Диета пить воду за 2 часа до еды или после

Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

Как работает водная диета

Диета на воде По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

Основные требования диеты

2 стакана воды Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

Положительные и отрицательные моменты

Вода перед едой Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

нормализует работу ЖКТ;
снижает уровень холестерина в крови;
очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
выводит токсины и шлаки;
укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Как правильно составить рацион

Рацион диеты Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Подводя итоги

Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник

Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах?

Все мы привыкли пить во время еды, хотя не раз слышали высказывания, что это вредно. Если углубиться в изучение вопроса, то окажется, что мнения специалистов серьезно различаются. Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах?

Вода для пищеварения необходима, так как работа пищеварительного тракта построена на постоянном всасывании и выделении воды разными органами. При питании сухой пищей желудок будет забирать воду из слизистой кишечника и рта, в свою очередь телу придётся забирать жидкость из крови, а густая, вязкая кровь приводит к большим проблемам со здоровьем.

Вода перед едой

Если за тридцать минут до еды выпить 200 мл тёплой воды, желудок быстрее справится с перевариванием пищи, к тому же вы сможете съесть меньшую порцию.

Опасаться, что вода настолько разбавит желудочный сок, что желудок не справится со своей работой, не стоит – вода не смешивается с соляной кислотой, а быстро пробегает мимо. Чтобы хоть немного изменить pH желудка, понадобится выпить четыре литра воды, что практически невозможно сделать.

Употребление воды во время еды

Во время еды вырабатывается много слюны, необходимой для пищеварения. Желудочный сок уничтожает большинство бактерий, попадающих в организм с пищей. Если вы выпьете в это время немного тёплой воды, желудок будет сокращаться и отлично переварит пищу до состояния, когда она сможет пройти дальше, в тонкий кишечник. Подчеркиваем, немного и только тёплой! Почему же во время еды нельзя пить столько, сколько хочется?

Большой объём воды в желудке во время еды будет мешать выработке желудочного сока и желчи, что неминуемо приведёт к замедлению пищеварения, ведь ферменты, которые участвуют в усвоении пищи, не успеют выработаться. Чтобы вы ни ели, без нормального пищеварения организм будет скапливать токсичные отходы.

Мешает пищеварению не только большой объём обычной воды, но и алкоголь с газированными напитками, поскольку они высушивают слюну. Холодная же вода приводит к спазму желудка и тоже замедляет процесс пищеварения.

Отечественные физиологи объясняют вред от употребления во время еды большого количества воды так:

Во много раз увеличивается количество воздуха, которое заглатывает человек при одновременном приёме пищи и воды, что приводит ко вздутию кишечника.
Из-за частого проглатывания человек плохо прожёвывает пищу, большие куски медленно перевариваются, а это ведёт к запорам и брожению остатков еды в кишечнике, которое часто выливается в развитие гастрита.
Если запивать пищу холодной водой, желудок может спазмироваться и плохо переварить пищу, что приведёт к газообразованию.
И, конечно, запивать пищу водой не нужно людям с и без того проблемным пищеварением.

Вывод: запивать пищу можно, но только тёплой водой и в объёме, не превышающем 200 мл.

Человеческий желудок по форме похож на большой боб, состоящий из нескольких отделов. В одном из них, называемом большая кривизна, находится и переваривается съеденная еда, затем уже в жидком состоянии она попадает в малую кривизну и по ней стекает в кишечник. Именно в этот момент людям хочется пить, поскольку для пищеварения желудок задействует влагу из тела, и если её потерю не восполнить, то организм заберёт воду из крови.

Когда можно пить воду после еды

Как утверждают диетологи, большой объём воды, выпитый сразу после еды, навредит человеку. На пользу пойдёт только чашка кофе. Время, через которое можно напиться вволю, зависит от вида пищи: после фруктов и овощей пить можно через 30 минут, а вот после мясной пищи и каш – только через 2 часа. Жидкость смягчит пищевой комок в желудке и предотвратит запор.

