Диета по групп крови на неделю

Диета по групп крови на неделю thumbnail

Диета по группе крови – абсолютно неновое течение в сфере диетологии и уже почти 20 лет держится в списке одних из самых популярных и эффективных вариантов питания.

Положили начало диетическому питанию по группам крови американцы Джеймс и Питер д’Адамо, основываясь сугубо на медицинских исследованиях и призывая прислушаться к зову своей природы.

Данная диета не связана с жесткими ограничениями, питание по группе крови для похудения – это не однодневное мероприятие, а систематический подход к выбору продуктов на протяжении всей жизни.

Диеты не любят временных отношений с вами. Хотите результат – сделайте диету напарницей по жизни в выборе продуктов.

В основу методики положена теория о врожденной предрасположенности к определенным продуктам, которая сформировалась в процессе эволюции. И время не стоит на месте!

Если ранее вы были уверены в существовании 4-х групп крови, то на сегодня выделены еще две группы, о которых подозревали еще 10 лет назад. Это еще один факт в пользу беспрерывного развития организма человека и влияния окружающих факторов на этот процесс (в т. ч. экологических и химиотерапевтических).

Рассматривать будем классические четыре группы, так как именно они превалируют на постсоветских просторах и диета для похудения рассчитана именно на них.

Суть похудения с учетом свойств крови

Антигенные свойства эритроцитов, которые определяют группу крови, формировались исторически и определили иммунные и пищеварительные характеристики организма, его адаптивные свойства.

Концепция в питании исходит из деления продуктов на полезные, нейтральные и вредные в отношении влияния на качество и скорость обмена веществ.

Полезные продукты можно употреблять в максимальном количестве, они принесут наибольшую пользу и воспримутся организмом лучше всего.

Нейтральные продукты окажут соответствующий нейтральный эффект для нашего здоровья и их доля в рационе должна быть минимальна. Вредные продукты не дадут никакой пользы и, более того, несут вред для организма, они не усвоятся, а будут определены в виде жировых отложений.

Пища напрямую влияет на скорость обмена веществ, на усиление иммунитета и его способность противостоять вирусам и болезнетворным микроорганизмам, на психоэмоциональное состояние и энергичность.

Такая диета способна избавить от аллергических реакций на определенную пищу (не удивляйтесь, если обнаружите в списках нежелательных продуктов те, которые вызывают у вас аллергию).

Почему набираем вес

Замечали ли вы, что ваши знакомые, регулярно употребляя молочные продукты, прекрасно себя ощущают и не могут без них жить, а вы не испытываете к такому пристрастию никакого интереса и легко набираете вес от того же домашнего творога?

Для начала давайте разберем перечень того, что будет исключено из вашего перечня продуктов и что допускается в небольших количествах.

«Охотники» 1 группы исключат из рациона:

  • зерновые, а именно: кукуруза, ячмень, рожь, овес, пшеница, овсяная крупа;
  • бобовые: все виды фасоли, чечевица, горох;
  • все виды капусты;
  • жирные молочные продукты, включая масло, сливки, сыр.

Ограниченно добавляем в рацион нежирные кисломолочные продукты, картофель и мучные изделия, экзотические фрукты и ягоды. Алкоголь, кукурузное и арахисовое масло в очень малых количествах разрешены к потреблению.

«Земледельцы» со 2-ой группой крови не едят:

  • все виды мясных продуктов;
  • молочные продукты;
  • фасоль и пшеницу.

По возможности ограничить употребление хлебобулочных изделий, крахмалсодержащих продуктов (особенно картофеля), жирных соусов и заправок.

«Кочевники» 3 группы крови исключают:

  • орехи (арахис не употреблять совершенно);
  • кукурузу, гречку и чечевицу;
  • алкоголь.

В умеренном объеме разрешены морепродукты и мясо, арахисовое и кукурузное масло, томаты, цельнозерновой и ржаной хлеб.

Люди-загадки с четвертой группой крови не едят:

  • мясо (кроме баранины и крольчатины);
  • бобовые, в частности все виды фасоли;
  • зерновые: пшеницу, гречку, кукурузу;
  • экзотические фрукты.

