Диета по цветам на 7 дней

Природа одарила нас большим количеством растительных продуктов — их многообразие поражает. В зависимости от своего состава каждый фрукт и овощ отличается своими полезными и лечебными свойствами. Но все они содержат фитонутриенты — вещества, которые способствуют приданию плоду определенного цвета, вкуса и аромата. Каждый цвет имеет свою частоту колебаний, и так или иначе влияет на здоровье и самочувствие человека. Данные знания используются не только в цветотерапии, но и в питании. Цветная диета набирает большую популярность.

Что такое цветная диета

Цветная диета подразумевает под собой разделение продуктов питания по цветам на протяжении 7 дней. То есть в первый день вы едите исключительно красные фрукты и овощи, во второй — зеленые и т.д. Варьировать цвета ваших дней диеты можете самостоятельно, как вам захочется. Фактически, это своего рода раздельное питание, что очень полезно для организма человека. Также ее можно отнести к сыроедению и разгрузочным дням (детоксу).

Данную диету придумала художница Минди Визель. Она выпустила книгу о принципах питания в 2003 году. С тех пор «цветное похудение» весьма популярно среди представительниц прекрасного пола разных стран.

Эффективность цветной диеты

Цветная диета не является строгой в отношении калорийности. Ее главный принцип заключается в очищении клеток и органов организма от накопившихся токсинов и шлаков. Благодаря «сбросу» ненужного за 7 дней можно похудеть примерно на 1 – 2 кг. Кому-то такой результат может показаться неэффективным и не быстрым. Но зато во время цветной диеты ваш организм не будет испытывать жуткий стресс и дискомфорт, как это происходит с более жесткими ограничениями в питании. Наоборот, ваше тело будет получать разнообразную пищу, насыщенную большим количеством витаминов и минералов. Другими словами, можно сказать, что употребление продуктов разного цвета по дням — это сбалансированное питание.

Ваши вкусовые рецепторы будут удовлетворены, и поэтому переносимость ограничения будет проще.

Кроме того, по прошествии диеты наблюдается улучшение состояния кожи. Проходят воспаления, высыпания, исчезают прыщики и «апельсиновая корочка». Нормализуется метаболизм, что в свою очередь способствует снижению веса. Человек начинает испытывать легкость.

Продукты по цветам. Рацион питания на цветной диете

1‑й день цветной диеты

Все продукты белого цвета: бананы, белая дыня,белая спаржа, белокочанная капуста, груши, картофель, корневая петрушка, корневой сельдерей, лук, пастернак, цветная капуста, чеснок.

Данные продукты будут весьма полезны для артериального давления, снижения вредного холестерина и укрепления костной ткани.

Они оказывают успокаивающее действие, укрепляют иммунную систему, помогают контролировать вес. Вдобавок, белые продукты очищают печень от токсинов и будут весьма полезны для здоровья кожи. Содержат кверцетин, который обладает мощными противовоспалительными и антигистаминными свойствами.

2‑й день цветной диеты

Все продукты красного цвета: арбуз, виноград, вишня, гранат, клубника, клюква, красная смородина, красный болгарский перец, малина, помидоры, редис.

Содержат витамин С и антиоксиданты. Укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращают налипание холестериновых бляшек на стенки сосудов, подавляют разрастание злокачественных новообразований, предотвращают процессы старения и повреждение структуры ДНК. Помимо этого, замечено, что красные продукты помогают справиться с депрессией.

Данные продукты стоит с осторожностью употреблять аллергикам, людям с высоким давлением и излишней возбудимостью.

3‑й день цветной диеты

Продукты зеленого цвета: авокадо, артишок, брокколи, брюссельская капуста, зеленый виноград, зелень, зеленый горошек, листовые овощи (салат, травы, капуста), кабачок, киви, огурцы, оливки, спаржа,стручковая фасоль, шпинат.

Все это крайне низкокалорийные продукты. Можете есть их в любых количествах и сочетаниях.

Содержат лютеин, изофлавоноиды, кальций и другие важные витамины, способствующие укреплению зрения, костей и зубов. В составе зеленых продуктов присутствует хлорофилл, который оказывает важное влияние на организм: выводит токсины, снижает уровень плохого холестерина, нормализует работу кишечника, защищает от бактериальных инфекций, помогает держать организм в тонусе.

Зеленый цвет — это символ гармонии и равновесия. Перечисленные продукты благоприятно отражаются на нервной системе: расслабляют и справляются со стрессом. К тому же, благодаря им проходят головные боли и отщелачивается организм.

4‑й день цветной диеты

Продукты оранжевого цвета: абрикосы, апельсины, мандарины, морковь, облепиха, персики, помидоры, тыква, хурма.

Старайтесь сделать акцент на низкокалорийных неаллергенных фруктах.

Оранжевые растительные продукты заряжают энергией и оптимизмом, а также улучшают умственную деятельность.

5‑й день цветной диеты

Продукты фиолетового цвета: баклажаны, виноград, голубика, ежевика, инжир, краснокочанная капуста, свекла, слива, темный виноград, черная смородина, черника, фасоль, финики.

Они улучшают сон, расслабляют и повышают интуицию.

В состав продуктов фиолетового цвета входят мощные антиоксиданты, ресвератрол (имеет антиаллергические свойства), бетанидин, который помогает усваивать витамин Е. Он поддерживает молодость, улучшая состояние кожи и волос, и необходим беременным женщинам.

Но будьте осторожны: фиолетовые овощи также могут спровоцировать аллергию, а также при определенных заболеваниях задерживают воду в организме.

6‑й день цветной диеты

Все продукты желтого цвета: алыча, желтые сливы, желтая малина, желтый перец, кукуруза, лимон, мед.

В них много витамина С, бета-каротина, пектина и антиоксидантов. Такие продукты поддерживают зрение, увлажняют кожу, способствуют поддержанию сердечной и иммунной систем, понижают риск развития раковых заболеваний, улучшают работу пищеварительного тракта и печени, активизируют лимфосистему.

7‑й день цветной диеты

В этот день можно включить в свой рацион питания продукты питания какого-нибудь цвета, который не был представлен выше (например, коричневый), или включите в рацион минимальное количество сырых овощей и фруктов с минимальной калорийностью: зелень, огурцы и т.д.

Во время цветной диеты необходимо пить достаточное количество воды — 1,5−2 л — но это правило следует соблюдать всегда. Вода является отличным растворителем, она выводит мусор, улучшает обмен веществ и способствует сбросу лишних килограммов.

Помимо этого, старайтесь больше двигаться и вести более активную жизнь: гуляйте на свежем воздухе, делайте легкую гимнастику, плавайте и т.д.

Цветная диета не только помогает нормализовать свой вес. Она устраняет многие заболевания и помогает прийти к гармонии с самим собой.

Будь здоровы! 😉

А вы пробовали цветную диету? Оставляйте свои отзывы в комментариях. 😉

Одной из модных американских диет стала так называемая цветная  диета. Ее суть в том, чтобы в зависимости от дня недели худеющий употреблял в пищу различные по цвету продукты, а также соответствующие им (опять-таки по цвету) напитки.

Диета рассчитана на семь дней, но при желании  можно придерживаться немного дольше. Дело в том, что подобная система сбалансирована, а разрешенные продукты содержат в себе массу витаминов и минеральных веществ.

Более того, для всех тех, кто заботится о своей фигуре, специалисты-диетологи предлагают следующее чередование: две недели цветной  диеты, две недели умеренного питания. Если требуется избавиться от десяти лишних килограмм, оптимальным вариантом станет чередование двух недель цветной  диеты с неделей натуральных соков и обезжиренного кефира.

Диета не столь строга, а потому начинать ее можно с любого из перечисленных ниже дней. Главное не забывать о правиле – шесть сытых дней, один разгрузочный.

Процесс избавление от лишнего веса пойдет гораздо быстрее, если убрать из рациона картофель, сыр, яичные желтки и красное копченое мясо. И не стоит забывать, что приведенные продукты не являются полным перечнем. Вы можете добавить что-либо еще на свое усмотрение.

Первый день (белый). Разрешены к употреблению все белые продукты. Например, рис, цветная капуста, бананы, картофель, кокос, отварной яичный белок, обезжиренный творог, молоко (не более двух стаканов), минеральная вода без газа (до 1,5 л).

Нельзя кушать жареные и приготовленные на гриле блюда.

Второй день (красный). Подойдут помидоры, вишня, бастурма, красная фасоль и красный перец, гранаты, красное вино. Можно полакомиться 3-4 ломтиками копченостей, но если требуется похудеть в кратчайшие сроки, то лучше от них отказаться. Не переживайте за возможное чувство голода, ведь и фасоль, и бастурма, и помидоры достаточно сытны.

При приготовлении допускается использование небольшого количества масла.

Третий день (зеленый). Разрешены все листовые овощи, например, белокочанная и пекинская капуста, листовые салаты. Зелень, брокколи, кабачки, огурцы, ревень, киви и зеленый чай также составят в этот день ваш рацион. Оптимальным вариантом станет приготовление овощных и фруктовых салатов, приправленных оливковым маслом.

Четвертый день (оранжевый). Он по праву считается одним из наиболее разнообразных и вкусных. Можно употребить папайю, морковь, манго, облепиху, тыкву, отварного или малосольного лосося. Идеальным напитком станет свежий морковный сок. При желании добавьте в салаты 1 ст.л. меда. Овощи разрешено есть как сырыми, так и вареными, запеченными или приготовленными на пару.

Пятый день (фиолетовый). Весьма полезный день, потому как все продукты улучшают кровообращение, что способствует оздоровлению организма. Можно кушать черную смородину, ежевику, чернику, темный виноград, баклажаны, сливы. В качестве напитков прекрасно подойдут свежие соки, выжатые из фиолетовых фруктов, а также темное красное вино. Естественно, ягоды лучше употреблять необработанными, баклажаны же можно потушить.

Шестой день (желтый). Один их самых сытных дней недели. Список разрешенных продуктов обширен – персики, абрикосы, ананасы, кукуруза, желтые яблоки, мед, зрелый сыр, яичный желток. Кушать можно все по отдельности или приготовить блюдо по своему вкусу.

Седьмой день (бесцветный). Приготовьтесь – это самый голодный день. Все из чего состоит рацион – это два литра минеральной воды.

Что вы думаете по  поводу цветной диеты?

Пишите в комментариях и будьте здоровы.