Диета ольги бузовой вот это да
Внешность телезвезды – предмет зависти критиков и восхищения фанатов. Секретами модельных параметров Ольга Бузова регулярно делится с поклонниками, подтверждая слова своими фото. Система стройности придумана ей и проверена на личном опыте в течение нескольких лет.
Сколько весит Ольга Бузова
Глядя на точеную фигуру бывшей ведущей «Дома-2», трудно поверить в ее природную склонность к полноте. Сегодня рост и вес Бузовой соответствуют модельным стандартам и являются предметом ее законной гордости. При росте 178 см ее вес не превышает 54–55 кг.
Звезда рассказывала, что в возрасте 21 года она считала себя толстой. Чтобы похудеть, девушка сидела на диетах, голодала, занималась изнуряющими физическими упражнениями, пока не пришла к идеальной системе питания и тренировок.
Советы для похудения от Бузовой
Параметры фигуры теледивы – результат разумного подхода к своему здоровью в сочетании с жесткой самодисциплиной. Питание Ольги Бузовой основано на строгом режиме. Своим последовательницам она советует:
- Есть часто, но микро-порциями, не забывать о легких перекусах каждые пару часов после основного блюда. Дробный рацион исключает чувство голода – главной причины переедания.
- Контролировать размер порций. Даже разрешенные продукты Ольга тщательно отмеряет. Тарелка каши – не больше 100 г, отварное мясо или рыба – тоже 100-граммовый кусочек, апельсин – 1 фрукт за один перекус.
- Отказаться от еды после 6 вечера. Вместо ужина звезда отправляется в спортзал. Перед сном она выпивает стакан обезжиренного кефира или съедает яблоко.
- Полностью отказаться от фаст-фуда. Забыть придется о копченостях, колбасах, чипсах и других бесполезных продуктах.
- Заменять вредные сладости. Кусочек горького шоколада или чашечка кофе с сахаром – допустимое исключение в диете, но только до обеда.
- Устраивать разгрузочные дни. Подстегивать обмен веществ и очищать организм лучше с помощью еженедельных «кефирных» дней (2 л обезжиренного кефира за сутки).
- Не забывать про спорт. Худеть и держать тело в тонусе можно с помощью силовых тренировок, аэробных нагрузок, занятий танцами.
- Высыпаться. Полноценный отдых Ольга считает важной частью своей системы и старается спать не менее 8 часов в сутки.
- Радоваться жизни. Сохранять позитивный взгляд на мир нужно, чтобы избежать депрессии, которая замедляет обмен веществ и мешает худеть.
Суть диеты Бузовой
Система питания, которая разработана Ольгой, уделяет много внимания энергетическому составу продуктов. В дни активной физической нагрузки телезвезда употребляет 1000–1200 калорий. Если тренировки нет, рацион урезается до 900 калорий.
В сочетании со спортом это дает видимый результат: за месяц на диете Бузовой можно похудеть на 10–14 кг.
Дефицит простых углеводов вынуждает организм тратить энергию, которая накапливается в виде жировых клеток.
Обилие клетчатки очищает пищеварительную систему. Ежедневная порция белков обеспечивает замену рыхлой жировой ткани компактной мышечной.
Запрещенные и разрешенные продукты
Диета Ольги Бузовой исключает блюда, которые не соответствуют принципам здорового питания:
- консервированные продукты, полуфабрикаты;
- жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сыр, сливки);
- изделия из белой муки;
- жареные и копченые продукты
- магазинные соусы;
- колбасные изделия и копчености;
- фаст-фуд;
- напитки, которые содержат сахар или алкоголь;
- сладости (исключение – горький шоколад).
Разнообразный список разрешенных блюд не позволит страдать от чувства голода и однообразия рациона:
- вязкие каши на воде из любых видов круп, в том числе экзотических (кус-кус, саго, амарант, теф);
- сухофрукты и орехи в качестве перекусов или как добавка к кашам на завтрак;
- салаты из несладких фруктов, заправленные нежирным йогуртом, овощные салаты.
- овощи (изредка – даже картофель);
- отварное мясо (говядина, телятина, курица), рыба;
- обезжиренный творог, кефир.
Плюсы и минусы диеты
Система питания Ольги имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем последовать за ней, стоит принять во внимание собственный образ жизни и состояние здоровья. К несомненным плюсам диеты относятся:
- быстрое похудение, которое заметно уже к концу первой недели;
- оздоровление организма за счет отказа от вредных продуктов питания;
- повышение общего тонуса как результат регулярных физических нагрузок.
Недостатки диеты, которые могут навредить организму:
- Экстремально низкая калорийность рациона не подходит людям, образ жизни которых связан с тяжелой физической нагрузкой.
- Результат диеты невозможно будет сохранить при возвращении к питанию, богатому быстрыми углеводами. Чтобы снова не поправиться, ей придется следовать всю жизнь.
Меню диеты Ольги Бузовой
Телезвезда предпочитает рацион из здоровых углеводных и белковых блюд. На завтрак – продукты с низким содержанием жира и обилием сложных углеводов, на обед – белковая пища.
В качестве перекусов подходят фруктовые или овощные салаты, несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты.
Меню на день выглядит так:
- До завтрака:
- стакан теплой воды;
- 1 чайная ложка меда.
- Завтрак (на выбор):
- творог с кусочками фруктов;
- каша на воде + сухофрукты, заранее замоченные в воде;
- омлет из двух белков + овощной салат.
- Ланч (варианты):
- фруктовый салат;
- фреш.
- Обед (любой пункт):
- 2 средние картофелины;
- паста из твердых сортов пшеницы;
- овощной салат из капусты, огурцов и зелени.
- Полдник (варианты):
- отварное мясо;
- нежирный творог с орехами;
- На ночь (на выбор):
- натуральный йогурт;
- стакан кефира;
- зеленое яблоко.
Мнение диетологов о диете
Тезисы, на которых основана диета Бузовой, не вызывают нареканий специалистов по правильному питанию. Углеводный рацион диетологи считают основой здорового питания. Их отрицательные отзывы касаются следующих положений:
- Полный запрет на еду с 6 вечера до раннего утра вреден для пищеварительной системы.
- Чрезвычайно низкий суточный калораж может негативно отражаться на работоспособности и эмоциональном состоянии человека.
Видео
Источник
Каким образом у Ольги Бузовой получается поддерживать великолепную фигуру? Предложенная и проверенная телеведущей методика питания подходит и приходится по вкусу большинству девушек.
Ольга Бузова поддерживает свое тело в идеальном состоянии, а если ей случается набрать несколько лишних килограммов, она с легкостью возвращается в прежнюю форму. Как популярная телеведущая добилась такой легкости в управлении собственным весом? Все дело в диете Ольги Бузовой и особом режиме.
Ольга делится своими предпочтениями и хитростями с поклонниками, делится новыми открытиями в области питания и тренировок. Рекомендации Ольги Бузовой подходят и приходятся по вкусу большинству девушек.
Питание и тренировки Ольги Бузовой
С первого взгляда не скажешь, что телеведущая имеет склонности к лишнему весу, но до начала своей телевизионной карьеры Ольга была обладательницей довольно пышных форм. Первое заметное преображение фигуры произошло благодаря постоянным занятиям спортом и посещению бассейна, тренировки и плавание сделали свое дело – фигура девушки стала более стройной.
Сейчас Ольга продолжает заниматься спортом, кроме этого, она подобрала особую методику питания, которая позволяет поддерживать обретенную форму. Бузова увлекается органической кухней, поэтому большинство продуктов в ее рационе органические. Некоторые из любимых блюд состоят только из овощей и фруктов в свежем виде.
Метод проб и ошибок
Найти свою диету не просто, Ольга начала поиски еще в шестнадцатилетнем возрасте. Сейчас она признает, что использование первых методик было не очень благоразумным. Как любая неосведомленная в вопросах питания девушка, Ольга в те времена пробовала разные деты с женских сайтов, истязала свое тело жесткими ограничениями, но не добивалась результата.
Использование строгих ограничений в питании, особенно в возрасте, когда тело еще растет и формируется, это действительно не очень разумное решение. Времена проб и ошибок позади, теперь телеведущая точно знает, что ей нужно: не дни голодания и недели на кефире, а правильное сбалансированное питание.
Принципы питания Бузовой
В принципах питания Бузовой и сейчас присутствуют строгие ограничения, но работают они не во вред, а на пользу. Она категорически отказалась от приемов пищи после шести вечера, по словам Ольги, она заменила ужин на тренировку. Исключение может составить обезжиренный кефир, яблоко или другие продукты, от которых тело не сможет запастись энергией впрок.
Многие люди проводят вечера одинаково, как минимум по будням, это время посвящается просмотру телевизора и ужину с бесконечными неполезными перекусами. Именно так появляется лишний вес. По словам Бузовой, только один отказ от поздних ужинов принесет свои результаты, примерно через две недели весы покажут минус. А при условии сбалансированного питания фигура не утратит округлости форм.
