Диета по королевой меню

В большинстве случаев применяются строгие и жесткие диеты для устранения лишнего веса. Они подразумевают различные виды голодания или неполный отказ от пищи на определенный промежуток времени. По мнению некоторых диетологов это не самый оптимальный способ освободиться от ненужных килограммов. Так, например, диета Маргариты Королевой не изнуряет организм голоданием, а приучает его правильно питаться.

Преимуществом такой диеты является то, что помимо освобождения от лишних килограммов, она позволяет в дальнейшем удерживать завоеванные результаты. Нередко, когда женщина после похудения и неправильного выхода из диеты стремительно набирает вес.

9 дневный рацион строится на следующих правилах:

• Утром сначала выпейте фильтрованную воду, затем проведите несколько дыхательных упражнений.
• Не голодайте и не переедайте. Нужно кушать примерно 5 раз в день небольшими порциями.
• В ежедневном меню должен присутствовать питательный завтрак. Как правило, это каша, приготовленная на воде. Ее можно подавать с кисломолочными продуктами, семечками, орехами и сухофруктами.
• Обязательно обозначьте для себя цель похудения. Такой важный нюанс будет мотивировать к снижению веса.
• Питание должно быть правильным, не включающее жирные и синтетические блюда. Кушайте овощи, фрукты, диетическое мясо и нежирные молочные продукты.
• Готовьте блюда исключительно на пару, в духовке или тушите в воде на сковороде.
• Похудение обязательно должно сопровождаться физическими нагрузками, косметическими и оздоровительными мероприятиями.
• Несмотря на то, что это щадящая диета, все равно необходимо проконсультироваться со специалистом и исключить наличие хронических заболеваний.

Девять дней диеты Королевой

Девятидневная супердиета  Королевой позволяет и мужчинам и женщинам освободиться от нежелательных килограммов. При этом нет необходимости проводить мучительное голодание для своего организма.

Периодичность диеты складывается из 3 основных периодов, которые длятся 9 дней:

• Первый период Маргариты– рисовая монодиета.

Вступление в данный режим Маргариты сопровождается подготовительными мероприятиями к очищению организма и похудению. В рисе содержатся сложные углеводы, поэтому организм насыщается на длительное время. Помимо этого рис является адсорбентом, он выводит лишнюю воду и соли из организма. Во время данного этапа питание представлено вареным несоленым рисом.

Рис готовится следующим образом:

• Чистой питьевой водой залейте на ночь 200 грамм рисовой крупы.
• Промойте рис и добавьте 400 мл кипятка.
• Варите примерно 20 минут до готовности. Отварную крупу разбейте на 5 порций, и употребляйте в течение одного дня. Такое же питание повторите и в оставшиеся два дня. При этом необходимо выпивать 2 литра питьевой воды. Допускается пчелиный мед, но не более 3 ч.л.

• Второй период Маргариты – куриная монодиета.

В этот трехдневный период организм насыщают углеводы и белки, а также притупляется стремление к сладким продуктам. Ежедневно необходимо употреблять, как советует Маргарита, по 1 килограмму курятины. При индивидуальной непереносимости данный продукт можно заменить белой рыбой, например, минтаем или хеком.

Перед приготовлением с курицы снимите жирную кожицу. Можно отварить, либо приготовить на пару целую или измельченную тушку. Птицу необходимо разбить на шесть частей и кушать весь день небольшими порциями, запивая фильтрованной водой. Мед запрещается на данном этапе, но можно выпить немного несладкого зеленого чая.

• Третий период Маргариты – овощная монодиета.

И в завершении девятидневной диеты меню состоит из свежих и сваренных в воде овощей. В этот момент организм наполняется необходимыми полезными веществами. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, выведение токсических соединений и шлаков, повышение метаболизма. Ежедневно нужно съедать до одного килограмма различных овощей. Помимо воды можно выпивать небольшое количество зеленого чая с добавлением пчелиного меда. Соль, кулинарные специи и различные масла не добавляются во время приготовления блюд из овощей. Королева предлагает кушать кабачки, огурцы, капусту, сладкий перец и салатные листья.

Теперь необходимо закрепить результаты правильным выходом из диеты. Продолжайте правильно питаться, вести энергичный образ жизни и не сосредотачиваться на стрессовых ситуациях.

Меню на каждый день более подробно

Диета способствует постепенному переходу на правильное питание, которое ведет к нормальному перевариванию пищи и стабилизации веса. Давайте рассмотрим детальное меню на каждый день.

• Понедельник

Завтрак – стакан несладкого кефира

Перекус – небольшой ломтик ананаса.

Обед – курица с паровой спаржевой фасолью.

Полдник – суп из овощей.

Ужин – вареные креветки с зелеными листочками салата.

• Вторник

Завтрак – натуральный творог со спелой малиной.

Перекус – сырая морковь со сметаной.

Обед – салат из овощей и вареная рыба.

Полдник – небольшое яблоко.

Ужин – куриное яйцо, сваренное вкрутую, и паровая цветная капуста.

• Среда

Завтрак – яичный омлет с укропом.

