Диета от инны из дом 2
Очень многие женщины, которые смотрят телешоу Дом-2, хотят узнать о том, как похудела Инна Воловичева — одна из самых популярных участниц телевизионного проекта. Инна Воловичева пришла на телепроект в феврале 2009 года. Однако самую большую популярность она получила только недавно. В чем же секрет ее успеха? Дело в том, что Инна похудела на 40 кг! Зрители Дома-2 не могли не заметить, как фигура участницы проекта становится все более и более стройной. Изменения были настолько явными, что даже те, кто не следит за всеми перипетиями жизни участников, стали интересоваться тем, как похудела Инна Воловичева.
Особенно этот вопрос интересует женщин, которые изнуряют себя физическими упражнениями, жесткими диетами, принимают сомнительные препараты для похудения. Наблюдая за метаморфозами Инны, они загорелись идеей узнать, как похудела Воловичева из Дома 2, чтобы тоже добиться таких замечательных результатов. Женский журнал JustLady решил узнать секрет этой участницы реалити шоу Дом-2, чтобы поделиться им со своими читательницами.
Вопрос похудения Инны обсуждался телезрительницами очень долго: выдвигались различные теории и догадки о том, как похудела Инна Воловичева, как она смогла добиться таких невероятных результатов. Инна решила развеять слухи сама. Участница опровергла все домыслы о том, что она пила какие-то таблетки. Но зрительниц такой ответ не успокоил, ведь Инна всего за несколько недель потеряла не просто пару килограммов, а целых 28! Это действительно невероятно, но поклонники шоу сами были свидетелями этого.
В своем блоге участница Дома-2 рассказала, что она начала терять килограммы из-за испытываемого ею стресса. Это и понятно, ведь очень сложно переносить круглосуточное наблюдение видеокамер, а также ссоры с другими участниками проекта. В том, как похудела Инна Воловичева, в первую очередь виноват стресс из-за ее отношений с другим участником телешоу Дом-2 — Венцеславом Венгржановским. У пары были очень сложные отношения. Из-за эмоций, нервов, постоянного наблюдения сотен телекамер Инна и стала терять вес.
Есть и другая причина того, что Воловичева из дома 2 похудела. Это связано с постоянными ссорами Инны с другой участницей телепроекта Дом-2 — Жанайим Алыбаевой, очень импульсивной, эмоциональной и темпераментной девушкой. Таким образом, первые 20 кг Инна потеряла на фоне постоянных эмоциональных переживаний.
После того, как девушка потеряла вес из-за нервной обстановки, она решила стать еще более стройной. Всем интересующимся тем, как похудела Инна Воловичева – диета ли стала этому причиной или что-то другое, участница рассказала, что наибольший эффект ей принесла Кремлевская диета. Однако из-за того, что долго сидеть на этой диете нельзя, Инна вскоре от нее отказалась. Но девушка полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив все вредные и жирные продукты, которые могут помешать ее борьбе с лишними килограммами.
Как похудела Инна Воловичева: диета и рацион питания
Журнал JustLady узнал, что рацион питания Инны Воловичевой состоит только из низкокалорийных продуктов. Это позволило участнице проекта сменить 50 размер одежды на 46. Инна отказалась от соленого, жареного, сладкого, алкогольных напитков, от хлеба. Каждое утра девушка готовит себе овсянку на воде (без масла, соли и сахара). В овсянку можно добавлять фрукты, исключая бананы. Также диета Инны Воловичевой включает вареное мясо, морепродукты и овощи, однако после 6 вечера она не ест. Если же голод очень силен, то вечером можно съесть грейпфрут или ананас — это фрукты, которые способствуют похудению. Диета Инны Воловичевой подразумевает потребление свежего грейпфрутового сока — его можно пить в любое время. Главное — привыкнуть вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием, не сбивая режим. Однако это еще не все — героиня статьи женского журнала JustLady предупреждает, что для того, чтобы добиться такого невероятного результата, диету нужно совмещать с физическими нагрузками, поэтому без посещения спортзала никак не обойтись. Кроме того, Инна регулярно посещает баню, которая помогает сгонять жировую ткань, выводить из организма шлаки и улучшать метаболизм.
Диета Инны Воловичевой
– На завтрак: овсянка на воде без масла, соли и сахара. К овсянке можно добавить фрукты, например, киви, яблоко или ананас. Исключение — виноград и бананы.
– На обед и ужин: вареная рыба или мясо с овощами, не злоупотреблять приправами и солью. Исключено потребление белого хлеба, бутербродов, жареной картошки, соленого, копченого и острого.
Придя на проект Дом-2, Инна Воловичева была очень полной. Теперь же девушка хвастается своей стройной фигурой. Конечно, в этом ей помогла диета в сочетании с физическими нагрузками, но никакого результата не было бы, если бы участница реалити шоу не собрала всю свою волю и не добилась задуманного. Так что и вы не забывайте — без твердого желания, воли и веры в успех трудно добиться положительных результатов. Сейчас у Инны очень много планов относительно своей карьеры, останавливаться на достигнутом девушка не собирается — она будет и дальше хорошеть. Из серии в серию Инна становится все более стройной и привлекательной.
Источник
Звезду шоу «Дом-2» Воловичеву знает не каждый, но о результатах ее похудения известно многим. И это неудивительно, ведь девушка за короткий промежуток времени смогла похудеть на 20 кг всего за месяц!
В чем же заключается чудесная диета и правила питания Инны Воловичевой? Сейчас мы вам расскажем.
Результаты диеты Инны Воловичевой ошеломляют!
Основные принципы питания
Инна Воловичева пользовалась разными правилами, методиками и диетами, но ни одна не оказывалась достаточно эффективной. Поэтому участница проекта Дом-2 придумала свою собственную систему похудения, рассчитанную на месяц. Вот ее основные принципы:
· кушать необходимо небольшими порциями (чтобы помещались в руке), но часто. Инна кушает около шести раз в день, разделяя белковую и углеводную еду;
· лучше измерять порцию еды, употребляя не больше 300 г, хотя со временем вы сможете определять порцию на глаз;
· не забывайте о приеме витаминов и минералов, потому что рацион не слишком разнообразен;
· нельзя кушать после шести часов вечера, если одолевает сильный голод, то можно выпить немного кефира или ряженки;
· устраивайте разгрузочные дни каждые семь дней, чтобы длились они не больше двух дней. Лучше всего в этот период сидеть на зеленом чае, который заваривается на нежирном молоке;
· лучше кушать в одно и то же время;
· ходите в русскую баню раз в неделю, чтобы токсины быстрее выходили из организма;
· старайтесь спать не менее восьми часов в сутки;
· занимайтесь спортом, чтобы закрепить результат от похудения.
Кефир – ваш лучший друг во время диеты
Периодичность диеты Воловичевой
Питание по системе Воловичевой подразумевает соблюдение трех основных правил:
· перед началом диеты нужно морально быть готовым к этому, подумать о своем рационе и употребляемых продуктах;
· на втором этапе нужно сочетать диету и занятия спортом, длится он не менее трех месяцев. В этот период можно дополнительно сбросить около 4 кг лишнего веса;
· на третьем этапе нужно возвращаться к обычному рациону питания, но постепенно, добавляя некоторые блюда в повседневное меню. Только тогда не вернутся лишние кг.
Порция еды на один раз должна умещаться на ладошке
Что можно и что нельзя есть во время диеты
К основным продуктам или блюдам при питании от Воловичевой относятся:
· овощи и фрукты;
· морепродукты;
· нежирное мясо, лучше птицы;
· рыба;
· рис и овсяные хлопья;
· молочные продукты;
· ягоды;
· сухофрукты и орехи.
Из того, что кушать при диете нельзя, Инна выделила:
· макароны;
· картошку;
· бананы;
· алкогольные напитки;
· подсластители и специи;
· масло;
· жареные и жирные продукты;
· мучные и кондитерские, сладкие изделия.
