Диета от анфисы чеховой после родов

Подписчики сети Инстаграм, разглядывая фото Анфисы Чеховой до и после похудения, были поражены тем, насколько она похудела в считанные месяцы после родов. Поклонников её творчества интересуют секреты изящной фигуры известной телеведущей и актрисы. Артистка признается, что сбросить лишний вес помогли занятия йогой и правильное питание.

Причины похудения Чеховой

Актриса всегда отличалась округлыми формами, но с 16 лет вес начал стремительно прибавляться. Голодания, изнурительные тренировки, различные методики избавления от жира заканчивались очередным срывом и еще большим набором веса. После родов Чехова при росте 162 см весила 90 кг.

Проблемы со здоровьем из-за неправильного питания и курения заставили задуматься о переходе на более здоровый образ жизни. При этом актриса не ставила основной целью похудение. Красивая талия и подтянутые ягодицы – приятный бонус от занятий йогой, духовного развития и здорового питания.

Анфиса не советует худеть, чтобы иметь модельные параметры. Нужно стремиться к совершенству как во внешности, так и в духовном плане, но при этом любить и принимать себя.

Как и на сколько похудела Анфиса Чехова

Анфиса не называла конкретных цифр, поэтому о том, сколько она сбросила, можно судить только по фото. Сейчас ее вес составляет примерно 69 кг. Соответственно, похудела она примерно на 20-25 килограмм.

Актриса не прибегала к жестким диетам. Она считает, что это имеет недолговременный эффект: возвращение к прежнему рациону и привычкам питания приводит к быстрому прибавлению утраченных килограммов.

Чехова серьезно занялась собой: йога, самопознание, чтение специальной литературы, посещение психолога. Все это в сочетании с правильным рационом довольно быстро принесло плоды.

Особую роль в похудении артистка отводит йоге. Во время занятий работают все группы мышц, ускоряется обмен веществ, поэтому килограммы уходят быстрее. Йога гармонизирует духовное состояние, что не может не сказаться на внешности.

Правила питания

Анфиса Чехова не придерживалась строгих диет, однако разработала систему правил, которые позволили ей в сжатые сроки прийти в хорошую форму:

1. В рацион включаются злаки, рыбные блюда, кисломолочные продукты, зелень, сырые/отварные овощи.
2. Рекомендуется употреблять овощные нежирные супы.
3. Вместо сладких перекусов – фрукты, сухофрукты, орешки.
4. Необходимо решительно отказаться от жирной еды, магазинных соусов, выпечки, соли, сахара, яиц, алкоголя.
5. Основа меню – простая еда (отварные овощи, йогурт без добавок, нежирный творог).
6. Сахар заменяется на стевию, сироп агавы.
7. Приемы пищи должны быть частыми и регулярными – каждые 2-3 часа, желательно без пропусков.
8. Вредные лакомства, такие как фастфуд, чипсы, сухарики, пирожные, газировка исключаются.
9. Один день в неделю – разгрузочный.
10. Изредка в рацион включаются любимые продукты и блюда, кроме запрещенных.
11. Дробное питание – лучший способ избавиться от перееданий.
12. Рекомендуется избегать копченостей.
13. Нельзя применять вспомогательные медикаментозные препараты и чай для потери веса.

Соблюдение простых правил помогло Анфисе заметно похудеть без голодания и нервотрепки. По словам актрисы, она с легкостью перешла на новое меню, а спустя 4 дня полностью привыкла к такому питанию.

Пример меню

Чтобы понять, как Чехова похудела, достаточно взглянуть на ее подход к рациону:

1. Утро начинается с чашечки чая без сахара и зернового хлебца, смазанного джемом. Разнообразить завтрак можно творогом с чайной ложкой меда и грейпфрутом, который отлично сжигает жиры. На завтрак можно съесть также овсянку, приготовленную на воде, или мюсли, залитые натуральным йогуртом.
2. Лучший вариант обеда – борщ, суп или щи. На второе – тушеная рыба/другие морепродукты + овощи.
3. Ужин состоит из фруктов/овощей (на выбор).

Подходящие рецепты

Для диеты Чеховой подойдут простые блюда из нежирного мяса, овощей, фруктов. Вместо соли можно использовать сок лимона, розмарин, тимьян, чеснок, болгарский перец и другие оживляющие вкус приправы.

Запеченная рыба с овощами

1. нарезаем кубиками луковицу, чеснок, помидоры;
2. томим компоненты на сковородке 5 минут, масло не добавляем;
3. режем кубиками цуккини, баклажан, бросаем на другую сковороду и тушим 4 минуты;
4. перекладываем овощи в одну посудину, посыпаем специями;
5. кладем веточку тимьяна;
6. треску натираем специями, черным перцем, выдавливаем на нее сок половинки лимона;
7. тушим овощи с треской 15 минут.

