Диета ольги будиной меню

Ольга Будина – актриса отечественного театра, кино, а также исполнительница романсов. Будина впервые появилась на телеэкранах, сыграв в фильме «Романовы» роль княжны Анастасии.

Как и большинство, женщин во время беременности Ольга набрала около 20 лишних килограмм.

В первые три года после родов организм женщины настроен на вскармливание грудью ребенка, поэтому лишний вес неизбежен. Спустя некоторое время все само собой нормализуется. Все это является естественным физиологическим процессом для организма, поэтому никакими диетами и тренировками себя не изнуряла

– рассказывает Ольга.

Актриса не использует никаких диет, несмотря на то, что склонна к полноте, однако, для поддержания формы, у нее есть свои секреты, о которых мы расскажем дальше.

https://www.instagram.com/p/6NczrWGWr5/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=budina.community_fan

Древняя наука – залог здоровья всего организма и стройности

Набираю лишние килограммы быстро и легко, поэтому чтобы быть в форме приходиться себя контролировать и прилагать много усилий

, – говорит Ольга.

И она решила в первую очередь разобраться в механизме своего организма.

На помощь пришла индийская аюрведа, которая базируется на трех физиологических типах (вата, питта, капха). Найти человека, принадлежавшего к одному типу, весьма трудно в каждом есть все типы только в различных пропорциях, однако, один преобладает и с его учетом и нужно составлять рацион.

Аюрведа большое внимание уделяет температуре пищи и также напитков.

Принципы питания Ольги Будиной

Так как диетами актриса не пользуется, она поделилась принципами своего питания.

Ведь именно благодаря ним ей удается, так хорошо выглядеть

• Категорически после шести часов вечера не есть.
• Полностью отказаться от сладких и мучных изделий.
• Исключить практически все крахмалистые продукты (среди них и картофель).
• Не есть мяса, а регулярно употреблять рыбу или морепродукты.
• Заменить обычную соль морской.
• Сахар заменить темным тростниковым.
• Есть через равные промежутки времени и маленькими порциями, к примеру, Ольга ест в 9, 12, 15, 18.

Когда мне необходимо быстро похудеть, я просто перехожу на капусту. Причем на разнообразную капусту и в любом виде

, – говорит актриса.

Чтобы избавиться от нескольких килограммов она переходит на более низкокалорийные продукты. Особенно хорошо ей подходит капуста всех видов, в сыром виде или приготовленная на пару.

Рецепт любимого супа-пюре Ольги Будиной:

• отварить все возможные виды капусты, а затем взбить в блендере.
• Затем добавить свежую рубленую зелень и соевый соус.

Актриса рекомендует: всем кто желает похудеть выбирать супы-пюре, так как они хорошо насыщают, и долго нет чувства голода.

Будина также очень любит гречневую кашу с зеленью заправленную маслом подсолнечника и соевым соусом.

Вода как способ похудеть

Актриса говорит, что в борьбе с лишним весом очень помогла вода, да непростая, а структурированная. Ученые выяснили, что вода все запоминает и передает эту информацию.

Пью структурированную воду и верю, что она обладает силой излечения, поэтому вес приходит в норму. Сейчас продается специальное устройство для структурирования воды дома – аквадиск, я им и пользуюсь

– рассказывает Ольга Будина.

Три абонемента

За всю жизнь купила три абонемента в фитнес-клуб. Последний не так давно, специально купила дорогой абонемент, чтобы мотивировало. Но лень все равно победила

, – признается актриса.

Вообще, спортзал Ольге заменяет запись телепрограммы, где ей приходится по 12 часов ходить на каблуках. Также она очень любит прогуливаться с сыном по старой Москве.

Ольга говорит, что при похудении важно иметь хорошее расположение духа, позитивный настрой и не забывать наслаждаться жизнью, а не акцентировать на результате. Любите себя!

Ольга Будина – российская актриса и исполнительница романсов. Она прославилась благодаря роли княжны Анастасии в фильме «Романовы».