Если вы решительно настроены похудеть, будьте готовы к ограничениям в еде
Меню на семь дней от звезды «Дома-2»
Если говорить о меню, то Инна Воловичева предлагает примерное меню на семь дней из разрешенных продуктов:
· понедельник – рис с одним яблоком, чай зеленый без добавок, омлет на овощах, огурцы и капуста, вода очищенная, около двух литров. Омлет можно готовить несколько раз в день, чай пейте, сколько хотите;
· вторник – рис и черный (травяной) чай, отварная курятина, помидоры, капуста, вода;
· среда – гречка на молоке, отварное филе курицы, салат с овощами, грудка с брокколи, грейпфрут;
· четверг – овсяные хлопья, чай без добавок, несладкий фрукт (как апельсин), отварная говядина, овощной салат, отварная курица, томаты;
· пятница – овсяные хлопья, отварная рыба, овощи, чай зеленый, омлет на молоке, шпинат и капуста;
· суббота – отварной рис, яблоко, чай на молоке, морепродукты, овощи, отварная грудка с овощами, чистый кофе;
· воскресенье – гречка на молоке, апельсин, травяной чай, отварная говядина с горошком, нежирный йогурт, любой кислый фрукт.
Что стоит ждать в итоге?
Говоря о мнении диетологов и людей, которые пользовались этой диетой, большинство выделяет только положительные свойства и полезность. Поэтому почти каждый может рассчитывать на такой результат:
· за неделю уходит около пяти килограммов лишнего веса, иногда больше, если заниматься спортом и придерживаться всех строгих правил;
· рацион будет полноценным и вкусным, если сделать его разнообразным, использовать различные продукты;
· диета оказывает полезное влияние на весь организм, укрепляет иммунитет;
· в организм поступает необходимое количество витаминов и минералов;
· рацион не слишком дорогой и не требует особенных финансовых затрат от человека.
Хорошо и то, что жестких ограничений нет, на диете не нужно сидеть по два месяца, а результат действительно поражает. Как говорит сама Воловичева, особенно при похудении ей помог спорт. Достаточно утренней зарядки, пробежки или йоги, чтобы в неделю уходило до -7 кг, а внешне фигура выглядела подтянутой. Также рекомендуется принимать расслабляющие ванны, контрастный душ после пробуждения и не пить много жидкости перед сном (за три-четыре часа). Тогда получится избежать отеков, а токсины быстрее будут выходить из организма.
Источник
Содержание:
- 3 правила для начинающих худеть
- Что такое правильное питание и как его организовать
- Где взять мотивацию для похудения
Инна Воловичева — экс-участница проекта “Дом-2”, журналист, блогер, автор двух книг “Как я похудела на 40 кг” и “Главные секреты моей диеты”, жена и мама 4-летней Маруси. Своим опытом похудения на правильном питании и похудения после родов Инна Воловичева активно делится — в том числе, размещая свои фото до и после похудения. А еще она отлично умеет создавать мотивацию для похудения.
Еще в 2010 году на правильном питании мне удалось за полгода похудеть на 40 килограммов: со 115 до 75. И свой вес я успешно “держала” несколько лет, пока не забеременела… В связи с этим событием ко мне “приросло” 25 кг. Из роддома я вышла с плюсом в 18 кг, которые не уходили целый год, пока я не закончила грудное вскармливание.
Затем пришлось худеть повторно. Тут уже быстрее получилось — привела себя в порядок за три месяца. Таким образом, проверила свою диету на себе дважды: она работает!
Теперь я делюсь своим опытом с другими людьми, для которых актуальна проблема лишнего веса: на ютубе вы можете посмотреть мою программу похудения — “диету Воловичевой” — на месяц. Здесь же коротко опишу, с чего начать похудение.
Фото Инны до похудения
3 правила для начинающих худеть
Начинать худеть надо постепенно, убирая из меню на каждый день все вредное и заменяя более жирные продукты на менее жирные, сахаросодержащие десерты — на сладкие фрукты и понемножку сокращая порции. Ну, хоть процентов на десять вы можете уменьшить свою порцию? Положите себе на тарелку на одну ложку меньше, чем обычно!
