Диета от меган фокс все о красоте
Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обычных девушек. Многим из них интересно, как девушке удается сохранять стройную талию и держать себя в строгих рамках, чем достигается такая красота. Считается, что у Меган имеется своя секретная методика похудения, которую ей разработал диетолог.
О секретах звезды
Параметрам звезды можно позавидовать: при росте в 165 см она имеет вес чуть более 50 килограммов, а объемы груди, талии и бедер практически приближены к заветным модельным стандартам красоты. На съемках талию Меган затягивали в корсеты до 50 сантиметров в объеме. Впечатляюще, согласитесь?
Кроме того, она сама утверждает во многих из интервью, что ее формы и стройность достались ей генетически от родителей, и особого труда по поддержанию красоты фигуры она не прилагает. Скорее всего, девушка немного лукавит, так как для съемок ей не раз приходилось сбрасывать и набирать вес.
Меган Фокс отмечает, что практически не ест сладкого потому, что не любит эти продукты. Она – не фанатка здорового питания, изнуряющих диет и не сильно зацикливается на тех продуктах, которые потребляет. Она может практически не есть почти неделю, и это не будет ее сильно напрягать, но старается, чтобы перебоев в ее питании не было. Примеры других актрис, пострадавших от анорексии и лишившихся популярности и работы, ее сильно впечатлили.
Одним из секретов она называет то, что не умеет готовить и лучше будет сидеть голодной, но сама готовить не станет. Она брезгует посещением ресторанов и кафе из-за фобии заражения микробами от других людей через общепитовскую посуду. С такими претензиями к питанию актрисе необходим личный повар, который готовит строго заданную еду в необходимых объемах.
Существует ли диета?
Скорее всего, исходя из многочисленных интервью актрисы о ее скачках веса, диеты в полноценном понимании этого термина у нее нет. Однако она придерживается определенных принципов в питании и применяет методики очищения организма.
Помимо ограничения в сладком, девушка ест дробными порциями не менее 5-6 раз в день и очень любит яйца, которые присутствуют у нее на столе практически ежедневно. Если у вас аллергия на яйца, эта методика питания вам, увы, не подойдет.
В питании Фокс нет жирных продуктов, особенно жирных сортов мяса, ее личный повар готовит постные сорта и рыбу цельными кусками, которые дают достаточное количество полноценных белков для метаболизма. Меню девушки содержит обилие овощей во всех их видах, а также много фруктов, она не ест фаст-фуда и котлет.
Конечно, рацион без жирной пищи, насыщенный белком и витаминами, полезен и принесет достаточно выраженный результат. Он поможет сохранить стройные формы практически любой девушке.
Про уксус
Меган Фокс рассказала, что пользуется одной «фишкой» для сохранения стройности – это применение исключительно натурального яблочного уксуса. Она разводит на стакан воды две чайные ложки уксуса и выпивает его, считая, что именно этот раствор подавляет ее тягу к сладостям и перебивает аппетит, активирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов.
К сожалению, врачи не столь оптимистичны в вопросах приема уксуса, как актриса. Эта процедура может стать крайне опасной для людей с нездоровым пищеварением, особенно если есть поражение печени. Уксус закисляет кровь и нарушает нормальный метаболизм, может приводить к обострению гепатита, гастриту.
Категорически такие эксперименты нельзя ставить беременным и кормящим, людям с хроническими болезнями. А если вы решите попробовать данный метод – предварительно спросите мнение вашего врача.
Тренировки
Актриса не раз признавалась в своих интервью, что обладает природной патологической ленью. Чтобы держать себя в форме, она наняла личного тренера, который практически силой вытаскивает ее на тренировки, приходя к ней трижды в неделю. Ее занятия разделены на три основные группы:
- первые полчаса она уделяет упражнениям для пресса или кардио-тренировкам. В ее программе есть тренировка на беговой дорожке, на эллиптическом тренажере.
- упражнения для бедер и ягодиц. Наибольшей любовью у Фокс пользуются выпады вперед с гантелями.
- велотренажер или пилатес.
В среднем тренировки длятся по 30-45 минут, в зависимости от интенсивности и вида упражнений.
Несколько секретов
Меган Фокс любит морепродукты, суши, рыбу, ест их много и часто, что, несомненно, отражается на ее фигуре в положительную сторону. Она пьет зеленый чай и мате. Зачастую бывает так, что она пропускает ужин, заменяя его фруктами и напитками.