Ограниченно добавляют «загадки» в рацион грибы, жирную рыбу, оливковое масло и в очень малых дозах орехи и семечки.

Составляем полезное меню для похудения

Ниже рассмотрим перечень продуктов по каждой группе, используя который вы будете с закрытыми глазами совершать покупки и расставлять приоритеты.

I группа

«Мясоедам», как представителям самой древней группы крови, природа сама подсказала, каким продуктам отдать приоритет в питании: мясо является основой рациона и способствует максимально эффективному обмену веществ.

Способствовать снижению веса будут следующие продукты:

  • Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
  • Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетрина.
  • Продукты богатые йодом (особенно морскую капусту и грецкие орехи).
  • Зеленые фрукты и овощи (кроме кислых овощей).
  • Оливковое масло.
  • Инжир и чернослив.

II группа

Рацион «земледельцев», как прирожденных аграриев, состоит из вегетарианского меню с добавлением ограниченного количества молочных продуктов. Обмен веществ «заточен» на зерновые и овощи.

Перечислим наиболее полезные продукты:

  • Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Особенно полезен ананас.
  • Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
  • Фасоль и бобы.
  • Растительные масла, особенно полезно масло виноградных косточек, оливковое и кунжутное.
  • Соки, фреши, красное вино и кофе.

III группа

«Кочевники» могут похвастаться довольно разнообразным меню и даже если они съедят что-то из запрещенного списка, то их обмен веществ способен адаптироваться  и легче пережить нагрузку, нежели это происходит у представителей других групп крови.

Что всегда должно быть в рационе «кочевников»:

  • Мясо (не злоупотреблять чрезмерно жирными видами мяса).
  • Рыба и морепродукты. Приветствуются жирные виды рыбы, которая так богата полезными жирными кислотами.
  • Яйца и кисломолочные продукты.
  • Зерновые: рис (нешлифованный) и овсяная крупа.
  • Зеленые фрукты и овощи (особенно белокочанная капуста), грибы.
  • Соки, фреши, зеленый чай.
Читайте также:  Диета при остром холецистите и панкреатите примерное меню на неделю

IV группа

Данная группа крови сформировалась около 1000 лет тому назад и до конца неизвестно, что тому способствовало.

Немногочисленные представители четвертой группы крови (а их до 5% населения земного шара) могли замечать за собой пристрастие к овощам, молочным продуктам и отвращение к поглощению мяса. И не зря!

В этом «загадки» похожи на «земледельцев» и диагонально противоположны «охотникам».

Что в рационе «Человека- загадки»:

  • Морепродукты и рыба (Особенно полезны форель, лосось, скумбрия).
  • Соя, сыр тофу, соевое молоко.
  • Молочные продукты: творог, сметана, домашний сыр и брынза, йогурты.
  • Крупы: рис, овсянка, просо.
  • Зеленые овощи и фрукты, особенно обогащенные витамином С.
  • Кофе и зеленый чай, отвары шиповника и боярышника.

Несколько советов для любой диеты

  • Не совмещайте в одной тарелке белки и углеводы.
  • Кушайте дробно до 6 раз в день.
  • Не переедайте! Как только работа ложкой замедляется – вы сыты, а почувствуете это через 20 минут.
  • Никогда не запивайте еду, жидкость можете принять не ранее, чем через 2 часа после еды и за 20 минут до еды.
  • Сократите сахар. Начните хотя бы с чая без сахара, ваши рецепторы начнут чувствовать настоящий вкус уже через 2 недели, перенесите подобную практику на другие блюда – все дело в привычке.
  • Отдавайте предпочтение бездрожжевой выпечке из цельного зерна.
  • Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть печеное яблоко.

О противопоказаниях

Диета по группе крови не относится к таковым, которые жестко ограничивают в разнообразии рациона. Наоборот – на основе полезных списков можно составить сбалансированное меню и не беспокоиться о голодных обмороках.

Единственным предостережением будет умеренное употребление мяса для больных подагрой, так как повышенное содержание белка в рационе приведет усугублению состояния здоровья.

Все же остальные противопоказания исходят из индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого человека.

Итоги похудения и отзывы

Положительные результаты значительно подавляют отзывы недовольных экспериментаторов. Диетологи и сами нередко отдают предпочтение подобному подходу к рациону.

