из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, после 7 вечера есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться:

Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи.
Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
Каждая порция, независимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов – 40%.
Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
Обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное – выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

Читайте подробнее в нашей статье о вариантах диет Мадонны.

Чем питается певица для похудения

В свои почти 60 лет певица Мадонна выглядит замечательно, у нее отличная, подтянутая фигура, идеальная кожа. Все это благодаря специальной диете. Певица очень тщательно следить за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета Мадонны очень строгая. Но в то же время, она не оправдает ожидания тех, кто надеется сбросить 15 кг за неделю. Она направлена на здоровое и плавное похудение.

По признанию самой певицы, она — сладкоежка. Поэтому ей бывает сложно удержаться от десерта. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион того, чем питается Мадонна, ограничен набором определенных продуктов. Но при этом он сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние — сложные, которые обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. В меню присутствуют:

крупы, особенно коричневый рис;
лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих, то есть картофеля, бананов;
кунжутные зерна;
вегетарианские суши;
рыба и морепродукты;
морская капуста и водоросли.

Из ее рациона полностью исключены:

сахар и сладости;
выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
молочные продукты;
яйца.

Также Мадонна не есть все прошедшее термическую обработку, консервацию или маринование. Она избегает продуктов с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». А белки она восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры она получает из растительных масел, авокадо.

Пить разрешается Мадонне только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай. Это особый японский сорт, который называется Банча. Вообще он считается низкокачественным, потому что его делают из старых листьев, палочек, стебельков и прочий «мусор».

Но несмотря на свой неидеальный состав, он обладает многими полезными качествами, мягким и деликатным вкусом. Сами же японцы его пьют постоянно. Но на экспорт он почти не выпускается. Если хочется, чтобы напиток имел сладковатый вкус, Мадонна добавляет в него ложку натурального меда.

Рекомендуем прочитать о диете Синди Кроуфорд. Из статьи вы узнаете о достоинствах и недостатках диеты Синди Кроуфорд, меню на 7 дней, рецептах блюд, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Анджелины Джоли.

Пример диеты Мадонны

Артистка давно нашла действующие для себя диеты, которые помогают ей оставаться в форме. Она уже не экспериментирует. Ее любимыми вариантами являются следующие несколько.

Японская

Принципы питания страны восходящего солнца легки в рацион Мадонны. Но когда подкорректировать фигуру она еще сильнее углубляется в японскую кухню, особенно простую, старую.

Меню на день имеет следующий вид:

Завтрак состоит из фрукта, куриных яиц всмятку, гренки.
На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
Обедать следует коричневым рисом, чечевичными лепешками, овощами, приготовленными на пару. Пить следует зеленый чай.
Ужинать нужно мясом без жира с большим количеством овощей.

Также диета Мадонны для похудения может состоять из:

каши из крупы на воде, без соли и сахара;
вегетарианских роллов;
морской капусты;
кунжута;
мисо-супа из соевой лапши.

Мисо-суп из соевой лапши

В результате можно скинуть до 3-х кг на 7-10 дней такой диеты.

Обезжиренная

Придерживаться этого варианта нужно только пару дней. Но даже за это время возможно привести фигуру в порядок. Меню диеты Мадонны состоит из:

завтрака: овсяные хлопья с обезжиренным молоком;
обед: куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
полдник: горсть любых лесных ягод;
ужин: паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, но в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы — на морковку, а макароны — на рыбу.

Такая диета помогает немного «подсушить» фигуру.

На грейпфрутах

Как не сложно догадаться, основу составляют эти фрукты. Грейпфруты на диете нужно три раза в день, пить сок из них. Но также следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирный сыр, суп из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, а после 7 вечера вообще есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться

Но важен не только набор продуктов, но и правила, по которым она их употребляет. Прежде всего, Мадонна считается, что намного эффективнее не худеть и экспериментировать с разными диетами. Это только вреди здоровью, а постоянные скачки веса портят фигуру. Гораздо лучше не набирать лишний вес и поддерживать себя в идеальной форме. Поэтому ее диеты не предназначены для резкого и большого похудения. На них можно сбросить не более 2-3 кг за пару недель.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Важно пониматься, что диета — это образ жизни, а не что-то страшное и временное. Поэтому соблюдать придется ее, если не всю жизнь, но очень длительное время. Не стоит надеяться, что получиться сбросить очень большой вес. Певица не допускает набора лишних килограмм, поэтому экстренными методами она пользуется только в особых случаях.

Основными принципами питания Мадонны являются:

Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
Каждая порция, не зависимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов 40%. Липиды нужны для полноценного функционирования организма. Благодаря жирам не чувствуется усталость, плохое настроение. Углеводы дают энергию и силы человеку.
Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
Также обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

Рекомендуем прочитать о диете Каменских. Из статьи вы узнаете о том, как похудела Настя Каменских, ее меню и рецептах блюд, разгрузочных днях и спорте.

А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.

По мнению специалистов, диета Мадонны сбалансированная. Она практически не имеет противопоказаний. Если при этом регулярно заниматься спортом, то возможно поддерживать свою фигуру в отличном состоянии. Из нее исключены все вредные продукты.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о макробиотической диете, приверженцем которой является Мадонна:

Источник

Известная певица и икона стиля — Мадонна — в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Ее меню составлено из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

кисломолочные изделия;
консервы;
сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

мясные закуски;
яйца;
рыбные изделия;
сыр.

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки.

Певица убеждена, что кроме помощи в похудении, эти продукты еще и помогают пищеварительной системе, сердцу работать без сбоев.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

Среди преимуществ:

неактуальность подсчета калорий;
безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
укрепляются волосы и ногти;
кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

индивидуальную непереносимость;
беременность и послеродовой период;
подростковый этап;
преклонный возраст;
анорексию или ожирение;
сбои в работе организма;
онкологию.

Для начала нужно проанализировать свой образ жизни, вспомнить перенесенные заболевания, поскольку необходимо регулярно отслеживать состояние здоровья при питании.

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

Разрешенные продукты:

домашние роллы;
коричневый рис;
фрукты и овощи по сезону;
водоросли с грибной заправкой;
морковь по-корейски.

Мадонна говорит, что в дополнение для похудения нужно выпивать по 11 стаканов жидкости в день.

Грейпфрутовая система

Длительность питания — 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата. Основной продукт на все это время — грейпфрут.
Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
После 7 вечера есть запрещено!

Диета очень эффективна, поскольку за неделю можно избавиться от 5 кг.

Примерное меню на день выглядит так:

Любимая

Соблюдается от 7-14 дней.
Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.

Макробиотическая программа

Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
Курс питания — 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

Настроить себя на здоровое питание.
Готовить небольшие порции в период питания.
Соблюдать режим питья.
В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте.
Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.

Как менялась Мадонна: видео

Несмотря на свой возраст, певица Мадонна выглядит потрясающе! Ее рост и вес находятся в идеальной гармонии. Режим питания звезды признан действенным и сбалансированным. Так что возьмите на заметку такой принцип борьбы с лишними килограммами.

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Источник

Трудно поверить, но в юности Мадонна Луиз Чикконе была брюнеткой с довольно пышными формами. Будущая легенда поп-сцены отличалась хорошим аппетитом, любила итальянскую кухню, сдобные булочки и сладости. Такие привычки не способствовали стройности. Кроме того, девушка не блистала высоким ростом, и каждый лишний килограмм на фигуре был заметен. Радикально изменить имидж певицу заставила мечта о славе.

мадонна фигура

Принципы питания

Чтобы стать иконой стиля, Мадонне пришлось расстаться с многими пристрастиями. На протяжении многих лет она практиковала голодание, веганство, диеты по группе крови. Методом проб и ошибок звезда пришла к выводу, что платить за изящные линии тела часто приходится здоровьем.

В 30 лет, изучая философию даосизма, она познакомилась с восточными правилами составления здорового рациона. Их предложил певице японский диетолог. Впоследствии на их основе была создана индивидуальная система питания — макробиотическая.

Суть методики — соблюдение равновесия между стихиями инь и янь. Вся пища, в зависимости от происхождения и способов приготовления, принадлежит к одной из них. К женской — инь тяготеют молочные продукты, фрукты, сахар, белый хлеб, консервы, рафинированные крупы. Они имеют кислую реакцию, достаточно тяжело перевариваются, оставляя в организме немало токсинов. Уравновешивают такое меню щелочные продукты, относящиеся к стихии янь. Среди них: мясо, овощи, неочищенные злаки, травы, пряности, рыба, морепродукты, водоросли.

мадонна фигура

Чтобы не накапливать лишний жир, ежедневно требуется соблюдать баланс между этими группами, отдавать предпочтение только свежей, минимально обработанной пище, употреблять сезонные плоды. В таком случае можно не опасаться нарушения обмена веществ, усталости, развития хронических заболеваний, в том числе онкологических.

В соответствии с принципами даосизма Мадонна никогда не ест в спешке, «на бегу», выделяя для пищи специальное время. Перед трапезой оставляет все тревожащие мысли, тщательно пережевывает каждый кусочек. Чтобы избегать переедания, завтракает, обедает и перекусывает только в состоянии ощутимого голода, а не по часам. Это помогает мозгу регулировать чувство насыщения.

Способ приготовления еды имеет решающее значение. Предпочтительны сырые продукты, высушенные естественным образом, отваренные или запеченные на открытом огне. Стряпать нужно на газовой горелке, костре, решетке-гриль. А вот микроволновка, электроплита или мультиварка для создания макробиотических блюд не годятся.

мадонна фигура

Рацион

Больше десяти лет Мадонна не употребляет никаких молочных продуктов, яиц и мяса. Из животных в ее меню остались лишь морепродукты. Около 40% ее рациона составляют углеводы: зеленые овощи и злаки. По 30% приходится на долю белка и жиров. Среди разрешенных видов пищи:

орехи;
морская рыба, креветки, мидии, омары, осьминоги, лобстеры;
соя и другие бобовые;
бурый рис;
хлеб из цельного зерна;
овес;
пшено;
все виды капусты, листовых овощей и зелени;
фрукты, ягоды;
соевое, оливковое масла.

В числе запретных кроме мяса: сахар, картофель, фастфуд, томаты, животные жиры, полуфабрикаты, кофе, энергетики, алкогольные напитки. Кондитерские изделия звезда не употребляет, однако периодически может позволить себе съесть кусочек темного шоколада или немного натурального фруктового желе.

мадонна диета

Примерное меню на день

На завтрак: каша из цельного овса без сахара и соли, лимонно-апельсиновый фреш.
Ланч: салат из свежей капусты с семенами кунжута и сельдереем.
На обед: вегетарианский суп-пюре с зелеными овощами или отварная брокколи, порция креветок, ломтик сухого хлеба.
Перекус: сухофрукты, грейпфрут или свежее манго.
На ужин: салат из авокадо с зеленью и луком, порция отварного риса.

Такой рацион позволяет Мадонне, перешагнувшей 60-летний юбилей, стабильно сохранять вес в 48 кг. Благодаря разнообразному списку продуктов придерживаться его можно длительное время. Но для создания четко очерченного силуэта певица дополняет диету ежедневным фитнесом.

мадонна фигура

Несколько часов уделяет силовым тренировкам, плавает в бассейне, не пренебрегает йогой. Перед сном обязательно выполняет несколько асан, гармонизирующих состояние тела и души.

мадонна диета

Источник