Актриса очень любит миндаль, ест его часто – в нем много минералов, ценный белок, и он быстро насыщает, не давая много калорий.
В целом, никакой особенной диеты у актрисы нет: она просто ест немного, не передает, исключила из питания потенциально калорийные продукты, включив в рацион полезные и маложирные. Кроме того, она много работает и имеет сильную мотивацию для того, чтобы находиться в хорошей форме.
Источник
Меган Фокс считается одной из первых красавиц Голливуда. Она известна многим из нас благодаря фильму «Трансформеры».
Тем, кто увидел Меган хоть раз, сложно забыть эту обворожительную брюнетку невысокого роста, которая обладает стройной и сексуальной фигурой. Многие восхищаются ею, многие завидуют, но и поклонников, и недоброжелателей волнует один вопрос: существует ли специальная диета Меган Фокс.
Кулинарные предпочтения Меган Фокс
Меган Фокс обладает фигурой, отвечающей признанным стандартам красоты. При росте 165 см девушка имеет вес 52 кг. Грудь и бедра имеют одинаковый объем – 86 см, а объем талии звезды – 62 см. Ходят слухи, что во время съемок актриса затягивается в корсет и объем талии тогда составляет 50 см.
Все замечают стройность и в то же время аппетитность форм кинодивы, да и сама она утверждает, что прекрасная фигура передалась ей от родителей генетически. Меган говорит, что ленива, поэтому спортом заниматься не любит и особых усилий для поддержания прекрасной формы не прилагает. Тем не менее, всем известно, что актриса не раз вынуждена была набрать и сбросить до пяти килограммов веса по условиям контрактов.
Все попытки узнать формулу диеты Меган Фокс были безуспешными. В интервью кинозвезда делится лишь своими кулинарными предпочтениями. Она сообщила, что не испытывает тяги к сладким продуктам. Также Меган призналась, что для нее не существует культа питания, она ест все, особо не выбирая, и не считает себя фанаткой здоровой пищи. Бывает, что актриса почти не ест целую неделю, а перебивается перекусами, так как не любит готовить. Меган признается, что предпочтет сидеть голодной весь день, чем готовить себе даже самое легкое блюдо. Однако примеры звезд, болеющих анорексией стали для нее прекрасным примером того, как нельзя делать, поэтому Меган все же старается минимизировать перебои с питанием.
Меган Фокс назвала свои любимые продукты: суши, рыбу, морепродукты. Она есть их в больших количествах и часто. Также актриса любит миндаль, который содержит множество минералов, белок и другие полезные вещества. Он малокалорийный, но быстро насыщает организм. Из напитков красавица предпочитает чай мате и не менее полезные зеленые и травяные чаи. Она частенько заменяет сытный ужин легкими напитками и фруктами.
В одном из интервью кинодива открыла еще один секрет, она призналась, что боится заразиться микробами в местах общественного питания. Поэтому из-за боязни микробов Меган не кушает в ресторанах и кафе. С таким подходом к питанию ей пришлось нанимать персонального повара, который занимается приготовлением пищи в соответствии со строго заданными требованиями.
Диета Меган Фокс
Большинство любознательных журналистов, которые пытались выведать секреты питания Меган Фокс, пришли к выводу, что диеты как таковой не существует. Тем не менее, киноактриса придерживается некоторых принципов правильного питания и периодически очищает организм от токсинов и шлаков.
Кроме того, что девушка практически не употребляет сладостей, она предпочитает кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Также в ежедневный рацион Меган входя яйца, которые она очень любит.
Меган полностью исключила из меню жирные продукты. Также она не употребляет фаст-фуд и котлеты. Личный повар актрисы знает, что ей нужно готовить диетическое мясо и рыбу, которые содержат необходимое количество питательных веществ. Меган употребляет огромное количество овощей и фруктов в свежем виде, а также блюда, приготовленные из них.
Уксус – чудодейственный или запретный напиток?
Если все-таки считать, что специальная диета Меган Фокс существует, то она заключается в регулярном приеме настоящего яблочного уксуса. Меган призналась, что выпивает разбавленный в воде яблочный уксус каждый день. Она считает, что этот кислый раствор улучшает метаболизм, уменьшает аппетит и влечение к сладостям. Кроме того, это прекрасный способ очистить организм от шлаков, как утверждает кинодива.
Тем не менее, доктора категорически не согласны с таким способом поддержания тела в отличной форме. Они утверждают, что прием уксуса опасен для организма. Кислота наоборот нарушает нормальный обмен веществ, может вызвать обострение гастрита и гепатита. Людям с нарушенным пищеварением или хроническими болезнями, будущим мамам и кормящим женщинам вообще опасно употреблять уксус.
Отношения со спортом
Меган Фокс не опровергает то, что со спортом особо не дружит. Она объясняет свое пассивное отношение к тренировкам склонностью к врожденной лени. В связи с этим Меган была вынуждена нанять тренера, который три раза в неделю любыми способами вытаскивает ее в спортзал. Занятия актрисы проходят по специальной схеме:
·Первая группа упражнений направлена на кардионагрузки, а также включает упражнения на пресс.
·Следующий сектор – упражнения для ягодиц и бедер.
·Заключительный этап – тренировка на велотренажере и пилатесе.
В зависимости от насыщенности тренировки она может длиться от 30 до 45 минут.
Если резюмировать все, что мы узнали о диете Меган Фокс, можно сказать, что актриса не придерживается никакой специальной и регулярной диеты. Она ест в меру, без перееданий, не употребляет продукты с высоким содержанием калорий. Кроме того, эта хрупкая женщина имеет сильную мотивацию для того, чтобы всегда выглядеть безупречно – это ее работа!
Источник
После того как американская актриса и фотомодель Меган Фокс родила сына, она очень быстро восстановила свой прежний внешний вид. Глядя на ее фигуру, трудно было поверить, что всего несколько месяцев назад она имела силуэт беременной женщины. Харли Пастернак, который является личным тренером Меган, в интервью журналистам рассказал, как актрисе удалось похудеть. Здоровые углеводы и физическая нагрузка – это ее секрет быстрой потери веса.
В США Пастернак считается знаменитостью в области фитнеса, он помог в получении стройной фигуры не только Меган, но и, среди прочих, Крис Дженнер и Джессике Симпсон.
Диета Меган Фокс позволила ей после родов быстро похудеть. Хотя Фокс занятая мама, Пастернак говорит, что она готовила свои собственные блюда в соответствии с его указаниями.
Утром Меган делала коктейль или омлет из белка с добавлением авокадо, на обед она ела хумус или салат с жареной курицей.
Появление Фокс на публике, спустя короткое время после родов, является лучшим доказательством эффективности этой стратегии. Она выглядела также хорошо, как до беременности и родов, если не лучше. Успехи актрисы воодушевили многих женщин, особенно молодых мамочек, стремящихся быстро восстановить фигуру после родов.
Актриса также призналась, что быстрому приведению в порядок фигуры способствовал специальный питьевой яблочный уксус, как добавка к эффективной диете. Актриса разбавляла чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпивала его по утрам до приема пищи.
Однако такой способ подойдет не всем, особенно он противопоказан людям с заболеваниями желудка и другими нарушениями пищеварительной системы. Применение такого активного компонента требует консультации с врачом.
Правильное питание должно быть дополнено физической активностью. Каждый день хотя бы в течение 15-20 минут надо крутить педали или делать специальные упражнения. В дополнение к здоровой диете, Меган регулярно тренируется, по крайней мере, три раза в неделю. Обычно это короткие, но интенсивные тренировки, акцент в которых был сделан на восстановлении мышечной массы.
Через несколько недель после рождения ребенка Меган вернулась к тренировкам. Начинала она с легких и безопасных упражнений, но, как только организм восстановился после родов, вернулась к интенсивному тренингу.
Ее тренировки состояли из 5 минут работы на беговой дорожке и набора силовых упражнений, ориентированных особенно на мышцы брюшного пресса.
Одно из таких упражнений было названо тренером «супермен». Меган лежала на животе с прямыми руками и ногами, руки вытягивались впереди. Она втягивала живот и осторожно поднимала ноги и руки, через некоторое время медленно их опускала. Каждое упражнение актриса выполняла 20 раз, чередуя их с бегом на протяжении 5 минут. Тренировки выполнялись 3 дня в неделю.
Пищевые рекомендации для диеты актрисы основаны на еде наших предков в древности. Прежде чем люди начали сеять зерновые культуры и запекать на углях хлеб, они ели только то, что добывали на охоте или собирали в лесу.
Диета основана главным образом на таких продуктах, как мясо, рыба, овощи и фрукты.
Большое количество белка из мяса, клетчатки из овощей и богатство витаминов и минералов ускоряют обмен веществ. Кроме того, такая пища ингибирует аппетит.
Потеря веса может составить 3-3,5 кг в месяц.
При этом стоит сильно ограничивать:
- хлеб и макароны;
- хлопья из злаков;
- молочные продукты;
- десерты и сладости;
- подслащенные соки;
- бобовые;
- картофель;
- продукты с большим количеством соли;
- жирные сорта мяса.
В первую неделю диеты вы можете использовать эти продукты, употребляя их не более трех раз за это время. В последующие две недели позвольте себе только два таких блюда в неделю. Потом позволяйте себе есть продукты из «запрещенного списка» только раз в неделю.
Это звучит на первый взгляд страшновато, особенно ограничение молочных продуктов. Любителям молока, йогурта и творога не стоит пугаться. Это не строгая диета и иногда вы можете съесть стаканчик любимого йогурта. Данный список не является списком продуктов строго запрещенных.
Если вы иногда съедите кусочек вашего любимого сыра, ничего не случится. Однако следует отметить, что частое употребление этих продуктов снижает эффективность диеты.
Особое значение в этом меню имеют маложирные продукты с высоким содержанием белка:
- курица;
- говядина;
- телятина;
- рыба;
- морепродукты;
- яйца.
Все эти компоненты могут предоставить нам белок, который является строительным материалом для тела. Диета не исключает возможность употребления жиров, но рекомендуются только здоровые жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты: оливковое масло, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи, и, конечно, вышеупомянутые рыба и морепродукты.
Важно есть много фруктов и овощей, они должны быть постоянно под рукой. Ежедневно желательно съедать горсть орехов, из которых наиболее ценными являются грецкие.
Если вы хотите похудеть, нужно уменьшить или устранить из рациона слишком сладкие фрукты: бананы, манго, виноград, черешню и сухофрукты. Другие плоды едят постоянно в течение дня, по крайней мере, в количестве 250 г в день. Когда мы достигнем нормального веса, и наш метаболизм ускорится, можно есть бананы или виноград.
- Первый завтрак: салат с яблоками, морковью и изюмом.
- Второй завтрак: большая груша или салат из помидоров и двух яиц, сваренных вкрутую.
- Обед: рагу из говядины с луком и помидорами, салат.
- Полдник: груша, орехи.
- Ужин: салат из 1/2 банки тунца в соусе с тертым куском сельдерея.
- Первый завтрак: половина дыни.
- Второй завтрак: куриное филе (100 грамм), небольшой овощной салат.
- Обед: тушеная индейка с перцем.
- Полдник: яблоки.
- Ужин: 150 г запеченного минтая с салатом из капусты, лука, яблок и орехов.
- Первый завтрак: омлет с двумя яйцами и несколько креветок, авокадо, яблоко или апельсин.
- Второй завтрак: салат с помидорами, огурцами, луком и орехами.
- Обед: Тушеная треска.
- Полдник: ананас.
- Ужин: рагу с куриными ножками с тушеной цветной капустой, груши или сушеный инжир – 3 штучки.
Важно не забывать об употреблении 1,5-2 л жидкости в день, включая супы. Это может быть зеленый чай, травяные чаи, минеральная негазированная вода.
Очень важно изменить плохие привычки в еде и переключиться на здоровый и активный образ жизни. Эта диета позволяет делать небольшие отступления, не считать калории, не отказываться от пищи, когда вы чувствуете голод. Но стоит ограничивать размер порций. Питание должно быть богато клетчаткой из овощей и фруктов, что помогает пищеварению и уменьшает чувство голода.
Участие в рационе мяса поставляет организму белок высокого качества и витамины, влияющие на внешний вид кожи и волос. Преимущество рыбы и морепродуктов, которые очень важны для этой системы питания, заключается в богатстве этих продуктов Омега-3 жирными кислотами.
При помощи такой диеты худели Меган Фокс, Ума Турман, Деми Мур и Мел Гибсон. Не стоит забывать, что отличное состояние их тел также поддерживается с помощью регулярных тренировок.
Конечно, как и любая диета, такое питание вначале может быть шоком для организма, желательно внедрять ее постепенно. Также, если у вас есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс — девушка потрясающе эффектная и притягательная. Всем известно, что у Меган есть собственная методика для похудения и поддержания тела в идеальной форме. Именно она позволяет ей блистать, вызывать восхищение поклонников и зависть коллег по цеху. Методику для Меган разработал профессиональный диетолог Харли Пастернак.
