Диета офигенная результаты с фото до и после
В статье обсуждаем Офигенную диеты. Рассказываем, что это за методика питания, ее преимущества и недостатки, сколько можно скинуть за 14 дней. Вы узнаете результаты, отзывы с фото до и после похудения, правильный выход из диеты, меню питания на 2 недели.
Что такое диета Офигенная
Впервые информация о данной методике похудения появилась в социальной сети “Вконтакте”. Сейчас она имеет множество последователей, которые создают фан-клубы и тематические группы. Согласно отзывам, эта диета помогает похудеть на 8-10 кг всего за две недели. Правда ли это? Давайте разберемся.
Точно неизвестно кто является автором диеты Офигенная. Возможно, это была успешная супермодель или обычная женщина, которая мечтала стать стройной после родов.
Офигенная диета является довольно жесткой системой питания, которую выдерживает не каждая. Для ее соблюдения потребуется мощная мотивация и огромная сила воли.
Эту методику похудения рекомендуется использовать только в крайних случаях, когда срочно требуется избавиться от лишнего веса. Нельзя придерживаться этой диеты продолжительное время, иначе вы рискуете навредить своему здоровью.
Правила
Прежде, чем приступить к соблюдению диеты, следует выполнить 4 простые рекомендации:
- Проконсультируйтесь у специалиста. Перед тем, как приступить к похудению, необходимо удостовериться, что никаких противопоказаний для этого нет. Сдайте необходимые анализы, получите консультацию у диетолога. Помните о том, что несбалансированное и неправильное питание могут усугубить течение некоторых болезней.
- Принимайте поливитамины. Во время похудения вы не будете получать в полной мере всех необходимым витаминов и элементов, из-за чего может наступить упадок сил, возникнут проблемы со сном, волосами и кожей.
- Сократите физические нагрузки. Жесткие диеты нельзя сочетать с повышенной физической активностью, так как голод и недоедание лишают сил.
- Спите не менее 8 часов в сутки. Любая диета является стрессом для организма. А чтобы свести его к минимуму, необходим полноценный сон.
Следование этим простым правилам поможет облегчить процесс похудения и добиться потрясающих результатов.
Преимущества и недостатки
Офигенная диета имеет свои плюсы и минусы. Предлагаем с ними ознакомиться, чтобы понять, стоит ли придерживаться этой системы питания, или лучше попробовать другую диету, например, кето, военную, балерин, модельную или актерскую.
Преимущества:
- эффективность и быстрая потеря веса за короткий срок (за 2 недели удается скинуть не менее 5 кг);
- невысокая стоимость продуктов;
- экономия времени, так как отсутствует необходимость приготовления блюд;
- очищение организма от вредных веществ;
- возможность использования при лечении ожирения 3 и 4 стадии.
Недостатки:
- ограниченный режим питания способствует ухудшению состояния волос, кожи и ногтей;
- снижение иммунитета;
- нарушение менструального цикла;
- обострение хронических недугов;
- так как во время диеты набор продуктов ограничен, организм испытывает стресс;
- головокружение и общая слабость;
- ускорение процессов обмена жидкости в организме;
- учащение частоты сердцебиения.
Как видите, минусов у диеты больше, чем плюсов. Если же они вас не останавливают, то можете приступить к подготовительному этапу похудения.
Мы рекомендуем придерживаться этой системы питания во время отпуска или длительных выходных, так как голодание негативно влияет на работоспособность.
Подготовка к похудению является важным этапом диеты
Подготовка
Чтобы подготовить организм к новому режиму питания, необходимо за неделю до диеты изменить свой рацион. Для этого:
- откажитесь от соленой, жареной, жирной, хлебобулочной продукции;
- перестаньте употреблять сахар, замените его медом в небольших количествах;
- добавьте в рацион орехи, овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой;
- сократите объем потребляемых животных жиров.
Рекомендуется за пару дней до начала диеты провести разгрузочные дни на травяных чаях, кисломолочных напитках, легких супах и бульонах.
Меню на 14 дней
Достоинством диеты Офигенная является простое меню, составление которого не потребует больших финансовых затрат. Большая часть продуктов найдется в вашем холодильнике, а недостающие ингредиенты приобретите заранее — это поможет избежать соблазнов купить что-то запретное, из-за чего результаты похудения будут не такими, как вы желаете.
