Диета огуречная 1 день

огуречная диета

В летний период времени люди становятся более подверженными соблюдению диет. Летом самой любимой и желанной едой являются овощи и фрукты. Кстати, в их числе и огурец. Именно поэтому речь в сегодняшней статье пойдет про огуречную диету.

Огуречная диета является поистине отличной методикой похудения, которая помогает выводить многие шлаки и токсины из организма человека.

Огуречная диета 2019, варианты похудения по дням

Разгрузочная огуречная диета на 1 день

Огуречную диету, как и собственно другие диеты следует подразделять на несколько этапов. Самый короткий этап проведения огуречной диеты состоит из одного дня. Для проведения однодневной огуречной диеты необходимо запастись большим количеством огурцов, примерно полутора килограммами.

За сутки требуется съесть все огурцы, причем совершенно в любом их виде. Это может быть и в целой форме огурец, и порезанный в салат, важно только помнить, что данный продукт следует употреблять только одним.

Это очень важное требование, поскольку несоблюдение такого режима может попросту не принести желаемого результата. Результатом однодневной огуречной диеты будет полное очищение и разгрузка организма от вредных токсинов, и различных шлаков. Такой очистительный метод можно использовать вне зависимости от заболеваний, поскольку за один день ничего не произойдет.

Огуречная диета 7 дней

Другим вариантом огуречной диеты является более продолжительный период, это срок в семь дней. Данный вариант огуречной диеты является одной из самой популярных поскольку имеет целый ряд преимуществ относительно других видов диет, и является одной из самых щадящих организм диет. На протяжении семи дней необходимо съедать по килограмму огурцов. Именно, семь дней употреблять огурцы. Данная диета в основном состоит из поедания салатов.

Рецепт огуречного салата

Рецепт огуречного салата очень прост, необходимо мелко порезать килограмм огурцов, и заправить маложирной сметаной. При необходимости, либо по желанию, можно украсить салат зеленью, но ни в коем случае нельзя использовать соль. Сама по себе соль очень вредная, поэтому она может затруднить вывод шлаков из организма.

Используя данный вид диеты, человек, не только выведет из своего организма большое количество шлаков, но и позволит сбросить порядка пяти килограмм. Как уже отмечалось, такой результат, может быть, достигнут только при полном соблюдении рациона питания.

Прежде чем начать использовать данный вид огуречной диеты, необходимо проконсультироваться со специалистом, это в первую очередь связано с тем, что организм будет питаться только одним продуктом, а это может очень отрицательно отразиться на органах человека. Специалистом может выступить как обычный доктор, в поликлинике, так и специализированный врач, который сможет оценить все необходимые возможности и потребности организма.

Огуречная диета 2 недели

Самым продолжительным вариантом огуречной диеты является диета сроком в две недели. Это очень тяжело, и может подойти не каждому человеку, это очень серьезное испытание для организма.

Диета в две недели включает в себя употребление порядка одного килограмма огурцов. Огурцы можно употреблять как в сыром виде, так и в вареном. Отличие будет одно, огурцы более сочные, когда они натуральные. При употреблении вареного огурца необходимо будет немного увеличить количество поедаемого продукта.

Огурец выведет из организма множество соли и токсинов. Это позволит организму полностью очиститься. Необходимо помнить, что после окончания срока проведения такой диеты, следует выходить очень плавно. Это связано с тем, что организм полностью перенасыщается одним продуктом, и не готов переварить и принимать остальные. Поэтому, другие продукты нужно вводить понемногу, чтобы организм привык.

Прежде чем начать использование данного вида диеты необходимо обратиться к специалисту. Специалистом может выступать как обычный доктор, так и специалист, который очень хорошо будет знать все о ваших органах. Это связано в первую очередь с тем, что это испытание, которое не каждому под силу.

Меню огуречной диеты

При использовании любого вида огуречной диеты, основным блюдом будет огурец. Употребление огурца можно совместить, как со сметаной, так и с майонезом. Лучше использовать маложирную сметану, поскольку она лучше подойдет для очищения и похудения. Также можно добавить в салат и какую-либо зелень, это может быть и петрушка, и лук, и укроп, и другие продукты. Важно помнить, что исключить из своего рациона следует соль, это враг номер один при желании похудеть.

В основное меню также можно включить и соки. Лучше использовать овощные соки, поскольку они лучше помогут очистить организм, это и морковный сок, и свекольный сок, и огуречный сок, а также другие соки. Необходимо использовать только свежие соки, которые приготавливаются самим человек, чтобы после выпить его.

