Диета по световому дню
Диета по Кристову
Диета (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи.
По сути любое питание, когда Вы осознаете, что Вы едите, когда, зачем, в каком сочетании, и в каком количестве, называется диетой. Вопрос лишь в том, насколько верны правила конкретной диеты. Диет сотни. И всякий извращается, как ему вздумается. Поэтому вдумывайтесь в идею диеты, которую берете на вооружение, изучайте глубоко, на сколько это можно, чтобы не навредить себе. Не идите на поводу у тех, кто предлагает варианты типа: С нами похудеть легко – “шоколадная диета”, “специальные таблетки (БАДы) – сбрось за неделю 10кг” и прочее. Подобным Вы изнасилуете свой организм, и только ухудшите состояние своего здоровья. Шоколад вреден в силу своего химического состава, а специальные БАДы блокируют нормальное усвоение продуктов.
В вопросе соотношения основных питательных составляющих диета по Богдану Кристову в большинстве своем совпадает с рекомендациями рациональных и обоснованных существующих диет. В остальном же основана исключительно на его 40-летнем опыте разработки истинно здорового питания для всех людей, рассматривающих питание в большей степени, как источник получения необходимых компонентов для поддержания жизни!
Соотношение белков, жиров и углеводов в сутки
Углеводы: 70-80% – это основной источник энергии. Они легко усваиваются организмом.
Белки: 10-20% (в основном растительные)
Жиры: 10%
Данное соотношение является идеальным, и было получено эмпирическим путем. Именно оно позволяет не только поддерживать здоровый организм в стабильном тонусе, но и вернуть к здоровью тело глубоко больного человека.
Правильное сочетание и своевременное потребление продуктов дает возможность насытить организм небольшим количеством пищи, позволяет получить оптимальную энергию и силу для жизни. (Богдан Кристов)
Потребность организма принимать пищу в определенной последовательности в течение дня обусловлена суточными режимами работы органов и поддержанием кислотно-щелочного баланса.
В понимании темы жизнедеятельности органов ЖКТ мы руководствуемся основными положениями китайской медицинской доктрины. Это значительно более высокий уровень, чем примитивное разграничение суточных колебаний активности на плюс и минус.
Имеет место взаимодействие двух разных по характеру энергий, в китайской терминологии, ИНЬ и ЯН. Перетекание энергии одного качества в другое по кругу говорит о некоторой повторяемости процессов, но поскольку живая биологическая материя подчиняется воздействию целого комплекса природных циклов, то периодичность становится заметна лишь на довольно длительном промежутке времени.
А это значит, что порядок сменяющихся режимов работы органов, а их 8 для каждого в сутки, не повторяется изо дня в день.
В соответствии с китайской системой рефлексотерапии, которая называется «Полдень-Полночь» органы работают от условного северного полюса к южному. В полдень Солнце находится в максимально высокой точке над горизонтом. Полночь – момент нижней кульминации центра Солнца (т. е. максимального погружения Солнца под горизонт при его суточном движении).
Утром, когда органы всего тела пребывают на максимуме фазы ЯН (7-11 часов), система ЖКТ находится в наиболее оптимальном режиме для усвоения пищи. Однако здесь есть нюанс, который нельзя обходить стороной. Заключается он в том, что печень в этот период проявляет самую минимальную деятельность, как орган пищеварения.
Согласно ученым 20 вв. на это же время приходится максимальная умственная и физическая активность.
Именно по этой причине все Олимпийские игры в древней Греции проводились с утра, а не после обеда, как это делается сейчас.
Всегда все серьезные битвы, большие противостояния начинались с рассветом, в период максимальной активности. А после обеда все разбегались по лагерям – расслабиться и отобедать. (Богдан Кристов)
Вечером (19-23 часов) органы ЖКТ пребывают в максимальной фазе ИНЬ. Это предполагает их полную пассивность в отношении усвоения пищи. В то же время печень работает в наивысшем режиме своей активности – абсорбирует жидкостную среду, очищает организм от продуктов гниения и других остатков дневной жизнедеятельности. Процессом гниения сопровождается в первую очередь мясная пища. Именно в вечерние часы наилучшим образом расщепляется алкоголь. (Богдан Кристов)
И так, с утра, как мы уже знаем, органы ЖКТ работают в активной фазе ЯН. Каши, с повышенным содержанием волокон (ржаная, ячневая, овсяная) обеспечивают организму достаточное количество щелочной среды. Это позволяет поддерживать кислотно-щелочной баланс организма в норме. Поскольку условия нашей жизни (стрессы, недосыпания, электро-магнитное окружение, неправильное питание) способствуют постоянному смещению баланса в сторону закисления, что является причиной большинства заболеваний, правильное питание призвано к установлению гармонии в биохимии нашего организма. (Богдан Кристов)
Никаких , омлетов, яичниц, творожков, мяса и прочего… Потребление белков с утра приводит к сваливанию КЩБ в сторону кислотности, что в течение дня уже невозможно восстановить в полной мере, поскольку утренние каши (овес, рожь, ячмень) полноценно усваиваются только утром и обеспечивают максимальное защелачивание организма! Потребление белков “в дополнение” – это просто бомба замедленного действия из-за их абсолютной несовместимости (доказано исследованиями умных диетологов, таких как Шелтон), как результат: брожение, гниение, отравление. В соответствии с данным правилом любители пиццы с мясом, пельменей, бутербродов с колбасой, картошки с мясом – игроки в русскую рулетку, авось пронесет. Но статистика штука упрямая – с каждым годом число больных увеличивается почти в геометрической прогрессии по банальной причине – безграмотность в питании и блюдомания.
Время для завтрака с 6-00 до 8-00. (Богдан Кристов)
После 11 часов дня начинается четвертый четырехчасовой период. В это время (с 11-00 до 15-00). как это не парадоксально, желудок, поджелудочная железа и селезенка работают в режиме максимального ИНЬ (то есть, как поздним вечером). Тонкий и толстый кишечник пребывают в слабом ИНЬ, печень, желчный пузырь находятся в среднем ЯН. Совокупность этих факторов позволяет успешно переварить перекус из кисло-молочных продуктов, зелени, орехов, фруктов, ягод в районе 11 часов! (Богдан Кристов)
По этой же причине мясо, съеденное в обед, не усваивается, и организм после приема еды становится вялым, человека тянет в сон.
Совсем другую картину мы можем наблюдать в вечерние часы, когда, употребленный белок способствует активности организма. Вспомните, когда начинают свои пляски дикие племена. В темное время суток вокруг костра после сытной мясной трапезы. (Богдан Кристов)
Полноценный легкоусвояемый обед (13 – 15 часов) должен быть непременно постным, что также помогает удерживать кислотно-щелочной баланс в норме – его усвоению способствует снижение активности текущей стражи с сильным ИНЬ-компонентом ЖКТ, и приближение стражи среднего ЯН-компонента ЖКТ. Продукты, которые соответствуют этому условию такие: все крахмалистые, полукрахмалистые, зеленые овощи, макароны из спельты(полбы), каши: гречневая, пшенная, рис, допустимы сыры, брынза. Кстати, рис – это единственная крупа, которую можно есть, утром, днем и вечером. (Богдан Кристов)
После 15 органы ЖКТ переходят в фазу среднего ЯН. В то же время печень – главный очистительный орган ЖКТ оказывается под воздействием среднего ИНЬ, что для нее характеризуется, как переход в фазу нарастания активности. (Богдан Кристов)
Для выполнения главного условия правильного питания, сохранения нормы кислотно-щелочного баланса, еда, принятая на ужин, в период с 17 до 19, должна обеспечивать организму кислую среду. Это время для потребления белков.
Углеводы, главным образом зерновые культуры, тормозят эти процессы, и, будучи съеденными в этот раз, организмом откладываются в жиры. Кроме того, помним, что сочетание белков и углеводов вызывает сильное брожение. Это сопровождается вздутие живота, и крайне негативно сказывается на состоянии здоровья. (Богдан Кристов)
Поскольку переваривание животного белка сопровождается процессом гниения, печень очищает организм от продуктов распада. В это время Вы можете съесть кусок мяса, приготовить яичницу. Но помните, что употребление мяса должно сопровождаться обилием зелени, а также его количество не должно превышать 1/3 части блюда. К мясу отлично подойдут некрахмалистые, зеленые овощи, а также бобы.
На ужин Вы можете побаловать себя ягодно-фруктовым десертом. (Богдан Кристов)
19-00 это крайний срок, когда Вам необходимо завершить трапезу. Помните слова из отечественного мультфильма про муравья? «Солнышко скроется, муравейник закроется». Органы ЖКТ в максимальном пассиве, и только печень выметает сор из избы за только что покинувшими помещение гостями. Но и ее труд будет бесполезным, если Вы систематически продолжите нарушать это правило. (Богдан Кристов)
В период с 19 до 23 ЖКТ переходит в состояние максимального ИНЬ, полной пассивности органов, и только печень работает в полную силу. (основы китайско-тибетской медицины)
От каких продуктов следует отказаться навсегда:
Хлеб относится к продуктам, которые плохо усваиваются.
Ферментативная система ЖКТ человека развивалась миллионы лет. Археологи-генетики доказали, что люди на протяжении очень долгого времени употребляли зерновые в пищу после их варки. Хлеб же начали производить сравнительно недавно. Человеческая пищеварительная система, вследствие специфики эволюции, еще не успела подстроиться к этому продукту.
Ну, естественно, практически все колбасные изделия, свинина, за исключением (очень редко) настоящего окорока, говядину свести к минимуму ( телячье мясо детям и больным – чушь, можно только с первой гр. крови ), говяжьи супы и холодцы только первой гр. крови. Также любые рыбные копчености.
Коровье молоко и отдельные продукты на его основе – источник аутоиммунных заболеваний. Те кисло-молочные, которые вполне пригодны, даже полезны, тоже нужно употреблять со знанием дела! Йогурт для поднятия иммунитета ( !особенно в зимний период! ) – величайший обман бессовестных производителей и подкупленных, возможно совершенно безграмотных ( !не знаю, что хуже! ) медиков!
Сливочное масло, сметана, сливки – препятствуют усвоению другой пищи, что создает кратковременное обманчивое ощущение сытости. А когда эффект насыщения пропадает, организм человека требует больше сладкого, т.к. углеводы им не были полноценно усвоены. Будучи съеденными, эти продукты наносит удар по всем органам ЖКТ. Способствует возникновению респираторных заболеваний.
Сливочное масло необходимо заменить на растительные масла, исключение составляет подсолнечное.
Подсолнечное масло не настолько богато микроэлементами как масла оливок, льна, расторопши, виноградных косточек, горчицы, и не способствует усвоению пищи, с которой перемешивается.
В растительные маслах при нагревании до температур свыше 100 град. по Цельсию образуются канцерогены. На сегодняшний день технология производства подсолнечного масла такова, что семена сначала подвергают температурной обработке, а затем экстрагируют, чтобы получить в двое бОльший объем.
Из продуктов на основе коровьего молока можно употреблять только кефир, ряженку, чистый йогурт, брынзу, сулугуни, адыгейский, творог. При их изготовлении происходит особого вида ферментация, поэтому они не влияют негативно на организм. Однако, как и во всем, здесь тоже нужно знать меру.
(Богдан Кристов)
Источник
В 80-х годах прошлого столетия знаменитый врач-диетолог Ален Делабос высказал идею, суть которой лежала на поверхности. Ферментативная и гормональная активность меняется в течение дня. В зависимости от времени суток она то увеличивается, то снова уменьшается. Если тяжелую пищу употреблять на пике активности, она успеет перевариться и усвоиться без остатка. Если прием пищи происходит во время снижения активности, полная переработка не состоится и излишки калорий прочно осядут в организме.
Патрик Леконт, известный ученый, хронобиолог и хронодиетолог с мировым именем, заинтересовался открытием Алена Делабоса. В то время он занимался эстетической привлекательностью политиков, спортсменов и актеров с мировой известностью, поэтому искал эффективные методики по поддержанию веса. Но он не просто стал работать по высказанной идее, а творчески ее доработал и развил, создав хронодиету. Она предлагает тщательно изучить свои биологические часы и есть любые продукты в положенное время.
Современная система питания по часам позволяет составить суточное меню, благодаря которому человек может самостоятельно регулировать свой вес.
Суточный рацион Патрика Леконта представляет собой строго регламентированную систему приема пищи только в положенное время. При этом стоит обращать внимание на качество этой еды и ее количество. Он излагает принципы своей системы в нескольких коротких постулатах, которые следует использовать ежедневно, соблюдая определенный режим питания:
- завтрак должен быть плотным и содержать белки и жиры;
- обед – непременно питательным;
- полдник – сладким;
- ужин – легким.
Прием пищи должен происходить строго по часам в спокойной обстановке. Перекусывать на бегу и между делом запрещено. Порции должны быть умеренными, чтобы организм успевал перерабатывать потребляемые калории.
Хронодиета – это воплощение известной пословицы: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.
Процессы ферментативной и гормональной активности проходят в соответствии с биологическими часами человека, как бы он ни старался их сломать или перестроить.
Утром активны ферменты, переваривающие белки и жиры. Сладкое и фрукты утром противопоказаны, потому что инсулин, который помогает их перевариванию, только начал вырабатываться. Завтрак может содержать сливочное масло, мясо, яйца или кашу.
Питаться нужно разнообразно, чтобы получить все нужные организму микроэлементы. Чередуйте говядину, курицу, телятину. Ешьте разную рыбу, заменяйте куриные яйца перепелиными.
В обед человек может позволить себе:
- мясо;
- картофель;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- рыбу;
- зелень.
Примерно к полудню активизируется протеолитический фермент, отвечающий за переработку белков. Так что примерно с 13 до 14 часов – наилучшее время для употребления перечисленных продуктов. Организм сможет их расщепить и усвоить без остатка. В это время вырабатывается некоторое количество инсулина, но его все еще недостаточно для сладких десертов, так что с ними лучше повременить.
Золотое правило хронопитания – никакого сахара до 16 часов.
В период с 16 до 17 наступает оптимальное время для переваривания углеводов. Можно устроить сладкий полдник с соком, сухофруктами и хлебом с джемом. Или вместо этого можно съесть горсть орехов или фрукты. Небольшой десерт не отразится на фигуре, он даст энергию для продуктивной работы.
Ужин должен быть легким. Объем продуктов можно высчитать по удобной формуле – рост человека минус число 40. Так что если рост человека составляет 180 см, то вес легкого белкового ужина не должен превышать 140 г пищи. К примеру, это может быть куриная грудка с овощами.
Питание в течение дня осуществляется в строго определенное время и ровно 4 раза в сутки. Распорядок приема пищи происходит по часам в соответствии с таблицей:
- завтрак – с 6 до 8;
- обед – с 13 до 14;
- полдник – с 16 до 17;
- ужин – с 18 до 20.
Такой распорядок приема пищи составлен после изучения гормональной и ферментативной активности множества людей. При таком режиме питания организм может полноценно переваривать полезные вещества без негативных последствий.
Выделяют несколько отличий в хронопитании для мужчин и женщин:
- Мужской вариант отличается большей калорийностью, потому что мужчины расходуют больше энергии. Им разрешено в обед есть мясной борщ, а на полдник – шоколад и конфеты.
- Женский вариант питания предлагает следовать следующему месячному циклу: с 15 по 21 день ограничивать углеводы, с 22 по 28 – есть больше морепродуктов, а со 2 по 14 – просто питаться сбалансированно.
Хронопитание не требует от человека никаких серьезных ограничений, главное употреблять продукты в правильное время. Поначалу может быть сложно перестроиться на четырехразовое питание по часам, но скоро это станет полезной привычкой.
Источник
Авторский текст
Katalin ©
Некоторые модные диеты и “системы похудения”, “придуманные” нашими современниками, разрешают есть любые продукты почему-то только до полудня. Абсолютно любые, какие только можно себе представить! Но только до 12 часов дня. Затем наступают разные запреты: это нельзя, это запрещено и т.д.
“Если вы хотите есть на завтрак яйца с беконом, а затем принимать лекарство, снижающее уровень холестерина в крови, это ваше право,” – говорит Джон Роббинс, специалист, занимающийся вопросами влияния диеты на здоровье людей. Его поддерживает доктор Кэмпбелл: “Что бы вы ни ели, хоть червей и картон, если вы употребляете на 35% меньше калорий, вы сбросите вес и ваш уровень холестерина снизится на короткое время, однако на основании этого нельзя сделать вывод о том, что черви и картон — здоровое питание” (“Китайское исследование”).
Естественно, у “систем”, где “разрешено есть всё до 12-и” тоже есть свои поклонники. Подобные ограничения кому-то помогают достичь определённых целей, а кто-то, испробовав такой режим питания на себе, отзывается о нём отрицательно. Каждый из нас выбирает свой путь, но прежде, чем на него ступить,иногда не лишним будет поразмыслить: тратить своё время на то, чтобы следовать непонятным “диетам” и запретам или всё-таки начать по-настоящему заботиться о своём здоровье и научиться существовать в гармонии с Природой.
Некоторые приверженцы подобных запретов мотивируют их тем, что якобы в 12 часов дня Солнце находится в своей наивысшей точке над горизонтом и поэтому воздействует на нас сильнее. Однако, это тем более не объясняет, почему можно есть всё подряд до 12-и: к этому времени солнце ещё только набирает свою силу, а разные виды продуктов могут перевариваться (в т.ч. находиться в желудке) разное время. К тому же, сила пищеварения у всех разная – это, кстати, очень важный момент!
Там, где солнце встаёт в 6 утра и заходит в 6 вечера, середина светового дня действительно приходится на 12 часов, но в предыдущей статье мы уже говорили о том, что в разных широтах, а также в разное время года Солнце может вставать и садиться в разное время. Соответственно, его верхняя кульминация над горизонтом изо дня в день даже в одной и той же местности может тоже приходиться на разное время: например, сегодня на 11.30, а через несколько дней – на 12.15. В другой местности такой “полдень” наступает в 13.00 или даже в 14.00. Существует местное (поясное) время, а кое-где сохраняется перевод стрелок на зимнее или летнее время. Не стану пересказывать школьные учебники, но жаль, что элементарные знания так быстро забываются теми, кто придумывает подобные “диеты”…
Полдень является серединой суток по современной системе времяисчисления. Поэтому для большинства людей “12 часов” – это условное время, которое делит наши сутки, в обиходе именуемые днём, на “до обеда” и “после обеда”, где восход солнца — это “утро”, а заход – “вечер”. Такую простую математику мозг современного человека воспринимает легче. И как мы уже выяснили ранее, наш полноценный обед может спокойно состояться практически в любое время между понятиями “утро” и “вечер”. И еда может хорошо перевариваться в течение всего светового дня, а не только до 12-и. Последнее зависит от многих других факторов, в т.ч. от состава и качества пищи, от собственной силы пищеварения, от конституции человека и его состояния здоровья на данный момент, от условий, в которых принимается пища, и даже от умонастроение повара, который её приготовил. Однако, подобные моменты не принимаются во внимание многими современными “гуру”, им проще и легче всех стричь под одну гребёнку: в этом и состоит самая главная опасность таких “диет”!
Есть и другая крайность,в которую бросаются некоторые приверженцы здорового образа жизни: мол, человек должен жить по истинному солнечному времени, что соответствует его биоритмам. С одной стороны это так, но с другой стороны нужно тоже учитывать много факторов.
Если мы обратимся к специальной литературе, то узнаем, что “измерение истинного солнечного времени основано на видимом суточном движении Солнца; при этом за точку, определяющую своим движением течение истинного солнечного времени, принимается центр диска Солнца. Моменты верхней и нижней кульминации центра диска Солнца называются истинным полуднем и истинной полночью соответственно. Промежуток времени между двумя последовательными одноименными кульминациям и центра диска Солнца называется истинными солнечными сутками.
За начало истинных солнечных суток на данном меридиане принимается момент нижней кульминации центра диска Солнца, то есть истинная полночь.” (“Сферическая астрономия”, учебное пособие для студентов ВУЗов)
.
Опуская другие астрономические подробности, обратимся только к выводам, которые делают специалисты: пользоваться истинным солнечным временем в повседневной жизни неудобно, поскольку суточное движение Солнца не равномерно.
“Неудобство возникает потому, что продолжительность истинных солнечных суток — величина непостоянная. Величина запаздывания верхней (и нижней) кульминации Солнца относительно звездного времени в разные дни года различна. Следовательно, различна и продолжительность истинных солнечных суток. Истинные солнечные сутки, например, 22 декабря, длиннее на 50-51 секунду, чем 23 сентября. Непостоянство продолжительности истинных солнечных суток не позволяет применять их для счета времени на практике.” (П.И.Бакулин, Э.В.Кононович, В.И.Мороз. “Курс общей астрономии”).
Именно поэтому и была разработана современная система времяисчисления, по которой сутки постоянны и составляют 24 часа. В повседневной жизни мы используем так называемое среднее солнечное время, поэтому истинный солнечный полдень не всегда может совпадать с 12-ю часами, которые показывает будильник. Например, он может наступать в разное время даже в населённых пунктах, находящихся в одном и том же часовом поясе.