Подтверждено, что наилучшие результаты достаются тем, кто длительно находится на диете (больше года).

Я сама диетолог и составила рацион для своей мамы, основываясь на диете по группе крови. Эффект проявлялся постепенно. За 2,5 года она сбросила 23 кг и вес удерживается.

-Анна, 27 лет

Прочитав список разрешенных продуктов по моей второй группе крови, я отметила, что именно таковы мои предпочтения в питании, я сама придерживаюсь подобного меню. Мой желудок наиболее комфортно себя чувствует при употреблении именно этих продуктов.

-Мария, 33 года

Обратилась к данной диете не с целью похудения. Мне хотелось нормализовать процесс пищеварения и избавиться от тяжести после приема пищи, которая с возрастом стала все более ощутима. И результаты не заставили себя ожидать, спазмы и вздутие пропали практически мгновенно!.

-Инга, 61 год

Утвердительно можем заключить, что диета по группе крови является в первую очередь способом нормализации пищеварительных процессов и общего самочувствия.

Можно отметить, что в рационе практически всех групп преобладают продукты с низким гликемическим индексом, что не может не влиять на потерю веса, а если заручиться общими базовыми рекомендациями относительно питания, вы будете обречены на потерю жировых отложений!

Правда и мифы о диете по группе крови содержатся в видео.

Источник

Многие девушки мечтают, чтобы их тело было идеальным, поэтому и экспериментируют с множеством различных диет. Безусловно, каждая имеет смысл, если сочетает в себе сбалансированное питание. Диетологам удалось сделать открытие в области диетологии, где человек может есть всё что угодно и при этом терять лишний вес. Группа крови человека является главным звеном в подобной методике.

Суть диеты

После многочисленных исследований врач Дж. д’Амадо из Америки выяснил, что продукты питания можно употреблять постоянно, иногда и никогда в зависимости от группы крови человека. А это значит, что для разных людей один и тот же ингредиент может приносить разную пользу.

Диета по группе кровиТо есть кто-то от съеденного кусочка хлеба поправляется, кто-то, наоборот, теряет лишние килограммы. Отказавшись от некоторых продуктов, вес сам по себе начнёт уходить, а главное, что это будет происходить постепенно и естественно без вреда для организма.

Здесь уже сама природа постаралась, чтобы каждый отдельный человек употреблял, то, что ему подходит на данном этапе его развития.

Противопоказания

Подобная диета имеет некоторые противопоказания, которые свойственны для каждой отдельной группы крови, поэтому следует это учитывать, прежде чем приступить к её применению:

  1. Основным противопоказанием считается болезнь, связанная с пищеварением.
  2. Для I группы присущи аллергические реакции, нехватка некоторых витаминов и запрет на всевозможные крупы. Не рекомендована диета диабетикам, страдающим язвой, хроническими воспалительными процессами.
  3. Противопоказания для представителей II группы крови существует, если есть заболевания сердца и сосудистой системы, малокровие, болезни печени. Иммунитет у подобных людей ослабленный и они могут часто ощущать слабость организма из-за недостатка микроэлементов, которые содержатся в запрещенных продуктах.
  4. Представители III группы крови считаются самыми устойчивыми к любым переменам, особенно питания. Но если оно будет не сбалансированным, тогда возможны проблемы с иммунной системой. Диета запрещена тому, кто страдает нарушением сна, хронической усталостью или аутоиммунными заболеваниями.
  5. IV группа крови сочетала в себе две другие, и вследствие этого она уязвима к болезням всех предыдущих групп. Не рекомендуется диета для людей с заболеванием ЖКТ, диабета, анемии.
Читайте также:  Как правильно похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без диет

Диета для I группы крови

I группа крови берет своё начало из давних времён, многие люди имеют именно эту группу крови. Для их питания будет полезным употребление продуктов, которые содержат в себе белки животного происхождения.Рыба, мясо, яйца