Тушеная курица с персиком

1. режем кусочками филе курицы;
2. болгарский перец измельчаем, выкладываем на сковороду вместе с курочкой;
3. когда мясо курицы подрумянится, добавляем измельченные томаты, консервированные персики;
4. добавляем чеснок, зелень, соль, душистый перчик;
5. поливаем 100 г нежирной сметаны;
6. тушим до готовности.

Фруктовый салат на ужин

1. дольками режем ананас, киви, банан;
2. перемешиваем фрукты, заливаем домашним йогуртом.

Представленные блюда очень вкусные и полезные, но при этом не вредны для фигуры.

Роль йоги в похудении Анфисы Чеховой

Киноактриса утверждает, что снижению веса способствовали занятия йогой. Правильное дыхание во время медитации ускоряет процессы метаболизма, а физические нагрузки помогают сжигать калории.

Можно выделить такие положительные действия йоги на организм:

• клетки насыщаются кислородом;
• понижается уровень стресса;
• повышается иммунитет;
• тренируется дыхательная система;
• улучшается работа эндокринной, пищеварительной, мочеполовой системы;
• укрепляется опорно-двигательный аппарат;
• гармонизуются энергетические, стрессовые, гормональные, психосоматические механизмы человека;
• исчезают боли позвоночника, суставов;
• укрепляются все группы мышц;
• тело становится более подтянутым.

Йога оптимизирует функции организма, эмоционально уравновешивает, дарит радость и оптимизм.

Похудению звезды способствовало изменение мировоззрения, но никак не липосакция, медицинские препараты и строжайшие утомительные диеты, как считают завистники.

Полезные рекомендации от Анфисы Чеховой

С 2016 года ведущая телепрограмм удивляет поклонников постройневшей фигурой и пропагандой здорового образа жизни. Фанаткам Анфиса советует наполняться вдохновением и ценить красоту своего тела. Совершенствование тела происходит постепенно.

Быстро перестроить организм не получится – это чревато срывами и восполнением потерянных калорий.

Если такое произошло, необходимо следующие 3 дня сделать разгрузочными:

• исключить сахар, соль, алкоголь;
• не употреблять жареные, жирные, копченые продукты и сладкие изделия;
• основа рациона – нежирный творог, рыба, овощи, нежирное мясо курицы, говядина.

Согласно интервью, киноактриса теперь теряет вес по инерции. Ранее попытки бороться за стройность фигуры заканчивались срывами, перееданием. После советов врачей убрать несколько продуктов с рациона, знаменитость осознала, что следует менять подход к питанию. Практикуя исцеляющие асаны йоги, изменив отношение к пище, Чехова получила приятный «побочный эффект» – похудение. 

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Известная телеведущая Анфиса Чехова всегда славилась пышными формами, но после родов она изменила свое отношение к внешнему виду. Буквально за год она постройнела и похорошела. Тут появилось множество слухов о том, как ей это удалось. Однако Анфиса Чехова не собиралась скрывать свой секрет похудения. Она утверждает, что ее новый внешний облик является результатом любви к себе и умения слушать внутренние потребности организма.

На какой диете похудела Анфиса Чехова

Знаменитость никогда не отличалась излишней стройностью и всегда была на стороне девушек размера плюс. Анфиса имеет склонность к полноте, но никогда не считала это своим недостатком, тем более, что она обладала аппетитными формами. Девушка призывала других любить себя такими, какие есть.

По признанию самой Анфисы Чеховой, первый серьезный набор веса произошел в подростковом возрасте, примерно в 15 — 16 лет, когда у нее, как и у многих молодых людей, начались гормональные перестройки. Тогда звезда набрала приличное количество килограммов.

Конечно, как любая девушка, Анфиса мечтала о стройности, поэтому сидела на разных диетах и пробовала прочие экстремальные методы похудения. Однако они не дали положительного результата. Вернее, она смогла сбросить около двух десятков килограмма. Но как быстро они ушли, также стремительно вернулись.

Анфиса Чехова научилась любить себя в любом весе и всегда говорила об этом. Она призывала девушек размера плюс не стесняться своих аппетитных форм. Тем более, что сама знаменитость, несмотря на полноту, отличалась хорошим тонусом.

Но ее отношение к своим параметрам изменилось после рождения ребенка. Во время беременности Анфиса Чехова поправилась еще на двадцать килограмм. Это заметила даже ее близка подруга. Она, конечно, не осуждала телеведущую, но Анфисе самой было понятно, что необходимо заняться своим здоровьем.

По признанию Чеховой в этот раз она не стала сидеть на каких-либо диетах и изнурять себя тренировками в спортзале, хотя заниматься любит. Главное выбрать ту физическую активность, которая доставляет удовольствие. Поскольку такие занятия легче и приятнее проходят, спорт не воспринимается как неизбежная каторга, а кроме того, во время тренировки вырабатываются гормоны счастья, которые также способствуют похудению.

При выборе диеты важно понимать, что скорее нужно менять свое отношение к еде, своему здоровью и в целом пищевое поведение. Корень проблемы намного глубже, нужно работать с самим собой. Некоторые утверждали, что звезда употребляла специальные таблетки, которые расщепляют и сжигают жир. Но Чехова категорически отрицает данную версию, поскольку всевозможные медикаменты могут серьезно навредить здоровью, а эффект от них временный.

Свою диету или принцип питания Анфиса Чехова называет интуитивной. Она отказывалась от тех продуктов и блюд, которые ухудшали самочувствие и пищеварение. Например, мясо и птицу Анфиса заменила на рыбу нежирных сортов, практически исключила молочные продукты. Она отказалась от мучного и сладостей. А последний прием пищи она делает не позже шести вечера.

Интересно отметить, что похудение не было целью изначально. Более важным для Анфисы Чеховой считалась внутреннее здоровье и гармония. Но приятный бонус не мог не обрадовать ее.

Как похудела знаменитость

Вместе с тем Анфиса Чехова не советует полностью отказываться от любимых и вкусных блюд. Просто можно высококалорийные продукты заменять на более полезные аналоги, которые будут оставаться такими же приятными.

Меню

Каждый человек может подбирать рацион диеты в зависимости от своих предпочтений и привычек. Поэтому меню варьируется и имеет следующий вид:

• Для завтрака подойдут углеводосодержащие продукты. К ним относятся творог с медовым наполнителем, мюсли, заправленные натуральным йогуртом, цельнозерновые хлебцы с вареньем, каша с фруктами или ягодами. Каждый может выбрать наиболее вкусный вариант для себя.
• На обед полезно есть белковую пищу. Разрешается бульон, суп и гарнир в виде пюре, спагетти, пасты, рыба, мясо или птица, салаты.
• Ужинать нужно легко, то есть выбирать фрукты и овощи, но смешивать между собой.

Перед внедрением диеты в свой рацион важно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания.

Рецепты

Анфиса Чехова охотно рассказывает о любимых и вкусных блюдах. Диета должна быть приятной. Во время похудения можно готовить интересные блюда. Заслуживают внимания следующие:

• Печеная курица с персиками. Сначала обжарить мясо и болгарский перец, затем необходимо добавить помидоры и консервированные персики, зелень и специи. Полученную смесь заливают сметаной и тушат полчаса в духовке.
• Рыба с овощами. Предварительно нужно нарезать овощи на дольки. Обычно берут томаты, зелень, лук и чеснок, баклажаны и цукини. Получившийся салат тушат немного. Параллельно нужно приготовить рыбу, очистив и потомить в духовке минут 15 — 20.
• Фруктовый салат состоит из нескольких плодов киви, ананасы и банана. Все нужно порезать и заправить йогуртом без сахара.
• Салат из рукколы и морепродуктов готовится из зелени, томатов черри, кедровых орехов, тертого сыра. Отдельно приготовить креветки. Их нужно помариновать в лимонном соке и специях, а затем обжарить. После всего салат и креветки соединяют в тарелке.

Правила «Ешь и худей»

Анфиса Чехова сама разработала рекомендации для похудения. Важно соблюдать следующие правила:

• Питаться следует через каждые два часа.
• Не стоит отказываться от любимых вкусностей, важно кушать их в ограниченном количестве, в первой половине дня и не каждый день.
• Перекусы следует делать из орехов и сухофруктов. Тоже касается случаев, когда нет возможности полноценно поесть.
• Периодически нужно делать разгрузочные дни, например, раз в неделю. Они помогают вывести шлаки и лишнюю воду.
• Кушать стоит с удовольствием, наслаждаясь каждым кусочком. Жевать желательно около минуты. Так возможно даже наедаться небольшим количеством еды.
• Даже во время диеты важно соблюдать полноценный рацион, который состоит их углеводов, белков и жиров.
• Также важно не смешивать белки и углеводы, не есть сладости и жирные блюда, фрукты есть отдельно от других продуктов.

Конечно, не все диетологи и специалисты одобряют такой рацион. Но в тоже время Анфиса Чехова не ограничивала себя слишком жестко. Главное – соблюдать баланс витаминов и микроэлементов. По мнению Анфисы, здоровое питание является основой красивого тела. Внутренняя гармония приведет к внешней красоте.

Полезное видео

О секретах похудения от Анфисы Чеховой смотрите в этом видео: