Диета от яны рудковской после родов
Здравствуйте, уважаемые гости моего блога! Как известно, в музыкальной индустрии и шоу-бизнесе важно выглядеть великолепно и следить за своим весом.
Даже после беременности звездным дивам нужно приводить свое тело в былую форму в кратчайшие сроки.
Знаменитый продюсер Димы Билана и жена известного на весь мир фигуриста Евгения Плющенко — не исключение.
Сегодня узнаем, что из себя представляет диета Яны Рудковской. И как же ей удалось похудеть в максимально сжатые сроки на 16 кг?
Уже не девочка
Яна Рудковская никогда не имела пышных форм. Даже две беременности не испортили ее фигуру. Однако, выйдя замуж за Евгения Плющенко, у звездной четы родился сын Саша.
Рудковская стала мамой в третий раз почти в 40 лет. За беременность она набрала ни много ни мало — 16 кг.
После родов звездная дива всерьез задумалась о своей фигуре, ведь на момент выписки из роддома она сбросила 4 кг. Она прекрасно понимала, что ей уже не 20. И метаболизм уже давно “сбавил обороты” своей работы…
На пути к стройности
Новоиспеченная мама быстро взяла себя в руки. Она знала, что правильное питание — единственный верный вариант из всех возможных. Однако решила пойти другим путем.
Чтобы избавиться от 12 лишних кило (именно столько лишних осталось после родов) Яна придерживалась очень жесткой диеты.
Звезда хорошо понимала, что такие эксперименты над своим организмом могли плохо закончиться. Например, могло пропасть грудное молоко.
Но у нее не было времени на декретный отпуск — впереди плотный гастрольный график, организация концертов, поездки с мужем по всему земному шару…
Рудковская приняла решение: диете — быть. Только благодаря ей она сможет в кратчайшие сроки привести свое тело в былую форму. И звездная дива решила выбрать кефирную систему питания.
Завеса тайны преображения
Жена Евгения Плющенко намеревалась распрощаться с лишним весом за 1 месяц. И ей это практически удалось. По крайней мере, поклонники звезды были удивлены ее моментальным преображением.
Яна призналась, что периодически до беременности она придерживалась кефирной диеты. Со временем она подстроила ее под себя, добавив кое-какие компоненты.
Секретов нет
Из блога Рудковской видно, как известная поп-дива привела свое тело в форму. Это отчетливо прослеживается на фото, сделанных до и после преображения.
Яна не скрывает от поклонников свою систему питания и с удовольствием делится всей информацией. Однако она сразу предупреждает, что диета довольно-таки жесткая.
И не всем подойдет по здоровью. Имеются у нее и противопоказания (в их числе — грудное вскармливание, но поп-диву это не остановило!).
Итак, система очень простая. Разрешены следующие продукты:
- обезжиренный кефир — 1,5 л;
- куриный бульон с яйцом;
- 1 зеленое яблоко;
- вода в неограниченном количестве.
Однако и здесь имеются некоторые нюансы…
Звездный рацион
Диета жены известного фигуриста длилась 2 недели. Яна призналась, что первые три дня — самые сложные, голодные. Но она их стойко вытерпела.
Схема питания проста:
- Первые 5 дней из 14 нужно употреблять один кефир (1,5 литра). Его важно разделить на 6 порций. В промежутках разрешается пить травяные чаи и много чистой воды.
- На шестой день к меню добавляется куриный бульон (по сути дела, это водичка, без овощей и соли) с 1 яйцом. Есть такой “супчик” нужно два раза в день. Остальные приемы пищи — кефир (также 1,5 литра).
- Яна рекомендует всем сладкоежкам добавлять в рацион 1 зеленое яблоко. Его можно кушать как свежим, так и запеченным в духовке. Но тогда необходимо сократить употребления кефира до 1 литра.
Именно такое меню помогло Яне Рудковской в максимально сжатые сроки вернуться в былую форму. За 14 дней такого питания женщина похудела на 7 кг и наконец-таки увидела на весах 55 кг.
Однако до своего идеального веса звездной диве надо было избавиться еще от 5 кг. И тут Яна прибегла к помощи других средств.
