Диета перрикона как избавиться от морщин

Здравствуйте, дорогие читатели! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему голливудские звезды выглядят так хорошо. Ведь они каждый раз поражают своей красотой, выходя на красную дорожку.

А такие красотки, как Хайди Клум, Джулия Робертс, Николь Кидман вообще с возрастом хорошеют. Не многие знают, что их чудо — средство от старения – лифтинг диета Перриконе.

Как работает диета

Особенностью, этой диеты есть то, что она устраняет сразу две проблемы. Она помогает подтянуть кожу лица, и эффективна для похудения.

Доктор Николас Перрикон взял на себя смелость утверждать, что процесс старения происходит в зависимости от того как мы питаемся.

Любимая диета голливудских звезд - лифтинг диета Перрикона

Имея в виду то, что сладости и жирная пища отрицательно влияет на состояние кожи. А точнее, эти элементы способны воспалять и ранить, что приводит к появлению морщин на лице.

Данная методика похудения основана на теории о свободных радикалах и гликемическом индексе продуктов. Необходимо сократить употребление свободных радикалов — именно они ускоряют процесс старения.

Одновременно стоит увеличить количество продуктов, в которых содержится большое количество антиоксидантов.

Какой результат мы получим

Перрикон уверяет, что если питаться правильно, можно избежать старческих болезней таких как слабоумие, артрит, инсульт. Употребление жирной рыбы и зелени в свою очередь улучшает состояние клеток.

Это гарантирует вам:

Отличное самочувствие и хорошую память.
Улучшение пищеварения и вывод лишней жидкости из организма, что так же влияет на красоту тела и на его объемы.
Улучшение состояния волос, ногтей и зубов.

Естественно, физические нагрузки никто не отменял. Если вы хотите иметь стройное, сильное, подтянутое тело, мало сидеть на диете. Жир растает, но мышцы сами собой не укрепятся.

Смотрите комплекс упражнений для формирования голливудского пресса

Для того чтобы иметь хороший результат следует заниматься три раза в неделю. И желательно бегать каждый день.

Запрещенные продукты

Если вы решились попробовать данную систему, то необходимо отказаться от следующих продуктов.

мучные изделия;
сахар и кондитерские изделия;
овощи и фрукты, такие как банан, виноград, апельсин, арбуз, манго, папайя, картофель, морковь, свекла, кукуруза;
красное мясо;
гусиное и утиное мясо;
колбасные изделия;
маргарин, сливочное масло;
соусы, в том числе майонез;
молочные продукты от 1%, цельное молоко;
твердый сыр;
зерновые;
кофе;
газировка;
алкоголь.

Разрешенные продукты

Основной продукт, который рекомендуется употреблять, это лосось. Он должен входить в состав каждодневного меню, потому как имеет очень ценные кислоты — омега-3.

Если надоело кушать красную рыбу, выберите любую другую жирную морскую рыбу.

Значит, чем еще следует питаться, кроме рыбы:

морепродукты — возьмите рецепты шикарных блюд здесь;
курятина;
яйца;
йогурт;
зеленые листовые овощи, кабачки, баклажаны, все виды капусты, огурцы и помидоры;
вишни, яблоки, груши, дыня, черника;
авокадо;
оливки;
бобовые (фасоль, горох, чечевица);
овсянка;
орехи;
зеленый чай;
специи, в том числе имбирь;
родниковая вода (8-10 стаканов в день).

Можно заметить, что меню диеты Перриконе хоть и жесткое, но достаточно разнообразное. Так что скучать не придется.

Рекомендации

Придерживаться диеты необходимо 28 дней. Постоянно на ней сидеть не стоит, поскольку она очень строгая. А вот трехдневная разгрузка по этой системе вам поможет, если срочно необходимо привести себя в форму перед важным мероприятием.

Особых сложных рецептов придерживаться не стоит, потому как еда должна быть очень простой и легкой. Салат заправляйте смесью оливкового масла и сока лимона, а все остальное ешьте на пару, в отварном или запеченном виде используя специи.

Существенных противопоказаний у диеты Перрикона нет. Нужно смотреть по себе и своему состоянию. Конечно, недостаток элементов, которые содержатся в запрещенных продуктах может привести к ухудшению здоровья.

Сам Перрикон рекомендует во время диеты дополнительно употреблять комплекс витаминов.

Отзывы голливудских звезд более чем просто утешительные. Результат на лицо и говорит сам за себя. Думаю этого достаточно, чтобы захотеть попробовать этот метод похудения. Ну а дальше все зависит только от вас.

