Диета павел воля и ляйсан утяшева

На YouTube-канале издания «Спорт Expess» вышло новое онлайн-интервью и гостьей его стала телеведущая, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике и неоднократная победительница российских и международных соревнований Ляйсан Утяшева (34). В беседе она раскрыла секреты питания гимнасток и рассказала, чем занимается на самоизоляции. А еще поделилась мнением, кто следующий из спортсменок поедет в 2021 году на Олимпийские игры в Токио.

О самоизоляции

«Первые пару недель было похоже на отпуск. Наконец, не надо рано вставать и нестись ни на какие занятия! А сейчас уже наступил этап ожидания, когда это все закончится. Но нет худа без добра: на третьей неделе карантина у меня появился проект («Зарядка с Ляйсан Утяшевой» на YouTube), где мы делаем зарядку с разными известными гостями. Это развлекательный формат, я помогаю каждому конкретному гостю подобрать подходящие ему упражнения, даю какие-то советы. А чтобы зритель не думал: вот, мол, Ляйсан легко это делать, потому что она бывшая гимнастка, в кадре у нас мой помощник по жизни и конкретно в этом проекте — мой супруг Паша.

О питании гимнасток

Я имею право говорить только о своем виде спорта, в котором я была с 4 до 20 лет. И абсолютно честно вам скажу, что в сборной России у Ирины Винер голодом спортсменок не морят. Например, на завтрак — яйцо, овощи, немного фруктов, напиток из сухофруктов. Или может быть свежевыжатый морковный сок с оливковым маслом. Если сейчас есть необходимость сбросить вес, тебе не дадут хлеба с маслом, но все остальное-то будет. На обед — овощной суп, рыба или рыбные котлеты на пару, куриная грудка с гречкой, снова овощи. Разве это голод? Это нормальное правильное питание, просто не как дома у бабушки с пирожками и всем прочим. Да, когда мы видели, как у футболистов стол ломится от вкусной еды, было обидно. Но с годами понимаешь, что именно наш набор продуктов — самый правильный.

Ляйсан Утяшева

О похудении

Этой системой питания я, кстати, пользуюсь и до сих пор. Смешно сейчас читать всякие «желтые» новости о том, что Утяшева экстремально похудела. Это пишут люди, которые просто не знали меня в моей нормальной форме до родов. В процессе кормления Роберта я была плюс 20 килограммов. Но сейчас я при росте 1.71 м вешу 52 кг, и это моя нормальная обычная форма.

Ляйсан Утяшева

Об участницах Олимпийских игр в Токио

У нас шесть первых номеров, и все потенциально олимпийские чемпионки. Лично я — фанат сестер Авериных. Обычно ведь у сестер кто-то вышивает, или там занимается математикой, а кто-то — олимпийская чемпионка. Такого, чтобы две сестры соревновались на равных, еще в истории не было! Дина и Арина невероятно хороши. Мне нравится, что в них есть уже девичий шарм, есть актерский дар. Ведь всегда наша троица — Алина Кабаева, Ирина Чащина и я — отличалась именно выразительностью. У нас мог предмет за площадку улететь, зато актрисы мы были превосходные. И потом мне на протяжении нескольких лет не хватало на ковре чего-то подобного. Я уважаю чужой труд, понимаю, что я бы в жизни не сделала на ковре того, что творила, скажем, Евгения Канаева. Но Аверины, их игривость — это что-то особенное. Я мечтаю, чтобы именно они поехали на Олимпиаду и поделили там первое место.

• зарядка
• Ляйсан Утяшева
• питание
• похудение
• Спорт

https://ria.ru/20200823/utyasheva-1576213298.html

Диета Ляйсан Утяшевой напугала поклонников

Российская телеведущая и заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева рассказала о своем рационе питания во время детоксикации… РИА Новости, 23.08.2020

2020-08-23T21:53

2020-08-23T21:53

2020-08-23T22:54

шоу-бизнес

ляйсан утяшева

общество

https://cdn23.img.ria.ru/images/rsport/87558/56/875585640_0:0:2816:1584_1400x0_80_0_0_eb96424ed0ab4c8ccdcb2abf4e90a448.jpg

<strong>МОСКВА, 23 авг — РИА Новости.</strong> Российская телеведущая и заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике <a href=”https://ria.ru/person_Ljajjsan_Utjasheva/” target=”_blank” data-auto=”true”>Ляйсан Утяшева</a> рассказала о своем рационе питания во время детоксикации организма.Как написала спортсменка в <a href=”https://www.instagram.com/p/CEM56a4jaUk/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”>инстаграме</a>, лето отлично подходит для “перезагрузки пищевых привычек”, поэтому она “дает себе шанс на детокс”. Утяшева добавила, что в жару разгрузочные дни переносятся намного проще.Она отметила, что практикует интервальное голодание, а натощак и перед каждым приемом пищи пьет воду комнатной температуры.По утрам телеведущая около 20 минут занимается пробежкой, на завтрак ест фрукты и ягоды в виде смузи или салата.Обед состоит либо из запеченных морепродуктов, либо из филе курицы или индейки. В качестве гарнира Утяшева ест сырые овощи.Как написала гимнастка, ее ужин состоит только из воды. Она добавила, что старается не есть после восьми вечера и ложится спать вместе с детьми около 23:00.”Нет соблазна что-то подъесть”, — пояснила она.По словам Утяшевой, летом она полностью отказалась от кофе, сладкой газировки и молочных коктейлей.Пользователям Instagram такая диета показалась чересчур аскетичной.”А жить на 500 калорий в сутки нормально?” — спросила nikylidze.”Как можно вообще такие советы давать” — возмутилась f_w_natali.”Ляйсан, вы уж извините, вы морите себя голодом. Вы такая уже до безобразия худая”, — считает oliya.evg_klaiksa_pir.”На завтрак ягоды, на ужин язва желудка”, — отметила liberdi.”Такой вариант разгрузки, как и интервальное голодание, доступно только абсолютно здоровому человеку”, — указала lebedinskikh_nata.

https://ria.ru/20200213/1564667100.html

https://ria.ru/20200811/1575593960.html

2020

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

https://cdn21.img.ria.ru/images/rsport/87558/56/875585640_85:0:2816:2048_1400x0_80_0_0_16788c7401b5771588ecbd9429ca0e1d.jpg

шоу-бизнес, ляйсан утяшева, общество

35-летняя Ляйсан Утяшева рассказала поклонникам о своем питании. Супруга Павла Воли поделилась рационом, который помогает ей поддерживать стройность. Спортсменка никогда не употребляла в пищу вредные продукты, в ее ежедневном режиме обязательно присутствуют фрукты, овощи, рыба, курица и индейка.

В летнее время Утяшева предпочла перестать пить кофе, холодные молочные коктейли и сладкую газировку. Обязательным элементом правильного рациона Ляйсан считает соблюдение водного баланса. Звезда каждый день выпивает не меньше двух литров воды. По особым просьбам поклонников гимнастка опубликовала свое подробное меню.

© Instagram @liasanutiasheva

Давно не делилась своим рационом… отвечаю на ваши вопросы????
⠀
Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек.
⠀
Дать себе шанс на детокс … уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание),
тем более в жару намного проще разгружаться …
⠀
Итак, мой #musthave этим летом????????
⠀
1️⃣До завтрака (до наступления жары)
– обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
– пробежка на природе 20 минут
⠀
2️⃣Завтрак
– вода комнатной температуры
– фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
⠀
3️⃣Обед
– вода всегда перед едой
– запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
⠀
4️⃣Ужин
– вода
– стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть)
❗️сон – лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
‼️отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
– от сладкой холодной газированной воды
– от холодных молочных коктейлей
⠀
И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)

© Instagram @liasanutiasheva

Ранее Ляйсан уже рассказывала о том, как ей удалось не набрать лишние килограммы за время длительного карантина. Спортсменка призналась, что помимо правильного питания, здорового сна и соблюдения питьевого баланса особое значение также имеет регулярная физическая нагрузка.

Честно скажу, когда у меня уже лицо стало не помещаться в телефон, я начала делать зарядку. И кстати, собственным примером и детей гораздо легче на что-нибудь такое подвигнуть. Им не скажешь — иди покачай пресс, тебе надо. А если папа начинает бегать крокодильчиком, то и дети вовлекаются легче. Я давно хотела сделать канал на YouTube. Не знала, что бы такое свое придумать. И вот на карантине родился проект «Зарядка онлайн» с разными классными и интересными гостями. Я отвечаю за физкультуру, Паша — за юмор, — говорит она.

Также спортсменка дала несколько советов, как сохранить правильное питание и не сорваться на всякие вредные вкусности.

От соблазнов удержаться очень непросто. Но нужно сделать так, чтобы этих соблазнов не было дома! Мы ходим в магазин — в масках, перчатках, бронежилетах, весь набор от печенегов берем с собой! Так вот, нужно приносить домой только нормальную еду. Купите авокадо, а хотите сладкого — возьмите манго! Мне тоже хочется чипсов, когда Паша их ест. Но я жую морковку, — говорит Утяшева. — Еще простая, но очень полезная рекомендация, мне и самой очень помогает: выпей сначала стакан теплой воды, немного подожди и точно поймешь, был ли ты голоден. Для многих откровение, что человек не всегда осознает, хочет ли он есть на самом деле или это просто жажда?  Паша со своей воблообразной конституцией может есть что угодно и не толстеть. Меня же боженька не настолько поцеловал.

Отметим, что Ляйсан уделяет время и уходовым процедурам за кожей лица и тела. Ранее Утяшева рассказывала поклонникам о том, как правильно делать массаж с помощью обычной скалки, и фанаты невероятно воодушевились ее лайфхаком.

Читайте также:

• Смузи с сельдереем: Ляйсан Утяшева поделилась рецептом коктейля для похудения
• Ляйсан Утяшева посоветовала простой способ, как легко начать заниматься фитнесом
• Взяла и сделала! Ляйсан Утяшева похудела на 10 килограммов

Фото на анонс: © Instagram @liasanutiasheva