Лайфхаки от Яны
Рудковская призналась, что после экстремальной диеты перешла на правильное питание. И за две недели сбросила еще 5 кг. Но звездная дива прибегала еще и к дополнительным средствам в борьбе против жира.
К ним относится:
- антицеллюлитный массаж (как ручной, так и LPG);
- обертывания пищевой пленкой;
- скрабирование проблемных зон;
Все эти процедуры Яна Рудковская выполняла в косметических салонах. Также женщина поделилась с поклонниками информацией, что ежедневно наносит на тело антицеллюлитные лосьоны и кремы.
На данный момент женщина находится в прекрасной форме. Она строго следит за своим рационом и ухаживает за своим телом с помощью косметических процедур.
Что запомнить
Теперь вы знаете, как похудела Яна Рудковская. Для быстрого восстановления после рождения третьего ребенка звезда прибегла к помощи кефирной диеты. И только потом (спустя 14 дней) перешла на правильное питание.
Данная методика Яны является экстремальной. Женщина все прекрасно понимала, на какой шаг она шла. Данная диета несбалансирована и могла очень сильно отразиться на здоровье новоиспеченной мамы и малыша.
За полмесяца на строгой системе питания Яна похудела на 7 кг. После она стала придерживаться правильного питания, применяла на себе различные уходовые процедуры. И еще за 14 дней сбросила 5 кг, добившись своего идеального веса.
А на этом я прощаюсь с вами. До новых встреч на просторах моего блога! Будьте стройны, здоровы и прекрасны!
Источник
Как известно, 6 января известный продюсер Яна Рудковская родила Евгению Плющенко прекрасного сына, которого счастливого родители решили назвать Александром. Но вместе с радостью, нежностью, любовью и заботой к малышу в сердце знаменитости поселилась тревога: во время беременности Яна Рудковская набрала 16 килограммов, и ей не терпелось избавиться от лишнего веса.
В музыкальной индустрии и шоу-бизнесе необходимо всегда выглядеть хорошо и следить за своей фигурой, иначе тебе на смену быстро придут более красивые, успешные и привлекательные люди. Это прекрасно понимала и молодая мама – она активно занялась составлением специального меню и поиском эффективных средств по уходу за собой. Сегодня мы раскроем секрет диеты Яны Рудковской, которая помогла ей быстро похудеть на 16 килограммов.
Беременная Яна Рудковская и Евгений Плющенко
Встав на весы и осознав, что теперь ее вес составляет 66 кг (при привычных 50 кг), Яна всерьез задумалась о том, как жить дальше. После родов Рудковская весила уже 62 кг, но остальные лишние килограммы уходить не спешили. О том, что главное правило “не переедать” нужно соблюдать при любых условиях, продюсер и так знала. Однако она не призывает молодых мам сидеть на монодиетах или вообще отказываться от еды. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как такой подход к питанию может обернуться настоящей катастрофой не только для вас, но и для малыша.
Но похудеть Яне Рудковской хотелось моментально, тем более времени для декретного отпуска было не так много. Впереди – плотный рабочий график, постоянная организация концертов и запись музыкальных альбомов, поездки с мужем Евгением Плющенко по всему миру. Но не стоит забывать, что Яна воспитывает троих детей, а значит просто отказаться от еды и перестать есть – не ее вариант.
Молодой маме хотелось быстро похудеть после родов
Знаменитая кефирная диета очень близка по духу Яне Рудковской. Еще до родов она периодически устраивала себе такие разгрузочные дни, стараясь проводить как можно больше времени подальше от холодильника. Такая фирменная диета Рудковской длится 5 дней, за каждый из которых нужно выпивать 1,5 литра кефира по 6 порций. Как утверждает звезда, придерживаться такого питания тяжело только первые 2 дня.
После того, как кефир сделал свое дело и помог Яне Рудковской похудеть на 4 килограмма, она ввела в рацион питания куриный бульон с яйцом два раза в день. В качестве десерта (особенно этот совет пригодится тем, кто жить не может без сладенького) продюсер ела 1 яблоко в день. Но в таком случае количество выпиваемого кефира нужно сократить до 1 литра.
