Диета по минвалееву меню

На самом деле, все эти дробные питания, низкокалорийные продукты крайне непривычны для большинства людей. Именно поэтому и пишется миллион статей на эту тему, издается море книг. Однако большинство клиентов, впервые приходящих в клуб, приносят совсем иные традиции. Я часто думают вот о чем. Пару десятилетий назад все питались одинаково – булки, кефир, картошка, макароны, какое-то мясо, капуста, яблоки, яйца, бутерброды, сахар в чай и сладости. Пищу принимали 3 раза в день большими порциями. И ведь «в природе» встречались и худые и полные люди. Так что возможно дело все-таки не в частотности, а в количестве и качестве?

Какими были диеты в прошлом

Первые диеты, применяемые в стационарах, были крайне нетипичны для обывателей. Врачи тогда понимали пятиразовое питание несколько иначе. Оно включало в себя завтрак, обед, полдник, ужин и кефир перед сном. Эта система предназначалась для того, чтобы снизить аппетит при переходе от диеты повышенной калорийности к пониженной. Диеты прошлого включали в себя пресные версии типичных продуктов – те же самые крупы, но без жирных соусов, снятое молоко, творог из него, простокваша, кефир, кислые яблоки, нежирное мясо. Причем поощрялось ограничение соли, специй и жидкости. Так что быть полным в прошлом было еще тяжелее.

 Сегодня все это видится иначе – перед сном большинство советует не есть, а перекусы уютно располагаются между основными приемами пищи. Специи и жидкость были оправданы, да и многообразие продуктов помогает жить почти нормально, придерживаясь низкокалорийной диеты. Однако и в родном отечестве находятся специалисты, которые опровергают все, что официально провозглашается наукой и официальными организациями в области правильного питания. Одним из них является к.б.н. Р С. Минвалеев.

Противоречия стандартной низкокалорийной диеты по Минвалееву

Р. Минвалеев уверен – приучите себя есть мелкими порциями, и в будущем станете…нет, не стройным и красивым, а почетным пациентом гастроэнтеролога. Этот специалист исследовал принцип работы желудка. Для полноценного пищеварения необходимо, чтобы пищевой комок воздействовал на блуждающий нерв. Только в результате этого пищеварительные ферменты вырабатываются в полном объеме. Только тогда пища переваривается полностью. А в случае с дробным питанием и ограничением размера порции до 200 г блуждающий нерв не задействуется. В итоге, пищеварение идет с той небольшой порцией желудочного сока, которая выбрасывается рефлекторно при виде пищи. Получается, что вы будете вынуждены принимать дополнительно витамины, минеральные вещества, и, возможно даже аминокислотные добавки.

Кроме того, низкокалорийная диета – однозначный провокатор переедания. Минвалеев приводит один исторический пример. США, по мнению данного автора, страна без пищевых традиций. Именно поэтому американцы и переедают, именно поэтому они и изобрели низкокалорийную диету. И только поэтому большинство американцев пытаются «отъесться» между периодами голодовок и только набирают вес.

Если человек слишком тщательно контролирует себя, и много дней подряд живет по принципу «я пашу, но не ем», он сталкивается с обратным эффектом метаболизма. Получается, что для выживания, организм замедляет обмен веществ и почти перестает тратить дополнительную энергию. Большинство женщин весом 60-80 кг имеют основной обмен веществ, позволяющий расходовать 1200-1400 ккал и не более. При условии замедления метаболизма вы сталкиваетесь с необходимостью все больше урезать рацион или повышать уровень активности. Однако «урезание» приводит к еще большему замедлению обменных процессов, в итоге, человек, отсидевший на «низкокалорийке» 2-3 месяца сталкивается с плато.