Не бойтесь голода — вы его не почувствуете! Разве что совсем чуть-чуть и иногда. Всегда хорошо иметь дежурный продукт под рукой на случай приступа голода — у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Думаете, обезжиренный творог — это невкусно? Скажу вам честно: когда жрать хочется, то все сойдёт.
Старайтесь ужинать преимущественно белковой пищей (мясо, творог). Ужин должен быть примерно за 4 часа до сна. Если поесть захочется прямо перед сном, то возьмите немного обезжиренного творога, а лучше ничего не ешьте и думайте о новой цифре на весах завтра утром. Это очень хорошая мотивация!
Это лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения.
Честное слово, они совсем не страшные. И, кстати, на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.
Инна Воловичева, фото после похудения
Что такое правильное питание и как его организовать
Всё очень просто. Правильное питание — это еда 5-6 раз в день. Утром едим углеводы, к вечеру — белки. Никакого лишнего сахара, фаст-фуда, магазинной выпечки. Едим каждые 2-3 часа. Размер порций около 200-300 г. Норма потребления жиров в сутки — 1 грамм жира на один килограмм вашего веса.
Но тут возникает следующий вопрос — лень считать калории или некогда готовить. Для тех, кто боится не справиться с подсчетом калорий и у кого нет времени стоять у плиты, я открыла свою доставку правильного питания в Москве — “Innafood”.
Но несмотря на обилие различных сервисов в помощь худеющим, помните: когда мы хотим чего-то добиться, всегда требуется приложить усилия. Ошибка начинающих худеть в том, что они думают, что это на пару дней. Нет, к сожалению, чудес не бывает. Похудение, да и вообще здоровый образ жизни — это всерьез и надолго. Вам придется поменять привычки питания и поведения на всю оставшуюся жизнь. Но — фокус заключается в том, что скоро вы привыкнете к здоровому образу жизни, и он начнёт вам нравиться!
Инна Воловичева зимой 2009 г.
Где взять мотивацию для похудения
Но, пожалуй, самое главное в похудении — настрой и мотивация. Как быть с ними?
Трудности на работе, проблемы в семье и в отношениях с близкими, бытовые неурядицы отравляют жизнь. Порой кажется, что наступает конец света… А это значит: в спортзал можно не идти, можно махнуть на себя рукой, сесть в тоске перед телевизором и килограммами жрать сладкое. Какая разница, как выглядишь в гробу? Толстая или не совсем?
Но оказывается, что до конца света ещё далеко. А проблемы? Их нет только у покойников. Если на вас накричал шеф, значит, завтра ему самому будет неловко. Муж вовремя не вернулся с работы, и вам кажется, что у него появилась другая? Да быть такого не может, скорее всего, он встретил старого друга и решил выпить с ним пивка. Хотя если вы и дальше будете так жрать, ваш мужчина обязательно заведёт себе худенькую любовницу!
Фото Инны после похудения
Имейте это в виду и быстрее беритесь за дело. Работайте над своим телом! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на депрессии и нелепые переживания. Мы сами творим свое настроение — так досчитайте в уме до десяти и сделайте его хорошим!
Выберите, что для вас важнее: булки, пирожные, чипсы, копченая колбаса или красота, новая стильная одежда и радость от того, что покупаешь то, что хочется, а не то, во что влезла. Когда похудеете, уйдут комплексы, появится уверенность в себе, а вместе с этим и страсть в глазах любимого мужчины… Разве это не мотивация для того, чтобы похудеть?
Вы перестанете пугаться своего отражения в зеркале, не будете стесняться встреч со старыми знакомыми, которые знали вас когда-то стройной. И, в конце концов, поймете, что вы большая умница, потому что смогли и сделали все это со своим телом!
Август 2010 г. Инна Воловичева в образе прекрасной куртизанки
Если сидеть и жаловаться, что ничего не помогает, искать советы в интернете и при этом ничего не делать, похудеть не удастся! Свою жизнь мы делаем сами! Вспомните, сколько раз, пытаясь ограничивать себя в еде, вы доводили дело до конца? Задумайтесь, а не пора ли уже перестать плакать, что ничего не получается, и окончательно перейти на здоровый образ жизни?
Я желаю вам удачи!
Источник
Проблему лишнего веса сегодня можно решить разными способами. Заслуживают внимания те, которые доступны, не имеют таблеточной или БАДовской зависимости, операций или других медицинских процедур, а также не нуждаются в помощи диетолога. Одной из таких диет является «Диета Воловичевой». Откроем вместе ее секреты.
Фото: Simple Slim
Знакомьтесь: Инна Воловичева
Инна Воловичева стала известной после участия в проекте Дом-2. Позже она стала участницей других программ и ведущей семинаров по похудению. Теперь Инна помогает избавиться от лишних килограммов естественным путем всем желающим девушкам и женщинам. Излишняя полнота и ожирение от них уходят благодаря правильному режиму и рациону питания, которые имеют собственную систему под названием «Диета Воловичевой».
Инна не имеет квалификации врача-диетолога, но имеет достаточный собственный опыт. Трудно сейчас представить самой Инне и тем, кто ее знает, что когда-то ее вес составлял 120 кг.
Две веские причины для похудения, по мнению Воловичевой
Очень некомфортно, порой слишком тяжело чувствуют себя люди с избыточным весом. Иногда они попадают в психологическую ловушку, когда соглашаются с мнением о том, что упитанность это нормально. Легко убедить себя, что все нормально, когда все вокруг говорят, что для любви вес не имеет значение, а человека нужно воспринимать таким, какой он есть. Но также является истинной и то, что каждая девушка или женщина хочет быть по-настоящему желанной и привлекательной. Часто именно избыточный вес становится на пути реализации этой цели.
Фото: Press From
Посмотрев проблеме в глаза, Инна считает, что существуют две веские причины, которые помогут проснуться от иллюзий и начать преображаться.
Первая: быть полной, иметь целлюлит и ожирение неэстетично.
Вторая: лишний вес негативно влияет на здоровье.
Секрет, который открывает для всех «Диета Воловичевой»
Сегодня Инна весит 75 кг. У нее получилось победить свой вес и сохранить его уже на достаточном уровне продолжительный срок. Нужно отметить, что способ достижения результата достаточно прост. В него входят диета и физические нагрузки, которые помогают придерживаться здорового образа жизни. Также существуют простые правила, которых нужно обязательно придерживаться ежедневно:
Полный отказ от газированных напитков.
- Не есть после 18-00.
- Полный отказ от соленого, жаренного, мучного, сладкого.
- Употреблять ржаной хлеб.
- Меню должно состоять из фруктов, овощей, каш, морепродуктов и диетического мяса.
В диете есть три этапа, которые включают: подготовку к диете, непосредственно диету и выход из нее. Все они призваны решить главную задачу потери веса, который больше никогда не возвратится.
Фото: profi-forex
Как соблюдает свою диету сама Воловичева
- Каждое утро Инна начинает овсянкой, которая приготовлена на воде и не содержит масла, соли и сахара. Зато в нее можно добавить фрукты, все кроме бананов и винограда. Рыба и диетическое мясо приготовлены в вареном виде.
- На обед Инна употребляет мясо, которое готовится на пару или рыбу с овощами.
- Ужин может состоять из нежирного йогурта, творога, соков, фруктов.
- После 18-00 Инна употребляет только грейпфруты, которые отлично сжигают жир. Ананасы также хорошо справляются с этой задачей, но употребляет их Воловичева до 18-00. Инна признает только ржаной хлеб.
Результат, который добилась Инна Воловичева с помощью своей диеты, очевиден. За месяц она сбросила 8 кг и привыкла к здоровому образу жизни. Всего с помощью диеты она потеряла 45 кг и теперь делится своим опытом со всеми, кто также задумался о снижении веса и готов действовать.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник