Диета пелагеи меню на неделю
Знаменитая эстрадная исполнительница и телеведущая, отличавшаяся до недавних пор аппетитными формами, неожиданно удивила поклонников, стремительно постройнев. Секрет приобретения изящной фигуры певица не скрывает. Это переход на особую системы у питания, главная роль в которой отводится гречневой каше.
Эффективность диеты
Похудевшая Пелагея признается, что бороться с лишним весом ей приходилось большую часть жизни. В детстве и юности рацион будущей певицы включал много тяжёлой пищи: мучного, жареной картошки и фастфуда.
Тонкая талия долго оставалась мечтой: при росте чуть выше 160 см певица Пелагея весила почти 60 кг.
Решив переломить ситуацию раз и навсегда, Пелагея обратилась к принципам здорового питания. Вместо популярных голодных диет, выносить которые крайне тяжело, она разработала собственный рацион на основе полезных простых продуктов.
В результате всего за несколько недель девушке удалось избавиться от 15 кг, значительно похорошеть и посвежеть, не испытывая при этом чувства голода и перепадов настроения. Итог оказался настолько впечатляющим, что певица решила расстаться с большинством прежних привычек.
Диетологи признают диету физиологичной, пригодной для длительного соблюдения. Гречка отлично насыщает, обеспечивает поступление в организм большинства необходимых минералов, медленных углеводов, растительного белка. Клетчатка стимулирует работу органов ЖКТ. Овощи и фрукты содержат органические кислоты, антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества. Мясо и рыба — весь набор аминокислот. Соки и травяной чай выводят токсины.
За 7 суток такая диета помогает сбросить до 5 кг., сохраняя чувство сытости и нормальное физическое самочувствие. Худеть можно с комфортом и хорошим настроением. Попутно улучшается состояние волос и кожи.
Разрешенные продукты
Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:
- отварной гречки без жиров;
- кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
- сухофруктов, кроме фиников;
- свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
- различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
- грибов;
- ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
- морепродуктов и рыбы;
- белого мяса индейки и курицы.
Дополнительно в меню можно включать:
- куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
- орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
- растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.
Вместо привычного сахара разрешено употреблять немного мёда или натурального фруктового джема. Рекомендуется предельно ограничить соль, добавляя ее по щепотке в уже готовые блюда.
Нежелательные продукты
Их в период соблюдения диеты нельзя употреблять ни в каких видах. В число запрещённых попали:
- любые крупы;
- хлеб и изделия из муки;
- продукты с содержанием сахара, кондитерские изделия;
- красное мясо, колбасы, сало;
- сливочное масло, маргарины, другие животные и синтетические жиры;
- консервированные продукты, маринады, соленья.
Как похудела Пелагея: принципы ее диеты
Главные рекомендации рационального питания и режима для похудения:
- В сутки должно быть 4–5 приёмов пищи. Есть необходимо понемногу, вес порции не должен превышать 250 г.;
- Ужин — не позднее 3 часов до отхода ко сну.
- Количество употребляемой жидкости в день — не менее 1,5 л. Можно больше. Вода стимулирует выведение токсинов.
- Желательно много двигаться: ходить пешком, тренироваться в домашних условиях или записаться в спортзал.
Продолжительность такого режима — 20 дней. По их истечении можно прерваться, вернув в рацион запрещенные продукты. Однако переедания, особенно на ночь, нужно избегать. Через 10 суток диету следует повторить.
Недельное меню
Овощи можно употреблять в любом количестве. Мясные продукты и рыбу — не более 200 г. в день. Рацион рекомендуется запланировать заранее, состав — менять ежедневно.
День 1:
- утро: гречневая каша с курагой, чай с душицей;
- ланч: нарезанные томаты со сладким перцем, яблочный компот;
- обед: запеченая треска с овощами, несладкий йогурт;
- ужин: груша, стакан кефира.
День 2:
- утро: каша с ½ стакана кефира, сок из грейпфрута;
- ланч: отварная цветная капуста, творог, зелёный чай;
- обед: грудка курицы, ряженка;
- ужин: яблоко, огуречный салат с яйцом.
День 3:
- утро: каша с ½ стакана йогурта;
- ланч: листовой салат с томатами, груша;
- обед: кальмар с тушеной капустой;
- ужин: творог с черносливом, чай.
День 4:
- утро: гречка с кефиром, морс из смородины;
- ланч: творог с ягодами, зелёный чай;
- обед: рыба, тушеные кабачки;
- ужин: сырая морковь, йогурт, яблоко.
День 5:
- утро: гречневая каша, яблоко, ряженка;
- ланч: свекольный салат;
- обед: отварное мясо с грибами, огуречный салат;
- творожная запеканка, травяной чай.
День 6:
- утро: каша с кефиром, чернослив;
- ланч: горсть грецких орехов;
- обед: любые морепродукты с томатами, цикорий;
- ужин: йогурт, грейпфрут.
День 7:
- утро: гречка на воде, фруктовый сок;
- ланч: йогурт, салат из яблока, свеклы и моркови;
- обед: печеная индейка со шпинатом, чай;
- ужин: творог, ягодное ассорти.
Похудевшая Пелагея: до и после
Источник
Сегодня вы узнаете новый способ похудения, при котором можно потерять достаточное количество лишних килограммов без вреда для здоровья. Опишем подробно рецепт гречневой диеты Пелагеи – певицы, которая разработала очень эффективную методику похудения, пользующуюся миллионами женщин.
Преимущества этого режима питания
Сторонники правильного питания и здорового образа жизни вообще не предпочитают диеты, считая их способом подорвать обмен веществ и распрощаться с хорошей фигурой навсегда. Но есть определенные диеты, которые очищают организм от токсинов и шлаков, насыщают его необходимыми витаминами и минералами, восстанавливают водный баланс и дарят чувство легкости. Именно такой и является гречневая диета Пелагеи!
В самом главном продукте диеты – соответственно, гречневой крупе – содержится немало полезных элементов. К ним можно отнести некоторые витамины группы В, кальций, железо, фосфор и многие другие. Кроме гречки, вы будете насыщать организм нежирными молочными продуктами, а также фруктами и овощами.
Диета, на которой сидела Пелагея, очень проста в соблюдении, потому что особых умений в приготовлении блюд не нужно, да и экономия получается немаленькая.
Недостатки диеты
Пожалуй, единственным минусом такого питания является отсутствие глюкозы. Вследствие этого на первых этапах вас может сопровождать усталость и головная боль. Разрешается есть яблоки, бананы (в очень маленьком количестве), другие фрукты, а также ягоды (но не сладости), чтобы получать от ограничений в питании только пользу.
Особенности
Сидя на данной диете, гречневую крупу необходимо готовить определенным образом. Ее нужно не варить, а запаривать. Это делается следующим образом: берем необходимое количество крупы, которое вы будете съедать за один день диеты – примерно 1,5 стакана гречки, и заливаем 2,5-3 стаканами кипятка. Накрываем крышкой, укутываем посуду в полотенце и оставляем на 8-10 часов. В идеале эту процедуру делать вечером, перед сном, чтобы на следующий день вы могли кушать свежую крупу.
Диета Пелагеи на гречке подразумевает дробное питание, следовательно, вы должны кушать часто, но маленькими порциями.
Еще одна особенность – небольшая длительность. Чтобы избежать срывов, а также эффективно сбрасывать лишние килограммы, нельзя сидеть на диете дольше 14 дней. Если вам это не подходит, и вы решили худеть гораздо больше времени, то советую использовать кремлевскую диету с таблицей готовых блюд.
Этот режим питания предполагает полный отказ от сладостей, сахара, соли, приправ и многих соусов. Не отказывайтесь от этих надолго, чтобы не набрать сброшенные килограммы.
