Диета от малышевой для восстановления печени
На все эти вопросы мы дадим ответы сегодня.
Е. Малышева: Для тех, кто не знает, ПЕЧЕНЬ – ЭТО ФИЛЬТР ВСЕГО ОРГАНИЗМА. И ежедневно она берет на себя основные удары: выпили ли вы, переели жареного, часто принимаете синтетические лекарства – ВСЕ ЭТО РАЗРУШАЕТ ПЕЧЕНЬ.
По данным Московского института гепатологии в 2016 году от проблем с печенью умерло (задумайтесь!) более 530 тысяч человек!За последние 10 лет в стране уровень смертности по этому показателю увеличился более чем на 76%. И, поверьте мне, такая смерть по-настоящему мучительна!
КАК ПРОИСХОДИТ РАЗРУШЕНИЕ?
Печень фильтрует всю нашу кровь 400 раз за сутки, пропуская через себя все ядовитые вещества и обезвреживая их. Однако природа не предусмотрела той КОЛОССАЛЬНОЙ токсической нагрузки, которую испытывает печень современного человека. Ее клетки просто с ней не справляются.
В борьбе за выживание они накапливают жир, стремясь заключить находящиеся внутри них шлаки и токсины в водонепроницаемый жировой саркофаг.
Это явление называется жировой гепатоз или жировое перерождение клеток печени. К сожалению, данная проблема имеется у каждого из нас, современных людей, просто степень его проявлений различна.
В той или иной степени печень зашлакована У ВСЕХ СОВРЕМЕННЫХ ЛЮДЕЙ, особенно у жителей мегаполисов и промышленных районов.
И все большая степень загрязнения печени ведет к развитию таких заболеваний как:
- Желчнокаменная болезнь
- Проблемы желудочно-кишечного тракта
- Нездоровая кожа, проблемные волосы и ногти
- Сахарный диабет
- Увеличение веса
- Атеросклероз (заболевание сердечно сосудистой системы)
- Сердечно сосудистые патологии
- Нервные болезни и неврозы
- Ухудшение или потеря зрения
- Проблемы с мужским или женским здоровьем
- Нарушение работы щитовидной железы
ЕСЛИ ВАС УЖЕ БЕСПОКОЯТ ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ – ЗАДУМАЙТЕСЬ! ВОЗМОЖНО ТАК О СЕБЕ “КРИЧИТ” БОЛЬНАЯ ПЕЧЕНЬ!
Увы, диагностировать проблему с печенью возможно ТОЛЬКО НА ПОСЛЕДНИХ СТАДИЯХ заболеваний, НО ТОГДА ВРАЧИ УЖЕ НЕ В СИЛАХ ОКАЗАТЬ ПОМОЩЬ!
Если человек может прожить без селезенки, почки, щитовидной железы – ТО БЕЗ ПЕЧЕНИ ОН УМИРАЕТ СРАЗУ ЖЕ.
ЧТО ЖЕ ПОМОЖЕТ ЗАЩИТИТЬ ПЕЧЕНЬ?
Печень это уникальный орган. Она способна регенерировать полностью из оставшихся 10% величины. Но, что бы печень смогла выздоровить, её надо очистить от тех токсинов, которые в ней накопились.
И сегодня, друзья мои, я хочу рассказать вам об инновационной разработке – ОБ УНИКАЛЬНОМ ПРЕПАРАТЕ, который делает восстановление печени ВОЗМОЖНЫМ на любой стадии болезни. Препарате, который стал открытием в гепатологии в году и помогает даже в запущенных критических случаях.
Для этого я приглашаю в студию звездного гостя, заслуженного артиста, которого все мы знаем и любим. Но, которого могло бы не быть с нами сегодня ИМЕННО ИЗ-ЗА БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ, если бы не своевременная помощь!
Встречайте – Михаил Боярский!
(аплодисменты зала)
– Михаил: Здравствуй, Леночка! Приветствую всех!
– Елена: Говорим “Боярский” – и тут же вспоминаем о д’Артаньяне. Но, вы, зрители даже не догадывались, что до недавнего времени жизнь актера была поединком со смертельно опасной болезнью! Правда же, Миша?