Те же американцы предлагают различные чередования  — по калорийности, по химическому составу. Наверное, вы слышали об «американских горках» Мартина Катана или диете БУЧ. Но отечественный специалист пошел дальше

Основные принципы похудения по Минвалееву

1. Вы должны заниматься физической нагрузкой. Человеческое тело создано для движения. Лучше всего использовать трехдневные циклы. Например, в понедельник – тяжелая нагрузка, силовая тренировка, немного кардио, активное движение «по жизни» — прогулки, активный труд и так далее. Во вторник – легкая нагрузка, но не обязательно тренировка. Можно просто походить по делам, если вы новичок. Среда – полный день отдыха. Четверг – начало нового цикла.
2. Питание должно подчиняться основным двум принципам – оно должно быть вкусным, и создавать дефицит калорий. Минвалеев считает, что создавать его каждый день не только не имеет смысла, но и не дает результата. В день тренировки следует «съедать» столько, сколько вы тратите, во второй — возможен легкий дефицит, но лучше опять идти «вровень». Не следует ограничивать жиры до хрестоматийных 40  г, нужно есть как минимум 80.А вот на третий день необходимо устроить разгрузку.
3. «Разгрузочный день» необходимо проводить несколько не так, как все мы привыкли. Предлагается «тянуть» с первым приемом пищи столько, сколько возможно. Вы можете выпить чашку кофе утром и чашку чая в полдень. А вот вечером можно немного поесть. Вы можете «имитировать» широко распространенный в прошлом «постный день». То есть поесть перед сном порцию овощей на пару с растительным маслом, и, даже, возможно с небольшим количеством каши.

Этот режим можно адаптировать в вашим 2-5 тренировкам в неделю. И, кстати, худеть вы будете, если не будете переедать в первые 2 дня, а в третий  — просто создавать дефицит калорий, например, немного сократив рацион. А еще Р.С. Минвалеева стоит почитать просто потому, что он блестяще «разбирается» с многочисленными раздельными питаниями, коктейлями для похудения, и прочими голоданиями по Бреггу. Оказывается, можно есть углеводы и белки в одном приеме, благо они дружно перевариваются вместе в 12-перстной кишке. Голодать вовсе не обязательно – можно доголодаться и до увеличения веса, а очищать организм и вовсе бессмысленно. Он либо здоров и очищается сам, либо болен, и вам необходимо лечить основное заболевание. В общем, идеи Р.С. Минвалеева достойны внимания, попробуйте трехдневные циклы, если классическая диета не дает никаких результатов.

Елена Селиванова

Ринада Минвалеева метод похудения – основное Это даже не диета, а образ жизни! Не обжираться конечно, раза в день как обычно только без мучного и сладостей – или по немногу, спиртное нежелательно но ОЧЕНЬ активно заниматься спортом; 2-й день: кушать так же как в первый день. Отдыхать от спорта; 3-й день: кушать мало. Желательно только фрукты, кефирчик. Чем меньше тем лучше.

Пить много жидкости. Диету продолжать циклами по 3 дня до тех пор пока не похудеете.

Плюсы: 1. Организм за один только третий день не привыкает к недостаткам каллорий и не начинает в итоге полнеть.

Так что если вы ее внезапно перед праздниками прекратите – вес не длжен возвращаться. Отличное состояние, организм получает все что ему нужно за первые 2 дня.

Спорт способствует хорошей фигуре. Но не занимайтесь спортом каждый день. Можно и во второй день по-чуть чуть, в 1-й день очень интенсивно. За трехдневных цикла теряется 3 кг. Спорт – лучше всего аэробика. Да неважно – главное физические нагрузки! Но каждый здравомыслящий человек должен понимать, что “кушать нормально” – это не объестся, а просто покушать чтобы было комфортно в желудке, но при этом и не пару ложечек. А, забыла сказать: его методика основана на физиологии человека – то есть организм восполняет энергозатраты не день в день, а на третий день.

В первые два дня необходимо питаться привычной для Вас едой, исключая из рациона лишь мучное, сладкое и спиртное.

На третий день потребление калорий сокращается до минимума постарайтесь ограничить рацион только низкопроцентным по жирности кефиром, некрахмалистыми свежими овощами и фруктами. Как и на любой другой диете, диета Ринада Минвалеева рекомендует пить много воды. После окончания третьего дня, повторяем цикл с начала. За один голодный день организм человека не успевает полностью перестроиться на режим экономии энергии, поэтому и будет происходить активное похудение.

В другие два дня, где питаться можно в обычном режиме, организм восполняется всеми необходимыми полезными веществами. И лично я приветствую это.

