Диета от валерии с активированным углем

Рост и вес певицы Валерии

Стройность и великолепная фигура – результат огромного труда. Певице удается на протяжении многих лет удерживать стабильные показатели. Валерия имеет такие параметры фигуры:

• вес – 50 кг;
• рост – 165 см;
• окружность талии – 58 см;
• обхват груди – 76 см;
• окружность бедер – 71 см.

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

1. Она начинает утро с пробежки.
2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
6. Певица придерживается сбалансированного питания.
7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

Как питается певица

Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
3. Размер порции – 250 г.
4. Раздельное употребление белков и углеводов.
5. Напитки, чай – через час после еды.
6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

• мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
• кисломолочные продукты;
• овощные супы с крупами;
• фрукты, орехи (на десерт);
• овощи, каши (на гарнир);
• цельнозерновой хлеб;
• морепродукты;
• филе рыбы;
• яйца всмятку или омлет;
• овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
• пророщенное зерно;
• сухофрукты;
• мед;
• зелень;
• сыр фета;
• зеленый чай;
• натуральные соки;
• смузи.

Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

• сахара;
• мучной выпечки;
• свинины;
• жирных молочных продуктов;
• газированных напитков;
• сливочного масла;
• макарон;
• манной крупы;
• концентрированных мясных бульонов;
• майонеза;
• кофе;
• алкогольных напитков;
• копченых продуктов;
• сладостей.

Диеты Валерии

Чтобы в своем возрасте выглядеть, как юная женщина, кроме занятий спортом, певица придерживается принципов правильного питания. В отпуске и на праздниках Валерия позволяет небольшие отклонения от установленного порядка. После этого прийти в форму, иметь вес, который соответствует росту, помогают специальные диеты:

• с использованием активированного угля;
• с применением киви;
• белковая;
• гречневая;
• рисовая.

По отзывам специалистов, такими краткосрочными методиками могут воспользоваться женщины, которые хотят в короткий срок убрать несколько лишних килограммов. Важно учесть, что диеты певицы Валерии имеют противопоказания:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушения функции почек;
• беременность;
• период грудного вскармливания.

7-и дневная диета

Похудение по такой методике происходит за счет снижения калорийности пищи. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов. Меню на каждый день одинаковое:

• Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.
• Перекус – сваренные вкрутую 2 яйца.
• Обед – тост из цельнозернового хлеба, 150 г салата из авокадо, яблока, огурца, креветок.
• Полдник – стакан кефира или йогурта.
• Ужин – 150 г отварной рыбы или куриной грудки.

С активированным углем

Добиться стройности фигуры певице помогает выведение лишней жидкости, очищение ЖКТ от токсинов и шлаков. Валерия практикует применение активированного угля. Рекомендуют 1 таблетку на 10 кг массы тела, но не более 10 штук в день. Использование этого препарата противопоказано, если у человека наблюдаются:

• скачки давления;
• хронические запоры;
• внутренние кровотечения;
• язвенная болезнь.

3-дневная диета с сорбентом помогает убрать 4 лишних килограмма. За день нужно выпивать 2 литра воды и зеленого чая. Рассчитанную норму активированного угля измельчите, разделите на 6 равных частей. Первую употребите натощак, до завтрака, остальные – за полчаса перед каждым приемом пищи. Меню певицы по дням:

1. Яблочный день – 1,5 кг фруктов (кислых или сладких – по желанию).
2. Кефирный – выпить 1,5 литра кисломолочного напитка через равные промежутки времени.
3. Любые овощи, кроме картофеля, в сыром или печеном виде – 1,5 кг.

Гречневая диета

Эту методику певицы Валерии можно использовать для разгрузочного дня.

Диета на гречке помогает избавиться от лишней воды в организме.

За 3 дня уходит до 4 килограммов. Важно не забывать об ежедневном употреблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:

• Вечером залейте стакан гречки полулитром кипятка.
• Укутайте, не добавляйте сахар, специи, соль.
• Утром разделите на 6 порций, съешьте в течение дня (последний раз в 19 часов).

С киви

Эти плоды применяются в диете в качестве дополнительного компонента. Киви не участвуют в процессе сжигания жиров, их польза для похудения:

• низкая калорийность – на 100 г продукта 47 ккал;
• гликемический индекс – 50;
• наличие неперевариваемой клетчатки, которая выводит токсины;
• присутствие фермента актинидина, улучшающего усвоение белков.

Валерия практикует такую 3-дневную диету:

• Завтрак – 150 г овсяной каши на воде с измельченным киви.
• Перекус – 200 мл смузи из цитрусовых (лимона, апельсина, мандарина).
• Обед – 100 г творога с кусочками киви, 120 г отварной куриной грудки.
• Полдник – кефир, взбитый с измельченным плодом.
• Ужин – фруктовый салат из апельсина, яблока, киви, заправленный йогуртом.

Рисовая диета

Эта крупа адсорбирует в кишечнике жидкость, выводит вредные вещества, токсины.

Во время рисовой диеты за 3 дня можно убрать около 4 лишних кг.

Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное – не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.

Певица Валерия рекомендует вариант диеты, который поможет сбросить до 7 кг. В этой методике рацион меняется каждые 3 дня:

1. Первые. С вечера замочите стакан риса. Утром проварите 15 минут. Съешьте в течение дня за 6 приемов.
2. Следующие 3 дня – по 800 граммов отварной курицы.
3. Последние – по 1 литру кефира жирностью 1%.

Белковая

Эта диета еще называется низкоуглеводной. Ее основа – белковая пища. Максимальный размер порции – 250 г, питание 6-разовое. Диета имеет противопоказания:

• беременность;
• заболевания почек, печени;
• период лактации;
• обострение болезней ЖКТ.

Белковое питание для похудения предусматривает использование таких продуктов:

• мясо птицы (индейка, курица);
• нежирная грудинка, ветчина;
• морепродукты;
• телятина;
• крольчатина;
• молочные продукты (сыр, нежирная сметана, творог);
• крупы (гречка, перловка, рис, овсянка);
• кисломолочные изделия (простокваша, кефир, йогурт);
• яйца;
• рыба.

По такой методике можно терять по 1 килограмму в день, при этом не ощущать голода. Во время белковой диеты активизируются обменные процессы, сжигаются жиры, становятся упругими мышцы. Специалисты не рекомендуют использовать методику более 2 недель. Примерное меню на день:

• Завтрак – 120 г омлета с ветчиной, зеленый чай.
• Перекус – стакан йогурта.
• Обед – 150 г отварной гречки, 100 г куриной грудки.
• Полдник – 30 г сыра.
• Ужин – 150 г овсяной каши, 120 г рыбы, запеченной на гриле.

Разгрузка на фруктах

Чтобы поддержать нормальный вес после похудения, можно раз в неделю есть только яблоки или ананасы и пить воду. Количество фруктов на разгрузочный день – 1,5 килограмма. Их съедают за 6 приемов. Полезно провести грейпфрутово-белковую диету. Суть методики:

• Возьмите 3 грейпфрута и 3 белка из сваренных вкрутую яиц.
• Чередуйте эти продукты каждые 1,5 часа.

Мнение диетологов о диетах

Специалисты считают, что секреты красоты певицы Валерии – ежедневный труд над собой и рациональное питание. Диетологи отмечают, что методики, которыми она пользуется, подходят, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Для поддержания фигуры в тонусе, очищения организма полезны:

• отказ от вредных продуктов;
• соблюдение водного режима;
• еженедельные разгрузочные дни.

Диетологи отмечают важность отказа от употребления алкоголя. Напитки на спирту имеют большое количество калорий. Положительные моменты, которые Валерия практикует в питании:

• обязательный завтрак;
• употребление белковых продуктов во 2 половине дня;
• последний вечерний прием пищи – не позднее 19 часов;
• использование фруктов, кисломолочных продуктов для перекусов;
• учит противопоказаний для диеты.

Видео

Валерия — одна из самых ярких и популярных певиц российской эстрады. Помимо сильных вокальных данных, звезда выделяется шармом, утонченным стилем и потрясающей фигурой. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия может похвастаться осиной талией, стройными ногами и плоским животом. При росте 170 см певица весит 55 кг, причем ее вес с возрастом остался неизменным. По утверждению самой солистки, на протяжении всей жизни ей приходилось соблюдать различные диеты для поддержания своей формы. Именно в этом кроется секрет ее стройности.

Диеты певицы Валерии

К наиболее эффективным диетам для похудения Валерия относит: белковую, рисовую, гречневую, медовую и с активированным углем. Периодически, в целях экстренного похудения в сжатые сроки, Валерия прибегает к одной из своих проверенных методик избавления от лишнего веса. Однако, мало похудеть, нужно еще и сохранить достигнутый результат. По утверждению звезды, она придерживается здорового раздельного питания, в целях поддержания своего веса в норме.

Из ежедневного рациона Валерия исключает:

• Жирные, жареные и копченые блюда;
• Выпечку, хлебобулочные изделия;
• Макароны;
• Сладкие десерты;
• Сливочное масло, маргарин;
• Соусы, особенно майонез, пряности и специи;
• Газированные и алкогольные напитки.

Правильное питание – залог успеха в борьбе с лишними килограммами. Отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов приводит к активизации обменных процессов, благодаря чему жировые отложения начинают ускоренно сжигаться. Валерия предпочитает питаться дробно, 4-5 раз в день, но последний прием пищи не позже 18:00. Ежедневно звезда выпивает не меньше 2 литров воды без газа, а также зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Валерия ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов позволяет себе максимум бокал сухого вина. Важно уделять внимание не только диете, но и активным физическим нагрузкам. Сама Валерия практикует йогу, ежедневно занимается на вело и кардиотренажерах. Не менее важным постулатом при любой диете является позитивный настрой. Звезда рекомендует видеть во всем только положительные моменты, поскольку систематический стресс приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса.

Рисовая

Диета рисовая певицы Валерии помогает при необходимости экстренного похудения. За 3 дня можно избавиться от 3 лишних килограммов. Основной принцип рисовой диеты Валерии заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно риса и ничего более. Певица с вечера заливает рис водой комнатной температуры в пропорции 1:2. Оставляет настаиваться на ночь. Утром промывает рис, отваривает его без соли. Следует употреблять рис 5 раз в день. Показано обильное питье. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день.

Расширенный вариант рисовой диеты певицы Валерии заключается в употреблении отварного риса в течение 3 дней, последующие 3 дня следует питаться исключительно отварной куриной грудинкой, сваренной без соли и кожи (800 гр в день на все приемы пищи), завершающие 3 дня нужно выпивать лишь 1,5 литра кефира 1% и ничего более. За 9 дней такой диеты можно похудеть на 5-7 кг.

Медовая

Медовая диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих аллергических реакций на этот вкусный продукт пчеловодства. Заключается медовая диета звезды в употреблении специального напитка дважды в день: утром натощак и вечером перед сном. Помимо этого следует ежедневно считать калории.  Валерия утверждает, что суточная калорийность рациона должна быть не более 1200 Ккал. Рацион должен быть дробным, не менее 4 раз в день, а порции небольшими. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу и птице, крупам, овощам и несладким фруктам, обезжиренным кисломолочным продуктам.

Приготовить медовый напиток очень просто: в 100 мл теплой воды добавляется столовая ложка меда и несколько капель лимона. Размешивается до однородного состояния.

Меню медовой диеты Валерии на два дня (завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день:

• Мюсли. Грейпфрут;
• Бульон. Куриный шницель на пару 100 гр. Шпинат;
• Кефир;
• Голубцы из говяжьего фарша 250 гр.

Второй день:

• Омлет из двух яиц на пару. Ломтик сыра;
• Чечевица. Гуляш из телятины 100 гр;
• Апельсин;
• Креветки 200 гр. Салат из морской капусты.

Придерживаться медовой диеты рекомендуется от 2 до 14 дней. Валерия делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3 лишних килограмма, а также полностью очистить организм от токсинов и шлаков.

Гречневая

Гречневая диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3 дня. Благодаря ей можно всего за 3 дня похудеть на 3-4 килограмма. Гречневая моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно гречневой каши и ничего другого. Причем, есть можно ее в любых количествах.

Валерия не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в термосе, ночь дает настояться. Утром высыпает получившуюся кашу и питается ею 4-5 раз  вдень. Важно не солить гречку, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. При соблюдении гречневой диеты почки подвергаются большой нагрузке, а потому необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды в день. Допускается употребление заварного зеленого чая без сахара.

С активированным углем

Диета Валерии с активированным углем помогает не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Максимальное время приема активированного угля для похудения – неделя. За это время можно сбросить до 6 кг.

Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг веса. 

Необходимо принимать уголь в три приема за час до еды. Важно, чтобы на утро приходилась основная доля угля от общего количества, на обед средняя, а на ужин самая меньшая. Например, при весе 60 кг следует принимать 6 таблеток активированного угля. Натощак 3 таблетки, перед обедом 2 и за час до ужина 1.

Питание при диете Валерии с активированным углем должно быть сбалансированным и низкокалорийным. В меню должны быть включены: постное мясо и птица, нежирные сорта рыбы, морепродукты, несладкие фрукты, овощи, крупы и злаки. Следует исключить при диете газированные и алкогольные напитки, жирные, жаренные, копченые блюда, сладости, выпечку и десерты.

Меню диеты Валерии с активированным углем на два дня (завтрак, обед, ужин):

1 день:

• Омлет с ветчиной и сыром. Апельсин;
• Бульон. Рис. Отварная куриная грудинка;
• Рыба, запеченная с овощами на гриле.

2 день:

• Творог, заправленный йогуртом с черносливом;
• Филе индейки на пару. Овощное рагу;
• Уха с кусочками рыбы.

За час до каждого приема пищи следует выпивать показанную норму активированного угля, обильно запивая его водой.

Белковая

Белковая диета Валерии для похудения наиболее эффективна. По признанию самой певицы, именно она помогает в короткий срок прийти в форму, ведь всего за неделю можно похудеть на 5-6 кг. К преимуществам белковой диеты Валерия относит исключение голодания. Даже на ночь при остром чувстве голода можно перекусить несколькими ломтиками постной ветчины или нежирного сыра, не в ущерб фигуре. Соблюдая белковое меню для похудения можно отправится в ресторан, не ущемляя себя в удовольствии полакомиться деликатесными блюдами из продуктов, разрешенных при диете, не подсчитывая калории.

Суть белкового питания для похудения заключается в употреблении продуктов, содержащих протеин:

• Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);
• Нежирное мясо птицы (курятина, индейка);
• Рыбу и морепродукты;
• Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности;
• Яйца;
• Постную ветчину.

Дополняют белковые продукты при питании для похудения крупы, преимущественно гречка, овсянка, рис, перловка. Питаться следует дробно, не менее 4-5 раз в день. Объем одной порции для женщин должен быть не более 250 грамм, для мужчин — 350 грамм. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды, чтобы не перегрузить печень. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на кефире.

Меню на каждый день для белковой диеты певицы Валерии (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Омлет с ветчиной;
• Кефир;
• Рис. Отварная куриная грудинка;
• Сыр;
• Гречка. Рыба на пару.

Вторник:

• Творожная запеканка;
• Йогурт;
• Перловка. Отбивные из говядины;
• Яйцо всмятку;
• Запеченная рыба.

Среда:

• Сырники. Натуральный йогурт;
• Сыр;
• Бульон. Филе индейки на пару.
• Кефир;
• Овсяная каша. Котлеты из телятины на пару.

Четверг:

• 2 яйца вкрутую. Сыр;
• Ветчина;
• Уха с кусочками рыбы;
• Ряженка;
• Тушеный кролик.

Пятница:

• Творог, заправленный натуральным йогуртом;
• Яйцо всмятку;
• Куриное филе, запеченное с сыром;
• Простокваша;
• Рис. Слабосоленая семга.

Суббота:

• Омлет на пару. Ветчина;
• Йогурт;
• Гречка. Куриные рулетики;
• Кефир;
• Стейк лосося на гриле.

Воскресенье:

• Разгрузочный день на кефире 1%. Следует выпивать по 1 стакану кефира через каждые 2 часа.

Белковая диета Валерии нормализует обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость, тем самым активно способствуя похудению. Рекомендуется придерживаться данного метода похудения не более двух недель.