Диета от аллы пугачевой активированный уголь
Всем известная Алла Пугачева в недавнее время произвела фурор, похудев на 51 кг. Теперь она выглядит совсем иначе – широкие балахоны остались в прошлом, певица подчеркивает талию и носит одежду, в которой видно фигуру. Поклонники долго гадали, как похудела Пугачева и в чем секрет её рецепта стройности.
Основы любой системы питания
В настоящее время существует множество диет, они отличаются списками разрешенных продуктов, строгостью, интенсивностью.
Бывают углеводные и белковые диеты, монодиеты, существует способ похудения по Дюкану, на кефире и другие методики.
Все их объединяет одно: желая сбросить вес, нужно кушать продукты с низким содержанием калорий. Если вы хотите похудеть, откажитесь от сладкого, жирного, жареного. Сахарозаменитель поможет готовить диетические десерты, а фрукты и овощи – оздоровить организм. Правильное питание – залог хорошей фигуры и отличного настроения.
Важно! Следите за тем, что вы пьете. В соках из магазина и лимонадах много сахара, о котором мы часто не задумываемся.
Метод Примадонны
Каких только легенд не ходило вокруг певицы. Всем хотелось узнать, как Алла Пугачева похудела на 51 кг. Говорили, что она сделала липосакцию, год сидела на кефире и тому подобное. Но на самом деле, по словам самой Примадонны, она обратилась к диетологу, который подобрал ей режим питания, подходящий именно для ее организма.
Снижение веса шло плавно, не принося вреда здоровью, и певица похудела на 51 кг на индивидуально подобранной диете. Следуя диете Аллы Борисовны Пугачевой, любая женщина сможет сбросить вес, пусть не так сильно, как она сама, но очень эффективно.
Вот что говорит певица:
- Важно правильно питаться, забыв о сладком, мучном и солёном, а также об алкоголе.
-
Надо часто кушать свежие овощи и фрукты, в которых мало сахара, пить кисломолочные продукты с низким содержанием жира. - Следует употреблять как можно больше воды, можно заменять ее травяными отварами или зелёным чаем.
- Последний раз следует кушать за 3 часа до сна.
- Необходимо заниматься спортом, много гулять, делать зарядку.
- Ложиться спать важно до одиннадцати вечера, тогда вы сможете легко заснуть и не съесть что-нибудь лишнее на ночь. При этом ускорится сжигание жира, нормализуется обмен веществ.
- Необходимо улыбаться, наслаждаться жизнью, радоваться всему, что происходит вокруг и излучать счастье!
Суть
Индивидуальная диета Аллы Пугачевой проста, для этого не нужно каждый день считать калории или употреблять определенную пищу по графику и по часам.
Достаточно лишь есть низкокалорийные продукты и следовать всем рекомендациям. Благодаря этому можно похудеть без вреда для организма.
В основе системы похудения Аллы Пугачевой лежит кефирный коктейль, его легко приготовить. Им следует перекусывать в течение дня, как только почувствуете голод.
Делается он из следующих ингредиентов:
- 4 натертых огурца;
- 1,5 л обезжиренного кефира;
- пучок зелени.
Приготовление:
- Всё смешать.
- Перемолоть в блендере.
- Не солить и не добавлять специи.
Коктейль делается по утрам, потом наливается в термос или бутылку и берется с собой. Хранить его в холодильнике дольше суток нельзя.
Интересно! Коктейль выводит шлаки и токсины, восстанавливает солевой баланс, нормализует работу кишечника и очищает его, а также улучшает работу желудка.
Принцип диеты Аллы Пугачевой на кефире очень прост:
- Сначала нужно 4 дня посидеть только на этом напитке, тогда вы сможете потерять примерно 5 кг, но при этом нужно принимать витамины.
- После этих четырех дней следует продолжать диету, то есть правильно питаться, только перекусывая этим коктейлем.
Особенности и правила
Чтобы диета Пугачёвой была эффективной, следует соблюдать следующие правила:
- Забудьте о копчёных, жареных, жирных и соленых продуктах. Исключите из своего меню мясо на время диеты.
-
Употребляйте как можно больше свежих овощей, огурцов, помидоров, редиски. Ешьте фрукты, но только не бананы. - Делайте травяные чаи в термосе, пейте их в течение дня. Не забывайте и о воде, выпиваете примерно стакан жидкости в час.
