Диета первый день картофель второй творог

СообщениеАвтор

Зимняя диета

18 Май 2010 0:32

Ну вот, девушки-красавицы, разобралась я со своими делами рутинными и появилось у меня времени чуть чтоб рассказать вам сказочку, которая может стать былью за 10 дней! А именно предлагаю вашему вниманию диету, о которой поведала мне моя родная сестричка, и более подробную информацию о которой я в последствии обнаружила “прогуглив” несколько контрольных слов. Уж не знаю я, почему прозвали эту диету “зимней”, но так уж повелось и я не буду ничего менять, по крайней мере в названии. Интернет информацию я обнаружила на Форуме Диет. Привожу оригинальную версию, а дополнения и отсебятину уже походу добавлю:

Цитата:

Зимняя диета

Рекомендуется использовать два курса этой разгрузочной диеты.

Плюс её в простоте, проще только совсем не есть результат всегда есть, но самое главное это уменьшение аппетита впоследствии, после такой диеты легко перейти к здоровому питанию.

1-й день: 1 кг вареного картофеля;

2-й день: 1/2 кг творога;

3-й день: 1/2 кг отварного мяса;

4-й день: 6 яиц вкрутую;

5-й день: 1/2 кг отварной рыбы;

6-й день: 1,5 л молока (кефира);

7-й день: 1/2 кг сыра;

8-й день: 1/2 кг ветчины;

9-й день: 1 кг фруктов или овощей;

10-й день: 1,5 л отвара шиповника;

Питание 4-5 разовое. При этом рекомендуется пить отвар шиповника, минеральную воду, можно кофе без сахара.

Применять подобные диеты нельзя более 14 дней, так как они далеки от сбалансированного питания и при длительном применении вызывают нарушения обмена веществ.

Вот такие “пирожки с котятами”, как говорит моя лучшая подруга. В принципе ничего сложного. А теперь личные ощущения по дням:

1-й день – картоха я картофель обожаю в любом виде и потому мне было легче легкого перенести этот день. Питалась картошкой в мундирах, НО без проблем ела ее с подсолнечным маслом и солью. Плюс еще в обеденное время с радостью схомякала салат из огурцов с помидорами, тоже приправленный постным маслом. И тем не менее – на второй же день на весах -1кг! В следующую диету я еще разбавлю обыкновенную картоху бататом. Здесь в Амэрыци этот сладкий овосч очень распространен и продается буквально на каждом шагу!
2-й день – пол-кило творога. Перенесла с легкостью. Плюс добавляла кефирчик и ряженку. Утром к творожку отлично съелись свежая черника, голубика и малинка Творог люблю и могу просто кушать ложками как десерт
3-й день – 1/2 кг отварного мяса делала себе такой себе говяжий супчик без ничего. Без зазрений совести варила телячье филе без жира с добавкой перчика и сольки и даже лаврушку в конце варки кинула. Так и хлебала весь день супец с мяском
4-й день – 6 яиц. Яйца отваривала утром же. По методу, который обнаружила в одном из моих кулинарных журналов. А именно: закипятила воду, положила яйца в кипяток, снова довела до кипения и выключила. Подержала под закрытой крышкой 10-15 минут и потом переложила все яйки в мисочку с ледяной водой. Получается очень мягкий и легко-усваиваемый желточек (как все знают желток – это самый трудно проходимый в горло элемент крутых яиц ). В обед сделала себе салатик (те же помидоры и огурчики) и покрошила туда яйцо. Вобщем разбавляла и балансировала все время как могла. Так мне советовала сестрица
5-й день – 1/2 кг отварной рыбы. Чесслово – я и не догадывалась наскооолько может быть вкусной отварная белая “мясистая” рыбка типа тилапии! Опять же ела рыбку с бульончиком в обед. На завтрак положила себе небольшой кусочек и помазала чайной ложечкой аджики. Пошло на раз-два-три!
6-й день – 1/5 л кефира. Кефир тоже обожаю, как впрочем и всю “советскую” молочку. Просто этот день провела как обычный свой разгрузочный день на кефире и фруктах. Т.е. добавляла когда могла ягоды и фрукты (яблоки, груши).

7-й день – 1/2 кг СЫЫЫРА В этот день я почувствовала себя Рокфором из мультика про Чипа и Дейла, помните? Весь день только сыр и овощи-ягодки! Ах! Мечта. Правда загвоздка в этот день была в том что все пол-килограмма сыра я так и не осилила… Получилось съесть только 300 грамм… Что вобщем-то позитивно отразилось на отвесе на следующее утро.