С тех пор для телезрителей актуальны не только вопросы ее личной жизни, но и питания и образа жизни, ведь она выглядит стройной и гораздо моложе своего возраста.

Ольга Будина: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Ольга Будина родилась 22 февраля 1975 года в небольшом городке Одинцово Московской области.  Знак Зодиака — рыбы, по восточному гороскопу — Кролик. Тяга к творчеству у нее появилась с детства: она обучалась в музыкальной школе по классу аккордеона и фортепиано, вела активную общественную работу, организовывала различные мероприятия и выступала на концертах.

Закончив 9 классов, Ольга попыталась поступить в Государственное музыкальное училище им. Гнесиных, но не смогла и вернулась в лицей, чтобы получить полное среднее образование. После окончания школы актриса собиралась снова попробовать поступить в Гнесинское училище, но в итоге изменила свое решение и подала документы в Высшее театральное училище им. Щукина, где на вступительных экзаменах набрала максимальное количество баллов.

Ольга впервые снялась в короткометражном фильме, будучи на втором курсе, но он так и не вышел в прокат, но через 2 года к ней пришла настоящая слава, когда ее пригласили на съемки кинокартины «Романовы. Венценосная семья». Из-за большой нагрузки на съемочной площадке актриса пропускала показы в театрах Москвы, и по этой причине после окончания училища ей не удалось поступить ни в один из них.

Получив диплом, Ольга принимала участие только в съемках отдельных эпизодов, но в 2000 году она снялась в фильме «Граница. Таежный роман», принесшем ей всенародную славу. После этого ей стали предлагать большие роли, и она снялась в таких кинокартинах, как «Даун Хаус», «Чек», «Идиот», «Баязет», «Московская сага», «Тяжелый песок», «Личная жизнь доктора Селивановой» и т.д.

Личная жизнь: В 2004-м году сочеталась браком с бизнесменом Александром Наумовым, который был существенно старше ее. Несколько месяцев спустя на свет появился их общий сын Наум. Однако уже двумя годами позднее – в 2006-м году – Александр оставил семью и ушел к другой женщине. Сегодня Ольга Будина воспитывает ребенка одна.

Сидит ли на диетах Ольга Будина

Ввиду отсутствия генетической предрасположенности к полноте параметры роста и веса Ольги Будиной практически все время остаются в пределах 164 см и 51 кг. Ее вес изменился в большую сторону лишь во время беременности, однако она быстро похудела на диете, как только закончила кормление грудью и сын начал питаться самостоятельно.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Ольги Будиной

• Она отказалась от мяса в пользу морепродуктов и рыбы. Также актриса не ест после 6 часов вечера и убрала из рациона все крахмалистые продукты;
• Вместо обычной соли Ольга использует морскую пищевую, а простой белый сахар заменила на коричневый, однако старается не добавлять его в пищу;
• Актриса пьет не простую, а «структурированную воду»: на ночь читает над ней молитву или просто ставит рядом с музыкальной колонкой или включает классическую музыку, чтобы зарядить жидкость положительными частицами, а весь следующий день готовит на ней пищу;
• Ольга считает, что большое значение имеет не только питание, но и положительный настрой: если верить в свой успех, то его действительно получится добиться.

Также стал известен главный секрет красоты Ольги Будиной: она старается использовать минимум косметики, а для ухода за кожей самостоятельно готовит домашние кремы и маски. Сейчас подробности диеты Ольги уже известны, поэтому на ней сидят как поклонницы актрисы, так и те, кто наслышан об эффективности ее методики похудения.

Как худеет Ольга Будина: меню и рецепты ^

Правила похудения Ольги Будиной:

• Нельзя есть после 18.00;
• Нужно употреблять от 1,5 л чистой структурированной воды в день;
• Из рациона следует убрать всю жирную, сладкую и жареную пищу, а также картофель, виноград и бананы. Изредка можно кушать шоколад или любые другие продукты, но соблюдая меру.

Диета Ольги Будиной после родов: меню

Свой рацион диеты Ольга Будина для похудения составляла примерно так:

• На завтрак она кушала нежирный йогурт и овсяную кашу, пила зеленый чай;
• На ланч актриса пила натуральный сок;
• Обедала нежирным супом, салатом с морепродуктами и чаем;
• Полдничала фруктовым салатом;
• Ужинала паровой рыбой и овощами.

Рецепты меню

Рецепт паровой рыбы:

• Филе рыбы (лучше – сазана) моем под водой и подсушиваем при помощи бумажного полотенца;
• Режем филе на кусочки, посыпаем специями и солью, выкладываем все на фольгу и заворачиваем;
• Наливаем воду в чашу пароварки, помещаем рыбу на нижний ярус;
• Готовим 45 минут.

Рецепт салата из морепродуктов:

• Отвариваем креветки, мидии, кальмары и моллюсков, все очищаем от панцирей;
• Режем морепродукты на кусочки;
• Посыпаем зеленью и приправами, заправляем соусом из тертого чеснока, оливкового масла и лимонного сока;
• Сверху украшаем оливками.

Рецепт фруктового салата:

• Очищаем от кожуры киви, апельсин и яблоко, режем все на дольки вместе с мякотью ананаса;
• Перемешиваем, поливаем нежирным йогуртом.

Диета Ольги будиной: мнение диетологов ^

Актриса составляла свое питание с учетом того, чтобы не нанести организму вред и у нее всегда были силы на напряженную работу. Именно поэтому ее диета подходит и другим людям, т.к. она не подразумевает жестких пищевых ограничений, как большинство других методик.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Хоть я и не являюсь поклонницей этой актрисы, но для похудения решила попробовать ее диету. На ней я скинула около 15 кг всего за 3 месяца, причем это далось мне без особого труда»

Екатерина, 33 года:

«На диете Будиной я сбросила 10 кг. Первое время мне было тяжело привыкнуть к иному питанию, ведь раньше я вообще ни в чем себе не отказывала. Сейчас же все наоборот: к сладкому совершенно не тянет, поэтому килограммы не возвращаются»

Тамара, 37 лет:

«Я похудела на диете Ольги за полгода на 17 кг, и это для меня отличный результат! Раньше пробовала сидеть только на жестких диетах, но после них вес мгновенно возвращался, а сейчас для его поддержания я просто правильно питаюсь».

Интересные факты биографии ^

В ноябре 2018 Ольга Будина стала героиней нового выпуска программы «Секрет на миллион» с Лерой Кудрявцевой. 43-летняя актриса не так часто дает интервью, а если и говорит с журналистами, то только о своем благотворительном фонде. О личном звезда сериала «Граница. Таежный роман» распространяться не любит.

В беседе с ведущей Будина поведала об обеспеченном возлюбленном, который оставил ее ни с чем после рождения сына, о том, как жила на пять тысяч рублей в месяц, о желании стать приемной мамой, которое она так и не осуществила из-за того, что не доверяла юноше, которого хотела усыновить. Рассказала Ольга и о самом счастливом и в то же время страшном моменте в своей жизни — рождении сына.

Мальчик появился на свет на 8 месяце беременности — преждевременные роды были вызваны стрессом из-за проблем на работе у отца ребенка. Спустя 11 минут после первого крика малыш перестал дышать.  Врачи делали неутешительные прогнозы и пугали Будину тем, что у ее сына будут проблемы со здоровьем. К счастью, их опасения не подтвердились. Сегодня сыну актрисы Науму уже 14 лет, и у него нет проблем со здоровьем.

Актриса была максимально откровенной, но свой секрет на миллион — что же стало истинной причиной расставания с отцом ее сына — она так и не раскрыла.

Фото ^

Ольга Будина – талантливая актриса российского кино и театра. 14 лет назад, в 2004 году, она впервые стала мамой и набрала в весе 26 кг. Сейчас Ольге 41 год, за плечами много ролей, она давно избавилась от излишних килограммов и выглядит гораздо моложе своего возраста. Похудевшая актриса остается очень привлекательной и востребованной в театре и кино. На сегодняшний день при росте 164 см она весит 51 кг. На красных дорожках нередко появляется с Наумом, который гордится своей мамой.

Диета

Как и все женщины, в период беременности Ольга набрала лишний вес. Но после рождения сына она не спешила садиться на диеты. Девушка поставила здоровье ребенка выше своей карьеры и внешнего вида. Она решила, что пока длится период вскармливания, сын должен получать все необходимые питательные вещества, которые может дать организм матери.

После окончания грудного кормления, Ольга очень крепко взялась за свою фигуру и начала худеть. Актриса не страдает склонностью к полноте, поэтому смогла легко привести свои формы в изначальное состояние.

Сейчас все подробности диеты Ольги общеизвестны. Многие женщины пользуются этим методом для того, чтобы похудеть: как обычные домохозяйки, так и представительницы шоу-бизнеса.

Секреты похудения

Основой для построения графика питания стало индийское учение.

1. Необходимо поставить временные рамки для принятия пищи;
2. Нельзя есть после 18:00 – в это время организм работает медленнее и все питательные вещества «оседают» в жировых клетках;
3. Исключить из рациона мучные изделия и различные сладости, жирную, соленую и крахмалосодержащую пищу;
4. Всем известно, что от мучного и сладкого – поправляются, а жирное и соленое вредно для организма;
5. В пищу использовать только морскую соль. Морская соль – это натуральный продукт, необработанный, содержащий калий, йод, минералы и микроорганизмы фауны и флоры. Она способствует быстрому обмену веществ и выведению жиров из организма;
6. Обычный сахар заменить тростниковым: что касается физических качеств – имеет коричневый цвет и более насыщенный вкус, но для организма является полезным из-за наличия различных витаминов и минералов;
7. Заменить мясо рыбой и морепродуктами. Продукты морей, озер и океанов намного полезнее мяса – после них не возникает тяжести, при которой хочется полежать и отдохнуть; белок в рыбе лучше усваивается организмом, чем аналогичный в мясе;
8. Каждый день необходимо выпивать по 1,5 л воды.

Еще одним важным моментом при похудении является сон. Выспавшийся и отдохнувший организм быстрее усваивает питательные вещества из пищи. Но нельзя «пересыпать».

Актриса до сих пор придерживается такого графика питания, но иногда позволяет себе употребить «запрещенные» продукты. Считает, что в едино разовом нарушении правил нет особого вреда для организма, поэтому можно иногда съесть пирожное или пачку чипсов.

Первое правило диеты Ольга частенько нарушает. Любит устроить «ночной перекус» перед сном.

Пример рациона на 1 день диеты Ольги Будиной:

• Завтрак – обезжиренный йогурт, овсяная каша, зеленый чай;
• Обед – нежирный суп, салат из морепродуктов, чай;
• Ужин – рыба на пару с овощами.

В промежутках между приемами пищи можно перекусить фруктовым салатом или выпить свежевыжатый сок.

Если придерживаться всех правил диеты, похудеть не составит особого труда. Нужно только продержаться 21 день, а потом рацион войдет в привычку.

Структурированная вода

Как и все люди, Ольга пьет воду. Однако, чтобы похудеть и поддержать свой организм в форме, использует только структурированную воду. Приготовить такую воду очень легко. Вблизи от стакана воды включить классическую музыку, причем источник звука необходимо располагать прямо перед емкостью с жидкостью. Затем ее можно разбавить с обычной водой.

Такую воду использует практически для всех нужд: употребляет в пищу, готовит с ней, принимает ванну.

Главное для актрисы – вера в себя и в то, что делаешь, иначе не будет положительного результата. Зачем мучить себя диетами или занятием спортом, если сама не веришь, что похудеешь.

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы