Диета оксаны федоровой на гречке и кефире

У многих знаменитых людей есть своя коронная диета. Федорова Оксана Геннадьевна – победительница ряда конкурсов красоты, телеведущая и фотомодель, которая не перестает привлекать внимание и по-прежнему остается обладательницей эффектной фигуры.

Сама Оксана Федорова говорит, что сохранять изящную форму непросто – помимо фитнеса и прочих средств, приходится соблюдать определенный режим питания. Диетический рацион способствует быстрому избавлению от лишних килограммов.

Гречневая диета

Одна из первых знаменитых диет фотомодели – гречневая. Она заключается в том, что в течение суток съедается стакан предварительно запаренной гречи без добавления масла и даже соли и выпивается литр нежирного кефира. На таком меню Оксана держалась от пяти дней до двух недель. Подобный рацион можно назвать частью катаболической диеты. Она подразумевает употребление большого количества овощей и фруктов и размеренного количества таких сложных углеводов, как гречка, черный хлеб, пшено, ограничение белка и практически полный отказ от жиров (допускается лишь столовая ложка растительного и чайная сливочного масла) .

Справедливости ради стоит отметить, что такая диета признана приводящей к потере мышечной массы, а значит, не слишком полезна для здоровья.

Диета после родов

Новая волна внимания пришла после того, как теледива стала мамой. О том, как худела Оксана Федорова, писали многие газеты и интернет-издания.

За время беременности бывшая фотомодель довольно сильно набрала вес (20 кг) , а после родов решила быстро привести себя в прежнюю форму. Она стала употреблять в пищу низкокалорийные блюда – индейку, гречку, цветную капусту, но результата не было.

А после активных занятий в спортзале почти сразу после родов, Оксане даже пришлось обратиться за медицинской помощью. Ведь для организма новоявленной мамы быстрое похудение – это самый настоящий стресс. Все эти событии привели телеведущую к профессиональному диетологу. Тут-то и началось настоящее похудение.

Специальную диету для Оксаны Федоровой разработала Маргарита Королева, известный специалист в области диетологии. Бывшая фотомодель избавилась от идеи похудеть в считанные дни и избрала рациональный подход медленного, но верного похудения.

В первую очередь, Оксана отказалась от еды на ночь, воспользовавшись советом Королевой. Самый поздний прием пищи может быть в семь часов вечера. Затем эта красивая женщина, как сказали бы раньше, одним росчерком пера вычеркнула из своего меню все консервы, маринады и мучные продукты. Место хлеба в ее рационе заняли хлебцы, а рыба появлялась в нем около четырех раз в неделю.

Меню

На сегодняшний момент Оксана Федорова худеет мягко и постепенно, все жесткие методики ушли в прошлое, ведь они наносят немалый ущерб здоровью. Как говорит сама телеведущая, голодание лишь порождает трудно контролируемое желание наброситься на еду и есть все подряд. На смену старым методам пришла простая диета. Она просто обходится без продуктов, которые влияют на прибавку в весе. В ее питании не найти картошки, сладостей или мучного, жирного мяса. Кстати, прекрасная замена сладостям – это сухофрукты.

Вот примерное меню Оксаны Федоровой.

До завтрака на голодный желудок необходимо выпить стакан теплой (комнатной температуры) воды, немного погодя такое же количество кефира.

Завтрак

Завтрак занимает особое место в дневном рационе. Пропустив его, в обед человек автоматически съедает больше, чем нужно, причем налегает на жирную пищу.

Вариант 1 – овсяная каша.

Вариант 2 – яйца и сыр нежирных сортов.

Вариант 3 – йогурт с фруктами.

Обед

Вариант 1 – овощной салат.

Вариант 2 – легкий суп.

Ужин

Ужин должен быть максимально легким. Например, овощи с отварным мясом.

Даже при таком скромном пищевом режиме, Оксана Федорова предпочитает раз в неделю делать разгрузочный день. Для такого дня можно использовать отварной рис (предварительно вымоченный) или же гречку с кефиром.