Меню на неделю диеты Пелагеи
Строгого списка блюд и порядка их употребления нет, но примерный рацион выглядит таким образом:
День первый
- Завтрак: небольшая порция гречки, чашка несладкого чая
- Обед: гречневая каша и небольшая порция овощного салата (соль не добавляем)
- Полдник: 100 граммов нежирного фруктового йогурта
- Ужин: порция гречки и стакан кефира жирностью 2,5%
День второй
- Завтрак: порция гречки с добавлением нескольких сухофруктов
- Обед: немного отварного нежирного мяса (курица или говядина) + гречка (можно в нее добавить несколько капель соевого соуса для вкуса и аромата)
- Полдник: пару фруктов или горсть ягод
- Ужин: рыба на пару (нежирная) + несколько столовых ложек гречки
День третий
- Завтрак: пару яиц, 1 помидор среднего размера и гречка
- Обед: гречка с небольшим количеством зелени (снова можно добавить соевый соус)
- Полдник: чай и несколько кусочков сыра
- Ужин: чуть-чуть тушеного мяса без соли и гречка
День четвертый
- Завтрак: творог
- Обед: гречка с добавлением небольшого количества кунжута и соевого соуса, а также 2 свежих огурца
- Полдник: маленькая порция йогурта
- Ужин: немного гречки с сухофруктами
День пятый
- Завтрак: каша с сухофруктами
- Обед: салат из свежих овощей
- Полдник: фруктовый салат
- Ужин: каша с нежирным мясом или рыбой на пару
День шестой
- Завтрак: паровой омлет и несколько столовых ложек гречневой каши
- Обед: овощной салат (хорошо подойдет салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени)
- Полдник: фруктовый фреш
- Ужин: порция гречки и стакан кефира
День седьмой – последний
- Завтрак: творог и чай зеленый без сахара
- Обед: порция гречневой каши с сухофруктами
- Полдник: 150 граммов йогурта
- Ужин: гречневая каша и рыба на пару
Это примерное меню, придерживаясь которого можно за неделю хорошо изменить фигуру. Не добавляйте в блюда сахар, соль и приправы. Обязательно пейте не менее 1,5 литра воды в день.
Придерживаться этого рациона необходимо не более двух недель. Чтобы в дальнейшем не набрать лишние килограммы, необходимо соблюдать несколько простых советов.
- Не начинайте сразу же после диеты кушать привычную жирную, жареную, соленую еду. Хотя бы пару недель кушайте легкие салаты, крупы, нежирное мясо, отварной или приготовленный на пару картофель, потихоньку добавляя в рацион привычную еду.
- Откажитесь от еды, которая не приносит пользу организму: чипсы, сухарики, лимонады, сладкая газированная вода, фаст-фуд и прочее. Такие продукты вполне можно заменить вкусными свежими ягодами и фруктами.
- Занимайтесь спортом. Спорт поможет скинуть большее количество лишних килограммов во время диеты, а также сохранить результат после.
Эффективность
Диета Пелагеи 2014 стала популярной за счет того, что она не приносит вреда для здоровья (при соблюдении всех правил), а также дарит отличную фигуру по окончании диеты. За две недели подобного питания вы сможете похудеть на 12 кг. Точная цифра зависит от многих факторов, начиная от вашего желания и заканчивая индивидуальными особенностями организма.
Кроме того, с помощью такого режима питания ваш организм получит немало полезных витаминов и минералов.
Ниже фото Пелагии до и после похудения. Подтверждаем высокую эффективность диеты!
Отзывы и результаты
Диета певицы Пелагеи помогла многим девушкам. Некоторые отмечали хорошую эффективность уже на второй, третий день ограничений в питании. Другие дамы так и не смогли дойди до конца ввиду отсутствия сладкого, ведь действительно существует такие, которые не могут прожить без шоколада и дня. Таким практически никакая диета не подойдет.
В целом, диета не такая строгая, потому что вы употребляете все-таки не один продукт, как на монодиете, а помимо гречки, молочные продукты, много овощей, да и жидкости пьете немало. Поэтому продержаться две недели, если есть желание, не так уж и трудно.
Вот отзывы девушек об этом рационе питания:
Вот такая она, диета для ленивых от Пелагеи. Попробуйте избавиться от лишних килограммов проверенным и безопасным способом!
