Диета по гороскопу овен женщина и
Диета для Овнов с одинаковым успехом помогает им как укрепить иммунитет, так и избавиться от лишнего веса, поэтому они очень часто предпочитают использовать именно нее.
Овны – яркие представители огненной стихии, обладающие огромной целеустремленностью и энергичным характером.
Чтобы восполнить недостаток энергии, они зачастую употребляют сладкие или жирные блюда, которые негативно влияют на их здоровье, поэтому для того, чтобы укрепить иммунитет или похудеть, им нужно соблюдать индивидуальную диету.
Диета для Овнов: суть и особенности ^
От природы Овны наделены колоссальной энергией и трудоспособностью внешне эти люди могут казаться жесткими, но на самом деле при правильном подходе они могут открыться с другой стороны: стать мягкими и идти на компромиссы.
- Не стоит путать это с отсутствием внутреннего стержня: Овны готовы на такие уступки только по отношению к дорогим им людям, остальные же обычно считают их бескомпромиссными и даже агрессивными.
- Ввиду большой загруженности представители данного знака нередко вместо полноценных приемов пищи предпочитают перекусы: например, едят бутерброды, сладости, пьют кофе или чай.
- Такой режим питания может негативно сказываться на их здоровье, вследствие чего появляются проблемы с почками, сосудами или центральной нервной системой.
Рекомендуемые и запрещенные продукты
Как и в случае с другими знаками, все продукты для представителей огненной стихии делятся на полезные и вредные, причем именно последними Овны и склонны злоупотреблять.
Что вредно для Овна
Чтобы уменьшить вероятность возникновения характерных для них болезней, им рекомендуется исключить из рациона следующее:
- Темное мясо;
- Пряности и копчености;
- Жареную пищу;
- Животные жиры;
- Консервы;
- Соленья;
- Крепкий чай и кофе;
- Спиртное;
- Кондитерские изделия необходимо ограничить.
Свое меню Овнам желательно составлять из таких продуктов, как:
- Рыба: ввиду высокого содержания фосфора она прекрасно подходит для восполнения энергии;
- Зерновые каши: пшено, гречка, ячмень, пшеница;
- Отруби;
- Нежирные сорта творога, молочные продукты, сыры;
- Овощи: морковь, редис, капуста, репа, свекла;
- Бобовые: они нормализуют уровень гемоглобина, с которым зачастую у Овнов возникают проблемы;
- Зелень: пастернак и петрушка. Они необходимы для ускорения обмена веществ;
- Фрукты: цитрусовые, бананы и яблоки;
- Сухофрукты и ягоды: брусника, клюква, калина.
В целом, диета для Овнов представляет собой сбалансированную систему питания, характеризующуюся достаточно высокой калорийностью и наличие большого количества продуктов, богатых витаминами и микроэлементами: они необходимы для своевременного пополнения энергии.
Диета для женщины Овна: правила, меню и рецепты ^
Правила питания и похудения для Овнов
Общая диета для данного знака предполагает употребление полезных продуктов и отказ от вредных, но для того, чтобы похудеть, рекомендуется придерживаться следующих правил питания:
- Не есть позднее чем за 3 часа до сна;
- Употреблять только вареную, запеченную или паровую пищу, а не жареную;
- Кушать сладости не чаще двух раз в неделю и в небольших количествах4
- Ограничить суточную калорийность рациона 2000 Ккал.
Диета для Овнов женщин: меню для похудения
Овнам, желающим похудеть и укрепить свое здоровье, следует питаться по такому примеру меню:
- На завтрак кушаем тост из отрубного хлеба, вареное яйцо, 100 г нежирного йогурта. Пьем сок или чай;
- Обедаем овощным салатом, ломтиком хлеба, яблоком и 50 г нежирной ветчины;
- Ужинаем тушеной капустой, 70 г вареного мяса и сметанным салатом.