Что касается биоритмов, то есть даже специальные науки, которые занимаются их изучением. Например, хронобиология изучает адаптацию живых организмов, в т.ч. животных и растений, к солнечным и лунным ритмам, а хрономедицина – взаимосвязь биоритмов и различных заболеваний.
Учёные говорят, что у живого существа есть огромное количество “внутренних часов”, которые регулируют работу более 300 биологических процессов в организме! Современные специалисты определили, что “центр” управления биоритмами человека находится в гипоталамусе, крошечном отделе мозга, но никто точно не может рассказать, как он работает. Однако, все сходятся во мнении, что этот центр “настраивается” с помощью сигналов из окружающей среды. И самый важный сигнал — солнечный свет.
Труднее всего настроить свои “биологические часы” там, где до сих пор существует переход на “летнее” и “зимнее” время, особенно, если нужно каждый день ходить на работу или на учёбу. Конечно, можно у себя во дворе соорудить солнечные часы, но этот способ определения истинного времени будет надёжным только при условии максимально точного построения данного механизма.
Другой способ – пользоваться специальными формулами, которые можно узнать из той же литературы по астрономии. В основном, этими формулами пользуются только учёные для определённых целей.
Самый простой способ – из обычного бумажного календаря или на специальном интернет-сайте узнать время восхода и захода солнца для своей местности. Затем можно проделать несложные вычисления: найти продолжительность светового дня (время от восхода до захода солнца) и разделить эту цифру на 2. Так мы получим “полдень”, который поможет определиться с выбором собственного обеденного перерыва.
Такой “полдень” будет и серединой “огненного” периода. Как мы помним, средняя продолжительность периодов, которыми правят различные энергии, равняется 4 часам, но зависит и от продолжительности светового дня: летом длиннее дневные периоды, зимой ночные. Это вполне согласуется и с советами древних мудрецов, и с пониманием истинного солнечного времени, и с выводам современных учёных, изучающих физиологию пищеварения.
Мы не существуем отдельно от Вселенной, законы природы не зависят от людских выдумок, разрешений и запретов: это не Солнце встаёт по нашим наручным часам, а мы ориентируемся на его движение!
Наблюдения за видимым движением Солнца, Луны и других светил ведутся с древности. Все народы делили сутки на определённое количество периодов и вели собственный отсчёт времени, но все без исключения жители Земли знали о соответствующем влиянии природы на организм человека, о так называемых законах Вселенной. Со временем эти знания могли забываться или трансформироваться. Поэтому нам сейчас иногда трудно разобраться в простых вещах, не говоря уже о поисках истоков тех или иных рекомендаций, как, например, случилось с “запретом” на ужин после шести вечера, а теперь ещё – и с выдуманными запретами на “еду после 12-и дня”.
Естественно, можно не думать о том, откуда берутся рекомендации, которым мы собираемся следовать, но как знать, может быть, именно из-за неясности и недосказанности эти бесконечные “диеты” многим и не помогают.
Мы не можем задержать восход солнца, но можем наладить свою жизнь, если очень захотим. Мы можем жить по тем “солнечным часам”, которые подходят лично нам, грамотно подбирая продукты питания и регулируя силу собственного пищеварения. Для того, чтобы придерживаться определённого режима дня и питания, не обязательно делать резкие изменения в своей жизни, менять место жительства, работу или даже семью: достаточно начать с себя.
Если вы решите жить в гармонии с природой, то научитесь вставать с петухами или с ранним перезвоном церковных колоколов, сможете определять погоду и время по поведению птиц и растений. Вы будете, что называется, нутром чуять, когда именно нужно позавтракать или пообедать, не обращая внимание на стрелки будильника. Вы сможете не только наладить режим питания, но и весь свой режим дня. Но наибольшего успеха достигнете тогда, когда ваша семья, видя как вы изменились в лучшую сторону, потянется вслед за вами. Поверьте:это возможно даже в условиях цивилизации! Даже, если вы живёте или работаете в городе. Более того: это НУЖНО делать в условиях цивилизации ради собственного здоровья и здоровья наших родных и близких!
“Давайте жить по солнечным часам, и станет на земле ещё теплее!” 🙂
См. далее “Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина”
Источник