Диета от которой вы таете на глазах
Я уже написала одну статью о здоровом питании, что такое здоровое питание и каким должен быть рацион в здоровом питании. В этой статье я хочу рассказать о продуктах, которые помогут вам быть стройными или стать стройными.
Это не какие-то заморские ягоды и фрукты, чудо орехи и прочее- это те продукты, которые при правильном количестве еды в порции, верных интервалах питания – дают организму все необходимое при этом не откладываясь в виде жиров в тканях человеческого тела.
Продукты для похудения это: овощи, фрукты (количество фруктов в суточной дозе человек подробно описано в другой статье о здоровом питании), крупы, белок в виде бобовых культур. Мясоеды конечно воскликнут, а где же мясо? А я отвечу, при этом не являясь вегетарианкой, что вовсе не обязательно каждодневно есть мясо, чтобы получать все необходимые организму вещества. Это мое мнение, кто не согласен- пусть остается не согласным. Красное мясо достаточно есть один раз в неделю.
Овощи: как я уже говорила в статье о здоровом питании, овощи можно считать продуктами для похудения, с той точки зрения, что здоровый во всех смыслах организм лишен лишних жировых отложений. Овощи имеют большой набор витаминов, также это незаменимая для нас всех клетчатка. Овощи нужно добавлять во все приемы пищи, стараться покупать разные овощи, чтобы не было привыкания и отторжения уже наскучившей еды.
Каши: в арсенале каждой хозяйки должны быть разнообразные каши. Дело в том, что переедание и тяга ко всяким вредным вредностям происходят именно тогда, когда мы не употребляем пищу во время и не употребляем долгие углеводы, 2-3 приема минимум в день (обязательно завтрак из каши).
Каши это и есть те самые длинные углеводы. Как только я начала есть каши не только утром, но и делать на гарнир вместо картофеля, рис красный или гречу (выбор каш очень разнообразен) голод перестал наступать быстро, я не чувствую теперь вялости и “трясучки” из-за упадка сахара в крови.
Тем у кого проблемы с давлением, а именно тем, у кого оно пониженное- обязательно нужно есть как минимум три раза в день каши разных видов в первой половине дня (до 15:00 однозначно). Каши это продукты для похудения, я убедилась в этом сама- скинув после родов лишние килограммы только благодаря тому что, не допускала чувства голода и ела часто маленькими порциями каши с овощами, белым мясом и капелькой масла оливкового или растительного.
Мюсли, всякие полу готовые каши сюда не относятся. Чем меньше обработки прошла каша- тем она дольше расщепляется, а значит тем дольше мы не проголодаемся и тем медленнее сахар будет попадать в кровь не вызывая резких выбросов инсулина.
В список продуктов для похудения также входят белки, животные это белое мясо (курица) и растительные, которых желательно употреблять больше, чем животных. Сегодня, если вы ищете продукты для похудения, гастрономия предлагает прекрасный выбор бобовых.
Чечевица, соя, фасоль, горох – и все это разных видов , на любой вкус и кошелек. Бобовые являются продуктом для похудения, так как по сути это чистый белок- если в первую половину дня в качестве гарнира использовать в частых приемах пищи (каждые 2-3 часа) каши, а после 15-16 часов бобовые. То вы дадите своему телу необходимое суточное количество углеводов и белков. При таком подходе, организм ничего копить не будет, получая еды в достатке, при этом данные продукты по этому и называются продуктами для похудения, потому что по сути вы едите и….худеете! Проверено на себе!
Мифы о продуктах для похудения
1) Фрукты это продукты для похудения
Некоторые заблуждаются, считая, что фрукты можно есть в любом количестве и часто начинают есть килограммами яблоки и апельсины ( выпивать по пол литра свеже выжатых соков в день), наивно полагая, что это поможет вкусно похудеть. Однако фрукты являются теми же быстрыми углеводами, которые способны при не правильном количестве употребления привести к прибавлению в весе. Суточная норма фруктов для человека -1, 2 фрукта в день.
2) Острые приправы, паприка и прочие это продукты для похудения
На самом деле, я проводила эксперимент сама, и это уже доказано другими опытными людьми. Острые продукты разжигают аппетит и их употребление приводит к тому, что вместо необходимого количества еды, вы съедаете в 2-3 РАЗА БОЛЬШЕ! Иначе говоря, едите и не наедаетесь. По этому, старайтесь не злоупотреблять подобными добавками и разными маринованными продуктами иначе рискуете переедать.
3) Модные рекламируемые зеленые бобы и чаи – это продукты для похудения
Нужно усвоить всего несколько вышеперечисленных правил и вы , верно питаясь, начнете худеть. Не тратьте деньги на сомнительные препараты и “заморские” продукты. Продукты для похудения, это всего на всего здоровая пища с минимумом обработки. Прикупите пароварку, готовьте много зеленых салатов, выбирайте хорошую заправку для салатов (оливковое масло), ешьте маленькими порциями , но часто. И вы похудеете, это проверено на моем опыте.
Источник
Разгребала сегодня почту и наткнулась на статью.
Диета: холодное питание
В 80–90-х годах прошлого века «холодная диета» была очень популярна в кругу манекенщиц и фотомоделей. А сегодня ее соблюдает Сара Джессика Паркер.
Для современных девушек «холодная диета» – настоящая находка, ведь благодаря ей килограммы тают прямо на глазах!
Диетологи считают, что именно холодная еда способствует сжиганию жира, так как на ее переваривание организму нужно гораздо больше энергии, чем на усвоение такого же количества теплых блюд.
Чтобы избежать чувства голода, необходимо есть довольно часто – каждые 1,5–2 часа, но главное – не переусердствовать с размером порций. В твоем рационе должно быть много овощных салатов с легкими заправками, отварные куриные грудки или нежирная рыба, приготовленная на пару, а также холодные супы, например гаспачо или таратор.
Особенно полезны зеленые овощи: брокколи, белокочанная и цветная капуста, все виды салата, шпинат, спаржа – они содержат множество микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной работы твоего организма.
Напитки тоже старайся выбирать холодные, например, охлажденный зеленый чай, свежевыжатые соки, а также обезжиренные кисломолочные йогурты и кефир – они способствуют снижению веса.
Мороженое – десерт для диеты
А на десерт остается все самое вкусное и приятное в «холодной диете» – мороженое и быстрозамороженные ягоды и фрукты! Для похудения лучше всего подойдет низкокалорийное мороженое – фруктовый лед, мороженое-щербет или молочное, жирность которого не превышает 3,5–4%.
В холодное время года хорошей альтернативой свежим ягодам и фруктам станут быстрозамороженные – при быстром способе заморозки продукты в большей степени сохраняют содержащиеся в них витамины и минералы, так что это не только вкусно, но и очень полезно! К тому же ягоды являются источником растительной клетчатки, которая улучшает пищеварение, снижает аппетит и активизирует расщепление жиров.
«Холодная диета» обогатит твой организм полезными веществами и предупредит развитие авитаминоза. Однако не стоит ей увлекаться: врачи сходятся во мнении, что данный метод похудения – довольно большой стресс для организма, поэтому на «холодной диете» нельзя сидеть постоянно.
И сразу мой комментарий.
Мне кажется, смысл всего вышеизложенного заключается в том, что, как ни крути, необходимо есть, как можно больше, свежие овощи и фрукты, белки в виде куриного мяса и рыбки. А холодным или слегка подогретым ты будешь есть куриную грудку, роли особой не играет
А про мороженое… Мне кажется, что все мороженое калорийно. И если человек съест порцию того же пломбира в жару, то катастрофы не будет. Про замороженые соки на палочке.. пробовала – один лед (маазинный имею ввиду)
Вот что еще нашла.
Чтобы похудеть диетологи предлагают нам пить холодную воду, а лучше всего ледяную, так как организму требуется одна калория, чтобы поднять температуру одного грамма воды на один градус. Поднять её, как известно, нам нужно до 36, 6. Плюс, правда, от этого нововведения, равно как и минус в калориях, сомнителен, ибо чтобы худеть, не ограничивая себя в еде, надо выпивать как минимум ведра три холодной воды в день. Да и ангину после ледяной водицы подхватить недолго.