Рецепты для Овнов
Рецепт огуречного супа:
- Очищаем от кожуры 3 огурца и нарезаем их, измельчаем репчатый лук, обжариваем все на сковороде вместе с лавровым листом до размягчения;
- Добавляем муку, вливаем куриный бульон, размешиваем и солим, доводим до кипения и варим 25 минут;
- Пропускаем через сито всю смесь, даем остыть, снимаем образовавшийся жир;
- Натираем на терке свежий огурец и добавляем его к общей массе;
- Посыпаем все измельченным укропом, прибавляем сливки и лимонным сок, хорошенько перемешиваем.
Рецепт сметанного салата:
- Режем соломкой куриное филе, обжариваем все на сковороде вместе с измельченным луком и натертой морковью;
- Остужаем, добавляем маринованные грибы и вареный и нарезанный картофель;
- Заправляем нежирной сметаной.
Рецепт тушеной цветной капусты:
- Промываем капусту, разбираем на соцветия, бланшируем в кипятке 1 минуту;
- Измельчаем репчатый лук, обжариваем его на оливковом масле;
- Выкладываем в сковороду капусту, посыпаем приправами и солим, жарим 5 минут;
- Добавляем к овощам стакан кипятка и тушим до готовности (примерно 20-30 минут).
Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета для Раков.
Диета по знаку Зодиака Овен: отзывы и результаты ^
Как и любая другая диета, методика похудения для Овнов носит лишь рекомендательный характер, поэтому перед тем, как ею воспользоваться, необходимо проконсультироваться у врача. В целом, такая система питания обычно дает только положительные результаты:
- Нормализуется обмен веществ;
- Перестает беспокоить усталость, мигрени и бессонница;
- Снижается вес за месяц до 5 кг).
Отзывы наших читательниц
Анна, 28 лет:
«Все, что сказано про Овнов, в основном правда: лично я довольно энергична, и вместо того, чтобы нормально поесть, часто перекусывала всякой вредной едой. Теперь благодаря диете все по-другому: я знаю, как нужно правильно питаться Овнам, что для меня полезно, и уже через месяц после начала ее соблюдения заметила, что похудела на 4,5 кг, это неплохо»
Екатерина, 33 года:
«Мне астрологическая диета по гороскопу для Овна очень помогла похудеть, в то время как другие методики никак не действовали. Сейчас я вешу 75 кг, а ведь всего месяц назад эта цифра была равна 81 кг»
Анастасия, 25 лет:
«Не сказала бы, что я агрессивна, а вот энергичности мне действительно не занимать, из-за чего я раньше и страдала: постоянно ходила сонная, не высыпалась, мучили головные боли. Сейчас все не так: я стала понимать, как можно похудеть Овнам, полноценно питаюсь и моей энергии хватает на все дела».
Загрузка…
Источник
Энергичный Овен не живет без движения. Достижение намеченных целей и осуществление задуманного не позволяют ему остановиться. Благодаря этому, большинство представителей знака могут похвастаться подтянутой, стройной фигурой. А проблемы избыточного веса обычно появляются лишь с возрастом.
Но, в силу некоторых особенностей знака, в отдельных случаях, лишние килограммы могут появиться и раньше. Рассмотрим подробнее, как Овну предотвратить появление нежелательного объема и избавиться от приобретенных килограммов.
Что мешает Овнам похудеть?
Как ни странно, но именно активный образ жизни не дает представителю знака задумываться о своем здоровье. В первую очередь, это касается питания. А режим питания, в суете повседневных дел, для Овна часто остается на последнем месте. Как следствие:
- нерегулярный прием пищи;
- употребление калорийных продуктов;
- «ночной» ужин.
Ещё одной проблемой этого представителя огненной стихии может стать пристрастие к “горячим” приправам. Обилие острых специй и соусов приводит к запиванию еды большим количеством напитков, не всегда полезных. Всё это создаёт благоприятную почву для развития хронической отёчности.