Практика — это одно, а как быть с книгами, которые выпускаются по этой тематике? Ведь в основном-то целительство происходит не прямо, а через книги, интернет, в конце концов.

Может быть, вести цензуру? А возможно ли? А судьи кто? А все ли они и обо всем знают? Взять да и запретить все?

Так ведь и вашу книжку запретят. Она ведь, несмотря на ряд оригинальный доводов, тоже, на мой взгляд, не безупречна. А по некоторым пунктам, так, возможно, и вредна. Мой отец и моя тетка не дожили и до шестидесяти лет, и все проблемы их здоровья были напрямую связаны с питанием и с традициями этого питания. Они не погибли и не спились — они просто умерли от различных болезней, и понятно, от традиционного питания. Русский народ особенно сельский вымирает конкретно и вымирает именно от традиционного невежества, в котором живет.

Но не от невежества чисток, голоданий и прочего он от этого далек — он и книжек-то этих не читает , а от невежества своих традиций, к которым Вы его призываете. С этой точки зрения Ваша книга — это троянский конь, засланный в стан врага. Враг же в данном случае — вымирающий русский народ а может быть и еще какие-то российские народы.

И все же, как я считаю, Ваша книга тоже необходима. Самый важный позитивный момент ее — это момент некоторого охолаживания наиболее рьяных и яростных последователей каких бы то ни было методик. Она создает определенный баланс, заставляя задуматься над сутью того, что они делают.

Диета Ринада Минвалеева — теряем лишний вес плавно и безопасно

И еще. В ожидании Вашего ответа я обратился с некоторыми разъяснениями на медицинский ресурс. Все это свое обращение я переношу сюда. Еще я хочу предложить Максиму Игоревичу автору ответов на мои вопросы заглянуть и на эту ветку Вашего формума я надеюсь, Вы не будете возражать.

Принцип диеты

Если, конечно, он согласится. Александр algor megalink. Эта технология достаточно подробно описана у таких целителей, как Малахов, Щадилов и другие. Но вот на сайте йогов я встретился с таким мнением физиолога Ринада Минвалеева, о том, что камни, которые оказываются выброшены организмом в процессе такого очищения не есть камни печени, что по сути это экскременты, образовавшиеся в результате реакции растительного масла, желчи, желудочного сока и лимонного сока.

Так что же, выходит, масса народа, которая следует рекомендации целителей просто занимается ерундой? Максим Игоревич специалист Narmed. В таком случае, это довольно плохой физиолог. Давайте разберемся. Масло и лимонный сок мы глотаем через рот, затем лежим с грелкой на животе. В это время масло с соком пройдя через желудок выходят в двенадцатиперстную кишку.

Физиологичный метод похудения ( проблемы и вопросы)

В норме желчный пузырь сообщается с кишкой каналом – желчным протоком. Этот желчный проток закрыт специальным зажимом и в этот зажим ни желудочный сок,ни какой другой прдукт попась не могут. Масло являетсяраздражителем того зажима. Почувствовав масло, зажим раскрывается и желчь забарсывается в кишечник. Из-за разницы давления в кишке и желчном протоке, из-за сокращения желчного протока и кишки, даже при открытом зажиме ничто из кишки в желчный проток не попадет.

Желчь попала в кишку. Функция желчи – эмульгирование жиров – то есть раздробление жира на мелкие части. Теперь вопрос: как образуются камни по сути твердые образования из жидких продуктов: сока, желчи и масла? Чтобы жидкось превратилась в камень, она должна замерзнуть, что невозможно, так как человек всегда теплый, если живой.

Какушки, как мы все знаем, обычно теплые и мягкие, если человек не страдает многолетними за-порами и коричневые. А желчь – желтая или зеленая, не похожа по цвету на какушки. Далее, камни в печени всегда можно найти специальными методами исследования – УЗИ, например. И если их найти у человека, который не делал чистку печени?

И вывести ему эти камни не расительным маслом, а, например, минеральной водой есть и такой способ чистки. То что же, камни то тогда результат взаимодействия воды и желчи? Вот дословно этот отрывок. Мифах, порожденных исключительно нашим невежеством, и поэтому требующих всего лишь некоторого квалифицированного разъяснения… Выражаясь медицинским языком, речь здесь идет о консервативном лечении желчнокаменной болезни, то есть об удалении камней из желчного пузыря через желчные протоки.

Звучит привлекательно, хотя это и невозможно по анатомическим соображениям – желчные протоки слишком узки для того, чтобы по ним могли пройти камни из желчного пузыря. Малахов, и вслед за ним хором все народные целители, утверждают, что при этой чистке желчные протоки расширяются до 2 см в диаметре, и камни проходят свободно. Очень хорошо.

Есть замечательный способ посмотреть полые органы, и в частности, желчный пузырь – метод ультразвукового сканирования, который позволит нам окончательно выяснить, удаляются камни из желчного пузыря или нет. И вот тут-то начинаются весьма откровенные инсинуации. В одной из книг некой “целительницы” Надежды Семеновой есть замечательный пассаж относительно метода ультразвуковой диагностики УЗИ в том смысле, что для выявления камней в желчном пузыре нам никакое УЗИ, оказывается, и не нужно: “Медицинская практика диагностики и лечения предусматривает, во-первых, узнать методом УЗИ – хорошо ли отражает печень ультразвук.

По характеру отраженного ультразвука выносится заключения – есть ли в пузыре камни. Если есть нужно удалять пузырь. Логики ради зададим себе вопрос: “Нужно ли нам знать, как отражает звук печень и желчный пузырь”? Конечно, нет, не нужно”. Какой замечательный образец воинствующего невежества! Ринад Минвалеев — российский физиолог, доцент Санкт-Петербургского государственного университета, активный популяризатор йоги и правильного питания. О том, как безопасно и легко похудеть с помощью системы оздоровления Ринада Минвалеева, рассказывает Passion.

Диета по Минвалееву — это не диета, а целая философия жизни.

Книга Похудеть без вреда Автор Ринад Минвалеев читать бесплатно. Стр 3 Раздел Йога

Оказывается, есть можно почти все! И то, что мы так долго считали правильным — органическая еда, раздельное питание, сложные углеводно-белковые сочетания, детокс , скромные порции, легкое чувство голода после трапезы, ограничение питания после 6 или 9 вечера — не имеет под собой никакого научного основания.

Все это бесполезно, вредно и просто не нужно. По мнению Минвалеева, здоровое питание заключается не в том, что мы едим, в каких количествах и когда, а в том, как пища ведет себя внутри организма. Или как происходит процесс расщепления пищи в желудке и двенадцатиперстной кишке.

Правильно работающий организм в состоянии переварить все, что в него попадает, плюс выработанное и произведенное уже непосредственно внутри. А для того чтобы пища нормально усваивалась, она должна быть вкусной. Исконное сочетание жареной картошки с кислой капустой не только вкусное, но правильное, так как один продукт помогает перевариться другому. Наедаться нужно досыта, так как недостаток пищи приводит к дисбактериозу.

Все очень просто: надо тратить столько же энергии, сколько получаешь. То есть увеличить физическую нагрузку и уменьшить количество получаемых калорий. Организм начнет использовать отложенную впрок энергию, и ваша фигура начнет обретать стройность и легкость.

Однако все не так просто: при первом же удобном случае организм вернет потраченное и, на всякий случай, отложит еще немного. Организм можно обмануть или приучить, для этого Минвалеев предлагает специальный трехдневный цикл трат и потребления. В первый день сделайте основной упор на белковую пищу: мясо, рыбу, молочные продукты, яйца.

Это необходимо, чтобы организм получил как можно больше энергии и не хотел спать — как, например, после продуктов, богатых углеводами. Вместе с повышенным количеством белка постарайтесь максимально потратить полученную энергию, дайте вашему организму как можно больше любых физических нагрузок — начиная от генеральной уборки и заканчивая походом в клуб. Ваши мышцы получили достаточную нагрузку, поэтому второй день посвятите отдыху.

Никаких ограничений в пище по-прежнему нет. Разве что можно не делать такой сильный акцент на белковых продуктах и включить в рацион углеводы и клетчатку. В день третий дозволен только ужин.