8-й день – 1/2 ветчины. Сразу скажу: ветчину я не люблю. Ну вот не нравится мне ее сопливость и соленость. Так что я поступила “креативно” – просто запекла пол-кило куриной грудки с перчиком и солькой в рукаве! Обалденно вкусно! Ела все это богатство со свежими овощами (помидоры, огурцы, редис, зеленый лучек) и радовалась жизни.
9-й день – 1 кг фруктов и овощей То есть просто килограмм клетчатки! Все было разбавленно кефиром!
10-й день – полтора литра отвара шиповника Попробовала соблюсти однажды. Но такая голодная к концу дня была что испортила все бубликом. Так что кто хочет проэкспериментировать – пожалуйста, я – пас
Выходить из нее совсем не сложно, тем более тем, кто знаком с выходом из любой другой диеты. Питание по 5-6 раз в день маленькими порциями в течение 9 дней дисциплинирует. И ЖРАТЬ совершенно не хочется.
Вот и все дела. Ну и еще каждый день с утра эллиптический тренажер, и до обеда спорт-залл. За 9 дней диеты похудела на 5 килограмм и почувствовала что могу свернуть горы!
Ну как вам? Кто со мной?

FrauMau

Еленка

43 года
Kiev – Savannah, GA USA

18 Май 2010 1:22

Лен, дай хоть немного после новолунки наесться! А так – я “за”, мне к концу мая надо быть ну оооочень в форме

I. S.

Irina

18 Май 2010 1:31

FrauMau

Еленка

43 года
Kiev – Savannah, GA USA

18 Май 2010 1:45

Тоже хочу попробовать такой способ так что Готовимся к лету Завтра распечатаю себе

Светуличка

Света_Р

18 Май 2010 1:56

FrauMau

Еленка

43 года
Kiev – Savannah, GA USA

18 Май 2010 2:04

FrauMau

У меня тут три темки на примете для похудания и уже не знаю с какой начать ну наверное эта ближе и ребёнку не так повредит

Светуличка

Света_Р

18 Май 2010 5:08

FrauMau

Еленка

43 года
Kiev – Savannah, GA USA

18 Май 2010 7:54

Барбацуца

РИТА

57 лет
ИЗРАИЛЬ, г. НЕТАНИЯ

18 Май 2010 11:00

Я.. ….с вами.. ..как привяжусииии так и не отвежусиии…

karolin

Natali

18 Май 2010 12:04

FrauMau писал(а):

Ты хочешь быстрого результата?

да хочеться быстрого конечно, а там уж как будет.Я сейчас уже немного маленькой Кашки начинаю давать ,думаю она голодать не будет

Светуличка

Света_Р

18 Май 2010 12:12

И хочется…. и колется…. и мужа не велит….
Уж прям и не знаю , что делать….

Олька77

18 Май 2010 15:37

Олька77 писал(а):

И хочется…. и колется…. и мужа не велит….

Раз мужа не велит, то значит тебе не надо, не насилуй себя…

Ленуль, ты каждый день в спортзале, это усиливает похудение.

А если по чистому? Только диета, без спорта? Твоя сестра как худела?

И еще, а яйца не трескаются, когда в кипяток их опускаешь? Однажды так делала, все в раз лопнули и вытекли…

Начну завтра, мне понравилось, что все это можно разбавлять овощами, молочкой, фруктами соответственно. Тем более на новолунке с вами не сидела, буду вашим подопытным (так мне доп. стимул сдержаться ). Каждое утро буду отчитываться за рацион, вес и ощущения

Ирина00

18 Май 2010 15:50

Зверюшонок

Оксана

18 Май 2010 16:38

Барбацуца писал(а):

Догадайся с трёх раз

Ленусь

Ритуль! Я так рад, я так рад!

Олька77 писал(а):

И хочется…. и колется…. и мужа не велит….

Уж прям и не знаю , что делать….

Эх, ну мужа – это святое… Раз не велит, то и не заморачивайся, счастливая ты наша

Ирина00 писал(а):

Моя как раз тоже со спортом… хотя не таким уж интенсивным как я. Она у меня, забыла сказать, препод по гимнастике и физрук в школе И потому у нее эта диета идет больше как разгрузка, так как набрать она может от силы 2-3 кило.

Ирина00 писал(а):

И еще, а яйца не трескаются, когда в кипяток их опускаешь? Однажды так делала, все в раз лопнули и вытекли…

Хмм… Не, у меня не треснули. Я их подержала вне холодильника минут 5 и потом ложечкой осторожно в кипяток опустила… И все прошло замечательно!