На этом у нас все. Пробуйте, работайте над собой и не сдавайтесь! Если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями в соцсетях. И конечно, не забудьте подписаться на наш блог! Ведь вы можете пропустить что-нибудь очень интересное. До скорой встречи, друзья!

Источник

Японцы говорят: «Ты – это то, что ты ешь». Если задуматься, жители Страны Восходящего Солнца правы, ведь от нашего меню зависит самое главное – состояние здоровья.

Словно вторя восточным мудрецам, знаменитый американский нутрициолог и дерматолог Николас Перрикон (Nicholas Perricone) считает, что истинную причину наших проблем с кожей, будь то морщины или акне, нужно искать в ежедневном рационе.

Николас разработал систему питания, так называемую face lift diet, которая позволит людям дольше оставаться молодыми и красивыми, не прибегая к услугам пластических хирургов. Меню Перрикона придерживается добрая половина звезд от Гвинет Пэлтроу до самого Брюса Уиллиса.

Passion.ru предлагает вам ознакомиться с этой чудо-диетой для кожи, опробовать ее на себе, чтобы выглядеть лучше голливудских небожителей.

История диеты Николаса Перрикона

Николас Перрикон – дерматолог, доктор наук, профессор факультета по изучению тела человека в Университете Мичигана, автор собственной косметической линии Perricone M.D. отдал медицине без малого 40 лет, из них 20 потратил на изучение проблемы преждевременного старения кожи.

Николас Перрикон

Перрикон одним из первых озвучил версию о том, что преждевременное старение, а также проблемы со здоровьем, вызывают в организме так называемые свободные радикалы. В этих молекулах один из атомов имеет непарный электрон, и для того, чтобы выжить, им необходимо найти пару. С этой целью свободные радикалы наглым образом рвут связи между клетками нашего организма (иммунными, нервными и т.д.), высасывают из них жизнь, чтобы забрать электрон.

Последствия такого вторжения плачевны: жизненно-важные связи клеток нарушены, из-за этого в организме возникают различные заболевания: от аутоиммунных до онкологических. Результаты «работы» свободных радикалов также отражаются на коже: ранние морщины, псориаз, экземы, дерматит имеют прямую связь с деятельностью свободных радикалов.

Жизнеспособность и активную деятельность этих вредных молекул стимулирует гормон кортизол, который вырабатывается во время стресса, а также неправильный рацион и авитаминоз.

Обезвредить свободные радикалы, словно сапер бомбу, способны лишь антиоксиданты, органические соединения сложной структуры (витамины различных групп А, В и т.д.). Они легко взаимодействуют со свободными радикалами, образуя новые молекулы, не вступающие в реакции и не разрушающие связи между клетками.

Опытным путем Николас Перрикон пришел к выводу о том, что если исключить из рациона продукты, вызывающие образование свободных радикалов, оставить лишь содержащие антиоксиданты, можно замедлить процесс старения и оставаться здоровыми долгие годы.

Дерматолог представил свою работу на суд коллег из мира медицины. Перрикон получил в свой адрес шквал осуждений и нелицеприятных высказываний, самым безобидным из которых было «шутник».

«Я чувствовал себя, словно Игнац Земмельвейс (Гинеколог, который обнаружил, что случаи заболевания родильной горячкой можно резко сократить за счет дезинфекции рук в акушерской клинике, чьи идеи были отвергнуты медицинским сообществом и приняты только после смерти автора. – Редакция). Но я продолжал бороться».

Николас подлил масло в огонь и заставил отвернуться от себя коллег из мира эстетической медицины, когда на одной из конференций резко высказался против ботокса: «Ботокс – это нейроктоксин. Пациенты, которые постоянно делают инъекции, наоборот, только усугубляют положение, ведь это вещество по природе своей яд (Ботокс – продукт жизнедеятельности бактерии Clostridium botulinium, которая вызывает опасные пищевые отравления человеческого организма. – Редакция). Он оказывает временное действие, а попадая в кровь, стимулирует процессы старения кожи, способствует образованию новых, более глубоких морщин. Поэтому пациентам с каждым разом приходится идти за новой порцией инъекций. Это замкнутый круг».

Перрикон, не обращая внимания на коллег по цеху, начал нести свою философию об особом здоровом питании в массы, и его идеи постепенно ушли в народ. У Перрикона появились первые пациенты-добровольцы, которые были очень довольны этой диетой. Вдобавок выяснилось, что она не только помогает решить проблемы кожи, но и справиться с лишним весом.

Суть диеты Николаса Перрикона

Диета Николаса Перрикона должна не только улучшить состояние вашей кожи, волос, ногтей, но и придать вам жизненных сил и бодрости, а также избавить от лишних килограммов. Face Lift Diet, в отличие от большинства диет, включает разнообразные и, что важно, полезные продукты.

Из разрешенных: рыба (лосось, тунец, камбала, форель), морепродукты, индейка, яйца, творог, зеленые листовые овощи, капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец, грибы, ягоды (особенно черника и вишня), яблоки, груши, дыня, авокадо, оливки, орехи, бобовые, овес, ячмень, зеленый чай, пряности (имбирь, базилик, кайенский перец), вода.

Анафеме придаются: алкоголь, кофе, мучное, маринады, говядина, утиное мясо, фруктовые соки, некоторые фрукты и овощи (виноград, бананы, манго, апельсины, папайя, арбуз, изюм, кукуруза, морковь, картофель, тыква), твердый сыр, сладости, рис, фастфуд.

Употребляя пищу из меню Перрикона, нужно обязательно придерживаться определенной последовательности: сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые), затем богатую клетчаткой (овощи, крупы), и в конце – углеводистые продукты (фрукты).

Таким образом, замедляется усвоение сахара, и его уровень в крови не поднимается (Резкое повышение сахара в крови, которое происходит при поедании, например, булочек, запускает процесс отложения лишнего жира. – Редакция). Во время диеты важно пить много минеральной негазированной воды и зеленого чая.

Помимо соблюдения диеты, Перрикон советует заниматься спортом (20-30 минут в день), принимать витаминные комплексы и подобрать грамотные средства для ухода за кожей (как вы понимаете, лучше всего из косметической линии самого Перрикона).

Стоит отметить, что Николас сам придерживается этой диеты, и в свои 68 лет он выглядит на 45 от силы. За свою жизнь он не сделал себе ни одной инъекции, и, конечно, не попадал в руки пластических хирургов.

Варианты меню

Перрикон предлагает опробовать 3- и 28-дневный циклы диеты. Их можно чередовать всю жизнь. Стоит отметить, что доктор ратует за пятиразовое питание, это три полноценных трапезы плюс два перекуса. Мы представляем вам варианты трехдневной диеты для кожи.

Вариант 1

Завтрак

Яичница из трех яиц или 170 г лосося, приготовленного на гриле, можно копченого.
Маленькая тарелка вареной овсянки, только обычной, а не быстрого приготовления. Вареная овсянка является прекрасным источником белков, углеводов, содержит низкий гликемический индекс (показывает, с какой скоростью сахар усваивается в крови).
2 дольки дыни или 1/3 стакана свежих ягод (черники, ежевики, малины, земляники).
Чашка зеленого чая.
Стакан негазированной минеральной воды.

Источник

А такие красотки, как Хайди Клум, Джулия Робертс, Николь Кидман вообще с возрастом хорошеют. Не многие знают, что их чудо — средство от старения – лифтинг диета Парриконе.

Как работает диета

Какой результат мы получим

Это гарантирует вам:

Отличное самочувствие и хорошую память.
Улучшение пищеварения и вывод лишней жидкости из организма, что так же влияет на красоту тела и на его объемы.
Улучшение состояния волос, ногтей и зубов.

Запрещенные продукты

Если вы решились попробовать данную систему, то необходимо отказаться от следующих продуктов.

мучные изделия;
сахар и кондитерские изделия;
овощи и фрукты, такие как банан, виноград, апельсин, арбуз, манго, папайя, картофель, морковь, свекла, кукуруза;
красное мясо;
гусиное и утиное мясо;
колбасные изделия;
маргарин, сливочное масло;
соусы, в том числе майонез;
молочные продукты от 1%, цельное молоко;
твердый сыр;
зерновые;
кофе;
газировка;
алкоголь.

Разрешенные продукты

Если надоело кушать красную рыбу, выберите любую другую жирную морскую рыбу.

Значит, чем еще следует питаться, кроме рыбы:

морепродукты;
курятина;
яйца;
йогурт;
зеленые листовые овощи, кабачки, баклажаны, все виды капусты, огурцы и помидоры;
вишни, яблоки, груши, дыня, черника;
авокадо;
оливки;
бобовые (фасоль, горох, чечевица);
овсянка;
орехи;
зеленый чай;
специи, в том числе имбирь;
родниковая вода (8-10 стаканов в день).

Основы

dieta-perrikone

Американский диетолог и дерматолог настаивает на отказе от мучного, сладкого, жирного. Пища, которая вызывает в клетках кожи воспалительный процесс. Это становится причиной появления морщин и других проблем с кожей.

Диета рекомендует отказаться от:

полуфубрикатов;
копченостей;
сыров и колбас;
цельного молока;
макарон (за исключением изготовленных из твердых сортов пшеницы);
соленой пищи;
картофеля (см. https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/polza-kartofelya.html);
соусов;
майонеза;
сахара;
газировки;
сока с консервантами;
алкогольных напитков.

Кофе по возможности сокращают, но в идеале от него полностью отказываются, меняя на травяные или зеленые чаи.

Акцент делается на:

питательной рыбе;
зелени;
овощах;
фруктах;
кисломолочной и молочной продукции (обезжиренной);
ягодах.

Пищу, которую нельзя есть в сыром виде, готовят на гриле, варят, тушат или запекают, а от жареной пищи отказываются.

Основой омолаживающей методике от Перриконе стали теории гликемического индекса продуктов и воздействия антиоксидантов на свободные радикалы.

За счет увеличения в организме антиоксидантов, поступающих с полезной пищей, по мнению доктора, нейтрализуются свободные радикалы, укрепляется иммунитет, а организм насыщается питательными веществами.

С учетом гликемического индекса продуктов диета от Перриконе.

Стимулирует кровообращение.
Выводит лишнюю жидкость, вызывающую припухлость кожи. Это прибавляет визуально несколько лишних лет.
Нормализует обмен веществ.
Улучшает работу ЖКТ.

Внешне результаты заметны через неделю-две с момента перехода на диету.

Кожа становится чистой и эластичной.
Укрепляются ногти.
Улучшается структура волос.
Сжигаются килограммы.

Длительность диеты, особенности перехода

dieta-perrikone

Принцип диеты заключается в том, что сначала употребляется белковая пища. Затем переходят на продукты богатые клетчаткой и только потом – пища с углеводами.

Едят пять раз в день, режим включает 3 основных приема и 2 перекуса.

На выбор придерживаются 3-дневного цикла диеты, помогающего улучшить состояние кожи, ее цвет и избавиться от отечности. Затем можно устроить 28-дневный, который омолаживает и помогает избавиться на 5 до 7 килограмм.

Оба цикла можно чередовать на протяжении жизни. Это сохраняет полученные результаты и продлевает молодость.

Примерное меню

dieta-perrikone

Завтрак

Омлет на основе нескольких белков и 1 желтка.
Овсянка (2-3 ст. ложки крупы) с добавлением миндаля (не более 20 грамм).
1⁄4 стакана ягод (альтернативно дыня несколько ломтиков).

Его можно чередовать с двумя яйцами всмятку с фруктами, не содержащими крахмал. Для разнообразия можно съесть отварной или паровой лосось. На десерт – несколько ломтиков дыни или груша.

Обед

Рыба постная (180 грамм), например, форель. Готовить на гриле или на пару.
Овощной салат с добавлением зелени (заправлять маслом растительным);
Несколько ломтиков дыни (заменяют на киви).

Альтернативные варианты:

До 200 грамм тунца консервированного в собственном соку.
Зеленый салат взбрызнуть соком лимона.
Свежие ягоды (горсть), лучше черника.

Или

До 180 грамм сардин с добавлением масла.
Спаржа отваренная.
Ягоды 1⁄4 стакана или дыня несколько кусочков.

Любители супа выбирают вариант меню на обед.

Курица отварная 150 грамм.
Салат с добавлением зелени.
Овощной суп без зажарки.
1 ст. сока с фруктов.

Ужин

Семга отварная 150 грамм.
Овощной салат.
Груша 1 шт.
Кефира обезжиренный стакан.

Для разнообразия можно приготовить:

Котлеты из мяса рыбы 2 штуки на пару.
Морская капуста маленькая порция.
Греческий йогурт стакан.

Или

Курицу отварную – 150 грамм филе, очищенного от кожи.
Фруктовый сок свежевыжатый – 200 мл.

Хорошим вариантом станет:

Салат из белокочанной, капусты брокколи с добавлением шпината, не заправлять маслом.
Йогурт постный или обезжиренный кефир стакан.

Преимущество диеты с похожими меню – возможность придерживаться плана питания по Перриконе долго, так как рацион не вредит здоровому образу жизни.

Правильно составленное меню не заставит страдать организм от стресса, вызванного нехваткой важных компонентов, так как человек употребляет полезные продукты.

Дополнительно автор лифтинг-диеты рекомендует на пустой желудок (за 20-30 минут до завтрака) употреблять 250 мл воды кипяченой, комнатной температуры. В течение дня регулируют количество употребленной воды, без которой кожа пересыхает, шелушится. Не обойтись и без регулярных занятий спортом.

Доктор Перриконе рекомендует уделять физическим нагрузкам хотя бы 20 минут ежедневно. Дополнительное преимущество даст использование косметических средств (из линейки Перриконе), очищающих, тонизирующих и питающих кожу.

Источник