Диета по группе крови для мужчин 3 отрицательная
Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии). Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства. Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.
Содержание статьи:
- Люди с 3- группой крови, кто они?
- Диета при 3- группе крови
- Физические нагрузки для людей с 3 — группой крови
- Советы по питанию людям с 3 — группой крови
- Отзывы с форумов от людей, испытавших действие диеты на себе
Особенности здоровья людей с 3-ей — группой крови
Около 20 процентов населения имеют третью отрицательную группу крови. Ее представители-кочевники, по причине весьма суровых условий жизни, в которых данный тип формировался, обладают такими чертами характера, как гибкость, терпеливость и уравновешенность.
Сильные стороны:
- Прочность нервной системы;
- Мгновенная адаптация к изменениям окружающей среды;
- Крепкий высокий иммунитет.
Слабые стороны:
- Подверженность стрессам и депрессиям;
- Хроническая усталость;
- Предрасположенность к вирусным инфекциям и простуде;
- Аллергические реакции;
- Рассеянный склероз;
- Аутоиммунные заболевания.
Рекомендации по диете для людей с 3-ей — группой крови
Кочевникам позволительно есть все, но меню, в обязательном порядке, должно быть сбалансированным: мясо (за исключением свинины и курицы), любая рыба и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (за исключением помидор, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме гречневой и пшеничной.
Также кочевникам рекомендуется прием дополнительных минерально-витаминных комплексов – железо, лецитин, магний, лакрица, эхинацея, бромелайн и пищеварительные ферменты.
Полезные продукты:
- Зеленый чай и кофе;
- Пиво, вино;
- Соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый);
- Фрукты, овощи;
- Рыба;
- Яйца;
- Зелень;
- Говядина;
- Печень;
- Соя.
Вредные продукты:
- Чечевица;
- Арахис;
- Морепродукты (креветки, крабы, моллюски);
- Томатный сок, гранатовый сок;
- Газированные напитки;
- Курица, свинина;
- Майонез;
- Гранат, авокадо, хурма;
- Редис, редька, картофель;
- Оливки;
- Чай с липой и мать-и-мачехой.
Физические упражнения для людей с группой крови 3 —
Кочевникам противопоказаны физические нагрузки, которые вызывают чрезмерную усталость организма. Все должно быть в меру. Из видов спорта таким людям подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога и ходьба. Поддержать хорошую физическую форму поможет посильная нагрузка с постепенным увеличением числа регулярных занятий. Обертывания и ванные для похудения в домашних условиях поспособствуют повышению общего тонуса тела, улучшению обменных процессов и подтягиванию кожи.
Общие рекомендации:
- Диета для данной группы крови – это, в целом, образ жизни, убеждения и установки, необходимые для нормального функционирования человека на протяжении всей жизни.
- Основной принцип диеты для кочевников – это ускорение метаболизма, очищение организма, выведение из него шлаков, и оптимизация деятельности всех систем органов. При соблюдении диеты, сантиметры на талии и прочих проблемных зонах тают без агрессивного воздействия на организм. В итоге, организм не подвергается испытанию шоком и дефицитом нужных микроэлементов, а напротив, получает рацион, отличающийся сбалансированностью и богатым разнообразием продуктов, без мучительных подсчетов калорий.
- Исключение из рациона продуктов, которые содержат пшеничную муку, гречки, арахиса и кукурузы, в связи со снижением метаболизма в результате препятствия данных продуктов выработке инсулина.
- Категорическое исключение сочетания пшеницы с арахисом, гречкой или кукурузой, по причине замедления обмена веществ глютеином пшеницы.
- Сокращение потребления жирных продуктов и сахара.
- С осторожностью – жареная пища и копчености.