Таблица продуктов

Положительные НегативныеНейтральные
Говядина, телятина, баранинаВетчина, беконКролик
Индейка, печень, сердцеСвинина, окорокКурица, яйца
Лосось, морские водоросли, осетрЗубатка, сом, сельдь маринованнаяКарп, корюшка, кальмары
Палтус, щука, треска, скумбрия, хекЦельное молоко, йогурт, кефир, мороженоеМорской и речной окунь
Льняное, оливковое маслоСметана, сливки, сыр из молока коровы, плавленый сырокСудак, тунец, угорь
Грецкие орехи,  семечки тыквыКукурузное, арахисовое маслоОвечий сыр, творог
Соевое молоко и сырАрахис, мак, фисташкиМаргарин, сливочное, подсолнечное, соевое масло
Пятнистая фасольФлотские бобы, чечевицаКедровые, миндальные орехи, фундук
Пшеничные бублики, булочкиКукурузный крахмал, манкаСоевые, черные бобы
Карри, петрушкаКукуруза, пшеница, макароныГорошек стручковый и зелёный
Брокколи, кольраби, лук-порей, репчатый лук, репаМука пшеничная, кукурузная, овсянаяФасоль, спаржевая и белая
Алыча, яблоко, черешня, сливаМюсли, крекер, зерновой хлебРисовые вафли
Липа, одуванчик, петрушка, шиповникВаниль, корица, кетчуп, мускатный орехГречка, перловка, ячневая крупа
СодоваяВсе виды уксусаРжаная мука, рис, рожь
Ананасовый, сливовый, вишнёвый сокБелокочанная, пекинская, краснокочанная, цветная капуста Лавровый лист, майонез, мёд, гвоздика, горчица, кориандр
 Картофель, ревень, шампиньоны, авокадохрен, шоколад, сахар
 Апельсин, инжир,Паприка, укроп
 Черные и зелёные маслиныБрюква, вешенка, кабачки, морковь, огурцы, редис
 Зверобой, лопухСвекла, томаты,
 Водка, коньякАнанас, банан, виноград, вишня, гранат, груша, лимон, малина
 Кока-кола,Боярышник, женьшень
 кофеРомашка, чабрец, эхинацея
 Чай чёрныйКрасное, белое вино
  Пиво
  Чай зелёный

Меню на 7 дней

ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракЧай, фруктыЯблоко, кисельЯичница, напитокКаша, сок сливовыйКаша ячневая, сокФрукты, чайЯйцо вкрутую, компот
ЛанчКомпотСок ананасовыйМорсЯблокоЯгодыСливаКисель
ОбедСуп рыбный, салат, хлеб, сокБульон мясной, сухарик, водаТушеные овощи, гренка, компотШампиньоны с овощами, кисельРагу мясное, хлеб, сокГороховый суп, гренки, водаБорщ, хлеб, морс
УжинМясо отварное, салат, травяной отварТворог, чай липовыйКабачки маринованные, рыба запеченная, водаОтбивная куриная, морская капуста, чайОтварной рис, подливка, морсКотлета, салат, кисельГуляш из сои, травяной отвар, овощи

Диета для II группы крови

Для людей этого типа рекомендованы продукты с содержанием белка не животного происхождения: бобовые, крупы. К рациону также относят овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Исключением считается употребление бананов, цитрусовых.Крупы и бобовые

Таблица продуктов

ПоложительныеНегативныеНейтральные
Карп, лососьВсе виды мясаИндейка
СелёдкаКальмары, камбалаКурица, яйца
Скумбрия, форельРаки, креветкиКорюшка
Оливковое, льняное маслоСом, хекМорской, речной окунь
Арахис, тыквенные семечкиМолоко, мороженое, сливкиЩука, судак, треска
Соя, чёрные бобыАрахисовое, кукурузное маслоЙогурт, кефир
Соевый сыр, молокоСливочное маслоСметана
Пятнистая фасольФисташкиОвечий, плавленый сыр
ЧечевицаБулочки пшеничныетворог
Рисовая мукаМанка, макароныМаргарин, масло подсолнечника, сои
Все виды крупМюсли, крекер, ржаные пряникиГрецкие, кедровые орехи, фундук
Пшеничная, ржаная мукаМайонез, черный перецСемена подсолнуха
Кукуруза,УксусГорох, белая, спаржевая фасоль
Брокколи, тыква, шпинатБелокочанная, пекинская капустаПшеничный, ржаной хлеб
Алыча, ананас, брусника, вишня, яблоко, черносливШампиньоны, томатыВаниль, гвоздика, кориандр, корица, мёд, сахар, шоколад
Боярышник, лопух, зверобойАпельсин, дыня, маслиныБрюква, дайкон, кабачки
Красное виноВодкаСвекла
Черный кофеКоньякИзюм, малина, киви, клубника
Зеленый чайПивоЛипа, малина, одуванчик, мята
Белое вино

