Диета первый день яйца второй рыба третий творог

1 день диеты,↓

https://goo.gl/jiok6O — НАДЕЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — СКИДКА 53% — https://goo.gl/jiok6O

10 Дневная диета 1 день яйца

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Предлагаем вашему вниманию диету, которая позволит за 10 дней сбросить 10 килограмм, причем совершенно без проблем!Проблема будет только одна — это голодная диета.
Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.
Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:1 день: 5 варёных яиц.
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).
3 день: отварную куриную грудку без соли.
4 день: отварной картофель — 5 штук.
5 день: 0,5 кг отварной говядины.
6 день: любые фрукты, кроме бананов.
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.
8 день: 0,5 кг творога.
9 день: 1 литр кефира.
10 день: отвар шиповника.

Отзывы

о диете минус 10 кг за 10 дней:Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
calorizator.ru

Диета на 10 дней

«Минус 10 кг»

Диета на 10 дней

минус 10 кг

основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит.
Полезная информация

Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.

Диета на 10 дней

минус 10 кг

Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней

• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника
Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.

Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг

Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г.
Капустная деся

внимание: СКИДКА 53% https://goo.gl/jiok6O

Источник

Предыдущая тема :: Следующая тема  АвторСообщение Mileno4ka
VIP

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 5426

Награды: 1 (Подробнее…)

Добавлено: 21 Июн 2010 19:40    Заголовок сообщения: 10-дневная диета – 1кг в день
Заранее извиняюсь, если подобное уже было.

Решила посидеть на диете, которую мне посоветовала сестра. Возможно у кого-то и не 10кг уйдет, а меньше (все таки, я думаю, это зависит от начального веса до диеты). Суть диеты – ешь сколько хочешь, но один продукт, который указан.

Диета:

1 день: вареные яйца

2 день: отварная рыба

3 день: нежирный творог (можно с медом)

4 день: отварная курица

5 день: картофель в мундире (отварной)

6 день: отварная говядина или телятина

7 день: овощи (нельзя картошку и фрукты)

8 день: фрукты (нельзя бананы и виноград)

9 день: кефир

10 день: отвар шиповника

В дни диеты можно пить воду, чай (лучше зеленый). В продукты класть минимум соли (лучше вообще без нее).

По отзывам, эта диета переносится легко и действительно с помощью нее реально похудеть на 10 кг (у кого вес более 80кг), или чуть меньше (у кого вес ниже 70кг).

Личный опыт:

1 день – воскресенье’20: съела утром 2 яйца, потом в 15:30 одно, и в 19:00 одно. Больше не смогла. После каждого приема пищи пила зеленый чай. Реально помогает в первые дни справиться с голодом.

2 день – понедельник’21: ела отварную рыбу (пикшу). Утром в 8часов перед работой съела кусочек. На работе в 11ч. съела еще один. Третий съела в 13ч. Пила воду и чай. Дома в 6ч. съела один кусок. Больше не могу я на эту рыбу смотреть Пила зеленый чай.

завтра буду продолжать

Читайте также:  Паровая диета по дням
Вернуться к началу vicvita
Постоянный житель

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 811

Вернуться к началу isku6enie
Частый Гость

Зарегистрирован: 19.09.2007
Сообщения: 119

Вернуться к началу Mileno4ka
VIP

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 5426

Награды: 1 (Подробнее…)

Добавлено: 22 Июн 2010 11:01    Заголовок сообщения:
vicvita, спасибо
isku6enie, сама женщина, которая порекомендовала диету моей сестре, весит около 100кг. и по ее словам она реально скинула 10кг, правда еще делала физические упражнения (но немного).

Сама я ни разу на диетах не сидела, посмотрю что выйдет)))

сегодня 3ий день: вторник’22: купила творог 1,8% жирности, развела водой. чтобы не такой густой быть и мед добавила. Вроде пока чувствую себя нормально, правда желудок иногда жалобно урчит. Вчера чувствовала себя так сказать не очень хорошо, даже подташнивало. Выпила 2 чашки зеленого чая, вроде получше стало.

_________________
Юля, рост 158см

>домик<

Вернуться к началу vicvita
Постоянный житель

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 811

Вернуться к началу Mileno4ka
VIP

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 5426

Награды: 1 (Подробнее…)

Добавлено: 22 Июн 2010 19:14    Заголовок сообщения:
vicvita, я с 70кг. (А та женщина, порекомендовавшая эту диету, весила 100кг, после этой диеты стала 90кг.)

Вообще у меня вес всегда был не ниже 60кг. Такая уж природа. Как-то за два года (скорее от стрессов) набрала аж до 93 кг, была в шоке (что мягко сказано). Потом все таки скинула до 63 (метод не совсем диетный был ). Щас опять набрала лишние кило((((( Знаю почему даже – после 6 вечера домой прихожу, ем. Но потом еще тянет чего-нибудь куснуть, жевнуть. Очень люблю сладкое. Из-за этого вся беда. Пора тренировать силу воли)))

3ий день творожный: буээ, я на творог смотреть уже не могу (чувствую от всего, что буду есть во время диеты отворотит надолго )

_________________
Юля, рост 158см

>домик<

Вернуться к началу vicvita
Постоянный житель

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 811

Вернуться к началу М@риш@
Частый Гость

Зарегистрирован: 22.03.2008
Сообщения: 490
Откуда: Россия.Барнаул

Добавлено: 23 Июн 2010 08:02    Заголовок сообщения:
Мне понравилась диета я на 5 дней сожусь с понедельника 28.06. Так что буду тоже отписываться

Mileno4ka

Ты рассказывай как у тебя получается худеть на этой диете , очень интересно

_________________

Только одно делает исполнение мечты невозможным – это страх неудачи.

Вернуться к началу Mileno4ka
VIP

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 5426

Награды: 1 (Подробнее…)

Добавлено: 23 Июн 2010 09:52    Заголовок сообщения:
М@риш@, агась) отписываюсь, линеечка в подписи тоже прилагается)

закончился 3ий день:вроде не так тяжело уже, на еду особо не тянет. соблазнов целая куча >_< то на работе все ходят жуют печеньки с кофе, то мама дома наготовила всего, то вкусностей накупила…Но я держусь) Впринципе даже и не особо тянет.

сегодня 4ый день:схрумкала кусочек курицы и довольная пошла на работу.

(сегодня придется пить шампанское , т.к. у директора день рождения , от всего остального заранее отказалась. Надеюсь немного шампанского не повредит моей диете или все же нельзя? )

после трех дней диеты, спала некая опухшесть с лица (хотя чая и воды пила прилично), юбочка застегивается намного лучше, чувствуется легкость во всем теле

_________________
Юля, рост 158см

>домик<

Вернуться к началу Mileno4ka
VIP

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 5426

Награды: 1 (Подробнее…)

Добавлено: 23 Июн 2010 18:25    Заголовок сообщения:
4 день, среда’23:куриный день. “Более сытный, чем остальные” – подумала я вчера Ага, щаззз) Монодиеты как раз и отличаются своей монотонностью в еде. Как бы я ни любила курицу (а я ее люблю во всех видах), съесть я ее много не смогла.

Утро – кусочек, на работе в обед – 2 кусочка. Дома за ужином 2 кусочка. Лежит в холодильнике еще один если не захочу – есть не буду))) и скорее всего не захочу, ибо весь день курица…бее уже) Пью воду и чай зеленый.

На работе все таки пришлось выпить шампанского (грамм 150 наверно получилось), от всех тортиков и других вкусностей отказалась с гордо поднятой головой. Дома сестра предлагала черешни. МММ…такая крупная, блестящая…Отказалась я. Говорю – если сегодня курица одна, значит буду есть курицу и ничего больше.

Вообще наверно второй раз в жизни смотрю на еду (сладости и вкусности) с таким равнодушием. В принципе ем даже, потому что надо, а не потому что хочу.

Вобщем за полноценные 3 дня диеты минус 3кг.

_________________
Юля, рост 158см

>домик<

Вернуться к началу mari4k
VIP

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 20.04.2007
Сообщения: 2854
Откуда: Deutschland
Награды: 1 (Подробнее…)

Вернуться к началу Mileno4ka
VIP

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 5426

Награды: 1 (Подробнее…)

Вернуться к началу ДЖОЛИ
Элита форума

Зарегистрирован: 17.12.2009
Сообщения: 6559

Награды: 5 (Подробнее…)

Вернуться к началу М@риш@
Частый Гость

Зарегистрирован: 22.03.2008
Сообщения: 490
Откуда: Россия.Барнаул

Добавлено: 24 Июн 2010 05:19    Заголовок сообщения:
Mileno4ka

Умничка держись держу за тебя @@@@@@@@@@@@@@ что б всё прошло успешно и похудела ты !!! с нетерпением жду результата сегодняшнего дня )

Я тоже начала моральноготовиться к диете

_________________

Только одно делает исполнение мечты невозможным – это страх неудачи.

Вернуться к началу vicvita
Постоянный житель

Диета первый день яйца второй рыба третий творог

Зарегистрирован: 21.06.2010
Сообщения: 811

Вернуться к началу

Источник

Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.

Диета 1 яйцо

Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.

Ежедневный рацион:

  • На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
  • На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
  • Третий – творог низкой жирности.
  • Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
  • Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
  • Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
  • Седьмой – сырые овощи.
  • Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
  • Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
  • Десятый заключительный – отвар шиповника.

Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.

Диета 2 яйца

Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.

Меню ежедневно одинаковое:

  • для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
  • в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
  • для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.

Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.

Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.

Диета 4 яйца

Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.

Меню для стартового дня:

  • для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
  • ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
  • поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.

Меню для второго дня:

  • для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
  • к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
  • для ужина – паровой омлет.

Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.

Диета 6 яиц

Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.

Меню на 6 дней:

  • 6 вареных яиц, желательно всмятку.
  • 0,5 килограмма нежирного творога.
  • Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
  • Вареный рис – 300 гр.
  • Запеченный картофель – 7 небольших штук.
  • Ничего кроме яблок.

В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.

Диета 10 дней яйца

Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.

Дополнительные продукты к яйцам:

  • В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
  • Во второй – с вареной нежирной рыбой.
  • В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
  • В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
  • В пятый – говядина, максимум 700 г.
  • В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
  • В седьмой – с овощным салатом.
  • В восьмой – с нежирным творогом.
  • В девятый – с натуральным йогуртом.
  • В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.

Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.

Диета на 4 недели на яйцах

Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.

Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.

Неделя №1

Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.

В первый день:

  • на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
  • для ужина подойдет отварное мясо.

Для второго дня:

  • на обед отварить филе курицы;
  • для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.

На третий:

  • обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
  • ужин – вареная говядина.

Для четвертого:

  • обед – какой-то фрукт;
  • на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.

На пятый:

  • для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
  • на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.

В субботу:

  • в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
  • на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.

В заключительный день:

  • в обед – курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
  • на вечер отварить любимые овощи.

Неделя №2

Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.

Для стартового дня:

  • на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
  • для ужина отварить 2 яйца, листья салата.

Второй день:

  • обед – варенное куриное филе, зелень;
  • на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.

Третий день:

  • на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
  • для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.

Четвертый день:

  • в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
  • ужин – несколько яйца всмятку.

Пятый день:

  • обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
  • ужин – 2 варенных вкрутую яиц.

Шестой день:

  • в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
  • для ужина использовать разнообразные фрукты.

Финишный день:

  • обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
  • на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.

Неделя №3

  • Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
  • Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
  • В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
  • Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
  • В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
  • В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.

Неделя №4

Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день.

В стартовый день:

  • грейпфрут/апельсин;
  • тунец – 1 консервы, масло убрать;
  • 4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
  • 4 куска нежирного вида мяса.

Второй день:

  • огурцы, томаты, жареный хлеб;
  • груша и цитрус;
  • отварная грудка курицы – 240 г.

Третий день:

  • овощи в отварном виде;
  • творог 50 г;
  • цитрус;
  • огурец, томат и жареный хлеб.

Четвертый день:

  • 300 г филе;
  • грейпфрут;
  • огурцы, томаты, жареный хлеб.

Для пятого дня:

  • несколько яиц всмятку;
  • салат из свежих овощей;
  • цитрусовый плод.

Рацион шестого дня:

  • простокваша 200 мл;
  • 800 г творога;
  • овощи в свежем виде;
  • цитрус;
  • тешенный кролик.

В последний день:

  • брынза – 50 г;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи до 0,5 кг;
  • грейпфрут;
  • по 2 огурца и томата, жареный хлеб.

Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.

Диета 8 яиц

Варианты яичной диеты из 8 яиц, подходят для умеренной разгрузки организма за 3 дня. За это время важно постоянно хоть понемногу пить обычную воду. Рацион:

  • На протяжении стартового дня съесть 3 вареных яйца, две вареных свеклы, кефир 1%, цитрус.
  • Во второй день распределить – паровой омлет из нескольких яиц, вареное мясо – 200 г, свежий салат.
  • На заключительный день – 3 яйца всмятку, 160 г брынзы, рыба – 220 г, цитрус.

Благодаря этому рациону реально безболезненно избавиться от 2 кг.

Источник

Читайте также:  Диета 9 дней кефирной диеты