В результате, появляются лишние килограммы, которые не устраивают требовательного к внешнему виду Овна. В обязательном порядке он принимает решение перейти на диету. Но выдержать натиск ограничений и требований по приему пищи Овен не всегда в состоянии.
Тем не менее, легкий способ похудения без изнурительной диеты и мучений для Овна существует.
Секрет похудения Овна в 3 продуктах
Для того чтобы снизить вес без строгих диет бывает достаточно исключить из своего рациона всего три продукта.
Фастфуд
«Быстрая еда» выручает в ежедневной спешке. Однако при ее приготовлении, как правило, используется много масла, жирное мясо, колбасные изделия, картофель, высококалорийные соусы. Несмотря на пристрастие Овнов к вкусной еде, ограничить прием фастфуда следует до 1 раза в месяц.
Мучные изделия
К таким продуктам относится белый хлеб, сдобная выпечка, макароны, кондитерские изделия.
Газированные напитки
В череде дел Овны торопятся утолить жажду фруктовыми соками и сладкими газированными напитками. При этом любая газировка замедляет обмен веществ в организме. Содержание сахара, консервантов и натрия задерживает жидкость в организме, которая превращается в отеки конечностей.
Острые специи и приправы не вошли в этот список, ведь некоторые из них могут быть и жиросжигателями. Но для знака рекомендуется быть осторожными и не злоупотреблять ими.
Список желательных продуктов
Для того чтобы быстро и с пользой для здоровья сбросить вес необходимо следовать «правилу трех продуктов» и добавить их в рацион.
Вода
Вместо вкусных напитков Овнам рекомендуется выпивать в день не менее 2 литров простой очищенной негазированной воды. Эффективным приемом считается стакан воды перед (желательно за 20-30 минут) едой. Из других напитков предпочесть следует чашку зеленого чая без сахара или травяной чай.
Фрукты
Главный среди всех – грейпфрут. За ним важны все цитрусовые и содержащие витамин С: киви, смородина, ананас, плоды шиповника. Во фруктовую корзину необходимо добавить бананы, которые составят Овну альтернативу более калорийной еде по вечерам.
Каши
Овсяная каша, сваренная на воде, с медом или фруктами на завтрак насытит и наполнит необходимой энергией Овна до самого обеда. На гарнир в обед или на ужин отдать предпочтение следует бурому рису или ячневой крупе.
Для поддержания фигуры, веса и настроения в идеальной форме Овнам следует отказаться от быстрого перекуса калорийными продуктами в течение дня и перестать баловать себя вкусным сытным ужином перед сном.
Ещё про знак зодиака Овен:
Женщина-Овен: характер, работа, отношения, брак, здоровье
Мужчина-Овен: психологический портрет
Источник
Овны нередко страдают от избыточного веса, но проблема чаще всего кроется не в калорийности употребляемых блюд, а связана с неправильным ритмом жизни, перекусами и сухомяткой. Так что следует проанализировать самые распространённые ошибки, учесть их и худеть с удовольствием!
Что мешает Овну похудеть
Дело в том, что Овен – это очень энергичный, предприимчивый и волевой знак, и он привык решать проблемы кардинально. Да к тому же ему требуется много калорий, для его кипучей, непримиримой натуры! Овны постоянно в движении, с другой стороны, они предпочитают жареное, обожают мясные продукты и просто без ума от специй и всевозможных приправ. Не надо забывать, что представители данного созвездия часто пускаются во все тяжкие, не любят соблюдать режим, а к диетам относятся, как к вызову. Именно поэтому, даже сбросив ненавистные килограммы, они вскоре возвращаются к привычным пиршествам и округляются вновь!