- Каждый день на завтрак употребляйте овсяные или кукурузные хлопья. Они помогают нормализовать работу кишечника.
- Откажитесь вообще от всего мучного, ешьте без хлеба, даже не думайте о пирожных. Это поможет сохранить результат после кефирной монодиеты и сбросить еще несколько килограммов лишнего веса.
Если вы будете соблюдать всё в точности, то испытаете легкость, не будете чувствовать голод, быстро избавитесь от лишнего веса и сможете оздоровить свой организм.
Противопоказания
Худеть также, как похудела Пугачева, сидя на строгой диете, нежелательно без рекомендации специалиста. Резкое изменение привычного образа питания может сказаться на здоровье.
Если у вас есть проблемы с желудком, кишечником или печенью, то лучше выбрать другую диету или просто правильно питаться.
Обратите внимание! Этот способ похудения противопоказан пожилым людям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.
Эффект
Эта диета способна помочь в очищении организма, нормализовать работу ЖКТ, освежить внешний вид, придать чувство легкости, омолодить. Результаты будут заметны, если вы будете придерживаться этого метода в течение хотя бы двух недель. Судя по отзывам о диете Аллы Борисовны Пугачевой, вы можете потерять около 10 кг. Это очень сильно скажется на внешности, вы станете буквально другим человеком и сможете носить вещи, о которых уже давно и не мечтали!
Польза и вред
Пользой, несомненно, становится очищение организма от токсинов и продуктов распада, а негативным эффектом могут стать проблемы с желудком, тошнота, головокружение, резкое повышение веса после выхода из диеты.
Даже если результат очень хороший, он может пропасть всего за несколько недель, если вы после диеты тут же вернетесь к вредной еде, фастфуду и другим калорийным блюдам.
Чтобы этого избежать, соблюдайте следующие рекомендации:
- Первые две недели после диеты старайтесь есть как можно умереннее, не срывайтесь и не начинайте тоннами поглощать пирожные и гамбургеры. Ешьте белковую и низкокалорийную пищу, например, суп из куриной грудки, цветную капусту, бобы. Откажитесь от простых углеводов, то есть от тех, которые содержатся в кондитерских и мучных изделиях.
- Есть следует не менее пяти раз в день, обязательно перекусывайте, носите с собой яблочки, мандарины, груши.
- Продолжайте пить много жидкости. Хорошо, если это станет вашим правилом на всю жизнь. Вода выводит из организма токсины, продукты распада и вообще всё вредное.
- Старайтесь бегать по лестнице, а не подниматься на лифте, чаще бывайте на воздухе – даже 15 минут, потраченные на прогулку вокруг дома, принесут большую пользу.
Разрешенные и запрещенные продукты
На диете Пугачевой можно употреблять разрешенные продукты, есть любые овощи, кроме картофеля и кукурузы, пить кисломолочные продукты низкой жирности, кушать фрукты, но не на ночь, ведь в них тоже есть углеводы.
Важно! Ни в коем случае нельзя голодать, это вредно для организма.
Также запрещено употреблять в пищу сладости, майонез и различные соусы, макароны, хлеб, жирное мясо, много соли, масло, выпечку.
Варианты меню
На какой именно диете похудела Пугачева, рассказывает сама певица. По её словам, похудев, она предпочитает правильное питание. Перед какими-то важными событиями или при появлении лишних килограммов она приводит себя в форму с помощью следующих способов.
На кефире
Диета Пугачевой на кефире позволяет терять каждый день до 1 кг. В течение суток нужно питаться коктейлем из кинзы, сельдерея, укропа и петрушки, смешанных с 1,5 л кефира и 1 кг огурцов. Больше ничего есть не разрешается.
На сметане
Сметана низкой жирности способна заменить майонез даже в салатах. Ее можно смешивать с обезжиренным творогом и желтком и класть в любые блюда, где требуется майонез. Решив сесть на диету Пугачевой на сметане, выбирайте нежирный продукт.
На активированном угле
Насчёт диеты Аллы Пугачевой на активированном угле в интернете много споров. Некоторые утверждают, что певица никогда не пользовалась такой диетой, а другие говорят, что именно благодаря ей она сильно похудела.