Как пить во время еды при разных типах кислотности

При повышенной кислотности надо пить:

тёплую воду за час до приема пищи;
кофе с молоком;
зеленый чай (а вот от чёрного лучше отказаться).

При низкой кислотности правила меняются — желательно пить:

подкисленную клюквой или лимоном воду;
после еды — как минимум через час.

Подведем итог:

Пить воду перед едой можно за полчаса: это поможет защититься от обезвоживания и облегчит работу пищеварительных органов.
Употреблять воду в небольшом количестве можно и во время еды: это поможет размягчить пищу и переварить её.
После еды потреблять жидкость можно как минимум через полчаса, а в случае с мясными блюдами — через два часа.

Все эти правила относятся только к простой, чистой воде: от алкоголя, сладких, газированных напитков людям, следящим за своим здоровьем, лучше полностью отказаться.

Источник

Всем привет.

Чего только не придумают, чтобы похудеть ничего не делая. Диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели – так называется диета в интернете. Как звучит то красиво.))) Ну какая бы девушка (с лишним весом) не мечтала бы о таких результатах. А реально ли оно так? В этом отзыве я хочу поделиться своим честным опытом, без всяких примудростей, реально ли похудеть на диете для ленивых.

И так, что мы имеем? Меня – бога лени. Отсутствие времени. Сидячий образ жизни, точнее работы. В общем, последние два месяца на работе просто завал. Даже 5 минуточек нет, чтобы готовить себе правильную еду, чем я занималась последний год. Конечно же о разгрузочных днях тоже пришлось забыть, потому что голова отказывается думать на кифирчике и томатном соке. В следствии чего мой рацион состоял из фастфуда чего попало. В следствии чего я набрала плюс “ть” килограмм. Хорошо не “дцать”. Но все равно не приятно))) Извините, за цифровым весом не слежу, ориентируюсь по одежде и чувствую что “кость то стала ширше”.)) Короче, вот они – идеальные условия для проверки этой самой диеты. Времени не требует. Продуктов никаких не надо. Пей водичку и худей.

Фото до диеты

♥ В чем суть диеты для ленивых?

Все предельно просто.

Перед каждым приемом пищи или перекусом за 20 минут нужно выпивать 2 стакана воды. После еды пить нельзя 2 часа. Продолжительность 2 недели. Пить можно сколько угодно воды. Вода должна быть простая, не сладкая, без газа. Напитки за воду не считаются.

Вообще в разных статьях говориться об 1-2 стаканах, мне кажется что можно выпивать и 1, если влезает 2, то лучше наверное 2))

Больше диета никаких правил не устанавливает. Это важно. Почему? Потому что теоретически я могу целый день питаться фастфудом, есть все что угодно в неограниченных количествах, не следить за режимом питания, в общем питаться так, как мне вздумается и похудеть на 12 кг. Вы вообще это себе можете представить?)

Конечно вы можете сказать, что надо же в чем-то себя ограничивать, спортом заниматься, после 6 не есть, массажики всякие, обертывания. Но извините, это тогда уже не диета для ленивых будет. Я с таким же успехом могу один листик салата в день есть и 5 часов в спортзале проводить и написать восторженный отзыв, что я похудела только благодаря водичке выпитой за 20 минут до еды. Эта диета именно и подразумевает “ничегонеделанье” и “всееденье”. Вот и проверим, можно ли похудеть на такой диете.))

♥ Сложно ли соблюдать правило диеты? Мой опыт.

На самом деле если вы привыкли пить тогда, когда вам хочется, первое время соблюдать это правило будет непросто. Я вот, например, не планирую заранее перекусы. Если я захотела перекусить, то я захотела перекусить прямо сейчас, а не через 20 минут)) На деле же из-за напряженной работы у меня вообще не получается планировать приемы пищи. Но для проверки этой диеты мне пришлось постараться. У меня не получалось питаться полноценно правильной едой, по этому мой рацион, можно сказать, состоял из одних сплошных перекусов. Вредных калорийных перекусов, потому что сидеть за рабочим столом сморщенным голодным овощем я не могла.