Рецепты для огуречной диеты 2019

Отличным рецептом для огуречной диеты является использование преимущественно огурца. Возникает вопрос — почему? Все просто, стопроцентной использование в пищу огурца позволяет быстрее пройти все стадии и этапы очищения организма. Огурец можно комбинировать с применением небольшого количества зеленых овощей, типа петрушки, салата и укропа.

Дополнение, в качестве приправы, может выступить маложирный майонез, либо сметана. Использование сметаны более рационально, поскольку она способствует скорейшему похудению.

Самым простым рецептом на 2019 год выступает такое соотношение пропорций, как — один килограмм огурцов необходимо мелко порезать. Получившуюся массу необходимо снабдить сметаной, либо майонезом, затем поверх посыпать зелени, получившуюся смесь перемешать и использовать на протяжении дня. Отличным графиком потребления еды будет — в двенадцать, в пять, и в восемь часов.

Огуречная диета, результаты похудения 2019

Основным результатом, на который многие делают большой уклон, это очищение организма. Это связано с тем, что огурец в своем составе имеет большое количество воды, а также аминокислоты, которые позволяют выводить из организма плохие вещества, типа шлаков и токсинов.

Другая половина людей, который используют огуречную диету, ставят большой уклон на сброс лишних килограммов. За несколько дней есть возможность скинуть около одного килограмма лишнего веса, а при продолжительности двух недель можно сбросить около восьми килограмм. Это связано с тем, что происходить полное очищение кишечника от шлаков.

Минусы и плюсы диеты на огурцах

Минусом огуречной диеты является истощение организма в питательных веществах. Это связано с тем, что огурец содержит преимущественно одно питательное вещество, которое по большей степени отвечает за выведение токсинов. В редких случаях доходит до того, что человек может попасть на врачебный прием, но это бывает очень редко.

Плюсом огуречной диеты является то, что происходит полное очищение организма от токсинов и шлаков, которых в организме очень большое количество. Огурец способствует отличному пищеварению, позволяет разгрузиться уже на следующий день после начала диеты. Огурец помогает прочистить не только почки, но и мочевой пузырь, поскольку жидкость, содержащаяся в огурце, проходит преимущественно по этим двум органам.

Выводы об огуречной диете

В заключении необходимо отметить один важный момент, что прежде чем начать использование любого вида огуречной диеты следует обратиться к врачу. Именно врач с полной достоверностью сможет человеку подсказать правомерность использования диеты, и его период. Не нужно совершать необдуманных поступков, поскольку это может привести к неприятным последствиям.

Правильный распорядок дня, правильное питание, и отличное настроение позволяют человеку быть всегда на вершине своих возможностей, и совершать отличные поступки. Здоровье для человека всегда должно стоять на первом месте.

Источник

Огурцы представляют собой низкокалорийную пищу, на 95–97% состоящую из жидкости. Поэтому разгрузочный день на огурцах считается наиболее эффективным — дневной рацион составляет 300 ккал. Несмотря на низкую энергетическую ценность, овощи являются источником органических кислот, минералов и пищевых волокон. В неделю можно проводить 1–2 дня на монодиете с применением огурцов. Вес снижается от 1,5 до 3,5 кг.

Специфика огуречной разгрузки

Огуречный разгрузочный день основывается на употреблении большого количества огурцов в качестве монодиеты или в сочетании с диетическими продуктами питания. Разгрузка необходима организму не только для похудения, но и для ускорения метаболических процессов. Разгрузочное питание практикуется в 3 случаях:

После длительного употребления жирной, копченой, жареной пищи или после переедания. Когда человек страдает тяжестью в желудке и расстройством пищеварения, ему требуется ускорить выведение съеденной пищи. При переедании пищеварительная система перегружена, поэтому при нормальном графике питания процесс переваривания пищи нарушается. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо облегчить рацион питания следующих суток.
Рекомендуется проводить разгрузку на огурцах в качестве завершающего этапа продолжительной диеты, чтобы подготовить организм к постепенному переходу на нормальный режим питания.
Огуречная диета может использоваться как регулярная практика для постоянного снижения веса или для профилактики ожирения.

Для похудения наиболее эффективно сочетание 2 и 3 варианта. Когда человек завершает строгую диету, вес постепенно возвращается. Но при соблюдении монодиеты на огурцах в течение суток каждую неделю показатели массы тела будут оставаться на прежнем уровне. При регулярном соблюдении огуречной диеты организм вернет только 15% от потерянного веса, что является физиологической нормой.