– Михаил: Ты абсолютно права, Леночка! И причиной стало именно разрушение печени! Если бы врачи вовремя не нашли способ ПОЛНОСТЬЮ ОСТАНОВИТЬ НЕДУГ и привести печень в нормальное состояние – меня бы просто не было в этой студии.
– Доктор Продеус: Многие думают, что печени вредит только алкоголь. Но, уверяю вас, ЕСТЬ ВРАГИ ПОСТРАШНЕЕ. Это, во-первых, наша экология – СКОЛЬКО ОТРАВЫ МЫ ВДЫХАЕМ, задумайтесь. Страшно представить! А многие из нас еще и курят!
Во-вторых, это неправильное питание.
Что мы едим?? Сплошные “Е”-добавки, консерванты… Думаете наша печень способна в одиночку со всем этим справиться? Конечно же нет!
– Елена: Все правильно. К 40 годам наша печень и организм уже ПЕРЕПОЛНЕНЫ ТОКСИНАМИ. И они тихо мирно вредят нам, а мы даже не догадываемся. Печени тяжело с этим всем справляться самостоятельно.
При этом косвенные симптомы токсического поражения печени большинство из нас просто игнорирует – в первую очередь, различные аллергии, кожные высыпания, проблемы с пищеварением, неприятный запах от тела, ранние признаки старения…
– Михаил: У меня все это было. Но к врачу обращался только тогда, когда в боку начинались страшные боли. Больная печень была настолько увеличена, что СДАВЛИВАЛА СОСЕДНИЕ ОРГАНЫ! Как сказали врачи, к проблемам с печенью меня привели именно невозможность следить за питанием во время гастролей и, естественно, алкоголь мы не списываем со счетов. Как и все нормальные люди, я выпивал, да и сейчас продолжаю это делать, чего уж греха таить. Но уже в гораздо меньших количествах… Что поделать, актерская среда способствует.
Несколько раз, когда я попадал в больницу, где мне оказывали помощь, прописывали какие-то таблетки. Я их пропивал и забывал, продолжал и дальше вести свой образ жизни, а печень все это время страдала!
А через полгода меня увезли в реанимацию, т.к. печень практически отказала. Пролежал там 10 дней с диагнозом “острый гепатоз”, еще немного и летальный исход…
– Елена: Насколько я знаю, помощь подоспела вовремя?
– Михаил: Моя родня на уши поставила все центры гепатологии Москвы. В итоге нашли в Соколовке опытного гепатолога, который и порекомендовал мне “Gepareo”.
– Елена: Перебью тебя, Миша, с этого места хочу поподробнее рассказать нашим зрителям, что такое “Gepareo”. Это то самое УНИКАЛЬНОЕ СРЕДСТВО, которое и спасло пораженную печень нашего заслуженного артиста.
Ведущие медики Московского Центра изучения печени (при РУДН) сейчас активно назначают “Gepareo” всем, кто столкнулся с любым заболеванием печени: будь то цирроз, фиброз, жировой гепатоз, гемангиома печени (опухоль), и даже некроз.
“Gepareo” действует сразу в нескольких направлениях:
- Разрушает “жировые саркофаги” в печени, моментально связывая содержащиеся в них токсины и утилизируя их.
- Снижает нагрузку на печень в период приема – т.е. берет очистительную функцию на себя, разгружая больной орган.
- Запускает активную регенерацию и образование новых чистых и здоровых клеток. Через 30 дней печень полностью обновлена и способна выполнять все свои функции.
Динамика восстановления печени при приеме “Gepareo” в течение 30 дней
Уже на опыте почти 30 000 (!) пациентов доказано, что применение препарата в течение всего одного терапевтического курса позволяет:
- Очистить печень от токсических элементов;
- Устранить болевой синдром;
- Мягко очистить печень от желчи;
- Создать защитную оболочку, которая будет защищать орган от влияния отрицательных факторов внешней среды.
- Данный препарат создан специально, чтобы освободить печень от излишней нагрузки и обеспечить ее надежную защиту и скорейшее восстановление.
– Елена: Михаил, ты один из тех 30 000 счастливчиков, которым врачи назначили “Gepareo” и тем самым вовремя оказали помощь больной печени. Расскажи о своих ощущениях.
– Михаил: Улучшения я уже на третий день заметил. Все это время у меня живот был раздутый с отеком, а отек спал. Облегчение сразу чувствовал, мне перестало “давить” на органы. А после 10 дней приема меня выписали из больницы домой, где я продолжил лечение, но уже без постоянного надзора врачей.
– Елена: А что сейчас говорят врачи?
– Михаил: Последние мои анализы показали, что печень В НОРМЕ. Как бы вновь на радостях не начать “грешить” жареным и вредным (смеется).
– Елена: Отлично придумал! Буду ругать тебя, Миша! И всех, кто пренебрегает своим здоровьем!
– Михаил: Со здоровьем шутки плохи, и это я только сейчас понял. Нужно было раньше бить тревогу, а я дотянул до последнего, как все мы любим делать. Хорошо, что я вовремя узнал про “Gepareo”. Не знаю, что бы сейчас со мной было, если бы я вовремя не начал активное лечение и восстановление печени.
Я поистине счастлив, что в свои 66 лет я могу вновь чувствовать себя здоровым, и за печень я могу быть спокоен! Еще несколько месяцев назад я бы так не сказал!
– Елена: Надеюсь, Миша, твоя история заставит наших зрителей вовремя задуматься о своем здоровье. А наша передача подходит к концу, надеюсь все рекомендации по сохранению и восстановлению печени придутся вам кстати. Ведь лучше вовремя предотвратить болезнь, чем страдать от ее последствий.
Спасибо вам, друзья, что были сегодня с нами. Берегите свое здоровье и, в особенности печень. Без нее жизнь человека НЕВОЗМОЖНА. А при наличии недуга – превращается в сущий ад.
Проявите заботу о своей печени уже сегодня!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Нам удалось не только создать высокоэффективное средство для лечения печени, но и сделать его доступным каждому!
После долгих переговоров “с кем надо” удалось запустить федеральную программу “Здоровая нация”.
Цель этой программы дать каждому человеку возможность вылечить печень, не доводя состояние до цироза и других ужасных последствий, вне зависимости от его финансового состояния.
В рамках этой федеральной программы одну упаковку Gepareo можно получить совершенно бесплатно!
Акция пройдет до включительно! До окончания акции оригинальный препарат Gepareo можно получить через официальный сайт БЕСПЛАТНО всем желающим!
Источник
Автор Виктория Панова На чтение 5 мин. Просмотров 55 Опубликовано 21.06.2019
Существуют продукты, которые наносят непоправимый удар печени. Об одних мы знаем давно, о вреде вторых даже не догадываемся и часто включаем их в свой рацион. Елена Малышева — ведущая программы «Жить здорово!» — регулярно рассказывает зрителям, что убивает печень. По ее мнению, среди продуктов существует 6 злейших врагов важного органа. Проверьте, нет ли их в вашем рационе!
Елена Малышева рассказала, от каких продуктов страдает печень
В список не включен алкоголь. О том, что этанол разрушает клетки печени и приводит к развитию печеночной недостаточности, а злоупотребление крепкими напитками и вовсе провоцирует цирроз, пожалуй, нет надобности напоминать лишний раз. То, что алкоголь — убийца печени, знают все!
Алкоголь – злейший враг печени! Об этом знают все (https://zapechen.ru)
1. Жирная пища
От жирной еды стоит отказаться, если вы не хотите узнать, что такое болезни печени, — не устает напоминать прописную истину в своих программах Елена Малышева. Чрезмерное количество жира создает огромную нагрузку на печень, орган престает справляться со своими функциями. Когда в организм попадает слишком много жиров, они откладываются в межклеточном пространстве печени. Из-за отложений структура клеток нарушается, со временем гепатоциды гибнут, а это — прямой путь к печеночной недостаточности. Поэтому салу, фаст-фуду и прочим жирностям не место в вашем рационе!
Жирная пища наносит удар по печени (https://zhivot-sovet.ru)
2. Острые продукты и специи
На печень плохо влияют жгучие продукты, острые специи. Они создают дополнительную нагрузку. Орган путает острые продукты с токсинами, и старается незамедлительно от них избавиться. Если фильтру постоянно приходится работать с двойным усердием, то вскоре он начнет «барахлить».
Острые специи вредят печени (https://etozheludok.ru)
Из рациона следует исключить все жгучие приправы и соусы (например, горчицу), а также уксус. Елена Малышева напоминает, что острыми бывают и овощи. Печени не по душе чеснок, редис, лук, редька. Их не нужно полностью исключать из рациона, но свести употребление к минимуму — обязательно!