После рождения сына Яна Рудковская выглядит фантастически
Но придерживаясь неделю такой схемы, Яне Рудковской удалось похудеть всего на 2 килограмма. Чтобы ускорить процесс, молодая мама 3 дня питалась одним лишь кефиром. И когда весы показали заветную цифру 55 кг, она наконец-то почувствовала себя уверенно и на правильном пути. Всего через две недели после родов Яна Рудковская сумела похудеть на 7 кг, а остальные пять уходили еще в течение двух месяцев.
Полезный совет от продюсера, который она считает отличным стимулом к похудению, – поставить у себя на работе или дома как можно больше зеркал. Глядя на свое отражение, в голове сразу всплывают проблемные места, которые хочется подкорректировать. Таким образом, можно всегда держать себя в тонусе и не позволять фигуре “распускаться.
Молодая мама быстро привела фигуру в норму
Кроме того, во время похудения Яна Рудковская обязательно использовала специальные крема и лосьоны для тела. Немаловажное значение в этом деле имеет и массаж, который нужно делать самостоятельно во время использования средств по уходу. Не стоит забывать и про лицо, которое тоже может обвиснуть при резком похудении. Увлажняющие средства еще никому не вредили, благо на сегодняшний день на рынке есть огромный выбор косметики.
Источник фото: posta-magazine.ru, woman.ru, spletnik.ru, viva.ua
Источник
Музыкальный продюсер и автор многочисленных телепроектов Яна Рудковская — еще и многодетная мама. У знаменитости трое детей. Однако, несмотря на это супруга фигуриста Евгения Плющенко остается в прекрасной физической форме. Ее вес составляет 50 кг при росте 165 см. Сложно поверить, что Яне больше 40 лет, глядя на точеный силуэт и тонкую талию.
Разумеется, чтобы сохранять тело гибким и упругим, продюсер прикладывает немало усилий. Кроме активного образа жизни и фитнеса Яна практикует правильное питание, а в случае необходимости садится на строгую диету. После последних родов Рудковской пришлось избавляться от 10 лишних кило. Сделала она это в течение месяца.
Правила диеты
Чтобы активировать сгорание жировой ткани, достаточно перейти на ограниченный рацион, включающий кисломолочные продукты. Придерживаться его необходимо не менее недели. Первые 5 суток — самые строгие. Предстоит употреблять только обезжиренный кефир. В сутки его нужно выпить 1,5 л, разделив на равные порции. Завтракать, обедать и ужинать напитком следует в одни и те же часы. Садиться за стол желательно не меньше 5 раз в день. Несмотря на скудость рациона — не торопиться, пить медленными глотками.
Организм перестает бунтовать и требовать более существенной пищи через 1–2 суток. Объем желудка сокращается, а сока выделяется меньше. Снижению аппетита способствует отсутствие в меню соли, сахара и различных добавок.
На шестые сутки в питание вводят 1 яйцо. На седьмые — постный бульон из куриного мяса. Объем кисломолочного напитка уменьшают до 1 л. Количество приемов пищи оставляют прежним. Новые продукты желательно употреблять на завтрак. Вечером последнего дня для очищения кишечника полезно съесть крупное зеленое яблоко. В течение всего периода следует соблюдать питьевой режим. В день нужно пить не меньше 1,5 чистой негазированной воды. Разрешен зеленый чай.
Результату такой диеты можно порадоваться — за 7 суток уходит от 5 до 10 кг. в зависимости от количества лишнего веса.
При этом нет надобности тратить время на приготовление блюд, разжигая себе аппетит, искать на полках магазинов диетические продукты, что-то взвешивать и отмерять.
Изнурять себя физическими тренировками во время соблюдения нежелательно, можно быстро потерять силы. Рекомендуется больше времени проводить на воздухе: просто ходить пешком быстрым шагом не меньше 2 часов каждый день. Прогулки стимулируют кровообращение и ускоряют метаболизм. Можно делать дыхательную гимнастику.
Выходить из режима следует плавно: запретные продукты возвращать по 1–2 в день небольшими порциями. Дробное питание полезно сохранить, как и вечернее употребление кефира.
В течение месяца после окончания диеты рекомендуется ограничивать в рационе соль, уксус, сахар. Полезно отказаться от жареного, копченого, консервированных закусок и фастфуда.
Секреты стройности от Рудковской
Диета Рудковской экстренная и простая в исполнении — она позволила Яне быстро прийти в форму, избавившись от лишних объемов тела. Но постоянно сидеть на ней вредно для здоровья — эта диета слишком строгая. Рациональнее придерживаться нескольких правил, укрощающих аппетит.
- Сладости и продукты с содержанием сахара Яна употребляет только по утрам. Полученные из них калории в течение дня расходуются полностью. Утренние приемы пищи особенно важны, они запускают все обменные процессы, регулируют аппетит в течение дня.
- На завтрак можно позволить себе не слишком полезные блюда и продукты: пирожки с мясом, круассаны, мороженое, бутерброды с колбасой. Главное — не слишком усердствовать, не перебирать норму. Объем пищи на один прием должен быть около 250 г.
- Ежедневно нужно уделять время спорту. Особое значение для фигуры имеют кардионагрузки. Чтобы подкожный жир расщеплялся быстрее, бегать или крутить педали велотренажера необходимо не меньше 40 минут подряд. Дополнительно стоит освоить один из силовых видов фитнеса, укрепляющий мышцы.
Фигура Яны Рудковской на фото
Источник
В январе известный музыкальный продюсер Яна Рудковская и ее муж Евгений Плющенко стали родителями прекрасного и очень долгожданного сына Александра. Во время беременности бизнесвумен поправилась более, чем на 10 килограммов, но сразу решила для себя – во что бы то ни было похудеть всего за несколько месяцев.
Ввиду постоянной занятости и жесткого рабочего графика у Яны Рудковской после родов просто не было возможности восстанавливаться в течение года. На то, чтобы похудеть и снова привести себя в форму, у нее было всего лишь несколько месяцев. И она решила воспользоваться этой возможностью и сразу села на специальную кефирную диету, к которой еще до беременности и родов часто прибегала в экстренных ситуациях. Сегодня мы откроем вам секрет диеты Яны Рудковской, которая чудесным образом помогла ей похудеть после родов на 16 килограммов и вернуться в стройное тело.
Яна Рудковская после родов сильно похудела
Время беременности и рождения ребенка для многих женщин становится не только праздником, но и неприятным осознанием большого количества набранных килограммов, проблем со здоровьем и депрессии. Однако Яна Рудковская не из их числа: она не привыкла расслабляться в борьбе за красоту и всегда старается держать себя в форме, даже в такой казалось бы приятный для женщины период жизни. По образованию косметолог, Яна быстро поняла, что придется приложить немало усилий для похудения и борьбы с образовавшимися растяжками.
Молодая мама прекрасно понимала, сколько усилий придется приложить
Первые пять дней диеты Яны Рудковской рекомендуется употреблять в пищу только кефир – по 1,5 литра в день. Этот объем необходимо разделить на 6 порций (по 250 мл) и выпивать через каждые 2-3 часа. Если терпеть голод совсем невмоготу, можно “подключить” жареные на гриле овощи, нежирный творог или одно яблоко. За пять дней таких мучений у Яны Рудковской ушло пять килограммов. Само собой, что в начале диеты вес уходит быстрее.
На шестой день диеты Яна Рудковская начала вводить в рацион куриный бульон с яйцом и одно яблоко. Особенно будут рады такому пополнению перечня разрешенных продуктов любители мяса и фруктов. Яблоко можно смело заменить на другой несладкий фрукт, кроме бананов, винограда и арбуза. Очень полезны ягоды, которые можно употреблять на десерт. Питаться так необходимое еще семь дней, за которые Яна Рудковская после родов похудела еще на 2 килограмма.
После родов Яна Рудковская сбросила 16 килограммов
Осознав, что лишний вес не собирается сдаваться без боя, молодая мама решила еще два провести лишь на кефирном “голодании”. Они принесли небольшую победу: ушло еще несколько килограммов. Таким образом, вес Яны Рудковской составил уже 55 килограммов при росте 168 см. До идеальных, по мнению самой звезды, параметров оставалось всего лишь 5 лишних килограммов.
В апреле молодая мама вместе с мужем Евгением Плющенко отправилась на отдых в Мексику. Там Яна Рудковская показала стройное тело после родов и призналась, что сейчас ее вес составляет 50 килограммов. Таким образом, звезде все-таки удалось добиться желаемого и исполнить свою мечту. В солнечную страну Яна летела уже “при полном параде” и мало кто из окружающих верил, что всего лишь несколько месяцев назад она родила ребенка.
Молодая мама на отдыхе в Мексике
Пляжный сезон уже практически наступил, поэтому если вы тоже мечтаете об идеальном теле и стройной фигуре, самое время попробовать диету Яны Рудковской, которая длится всего 12-14 дней. Успехов!
Источник фото: graziamagazine.ru, purepeople.ru
Рассказать друзьям
Источник
В Сети появилась диета Яны Рудковской (41), согласно которой за пять дней можно скинуть пять килограммов. Некоторые фанаты уже начали «голодовку» по системе Рудковской. Однако мы призываем тебя не спешить и сначала взвесить все за и против!
Диету Рудковской официально выложила на своей страничке в Instagram ее подруга Наталья Якимчук. И вот как выглядит ежедневное меню музыкального продюсера.
1-й день: пьем только кефир (теряем за день от 1 до 1,5 кг).
2-й день: кефир (сколько хочешь, но, уточняет Яна, вряд ли кто-то осилит больше 1,5 литров). Если очень хочется есть, то можно позволить себе чашку бульона с яйцом и зеленью. Еще как вариант – сделать кефир с зеленью (укропом), получится некий аналог супчика.
3-й день: к кефиру можно добавить еще питьевой йогурт.
4-й день: пьем кефир, питьевой йогурт, можно добавить обычный йогурт с фруктами.
5-й день: кефир, йогурт и бульон с яйцом разделяем на три приема пищи. То есть, скажем, на завтрак – кефир, на обед – йогурт, а вечером – бульон с яйцом.
По словам самой Яны, эта диета помогла ей похудеть после первых и вторых родов. Насколько хороша и полезна такая «голодовка», мы решили узнать у специалиста. И вот вердикт диетолога компании GrinDin Татьяны Залетовой:
«Это пример монодиеты. Как и любая монодиета, она довольно однообразна, а значит, не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. В частности, она бедна пищевыми волокнами, витамином С, цинком, магнием, калием. К тому же эффект от нее хоть и будет, но за счет чего? За счет потери мышечной массы. Чем чаще ее использовать, тем сложнее будет бороться с лишними килограммами. С этой точки зрения не рекомендуется питаться по ней при весе более 100 кг или интенсивных спортивных тренировках. Один день диеты можно устроить как разгрузочный».
А вот еще мнение звездного диетолога, инструктора по похудению Милы Гриценко:
«Эта диета очень жесткая, не сбалансированная. Для встряски организма она в принципе подойдет. Особенно на случай, когда мы питаемся правильно, худеем, но при этом в какой-то момент вес останавливается. В этом случае такой пятидневный разгруз поможет. Но подобной диеты лучше избегать людям, у которых есть пищевая зависимость, так как она очень обострится. Для таких людей достаточно одного дня встряски.
По потере веса – в принципе все правильно. Если вес небольшой, уйдет до трех килограммов, если большой, то до пяти.
Мне не очень понятен момент с йогуртом. Питьевые магазинные здесь не подойдут. Йогурт обязательно должен быть натуральным. В магазинных очень много сахара, красителей и всяких добавок. Для желудка, тем более голодного, это, мягко говоря, не очень хорошо. А сахар только увеличит желание есть.
Еще один момент: нужно быть готовым, что выходить из этой диеты придется очень аккуратно, осторожно вводить пищу. Сначала смузи с фруктами, потом фруктовые салатики, овощи, потом курочка на пару. Постепенно добавлять еду. Иначе это может грозить разладом стула, обострением гастрита и прочими неприятностями. К тому же вес может вернуться сразу. Однако, даже если ты следуешь всем правилам, один-полтора килограмма все равно вернется, так как пять дней ты только пьешь, а тут в желудке появилась пища.
Также стоит быть готовым к тому, что начнется обострение голода, и главное – не наброситься на еду сразу».
Впрочем, вчера Яна призналась, что «сорвалась» и нарушила диету.
Источник