Диета первые три дня зеленый чай
Источник фото: Shutterstock
Зеленый чай лучше всего подходит для похудения. Ежедневное употребление этого напитка имеет много доказанных преимуществ для здоровья. Но как зеленый чай работает для похудения? Сколько чашек зеленого чая вы должны выпивать в день, чтобы сбросить килограммы? Этот пост отвечает на все ваши вопросы. Продолжай читать!
Как зеленый чай поможет вам похудеть?
1. Зеленый чай отличается низким содержанием калорий
Кружка зеленого чая (250 мл) содержит только 2 калории и 0,47 г углеводов. Это натуральный напиток, приготовление которого занимает всего 5-7 минут.
Итог – кружка зеленого чая содержит всего 2 калории, что делает его идеальным напитком для похудения.
2. Зеленый чай содержит полезные катехины
Зеленый чай содержит полифенолы, известные как катехины. В зеленом чае содержится 4 типа катехинов – эпикатехин (ЭК), эпикатехин-3-галлат (EGCG), эпигаллокатехин (ЭГК) и эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ).
Как правило, зеленый чай, сваренный в течение 3-5 минут, содержит от 51,5 до 84,3 мг/г катехинов. Эпигаллокатехин галлат (EGCG) составляет 50-80% от общего количества катехинов в зеленом чае.
EGCG в зеленом чае обладает противомикробными, противовоспалительными, противоаллергическими, противораковыми и антиоксидантными свойствами. Японское исследование показало, что прием 690 мг катехина в течение 12 недель снижает ИМТ, жировые отложения, окружность талии.
Катехины помогают снизить уровень абдоминального жира, общего холестерина, сахара в крови и уровня инсулина в крови. Ученые считают, что зеленый чай EGCG подавляет гены, которые стимулируют синтез жира и индуцируют липолиз (расщепление жира).
Итог – Эпигаллокатехин галлат (EGCG) является наиболее мощным антиоксидантом в зеленом чае. Это помогает снизить воспаление, ИМТ, уровень сахара в крови, высокое АД и уровень холестерина.
3. Зеленый чай содержит жиросжигающий кофеин
Наряду с катехинами, зеленый чай содержит жирный кофеин. Кофеин влияет на энергетический баланс, увеличивая расход энергии (сжигаемые калории) и уменьшая потребление энергии (потребление пищи). Увеличивает термогенез и окисление жиров.
Исследование подтверждает, что удвоение потребления кофеина способствует снижению веса на 22%, ИМТ на 17% и жировой массы на 28%. Потребление кофеина перед тренировкой также помогает увеличить потерю жира из организма.
Итог – Кофеин в зеленом чае помогает увеличить расход энергии, снижает ИМТ, жировую массу и стимулирует увеличение потери жира с помощью упражнений.
4. Зеленый чай повышает метаболизм жиров
Зеленый чай может помочь повысить метаболизм. Катехины зеленого чая являются антиоксидантами. Антиоксиданты помогают выводить токсины из организма. Это, в свою очередь, помогает снизить окислительный стресс и риск метаболического синдрома.
Крепкий зеленый чай помогает улучшить жировой обмен на 12%. 12-недельное исследование показало, что употребление зеленого чая может помочь окислению жиров даже в диете с высоким содержанием углеводов. Зеленый чай стимулирует термогенез, окисление жиров, выведение жиров и препятствует всасыванию жиров.
Кофеин зеленого чая также помогает увеличить расход энергии и окисление жиров. Австралийские исследователи обнаружили, что употребление экстракта зеленого чая (GTE) помогает увеличить окисление жиров в покое и в состоянии после физической нагрузки.
Фактически, употребление зеленого чая перед тренировкой способствует снижению веса за счет улучшения жирового обмена.
Итог – катехины зеленого чая и кофеин усиливают жировой обмен и термогенез, а также уменьшают всасывание жиров. Зеленый чай может помочь увеличить скорость метаболизма в покое и улучшить потерю веса.
5. Зеленый чай подавляет аппетит
Помимо увеличения окисления жиров и снижения абсорбции жира, катехины зеленого чая и кофеин также подавляют аппетит. Шведские ученые обнаружили, что употребление зеленого чая может помочь повысить уровень сытости. Ученые обнаружили, что напитки, содержащие катехины зеленого чая, кофеин и пищевые волокна, помогают подавить аппетит.
Однако кофеин и катехины зеленого чая не играют существенной роли в повышении регуляции уровня лептина и адипонектина, гормонов, подавляющих аппетит.
Итог – зеленый чай помогает подавить аппетит и повысить уровень сытости.
6. Зеленый чай помогает уменьшить объем талии
Источник фото: Shutterstock
Жир на животе является распространенной проблемой в наши дни. Кроме того, брюшной жир связан с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака. Научные исследования подтвердили, что катехины зеленого чая помогают уменьшить жир на животе.
Зеленый чай также помогает уменьшить объем талии у пожилых людей с метаболическим синдромом. Регулярное употребление зеленого чая также показало большее снижение висцерального жира, чем общая масса тела в другом исследовании.
Экстракт зеленого чая отличается высоким содержанием катехинов. Прием экстракта зеленого чая помогает уменьшить брюшной жир, общую массу тела, холестерин ЛПНП и высокое кровяное давление.
Итог – регулярное употребление зеленого чая помогает уменьшить жир на животе и улучшить соотношение талии и бедер.
7. Зеленый чай регулирует гены ожирения
Интересно, что ученые обнаружили, что зеленый чай может регулировать гены, связанные с ожирением. Исследователи также обнаружили, что экстракт зеленого чая вызывает потемнение белой жировой ткани. Это, в свою очередь, помогает уменьшить ожирение.
Экстракт зеленого чая также ингибирует экспрессию белков, участвующих в воспалении, улучшая барьерную функцию кишечника. В другом исследовании зеленый чай EGCG уменьшал экспрессию генов, которые вызывают отложение жира.
Тем не менее, вы должны иметь в виду, что большинство этих исследований проводятся на животных моделях. Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы узнать точный молекулярный механизм свойств потери веса зеленого чая.
Итог – зеленый чай EGCG и экстракт зеленого чая могут подавлять гены адипогенного и воспалительного характера и снижать вес тела.
8. Зеленый чай улучшает производительность упражнений
Регулярные физические упражнения очень важны для здоровой и устойчивой потери веса. Многие люди не могут тренироваться в течение длительного времени, потому что им не хватает сил и выносливости. Чашка зеленого чая перед тренировкой может решить эту проблему.
Итог – экстракт зеленого чая помогает улучшить физическую активность, увеличить окисление жиров и повысить скорость восстановления мышц.
9. Кофеин зеленого чая помогает поддерживать потерю веса
Потерять вес это одно; поддерживать это другое. Поддержание потери веса сложнее, чем потеря веса.
Потребление смеси зеленого чая и кофеина в течение 3 месяцев помогло улучшить поддержание веса за счет окисления жиров и усилило термогенез в двух исследованиях. Требуются дополнительные исследования по этому вопросу, но данные выглядят многообещающими.
Итог – продолжая пить зеленый чай после похудения, человек поддерживает здоровый веса.
Какой зеленый чай лучше всего подходит для похудения? Давайте узнаем ниже.
Какой тип зеленого чая лучше всего подходит для похудения?
Лучшие виды зеленого чая для потери веса – улун, маття чай, и рассыпной органический зеленый чай. Черный чай более окислен и, следовательно, не содержит много катехинов. Зелёные чаи со вкусом хороши, но могут содержать консерванты. Вы можете попробовать следующие комбинации, чтобы сделать ваш зеленый чай ароматным:
- зеленый чай и лимон;
- зеленый чай и корица;
- зеленый чай и мята;
- зеленый чай и мед или кленовый сироп.