Источник
Общие правила
Одним из уникальных примеров похудения является избавление от лишних килограммов и полное преображение российской певицы Пелагеи. Не смотря на склонность к полноте и любовь к пельменям с детства, артистке все же удалось выработать свою систему поддержания идеальной фигуры. Она не стала прибегать к голоданию или постоянному терзанию себя низкокалорийными продуктами.
- Певица перешла на дробное питание;
- отказалась от любой пищи после завершения ужина, возможно потребление только воды, несладких чаев и травяных сборов;
- применяет регулярные разгрузочные дни на яблоках и кефире;
- строгое соблюдение диеты лишь на протяжении 20 дней месяца, остальные 11 – время для отдыха и возможность получать удовольствие от пищи, вводя в меню любимые продукты и блюда;
- совмещение диеты с обязательным посещением раз в неделю парной (тепловое воздействие ускоряет процессы расщепления жировых отложений), регулярным посещениям спортзала и прогулками на свежем воздухе за городом, в парке.
Лишние килограммы были очень заметны, ведь рост Пелагеи всего 163 см, а её активный образ жизни не позволяет ей морить себя голодом и доводить до истощения, поэтому девушке пришлось придумать свой способ стать стройной и красивой. Диета для ленивых от Пелагеи называется гречневой, потому что несколько раз в течение дня нужно есть эту удивительную по своим свойствам кашу. Её исключительные свойства издревле помогали поддерживать здоровье и являлись основным диетическим злаковым продуктом:
- белковым;
- низкоуглеводным;
- богатым железом, кальцием, калием, фосфором, медью, йодом, цинком, бором, фтором, молибденом, кобальтом, витаминами В1, В2, В9, РР, Е.
Показания
Пять причин есть гречку:
- благодаря катализаторам пищеварения – яблочной, лимонной кислоте, входящим в состав гречки, улучшается работа ЖКТ;
- фенольные соединения являются антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, улучшают иммунитет и являются профилактикой рака;
- гречка – кроветворное средство, её назначают при анемиях, лейкемии, атеросклерозе, ИБС и гипертонии, она способствует увеличению мышечной силы и выносливости;
- незаменимый продукт диеты при сахарном диабете, заболеваниях поджелудочной железы, ожирении;
- снижает показатели плохого холестерина.
Разрешенные продукты
Гречневая диета Пелагеи – это исключительный баланс простых и здоровых продуктов:
- помимо нескольких трапез гречкой в меню должна быть белковая пища (морепродукты, морская рыба, филе птицы) и овощи;
- жидкость – обязательно поддержание водно-солевого баланса организма за счет чистой природной минеральной воды, допускаются и другие несладкие напитки, но главный упор – все-таки на воду (до 2 литров в сутки);
- кисломолочные нежирные натуральные напитки, фрукты и фреши – хороший перекус между обедом и ужином.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| горошек зеленый | 5,0 | 0,2 | 13,8 | 73 |
| капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| лук-шалот | 2,5 | 0,1 | 16,8 | 72 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Фрукты | ||||
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| хурма | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| грецкие орехи | 15,2 | 65,2 | 7,0 | 654 |
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| кедровые орехи | 11,6 | 61,0 | 19,3 | 673 |
| кунжут | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| курага | 5,2 | 0,3 | 51,0 | 215 |
| цукаты из ананаса | 1,7 | 2,2 | 17,9 | 91 |
| цукаты из яблок | 0,5 | 0,0 | 91,6 | 343 |
| чернослив | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
| ягоды годжи сушеные | 11,1 | 2,6 | 53,4 | 309 |
Крупы и каши | ||||
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
Молочные продукты | ||||
| кефир | 3,4 | 2,0 | 4,7 | 51 |
| йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Птица | ||||
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| индейки филе отварное | 25,0 | 1,0 | – | 130 |
Рыба и морепродукты | ||||
| горбуша отварная | 22,9 | 7,8 | 0,0 | 168 |
| кефаль отварная | 19,0 | 4,3 | 0,0 | 115 |
| крабы отварные | 16,0 | 3,6 | 0,0 | 96 |
| креветки отварные | 18,9 | 2,2 | 0,0 | 95 |
| лосось с гриля | 20,7 | 22,3 | 0,6 | 283 |
| морепродукты | 15,5 | 1,0 | 0,1 | 85 |