- Смешанная, сбалансированная диета
- Включение в рацион мяса, рыбы и обезжиренных кисломолочных продуктов
Рацион питания для людей с 3 — группой крови
Учитывая, что данный тип людей является всеядным, они способны использовать практически любые методики пищевого рациона. Для кочевников обязателен прием мяса и морской рыбы, а также овощных блюд. Пряности допустимы такие, как петрушка с укропом, карри и хрен, тмин и черный перец. В отношении масла – предпочтительно выбирать оливковое. Сахар – только в ограниченном количестве.
Из напитков для данного типа предпочтительны чаи травяные с листами малины, с женьшенем или гинкго билоба.
Запрещенные продукты для людей с группой крови 3 —
Кочевники, имеющие в своих организмах кровь третьей отрицательной группы, живут гораздо дольше людей с другими группами крови. Здоровая, прекрасная, а главное, долгая жизнь им обеспечена, если соблюдается правильный режим дня, присутствуют физические умеренные и регулярные нагрузки, а также сбалансированное питание.
Большинство продуктов приносят людям с данной группы ощутимую пользу. Но есть продукты, от которых следует отказаться категорически, по причине их несовместимости с данный генотипом:
- Водоросль агар-агар;
- Сок лимона;
- Нут;
- Фундук, кешью;
- Устрицы;
- Перепелиные яйца.
Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты
Рита:
За месяц сбросила семь килограммов с любимого тела. J Группа крови – третья отрицательная. Сейчас подсела на рыбку, которую полезно для моей группы крови потреблять. Ну и, помимо рыбки, все то, что полезного в списке. Воспитываю в себе волю: купила шоколадку, положила на видное место и не трогаю. Истекаю слюной, но не ем. ????
Марина:
Вот, значит, откуда у меня такая нелюбовь к свинине, курице и гречке! ???? Каждый раз, когда ем их, появляется ощущение чего-то чужого. Оказывается, и правда – не моя пища. Диету соблюдаю теперь по группе крови. И о чудо – три килограмма уже сбросила. ???? Отказалась от жирных продуктов, от картошки, креветок, и сахар почти есть перестала. Нет, диета точно работает.
Лилия:
Решила попробовать с этой «кровяной» диетой, однажды наткнувшись на похожую статью. У меня как раз 3-я -. Две недели чай-кофе вообще не пила, сладкого не ела, соль тоже почти убрала. Ела не позже восьми, и только те продукты, что разрешены по диете. Эффект есть. J
Ирина:
У меня не сразу получилось совместить диету и мой обычный образ жизни. Без кафешек и пиццерий я вообще жить не могу. ???? Гречку, кстати, обожаю, но… раз уж диета, то диета – отказалась. Ем соевый хлебушек, пью кофеек, вареную говядину вместо любимой свининки в кляре. И куча травы в салате. В общем, жить можно. Стало гораздо легче, и сбросила несколько лишних сантиметров. ????
Лариса:
Мне вообще отлично подошла такая диета по группе крови. Питалась раньше одной свининой. Теперь заменяю ее говядиной, или яйцами. Рыбу постоянно ем. Масло подсолнечное убрала, теперь только оливковое беру. Килограммы лишние даже спортом убрать не могла, а сейчас они сами ушли. И в принципе, не могу сказать, что морила себя голодом – вполне сытая. ???? Сейчас вешу 48 кг.
Элла:
Девчонки, я вообще теперь с этой диеты не слезаю. У меня тоже третья группа. Все вредные продукты из холодильника выкинула, купила полезные. Муж поругался немного и успокоился. Чувствую себя отлично, похудела. В общем, супер. Раньше гречневой диетой себя мурыжила и только поправлялась. А ее оказывается вообще нельзя. Так что диета действует, однозначно.
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!
Источник
Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.
По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.
Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.
Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:
- Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
- Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
- Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
- Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.
Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная
Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:
- быстрого похудения;
- повышения энергии;
- улучшения самочувствия.
Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.
Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.
Сильные стороны для третьей группы крови:
- стойкая нервная система;
- мгновенная адаптация к изменениям;
- крепкий иммунитет.