Ниже мы расскажем о примерном меню диеты на 2 недели.
Первая неделя
В первую неделю похудения запрещено пить кофе. Все продукты указаны из расчета на день. Меню выглядит следующим образом:
- 1-й день— любое количество зеленого чая. В несколько кружек можно добавить дольки лимона.
- 2-й день — 1 л нежирного кефира. Распределите этот объем на 4 стакана по 250 мл. Если вам не по душе кефир, замените его обезжиренным несладким йогуртом без добавок.
- 3-й день — 1,5 л минеральной воды без газов.
- 4-й день — любое количество чистой негазированной воды и 1 зеленое яблоко, разделенное на дольки, которые употребляйте в течение дня.
- 5-й день — 5 стаканов обезжиренного молока, по желанию его можно пить теплым.
- 6-й день — любое количество зеленого чая, в который можно добавить немного меда и лимонную дольку.
- 7-й день — 5 стаканов обезжиренного молока.
Ну как? Еще не сдались, готовы дальше продолжать, чтобы получить фигуру своей мечты? Тогда приступим ко 2 неделе похудения.
Вторая неделя
Продукты указаны из расчета на сутки. Меню 2 недели выглядит так:
- Понедельник — 5 свежих или запеченных кислых яблок с щепоткой корицы.
- Вторник — 1 л обезжиренного кефира.
- Среда — любое количество чистой воды, 3 свежих огурца. По желанию сделайте салат из огурцов, заправив его лимонным соком и оливковым маслом. Пряности запрещены.
- Четверг — любое количество зеленого чая с домашним медом и лимоном.
- Пятница — литр теплого или кипяченого молока.
- Суббота — 2 кислых яблока в свежем, запеченном виде или приготовленные на пару.
- Воскресенье — любое количество чистой воды.
Придерживаться лайт версии диеты намного проще, чем основного меню
Лайт-версия Офигенной диеты
Существует щадящий вариант диеты, меню которого состоит из тех же пунктов, что и у традиционной методики. Продолжительность лайт-версии также составляет 14 дней, но есть одно отличие — во время нее можно 1 раз в 7 дней употреблять 4 дополнительных продукта:
- Супы или салаты из овощей — 1 порция без специй. Запрещены овощи, которые содержат крахмал.
- Яйца — не более 1 штуки в отварном виде без соли.
- Сухофрукты — курага, чернослив и изюм.
- Обезжиренный творог — 1 порция на завтрак.
Во время приготовления овощных салатов и супов не используйте животные жиров. Для заправки применяйте 1 ч.л. нерафинированного масла. Не ешьте все продукты в 1 день, а распределите их на 2 недели.
Фото до и после
Минус 9 кг за 2 неделиМинус 12 кг за 14 днейРеально ли похудеть на Офигенной диете? Конечно!
Выход из диеты
Для того, чтобы эффект от похудения сохранился на длительный срок, необходимо правильно выйти из диеты. Для этого придерживайтесь наших рекомендаций:
- Дробно питайтесь — каждая порция пищи не должна превышать 0,2 кг.
- Ешьте только сырые, вареные или приготовленные на пару блюда. О жареных забудьте на некоторое время.
- В первый день после окончания диеты пейте кефир, йогурт и ешьте нежирный творог.
- Во 2 день употребляйте тыквенное или кабачковое пюре, яблоки в запеченном виде.
- В 3 день ешьте цельнозерновые каши, приготовленные на воде.
- В 4 день добавьте в рацион больше овощей и фруктов.
- В 5 день съешьте вареные яйца или омлет, приготовленный на пару.
- В 7 день введите кисломолочные напитки с высокой жирностью.
- Начиная со 2 недели вводите постепенно пряности и приправы в блюда.
- Добавляйте мясо в рацион начиная с 13-14 дня. Ешьте курицу, индейку или телятину в отварном виде.
Результаты
Сколько можно скинуть на диете Офигенная? Все зависит от начальных параметров, особенностей тела и организма. За 14 дней можно похудеть на 12 кг, минимальная гарантированная потеря веса составляет 5 кг.