Меню на 7 дней

ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракКаша рисовая, теплый компотОмлет, отвар травяной, сухарикЙогурт, ягодыЧернослив, чай, сухарикиКаша любая, кефирМолочная каша, хлебТыква запеченная, чай мятный
ЛанчЙогуртКефирСок сливовыйГорсть семечек тыквыСокОдно яблоко или две сливыМорс
ОбедСкумбрия тушенная, салат, морсСуп из чечевицы, фрукт, кисельБорщ постный, хлеб, водаОвощное рагу, лимонад, хлебРыбный пирог, кисель, салатГороховый суп, гренки, компотКаша, овощная котлета, напиток фруктовый
УжинОтварная спаржа, гренка, чайРыба в фольге, хлеб, сокТворог, малиновый напитокПюре гороха, салат, отвар из липыОтварная курица, салат, компотКефир, галетное печеньеКабачки жаренные, хлеб, салат, отвар из трав

Диета для III группы крови

Подобным людям разрешается есть практически любые продукты.

Таблица продуктов

ПоложительныеНегативныеНейтральные
Баранина, мясо кроликаГусь, утка, свининаГовядина
Лосось, сельдь маринованнаяУгорьКурица, яйца, индейка, сало
Щука, судак, скумбрия, хекМороженоеКальмары
Йогурт, кефир, сметанаМаргаринСвежая сельдь
Сыр, творогАрахисовое, кукурузное маслоМолоко, сливки, масло сливочное
Оливковое маслоРастительное масло, соевое маслоМиндальные, грецкие орехи
Арахис, кедровые орехи, фундук, семечки подсолнухаПятнистая фасоль, чечевица, картофельГорох, соевый сыр и молоко
Фисташки, тыквенные семенаГречневая, перловая, ячневая и кукурузная крупаБелая фасоль, спаржевая фасоль
Соевые бобыМюсли, пшеничная крупаБулочки
Рисовая мукаЗерновой хлебМанка, макароны
Овсяное печеньеРжаные мучные изделияКрекер, ржаное печенье
Рис, овсянкаЯчмень, пшеницаПрактически все специи
ПетрушкаКорица, майонез, кетчупВсе овощи
Морковь, перец болгарскийРевень, редис, томаты, тыкваПрактически все овощи
Все виды капустыАвокадо, гранат маслиныПрактически все травы
Клюква, виноград ананасЛипаВина белые и красные
Женьшень, шиповникВодка, коньякЧерный кофе и чай
Чай зеленыйПиво
Читайте также:  Легкая диета для похудения за неделю рецепты

Меню на 7 дней

ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракЙогурт, крекерМолочная каша, чайСалат из капусты заправленный маслом, отвар травянойБулочка, кофеОвсяная каша, кофеЙогурт, овсяное печеньеТворог, ягоды, напиток из смородины
ЛанчГорсть малиныКомпотМорсКисельЧай травянойЯгодыЧай черный
ОбедУха, сухарик, овощи на паруГолубцы, хлеб, кисельРагу овощное, гренка, лимонадУха, хлеб, морковный салат, водаФаршированный перец, сухарик, компотБорщ, хлеб, чайКаша рисовая, котлета, кисель
УжинСыр, чай, одно яблокоРыба и овощи на гриле, морсМакароны с соусом, чайОмлет с овощами, напиток малиновыйОвощное рагу, хлеб, морсМолочная каша, отвар травянойОтварная рыба, микс-салат овощной, лимонад

Диета для IV группы крови

Представителей данной группы достаточно мало. Этот тип произошел в результате смешивания двух типов крови. Им можно есть достаточно большое количество различных продуктов.Продукты в пакете

Таблица продуктов

ПоложительныеНегативныеНейтральные
Индейка, баранина кроликВсе виды мясаПечень, сало
Лосось, скумбрия, форель, судакКальмары, креветки,Карп
Сметана, творог, йогурт, кефирЦельное молоко, мороженое, сливкиВсе молочные продукты
Оливковое маслоМаргарин, кукурузное маслоАрахисовое
Арахис, грецкие орехиРастительное и сливочное маслоФисташки
Рис, просо, ОвсянкаФундук, семечки подсолнухаВсе бобовые
Петрушка, хренЧерные бобыПрактически все мучные изделия
Все виды капустыГречневая, кукурузная крупаВсе специи
Вишня, виноград, киви, инжир, хурмаКетчуп, черный перецВсе овощи
Все травяные чаиУксусВсе фрукты
Кофе черныйРевень, редисСодовая, пиво
Авокадо, гранатЧай зелёный
Водка, коньякВина белые и красные
Черный чай

Меню на 7 дней

ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракЙогурт, овсянка, травяной отварЯйцо вкрутую, хлеб, кофеМолочная каша, кофеОмлет, хлеб, кофеКефир, печенье овсяноеЙогурт, овсянка, напиток фруктовыйКаша рисовая с фруктами, кофе
ЛанчСок яблочныйКисельЛимонадЗелёный чайМорсКисельСок фруктовый
ОбедБульон рыбный, тушеная капуста, кисель, хлебБорщ, каша с подливкой, хлебСуп гороховый, компот, гренка, салатЩи, овощи на гриле, морс, сухарикЗапеченный карп, свежие овощиУха, хлеб, салат огуречныйГолубцы, овощи, чай, хлеб
УжинКотлеты печеночные, салат, сухарик, лимонадФасоль в томатном соусе, чай, сухарикКаша, котлета из индейки, перец болгарский кусочками, кисель, гренкаРисовая каша, рыбная котлета, травяной отварТворог, ягоды, чайСалат овощной с сыром, теплое молоко, гренкиПечень тушенная с овощами, травяной отвар, хлеб 

Плюсы и минусы

Подобная диета практически не имеет минусов, единственным недостатком считается то, что человеку приходится отказываться от многих ему привычных продуктов.

К тому же, перейдя на подобное питание, вес не будет стремительно снижаться. Но, несмотря на это многие диетологи считают, что именно эта система питания способствует естественному снижению веса и она благотворно влияет на здоровье человека.

Отзывы

Елена:

После родов я сильно поправилась, за год мне удалось набрать лишние 14 кг. Натолкнулась в интернете на диету по группе крови и решила попробовать. Сначала было очень сложно отказаться и ограничить себя в продуктах, которые я привыкла употреблять. Но у меня оказалось преимущество, поскольку я обладательница 3 группы крови и продуктов в рационе большое количество. Я больше употребляла молочную и кисломолочную продукцию.

Ела строго по меню, которое составляла на неделю. Результат меня порадовал, за 4, 5 месяца я попрощалась с 13 кг. Сразу хочу сказать, что диета сопровождалась с физическими нагрузками, 40 минут в день.

Я привыкла к этому режиму питания и думаю, что он останется со мной надолго.

Екатерина:

Мне моя подружка посоветовала диету по группе крови (она сама на ней сидела). У меня 1-я группа и я была очень рада, когда узнала, что, таким как я можно есть мясо. Хотя его можно употреблять в любом виде, я всё же исключила жаренное, копчённое и т.д.

В результате за 3 месяца я сбросила 5,5 килограмма и при этом практически не занималась физическими упражнениями, только много ходила.

Виктория:

Я перепробовала, наверное, с десяток различных диет. Но, когда начала есть те продукты, которые подходят по группе крови, то заметила, что не только теряю вес, но и моё здоровье начало улучшаться. Хотя, должна признаться, первые две недели было немного тяжело и иногда ела то, что нельзя.

Результат – за 7 месяцев вес снизился на 8 килограмм, я считаю, что это нормальный показатель, поскольку иногда за мной имеется грешок скушать запретные продукты.

Загрузка…

Источник