Срочная диета

И все же бывают случаи, когда прийти в надлежащую форму требуется очень быстро. Например, не обязательно проверять свой вес после длительных праздников с большими застольями. Нужно сразу же браться за дело. На этот случай у Оксаны Федоровой припасена зеленая диета. Заключается она в том, что на пару недель известная ведущая переходит на фрукты и овощи, обладающие зеленым цветом. Это может быть салат и яблоки, кабачки и огурцы, виноград и киви.

Главное, как считает сама Оксана, – этими продуктами она полностью удовлетворяет свой голод, так как ограничивать их количество не требуется. Более того, с этой зеленью в организм поступают полезные минералы, аминокислоты и витамины. Во время такой диеты бывшая фотомодель выпивает более половины литра зеленого чая в день.

Главная рекомендация Оксаны Федоровой – никогда не позволять лишним отложениям закрепляться. Как только они появились, их нужно ликвидировать. При этом важно сохранять позитивный настрой и веру в успех. Уверенность в хорошем результате позволяет Оксане Федоровой всегда держать отличную форму.

Оксана Федорова — настоящая красотка. У телеведущей, модели, обладательницы титулов «Мисс Санкт-Петербург», «Мисс Россия» и «Мисс Вселенная» всегда была прекрасная фигура. Имея рост 178 см, в бытность моделью Федорова весила всего 51 кг. Ей, как модели, периодически приходилось худеть. Однако самое серьезное испытание ждало звезду после беременности.

Оксана мама двоих малышей: Феди и Елизаветы. Во время беременности и после родов Федорова набрала довольно много лишних килограммов. Она выглядела так, будто стала вдвое больше. Впрочем, Оксана смогла справиться с этой проблемой – ведущей удалось избавиться больше чем от 15 кг.

Режим

Звезда занялась фитнесом. Она усердно тренировалась до седьмого пота. Прежде всего в ее фитнес-программу входило большое количество упражнений для мышц пресса. Здесь отметим, что такие тренировки не помогут согнать жир. Но Оксана возвращалась в форму после беременности и родов, поэтому ей было нужно вернуть тонус мышц живота. С этим упражнения, конечно, справились.

Кроме того, в программе Федоровой были комплексы для ног и ягодиц, а также стретчинг. Звезда считает, что последний отлично разрабатывает суставы и помогает избавиться от внутренних зажимов. Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы со спиной. Стретчинг способен избавить от этих неприятных ощущений.

Не забывала Федорова и об уходе за кожей. Она регулярно посещала традиционную русскую баню и парилась с дубовым веником, а после этого ныряла в ледяную воду. Такие процедуры прекрасно тонизируют кожу и не дают ей стать дряблой и потерять эластичность, что особенно важно, когда приходится сбрасывать большой вес. Чтобы бороться с целлюлитом, Ксюша прибегала к массажу и обертываниям.

Рацион Федоровой

Во время похудения Оксана Федорова не прибегала к жестким диетам. Она действовала аккуратно и разумно.

• В первую очередь звезда перестала есть на ночь. Также отказалась от мучного, хотя очень любила такие блюда, например пельмени, пиццу и пасту. Исключила Федорова и маринады, консервированные продукты и сладости.
• День Федорова начинала с того, что выпивала стакан воды комнатной температуры натощак. Через некоторое время выпивала кефир. И только спустя час после этого завтракала.
• Кроме того, Оксана старалась не есть лишнего во второй половине дня, в то время как в первую (точнее, до 13.00) позволяла себе почти  все, чего ей хотелось.
• После обеда звезда предпочитала есть преимущественно белковую пищу. Это вареные яйца, овощи, рыба (ее ведущая ест как минимум четыре раза в неделю), морепродукты (Ксюша их очень любит), приготовленное на пару мясо. Федорова ест также творог, к которому может добавить немного фруктов.
• До беременности Федорова могла себе позволить весьма поздние перекусы, и они не оборачивались лишними сантиметрами на талии. Однако после родов Оксана отрегулировала свой режим питания и сместила последний прием пищи на 19.00.
• Один день в неделю звезда делала разгрузочным и ела только вымоченный несоленый рис, а также гречку с кефиром.

В обычные дни меню Федоровой выглядело так.

На завтрак звезда ела творог, омлет или кашу. Позволяла себе чашку кофе и, если хотелось, одну карамельку.

Обедала Оксана рыбой и овощным салатом, а также супом. Можно мясным, но лучше также овощным.

Ужин звезды состоял из салата и стакана сока.

Советы от Оксаны Федоровой

Оксана прекрасно понимала, что выдержать ограничения непросто. Поэтому она выработала три приема борьбы с распространенными кулинарными соблазнами.

1. Сладкое. Если хочется чего-то такого, ведущая советует в течение 10–15 минут рассасывать во рту ложечку меда. Благодаря этому уровень сахара в крови будет подниматься медленно, и сладкого перестанет хотеться. Рука тянется за шоколадкой? Позвольте себе это лакомство, только не ешьте сразу всю, а смакуйте крошечными кусочками.
2. Чувство голода. Часто оно остается, даже если вы плотно поесть. В таких случаях нужно потерпеть минут 10, и желание добавки пройдет. Однако это не касается перекусов – их не стоит пропускать. По мнению Федоровой, хотя бы один раз в день между «большими» трапезами нужно «перехватить» что-нибудь.
3. Фастфуд. Федорова говорит, что понимает любителей быстрой еды: есть ней что-то притягательное. Оксана считает, что время от времени можно позволять себе и такую еду. Только немного и действительно время от времени. Одна порция катастрофического вреда фигуре не нанесет. По мнению Оксаны, вся опасность такой еды именно в том, что часто дело не ограничивается одной порцией: хочется еще и еще. Поэтому самое главное – знать меру и не перебирать лишнего.

Благодаря такому комплексному подходу Оксана Федорова избавилась от лишнего веса. Теперь ей остается только поддерживать фигуру в отличном состоянии. Что при наличии действенных рецептов, которые к тому же не вредят здоровью, совсем не сложно.

Здравствуйте, друзья! Диета Оксаны Федоровой интересует людей ничуть не меньше, чем способы похудения других знаменитостей. И на самом деле есть чему удивляться – звезда уже далеко не один год не сходит с обложек модных журналов и экранов телевизоров, и при этом неизменно остается стройной.

Хотя и в ее жизни был период, когда она заметно набрала вес. Как же она похудела? Куда делся вес? И вообще — как ей удается быть всегда молодой, стройной и красивой? Сегодня мы узнаем все секреты телеведущей и модели.

Умница, красавица, спортсменка

В 2002 году капитан милиции Оксана Федорова выиграла титул мисс Вселенной, а спустя несколько месяцев лишилась его, не справившись со своими обязанностями королевы красоты.

Красоткой она от этого быть не перестала, и сегодня, спустя столько лет, по-прежнему выглядит сногсшибательно. Правда, после рождения двоих детей Федорова значительно прибавила в весе.

Но быстро взяла себя в руки, о чем свидетельствуют многочисленные фото до и после, и с тех неизменно поддерживает себя в форме. При помощи чего достигается успех? Как свидетельствуют таблоиды, все довольно просто.

История похудения

Представляю вашему вниманию самые известные способы сброса веса от Оксаны Федоровой.

Гречневая диета

Вероятно, одна из самых первых известных ее диет, которого она придерживалась еще до того, как стала матерью – в годы становления своей карьеры .

Продолжительность – от одного до пяти дней (по разным источникам)

Рацион самый простейший:

• Запаренный с вечера стакан гречки. Никакой соли или других специй.
• Обезжиренный кефир — литр

Зеленое похудение

Еще один способ, который приписывают ей.

Продолжительность – до двух недель

В рационе только фрукты и овощи зеленого цвета. Это, в частности, зеленые яблоки, листовой салат, кабачки, киви, виноград, огурцы. Пить лучше всего тоже зеленый напиток – зеленый чай, либо делать травяные настои.

Есть можно столько, сколько хочется – ограничений на количество нет. Такое меню дает возможность одновременно разгрузить организм, очистить его, и в то же время хорошо насыщает питательными веществами, не позволяет голодать.

Выход из такой диеты тоже происходит безболезненно — вы просто возвращаетесь к своему привычному рациону, не набрасываясь на еду и не набирая сразу же то, что успели потерять за время диеты.

Похудение после родов

После рождения детей молодая мама изменила подход к питанию.

• С того времени режим питания у артистки дробный
• Она пьет по 2-2,5 литра воды
• Следит за распорядком дня – старается ложиться спать не позже 22 часов, не есть на ночь.

Рацион питания после беременности

В то время он был достаточно жесткий.

На время, пока не вернулся привычный вес, она отказалась:

От картофеля, риса, каш, сыра.

Жирной, жареной пищи.

Правила питания сегодняшнего дня

В целом, Федорова придерживается основных принципов правильного питания.

Ест несколько раз в день небольшими порциями. И советует всем

• Сказать «нет» мучному, фастфуду, кондитерским сладостям.
• Ограничить мясо, предпочтительнее есть мясо птицы.
• Есть поменьше жареного, побольше блюд, приготовленных в микроволновке, на пару, запеченных, сваренных.

Примерное меню от Федоровой

(все блюда приведены для примера, на выбор)

С утра, сразу после сна – стакан воды и ложка оливкого масла

Завтрак

• Обезжиренный творог, омлет, сырники, овсяная или другая каша с кусочками ягод, фруктов.
• Чашка кофе, вместо сахара – карамелька.

Обед

• Тушеная рыба (мясо) с салатом
• Суп – можно на мясном бульоне, но предпочтительнее овощном.

Совет от Оксаны: Хотите похудеть, старайтесь есть рыбу, мясо, морепродукты вместе с овощами. Так пища лучше усваивается.

Ужин

• Куриная грудка
• Творог или натуральный йогурт, яблоко
• Салат и стакан сок. Салат при этом лучше из смеси трав (петрушки, укропа, рукколы), а не из овощей. Приправить растительным (оливковым) маслом.
• Салат из бобовых

Совет от Федоровой: Не спешите набивать желудок. Даже если после приема пищи вам кажется, что вы еще голодны – подождите 10-15 минут, пока наступит насыщение.

Перекусы

Они также занимают важное место в рационе звезды. В качестве перекусов она использует:

яблоко, нарезанную морковь, натуральный йогурт, горсть ягод, тосты, фруктовое желе.

Фастфуд и прочую вредную еду Оксана не исключает полностью из меню. По ее словам, пять дней в неделю она придерживается ограничений в еде, но пару дней в неделю позволяет себе немного расслабиться.

На заметку от Оксаны: рассасывание на протяжении 10-15 минут ложки меда ведет к подъему сахара, после чего сладкого уже не хочется. Проверено на ее личном опыте. Также шоколад надо есть не сразу всю плитку, а смаковать по кусочку – так вы съедите меньше, а сладким насытитесь.

Разгрузочные дни

Если она видит, что стрелка на весах предательски пошла вверх, то устраивает себе детокс-диету.

В меню в такие дни стоит либо одна вода, либо печеные яблоки и вода.

Со спортом по жизни

Хорошо выглядеть невозможно без занятий спортом. Поэтому телеведущая ведет активный образ жизни

• Она проводит три тренировки на тренажерах в неделю – два раза занимается сама, один – с личным тренером. Одна из этих тренировок – кардио.
• Дома занимается на степ-тренажере.
• Берет уроки танцев
• Делает массаж
• Увлекается стретчингом – он хорошо помогает снять внутренние зажимы в мышцах и одновременно способствует похудению.
• Также к ее пристрастиям относятся хаммам, водные процедуры вроде ванны с солью на ночь.

Что запомнить

Похудеть, как это удалось сделать звезде – хорошее стремление. Достоянный пример подают такие всем известнее персоны, как писательница Татьяна Устинова, певица Анита Цой, артистка Ирина Пегова, фитнес-тренер Ирина Турчинская. Важно только помнить главное:

• Не стоит верить глянцевым обложкам – знаменитости никогда не раскроют все свои секреты.
• Похудение по рецепту Оксаны Федоровой – это принципы правильного питания плюс тренировки, активный образ жизни.
• Судя по тем данным, что у нас есть, диета выглядит вполне сбалансированной – каждый, кто будет придерживаться подобных правил, сможет объявить успешный бой лишнему весу.

А какой опыт есть у вас, друзья? Пробовали ли вы худеть по заветам звезд? Расскажите в комментариях! А я прощаюсь с вами, до новых встреч.