Слабые стороны для третьей группы крови:
- влияние стресса и депрессия;
- хроническая усталость;
- склонность к простудам и вирусным инфекциям;
- аллергии;
- рассеянный склероз;
- аутоиммунные заболевания.
Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:
- Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
- Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
- Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
- Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.
Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом
Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:
- ускорение обмена веществ;
- очищение организма;
- оптимизация всех систем органов.
Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.
Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.
Простые советы:
- снизить потребление жирных продуктов и сахара;
- ограниченно употреблять жареное и копченое;
- обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.
Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом
Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.
Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения
Белок в питании должен составлять выше 40%. Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.
Сложные углеводы за счет круп — не более 10%. Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.
Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.
Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.
Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.
Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.
Источник
В зависимости от группы крови организм человека предрасположен к определенным продуктам, употребление которых улучшает пищеварение и иммунитет. При диете по группе крови 3-я отрицательная таблица продуктов для женщин включает максимально полезные продукты, нейтральные и запрещенные. Благодаря соблюдению диеты можно укрепить здоровье и предотвратить развитие недугов, к которым больше всего склонны представители 3-й группы крови.
Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови
Кочевники – образное название людей с третьей группой крови (фото: ymadam.net)
Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют “кочевниками”.
Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.
Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:
- склонность к развитию сахарного диабета;
- хроническая усталость;
- предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
- частые аллергические реакции;
- аутоиммунные заболевания;
- подверженность депрессиям и стрессам;
- рассеянный склероз.
Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови
Представители 3-й группы крови предрасположены к употреблению белковой пищи (фото: ya-na-diete.ru)
Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.
Список продуктов для людей с третьей группой крови:
| Продукты, положительно влияющие на организм | Продукты, негативно влияющие на организм | Продукты с нейтральным влиянием |
| Баранина, крольчатина, яйца | Мясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорок | Говядина, телятина, мясо индейки, сало, печень |
| Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форель | Копченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водоросли | Сельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь |
| Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молоко | Мороженое | Сыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок |
| Оливковое масло | Масло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргарин | Сливочное, льняное масло |
| Семена мака | Арахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквы | Грецкие и миндальные орехи |
| Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопья | Гречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлеб | Манная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы |
| Капуста, морковь, свекла листовая, перец, батат | Картофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редька | Лук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини |
| Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюква | Гранат, хурма, авокадо, маслины, барбарис | Апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника |
| Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки) | Чай из липы и мать-и-мачехи | Травяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы |
| Зеленый чай | Кока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водка | Черный кофе, красное и белое вино, пиво |
Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:
- исключение некоторых основных продуктов питания;
- сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
- вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.
Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови – значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.
Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании – факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.
Как похудеть представителям 3-й группы крови
Диета по группе крови поможет поддерживать нормальный вес (фото: edinstvennaya.ua)
Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.
Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:
| День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый | Каша овсяная, отварное яйцо, нежирный сыр | Фрукты | 250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклы | Творог с зеленью (100 г) | 200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом |
| Второй | Сырники, чай из корня солодки | Фруктовый салат | 250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощей | бутерброд с яйцом-пашот | 200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты |
| Третий | Каша с бананом, кофе | Творожная запеканка со сметаной | 250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцов | Фрукты или ягоды (100 г) | Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай |
| Четвертый | Омлет с овощами, банан, зеленый чай | Чай из ромашки, бутерброд с форелью | 250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на пару | Свежий морковно-яблочный сок, нежирный творог | Салат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса |
| Пятый | Апельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой меда | Фруктовый салат | 250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклы | Отварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора | 200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов |
| Шестой | Одно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чай | Стакан свежего клюквенного сока, творог с медом | 250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чай | Апельсин | Отварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай |
| Седьмой день | Фриттата с овощами, яблоко, кофе | Творог с зеленью и хлебом | 250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженки | Фруктовый салат | 200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай |
Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc
Источник