На протяжении всей диеты организм получает минимальное количество пищи, включая вредную. Это весьма полезно, ведь таким образом из организма выводятся токсины и шлаки.
Некоторые худеющие утверждают, что сидеть на Офигенной диете можно даже при ожирении третьей и четвертой степени. Если это правда, то человеку во время диеты придется постоянно находиться под присмотром диетолога в специализированном учреждении.
Противопоказания
Запрещено придерживаться этой методики похудения в следующих случаях:
- недуги сердечно-сосудистой системы;
- расстройства психического характера;
- почечная недостаточность;
- проблемы ЖКТ;
- беременность;
- лактация;
- детский и пожилой возраст;
- отсутствие значительных жировых отложений;
- онкология;
- печеночная недостаточность;
- гипертония.
После проведения полостной операции приступать к соблюдению диеты можно лишь спустя 6 месяцев. Во всех остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с доктором.
Специалисты негативно отзываются об Офигенной диете
Мнение врачей
Несмотря на отзывы восхищенных девушек и женщин о диете Офигенная, врачи имеет свое мнение относительно нее.
Кирилл, терапевт
Офигенная диета — жесткая система питания, которая может иметь негативные последствия для организма человека. Во-первых, такая стремительная потеря веса — это огромный стресс для организма. Во-вторых, сброшенный вес может также быстро вернуться. В-третьих, лучше придерживаться принципов правильного питания, заниматься спортом или выбрать кремлевскую диету, которая имеет продолжительный эффект и менее отрицательна для организма человека.
Алевтина, диетолог
Прежде чем приступить к соблюдению любой диеты, необходимо удостовериться, что вы полностью здоровы. Только после этого подбирать систему питания для корректировки веса. Я негативно отношусь к жестким диетам, например, Офигенной. Несмотря на быструю потерю веса, эта методика питания приносит больше вреда, чем пользы.
Отзывы
Ниже представлены отзывы женщин и девушек о диете Офигенная. Советуем ознакомиться с ними, чтобы понять, стоит ли сидеть на этой системе питания или лучше обратить внимания на другие, к примеру, питание по группе крови, диеты Любимая, питьевая, 5 ложек. В некоторых случаях для снижения веса эффективно применять Ксеникал или Волшебные бобы.
Алина, 29 лет
После родов я набрала 20 кг лишнего веса, который не могла длительное время сбросить. Примерно через 2 года я избавилась от 10 кг. Последние 10 кг сбросила после соблюдения Офигенной диеты. Да, этой методики похудения было крайне сложно придерживаться, но зато результат впечатляет!
Инна, 32 года
Самая худшая диета, которую я соблюдала, — Офигенная. В течение 2 недель, во время которых я сидела на этой системе питания, я испытывала сильный голод и слабость. Мой результат — минус 5 кг за 2 недели. Такого же эффекта я могла добиться, если бы придерживалась голливудской или атомной диеты.
Использование Офигенной диеты способствует существенной потере веса. Из-за отсутствия физической активности на протяжении нескольких недель возможно обвисание кожи. По этой причине рекомендуется через 2 недели после диеты приступить к спортивным занятиям, например, покачать пресс или выполнить специальные упражнения для подтянутой попы.
Видео: Первый день Офигенной диеты
Источник
Хочется удивить всех стройной фигурой после месяца усилий? Тогда подойдет диета «Офигенная»! Метод описан в статье.
Существуют разные группы диет для похудения, среди которых выделяются экспресс-методы. Они позволяют эффективно сбросить значительный вес за небольшой срок, например, перед каким-то ответственным мероприятием или отпуском. Офигенная диета относится именно к быстрым методам – она длится всего 2 недели, и за это время можно сбросить до 10 кг. Поскольку методика показывает впечатляющие результаты, она просто не может обойтись без подводных камней, причем они касаются здоровья и самочувствия. Перед тем как приступить к диете, нужно сопоставить ее плюсы и минусы, чтобы не ошибиться с выбором.
Суть и особенности питания
Методика действительно позволяет быстро избавиться от избыточного веса, однако на этом ее офигенность и заканчивается. Первое, что должно вызвать подозрения у худеющих – авторство метода. Офигенную диету придумали не диетологи и даже не врачи общей практики, а обычные пользователи интернета, далекие от медицины. На сбалансированность рациона, а тем более полную безопасность для здоровья не приходится надеяться.
Похудение по этой методике происходит за счет практически полной голодовки в течение двух недель. Организм не получает достаточно калорий, чтобы обеспечить тело энергией, поэтому черпает их из своих запасов на «черный день» – жировых отложений. Постепенно они сжигаются, и человек худеет.
Все было бы замечательно, если бы на этом влияние диеты и ограничивалось, но на самом деле в организме происходят более сложные процессы. Вместе с пищей поступают не только калории, но также питательные вещества и полезные компоненты для стабильной работы всех органов и систем.
При отсутствии еды организму приходится изыскивать их в собственных резервах, например, белки черпаются из мускулатуры. Если возникает стойкий дефицит питательных веществ, наступает истощение с сопутствующими для него симптомами – головокружением, головной болью, усталостью, апатией, раздражительностью и даже обмороками.
Ситуация усугубляется тем, что во время диеты замедляется метаболизм, поскольку организм расценивает наступившую голодовку, как сложные времена, и старается замедлить все происходящие внутри процессы. Это можно сравнить с зимней спячкой у животных, только в менее радикальной вариации.
Когда диета заканчивается, и человек переходит к привычному питанию, мудрый организм считает, что если голодовка наступила один раз, нужно подготовиться к ее возможным повторениям. А лучший способ сделать это – запасти жировые отложения в больших количествах. В результате этого все сброшенные килограммы возвращаются к человеку с лихвой.
Список минусов офигенной диеты дополняется тем, что из-за недостатка полезных компонентов снижается иммунитет, сбивается гормональный баланс, а это чревато негативными последствиями, которые невозможно предугадать. Кроме того, страдает и внешнее состояние – ногти становятся ломкими, волосы секутся и интенсивнее выпадают, а кожа становится блеклой и нездоровой на вид.
Но у методики есть и положительные стороны. Помимо того, что она позволяет достичь впечатляющих результатов, есть плюсы и в самом рационе Человеку целых 2 недели не придется тратить средства на мясо или рыбу, да и гарниры останутся нетронутыми до окончания диеты. Готовка тоже не будет напрягать – в течение 14 дней все блюда изначально будут готовы к употреблению, поэтому можно выделить время для любимых занятий.
Принципы построения рациона
Весь рацион для похудения по этой методике состоит из напитков, минимального количества фруктов и овощей, поэтому особенно сложных правил у нее нет. Лучше всего заготавливать необходимый продукт из расчета на целый день, и делить весь объем на несколько равных порций (не менее 5-6).
Несмотря на то, что большую часть меню составляют напитки, не стоит забывать про поддержание водного баланса в организме. Из-за резкого изменения питания с почти полным ограничением поступления калорий жидкость будет выводиться из организма. Этот процесс, кстати, часто путают с похудением, поскольку пропадают отеки, а кажется, что так ушли лишние сантиметры. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок.
Офигенная диета предполагает строгий рацион, нарушать который нельзя. Если худеющий человек чувствует сильный голод, нужно либо перетерпеть его, либо утолить стаканом воды или рекомендованного на день напитка. Если приступы голода сильные и нестерпимые, придется прекратить диету и постепенно вернуться к обычному питанию.
Методику можно применять не всем. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек и органов пищеварения придется выбрать для себя другой способ похудения. Офигенная диета противопоказана также во время грудного вскармливания и при проблемах психоэмоционального фона.
Меню на 2 недели
Каждому, кто решил похудеть по этой методике, стоит запастись терпением и укрепить свою силу воли. Без хорошей мотивации выдержать меню офигенной диеты не получится, поскольку оно практически лишено пищи.
Меню для офигенной диете на 2 недели выглядит так:
- В первый день нужно в неограниченном количестве пить листовой зеленый чай. Лучше не поскупиться и приобрести для диеты качественный натуральный продукт, который обладает всеми заявленными полезными свойствами. Зеленый чай ускоряет метаболизм и способствует переработке жировых отложений. Здесь подробнее о диете на зеленом чае.