В любом случае уголь очень полезен для организма, он нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины, расщепляет жиры. Но его непременно нужно сочетать с правильным питанием. Натощак выпивайте 3 таблетки угля за час до еды, а потом питаетесь правильно, без жиров и сладостей.
Рецепты
Диета Аллы Пугачевой предполагает, что вы можете самостоятельно спланировать свой рацион, с учетом определенных ограничений.
Составляя меню на неделю в соответствии с диетой Аллы Пугачевой, возьмите на заметку несколько рецептов. Эти блюда помогут избавиться от чувства голода, и побыстрее сбросить вес.
Имбирный коктейль
Правильное питание в сочетании с этим коктейлем способно дать ошеломляющие результаты.
Ингридиенты:
- 15 г свежего имбиря;
- кипяток.
Приготовление:
- Нарежьте имбирь ломтиками или натрите на крупной терке.
- Отправьте в термос, залейте кипятком.
- Настаивайте всю ночь.
С утра принимайте стаканчик такого настоя до еды и пейте его в течение дня между приемами пищи. Это поможет сбросить около 5 кг за неделю.
Важно! Чтобы не навредить желудку, имбирный коктейль следует пить не больше 1 литра в день.
Огуречно-томатный коктейль
Ингредиенты:
- 500 г огурцов;
- 500 г помидоров.
Приготовление:
- Смешайте огурцы и спелые помидоры.
- Всё приведите в состояние кашицы с помощью блендера.
- Слейте в термос.
Пейте в течение дня, когда почувствуете голод. Соль при этом не используйте.
Легкий суп
Ингредиенты:
- 1 куриная грудка;
- морковь;
- 1 луковица;
- зелёный горох;
- яйцо.
Приготовление:
- На основе куриной грудки без кожи сделайте бульон. Достаньте мясо и дайте ему остыть.
- Доведите бульон до кипения.
- Положите в него целую луковицу без шелухи и натертую, но не жареную морковь.
- Добавьте замороженный зеленый горошек. Если он будет свежий, это ещё лучше.
- Варите 15 минут.
- Достаньте и выбросьте луковицу.
- Нарежьте мясо кубиками, добавьте в суп.
- Разбейте яйцо прямо в суп и быстро перемешайте его вилкой.
- Варите еще 5 минут.
Диетическое блюдо готово!
Советы
Чтобы диета была эффективной, следуйте этим рекомендациям:
- Не допускайте срывов, но, если уж съели конфетку, заставьте себя сделать какое-нибудь физическое упражнение. Например, можно 30 раз отжаться или присесть.
-
Как только ощутите чувство голода, съешьте обезжиренный творог. В нём много белка и нет углеводов, а калорий совсем мало. - Ешьте диетические супы, они быстро заполняют желудок и проносят пользу организму.
- Всегда носите с собой какой-нибудь фрукт или овощ для перекусов. Как только почувствуете голод, съедайте его.
- Постарайтесь есть как можно меньше соли и специй, замените обычную соль на морскую.
Отзывы
Диета Пугачевой настолько популярна, что в сети можно найти множество отзывов и результатов тех, кто пробовал сбросить вес по методу певицы. Вот некоторые из них:
Анастасия: Сидела на огуречном коктейле три дня. Едва не сошла с ума, есть хотелось зверски, хотелось плюнуть на всё и пойти за пирожками. Стерпела, похудела на 3,5 кг, но потом набрала их снова.
Елена: Угольная диета помогла. Я правильно питалась и пила по утрам активированный уголь, за месяц сбросила 5 кг.
Мария: Я сейчас пью имбирный коктейль и питаюсь только овощами и куриной грудкой. Посмотрим, что из этого выйдет, но за неделю уже избавилась от 2 кг.
Выводы
Диета для похудения по методу Аллы Пугачёвой подходит не всем: если у вас есть проблемы с ЖКТ или другие заболевания, от монодиеты лучше отказаться, в этом случае поможет правильное питание. Диета Примадонны заключается в употреблении активированного угля и коктейля из кефира и огурцов, ограничении себя в сладком, мучном, жирном и соленом, физической активности. С помощью методики можно сбросить около 20 килограммов за несколько месяцев.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Диета Аллы Пугачевой на активированном угле массово пропагандируется в последнее время. Отдавая дань моде, мы также осветим все аспекты этой методики похудения.