Для меня вода давно уже стала неотъемлемой частью правильного питания, но я особо никогда и не следила за тем, чтобы пить воду “правильно”. У меня было единственное правило – выпивать в день около 2 литров или чуть больше воды. Режим приема воды я никак не регулировала. Могла попить прям перед самой едой, после еды или просто есть и параллельно периодически попивать воду.

Я пила обычную воду из фильтра.

С диетой для ленивых пришлось кардинально перестраиваться. Выпивать полтора стакана воды за 20 минут до еды было совсем не сложно (для меня два оказалось слишком много и от воды начинало тошнить, так что я ограничилась полтора стаканами – 300 мл), но не пить после еды 2 часа давалось с трудом. Первое время мне дико хотелось пить, потому что я привыкла запивать еду. Было ощущение, что я просто поела зря. Вода для меня была завершающим этапом приема пищи и без воды почему-то не было полноценного насыщения. До диеты я конечно не целый стакан выпивала после еды, а делала всего пару глотков и вот даже этих пару глотков очень не хватало.

За две недели я так и не смогла избавиться от желания запить еду водой. Но правило соблюдала строго.

♥ Что изменилось во время и по окончанию диеты? Мои результаты.

Стала ли я меньше есть? Мне кажется что нет. В принципе я и так не так уж много ела, потому что у меня просто не было на это времени. Но напряженная умственная деятельность, как оказалось, все же требует большое количество калорий и даже при сидячей работе я испытывала такое же чувство голода, как и тогда, когда веду активный образ жизни.

Для удобства я отмечала в блокноте каждый прием пищи и перекусы. В течении 14 дней почти получалось одинаково. Я отмечала каждый прием какой либо еды. Даже если это было одно лишь яблоко.

Вообще хитрость этой диеты заключается в том, чтобы вы стали меньше есть. Потому что воду пить нужно абсолютно перед каждым приемом пищи за 20 минут, даже если вы решите съесть одну конфетку. То есть если после еды пить 2 часа нельзя, то соответственно и есть тогда тоже нельзя. Тем самым теоретически вы должны есть меньше и не соблазняться на всевозможные перекусы. Но на деле толку от этого мало. Если только вы не следуете строгому правила “не есть после 6”. Как видите из моих записей, у меня получалось есть и 6 раз в день. Конечно это были не полноценные приемы пищи с огромными порциями, но это нисколько не мешало мне перекусывать какой-нибудь ерундой.

Мои кожа и волосы стали лучше? Я никаких изменений не заметила. Ну я и до этого пила много воды, так что думаю соблюдение правила диеты абсолютно никак на их состояние не повлияло.

У меня появилась бодрость? Самочувствие стало лучше? Тоже изменений не заметила. У меня и до этого самочувствие было хорошее. А на бодрость у меня влияет только лишь количество часов сна, так что вода в моем случае тут абсолютно не причем.

И самое главное, я похудела?

Смотрите фото до и после. Я не заметила каких-то заметных результатов. Может быть пару кг ушло, но при моей комплекции это вообще незаметно. О каких 12 кг может идти речь?

Фото после

Я попробовала фото до и после как-то более менее нормально совместить, не знаю, получилось или нет. На фото разницы я не вижу. На фото ДО сзади мне вообще кажется что я даже чуточку худее.

Фото до и после

А на этих фото мне кажется что на второй фото после вроде как чуть-чуть худее. Задница какая-то плоская стала. А ляжки наоборот какие-то выпуклые.. Короче какая-то ерунда))) Я не вижу что я визуально похудела. Визуального результата нет.

Фото до и после

Я не ела целенаправленно какие-то суперкалорийные штуки, даже сладким особо не увлекалась.

И все равно без соблюдения сторонних правил и ограничений диета оказалась бесполезна.

♥ Правдивая суть диеты для ленивых.

Ой а я похудела на 12 кг на диете для ленивых, там всего то водичку пить надо. Ну еще я конечно по 5 часов каждый день в спортзале провожу, в день всего пару листиков салата съедаю, но такой результат хороший именно от водички, так что думаю можно смело жрать тортики, результат будет…

На разных сайтах нам обещают похудение на этой диете от 10 до 18 кг за 2 недели. Ну а если конкретно, то на 12 кг за две недели.

Диета для ленивых позволяет сбросить от 10 до 18 килограмм за достаточно короткие сроки.

Неплохо так. Но реально ли? Конечно нет, если вы не весите 150 кг (когда вес от любой диеты будет уходить быстро). Или не изнуряете себя по 5 часов в спортзалах ежедневно, при этом потребляя в день один листик салата. Похудеть настолько просто физически невозможно на такой диете. В лучшем случае вы похудеете на 5-6 кг и то, если будете в чем-то себя ограничивать. Например не будете есть после 6. Или подключите какой-то спорт. Откажетесь от вредного. Но извините, это уже не диета для ленивых.

На самом же деле… цитата из статьи про эту диету:

Оптимальным считается потеря веса в 3-4 килограмма в месяц.

3-4 кг в месяц. В такой результат поверить можно и он правдивый. Но все равно, даже таких результатов добиться будет невозможно, если есть как не в себя.

Ну и самое главное. А что же делать после этих двух недель?

Если перестать соблюдать эту “диету” то очевидно, что скинутый вес вернется. Так что, ленивые, готовьтесь не лениться и начать правильнт питаться, заниматься спортом, либо сидеть на этой “диете” всю жизнь. )))

♥ Подведем итог:

Пить воду таким способом – это не диета для ленивых, это просто правильный прием воды. С помощью этого способа вам не удастся похудеть ничего при этом не делая и уж тем более позволяя себе всякие вредности. Не имеет значения, пьете ли вы воду правильно или не правильно, огромную роль в похудении играет именно ваше питание и образ жизни. А если конкретнее – количество потребляемых калорий. Если количество калорий будет превышать то количество калорий, которое вы тратите в течении дня, то хоть вы обпейтесь этой водой – вы будете толстеть. Все. Другого не дано. И сотни, тысячи диет основаны именно на этом принципе. И никакая вода, выпитая по определенным правилам не поможет. Похудеть можно на любой диете. Но лени в диетах не место.

Естественно отказаться от булок и шоколадок большого труда не составляет))) Но под “ленью” подразумевают так же и отсутствие силы воли, что для некоторых людей является огромнейшей проблемой и препятствием для похудения, по этому они и ищут такие диеты, где не нужно ничего делать, есть все и худеть. Но увы на деле это оказывается совершенно неэффективно.

♥ Конечно на диеты выгоднее писать положительные отзывы. Просмотров больше. Мотивация для других людей. Но зачем друг друга обманывать, если эта диета, как и любые “ленивые диеты” не будут работать, если помимо одного правила вы не будете соблюдать кучу других? И это реально так. Получается что диета для ленивых на самом деле оказывается не для таких уж и ленивых.

♥ Совсем уж плохую оценку этой диете я не могу поставить, потому что все же она абсолютно безопасная, да и возможно она кому-то поможет выработать хорошую привычку пить не просто больше воды в день, а пить воду правильно и отдавать предпочтение полноценным приемам пищи, а не перекусам. Но похудения с помощью такой диеты и не ждите, если вы действительно будете лениться и соблюдать лишь одно это правило.

Этот способ похудения, в качестве способа начать пить воду правильно и нормализовать режим питания рекомендую. Как диету для ленивых не рекомендую.

♥ Мои подробные отзывы с фото на то, что мне действительно помогло похудеть:

Правильное питание – вкусные и полезные блюда на все случаи жизни.
Водная диета – вкусная водичка, которая поможет похудеть.
Разгрузочные дни – несколько вариантов легких разгрузочных дней.
Диета “Любимая” – не простая, но эффективная диета на 7 дней.
Индивидуальная диета – когда сложно сидеть на других диетах.
Не есть после 18:00 – самый простой и быстрый способ похудеть.

Источник