Огурцы выводят лишнюю жидкость

Важно помнить, что похудение на 95% происходит не за счет расщепления большого количества жира, а благодаря выведению лишней жидкости, продуктов метаболизма, токсинов и непереваренной пищи, скопившейся в кишечнике. Жировая ткань не расщепляется, потому как за день организм должен находится в покое. Человек не получает энергию из пищи, поэтому при любых физических и умственных нагрузках почувствует сильное недомогание. Основная цель разгрузочного дня — вывести из организма пищевые отходы и избыточную воду.

Огурцы низкокалорийный, поэтому при их употреблении переваривается пустышка. Организм считает, что переваривает продукты с необходимыми питательными веществами, но на практике не получает даже суточной нормы калорий. При этом в процессе пищеварения овощей человек не чувствует голод, потому что органы заполнены и заняты усваиванием растительного продукта.

Благодаря низкой энергетической ценности можно принимать в пищу неограниченное количество огурцов. Но монотонный вкус может вызвать чувство тошноты, поэтому рекомендуется ограничить дневную норму овощей до 2 кг.

Достоинства и недостатки

Преимущества	Недостатки
Быстрый результат, который виден при взвешивании на следующее утро после разгрузки	Низкая физическая и эмоциональная переносимость
Огуречная диета проводится в краткосрочный период	Истощение организма, особенно в отношении белкового обмена
Можно выбирать режим питания самостоятельно	Возврат от 15% до 60% веса
Допускается применение других продуктов питания	Необходимо избегать применения большого количества продуктов, повышающих кислотность желудочного сока и секрецию соляной кислоты
Очистка организма от ядовитых веществ	Масса тела снижается на 2 кг только благодаря потерям жидкости
Нормализация работы пищеварительной системы и обмена веществ	Разгрузочное питание на огурцах эффективно только при применении на регулярной основе

Основные принципы проведения

Для получения максимальной эффективности в разгрузочные дни необходимо следовать нескольким правилам:

Главное — исключить соль и сахар

Нужно полностью исключить из рациона соль, подсластители, сахар, газированные и сладкие напитки. Допускаются к употреблению в пищу только те пряности, которые притупляют аппетит.
За сутки требуется съесть около 1–2 кг огурцов в свежем или приготовленном виде.
Если человек выбрал вариант нестрогой диеты, огурцы можно комбинировать с несладкими фруктами и овощами с низкой энергетической ценностью: помидорами, яблоками, грейпфрутами, белокочанной капустой. Допускается применение обезжиренного кефира, творога или натурального йогурта с жирностью 1%. В течение суток разрешается включать в рацион 2 отварных куриных яйца и 150 г куриной грудки, приготовленной на пару.
При соблюдении строгого разгрузочного дня нужно употреблять только огурцы и минеральную воду. Для создания мочегонного эффекта можно пить до 1 л зеленого чая.
Нельзя проводить разгрузочную диету более 3 суток, особенно строгую. Диета не подразумевает содержание белка или допускает его минимальное применение. Для нормальной работы скелетной и гладкой мускулатуры необходимы протеины. Отсутствие белка может негативно отразиться на состоянии организма.
Необходимо приобретать грунтовые свежие огурцы, потому как они содержат наибольшее количество питательных веществ. Не рекомендуется включать в рацион соленые огурцы. Во время маринования овощи теряют полезные свойства и насыщаются большим количеством соли.

Диетологи запрещают соблюдать диету на огурцах в зимнее время года. К огурцам, которые были выращены в теплицах, добавляют нитраты для ускорения роста и созревания растений. При применении свыше 1,5 кг таких овощей повышается риск отравления.

Виды разгрузочных дней на огурцах

Существует 2 варианта осуществления разгрузки: нестрогий и строгий. В последнем случае в течение дня нужно употреблять только огурцы и воду. 1,5–2 кг огурцов нужно разделить на 6 приемов, 2 л воды можно пить в любое удобное время. Альтернативой жесткому рациону служит нестрогий вариант, допускающий применение других диетических продуктов питания.

Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

Монодиета

Эффективность монодиеты на огурцах обусловлена низким уровнем калорий в овощах и наличием тартроновой кислоты. Данное химическое соединение замедляет процесс биотрансформации глюкозы в гликоген в печени, то есть весь потребляемый сахар не откладывается в виде жировой ткани. При получении глюкозы с пищей под действием тартроновой кислоты она полностью поглощается тканями организма.

Если употреблять в пищу только огурцы в течение 2 дней, можно сбросить до 3,5 кг лишнего веса. Такой отвес происходит из-за низкого потребления калорий: за 2 дня строгой огуречной диеты человек получает только 600 ккал. Поэтому такие разгрузочные дни рекомендуется проводить дома, не нагружать организм физическими или умственными нагрузками.

Выделяют 3 варианта проведения монодиеты на огурцах:

Дневной рацион состоит из 2 кг огурцов, которые необходимо есть вместе с кожицей. Нужно питаться дробно небольшими порциями. В день кратность приемов пищи должна достигать 8 раз. При этом требуется выпивать до 2 л воды. Солить огурцы запрещается, потому как хлорид натрия задерживает жидкость в организме.
В качестве более щадящего варианта предлагается проводить разгрузку с помощью огуречного салата. Для его приготовления потребуется 2 кг огурцов, зелень или листья салата, лимонный сок, оливковое масло и обезжиренный кефир для заправки. Данный вариант подходит для людей, которые не могут питаться огурцами целый день. При сильном чувстве голода можно съесть отварное яйцо.
Допускается применение диетического мяса кролика, говядины, птицы и 1 кг огурцов. Продукты питания можно употреблять в пищу в неограниченном количестве, самостоятельно определяя режим питания и дневной рацион. Такой вариант монодиеты считается более сбалансированным за счет наличия белка. При соблюдении нестрогого рациона человек не ощущает чувства голода.

С кефиром

Для получения эффективного результата рекомендуется провести кефирно-огуречный день. Кисломолочный продукт легко усваивается в организме, ускоряет процессы общего метаболизма и стимулирует перистальтику гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта. Благодаря легкому слабительному эффекту организм быстрее покидают токсичные соединения, и нормализуется работа кишечника.

Дневной рацион должен состоять из 1–1,5 л кефира и 1,5 кг огурцов. Овощи необходимо разделить на 6–8 порций и принимать в пищу каждые 2 часа. Кефир можно пить во время еды или использовать в качестве перекуса между основными приемами огурцов. Не следует забывать о потреблении воды — жидкость разрешается пить в неограниченном количестве. Огурцы можно смешать с кефиром в блендере, получив диетический коктейль. Для его приготовления потребуется очищенный огурец и 250 мл обезжиренного кефира.

Общая калорийность дневного рациона кефирно-огуречной диеты составляет 675 ккал, что позволяет сбросить до 2 кг. При этом человек не испытывает чувства голода благодаря применению кисломолочного продукта. Кефир в сочетании с огурцами позволяет очистить организм и вывести лишнюю жидкость. Поэтому после проведения разгрузки снижается отечность лица и нижних конечностей.

С фруктами

Огурец наиболее оптимально сочетается с яблоками и грейпфрутами. Цитрусовый фрукт обладает высоким содержанием аскорбиновой кислоты — натурального антиоксиданта, который препятствует негативному влиянию свободных радикалов на ткани. Витамин C также способствует ускорению процесса расщепления жировой ткани и выведению липидов из организма.

В течение дня нужно съесть 1,5 кг огурцов и 1 грейпфрут. Последний необходимо разделить на 6 приемов, как и овощи. Допускается совместное употребление продуктов или применение их по отдельности. Такая диета рассчитана на 1–2 дня. Если от горького привкуса начинается тошнота, следует применять в пищу только красную грейпфрутовую мякоть, очищенную от внешней пленки. При этом важно помнить, что оболочка содержит нарингин, подавляющий аппетит.

Яблоки можно употреблять в свежем или печеном виде. Кисло-сладкие фрукты пополняют запасы железа и витаминов, способствуют снижению уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности. В яблоках содержатся флавоноиды: кверцетин и нарингин, подавляющие аппетит. Для проведения разгрузки потребуется по 1,5 кг яблок и огурцов.

Примерный режим питания. Энергетическая ценность — 150 ккал.
Завтрак	Нужно приготовить салат из огурца, яблока, 2 ст. л. натурального йогурта 1% жирности в качестве заправки.
Ланч	1 яблоко и 1 огурец.
Обед	2 овоща, печеное яблоко.
Полдник	Кислое зеленое яблоко.
Ужин	Салат из 4 веточек укропа, 2 огурцов, 1 яблока. Перед сном можно выпить чашку зеленого чая.

С мясом

Дневной рацион, сочетающий огурцы и мясо, является наиболее сбалансированным и калорийным. На 1,5 кг овощей приходится 200 г нежирного мяса. Диетологи рекомендуют использовать отварную куриную грудку. Продукты нужно разделить на 6 приемов. Можно принимать огурцы совместно с мясом или чередовать продукты. Между приемами пищи нужно пить негазированную воду. 2–3 раза в день допускается применение черного или зеленого чая без сахара. Максимальная длительность разгрузки — 3 суток.

Куриная грудка с огурцами насытит белком и клетчаткой

Несмотря на наличие в дневном рационе мяса, разгрузочный день требуется проводить в выходные дни с минимальным количеством физической и умственной активности.

С гречкой

Гречка эффективна для похудения не только благодаря наличию витаминов и минералов. В ее состав входят медленные углеводы, которые не способствуют повышению плазменной концентрации глюкозы в крови и параллельно утоляют голод на длительное время. При использовании гречки во время огуречной диеты не следует отваривать крупу. Диетологи советуют запаривать зерна, потому как под действием термической обработки разрушается до 75% питательных веществ.

Более полезным будет запаривать гречку вместо того чтобы варить

Перед запариванием необходимо тщательно перебрать и промыть гречневую крупу. Процесс запарки нужно проводить вечером, перед предполагаемой разгрузкой. Для избавления от лишних килограммов рекомендуется брать 250–500 г гречки на день. Нужно поместить крупу в емкость и залить 1–2 стаканами кипятка, после чего смесь плотно закрыть крышкой. Рекомендуется обернуть посуду с гречкой полотенцем, чтобы избежать потерь тепла.

Гречку нужно оставить на ночь. Готовую кашу на следующее утро необходимо разделить на 5–6 порции и принимать в пищу каждые 2–3 часа совместно с огурцами. За день разгрузки вес может снизиться до 1,5 кг.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к проведению облегченного питания на огурцах:

Не забудьте проконсультироваться с врачом

хронический гастрит;
язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
инфекционные заболевания;
длительное истощение организма, обезвоживание, анорексия или низкий индекс массы тела;
сахарный диабет 1 и 2 типа;
реабилитационный период после хирургической операции, трансплантации органов, перенесения инфаркта или инсульта;
абстинентный алкогольный синдром;
заболевания печени и мочевыделительной системы;
беременность, период грудного вскармливания;
авитаминоз;
болезни сердечно-сосудистой системы;
предрасположенность к развитию аллергии и анафилактического шока;
период лечения лекарственными препаратами.

Перед ограничением питания рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний.

Отзывы

Альберт Тихонов, диетолог, Калининград

Огурцы пополняют запас структурированной воды, клетчатки, витаминных комплексов C, B1, B2, PP. Это эффективный продукт для похудения в сочетании с другими диетическими продуктами. Рекомендую своим пациентам употреблять огурцы в сочетании с мясом или гречкой, но не более 2 дней. Благодаря такой комбинации можно сбалансировать питание за счет белковой пищи.

Монодиета запрещает любую физическую активность. При появлении плохого самочувствия нужно съесть вареное яйцо и выпить зеленый чай с 2 ч. л. меда. Польза от огуречного питания при этом не уйдет, и самочувствие восстановится.

Полина Несвитайло, 31 год, Волгоград

Проводила 2 дня в неделю в течение 5 месяцев на огуречной монодиете. Результат — минус 12 кг. Я не сторонник жестких диет, поэтому вносила разнообразие на каждую неделю. Особенно понравилось сочетание огурцов с фруктами. Делала фруктово-овощные салаты с добавлением яблока или грейпфрута. Попробовала 4–5 раз кефирно–огуречную диету. Организм очистился, но не рекомендую пить огурцы с кефиром в рабочие дни. Такое сочетание действует как слабительное. В интервалы между диетическими днями необходимо соблюдать правила здорового питания.

Алина Антонова, 33 года, Тюмень

Провожу огуречную монодиету каждую неделю. После 1 раза вес снижается на 3–4 кг. Нашла компромисс между строгим и нестрогим режимом диеты. В течение дня разделяю 2 кг огурцов на 6 порций и кушаю каждые 2–3 часа. В перерывах между пищей пью яблочный чай домашнего приготовления или воду. Отвар на основе яблок помогает утолить голод до следующей порции огурцов и хорошо выводит лишнюю жидкость.

Рада Дрофеева, 28 лет, Краснодар

Нужно было за 2 месяца до отпуска сбросить лишний вес. Я не соблюдала строгих диет, потому что знала о быстром возвращении веса. Решила перейти на здоровое питание и 10 раз за 2 месяца проводила разгрузочные сутки с помощью огурцов. Вместе со свежими овощами ела обезжиренный творог, пила 1–2 стакана грейпфрутового сока. В результате сбросила 6 кг.

Источник