Небольшая предыстория
Всем известно, что знаменитая певица всегда была склонна к полноте – борьбе с лишним весом она посвятила много времени и сил. Алла Борисовна испробовала большое количество методик. К сожалению, ни одна из них не позволила ей похудеть раз и навсегда. Несмотря на все ухищрения, вес с завидным постоянством возвращается на прежний уровень.
Судя по просочившейся в Сеть информации, Алла Борисовна однажды встретила приятельницу, с которой не виделась много лет. До отъезда в Америку та весила никак не меньше 100 кг, а к моменту нечаянной встречи разительно изменилась. В стройной и похорошевшей женщине сложно было узнать былую толстушку.
Как оказалось, похудеть ей помог активированный уголь – по совету американского диетолога она принимала это нехитрое средство незадолго до завтрака, обеда и ужина, дополняя свою диету популярной методикой «25 кадр».
Коротко о главных составляющих диеты для похудения от Аллы Борисовны
Активированный уголь является пористым веществом, получаемым из углеродосодержащих веществ органического происхождения (в первую очередь – из древесного угля).
Активированный уголь – признанный адсорбент. Он отличается высокой поверхностной активностью, связывает и выводит из организма вредные вещества (лекарства, соли тяжелых металлов, яды и пр.).
Стоит помнить, что данное вещество не оказывает ярко выраженного влияния на углеводный и жировой обмен, поэтому его употребление в целях похудения вряд ли можно считать целесообразным.
«25 кадр» – это своего рода гипнотическое воздействие (24 кадра мозг успевает осмыслить, а «лишняя» информация уходит в подсознание). Важно помнить, что наш мозг – тонкая структура, на которую лучше не воздействовать подобным образом.
Противопоказания
Диета Аллы Пугачевой на основе активированного угля подходит далеко не всем. Ее нельзя придерживаться при язвенной болезни (особенно в период обострения проблемы). Также препятствием может стать индивидуальная чувствительность к данному средству. Нельзя прибегать к рекомендациям диеты при кровотечениях в ЖКТ, атонии кишечника, а также при необходимости в системном приеме лекарственных средств (активированный уголь выводит их из организма).
Стоит помнить, что диета для похудения на активированном угле может спровоцировать:
• Диспепсию
• Запор или диарею
• Окрашивание стула
• При длительном приеме – нарушение всасывания кальция, белков, жиров, витаминов, гормонов
• Снижение артериального давления
Рекомендации диеты Аллы Пугачевой на активированном угле
Существует несколько способов соблюдения данной диеты. Любой из них не помешает дополнить низкокалорийным планом питания.
Способ № 1
Ежедневно перед завтраком, обедом и ужином нужно принимать по 3-4 таблетки активированного угля (всего на протяжении дня стоит выпить 10 таблеток).
Способ № 2
На протяжении дня стоит принять индивидуальное количество таблеток активированного угля (из расчета: на 10 кг массы тела – 1 таблетка). Общую норму нужно распределить на весь день, употребляя каждую порцию перед едой. Оптимальная длительность программы похудения – 1-2 недели (не дольше).
Примерное меню низкокалорийной диеты
Как уже говорилось, один лишь активированный уголь не способен обеспечить нужного результата. Безусловно, вы можете совместить уголь со знаменитой методикой «25 кадр», выложив за нее определенное количество денег, но лучше все же полагаться на собственные силы.
Меню диеты Аллы Пугачевой
• Перед завтраком: активированный уголь (4 таблетки или индивидуальная норма)
• Завтрак: тост из черного хлеба, ломтик низкокалорийного сыра и зеленый чай без сахара
• Перед обедом: 3 таблетки активированного угля или индивидуальная норма
• Обед: постная несоленая каша из гречки, а также нежирный кефир
• Перед ужином: 3 таблетки активированного угля или индивидуальная норма
• Ужин: фруктовый салат без заправки и ананасовый сок
• Незадолго до сна: обезжиренный кефир
На протяжении дня нужно пить большое количество несладкой и негазированной жидкости.
Отзывы специалистов
Можно усомниться в том, что диета А. Пугачевой на активированном угле принадлежит «перу» самой примадонны. Скорее всего – это очередной способ заработать на доверчивости людей. Не попадайтесь на удочку и худейте с умом!
Источник
За последние 10 лет королева российской эстрады Алла Пугачева сбросила больше 20 кг. А все благодаря диетам, которые она регулярно соблюдает. Теперь певицу редко увидишь в свободных платьях. Все чаще она появляется на сцене и в обществе в обтягивающих нарядах. Предлагаем вашему вниманию диеты от Аллы Пугачевой, в том числе и для ленивых.
Какие диеты соблюдает Алла Пугачева
Примадонна признается, что соблюдение строгих диет дается ей тяжело. Но несмотря на это, певица регулярно к ним прибегает. В арсенале Аллы Борисовны есть несколько эффективных диет, при помощи которых ей удавалось похудеть.
Это:
- кефирно-травяная;
- огуречная;
- средиземноморская;
- СССР;
- гречневая;
- на активированном угле;
- имбирная.
Рассмотрим каждую диету подробнее.
Кефирно-травяная
Многие называют ее «диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых». Суть ее заключается в том, что каждый день следует употреблять 1,5 л кефира с такими травами:
- петрушкой;
- укропом;
- кинзой;
- рукколой;
- листьями салата;
- сельдереем и т. д.
Для приготовления коктейля используется только 1%-й кефир. Его вместе с травами добавляют в блендер, взбивают и пьют по стакану каждые 2 часа. Обязательным компонентом напитка является петрушка, которая оказывает мочегонный эффект. Ни специи, ни соль в коктейль не добавляются.
Продолжительность такой диеты составляет 3 дня. По словам Аллы Пугачевой, за этот период можно скинуть до 5 кг лишнего веса.
Учтите, что жиросжигающий напиток нужно готовить каждый день. Заготавливать его впрок нельзя.
Интересно: Как похудела Полина Гагарина на 40 кг
Огуречная диета
Этой монодиетой Алла Пугачева пользуется тогда, когда нужно срочно похудеть. Суть ее заключается в ежедневном употреблении салатов на основе огурцов.
Этот овощ не зря был выбран певицей, ведь он обладает такими свойствами:
- имеет низкий гликемический индекс;
- славится мочегонным эффектом;
- низкокалорийный;
- содержит витамины В и С, оптимальное соотношение калия и натрия, тартроновую кислоту, которая предупреждает превращение углеводов в жиры;
- способствует очищению кишечника, почек, сосудов.
Такой рацион считается жестким, однако с его помощью можно избавиться до 10 кг лишнего веса за 7 дней.
Существует 3 варианта диеты:
- Огурцы с зеленью. Суть ее заключается в употреблении салатов из этих продуктов. В день нужно есть 1 кг огурцов и 1 пучок любой зелени. Делится указанное количество на 5-6 приемов. Салат можно заправлять нежирным кефиром, натуральным йогуртом, нежирной сметаной. Разрешается съедать 3 кусочка цельнозернового хлеба. Продолжительность диеты – 3 дня. Одним из основных условий программы является употребление большого количества воды – не менее 2 л.
- Огурцы с яйцами. В день нужно съедать 500 г огурцов и 2 яйца, отваренных всмятку. Указанное количество делится на 3-4 приема. Одно из самых важных условий диеты – 2 л воды в день. Вечером разрешается съедать грейпфрут, яблоко или апельсин. Длительность – 3 дня.
- Огурцы, помидоры, творог. Продолжительность диеты – 7 дней. За день нужно съесть 1,5 кг огурцов, 500 г помидоров и 200 г обезжиренного творога. Продукты употребляются вместе или по отдельности. По словам Примадонны, за неделю можно сбросить до 10 кг веса.
Средиземноморская
Еще одна любимая диета Аллы Пугачевой – средиземноморская. Оказывается, певица питает страсть к рыбе и морепродуктам. Особенно Примадонне по душе запеченный окунь. Соблюдается диета не более 14 дней. За этот период можно сбросить до 8 кг веса.
Суть ее состоит в том, что на протяжении дня нужно употреблять рыбу и морепродукты с овощами и фруктами. Приемов пищи должно быть 2. В первый выбирают постные сорта рыбы, а во второй – жирные (так как они содержат большое количество Омега-3).
Средиземноморская диета предполагает употребление в пищу рыбы в любом виде. Однако Алла Пугачева предпочитает запеченную, отварную и приготовленную на пару.
На протяжении 14 дней нужно употреблять много воды – не менее 2 л в день. На ночь разрешается выпить стакан кефира или йогурта 1% жирности.
СССР
Одним из самых эффективных методов похудения, который выбрала для себя Алла Пугачева, является диета СССР. Первые три буквы расшифровываются как «сладкое, соленое, сдобное». Это нужно исключить из рациона. Последняя «Р» означает разгрузочный день. Он может быть каким угодно – на кефире, на овощах, супах, огурцах и т. д.
Кстати, эта диета была разработана самой певицей. Благодаря ей она сбросила не только лишние килограммы, но и года. Певица утверждает, что старается придерживаться такого рациона постоянно.
Вот примерное меню:
- завтрак – свежие фрукты и овощи (200 г);
- обед и ужин — отварная говядина, куриное мясо или рыба (150 г) с овощным гарниром (200 г).
Соль сводится к минимуму. Салаты разрешается заправлять оливковым маслом.
Интересно: Как похудела Анфиса Чехова
Гречневая
Эту диету Примадонна соблюдала в начале творческой деятельности. За 7-10 дней она сбрасывала до 10 кг веса. На протяжении этого периода певица ела только гречку. Готовилась каша по особому рецепту, о котором рассказала домработница Аллы Пугачевой.
Нужно запарить стакан гречки на ночь. Для этого понадобится 500 мл кипятка. Разрешается добавить по щепотке соли и сахара, 1 ч. л. оливкового масла. Оставить под закрытой крышкой. Указанное количество нужно разделить на 5-6 порций. Дополнительно можно выпивать по 150 мл кефира (1%).
Диета на активированном угле
Суть диеты состоит в том, чтобы перед каждым приемом пищи принимать активированный уголь. Суточную норму нужно высчитывать по массе тела. Если ваш вес составляет 70 кг, то в день нужно принимать 7 таблеток активированного угля (на 10 кг веса принимать 1 таблетку). Указанную дозу можно выпить сразу или разделить на 3 приема.
Имбирная диета
Эту диету специально для певицы создал известный израильский диетолог. Меню, примерно такое же, как и для СССР, но главной изюминкой является регулярное употребление имбиря, который обладает жиросжигающим и иммуностимулирующим действиями.
Как удалось похудеть Алле Пугачевой, видно на фото из Инстаграм.
Чтобы приготовить коктейль на его основе, следует 20-25 г имбирного корня порезать на пластинки, залить 1,5 л кипятка и настоять 8 часов. Приготовленный напиток пьют на протяжении дня по стакану перед приемами пищи, перекусами, после пробуждения.
Интересно: Как похудела Роза Сябитова
Разрешенные и запрещенные продукты
У певицы есть список разрешенных и запрещенных продуктов. В первую группу входят:
- овощи, ягоды, фрукты — цуккини, морковь, цветная капуста, пекинская, брокколи, помидоры, огурцы, грейпфрут, киви, апельсин, смородина, голубика;
- рыба, мясо — хек, минтай, речной окунь, щука, треска, кролятина, телятина;
- злаки — гречка, овес. перловка, пшеница, пшено;
- цельнозерновые макароны, хлеб, отруби;
- орехи;
- морепродукты;
- яйца;
- зелень;
- растительные масла – кунжутное, оливковое, кукурузное, льняное, ореховое, хлопковое;
- кисломолочные продукты;
- из напитков – травяной, зеленый чаи, овощные, фруктовые, ягодные соки, имбирный коктейль, цикорий, вода;
- из приправ – базилик;
- мед.
Запрещенные продукты:
- из фруктов – бананы;
- изюм;
- из круп – белый рис, манка;
- сдоба, кондитерские изделия, мороженое, торты, шоколад;
- кетчуп, майонез;
- жирная молочная и кисломолочная продукция;
- сыр;
- жирное мясо, колбасы, копчености, животные жиры;
- газированные напитки;
- бульоны — на свинине, баранине, говядине, гусятине, утятине.
Перед тем, как соблюдать любую из предложенных диет, следует проконсультироваться с врачом, так как многие монодиеты могут приводить к проблемам со здоровьем.
Посмотрите видео о том, как худела Алла Пугачева:
Источник