Диета окси примерное меню
До недавних пор одной из самых популярных и эффективных методик похудения была известная белковая диета Дюкана. Между тем около года назад эту систему признали опасной для здоровья, поскольку она отрицательно сказывается на работе всех внутренних органов и систем человеческого организма и может вызывать ряд побочных эффектов.
Сегодня диету Дюкана сменила усовершенствованная методика похудения – белковая диета «Окси». Снижение веса при соблюдении этого режима питания происходит довольно медленно, в отличие от некоторых других систем, но зато он совершенно безопасен для здоровья и не имеет противопоказаний. В данной статье мы расскажем вам, в чем заключается смысл диеты «Окси», как выглядит ее примерное меню, и каких результатов на ней можно добиться.
Система похудения «Окси» была разработана профессиональным диетологом Патрицией Мазуровой.
Эта диета представляет собой усовершенствованную диету Дюкана, которая разрабатывается индивидуального для каждого человека, желающего похудеть. Конечно, в основном к этой системе обращаются женщины, но в некоторых случаях ее с огромным успехом используют и мужчины. Чтобы получить подробно диетическое меню «Окси», разработанное специально для вас, не нужно записываться на личный прием к профессиональному диетологу, достаточно всего лишь пройти специальный тест в онлайн-режиме.
Ответив на несколько простых вопросов, вы получите индивидуальную программу похудения, которая будет учитывать все ваши особенности.
Вся система «Окси» состоит из 5 этапов, а именно:
- детокс – подготовительный этап диеты, направленный на очищение человеческого организма от шлаков и токсинов;
- сжигание жира – основной этап, во время которого происходит максимально эффективная потеря веса;
- прогресс – этап, целью которого является закрепление и сохранение полученного результата;
- баланс – этап окончательного закрепления достигнутого результата, во время которого в рацион постепенно вводятся новые блюда и продукты;
- стабилизация – выход из диеты.
Здесь стоит отметить, что в процессе соблюдения методики «Окси» вы не только сбросите некоторое количество лишних килограммов, но и перестроитесь на новый режим жизни. На последнем этапе диеты вы начнете кушать более калорийную пищу, но при этом не будете набирать вес.
Львиную долю вашего рациона должны составлять всевозможные напитки – обычная вода, натуральные фруктовые и овощные соки без добавления сахара, морсы, компоты, кисели, зеленый и черный чай. Что касается продуктов питания, вы должны кушать как можно больше овощей и фруктов, стручковых и бобовых растений, цельнозерновых продуктов.
В ежедневное меню «Окси» также должны обязательно входить молоко и кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы и куриные яйца. Количество употребляемых в пищу масел, жиров, орехов и всевозможных сладостей должно быть сокращено, однако, и от них полностью отказываться нельзя.
Диета «Окси» не вызывает побочные эффекты. Напротив, в результате детоксикации организма ваше самочувствие значительно улучшится.
Секрет данной методики заключается в том, что наш организм не испытывает сильного стресса, как это иногда бывает во время похудения, а очень мягко и постепенно перестраивается, с каждым днем все больше привыкая к новому образу жизни.
Кроме того, некоторые врачи считают диету отличным средством профилактики онкологических новообразований, а значит, она может не только улучшить качество вашей жизни, но и значительно увеличить ее продолжительность.
Вне зависимости от того, какие именно блюда вы кушаете на белковой диете, ваш рацион должен быть составлен с учетом следующих правил:
- Завтрак – самый важный и калорийный прием пищи в течение всего дня. Именно утром разрешено употребление наибольшего количества продуктов. Блюда, которые вы съедите на завтрак, должны обеспечить вам около 30% энергии на целый день;
- Второй завтрак, или ланч, представляет собой легкий перекус. Его калорийность не должна превышать 200 ккал;
- Обед – довольно калорийный прием пищи. Во время обеда вы должны получить максимально возможное количество необходимых витаминов и питательных веществ;
- Полдник – еще один легкий перекус, калорийность которого составляет около 100 кал;
- Ужин – скромный прием пищи калорийностью около 300 ккал. Должен осуществляться не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. Всегда помните, что, чем длиннее промежуток между последним приемом пищи и укладыванием в постель, тем больших результатов в избавлении от лишнего веса вы сможете добиться.
Диета «Окси» разрабатывается для каждого человека индивидуально. Во время создания учитываются особенности организма, вкусовые предпочтения, а также физические параметры и количество лишних килограммов, от которых необходимо избавиться.
Как вариант, меню на один день, составленное с учетом всех принципов сбалансированной диеты, направленной на быстрое и эффективное снижение веса, может выглядеть следующим образом:
- Завтрак – 2 куриных яйца, запеченных в булочке для завтрака, с добавлением небольшого количества измельченного зеленого лука;
- Ланч – невероятно вкусный коктейль из свежих ягод, например, клубники, черники или малины, и кефира с добавлением меда. При отсутствии свежих ягод вы можете заменить это блюдо легким бутербродом или фруктовым или овощным салатом, заправленным обезжиренным натуральным йогуртом без добавок;
- Обед – запеченная в духовке курица с чесноком, розмарином, тмином и оливковым маслом. Рецепты для гарнира – можно приготовить запеченный молодой картофель или любые овощи, приготовленные на пару;
- Полдник – печеное яблоко с обжаренным миндалем и черничным джемом;
- Ужин – хрустящий тост со свежими помидорами, репчатым луком, базиликом и оливковым маслом.
Как видите, блюда, которые вы сможете кушать во время соблюдения «Окси», очень разнообразны. В ваш ежедневный рацион будут включены совершенно различные продукты, от которых на других диетах вам придется отказаться. Не являются исключением и сладости. Любой профессиональный диетолог прекрасно понимает, что каждого человека периодически тянет на кондитерские изделия, которые, однако, можно заменить другими блюдами, которые утолят тягу к сладкому, но при этом не навредят фигуре.
Вы получите не только индивидуальное меню, но и подробные рецепты, заказав диету «Окси» персонифицированного варианта, с помощью которых можно без особого труда приготовить то или иное блюдо. В большинстве случаев, ваш завтрак, обед и ужин можно будет приготовить в течение 20 минут. К тому же вы получите информацию о составе и калорийности каждого блюда, а также о количестве белков, жиров и углеводов.
Как правило, диета«Окси» длится 28 дней. За это время вы сможете сбросить около 5 килограмм лишнего веса и похудеть на 1-2 размера.
Конечно, эти цифры являются не особенно впечатляющими, но зато вы сможете распрощаться с утраченными килограммами и сантиметрами навсегда и больше не возвращаться к решению проблемы лишнего веса.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Конец голодовки! Ешь, что хочешь. Они уже похудели на диете ОКСИ!
Уже после первой недели, я поняла, что это диета для меня*
Мария
* Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Чувствую себя намного моложе!*
Рената
* Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Похудела и поверила в себя!*
Екатерина
* Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Улучшенная белковая диета ОКСИ
Хочешь есть вкусно, с пользой для здоровья и при этом
худеть? Значит, диета ОКСИ – для тебя! В меню ты найдешь
блюда, которые полюбишь навсегда!
Завтрак: бутерброд с лососем
Полноценное предложение на завтрак: бутерброд из цельнозернового ржаного хлеба с копченым лососем, творогом, рукколой и укропом. Такой хлеб – это богатый источник клетчатки, копченый лосось поставляет необходимые нам жирные кислоты Омега-3, а творог является источником белка. Здоровая еда и заряд энергии для отличного начала дня!
Ужин: Салат с курицей
Необыкновенно вкусный салат с курицей, свежим шпинатом, сыром фета, авокадо и оливками. Куриное мясо – источник белка, авокадо доставляет олеиновую кислоту и калий, снижая при этом уровень холестерина, плюс богатый железом шпинат. Этот салат – идеальное сочетание вкусного и полезного.