Идеальная диета для Овна
Секрет похудения для этого знака Зодиака кроется вовсе не в жёстком контроле за продуктами питания, а в соблюдении нехитрых рекомендаций. Причём голодать совершенно не нужно, и отказываться от любимых блюд тоже не следует. Ведь психологический дискомфорт Овнам строго противопоказан, так как ведёт к срывам и может только усугубить ситуацию. Именно поэтому людям данного знака стоит просто внимательней относиться к тому что они едят, обогатить свой рацион свежими овощами и отказаться от некоторых, чересчур калорийных яств.
Список желательных продуктов:
Это продукты, которые Овну рекомендуется употреблять не менее 25-30 процентов от своего ежедневного рациона.
1. Куриное мясо без кожи или нежирные говяжьи стейки
2. Овощные гарниры, включая капусту, помидоры и перец, исключая картофель
3. Нежирные сорта рыбы, морепродукты, исключая консервы
4. Крупяные гарниры
5. Молочнокислые напитки: кефир, ряженка, питьевые йогурты
6. Фрукты
Как сбросить вес и не набрать его снова
Ключ к успеху в деле похудения для Овна кроется в пересмотре своего отношения к приёму пищи в целом. Это означает, что любимые продукты стоит разбавлять с полезными овощами, крупяными гарнирами, и не бояться позволить себе лакомство. К тому же Овен вполне способен сочетать диету с физическими упражнениями, которые тоже лучше подбирать по вкусу, а не заставлять собственный организм, в погоне за быстрым результатом! Если удастся заменить любимую картошечку и жирные макароны на салаты с куриной грудкой, а сдобные булочки на фруктовые муссы и ассорти – то проблема лишнего веса решится сама собой!
А вот перекусы всухомятку, уличную еду из ларьков и постоянное кофе лучше исключить. Их удачно заменят фруктовые соки, креветки и рыбное филе с гарниром из брокколи, брюссельской капусты и овощного ассорти! А побаловать себя за хорошую работу вполне можно качественным шоколадом, а не горой сладких булочек. Так что вооружаемся хорошим настроением и худеем с радостью!
Выбери знак Зодиака
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы
Источник
Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.
Как питаться Овнам, чтобы похудеть? Какие продукты питания предлагает использовать астрологическая диета для этого знака зодиака? Примерное меню.
По темпераменту Овны относятся к неустойчивым холерикам, они принадлежат к огненной стихии, поэтому зачастую испытывают любовь к острым блюдам.
Энергичность этого знака не позволяет Овну размеренно и спокойно наслаждаться едой. Обычно он первым оканчивает приём пищи. Чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей, Овен может незаметно съесть коробку конфет либо палку колбасы. Поэтому, чтобы всегда быть в хорошей форме и стройном теле, нужно исключить небрежность, сделать своё питание дозированным и выбирать лёгкую, но объёмную еду.
Особенности телосложения: смуглая кожа, продолговатое лицо, густые волосы (чаще бывают курчавыми), густые брови, длинная шея.
Слабые места: депрессия (послеродовая депрессия), раздражительность, частые головные боли, нервные стрессы, гормональные нарушения щитовидной железы – поэтому нужно стараться чаще употреблять йодсодержащие продукты (креветки, крабы, раки, морские водоросли, моллюски, кальмары, осьминоги).
Овны очень активны и постоянно тратят много энергии, в рационе этого знака зодиака должна быть калорийная пища, содержащая большое количество фосфора. Из диеты обязательно исключить алкогольные напитки, крепкий кофе, чай. Рыба будет лучше и полезнее, чем мясо (например приготовьте хек в кляре, очень вкусно и просто). Чтобы не навредить почкам и нервной системе, в рационе не должны присутствовать тёмное мясо и животные жиры.
Как и в любой диете, сахар лучше заменить мёдом, не злоупотреблять солью и приправами.
Что полезно для Овна: капуста, редис, свёкла, морковь, сыр, творог, каши из гречки, ячменя, пшена, пшеницы, морепродукты. Нужно есть в больших количествах зелень, особенно петрушку. Из фруктов отдать предпочтение яблокам.