Употребление острых овощей следует свести к минимуму (https://fashionistainfashionland.blogspot.com)
3. Сладости
Убийца печени — пища, перенасыщенная сахаром. Поступая в организм, глюкоза преобразуется в гликоген, который является источником энергии. Запасы сложного углевода, отвечающего за бодрость, хранит печень. Но у органа есть резерв: печень справляет только с 90 граммами глюкозы, попавшими в организм одномоментно, остальное она превращает в жиры. Это — первый шаг к жировой болезни печени.
Не налегайте на сладости, если не хотите проблем с печенью (https://www.pinterest.ru)
Глюкоза содержится во многих продуктах. Но настоящей «сахарной бомбой» являются сладости. Не подставляйте печень под удар: сведите количество сладкого в рационе к минимуму.
4. Чай с мать-и-мачехой
Для профилактики различных заболеваний, лечения существующих недугов и для укрепления иммунитета многие пьют травяные чаи. Особой популярностью пользуется мать-и-мачеха: ее заваривают отдельно или добавляют к обычному чаю. Но Елена Малышева категорически против бесконтрольного использования мать-и-мачехи. Это растение может спровоцировать рак печени! — таким заявлением врач шокировала адептов фитомедицины.
Чай с мать-и-мачехой способен навредить печени. Его можно пить только после консультации с врачом (https://www.supersadovnik.ru)
Мать-и-мачеха разрушает клетки печени, приводит к увеличению давления в печеночных сосудах, провоцирует злокачественный рост клеток. Одним словом, никаких чаев из этого растения, пока не поговорите с доктором, иначе можно убить свою печень.
Опасность для печени могут представлять любые травяные чаи и сборы, хотя из мать-и-мачехи — самые агрессивные. Возможность «полечиться травками» всегда нужно обсуждать с врачом, иначе в погоне за здоровьем, можно загубить жизненно необходимые органы.
5. Креветки и мидии
Морепродукты любят многие, но мало кто знает, что креветки и мидии являются переносчиками гепатита. При воспалении печени высок риск летального исхода: состояние может привести к циррозу, раку.
Стоит ограничить количество креветок и мидий в рационе, ведь от них может пострадать печень (https://golos.io)
Елена Малашева уверена, что особенно опасны пресноводные креветки. От них запросто можно получить вирус.
6. Устрицы
Все моллюски, способные фильтровать через себя воду, представляют опасность для здоровья человека. В них могут содержаться вибрионы — микроорганизмы, которые приводят к септическому поражению печени.
Устрицы содержат микроорганизмы, которые приводят к поражению печени (https://vodabereg.ru/)
Считается, что самую большую опасность для печени представляют устрицы. Их употребляют сырыми, что повышает вероятность встречи с патогенными микроорганизмами. Лучше откажитесь от деликатеса, если хотите защитить свою печень!
Источник
Что важно делать, чтобы похудеть по мнению Елены Малышевой? Каким должен быть рацион? Преимущества диеты Малышевой. Противопоказания к следованию данному режиму питания. Об этом, а также об экспресс-диете пойдет речь в статье.
Сбросить вес, привести себя в здоровую и стабильную форму – непростая задача в современном мире, и чем старше человек, тем тяжелее её достигнуть. Известная медийная персона и доктор медицинских наук Елена Малышева прекрасно выглядит в свои 58 лет, благодаря лично ею разработанной системе питания. Особенно важно, что диета Елены Малышевой даже позволяет сладости. Главное в ней – это правильный медицинский подход к перестройке метаболизма.
Суть диеты
Малышева делит дневной рацион на 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. Но для мужчин на тяжелой работе и тех, кто уже скинул лишний вес, допускается второй завтрак. Согласно её диете, каждый человек имеет право на свою дозу глюкозы в сутки, поскольку мозг без сладкого функционирует в разы хуже. Вот только есть десерты нужно отдельно от остальной пищи – это и будет четвертым приемом еды за день (между обедом и ужином). В качестве сладкого могут выступать:
- гранола;
- суфле;
- черный шоколад;
- орехово-сухофруктовые смеси;
- творожные запеканки;
- фруктово-ягодные смузи.
В блюдах следует минимизировать количество:
- животных жиров;
- быстрых углеводов;
- крахмалистых продуктов;
- сахара;
- соли.
Овощи, содержащие сахар, такие, как свекла и морковь, также под запретом. Особенно на время интенсивного сброса веса.
Такого режима питания необходимо придерживаться 6 дней в неделю, а седьмой – разгрузочный. Для него нужно выбрать только один продукт, например, кашу или определенный овощ (артишок, баклажан, патиссон). Небольшой период уменьшение суточного калоража стимулирует похудение, но более одного дня «садиться» на однообразный рацион, по мнению Елены Васильевны, чревато развитием заболеваний и авитаминозом.
Важным условием диеты по Малышевой является соблюдение режима дня. Утро должно начинаться со стакана чистой воды. Через час (оптимальное время 8:00) – завтрак, а далее прием пищи каждые 3 часа, из которых основные – это обед и ужин происходят в 13:00 и 19:00 соответственно. Между приемами пищи обязательно нужно пить несладкую жидкость (лучше воду), но не запрещены и чаи, морс, фреши, несоленые соки.
Самые калорийные продукты должны употребляться в первой половине дня, сложные углеводы лучше всего включать в завтрак, белок – в обед, а клетчатку – на ужин.
Правила режима питания по Малышевой
Доктор и ведущая программы «Здоровье» считает, что главное это:
- Не голодать, поскольку данное чувство запускает в мозге определенные процессы. Он реагирует на него, как на стресс и, если сведения о нехватке питания поступают часто, включает выработку гормона, который накапливает жировые отложения. Поэтому результат от голодовки будет один – повышение уровня липидов с запасом глюкозы. Тем более длительные серьёзные пищевые ограничения способствуют быстрому износу тканей, преждевременному старению, выпадению волос, проблемам с зубами и развитию хронических заболеваний.Поэтому в начале перехода на питание по Малышевой можно делать небольшие перекусы. Постепенно голод уйдет, поскольку желудок будет уменьшаться в объемах. После необходимо следовать норме – 4 приема пищи по 250-300 г продуктов. Тем, кто работает на энергозатратной должности, можно еще включить перекус между завтраком и обедом, в роли которого допускаются:
- молоко;
- фрукты;
- овощной салат (без майонеза или сметаны).
- Дробное питание разгоняет метаболизм и заставляет организм тратить больше калорий. Приемы пищи должны происходить каждые 3 часа, но при этом ужин обязан быть за 3 часа до сна.
- Следующим условиям для худеющего является повышения объемов воды в день. Как минимум, он должен выпить 2 литра жидкости. Кроме непосредственно воды могут и должны быть:
- овощные соки (без соли);
- чаи (травяной, черный или зеленый, но без сахара и сливок);
- морсы;
- несоленые овощные бульоны.
- Диетической не считается газированная или сладкая вода, зато можно включать минералку. Повышение объемов жидкости в первое время приведет к отекам, зато после того, как организм привыкнет, он начнет извлекать выгоду:
- улучшится цвет и тонус кожи;
- быстрее будут выводиться токсины;
- стул нормализуется;
- голод реже беспокоит, так как желудок полон.
- Подсчет калорий. Елена Васильевна не подталкивает к скрупулёзному взвешиванию и высчитыванию потребляемых ккал, что часто приводит к расстройствам пищевого поведения. Но хотя бы примерно знать, сколько от дневной нормы (а она составляет 2000-2500 ккал для человека на офисной работе) уже съедено – полезно. Для нормального функционирования тела без головных болей и обмороков следует стремиться к снижению объема потребляемых калорий в 1000-1200 ккал.
- Жевать медленно и тщательно. Длительное измельчение пищи приводит к тому, что человек меньше переедает. А процесс переваривания и всасывания происходит эффективнее.
- Выбрать для себя подходящие легкие физические нагрузки. Это может быть бег, спортивная ходьба, аквааэробика, плавание. Они не перегружают кардиоваскулярную систему, и расход энергии на них покрывается описываемым режимом питания. Большие силовые нагрузки требуют питательных добавлений в пище.
- Белковый обед и безуглеводный ужин. Именно такое распределение питательных веществ стимулирует метаболизм, помогают усваиваться полезным компонентам с наибольшей пользой для организма и при наименьшей вероятности накопления липидов.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Диеты Анджелины Джоли
Бесслизистая диета – целебная система
Преимущества диеты
Данный режим питания не требует больших затрат. Наоборот, он несколько ограничивает людей в питании, закрывая тем самым статьи расходов на вредные продукт, жиры, соленья. В результате на лицо экономия средств.