Ирина00 писал(а):

Ой, какая ты умница! Я себе сегодня еще последний день новолунки устрою, так как не хорошо себя вела в субботу вечером А там пару недель подожду и снова в бой! Посмотришь по ощущениям, я разбавляла всем “хорошим” без особого ущерба. То есть по-чуть-чуть, не набивать пузо салатом чтоб потом яиц не хотелось
Зверюшонок Оксаночка, спасибо, подружка. Ну наконец-то разродилась

Зверюшонок писал(а):

Лен, а ты конкретно 1 кг картохи отваривала?

Я – да. Очень я ее люблю. У меня получилось 6 картофелин. Я их 6 раз в день и ела – по новолунным часам кстати, спасибо ТЕБЕ большущее за установку режима питания!

Зверюшонок писал(а):

По твоему примеру буду завтра есть с огурчиком свежим Хотя пока попробую просто без ничего.Потом посмотрю по самочувствию.Для пищеварения думаю хорошая разгрузка будет -кушать один вид продукта.

Я тоже с одобрения сестры разбавляла свежими овощами и кефиром. И все получилось.

FrauMau

Еленка

43 года
Kiev – Savannah, GA USA

18 Май 2010 17:14

FrauMau писал(а):

Эх, ну мужа – это святое… Раз не велит, то и не заморачивайся

Вот хорошо бы было его в какую-нибудь коммандировку отправить, а самой подиетиться Дык , блин, ниразу за 14 лет совместной жизни не уезжал от меня, а если и нужно было ехать, то меня с собой на буксир прихватывал Вместе, говорит, веселее….. А когда вместе, то особо и не подиетишся…. Я у него даже работала пару лет, а потом надоело и теперь домом и детьми занимаюсь, его это устраивает и меня тоже….

Олька77

18 Май 2010 17:31

Ирина00

18 Май 2010 17:34

Ирина00 писал(а):

Начну завтра

Ну все, Иринка, я с тобой! Завтра на картошке

Олька77

18 Май 2010 17:44

Заманчивая диета… Я с вами!!!

Котофейка

Катенька

18 Май 2010 18:07

Олька77 писал(а):

я с тобой!

Котофейка писал(а):

Я с вами!!!

Катя, у тебя аватарка худенькая совсем, локоточки, личико остренькие, тебе зачем?

У меня одна знакомая говорит: “мужики не собаки, на кости не кидаются”

Ирина00

18 Май 2010 18:57

Олька77 писал(а):

Ну все, Иринка, я с тобой! Завтра на картошке

Што такИ решилась? А что ж муж? Или ты ему не будешь говорить?

Котофейка писал(а):

Заманчивая диета… Я с вами!!!

Катюнь, судя по фотографии – ты и так стройна и замечательна! Неуж-то нужно худеть? Или не твоя фота на аватарке?

Ирина00 писал(а):

У меня одна знакомая говорит: “мужики не собаки, на кости не кидаются”

У меня тоже есть такая знакомая… Мне тож кажется что Катерина в наших методах не нуждается Тем более в 20 лет!!! Я в свои 20 и не думала о диетах!

FrauMau

Еленка

43 года
Kiev – Savannah, GA USA

18 Май 2010 18:59

Дефочки про картошку я писала.. .которайа в микровелке.. .почитайте в разделе готовим в микровелле…резепты помоему от Моссира. ..вкуснятина …

karolin

Natali

18 Май 2010 19:07

Зверюшонок

Оксана

18 Май 2010 19:15

Зверюшонок писал(а):

Ага,а еще с Барбацуцой,karolin и ша мной

Девчонки, вы хоть бы недельку после новолунки оклемались, организм на нормальный метаболизм завели… Ветром ведь сдует Хоть кирпичики в сумке носите с собой

Ирина00

18 Май 2010 19:18

FrauMau писал(а):

Што такИ решилась? А что ж муж? Или ты ему не будешь говорить?

А я от него в тихоря На завтрак можно чаек погонять , не вызывая подозрений, в обед сним поем картоку с салатиком, а мяска, типа, не хотца, а на ужин я ваааще всем забомблю салатик горяченький ( Огурцы, помидоры, паприка, зелень, лук репчатый и туда же горячий отварной картофель. Заправляем масличком и усе) Так что день проживу не вызывая подозрений А что будет дальше, я не загадываю……

Зверюшонок писал(а):

FrauMau писал(а):

Я в свои 20 и не думала о диетах

А правда,у нас и мыслей таких не было .А сейчас уже девочки-подростки хотят быть худыыыми,как манекенщицы.