Правила диеты
Диету, разработанную для Фокс Харли Пастернаком, называют также «5 факторов». Это название подобрано не случайно. Цифра 5 фигурирует практически в каждом принципе этой методики. Основные постулаты: пятиразовое питание и 5 недель длительности диеты. По мнению Пастернака пяти недель вполне достаточно, чтобы привыкнуть правильно питаться и сбросить лишний вес — за 5 недель уходит от 7 до 10 килограммов.
На диете следует питаться дробно — в день положено 5 приемов пищи. Это способствует постоянному поддержанию сытости и ускорению обмена веществ, так как организм не переходит в режим экономии. Всего в день положено 3 основных (полноценных) приема пищи и 2 небольших перекуса.
Ежедневное меню Харли Пастернак советует делать сбалансированным: оно должно включать белки, сложные углеводы, клетчатку, умеренное количество полезных жиров, достаточное количество питьевой воды. Сахар в любых продуктах и в чистом виде категорически запрещен. По мнению автора методики, это один из опаснейших для фигуры продуктов.
Диета Меган Фокс подразумевает 5 дней отдыха в течение одного цикла (5 недель). В эти дни разрешается отступать от общих правил, но не злоупотреблять и стараться не объедаться. 5 дней отдыха рекомендованы не подряд. В идеале — отдыхать 1 день каждую неделю.
Среди других преимуществ: высокая эффективность, небольшое количество противопоказаний, сбалансированность рациона и отсутствие голода. Наконец, эта диета универсальна и прекрасно подходит для сжигания жира без ущерба мышечной массе.
Рекомендованные продукты
В качестве источников белка Пастернак рекомендует мясо птицы (курицу, индейку), рыбу и морепродукты, телятину, крольчатину, яйца, сыр и творог. Мясо следует отваривать, готовить на пару или на гриле, запекать без масла.
Углеводы черпаем из цельнозернового хлеба, злаков и круп, фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы. Клетчатку — из хлеба и каш, овощей, фруктов. В качестве дополнительных источников разрешены отруби, клетчатка, которая продается в магазинах. Жиры — из красной и другой жирной рыбы, орехов, растительного масла. Вода разрешена любая: газированная и негазированная. Также полезны зеленый и травяной чаи, морсы, сваренные без добавления сахара.
Запрещенные продукты
Под строгим запретом все 5 недель сахар и все продукты его содержащие, а также фруктоза, всевозможные сиропы, майонез и кетчуп, различные подсластители, все продукты, содержащие трансжиры, полуфабрикаты, фастфуд. От сахара нужно отвыкать в принципе, а не искать заменители, считает Пастернак. Заправлять салаты автор диеты советует йогуртом, растительным маслом, соком лимона с добавлением малого количества меда и горчицы. Также категорически нельзя алкоголь.
Правила составления меню
При составлении меню следует использовать только продукты из списка разрешенных. При этом отдавать предпочтение тем, что прошли минимальную обработку. По этой причине нельзя употреблять быстрые каши, не нуждающиеся в варке. Например, в приоритете геркулес, требующий варки в течение 10–20 минут, он самый полезный.
Сахар запрещен в любом виде, но разрешен мед — натуральный, в качестве которого вы уверены, — до 2 чайных ложек в сутки.
Пример меню на 2 дня
День 1
- Завтрак: омлет на пару с овощами и обезжиренным молоком
- Перекус: фруктовый салат с йогуртом
- Обед: вегетарианский овощной суп, ломтик ц/з хлеба, свежая зелень, овощной салат
- Перекус: 10 штук орехов кешью, яблоко, зеленый чай
- Ужин: 150 г запеченной скумбрии, салат из зеленых овощей.
День 2
- Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик сыра, зеленый чай
- Перекус: 2 киви, 10 миндальных орешков
- Обед: стейк форели на пару, 70 г отварного бурого риса, 2 помидора
- Перекус: 120 г творога с зеленью
- Ужин: 200 г отварной куриной грудки, зеленая стручковая фасоль на пару, свежая зелень.
Физические нагрузки на диете
Для максимальной эффективности диеты Пастернак рекомендует 5 дней в неделю тренироваться по 25 минут. В остальные два дня в неделю можно отдыхать. Идеально сочетание кардио с силовыми. Начинать лучше с короткой разминки, прыжков на скакалке или с легкой пробежки. Заканчивать растяжкой.
Противопоказания
Данная диета имеет сбалансированный рацион, поэтому противопоказаний у нее минимум. Среди них: период лактации и беременность, детский и подростковый, пожилой возраст. При наличии каких-либо проблем со здоровьем показана консультация врача.
Меган Фокс, фигура
Источник