Энергетическую соль для Овна представляет фосфат калия, содержащийся в помидорах, землянике (эту ягоду можно кушать в больших количествах, так как калорийность земляники маленькая), орехах.
Меню диеты по гороскопу Овен:
Завтрак (выбрать одно из двух):
- не подслащенные кукурузные хлопья (25 г) с молоком, банан и яблоко
- сваренное всмятку яйцо, хлеб с отрубями (1 кусочек), 200 мл питьевого йогурта низкой жирности
Обед:
- овощной салат, хлеб с отрубями (2 кусочка), отварная грудинка курицы или ветчина (50 г), яблоко
- тунец (75 г) или другая нежирная рыба, овощной суп, булочка (приготовленная из муки грубого помола), небольшая груша
Ужин:
- варёная морковь или цветная капуста, 75 г отварного постного мяса, салат из овощей с лимонным соком
- прожаренный бифштекс, помидор, кукуруза (2 ст. ложки), салат из овощей с лимонным соком
Вместо традиционного чая овнам подходят заваренные чаи из сушёных ягод: облепихи, шиповника, каркаде, черники, малины, черноплодной рябины, боярышника.
Другие интересные статьи:
Комментарии и отзывы (0):
Источник
На чтение 11 мин. Обновлено 19 октября, 2020
Диета по гороскопу Овен (21 марта – 20 апреля)
По темпераменту Овны относятся к неустойчивым холерикам, они принадлежат к огненной стихии, поэтому зачастую испытывают любовь к острым блюдам.
Энергичность этого знака не позволяет Овну размеренно и спокойно наслаждаться едой. Обычно он первым оканчивает приём пищи. Чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей, Овен может незаметно съесть коробку конфет либо палку колбасы. Поэтому, чтобы всегда быть в хорошей форме и стройном теле, нужно исключить небрежность, сделать своё питание дозированным и выбирать лёгкую, но объёмную еду.
Особенности телосложения: смуглая кожа, продолговатое лицо, густые волосы (чаще бывают курчавыми), густые брови, длинная шея.
Слабые места: депрессия (послеродовая депрессия), раздражительность, частые головные боли, нервные стрессы, гормональные нарушения щитовидной железы – поэтому нужно стараться чаще употреблять йодсодержащие продукты (креветки, крабы, раки, морские водоросли, моллюски, кальмары, осьминоги).
Овны очень активны и постоянно тратят много энергии, в рационе этого знака зодиака должна быть калорийная пища, содержащая большое количество фосфора. Из диеты обязательно исключить алкогольные напитки, крепкий кофе, чай. Рыба будет лучше и полезнее, чем мясо (например приготовьте хек в кляре, очень вкусно и просто). Чтобы не навредить почкам и нервной системе, в рационе не должны присутствовать тёмное мясо и животные жиры.
Как и в любой диете, сахар лучше заменить мёдом, не злоупотреблять солью и приправами.
Что полезно для Овна: капуста, редис, свёкла, морковь, сыр, творог, каши из гречки, ячменя, пшена, пшеницы, морепродукты. Нужно есть в больших количествах зелень, особенно петрушку. Из фруктов отдать предпочтение яблокам.
Энергетическую соль для Овна представляет фосфат калия, содержащийся в помидорах, землянике (эту ягоду можно кушать в больших количествах, так как калорийность земляники маленькая), орехах.
Меню диеты по гороскопу Овен:
Завтрак (выбрать одно из двух):
- не подслащенные кукурузные хлопья (25 г) с молоком, банан и яблоко
Обед:
- овощной салат, хлеб с отрубями (2 кусочка), отварная грудинка курицы или ветчина (50 г), яблоко
- тунец (75 г) или другая нежирная рыба, овощной суп, булочка (приготовленная из муки грубого помола), небольшая груша
Ужин:
- варёная морковь или цветная капуста, 75 г отварного постного мяса, салат из овощей с лимонным соком
- прожаренный бифштекс, помидор, кукуруза (2 ст. ложки), салат из овощей с лимонным соком
Вместо традиционного чая овнам подходят заваренные чаи из сушёных ягод: облепихи, шиповника, каркаде, черники, малины, черноплодной рябины, боярышника.
Источник
Секреты здоровья и правильного питания по гороскопу: ОВЕН
Немного о здоровье:
ОВЕН (рожденные с 21 марта по 19 апреля) – первый знак Зодиака, прирожденный лидер, тот, кто не любит застой и медленное течение жизни. У Овна очень много сил и энергии, которую он частенько расходует не совсем правильно. Отсюда и возникает ряд проблем со здоровьем.
Если человек родился со вполне благоприятным расположением планет, ему легко будет противостоять различным болезням, у него будет сильный иммунитет, он быстрее будет выздоравливать, даже если и попадет в трудную ситуацию со здоровьем. Овен не любит болеть. Лежать, прикованным к постели, для него равносильно смерти.
Кстати, замечено, что инвалидность среди Овнов – довольно редкое явление. Представитель знака Овна сделает все, чтобы избавиться от проблем, желание «не выпадать из обоймы» для него настолько сильно, что поможет ему встать, даже в случае тяжелых травм и болезней.
Овен презирает болезнь, не любит врачей и лекарства, и может игнорировать предписания даже тогда, когда соблюдать их действительно важно. Сон для Овна – очень важный фактор, который помогает ему восстанавливать силы. Поэтому для здоровья очень важно, чтобы человек-Овен хорошо высыпался, иначе он становится нервным, раздражительным и агрессивным.
Самый уязвимый орган Овна – голова. Болезни, которые свойственны Овнам: болезни глаз, зубов и любых органов, расположенных в области головы. У Овнов часто бывают мигрени и головные боли, головокружения, нервные и физические истощения.
Кстати, головные боли, истощение и агрессивность у Овнов часто вызывает недостаток фосфорнокислого калия.
Правильное питание и образ жизни для Овна
Овны частенько не слишком задумываются о том, что они едят. Удовольствие от вкусной пищи они, конечно, получают, но их нельзя назвать гурманами. Хотя Овны – одиночки, они не особенно любят трапезничать в одиночестве и не откажутся от компании, экзотического блюда и бокала вкусного вина. Но когда Овен вынужден есть один, он особенно не заморачивается насчет питания.
Образ жизни Овна определяет и выбор питания. Вообще в молодом возрасте Овны очень активны, поэтому питаются практически любыми продуктами, не поправляясь. Но с возрастом, когда активности становится меньше, количество калорийных блюд стоит сокращать. Жирная пища в зрелом возрасте вообще противопоказана Овну, так как она может привести к различным проблемам, включая атеросклероз.
У Овнов уязвима голова, особенно мозг, поэтому при выборе питания особенно важно включать в рацион продукты, которые будут положительно влиять на работу мозга. Стоит включать в рацион достаточно глюкозы (но избегать сахара в чистом виде): лучше выбирать мед, курагу, финики, изюм.
Правильное питание для Овна
Овен — не травоядный «зверь», а мясоед
Питание и образ жизни Овна определяет его главная планета – Марс, огненный горячий Марс, который любит остренькое и не откажется от чего-то мясного.
Несмотря на то, что Овен – животное травоядное, мясной рацион для этого знака, как и для любого огненного, довольно важен. В первую очередь, стоит обращать внимание именно на нежирные сорта мяса, потому что жир для Овнов крайне нежелателен и может привести к немедленному набору веса и ряду проблем со здоровьем. Среди Овнов не так часто попадаются вегетарианцы или веганы, так как мясные блюда – основа питания любого огненного знака.
ВАЖНО! Если вы все-таки предпочитаете красное мясо (например, свинину), старайтесь не есть ее в дни растущей Луны, когда организм особенно склонен к набору веса из-за калорийных блюд.
Блюда из мясных продуктов крайне важны для тех, кто усиленно занимается спортом. Ведь мясо – лучший источник белка, в котором так нуждаются наши мышцы. Также в мясе много железа, особенно в печени. Железо крайне важно для нормальной работы мозга.
Наиболее удачным выбором для Овна будет мясо курицы, которое богато селеном и витаминами группы В, необходимыми для мозга. Лучше всего, конечно, выбирать экологически чистый продукт, если есть возможность, покупать птицу на специальных фермах или в специализированных магазинах.
Скорость — враг Овна
Овны – существа быстрые и всегда куда-то торопятся, именно поэтому им стоит посоветовать питаться медленно, пережевывая пищу. Однако этим советом Овны частенько пренебрегают. Именно поэтому блюда должны быть простыми, пища должна быстро поглощаться и усваиваться.
Овны не любят копаться с костями, поэтому лучше, если мясо будет очищено от костей. Кстати, по этой причине в основной рацион Овна не входит рыба, по крайней мере, костлявая.
Остренькое или кислое – что лучше выбрать?
Овны любят все яркое и запоминающееся, а во вкусах это именно острый жгучий вкус. Даже если вы придерживаетесь в основном европейской кухни, вы скорее всего с удовольствием пробуете восточные пряные и острые шедевры кулинарии. Перец и специи придают пище незабываемый оттенок, который так любят типичные Овны.
А вот кислые продукты – не то. Даже лимоны, соком которых так хорошо заправлять салаты, Овнам не слишком подходят. Без витамина С нормальная функция мозга может пострадать, поэтому советуем включать в рацион черную смородину, облепиху, болгарский перец, богатые витаминами С.
Основы правильного питания Овна
Продукты для правильного питания Овна
1. Нежирное мясо: особенно курица (куриное филе, бедрышки), индейка, кролик. Можно и красное мясо – говядину, а вот свинина крайне нежелательна. Помимо основных мясных продуктов можно также включить в рацион дичь, например, перепелок, фазанов, рябчиков и т.д., если у вас будет возможность найти эти продукты.
2. Рыба: семга, тунец, скумбрия и другие виды рыб с минимальным количеством костей.
3. Кисломолочные продукты: сыр, творог.
4. Овощи: перец сладкий, баклажаны, помидоры, брокколи, картофель, кукуруза, свекла, морковь, чеснок и лук.
5. Зелень: петрушка, кресс-салат, шпинат, зеленый лук, базилик.
6. Специи: перец чили, черный перец, куркума, паприка, лавровый лист.
7. Грибы: шампиньоны, маслята, белые грибы.
8. Соусы: хрен, горчица, сальса, табаско, аджика, соусы на основе оливкового масла.
9. Каши: овсянка, гречка, рис.
10. Хлеб: ржаной.
11. Фрукты и ягоды: ананасы, манго, персики, яблоки.
12. Орехи: грецкие.
Как похудеть Овну на правильном питании?
При выборе продуктов для правильного питания вы также должны учесть и особенности их приготовления. Жареное мясо есть можно, если вы поддерживаете вес или хотите поправиться. А вот если желаете похудеть, лучше тушите, запекайте или варите мясо. Также вкусными получатся блюда из мяса, приготовленные на гриле или открытом огне.
Овен обычно не страдает лишним весом. Это связано с его любовью к активному образу жизни. Стоит Овну начать набирать вес, достаточно хотя бы немного позаниматься спортом, и ненавистного лишнего веса – как не бывало.
Но если ситуация уже немного более запущена, придется приложить больше усилий и скорректировать свое питание.
Мясные блюда лучше всего сочетать с овощами, но вам стоит обратить внимание на то, что овощи бывают крахмалосодержащие, то есть калорийные, и менее калорийные. Если вы худеете, вам стоит отказаться от картофеля и кукурузы (хотя бы на время) и от любых других корнеплодов (свеклы, моркови). Постарайтесь не употреблять корнеплоды, по крайней мере, на ужин!
Салаты из свежих овощей – самые лучшие блюда для Овна. А правильно заправленный салат лучше всего подойдет для ведения правильного образа жизни. Постарайтесь не заправлять салаты майонезами или другими промышленными соусами. На крайний случай, сделайте майонез самостоятельно. Но лучше откажитесь от него вообще, заменив на густой йогурт или сметану!
Гречка и рис – каши, богатые магнием, который защищает мозг от стресса. С гречкой все понятно, а вот рис бывает разным. Если вы усиленно худеете, лучше отказаться от белого шлифованного риса.
Конечно, все эти рекомендации по выбору блюд и продуктов могут быть дополнены и другими. Но все же мы постарались выделить наиболее полезные из них для представителей знака Овен. Эти же рекомендации могут смело применять те, у кого в Овне находится Луна.
Блюда правильного питания для Овна
В рационе Овна обязательно должны присутствовать мясные блюда и салаты! Кстати, супы есть необязательно, главное, чтобы в вашем рационе было достаточно свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
Вот несколько рецептов блюд правильного питания, которые должны понравиться любому Овну.
Салат из куриного филе с болгарским перцем
Ингредиенты на 2 порции:
- Отварное куриное филе (300 г);
- Красный перец (1 штука);
- Желтый перец (1 штука);
- Зеленый лук (2-3 пера);
- Китайская капуста (0,5 среднего кочана).
Заправка:
- Сметана или густой йогурт (2 ст. л);
- Горчица (1 ст. л);
- Чеснок (1 зубчик);
- Соль, черный молотый перец, специи для салатов (по вкусу).
Основные ингредиенты нарезать соломкой, заправить заправкой. Совет: куриную грудку можно заменить индейкой, а также можно ее не отваривать, а пожарить на антипригарной сковороде без масла.
Лодочки из баклажанов с творогом
Ингредиенты на 2 порции:
- Баклажан (3 штука);
- Нежирный творог 2-5% (200 г);
- Помидоры (3 штуки);
- Сметана или густой йогурт (5 ст. л);
- Соль, черный молотый перец, специи (по вкусу);
- Сыр нежирный (50 г).
Разрезать баклажаны поперек, вытащить мякоть из середины, оставив немного по бокам. Выложить вместо нее смесь из остальных ингредиентов. Сверху посыпать тертым сыром. Запекать около 30 минут при температуре 180 o С.
Крылышки в духовке
Ингредиенты на 2 порции:
- Крылья (10 шт);
- Соевый соус (150 мл);
- Мед жидкий (3 ч.л);
- Чеснок (2 зубчика);
- Соль, черный молотый перец, специи (по вкусу).
Крылья (помытые, просушенные, очищенные от мелких перьев) можно разрезать на 2-3 части по суставам – так их легче будет есть, и они быстрее приготовятся. Приготовить маринад, залить им крылья и оставить на несколько часов мариноваться, лучше на ночь в холодильнике. Противень покрыть бумагой для выпечки и разложить крылья. Запекать в духовке около 20-30 минут при температуре 180 o С.
Творожная запеканка с корицей
Ингредиенты на 2 порции:
- Яичные белки (4 шт);
- Нежирный творог 2-5% (150 г);
- Йогурт обезжиренный (8 ст. л);
- Яблоки средние (4 шт);
- Корица, ванилин.
Яблоки порезать тонкими дольками и выложить на дно формы (лучше непригарной), посыпать корицей. Взбить белки творог, йогурт, ванилин в блендере до пены, выложить сверху на яблоки. Запекать около 20-30 минут при температуре 180 o С. После этого оставить еще на 10 минут при выключенной духовке.
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Источник
Источник