Диета по третьей группе крови таблица продуктов для женщин
Правильно составленное сбалансированное меню – это первый шаг к здоровому существованию. Также важны крепкий сон, физические нагрузки, психоэмоциональное состояние – все то, что мы называем образом жизни. Диета по группе крови 3 положительная разработана специально для соблюдения здорового питания, укрепления иммунитета и уменьшения веса, к тому же она учитывает биологические особенности организма.
Доктор Джеймс Д’Адамо долгие годы занимался изучением биологических структур крови, и проводил исследовательские работы на тему разделения продуктов питания. Его сын Питером Д’Адамо, руководствуясь этими трудами, создал диету правильного питания, согласно биологической индивидуальности человека. Стоит отметить, что и сам он также придерживается этого метода.
Согласно их теории, пищеварительная система сохранила генетическую память продуктов, используемых в своем рационе предшествующими поколениями. Питер Д’Адамо заявляет: «Продукты усваиваются организмом людей неодинаково, в соответствие с биологическими особенностями крови». Согласно его теории рекомендуемые продукты способны:
- укрепить иммунитет;
- улучшить кровообращение и нормализовать работу внутренних органов;
- повысить метаболизм;
- уменьшить вес.
Диета здорового сбалансированного питания – это плодотворный труд двух поколений.
Чем примечательны люди с группой крови «3+»
Представители 3 положительной – считаются «кочевниками». Название связано с первыми носителями группы крови, которая берет свое начало с древних времен. Согласно утверждениям историков, она появилась на территории Южной Азии более 10 тыс. лет назад, и благодаря миграции кочевников, была занесена в Восточную Европу, после распространилась по всему миру.
Носители В(III)Rh+ имеют устойчивый иммунитет, быстро приспосабливаются к климатическим условиям и временной разнице, адаптируются к изменениям в рационе. «Кочевникам» подходят практически все продукты питания – это самые всеядные люди на земле.
Не зависимо от того, что у представителей В(III)Rh+ богатый выбор продуктов, их рацион тоже должен являться сбалансированным. При нарушении питания и неправильном образе жизни, люди с 3 положительной группой крови подвержены:
- редким вирусным заболеваниям;
- аутоиммунным патологиям;
- развитию диабета;
- заболеваниям нервной системы;
- хронической усталости;
- склонности к перееданию.
Согласно статистическим данным количество людей на планете с В(III)Rh+ составляет от 14 до 17 процентов.
Продукты для 3 группы крови
Рассмотрим список продуктов, предлагаемых Питером Д’Адамо для В(III)Rh+.
Полезные | Баранина, крольчатина. Творог, овечий и козий сыр, сметана, кефир. Скумбрия, щука, треска, форель. Овсяная и рисовая крупы. Оливковое масло, петрушка, соя, пшеничных хлеб, хрен, кари, яйца, мак. Яблоко, слива, виноград, банан, ананас. Свекла, болгарский перец, капуста всех видов, морковь, брюква. Соки (клюквенный, виноградный, ананасовый), зеленый чай, отвар из шиповника. |
---|---|
Индифферентные | Сало, телятина, говядина. Плавленый сыр, молоко, сливочное масло, льняное масло. Грецкие орехи, миндаль. Тунец, сом, сельдь, кальмары, карп. Фасоль, горох. Пшенично-ржаной хлеб, макаронные изделия, манная крупа. Укроп, паприка, горчица. Спаржа, сельдерей, салат, огурцы, лук, кабачки. Чернослив, черешня, черника, смородина, персик, цитрусовые, клубника, киви, груша, вишня. Соки (яблочный, сливовый, морковный, вишневый, березовый, цитрусовый), черный чай, кофе, пиво, вино, отвары (чабреца, ромашки, мяты). |
Вредные | Свинина, говядина, утятина, гусятина, курица, сердце. Угорь, ракообразные, морские водоросли. Масло (подсолнечное, арахисовое, кукурузное). Мороженое. Крупы (кукурузная, гречневая, перловая). Все орехи, кроме перечисленных индифферентных. Чечевица, ячмень, ржаной и зерновой хлеб. Хурма, маслины, гранат. Редька, редис, картофель, томат. Соки (томатный, гранатовый), лимонад, настойки на спирту, коньяк, водка. |
Чтобы похудеть | Красное мясо, печень. Низкокалорийные молочные продукты, баклажаны, морковь, бурак, петрушка, брокколи, яйца, оливковое масло, рис. |
Чтобы поправиться | Курица, свинина, ракообразные, белуга, масло (подсолнечное, хлопковое), кукуруза, чечевица, орехи, гречка, семена кунжута, ржаной хлеб. |
Помимо правильного рациона для потери веса рекомендуется пить чаи из листьев клюквы, шалфея, зеленый свежезаваренный, имбирный, солодку. А также витаминные препараты, лучше поливитамины.
Основные правила
Для избавления от лишних килограммов необходимо избегать переедания и стараться употреблять меньшее количество калорий, чем можете потратить.
Также к правилам диеты относятся:
- Регулярные занятия спортом.
- Включение в рацион зелени, которая ускоряет обмен веществ.
- Соблюдение питьевого режима. Минимальный суточный объем – 1,5 литра.
- Правильное приготовление пищи, с минимальной термообработкой.
- Исключение жареных продуктов.
- Подсчет количества калорий. Женщинам не более 1600 ккал, мужчинам – до 2000 ккал.
При повышении калорийности, необходимо увеличить физические нагрузки, и употреблять больше жидкости до двух литров в день.
Данный вид диеты разрешен всем возрастным категориям – детям, подросткам, зрелым и пожилым людям, так как является системой здорового питания.
Соблюдение во время беременности и при лактации возможно, только если цель диеты не снижение веса, а соблюдение сбалансированного питания.
Ну употреблять большое количество кукурузы, а также орехов, они содействуют наращиванию веса, уменьшают уровень инсулина, ухудшают метаболизм и способствуют задержке воды.
Диета направлена на оздоровление, поэтому ее не следует рассматривать, как метод для быстрого похудения.
Показания и противопоказания
Данная диета может использоваться для избавления от следующих патологий.
- Избыточный вес.
- Расстройства желудочно-кишечного тракта.
- Хроническая утомляемость.
Несмотря на то, что диета считается безвредной, перед ее соблюдением необходимо консультация специалиста, так как существует ряд противопоказаний:
- Нарушения пищевого поведения.
- Хронические патологии ЖКХ.
- Заболевания кровеносной системы.
- Вирусные инфекции.
- Дефицит массы тела.
- Патологии эндокринной системы.
Преимущества и недостатки
Основная положительная особенность питания для представителей В(III)Rh+ употребление натуральных продуктов, взамен обработанным. Диета охватывает огромный перечень блюд, а также ее соблюдение разрешено продолжительное время.
В отличие от других диет снижение веса по данной методике происходит очень медленно, зато без вреда для здоровья.
К минусам можно отнести:
- запрет некоторых продуктов;
- отсутствие поддержки со стороны медиков;
- недостаточность исследовательских данных.
Многие представители В(III)Rh+ страдают врожденной непереносимостью лактозы, поэтому им рекомендуются только сквашенные молочные продукты.
Факты и мифы
Факты:
- Ученными всего мира доказано, что уменьшение количества пищи запускает процесс омоложения, укрепляет иммунитет и уменьшает риск возникновения многих заболеваний.
- Привычка к сладкому вырабатывается в 8 раз быстрее, чем зависимость к наркотикам. А также, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше ее требует организм.
Мифы:
- Белковые продукты необходимо отделять от углеводов, для лучшего усвоения. На самом деле в организме человека находятся ферменты, которые переваривают пищу в любом сочетании.
- Еда после 18.00 приводит к быстрому набору веса. Специалисты утверждают, что время приема не влияет на увеличение веса. К тому же, у многих утро может начинаться не в 7.00, а ближе к обеду, поэтому у них совершенно не остается времени на полноценное трехразовое питание.
- По мнению специалистов количество углеводов должно составлять 50% рациона. Это утверждение подразумевает употребление полезных углеводов – овощей, фруктов, злаков, зелени, а не пирожных и сахара.
Есть мнение
Диета по группе крови обладает должной эффективностью, что подтверждают многочисленные отзывы в сети.
Многие пишут, что эта диета не для похудения. Я с этим не соглашусь. Соблюдала 3 месяца – потеряла 10 кг. Чувствую себя прекрасно. Кушать можно практически все, единственное – гречку нельзя, а я ее очень люблю.
Пользователь: nina-tolonnik, г. Петропавловск
Медленно, но результативно, и кожа успевает подтянуться. Я за 6 месяцев похудела на 12 кг. Причем в первые недели ушло 4 кг, потом медленно стала терять килограммы. Были проблемы со щитовидкой, сейчас все приходит в норму. Планирую и дальше использовать этот метод.
Пользователь: lelik72, Сосновый бор
Мы с женой страдали от избыточного веса. Пользовались этой диетой. Мы одной группы и поэтому питались одинаково. За два месяца я потерял 8 кг, а жена 10 кг. Чтобы закрепить результат, хотим и дальше посидеть на этой диете.
Пользователь: cymec, г. Киев
Примерное меню c видео-рецептами на каждый день
Для удобства, отметим приемы пищи цифрами:
- завтрак;
- перекус;
- обед;
- перекус;
- ужин.
Однодневное меню
Примерное меню на 1 день для людей с 3 положительной группой крови:
- Каша овсяная с сухофруктами, кофе.
- Фруктовый салат.
- Уха, ломтик хлеба, вареная свекла, зеленый чай.
- Творог с ягодами, кефир.
- Плов, тушенная капуста на оливковым масле, какао.
При разработке собственного меню, необходимо чтобы рацион был разнообразным, для получения организмом всех питательных веществ.
Примерное меню 7 дней
Понедельник:
- 2 яйца, тост с медом, латте.
- Фруктовый салат с добавлением льняного семени.
- Суп с бараниной, хлебцы, чай с лимоном.
- Творог с бананом.
- Рыба, салат из моркови, какао.
Вторник:
- Запеканка рисовая с цукатами, латте.
- Банан.
- Борщ со сметаной, ломтик хлеба, виноградный сок.
- Кефир
- Паровые тефтели, тушенные брокколи и цветная капуста, молоко.
Среда:
- Паровой омлет, хлебцы с медом, кофе.
- Перетертый банан с ягодами и медом.
- Жаркое из кролика в сметане с овощами, ломтик хлеба, черный чай.
- Овечий сыр, чай из шиповника.
- Запеченный лосось, 1 яйцо, молоко.
Четверг:
- Суп молочный с вермишелью, какао.
- Фруктовый салат с ягодами.
- Гороховый суп, ломтик хлеба, ромашковый чай.
- Творог с медом, молоко.
- Баклажаны запеченные с чесноком, фасоль, сок.
Пятница:
- Овсяная каша на молоке, латте.
- Фруктовый салат с добавлением льняного семени.
- Овощной суп из брокколи, сельдерея, цветной капусты и моркови, ломтик хлеба. Зеленый чай с лимоном.
- Тост с плавленым сыром, какао.
- Запеченная скумбрия в фольге, болгарский перец, молоко.
Суббота:
- 2 яйца, козий сыр, какао.
- Яблоко и банан.
- Красный борщ с фасолью, ломтик хлеба, зеленый чай с лимоном.
- Творог, молоко.
- Тушенная печень в сметане, пшеничная каша, отвар из шиповника.
Воскресенье:
- Молочная рисовая каша с медом и яблоком, кофе.
- Фруктовый салат.
- Паровые тефтели в сметанном соусе, салат из варенной свеклы, ломтик хлеба, ромашковый чай.
- Греческий йогурт.
- Запеченная скумбрия с розмарином, салат из капусты и болгарского перца, какао.
Чем больше полезных разнообразный продуктов вы включите в свой рацион, тем больше организм получит питательных элементов.
Таблицы с продуктами для диеты по группе крови 3 положительная:
Цена продуктовой корзины на неделю
В таблице представлена ориентировочная стоимость продуктов в неделю, необходимых одному человеку, для соблюдения подобной диеты. Цены могут отличаться согласно региона и времени года.
Продукты | Количество, кг | Цена за кг, руб. | Стоимость, руб. |
---|---|---|---|
Баранина | 0,400 | 450,00 | 180,00 |
Кролик | 0,200 | 400,00 | 80,00 |
Говяжья печень | 0,200 | 150,00 | 30,00 |
Яйца, шт | 7 | 6,00 | 42,00 |
Скумбрия | 0,500 | 300,00 | 150,00 |
Лосось | 0,200 | 500,00 | 100,00 |
Сметана | 0,200 | 250,00 | 50,00 |
Овечий сыр | 0,100 | 300,00 | 30,00 |
Творог | 0,500 | 250,00 | 125,00 |
Плавленый сыр | 0,100 | 100,00 | 10,00 |
Молоко | 0,500 | 50,00 | 25,00 |
Греческий йогурт | 0,200 | 100,00 | 20,00 |
Овсяная крупа | 0,200 | 15,00 | 3,00 |
Рисовая крупа | 0,300 | 15,00 | 4,50 |
Вермишель | 0,100 | 20,00 | 2,00 |
Горох | 0,100 | 20,00 | 2,00 |
Фасоль | 0,100 | 30,00 | 3,00 |
Яблоко | 1,500 | 50,00 | 75,00 |
Банан | 1,500 | 60,00 | 90,00 |
Слива | 0,500 | 70,00 | 35,00 |
Белокочанная капуста | 0,250 | 10,00 | 2,50 |
Свекла | 0,200 | 10,00 | 2,00 |
Морковь | 0,200 | 10,00 | 2,00 |
Огурец | 0,100 | 30,00 | 3,00 |
Брокколи | 0,100 | 50,00 | 5,00 |
Цветная капуста | 0,100 | 50,00 | 5,00 |
Баклажаны | 0,200 | 30,00 | 6,00 |
Болгарский перец | 0,200 | 50,00 | 10,00 |
Пшеничный хлеб | 0,250 | 20,00 | 5,00 |
Масло оливковое | 0,100 | 250,00 | 25,00 |
Итого сумма за неделю: | 1122,00 |
Из вышеприведенной таблицы видно, что система здорового питания, не является дорогостоящей, как может показаться на первый взгляд. К тому же, представители третьей положительной группы крови, имеют возможность разнообразить меню множеством других продуктов.
Источник
Для каких целей нужна диета по 3 группе крови и на основе каких продуктов она строится. Работает ли такая диета.
Доктор П. Д’Адамо написал книгу о питании по группе крови, но на самом деле продиктовал правила жизни людям с разными комбинациями агглютининов (a и b) и агглютиногенов (A и B). Основные рекомендации нашли применения в следующих направлениях:
- потеря и набор веса;
- уменьшение аллергических реакций;
- излечивание хронических заболеваний.
Диета по 3 группе крови базируется на том, что ее форменные элементы содержат антиген агглютиноген (антиген) В и антитела агглютинин А.
Третья группа крови: диета в истории
Люди с третьим типом крови пришли из Гималайского высокогорья, проживают на территории современного Пакистана и Индии. Кровь из горячих саванн Восточной Африки поднялась на вершины гор, потому мутировала в ответ на климатические изменения. Носители разбрелись по Уральскому региону Азии, смешивая гены кавказских и монгольских племен. Обитатели степи на Евразийской равнине вместе с монголами кочевали на север, где обучались пасти и приручать животных, что отражено в наличии мяса и кисломолочных продуктов в рационе.
Сейчас третий тип распространен в Японии, Монголии, Китае и Индии вплоть до Уральских гор. В Европе 3-й тип крови Европы мало представлен среди коренных жителей, но в популяции возрастает за счет мигрантов. Встречается часто у немцев и австрийцев, кавказских народов, жителей Кореи.
Зачем нужна диета по группе крови 3?
Данный генетически тип обладает большой способностью организма к адаптации, которая позволяет выживать в меняющихся условиях. Позиция третьей группы крови — это жидкость, обеспечивающая баланс между растительным и животным миром. Потому в организме носителей важно поддерживать равновесие, которое легко нарушается чувствительностью к повышению уровня кортизола в условиях стресса. Характерная чувствительность к определенным лектинам (белкам) из пищи обуславливает риск воспаления и вероятность развития метаболического синдрома (преддиабетического состояния).
Существует склонность к вирусным инфекциям и аутоиммунным заболеваниям. В целом люди с третьей группой крови физически и психически уравновешены и менее болезненны, но этот баланс надо поддерживать питанием.
Диета для третьей группы крови
Увеличение веса у людей с данным иммуно-генетическим признаком провоцируется следующими продуктами:
- кукуруза;
- пшеница;
- гречка;
- помидоры;
- арахис;
- кунжут.
Они влияют на обмен веществ, задерживая в теле жидкость, вызывая усталость и гипогликемию (резкое снижение уровня сахара в крови). Поддержание нормального уровня глюкозы — залог профилактики перееданий.
Также люди с третьей группой крови должны избегать курятины, которая содержит агглютинирующие лектины в грудке. Данное обстоятельство повышает риск инсультов и иммунных нарушений. Доктор Д’Адамо предлагает кушать вместо куриного мяса баранину, кролика и дичь.
Для похудения нужно потреблять:
- зеленые овощи;
- яйца;
- полезное мясо (кроме курицы);
- обезжиренные молочные продукты.
При поддержании продуктового равновесия людям с третьим типом крови проще удерживать здоровый вес.
Диета по дням
Питание по группе крови 3 может выглядеть так на основе списка продуктов:
Завтрак: овсянка и два яйца.
Перекус: банан.
Обед: котлеты из индейки с цветной капустой, салат из свеклы с оливковым маслом.
Полдник: йогурт с рубленой зеленью, овсяный хлебец.
Ужин: тушеная печень со стручковой фасолью и морковью.
Пить можно зеленый чай, клюквенный и виноградный соки.
Таблица продуктов для женщин в диете по группе крови 3 положительной должна включать продукты, которые спасают от чрезмерной реакции на стресс. В этот момент разрушаются полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте, подавляется иммунитет, повышается риск депрессии, инсулинорезистентности, гипотиреоза.
Молекула оксида азота отвечает за реакцию на стресс и способность быстро восстановиться после него. Вещество играет роль своеобразного посредника для нейронов центральной нервной системы, и в отличие от других нейротрансмиттеров, таких как допамин и серотонин, напрямую и быстро работает на биохимическом уровне. Участвует в выработке эндорфинов, является полезным для сердечно-сосудистой системы.
Именно потому женщинам с третьей группой крови необходимо обучаться визуализации и медитации, чтобы преобразовывать аргинин в нейромедиаторы. Потому полезными окажутся продукты, повышающие естественный уровень оксида азота:
- Шпинат, сельдерей, листовые салаты, свекла, морковь, петрушка, капуста, редис.
- Экстракт виноградных косточек нормализует уровень фермента ароматазы (преобразует свободный тестостерон в эстрогены), которая активно выделяется жировой тканью и способна негативно влиять на гормональный баланс при избытке.
- Витамин С увеличивает выработку оксида азота.
- Чеснок не только укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление и помогает справиться с последствиями стресса.
- Цитрулин — вещество, преобразуемое в почках в оксид азота. Чаще всего принимается в виде спортивных добавок.
Упражнения для похудения
Питание по 3 группе крови нужно обязательно сопровождать физическими нагрузками для поддержания баланса разума и тела. В этом заключается уникальность людей с этой комбинацией эритроцитарных антигенов.
Нужно сочетать медитативную деятельность с более интенсивными физическими упражнениями. Отказаться от интенсивной аэробики, но делать упор на психическом вызове и реакции других людей. Потому стоит выбирать теннис, единоборства, где есть соперники, велоспорт и гольф, требующие координации движений и концентрации внимания, функциональный тренинг.
Что нужно людям с третьей группой крови для гармонии:
- Применять визуализацию, чтобы добиваться желаемого и находить новые способы самовыражения.
- Тратить хотя бы двадцать минут в день на творчество, полностью погружаться в него.
- Ложиться спать не позднее 23:00 часов и спать восемь часов, чтобы сохранить их циркадный ритм
- Использовать медитацию, чтобы расслабиться во время перерывов на работе.
- Участвовать в социальных группах, поскольку людям этой категории свойственно быть в компании, ощущать причастность.
- Позволять себе больше спонтанных поступков.
Почему диета по группе крови 3 положительная не работает?
Не найдено подтверждений тому, что питание в зависимости от этнической принадлежности защищает от заболеваний. Зато рекомендации, сделанные на научных данных и опыте миллионов современных людей, действительно помогают похудеть:
- есть маленькими порциями 4-6 раз день, чтобы контролировать голод и уровень инсулина, получать вовремя энергию;
- употреблять достаточное количество белка для похудения и поддержания мышечной массы;
- использовать витаминные и минеральные комплексы в зависимости от условий труда, состояния здоровья и образа жизни.
Диета для 3 группы крови для похудения не индивидуализирована. Хотя молекулы антигены, присутствующие в клетках, влияют на все остальные гены, многие факторы не учитываются. Гены меняются даже на протяжении жизни, становятся активнее под влиянием внешних факторов, которые могли воздействовать на родителей.
История болезни, прием лекарств, вес тела, пищевые аллергии, питание — идеальный рацион должен учитывать все. Традиции питания предопределяют выработку ферментов для усвоения веществ, образ жизни влияет на метаболизм.
Хотя питание по группе крови не является опасным, но не находит научного обоснования. Потому нет гарантии того, что это поможет улучшить здоровье или похудеть.
Источник