| скумбрия на пару | 18,0 | 13,2 | – | 191 |
| устрицы свежие | 14,0 | 6,0 | 0,3 | 95 |
Масла и жиры | ||||
| масло растительное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| масло кунжутное | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Соки и компоты | ||||
| апельсиновый сок | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| гранатовый сок | 0,3 | 0,0 | 14,5 | 64 |
| яблочный сок | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
- сладкое;
- мучное, даже любимые пельмени или макароны;
- красное мясо;
- соль, сахар, специи.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн карамельный | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| лапша | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| клецки | 5,0 | 4,8 | 25,8 | 160 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| бораки | 13,7 | 12,0 | 30,7 | 277 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| бублики | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| конвертик слоеный | 6,5 | 8,1 | 53,4 | 313 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| мармелад фруктово-ягодный | 0,4 | 0,0 | 76,6 | 293 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| сахарная пудра | 0,0 | 0,0 | 99,8 | 374 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| ткемали | 5,0 | 40,0 | 10,0 | 418 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
| зельц | 12,6 | 32,0 | 0,5 | 336 |
| хамон | 34,8 | 16,1 | 1,3 | 241 |
| паштет печеночный | 11,6 | 28,9 | 2,5 | 317 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса с/вяленая | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
| колбаса с/копченая зернистая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Масла и жиры | ||||
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| масло шоколадное | 1,5 | 62,0 | 18,6 | 642 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню диеты Пелагеи (Распорядок питания)
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник или перекус |
|
| Ужин |
|
Внимание!
Иногда на ужин гречка может быть заменена морепродуктами, морской рыбой или филе птицы с овощами, которые также можно готовить на пару, гриле, отваривать или запекать в духовке.
Рецепты
Одним из главных секретов похудения является способ приготовления гречневой каши. Главный рецепт гречневой диеты Пелагеи включает два этапа:
- первый этап запаривание 0,5 кг гречневой крупы ядрицы в 1,5 л кипятка на протяжении 12 часов в термосе или в кастрюле, укутанной одеялом;
- второй этап – удаление лишней жидкости и добавление вкусных и полезных компонентов – орехов, цукатов, сухофруктов, чернослива, кунжута.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Отзывы и результаты
Пелагея вдохновила своим примером тысячи девушек и женщин, собрала целую армию последовательниц гречневой диеты для ленивых. Все они остались довольны и демонстрируют теперь на фото до и после, как и их кумир, какими они стали неотразимыми, сколько уверенности и комплиментов получили.
Фото до и после
- Лидия, возраст 32 года: “… Поначалу еда казалась совсем не вкусной и пресной, но после полученных минус 3 кг спустя 3 дня я полюбила питание Пелагеи, теперь всегда придерживаюсь такого режима, изредка заменяю кашу на картофель, а на завтрак могу позволить чизкейк или еще что-нибудь сладкое”.
- Ангелина, 24 года: “… Всегда страдала от лишнего веса, но моя любимая певица вдохновила меня, конечно, я не достигла модельных форм, но регулярное диетничанье по недельке-две позволяет сбросить, набранные за зиму килограммы”.
Цена диеты
День гречневой диеты обычно обходиться не более 350 рублей. Все будет зависеть от того как часто и насколько дорогую вы будете брать рыбу. Если это лосось, то цена взлетит в разы. Будете ли брать овощи и фрукты местные по сезону или захотите дополнять меню экзотическими авокадо, ананасами, манго? В среднем, если стараться экономить, то 20 дней на диете Пелагеи должны стоить примерно 6 тыс. рублей.
Автор-составитель: Дарья Слободянюк – биолог, медицинский журналист
Специальность:
Эмбриология, Цитология, Гистология
подробнее
Образование:
Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».
Опыт работы:
Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.
Источник