Перекус – ягодное ассорти.

Обед – рыба, приготовленная в собственном соку и листовой салат.

Полдник – натуральный сок из овощей или фруктов.

Ужин – кабачок, приготовленный в духовом шкафу.

• Четверг

Завтрак – рисовая каша со спелым нектарином.

Перекус – нарезанный болгарский перчик.

Обед – вареное мясо, паровая спаржевая фасоль.

Полдник – две ананасовые дольки.

Ужин – грибы отварные и салатные листья.

• Пятница

Завтрак – каша из овсяных хлопьев с тыквой.

Перекус – сок из свежих овощей или фруктов.

Обед – паровая рыба и салатные листья.

Полдник – орехи.

Ужин – куриное яйцо, сваренное вкрутую и паровое овощное рагу.

• Суббота

Завтрак – гречневая каша с добавлением тертой моркови.

Перекус – свежая нарезка из огурца.

Обед – отварная курятина и салатные листья.

Полдник – чернослив.

Ужин – вареная рыба и брокколи.

• Воскресенье

Завтрак – кабачковые лепешки с петрушкой и йогурт.

Перекус – фруктовый салатик с медовой заправкой.

Обед – овощи тушеные с кусочками постного мяса.

Полдник – 250 мл кисломолочного продукта.

Ужин – картошка, сваренная в шкурке, с салатом из помидоров, зеленого лука и огурцов.

Запомните, что целью диеты является полное насыщение организма, но не переедание. Подробное меню на каждый день представляет собой сбалансированное питание, которое не приведет к набору лишнего веса. Так считает диетолог Королева.

Советы диетолога для тех, кому за 50

Многие могут сказать, что после 50 лет очень сложно избавится от лишних килограммов, так как дают о себе знать возрастные гормональные изменения. При всем этом рацион Маргариты после 50 лет и ее уникальные рекомендации помогают справиться с данной проблемой.

По мнению Королевой необходимо придерживаться следующих советов:

• Не выбирайте для похудения жесткую или экстремальную диету. После 50 лет организм не выдержит такие нагрузки, поэтому вес нужно сбрасывать постепенно. Помимо этого, могут возникнуть осложнения со здоровьем.
• В 50-летнем возрасте не стоит увлекаться занятиями в тренажерном зале. Мышечная ткань не обладает той упругостью, что в молодости. Оптимальными будут прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка.
• Рацион питания для пожилых людей не предусматривают голодание. Нежирные сорта мяса кушайте обязательно не менее трех раз в 7 дней, одна порция составляет 100 грамм.
• Запрещается употреблять хлеб с белой мякотью, пирожки, сладкие десерты, консервы, жирные и копченые продукты.
• Ужин проводите не позднее 19.00.
• Выпивайте регулярно до двух литров фильтрованной воды. Только в таком случае будет эффективно похудение для пожилых людей, и позволит сбросить ненужный вес.

Очень часто у молодых женщин в приоритете остаются быстрые и популярные способы похудения. Однако, это не позволяет надолго сохранить полученные результаты. А вот диета Маргариты помогает похудеть навсегда с применением ее популярной методики. Она включает в себя дробное питание, употребление натуральных продуктов, монодиеты и разгрузочные дни.

Кому противопоказана данная диета

Хотя Маргарита помогла многим реально похудеть, все же не все могут использовать такое питание без ущерба для своего здоровья. Сама Маргарита не советует использовать свою диету тем у кого есть серьезные проблемы с пищеварительным трактом или отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.

Нельзя садиться на такую диету в послеоперационный период и даже во время банальной простуды, когда иммунитет дал сбой. А также во время лечения и реабилитации. Или у вас есть какие-то гормональные изменения.

Ну и конечно, мамочкам во время кормления грудью, а также беременным женщинам категорически запрещена эта диета, даже если она длится всего 9 дней.

Надо быть аккуратным и пожилым и детям. Монодиета не для вас.

Совет Маргариты:
Чтобы потерянные во время диеты килограммы не вернулись к вам сторицей, худеть надо медленно.

Шоу-бизнес и диеты

Многие наши звезды, такие как Николай басков, Валерия и Иосиф Пригожин, Надежда Бабкина, Владимир Винокур и другие, сотрудничали с Маргаритой и получили весьма впечатляющие результаты. Но как говориться, каждому свое.

Если вы решили сесть на диету, выберите ту, которая вам ближе и по вкусовым пристрастиям и по карману. Благо, что диет этих видимо не видимо. Но выбирать надо разумно, не ту, которая сейчас самая модная или популярная, а ту, которая подойдет именно вам, вашему организму.

Данная диета Маргариты Королевой заслуживает большого внимания. Она простая, не очень длительная, для многих будет лучшей альтернативой. И напоследок, еще один совет от диетолога:

Одновременно с 9-ти дневным питанием по данному принципу исключительно полезно для большего эффекта добавить посильные физические нагрузки. будь то ходьба или бег, плавание или йога, как советует Королева. Любое движение хорошая помощь в похудении, не пренебрегайте этим правилом и успех будет ваш.

Здоровья вам и идеальной фигуры!