Оййй,эт я чё,уже по-стариковски бурчать начала?старость на мягких лапках пришла?Так и недалеко до”А в наааше время….”

Неее, девченки, это уже перебор, во всем должен присутствовать здравый смысл. Нафига над собой с молоду издеваться…. Ведь так и обмен веществ нарушить не долго, а потом раздуть может…. Вот тогда уже начнуться реальные а не надуманные проблеммы…..

Зверюшонок писал(а):

Ага,а еще с Барбацуцой,karolin и ша мной

ЭЭЭХ! Погнали , девченки снова дружною толпою….
Нам в одной темке места мало стало, решили тепереча в двух зависать

Олька77

18 Май 2010 20:14

Зверюшонок писал(а):

Как тут классика не вспомнить: “Вот были люди в наше время, не то что нынешнее племя…” На самом деле в 20 не понимаешь особо КАК может так быть чтоб ТАК страдать из-за того что кушаешь все что хочешь и не поправляешься… Стоило только раз в неделю сделать пробежку или сходить в залл и пожалста тебе – минус 2 кг на ровном месте Эх были времена…

karolin писал(а):

Так так… Пааасмотрим… Ты про Картошку в пакете? Хотя вот смотрю и у Лизочка есть Картошка в микроволновке Все подходит замечательно!

Ирина00 писал(а):

Согласна я с тобой Ирча… Ну что это такое – скоро организьм взбунтуется. Скажет – “мучаешь меня, мучаешь, а я тебе фиг килошки твои отдам! Буду накапливать ибо каждый день для меня сейчас черный!” Повременить нужно. Я вот две недели хочу обождать.

Олька77 писал(а):

Хе, тоже вариант… Хотя, картофельный – он по моему опыту – самый легкопереносимый день… А вот дальше пойдет круче

Олька77 писал(а):

Абсолютно согласна!

Олька77 писал(а):

ЭЭЭХ! Погнали , девченки снова дружною толпою….

Нам в одной темке места мало стало, решили тепереча в двух зависать

Хе, я до сих пор надеюсь что места мало ТОЛЬКО потому что мы такие общительные, а не в размере наших форм дело

FrauMau

Еленка

43 года
Kiev – Savannah, GA USA

Источник

1 ВАРИАНТ:

1.яйца
2.фрукты
3.грудка куринная
4.овощи
5.рыба отварная
6.злаки
7.творог нежирн.
8.картофель отварной, запеч.
9.кефир
10.отвар шиповника.
На ней похудели за 8дней на 6кг.

2 ВАРИАНТ:

1. 1 стакан гречки на воде
2. 0.5 кг обезжиренного творога, овощи и фрукты(яблоки и цитрусовые), кроме картофеля и бобовых
3. рис (коричневый),1.5 литра томатного сока
4.400г отварной рыбы, овощи
5.как первый день
6.300г постного мяса, овощи, фрукты
7.чай с медом (ложка меда на чашку)
8.1.5л кефира
9.1.5л минералки
10.геркулесовая каша, овощи и фрукты

3 ВАРИАНТ:

“Сижу на ней уже второй раз. Первый раз сбросила 6 кг. Сейчас уже 6 день, пока -4 кг.”

1 ДЕНЬ – 3 ЯЙЦА+ ОВОЩИ В ЛЮБОМ ВИДЕ И КОЛИЧЕСТВЕ
2 ДЕНЬ – ОТВАРНАЯ РЫБА ( В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ)
3 ДЕНЬ – ТВОРОГ И КЕФИР
4 ДЕНЬ ОТВАРНАЯ КУРИЦА БЕЗ КОЖИ И ЖИРА (ИДЕАЛЬНО КУРИНАЯ ГРУДКА)
5 ДЕНЬ – 1,5Л КЕФИРА+ ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ В МУНДИРЕ ЛИБО ПЕЧЕНЫЙ С КОЖУРОЙ
6 ДЕНЬ – ОТВАРНОЕ МЯСО НЕЖИРНОЕ ( ТЕЛЯТИНА, ГОВЯДИНА, КРОЛИК)
7 ДЕНЬ – 1Л КЕФИРА + ОТВАРНЫЕ ИЛИ СЫРЫЕ ОВОЩИ
8 ДЕНЬ – ФРУКТЫ, КРОМЕ БАНАНОВ И ВИНОГРАДА
9 ДЕНЬ – КЕФИР И ТВОРОГ
10 ДЕНЬ – НА ВЫБОР, НО КРОМЕ 9-ГО
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ: С 1 ПО 7 ДЕНЬ МОЖНО МЕНЯТЬ.
ГЛАВНОЕ: НЕ НАРУШАТЬ!!! НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ (СЕМЕЧКИ, ЯБЛОКИ ИТ. Д)