Отказ от поздних ужинов – это не единственный принцип Бузовой, при выборе продуктов и приготовлении блюд она обращает внимание на калорийность.
Лишние калории – это лишний вес, не набирать этот вес проще, чем избавляться от него.
Как насчет сладкого?
Большинство девушек любят сладости, и у Ольги для них хорошая новость, отказываться от сладкого полностью не придется. Любимые сладкие продукты нужно перемещать на первую половину для и по возможности выбирать наименее калорийные и вредные. К примеру, если девушка не может быть счастливой без шоколада, то ей нужно выбирать качественный продукт с высоким содержанием масла какао и без химических добавок.
Основные блюда
Ольга Бузова стала сторонницей органического питания, а лучшие органические продукты – это овощи и фрукты. В свежем виде плоды сохраняют витамины, антиоксиданты и большое количество клетчатки, считается, что больше всего полезных веществ содержится в ягодах. Бузова не любит тяжелую еду, поэтому в салатах она нашла свои любимые блюда.
Любимый салат Ольги Бузовой состоит из апельсина, мандарина, банана и яблока, в качестве заправки используется несладкий йогурт. Это блюдо подойдет и для обычного питания, и для употребления в первой половине дня во время похудения.
Про органические продукты
Органические продукты – основа диеты Ольги Бузовой. В меню известной телеведущей не найти выпечки и сладостей, жирного, калорийного и жареного, но есть много органических продуктов. Также Ольга избегает калорийных соусов, овощные салаты заправляются исключительно растительным маслом первого холодного отжима.
Единственный недостаток органических продуктов – это низкий срок хранения, блюдами из них невозможно запастись впрок. Но результатом такого питания становится не только стройность, натуральная еда делает тело более здоровым и сохраняет его молодость. Ради такого результата можно готовить каждый день, это не отнимет много времени, ведь органические продукты требуют минимальной обработки или не требуют ее вовсе.
Таким образом, диета Ольги Бузовой включает в себя все необходимые нутриенты, позволяет поддерживать здоровье, обеспечивает нормальную работу организма и гарантирует стройность. Отсутствие жестких ограничений по рациону означает отсутствие чувства голода, полноценное восполнение ресурсов для обновления всех тканей, отличное самочувствие и энергичность.
Читайте также:
Источник
Общие правила
Можно долго спорить о том, кто такая Ольга Бузова – телеведущая «Дома 2», принцесса российской поп-музыки, звезда соц. сетей, интересный дизайнер или успешная писательница? Но ясно только одно – она феномен, кумир миллионов и просто человек, который повел за собой толпу. Поэтому она теперь не только звездная личность, но и признанный идеал женской красоты и стиля, за которым хотят последовать многие.
Советы Ольги Бузовой
Самое главное, что Олечка – открытый человек, который готов поделиться всеми своими секретами красоты. У неё был тернистый путь к идеальной фигуре, но она не хочет, чтобы другие повторяли её ошибки и с радостью дает советы:
- Никогда не ешьте после 6, а ужин лучше всего замените тренировкой.
- Навсегда нужно отказаться от не полезных и высококалорийных продуктов, к которым Ольга Бузова отнесла колбасные изделия, копченое, различные соленые снэки в виде чипсов, сухариков, полуфабрикаты и т.д.
- Даже если вы – сладкоежка, то баловать себя можно только черным качественным шоколадом, в этом звезда себе не может отказать.
- В диете преобладают сложные углеводы благодаря изобилию каш, овощных и фруктовых салатов.
- Регулярно делайте кефирный разгрузочный день, 1,5-2 л за день уберут лишнюю отечность (благодаря отсутствию соли), почистят организм и насытят его белками, кальцием и прочими полезными веществами.
- Обязательные каждодневные нагрузки, это не обязательно должен быть спортзал, подойдет и пробежка, и бассейн, и занятия танцами.
Разрешенные продукты
Можно сказать, что диета Ольги Бузовой – это здоровое сбалансированное низкокалорийное питание, к простоте и пользе которого девушке пришлось идти годами.
Продукты и блюда на весь день
Звезда поняла, что лучший завтрак – это каши и не стоит бояться, что они вам могут надоесть. В природе такое изобилие круп, их вкус, состав настолько разнообразен, что в течение 10 дней можно завтракать кашами и не повторяться.
Кушайте с утра вязкие, сваренные на воде гречку, рис, овсянку, перловку, кукурузную кашу, булгур, кус-кус, саго, теф, амарант и т.д. Плюс дополнять блюда можно сухофруктами, семечками, орехами, ягодами, цукатами. Любимая каша — и заряд энергии и здоровья вам обеспечены.
На второй завтрак можно съесть фруктовый салат, ломтик черного шоколада или выпить чашку зеленого чая, фреша.
Обед должен быть углеводным, иногда можно даже позволить себе пару картофелин, итальянскую пасту, но чаще всего это свежий овощной салат из огурцов, капусты, корнеплодов, томатов, листовой и пряной зелени, заправленные оливковым масло или нежирным йогуртом.
Следующая трапеза — перекус должен быть белковым и наступить уже спустя 2-3 часа. Нужно скушать приличный кусок и главное — отварной говядины, телятины, морской рыбы или порцию нежирного творога и отправиться по делам.
Поздним ужином после интенсивной тренировки в спортзале или танцевальном классе может быть стакан кефира или яблоко.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| артишок | 1,2 | 0,1 | 6,0 | 28 |
| горошек зеленый | 5,0 | 0,2 | 13,8 | 73 |
| капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| картофель вареный | 2,0 | 0,4 | 16,7 | 82 |
| кинза | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| кресс-салат | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 11 |
| лук-порей | 2,0 | 0,0 | 8,2 | 33 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец сладкий зеленый | 1,3 | 0,0 | 7,2 | 26 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат айсберг | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 14 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Фрукты | ||||
| ананасы | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| гуава | 2,6 | 1,0 | 8,9 | 68 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| мандарины | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| свити | 0,7 | 0,2 | 9,0 | 58 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
| голубика | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
| клюква | 0,5 | 0,0 | 6,8 | 26 |
| малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| кедровые орехи | 11,6 | 61,0 | 19,3 | 673 |
| кешью | 25,7 | 54,1 | 13,2 | 643 |
| миндаль | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
| семена льна | 18,3 | 42,2 | 28,9 | 534 |
| семечки тыквенные | 24,5 | 45,8 | 4,7 | 556 |
| урюк | 5,0 | 0,4 | 50,6 | 213 |
| цукаты из груш | 0,0 | 0,0 | 91,6 | 343 |
| цукаты из папайи | 0,0 | 0,0 | 81,7 | 327 |
Крупы и каши | ||||
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| овсяная каша на воде | 3,0 | 1,7 | 15,0 | 88 |
| булгур | 12,3 | 1,3 | 57,6 | 342 |
| кус-кус | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 112 |
| рис дикий вареный | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
| саго | 1,0 | 0,7 | 85,0 | 350 |
| амарант | 13,6 | 7,0 | 69,0 | 371 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
Шоколад | ||||
| шоколад alpen gold темный | 5,7 | 28,5 | 58,7 | 517 |
| шоколад ritter sport горький | 6,2 | 32,1 | 52,6 | 524 |
| шоколад бабаевский горький | 8,0 | 36,0 | 46,8 | 540 |
Молочные продукты | ||||
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
| творог 0.6% (маложирный) | 18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
| творог домашний (из молока 1%) | 17,6 | 6,4 | 11,3 | 166 |
Мясные продукты | ||||
| говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| телятина отварная | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
Рыба и морепродукты | ||||
| семга отварная | 22,5 | 12,5 | – | 189 |
| скумбрия отварная | 19,6 | 14,7 | – | 211 |
| судак отварной | 21,3 | 1,3 | – | 97 |
| форель отварная | 15,5 | 3,0 | – | 89 |
Масла и жиры | ||||
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
В первую очередь, нужно употреблять все выше перечисленные продукты из диеты Ольги Бузовой и отказаться от таких «нездоровых» продуктов как:
- колбасные изделия, готовые упакованные продукты и полуфабрикаты, например, консервы, соусы, чипсы, сухарики и т.д.;
- нельзя хлебобулочные и кондитерские изделия, за исключением горького шоколада;
- порции даже предложенных продуктов должны быть ограниченными, желательно строго отвешивать их не превышая заданного веса – 100 г каши, 100 г мяса/рыбы, стакан кефира, одно яблоко или апельсин;
- отказаться от жареного, копченого, как предложено в меню – отварное мясо, свежий салат овощной или фруктовый;
- воздерживайтесь от алкоголя, газированных напитков и коктейлей;
- жирные продукты – сливки, сливочное масло, сыры, жирные сорта мяса и пр.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| чипсы банановые | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 519 |
| попкорн карамельный | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| мука пшеничная | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| лапша | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| клецки | 5,0 | 4,8 | 25,8 | 160 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| бублики | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| булочка калорийная | 7,3 | 9,6 | 62,4 | 363 |
| крендель | 8,2 | 3,1 | 69,3 | 338 |
| лаваш армянский | 7,9 | 1,0 | 47,6 | 236 |
| плюшка московская | 7,6 | 8,7 | 57,2 | 330 |
| самса с курицей | 11,0 | 24,0 | 17,0 | 325 |
| фокачча | 7,7 | 10,7 | 47,3 | 320 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| кукурузные палочки | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
| марципан | 6,8 | 21,2 | 65,3 | 479 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| профитроли | 9,6 | 16,0 | 18,7 | 253 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| рахат-лукум | 0,8 | 0,7 | 79,4 | 316 |
| сочник | 10,1 | 8,8 | 40,5 | 274 |
| сухари к чаю | 10,0 | 2,3 | 73,8 | 397 |
| тесто песочное | 6,5 | 21,6 | 49,9 | 403 |
Мороженое | ||||
| мороженое молочное | 3,2 | 3,5 | 21,3 | 126 |
| мороженое пломбир | 3,2 | 15,0 | 20,8 | 227 |
| мороженое сливочное | 3,3 | 10,0 | 19,8 | 179 |
Торты | ||||
| торт банкетный | 3,9 | 19,5 | 45,3 | 367 |
| торт медовик | 6,0 | 29,0 | 48,9 | 478 |
| торт наполеон | 6,4 | 42,2 | 38,7 | 558 |
| торт рыжик | 5,4 | 26,2 | 46,1 | 436 |
| торт трюфель с кофе | 3,7 | 27,3 | 46,1 | 445 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| томатная паста | 5,6 | 1,5 | 16,7 | 92 |
Молочные продукты | ||||
| сливки | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
| сметана 25% (классическая) | 2,6 | 25,0 | 2,5 | 248 |
| йогурт чудо | 2,8 | 2,4 | 14,5 | 91 |
| даниссимо | 4,9 | 7,3 | 16,5 | 151 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| зельц | 12,6 | 32,0 | 0,5 | 336 |
| бастурма турецкая | 14,8 | 20,1 | – | 240 |
| хамон | 34,8 | 16,1 | 1,3 | 241 |
| паштет печеночный | 11,6 | 28,9 | 2,5 | 317 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса п/копченая краковская | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| колбаса с/копченая московская | 24,8 | 41,5 | 0,0 | 473 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| шпикачки | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
Масла и жиры | ||||
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
| спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
| бренди | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
| вино красное киндзмараули | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172 |
| джин-тоник | 0,0 | 0,0 | 6,7 | 78 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Напитки безалкогольные | ||||
| миринда | 0,0 | 0,0 | 7,5 | 31 |
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| энергетический напиток burn | 0,0 | 0,0 | 11,6 | 49 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
Пример меню на день
| Завтрак |
|
| Второй завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Поздний ужин |
|
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
- Кира, 25 лет: «… Мне помогли советы Ольги Бузовой. Хотя диета жесткая и низкокалорийная, но я очень быстро привыкла. За неделю ушло 3,5 кг, а за месяц цифра достигла почти минус 10 кг. Такого результата не давала ни одна другая методика похудения».
- Милана, 19 лет: «… Считаю, что диета Бузовой сложная для очень полных людей. Если они потребляли раньше высококалорийную пищу, то резко перейти на 800-1000 калорий — сложно. Моей маме, которая много работает, и привыкла ужинать, такой режим совсем не подходит, а мне он пришелся по душе. Я смогла наконец-то избавиться от 3 лишних килограмм и добиться модельных параметров. Очень благодарна автору за открытие такой действенной программы».
- Ольга, 35 лет: «… Ничего не вижу сверхсложного — диета Ольги Бузовой простая и удобная. Может не совсем привычные 100 г вареного мяса и тренировка вместо ужина, но зато как приятно видеть результат — подкаченные ножки и пресс. Следую советам уже месяц, а привыкла всего за пару дней. Результат — минус 11 кг, но я теперь точно знаю, что это не предел и я смогу достичь нормального веса, сбросив еще заветных — 9 кг».
Цена диеты
Так как питание Ольги Бузовой низкокалорийное, порции маленькие (100-150 г) и нет никаких заморских деликатесов, то и цена диеты достаточно невысокая. Конечно, нужно побеспокоиться, чтобы продукты были натуральными свежими и качественными, но на весь день диеты можно скупиться в супермаркете всего на 150-250 рублей, плюс – вы не будете бегать за 100 г мяса или каши каждый день, а большие килограммовые и полукилограммовые упаковки брать намного выгоднее. Поэтому, неделя диетничанья должна вам обойтись не дороже 750 рублей.
Источник