Обед: говядина с лисичками
Говядина – это самый богатый источник железа и хорошая доза белка! Сочетание говядины с лисичками придает блюду удивительный характер. Грибы подчеркивают исключительный вкус мяса, и превращают быстро приготовленный обед в настоящий праздник вкуса. Отлично сочетается со свежим чабрецом и макаронами. Приятного аппетита!
Полдник: фруктовый коктейль
Коктейль из фруктов: груши, персика и дыни с имбирем. Мощная доза витаминов и пищевой клетчатки. Прекрасно стимулирует обмен веществ, очищает организм от токсинов и дает энергию. Добавление имбиря в коктейль регулирует и стимулирует пищеварение, благотворно влияя на наш организм.
Второй завтрак: фруктовый салат
Салат из киви и апельсина, посыпанный отрубями. Это одна из пяти порций овощей и фруктов, которые необходимо съедать на протяжении дня. Настоящая витаминная бомба для нашего организма и отличный стимулятор метаболизма – благодаря отрубям и клетчатке, содержащейся во фруктах.
Посмотри как выглядит похудение с диетой ОКСИ
Диета ОКСИ составляется именно для тебя!
При создании диеты учитывается твой
возраст, пол, рост, вес, а также физическая
активность. Подбор диеты по типу личности стал
настоящим прорывом в современной диетологии. План
диеты, составленный по результатам
психометрического теста, является ключом к успеху в борьбе с лишними килограммами.Тебе решать! – Ты решаешь, когда
начать диету! Ты выбираешь наиболее удобный для
тебя день, учитывая необходимость сделать покупки
из списка. Такой подход, безусловно, облегчает
планирование диеты. Ты самостоятельно настраиваешь
диету под свой ритм жизни.Идеальное меню – ты получишь
сбалансированное меню с рецептами. Меню состоит из 5 полноценных приемов пищи ежедневно. При каждом блюде
обозначена его калорийность. Кроме того , подана
информация о количестве питательных веществ
(белки, жиры, углеводы), потребляемых в течение
дня.Если какой–то продукт или блюдо тебе не нравятся –
ты можешь их поменять! Около названия продукта в меню есть список продуктов на замену. Если в какой–то день ты хочешь съесть другое блюдо, а не то, что у тебя в меню, то система дает возможность
заменить его другим. Эта функция дает возможность
еще лучше адаптировать диету под тебя.Регулярные взвешивания в процессе похудения – для
тебя это наилучшая мотивация к действию, Нам же эти
данные помогут более точно составлять твое текущее
меню. Мы будем напоминать тебе, когда нужно
взвеситься! Список покупок, который ты генерируешь
на выбранные дни, облегчает тебе планирование
диеты!
Диета ОКСИ – улучшенная безопасная преемница диеты Дюкана
Диета Дюкана стала моментально известной и популярной, благодаря своей эффективности, но в скором времени выяснилось, что в ней много побочных
эффектов (проблемы с почками, печенью, головные боли,
запоры). Коллектив диетологов во главе с Анной Янишевской
поставили перед собой задачу создать
белковую диету не только без побочных эффектов, но и благотворно влияющую на весь организм. При
составлении диеты главным приоритетом было здоровье
пациента. В итоге была создана диета, которая не только не уступает по эффективности диете Дюкана, но так же она очищает организм, повышает иммунитет и является более сбалансированной.
Еще лучшая белковая диета!
Диета ОКСИ – это гибкий, точный конструктор по составлению персональных диет. Это как визит к диетологу, не выходя из дома
Анна Янишевская, диетолог
Продукты на диете ОКСИ недорогие и легко доступны в каждом магазине
Диета ОКСИ была протестирована россиянками, живущими не только в России, но так же и в странах Европы:
- Германии
- Великобритании
- Польше
- Эстонии
- Литвы
- Латвии
Сравнение диеты ОКСИ и диеты Дюкана
Я создала для тебя улучшенную белковую диету – более эффективную и безопасную!
Анна Янишевская, диетолог
4 этапа
Диеты ОКСИ
+ Стабилизация
Диета ОКСИ состоит из четырех этапов. Каждый из них длится
ровно 1 неделю. Следуя им, ты достигнешь своей цели в похудении!
Это вводный этап диеты, который подготовит твой
организм к наиболее эффективному восприятию
диеты ОКСИ. На этой неделе ты проведешь
детоксикацию организма: избавишься от накопленных токсинов, улучшив тем самым состояние
кожи, волос и ногтей.Перед тобой неделя интенсивного сжигания жировой
ткани. Меню на этом этапе особенно богато
белками, разумеется, в здоровых
и безопасных для твоего здоровья пропорциях!
На этом этапе происходит интенсивная потеря
лишних килограммов.Следующий шаг – это закрепление достигнутых
результатов и введение в рацион
большего количества растительных белков.
Правильно составленная диета должна учитывать
оптимальные пропорции белков растительного
и животного происхождения. Поэтому на этом
этапе в твоей диете намного больше таких
продуктов, как фасоль, чечевица и т.п.На четвертой неделе диеты ты по–прежнему
худеешь! Ты закрепляешь результаты предшествующих
этапов. Соотношение углеводов, жиров и белков
является оптимальным. Теперь доля белка
составляет 15–20% от общей энергетической
ценности. На этом этапе в рационе
постепенно появляются новые продукты, ты найдешь
здесь даже что–то сладкое!Стабилизация или выход из диеты
Твои усилия не должны пропасть даром! Поэтому в каждой хорошой диете должна быть фаза стабилизации
веса. Благодаря ей, твой организм благополучно
вернется к обычному питанию: так, чтобы
увеличившаяся калорийность рациона не привела к отложению жировых запасов. Этап «Стабилизация»
лучше всего защитит тебя от эффекта йо–йо.
Диета ОКСИ всегда под рукой
Диета ОКСИ всегда при тебе – на каждом компьютере, планшете или телефоне с выходом в интернет.
Твоя персональная диета
План диеты, который мы для тебя подготовим, будет специально подобран к твоему типу личности.
После теста оказалось, что я – искательница приключений.
Галина из Москвы, специалист PR
Я – прирожденный лидер!
Оля из Хабаровска, бухгалтер
Психометрический тест показал, что я – творческая энтузиастка.
Марина из Челябинска, графический дизайнер
Я ответил на несколько простых вопросов и оказалось, что я отношусь к типу «индивидуалист»
Сергей из Санкт-Петербурга, журналист
*Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Диета ОКСИ такая, как ты! Это не пустой лозунг. Ты проходишь специальный тест, с помощью которого мы узнаем то,
какая ты и что любишь! Только опираясь на результаты теста,
мы можем составить диету специально для тебя: подобрать
блюда, которые будут соответствовать твоему вкусу, а их приготовление не будет для тебя проблематичным!
Зачем мы подбираем наши диеты индивидуально, по типу личности?
ОКСИ шейк – в помощь твоему организму!
ОКСИ шейк – твой главный помощник в детоксикации
организма и катализатор пищеварения.
Одним из главных компонентов диеты является клюквенный
ОКСИ шейк. Его применение позволяет удалить побочные
эффекты, проявляющиеся в традиционной белковой диете.
Шейк помогает очистить организм от токсичных продуктов
обмена веществ. Соединение в нем клюквы и клетчатки дает
отличные результаты.
ОКСИ шейк ежедневно присутствует в твоем меню в фазе «Сжигание жира».
Приготовь шейк дома! Все компоненты ты купишь в ближайшем
магазине.
Диета ОКСИ содержит в себе антиоксиданты
Антиоксиданты – это натуральные вещества, которые замедляют
процесс старения нашего организма и обладают
противоопухолевым действием! Они предотвращают повреждение
клеток свободными радикалами. Антиоксиданты являются одним
из самых важных элементов диеты ОКСИ.
Диета, которую любят СМИ
Диета ОКСИ – это одна из наиболее популярных белковых диет в России. О ней пишут известные порталы.
В ответ на нездоровую диету Дюкана появилась диета ОКСИ. Диета была создана с мыслью о том, чтобы не только получить отличные результаты по снижению веса, но также обеспечить очистку организма от токсинов и вредных продуктов обмена веществ.*
В первую очередь, хотелось бы подчеркнуть, что с научной точки зрения создание здоровой, безопасной белковой диеты является возможным. Достаточно уравновесить потребление животных и растительных белков, а также убрать побочные эффекты, свойственные традиционной диете Дюкана*
На собственной практике я пришла к одному очень важному убеждению: чем лучше была подобрана персональная диета, тем мотивация пациента худеть была сильнее. Пациенты более охотно использовали диету, которая не менял.*
*Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Диета ОКСИ – это отличное решение для занятых!
Мария Кирьянова, блогер, поклонница спорта
Я обожаю спорт, но отлично знаю, что одни тренировки не помогут сбросить лишние килограммы. На собситвенном опыте я убедилась, что в вопросах красивого тела именно от питания зависит 80 процентов успеха.
Мое последнее открытие – это белковая диета ОКСИ. Это удобный, гибкий конструктор по созданию персональной диеты. При ее составлении учитывается твоя физическая активность и твой психотип. После прохождения теста ты получаешь готовый рацион с рецептами. Особенно мне понравилась возможность замены, как продуктов, так и блюд, если они тебе не нравятся.*
https://mashkind.livejournal.com/
*Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Баланс и регулярность в питании – мой секрет стройной фигуры
Кристина Санько, видеоблогер
Я не особо доверяла интернет–диетам. Но по совету подруги решила попробовать диету ОКСИ. И с удивлением обнаружила, что это – эффективная диета.
Будучи на диете ОКСИ, я осознала, что суть диеты не в том, чтобы морить себя голодом, а чтобы питаться правильно, необходимыми по объему и питательным веществам порциями.*
https://www.youtube.com/user/TheLikeNEWS
*Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Похудей легко, быстро, вкусно!
Мария Тимошенко, видеоблогер
Я была приятно удивлена, что блюда диеты ОКСИ были не только составлены из здоровых продуктов, но при этом оказались очень вкусными! Кроме того, диета составлена очень разумно: включает в себя фазу очищения от токсинов. Наше похудение проходит поэтапно, это делает его безопасным для здоровья. Фаза вывода из диеты подготовит организм к «привычной» кухне и предотвратит эффект йо–йо.
«Полезно и вкусно!» – так в двух словах я бы сказала о диете ОКСИ.*
https://www.youtube.com/MashaTimoshenko
*Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Начни свою индивидуальную диету ОКСИ
Мы подготовили для тебя доступ к нашей диете по специальной цене.
Скидки актуальны до исчерпания промо-пакетов: 29.09.2020
2 400 руб.
Экономишь 1 200 руб.
1 200 руб.
Доступ на 1 месяц
- План диеты на 28 дней
- Список покупок
- Твое индивидуальное меню
- Возможность замены блюд
3 400 руб.
Экономишь 1 700 руб.
1 700 руб.
Доступ на 2 месяца
- План диеты на 56 дней
- Список покупок
- Твое индивидуальное меню
- Возможность замены блюд
- Фаза анти–йо–йо
- Консультация с диетологом онлайн
4 200 руб.
Экономишь 2 100 руб.
2 100 руб.
Доступ на 3 месяца
- План диеты на 84 дней
- Список покупок
- Твое индивидуальное меню
- Возможность замены блюд
- Фаза анти–йо–йо
- Консультация с диетологом онлайн
* Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Безопасность платежей гарантируют:
Я рекомендую диету ОКСИ лицам, которые за короткий промежуток времени хотят потерять лишние килограммы без ущерба для здоровья.
Анна Янишевская, диетолог
*Эффекты индивидуальны – результаты могут отличаться.
Источник