Методика Малышевой подводит людей к разумному питанию, она учит думать о том, что полезно и реально необходимо организму. Для тех, у кого на это нет времени существует доставка готовых замороженных блюд на 2 недели от компании Елены Васильевны.
Режим питания построен таким образом, что резкого похудения не будет. Но человек будет терять килограммы навсегда. Ожидаемый результат – до 10 кг за первый месяц.
Диета Елены Малышевой для похудения сбалансирована, – в ней содержится необходимая норма белков и сложных углеводов. Благодаря обилию овощей и фруктов в организм поступает много витаминов и минералов, мозг не обделен глюкозой, а требуемые для кожи и нервных клеток жиры присутствуют в легкоусваиваемых формах – растительных маслах и орехах. Результатом такого питания, кроме похудения, становится:
- улучшение состояния кожи;
- избавление от чувства хронической усталости;
- иммунная система становится сильнее.
Связь диеты с четким режимом дня помогает войти в определенный рабочий ритм и повышает трудовые достижения человека, нормализует циклы сна, что отражается и на гормональном фоне, особенно у женщин.
Благодаря уменьшению вредных продуктов, трансжиров, быстрых углеводов и соли снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, уменьшается уровень холестерина в крови, быстрее работают печень и почки.
Противопоказания
Садиться на данный режим питания нельзя:
- беременным (1200 ккал мало для полноценного развития плода, также вынашивающим женщинам придется увеличить содержание сладкого и белкового в рационе);
- во время лактации (разнообразие овощей, фруктов, батончиков может привести к аллергии у младенца);
- при подготовке к зачатию (в данной ситуации наблюдающий врач-гинеколог должна предоставить рекомендации о питании в зависимости от состояния здоровья женщины);
- людям, страдающим язвами ЖКТ и гастритом;
- спортсменам.
Более всего описываемый способ питания подходит женщинам от 30 лет, занимающихся домашних хозяйством или офисной работой, а также мужчинам, задействованным в сфере умственного труда.
Беременные и кормящие могут придерживаться основных принципов питания по Малышевой, но без радикализма, поскольку здоровье матери и ребенка дороже фигуры:
- дробное питание;
- обилие жидкости;
- умеренные аэробные нагрузки;
- строгий режим дня;
- медленное пережёвывание.
Соблюдение даже этих правил поможет контролировать женщинам вес в пределах нормы в период активной гормональной перестройки.
Разрешенные продукты
Идеальный завтрак по Малышевой – это запаренная с ягодами овсянка без подсластителей или омлет с овощами и зеленью, в роли напитка – молоко или чай без сахара.
На обед – отварные яйца, рыба, постное мясо, голубцы, суп без поджарки на овощном или курином бульоне, грибы, каши, котлеты или тефтели на пару, салаты, приправленные лимонным соком и небольшим объемом растительного масла. В качестве гарнира запрещены макаронные изделия и картофель.
Ужин – это овощной салат, отварная рыба, кисломолочные обезжиренные продукты.
В виде перекусов кроме полезных сладостей может выступать следующая комбинация: 1 кислый+1 сладкий фрукт. Она поставит мозгу необходимую глюкозу, поможет в выработке серотонина, активизирует пищеварительную деятельность.
Диета Малышевой меню на неделю предполагается с одним разгрузочным днем. Но, так как голодать нельзя, в эти сутки разрешает употреблять один диетический продукт и несладкие жидкости без ограничений. В готовых наборах врач предлагает гречневую или рисовую кашу, но это могут быть и отварные или свежие овощи, кроме картофеля, моркови и свеклы.
Пример меню на сутки:
- Завтрак: 150 г запаренной овсянки, 50 г изюма, 100 мл обезжиренного молока.
- Перекус: 150 г фруктового салата, 100 мл йогурта с ванилью.
- Обед: 2 куриных котлеты на пару, 200 г салата из листовых овощей, заправленного оливковым маслом, отрубной хлебец, зеленый чай.
- Перекус: запечённое с медом и корицей яблоко.
- Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г овощного салата, 50-70 мл обезжиренного кефира.
Экспресс-диета от Елены Малышевой
Врач предусмотрела случай, когда похудеть нужно быстро, например, к особому событию в своей жизни. Правда пользоваться этой «выручалочкой» без вреда для здоровья можно не более 1 раза в год, зато результатом будет до минус 5 кг за 3 дня, а продолжаться она может до 7 дней.
Суть способа экстремального похудения в чередовании белковых и углеводных дней, минимизации калоража до 800 ккал в сутки и полного отказа от соли, сахара и других специй.
Пример белкового дня:
После пробуждения – стакан воды, на завтрак – куриное яйцо вкрутую, все остальные приемы пищи — это отварная курица без кожи (за день можно съесть до 800 г постного мяса). Кроме того, необходимо выпить 2 л жидкости.
Пример углеводного дня:
На эти сутки нужно приготовить салат из 0,5 кг капусты (пекинской или белокочанной), 2 натертых сырых свеклы и 1 моркови (в данном случае они допускаются). Заправить его нужно лимонным соком и несколькими чайными ложками оливкового масла. Приемов пищи до 8 в сутки по 100-150 г. И, конечно, 2 л воды. Данный салат называется «щетка» он помогает максимально эффективно очистить кишечник.
Другие вариации диет
Дополнительно Елена Васильевна разработала еще несколько режимов питания, которые рассчитаны на короткий период (до 2 недель) и помогают быстро избавиться от лишних килограмм, а иногда и в иных проблемах.
Бессолевая
Одно из правил питания по Малышевой – это минимизация соленых продуктов в рационе. Но здесь имеется ввиду полный отказ от неё. Данная диета полезна при артрозе и заболеваниях почек, поскольку уменьшает солеотложения и камнеобразование.
Исключить необходимо:
- готовку с добавлением соли;
- любые консервы;
- полуфабрикаты;
- копчености;
- соусы.
Другие специи также не стоит добавлять, чтобы не усиливали аппетит. Бессолевая диета:
- ускоряет выведение жидкости из организма;
- сводит к минимуму вероятность скачков артериального давления;
- естественным образом уменьшает размеры порций;
- развивает вкусовые рецепторы.
Результат её может быть потрясающим – до 15 кг за 2 недели, но вынести её дольше трудно психологически и физически, поскольку человеку все же нужна соль, хоть и в гораздо меньшем объеме, чем он привык потреблять. 5 г в сутки – это норма, подтвержденная медицинскими исследованиями.
Кефирно-белковая
Она помогает избавляться от жира, не теряя при этом объема мышечных тканей. Часто это важно спортсменам, которые восстанавливают форму после травм. Однако она подходит только людям, которые не имеют проблем с артериальным давлением и желудочно-кишечным трактом. Кефирно-белковая диета рассчитана на 10 дней, за которые можно сбросить 5 кг:
- 1,5 л обезжиренного кефира;
- 1 л обезжиренного кефира, 300 г творога;
- 1 кг запечённой белой рыбы;
- 0,5 кг отварной курицы без кожи;
- 1,5 л обезжиренного кефира;
- 1 л обезжиренного кефира, 300 г творога;
- 1 кг запечённой белой рыбы;
- 0,5 кг отварной курицы без кожи;
- 1 кг запечённой белой рыбы;
- 1,5 л обезжиренного кефира.
При желании, чтобы не было авитаминоза, можно добавлять лимонный сок, зелень и листовые овощи (капусту, шпинат). Также важно помнить о том, что суммарный объем жидкости в день должен быть не менее 2 л. Кроме воды и кефира допускаются травяной и зеленый чай без подсластителей.
Как выходить из диеты
Поскольку питание, согласно основному методу Елены Малышевой, является сбалансированным, то оно не требует, как длительной подготовки, так и сложного выхода в отличие от других жестких диет и особенно монодиет.
Но если есть необходимость по какой-либо причине вернуться к менее здоровому питанию, то вводить запрещенные продукты следует постепенно, а не в один день. Начинать лучше с кисломолочных напитков повышенной жирности, затем можно красное мясо и соусы, последней будет сладкая выпечка.
Для сохранения полученных результатов по сбросу веса в день следует прибавлять не более 50 ккал, кроме того лучше:
сохранить суточный калораж в пределах 1500 ккал;
- не оставлять привычки пить много воды;
- не забывать о физических нагрузках, уделяя хотя бы 15 минут в день гимнастике;
- отказаться от приемов пищи во время ходьбы, просмотра телевизора или веб-страниц в интернете;
- не переходить на обычное питание сразу после разгрузочного дня.
Но, согласно рекомендациям врачей, лучше все же продолжать воздерживаться от жирной и соленой пищи, лишь иногда делая исключение. Это существенно снижает нагрузку на внутренние органы и продлевает жизнь.
Что известно о готовых пищевых наборах от Малышевой
Как медийная личность и неплохо разбирающийся в бизнесе человек, Елена Васильевна, заметив интерес к разработанному ею режиму питания, не упустила возможности получить экономическую выгоду. Она создала сеть доставки еды, приготовленной согласно своим правилам. Заказ можно оформить на официальном сайте, каждый набор продуктов – это:
- 1000-1200 ккал в сутки;
- разнообразное меню;
- блюда, прошедшие экстремальную заморозку, что позволяет сохранять не только все витамины и минералы, но и весьма презентабельный внешний вид;
- герметичная красивая упаковка;
- удобный способ иметь питательный рацион на работе, в поездке, на отдыхе.
Дневной рацион состоит из 4 контейнеров разных цветов: зеленый содержит завтрак, желтый – обед, синий – полдник, а красный – ужин. Кроме того, предоставляется возможность самостоятельно подобрать себе вариант перекуса между первым и вторым приемом пищи: овощ, фрукт, кисломолочный напиток, смузи, орехово-фруктовая смесь.
При заказе пользователь не знает, какое именно блюдо он получит в результате. Но они редко повторяются, что создает возможность иметь частую перемену блюд без траты времени на кухне у плиты.
На седьмой разгрузочный день предлагается на выбор гречневая или рисовая крупа, которую следует заранее на ночь запарить без соли. Обычно объем готового продукта составляет 800 г, – его нужно разделить на 7-8 приемов пищи. За один день такого пищевого «отдыха» человек способен потерять до 1 кг жира, главное не забывать о частом питье.
В готовом рационе существует деление на 3 группы:
- Для женщин. Калорийность 800-1200 ккал в сутки
- Для мужчин. Калорийность 1000-1500 ккал в сутки.
- Для страдающих гипертонической болезнью. В данном случае полностью исключаются продукты способные радикально повлиять на артериальное давление.
Мнение о диете
Другие врачи согласны с тем, что данный способ питания действительно производит оздоровительный эффект и способствуют избавлению от лишних кг. Но при ряде заболеваний оно может оказаться сильно жестким, а долгое строгое следование правилам создает риск истощения.
Многие психотерапевты боятся подсчёта калорий, поскольку это создает условия для развития расстройств пищевого поведения.
Диета Малышевой, отзывы о которой также неоднозначные, критикуется за дороговизну продуктовых наборов. Однако приобретать их не обязательно, хотя покупка готовых блюд уменьшает расходы времени и сил на готовку, планирование рациона и позволяет избежать неосознанного увеличения порций.
Также врачам поступали жалобы от пациентов, у которых в результате следования описанному методу развились проблемы с желчным пузырем и появился синдром раздраженного кишечника. Обычно это связано с личными особенностями людей – повышенной выработкой желудочного сока и желчи. У них быстрый метаболизм и организм привык сжигать больше энергии, поэтому столь сильно ограничивать его не стоит. Чтобы избежать негативных последствий, следует заранее пройти обследование у врача-гастроэнтеролога. Он скажет, допустимо ли питание с минимум калорий и низким содержанием жиров. Возможно, просто стоит добавить необезжиренные кисломолочные продукты и немного сливочного масла.
Диета Елены Малышевой представляет собой довольно жесткую систему питания, но с умеренными и полезными послаблениями, которые позволяют справиться со стрессом и не дают уровню сахара в крови падать настолько, что мозг начинает голодать. Основа её метода – это выбор только полезных продуктов, соблюдение водного баланса, умение контролировать свои желания, различая их с потребностями. Следовать диете легче на готовых наборах от врача, поскольку тогда меньше соблазнов нарушить её. Но по сути любой желающий даже при небольшом уровне достатка может придерживаться описанного метода питания.
Читайте также:
Источник