4 ВАРИАНТ

1 день -1,4 кг:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 3 мандаринки
Ужин: 1/3 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке)

2 день -900 г:
Завтрак: 2 яйца, чашка чёрного кофе без сахара.
Обед: тарелка овощного супа (морковь, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржевая фасоль, зелёный лук, петрушка, укроп + ч. л. овощной приправы), 150 г. кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 1 свежий огурец
Ужин: 200 г белокочанной капусты ( приготовленной в пароварке или тушённой на воде, но без масла!)

3 день -800 г:
Еда на весь день: 1 кг яблок и 100 г кураги.

4 день -1,1 кг:
Еда на весь день: 1 кур. филе ( варенное, запечённое в рукаве или приготовленное в пароварке)

5 день -700 г:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 1/3 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке)
Ужин: 2 яйца всмятку, 1 средняя морковь, 1 мандаринка.

6 день -600 г:
Завтрак: 1 яйцо, 2 свежих помидора, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 100 гр. риса без масла, 1 свежий огурец
Ужин: 1 баночка тунца в собственном соку, 1 стакан 1% кефира, 1/2 апельсина

7 день -600 г:
Еда на весь день: 1 кг мандарин

8 день -600 г:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 1/2 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 2 средних свежих помидора, 1 мандаринка
Ужин: 1/2 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 1 средний свежий помидор, 1 мандаринка

9 день -800 г:
Завтрак: 200 г 0,1% йогурта, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 200 г овощного салата с 1 ч. л. оливкового масла (огурец, помидор, красный сладкий перец, зелёный лук, укроп, петрушка ), 200 г рыбы (приготовленного в пароварке или запечённого в духовке – в фольге или рукаве)
Ужин: 2 яблока

10 день -700 г:
1-й завтрак: стакан 1% кефира
Обед (можно разделить на 2-3 раза, а не объедаться сразу ): нежирная телятина, 300-400 г (варенная, запечённая в рукаве или приготовленная в пароварке), 2 свежих огурца
Ужин: стакан 1% кефира, 1 свежий огурец

Источник

Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.

Диета 1 яйцо

Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.

Ежедневный рацион:

На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
Третий – творог низкой жирности.
Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
Седьмой – сырые овощи.
Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
Десятый заключительный – отвар шиповника.

Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.

Диета 2 яйца

Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.

Меню ежедневно одинаковое:

для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.

Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.

Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.

Диета 4 яйца

Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.

Меню для стартового дня:

для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.

Меню для второго дня:

для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
для ужина – паровой омлет.

Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.

Диета 6 яиц

Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.

Меню на 6 дней:

6 вареных яиц, желательно всмятку.
0,5 килограмма нежирного творога.
Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
Вареный рис – 300 гр.
Запеченный картофель – 7 небольших штук.
Ничего кроме яблок.

В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.

Диета 10 дней яйца

Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.

Дополнительные продукты к яйцам:

В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
Во второй – с вареной нежирной рыбой.
В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
В пятый – говядина, максимум 700 г.
В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
В седьмой – с овощным салатом.
В восьмой – с нежирным творогом.
В девятый – с натуральным йогуртом.
В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.

Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.

Диета на 4 недели на яйцах

Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.

Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.

Неделя №1

Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.

В первый день:

на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
для ужина подойдет отварное мясо.

Для второго дня:

на обед отварить филе курицы;
для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.

На третий:

обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
ужин – вареная говядина.

Для четвертого:

обед – какой-то фрукт;
на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.

На пятый:

для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.

В субботу:

в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.

В заключительный день:

в обед – курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
на вечер отварить любимые овощи.

Неделя №2

Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.

Для стартового дня:

на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
для ужина отварить 2 яйца, листья салата.

Второй день:

обед – варенное куриное филе, зелень;
на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.

Третий день:

на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.

Четвертый день:

в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
ужин – несколько яйца всмятку.

Пятый день:

обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
ужин – 2 варенных вкрутую яиц.

Шестой день:

в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
для ужина использовать разнообразные фрукты.

Финишный день:

обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.

Неделя №3

Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
В пятницу кушать н?