Источник
484 просмотра
17 января 2020
Здравствуйте. Мне 34. Рост 173. Вес неделю назад был 66. для меня это самый большой вес, который когда-либо набирала и было очень тяжело: отдышка хоть и небольшая, постоянные сонливость и ощущение отечности. На той неделе решила изменить питание.
Практически полностью убрала простые углеводы. Питание 5 раз в день. Сбалансировано по БЖУ. Общая каллорийность за сутки 1200-1400. Образ жизни не особо подвижный.
Перед сном если раньше наедалась до тошноты, то сейчас за 2 часа ем и только овощи+ мясо/рыба (ужин).
У меня и раньше бывали от голода приступы сильной тошноты (без рвоты) и всегда это состояние заедала. Сейчас я это состояние “перетерпела” и за 3 дня оно ушло.
Самочувствие на настоящий момент- Я летаю! Энергии через край, нет сонливости и прочего, НО
3 дня назад стала замечать ли лице красные шершавые пятна. Думала, что это реакция на косметику (сменила как раз средство), но вчера заметила желтый налет на языке. У корня. Раньше он всегда был белый/серый. Сегодня днем обратила внимаем на очень слабое, но заметное пожелтение белков глаз…
Стало страшно. По печени патологий никогда не было. Болей тоже. Вообще не помню, когда у меня последний раз болело что-либо в животе. За эту неделю нормализовался стул! Раньше хоть раз в неделю, но бывал неоформленный.
потеря в весе за неделю 1,7 кг.
В общем, вопрос: чем может быть обусловлена в моем случае желтушность?
к Гастро-энтерологу записалась только на вс.
Спасибо!
Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Если Вас беспокоят симптомы в области печени или желчевыводящих путей – рекомендуем ознакомиться с информацией, что лечит гепатолог и получить консультацию врача по Вашей проблеме в режиме онлайн – анонимно, бесплатно и без регистрации.
Педиатр
Здравствуйте! Биохиию не делали?
Екатерина, 17 января
Клиент
Маргуба, нет пока. Думала завтра с утра дойти, но поняла, что помимо АЛт, АСТ надо наверное и билирубин сдавать? а какой: прямой, общий?
Мочу?
В общем, я даже не знаю, а какие именно анализы-то сдавать?
Педиатр
Нужны алт аст билирубины щф ггтп тимоловую пробу УЗИ печени желчного пузыря,оак,оам, копрограмму.
Гепатиты в,с должны быть исключены.
Терапевт, Нефролог
Добрый вечер! Если вы исключаете употребление продуктов, богатых каротином ( морковь, хурма, тыква), то причина желтухи а холестазе , из-за изменения питания. В ближайшее время сделать Узи брюшной полости с определением функции жёлчного пузыря, сдать кровь на печёночные трансаминазы, билирубин общий и фракции, кровь на маркёры вирусных гепатитов.
Екатерина, 17 января
Клиент
Лариса, этот холестаз опасен? С питанием сейчас что делать? сохранять как есть или вернуться к прежнему?
Терапевт, Нефролог
Ничего не менять, а поскорее выяснить причину. Завтра же на обследование. Результат будет известен в течение суток-двух, Узи сразу. Напишите по факту получения результатов, зарезюмируем.
Гастроэнтеролог
Здравствуйте! Сделайте клинический и биохимический (АЛТ, АСТ, билирубин, ГГТП, ЩФ) анализы крови и сделайте УЗИ брюшной полости для исключения патологии желчевыводящих путей. По результатам обследований определить тактику лечения. Здоровья Вам и удачи!
Екатерина, 18 января
Клиент
Лариса, здравствуйте. Сдала сегодня анализы. Пришла пока только моча. Насколько все страшно? Кетонурия опасна?
Я вчера тренеровалась (впервые за последние года 2), сегодня очень болят мышцы+ заболела, подцепила ОРВИ от старшей (болит горло, заложен нос, т 37,6)
Терапевт, Нефролог
Здравствуйте! В данном случае, причин кетонурии две: 1) безуглеводная диета и 2)лихорадочное состояние (вы пишите о повышении температуры от ОРВИ).
Это не опасно, а просто является диагностическим признаком происходящего в организме.
Екатерина, 18 января
Клиент
Лариса, я со страху аж 2 конфетки слопала)))
Мышцы после физ нагрузки болят очень сильно сегодня.
Подскажите, а как-то надо корректировать сейчас питание (вернкть простые углеводы), или, в принципе, можно оставаться только на сложных углеводах?
Терапевт, Нефролог
Оставаться на сложных. Это нормальное питание, если сложные присутствуют. Кетоны могут быть ещё по причине «краш-синдрома», разрушения белка собственных мышц от большой физнагрузки,что вы описываете. Это тоже прогностически не опасно.
Но надо разобраться с желтухой, с ее причинами.
Екатерина, 18 января
Клиент
Лариса, да, само собой! Жду пока серологию и биохимию. УЗИ и гастро-энтеролог завтра.
А желтушность не может быть следствием усиленного распада гликогена в печени? Или в норме она должна справляться без проблем?
Терапевт, Нефролог
Нет, не должно. Желтуха – это механическая проблема или нарушение обмена билирубина.
Екатерина, 18 января
Клиент
Лариса, прикрепила биохимию. ГГТ пока только не готова, но там и без нее все очень интересно.
Терапевт, Нефролог
Гипербилирубинемия, непрямая фракция. Чаще при болезни Жильбера. Ждём другое обследование.
Екатерина, 19 января
Клиент
Лариса, здравствуйте.
ГГТ в норме (5 ед/л), гепатиты- отрицательно.
Терапевт, Нефролог
Екатерина, 19 января
Клиент
Лариса,
Спасибо Вам большое за помощь и консультацию и поддержку.
Терапевт, Нефролог
На здоровье! Делайте Узи общий анализ крови. Если не будет камней, сладжа и фиброза, а в общей крови не будет анемии и эозинофиллии, то можно считать, что это Жильбер.
Он не лечится, потому что доброкачественный. А уменьшать билирубин двухнедельным приемом корвалола 25 кап*3р/сут (за счёт фенобарбитала), и курсами урсофалька.
Определяется генетическим анализом крови. Если же Жильбер будет исключён, то надо делать МР-холангиографию.
Педиатр
Билирубин сдают прямой,непрямой вместе
Рентгенолог, Терапевт
Добрый день! Неоьходимо сделать биохимию крови(алт, аст, билирубин и его фракции, белок и его фракции, щелочная фосфатаза, ггтп, глюкоза, холестерин), сдать анализы на гепатиты, сделать узи печени и Жёлчных протоков.
Возможно, ваша тошнота и изменения со стулом были обусловлены какими то патологическими процессами в печени и жёлчных протоках, неоьходимо разобраться!
Рентгенолог, Терапевт
Плюс ещё общий анализ мочи и кала.
Врач КДЛ
Здравствуйте, Екатерина.
Из биохимии Вам нужно сдать билирубин общий, билирубин связанный, АСТ, АЛО, ГГГ и ЩФ.
Нужно исключить гепатиты, для этого сдать HbsAg(гепатитиВ) и anti-HCV(гепатит С).
По результатам пишите!
Екатерина, 18 января
Клиент
Юлия, здравствуйте. Можете посмотреть анализы пожалуйста.
Врач КДЛ
Екатерина, анализы посмотрела. Повышен непрямой билирубин и АСТ.
Нужно исключать гепатиты и синдром Жильбера.
Сдавали гепатиты В и С?
Екатерина, 18 января
Клиент
Врач КДЛ
Хорошо, ждем вместе с Вами.
Екатерина, 19 января
Клиент
Юлия, здравствуйте.
ГГТ в норме (5 ед/л), гепатиты- отрицательно.
Врач КДЛ
Екатерина, тогда Вам нужно сдать генетический анализ на синдром Жильбера.
Екатерина, 19 января
Клиент
Юлия, поняла.
Спасибо Вам большое за помощь и консультацию.
Врач КДЛ
Екатерина, всегда пожалуйста. Обращайтесь.
Инфекционист, Гепатолог
Здравствуйте! Возможно патология желудка, сдайте полный клинический анализ крови АЛТ общий билирубин, фгдс, УЗИ органов брюшной полости
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Лето – самое лучшее время опробовать ледяную диету! Ведь кроме того, что вы будете таять на глазах, вы ещё и освежитесь!
Ледяная диета
Источник фото: pixabay.com
Эта диета невероятно популярна среди современных актрис, а также от неё без ума танцоры балета! Ну кто как ни балерины считаются самыми хрупкими, изящными созданиями.
Её волшебный эффект испытали на себе Дэми Мур, Рене Зэльвегер, Сара Джесика Паркер и Кайли Миноуг. Только посмотрите, как прекрасно выглядят эти женщины! Именно эта диета помогает быстро похудеть к съемкам голливудским кино-дивам.
Весь секрет в том, что для переработки холодных продуктов организм тратит намного больше энергии. Что приводит к моментальному похудению. Также красавицы делятся некоторыми хитростями, ведь замораживая фрукты и овощи они обманывают свое тело. И вместо привычных сладостей сгрызают вкусный, полезный фруктовый лед!
Источник фото: pixabay.com
- Следует отметить, что фрукты и ягоды замораживаются в чистом виде, без каких либо добавок и подсластителей!
За неделю ледяной диеты уходят 6 кг, а за две все 9-11!
Однако, эта диета строго противопоказана для людей, которые страдают частыми простудными заболеваниями, и проблемами пищеварения, а именно желудка.
Правила питания ледяной диеты
Источник фото: pixabay.com
Все гениальное просто – ледяная диета тоже, очень проста, но очень эффективна!
- Вся пища которую вы употребляете должна быть холодной;
- За 20 минут до еды выпивайте стакан холодной воды (она должна находиться в морозилке минут 10). Таких стаканов надо выпивать минимум 3 в день;
- Мороженное? Да, да, ДА! Но исключительно фруктовый лёд!Сливочное нельзя. Лучше заморозьте самостоятельно фруктовый сок с мякотью или же дольки фруктов: грейпфрута, клубники, бананов – чего угодно и грызите на радость!
Примерный рацион
Источник фото: pixabay.com
Почему примерный? Потому что строгих правил нет, выбирите подходящие продукты и составьте себе меню на 7-14 дней. Это максимальный срок пребывания на этой диете!
День первый:
- Завтрак – чашка холодного йогурта или кефира + 250 г мороженного;
- Обед – 100 г холодного картофеля и 150 г холодного любимого салата + стакан ледяного сока;
- Ужин – 250 г обезжиренного творога, 100 г тушеных кабачков + стакан сока или чая со льдом.
День второй:
- Завтрак – 1-2 отварных яйца, 150 г мороженного + стакан йогурта или молока;
- Обед – 350 г мороженного + стакан ледяного свежевыжатого сока;
- Ужин – 150 г холодных овощей на пару, 100 г мороженного + фруктовый сок;
Третий день:
- Завтрак – 250 г холодного овощного супа;
- Обед – 200 г чечевицы + 150 г мороженного;
- Ужин – 150 г салата из овощей + 100 г творога или сыра + стакан ледяного чая с лимоном.
Знаменитости делятся ещё некоторыми хитростями похудения! Так, если вы очень проголодались, то можете погрызть мороженные брокколи, или грейпфрут. Они отлично утоляют чувство голода.
В идеале эта диета не должна содержать мясных продуктов, так как они очень тяжелы для переваривания. Но если вам очень сложно, то добавьте рацион самые любимые, на ваш взгляд, мясные продукты. Их тоже нужно есть в холодном виде!
Будьте стройными, но главное здоровыми и счастливыми! ????
Больше секретов похудения найдете здесь – Что съесть, чтоб похудеть: 3 продукта которые помогут обрести стройную фигуру
Понравилось? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен
Источник