Примечание: не добавляйте рафинированный сахар в зеленый чай, если вы пытаетесь сбросить вес. Вместо этого вы можете добавить чайную ложку органического меда.
Питье слишком большого количества чашек зеленого чая может вызвать побочные эффекты. Именно поэтому лучше всего знать оптимальную дозировку зеленого чая для похудения. Узнайте больше об этом ниже.
Сколько зеленого чая пить в день?
Лучше всего ограничить потребление зеленого чая до 2-3 чашек в день. Кроме того, не превышайте 200-300 мг/мл кофеина. Потребляйте зеленый чай без кофеина, но придерживайтесь стандартных 2-3 чашек зеленого чая в день.
В какое время лучше всего пить зеленый чай?
Лучшее время для питья зеленого чая – сразу после пробуждения и перед едой.
Заключение
Зеленый чай отлично подходит для похудения и поддержания веса. Пить ежедневно 2-3 чашки зеленого чая безопасно и полезно для здоровья. Избегайте употребления слишком большого количества зеленого чая, чтобы избежать его побочных эффектов. Кроме того, поговорите со своим врачом, если вы решили принимать добавки или таблетки зеленого чая. Надеюсь, что этот пост поможет вам лучше и здоровее жить.
Есть вопросы? Пожалуйста, отправьте их в поле ниже, и мы свяжемся с вами.
Источник
В любое время каждая женщина думает о внешнем виде. Если вы хотите блистать красотой в новом наряде или просто любимом платье, заранее позаботьтесь, чтобы оно хорошо на вас сидело. Пересмотрите свой рацион, исключите жирные блюда. Если этого недостаточно и вам нужно потерять 5, 6 и более килограммов, обратите внимание на диету с зеленым чаем. Она полюбилась женщинам еще с давних времен. А все потому, что зеленый чай обладает свойствами сжигать жировую ткань и приводить в тонус весь организм, что прекрасно сказывается на коже и общем внешнем виде.
Диета на чае стала знаменитой благодаря многим особенностям, но причина заключается в легкости ее соблюдения. Достаточно заменить напитки, которые вы привыкли употреблять в течение дня, на зеленый чай без сахара и исключить из рациона вредную еду. Желанный эффект не заставит себя ждать, и буквально через 3-4 недели вы потеряете 5-7 кг.
Среди всех разновидностей диет есть несколько эффективных, и мы подробно рассмотрим каждую из них.
Рацион на месяц
За 30 дней можно сбросить от 5 до 8 кг. За этот период организм очистится от токсинов и свободных радикалов. Вы похудеете естественным путем, поскольку не будете голодать. Но отказаться придётся от следующих продуктов:
- блюда из теста (вареники, пельмени);
- копчености, жирное мясо;
- жареные и острые блюда;
- алкоголь;
- выпечка и сахар.
Что можно к чаю
Рекомендовано ограничить употребление соли. Ежедневно употребляйте 5-6 чашек этого вкусного и ароматного напитка. Чай используйте крупнолистовой и заранее заваривайте его в чайнике. Ешьте простую постную пищу: легкие супы, тушеные и отварные овощи. Рекомендуются кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Не забывайте, помимо чая, выпивать в день 6-8 стаканов воды.
Диетический рацион на 14 дней
Принцип такой же, что и на месяц, теряется около 5 кг, запрещены следующие продукты питания:
- фрукты с содержанием глюкозы (виноград, бананы, дыни);
- мед и сухофрукты;
- манная и перловая крупы;
- картофель;
- яйца и сметана;
- мучные изделия, кондитерка;
- алкогольные напитки.
Ограничьте употребление масла в салатных заправках, заменив его лимонным соком. Допустимы отварные индюшечье или куриное мясо, рыба. Разнообразьте меню гречневой, пшенной кашей с отварными овощами. Пейте свежевыжатые соки.
Диета «чай с медом»
Рацион подойдет любительницам сладкого и тем, кому трудно отказаться от сахара в чае. Он будет полезен при повышенном давлении, а также подойдет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Можно соблюдать диету 14 дней. С ее помощью проще перейти к здоровому питанию. Запрещено употреблять:
- сахар и соль;
- жирное мясо;
- молочные продукты;
- копчености, острую пищу;
- жареные блюда;
- булки, пироги;
- алкоголь.
Что можно
Разрешено употребление низкокалорийных фруктов (яблоки, цитрусовые). Ешьте отварные и свежие овощи. Продукты тушите, варите, готовьте в духовке или на пару. Помните, что пищу нельзя солить. Это покажется вам трудным с самого начала, но в течение 1-2 х дней она перестанет казаться вам пресной и начнет «приобретать» вкус.
Диета «чай с молоком»
К этому рациону можно прибегать не чаще 1 раза в одну-две недели. Можно потерять до 2 кг веса. Эта диета понравится вам, потому что с ее помощью вы не только сбросите несколько кг, но и приобретёте красивый цвет лица. А также освободите организм от свободных радикалов и постепенно нормализуете вес. Пейте зеленый чай с молоком 3-4 раза в день: перед завтраком, или вместо него, за 40 минут до обеда и вечером вместо ужина за три часа до сна. Благодаря молоку, вы легко насытитесь чаем, и ограничения в питании не покажутся вам такими уж страшными. Ограничьте употребление:
- копченых изделий;
- жирных сортов мяса и рыбы;
- яиц и жирного творога;
- сыра;
- сладких блюд;
- алкоголя.
Диета на чае с молоком также не является строгой, если вы соблюдаете ее продолжительное время. Меню довольно разнообразное: салаты из овощей, каши, отварные мясо и рыба. Поскольку зеленый чай с молоком обладает желчегонными и мочегонными свойствами, выпивайте на менее 6 стаканов чистой воды в день.
Диета гейши на рисе и зеленом чае
Еще одна довольно эффективная диета для тех, кто следит за фигурой. Из названия диеты ясно, что пришла она к нам из Японии. Жительницы этой страны всегда отличались стройной фигурой, ровным цветом лица, а также долголетием. Еще одна из древних традиций жителей этой страны – чайная церемония. Употребляя зеленый чай каждый день, гейши давно пришли к выводу что именно он является залогом их красоты.
Диета на рисе и зеленом чае строгая, длится 5 дней. Потеря в весе составляет 5-6 кг. Она заключается в дробном питании маленькими порциями несколько раз в день. Пищу при этом необходимо тщательно пережевывать. Основные продукты питания:
- зеленый чай;
- молоко;
- рис (желательно нешлифованный).
Что можно пить с чаем, когда на диете
Молоко используйте не выше 1,5 % жирности. Чай лучше каждый раз заваривать свежий, не пейте вчерашний чай. Не стоит пить черный чай. Рис ешьте бурый, нешлифованный. Именно такой рис полезен для желудочно-кишечного тракта, он содержит большинство минералов для вашей красоты и стройности.
Поскольку диета на рисе и чае очень жесткая, то и выход из нее должен быть постепенным. Ешьте привычные продукты не сразу, в течение нескольких дней соблюдайте правильный рацион.
«Творог и зеленый чай», диета
Это довольно легкая диета, одна из самых популярных экспресс-диет. Длится всего 4 дня, за это время вы потеряете 4 кг. Соблюдать ее нужно строго, если все-таки не получилось и вы съели мучное или сладкое, то увеличьте ее продолжительность на 1 день. Повторять это следует каждый раз, когда вы отклоняетесь от нужного рациона. Запрещено употреблять:
- сахар, соль, различные приправы и специи;
- все виды мучных изделий;
- сладкие фрукты и сухофрукты;
- кондитерские изделия;
- жареные и копченые блюда;
- алкоголь.
С чем пить чай, когда вы на диете
На завтрак ешьте яйцо и чашку чая, в обед 250 гр не слишком жирного творога и чашку чая. Ужин точно такой же, как обед. Можете выпить кефир на ночь. Между приемами еды пейте воду небольшими глотками.
Диета на сухарях и чае
Самая жесткая экспресс-диета с зеленым чаем, длится 5 дней. Потеря в весе от 5 кг до 8 кг. Однако ее используют, чтобы похудеть за короткий срок к какому-нибудь важному событию. Во время диеты запрещено есть абсолютно все, кроме зеленого чая и двух сухариков с каждой чашкой чая. Раз в два дня разрешается есть овощной суп без картофеля и крупы.
Важно помнить, что любая экспресс-диета наносит удар по организму, поэтому соблюдать ее разрешено, если у вас нет никаких проблем со здоровьем и не чаще 1-2 раза в год. Гораздо лучше выбрать более продолжительную диету, которая не нанесет ущерб вашему здоровью. Еще лучше всегда соблюдать правильный рацион и соблюдать правила здорового образа жизни.
Откажитесь от таких методов похудения, если у вас есть хронические заболевания кишечника и других органов ЖКТ, а также при беременности и лактации. Не допускайте, чтоб стремление стать стройной привело вас к потере здоровья.
Источник
Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.
Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.
Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:
- уменьшение чувства голода
- выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
- усиление теплообмена и метаболизма
- стимуляция расщепления жира
Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.
Диета на зеленом чае на неделю
Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:
- овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
- нежирное мясо
- нежирная рыба
- грибы
- крупы, кроме манной и перловой
- обезжиренный творог
- обезжиренный йогурт
- запрещены:
- сметана
- жирный творог
- манка
- перловка
- яйца
- большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов
Кроме того, в рамках данного варианта рекомендуется 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. В эти дни не следует употреблять ничего, кроме зеленого чая.
Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.
Инструкция по завариванию:
В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.
После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.
Противопоказания
Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:
- гипертония
- беременность
- болезни ЖКТ
- сахарный диабет
- хронические заболевания
- беременность
- пожилой возраст
Разновидности диеты
Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.
Диета на молоке и зеленом чае
Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.
Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком
Рецепты:
- Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
- Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
- В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.
Диета на кефире и зеленом чае с медом
Длительность 10 дней
Правила:
- соблюдать четырехразовое питание
- использовать кефир жирностью в 1%
- придерживаться нижеприведенному меню
День первый:
- Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
- Обед: без ограничений
- Полдник: что-либо из цитрусовых
- Ужин: кефир
День второй:
- Завтрак: чай с медом
- Обед: без ограничений
- Последние два приема пищи: кефир
День третий:
- Завтрак: чай с медом
- Последние три приема пищи: кефир
На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.
Диета на яблоках и зеленом чае
Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок
Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:
- день первый: 1 кг
- день второй: 1,5 кг
- дни третий и четвертый: 2 кг
- дни пятый и шестой: 1,5 кг
- день седьмой: 1 кг
Диета на зеленом чае и фруктах
Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:
- распаренные курагу и изюм есть три раза в день
- после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
- между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
- другие продукты исключить
После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.
Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)
Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:
- завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
- обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
- ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях
Диета на гречке и зеленом чае
Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:
- придерживаться трехразового питания
- употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
- объем гречки в порциях не ограничен
- в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
- ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна
Меню:
- Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
- Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
- Ужин: гречневая каша
Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.
На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)
Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.
Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания
Меню:
- Завтрак: крутое яйцо, чай
- Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
- Ужин: чай
Диета на зеленом чае и яйцах
Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.
Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:
- завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
- одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
- исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
- пить много воды и зеленого чая
По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.
Отзывы о диете на зеленом чае
Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.
Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз «гипотиреоз» и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.
Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.
Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.
Галина: Я сбросила 9 кг на гречневой диете.
Источник