- На второй день нужно купить 1 л маложирного (1%) кефира или йогурта без добавок. Совсем обезжиренный кисломолочный напиток покупать не стоит – он не поможет похудению. Выпить все количество кефира или йогурта нужно за 4-5 приемов. Эти продукты способствуют очищению кишечника и незначительному насыщению.
- На третий день запланирована разгрузка, если ее можно так назвать после двухдневного рациона, небогатого на калории. За целый день разрешается выпить только 1,5 л негазированной чистой воды без вкусовых добавок. Для этой цели лучше выбрать минералку.
- На четвертый день придется снова пить чистую негазированную воду, но в этот раз в неограниченных количествах, то есть, как только наступит чувство голода, его можно заглушить стаканом воды. Щедрым подарком судьбы в этот день станет 1 яблоко среднего размера в свежем или печеном виде. Столь объемную порцию можно даже разделить пополам, чтобы утолить голод, например, на завтрак и обед.
- На пятый день нужно запастись литром коровьего молока с жирностью не выше 2,5%. Весь объем желательно разделить как минимум на 4 равные порции. А лучше и вовсе пить молоко понемногу, как только возникнет чувство голода.
- Шестой день идентичен первому. Если чувство голода нестерпимое, можно добавить к стакану зеленого чая лимонную дольку или чайную ложку натурального меда.
- Седьмой день идентичен пятому.
- На восьмой день от всех напитков, кроме чистой воды, отказываются и съедают за несколько приемов 2-3 яблока, предпочтительно зеленых. Их можно есть в свежем виде или в запеченном, а можно натереть на терке и добавить немного корицы, чтобы разнообразить вкус.
- Девятый день идентичен второму.
- На десятый день можно побаловать организм овощами, а именно 2-3 свежими огурцами. При этом не рекомендуется думать о том, что они все же на 95% состоят из воды, чтобы лишний раз не расстраиваться. Съесть огурцы нужно за несколько приемов, чтобы не слишком наедаться в один присест. При желании можно сделать из овощей салат с добавлением ложки лимонного сока и такого же количества оливкового или льняного масла.
- Одиннадцатый день идентичен первому.
- Двенадцатый день идентичен пятому.
- Тринадцатый день идентичен восьмому.
- На четырнадцатый день снова устраивается разгрузка на неограниченном количестве минеральной воды.
После такого эксперимента над собственным организмом не стоит удивляться, если проявятся какие-либо побочные эффекты. Хронические заболевания могут обостриться, а у здоровых изначально людей нередко появляются проблемы с пищеварительной системой.
Внимание! Стоит заранее оценить риски, прежде чем приступать к офигенной диете.
Правильный выход из урезанного каллоража
Если сразу после завершения двухнедельной голодовки наброситься на любимую еду, все усилия пойдут прахом – уже через пару дней сброшенные килограммы начнут возвращаться. Чтобы этого не происходило, нужно правильно осуществить выход из офигенной диеты. Переход к постоянному рациону занимает 2 недели.
В этот период нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, причем последний прием пищи стоит устраивать не менее чем за 4 часа до сна. Вся пища готовится без добавления соли и животного жира. Первые несколько дней стоит питаться кисломолочной продукцией, допускается творог и твердый сыр, а также можно готовить нежирные овощные блюда.
Затем в рацион вводятся каши, сваренные на воде, и постные супы. Постепенно можно есть сваренные вкрутую яйца и сметану в небольших количествах. От мяса и рыбы на протяжении всего выхода из диеты желательно отказаться, но в последние дни, если голод уже нестерпим, можно отварить небольшой кусочек телятины или курицы. Затем происходит полноценный переход к привычному рациону.
Важно! Выход из диеты тоже низкокалорийный и способствует похудению, поэтому можно сбросить больше, чем было запланировано.
Дополнительные советы
Меню офигенной диеты крайне жесткое, поэтому стоит заранее позаботиться о том, чтобы не сорваться на любимые вредности. Из холодильника рекомендуется убрать все вкусное и жирное. Судорожно подъедать все в последний день перед диетой тоже не стоит, лучше ограничиться легкой пищей в небольших количествах, чтобы облегчить стресс для организма.
Диету нужно планировать на тот период, когда не предвидится значительной физической или умственной работы, например, на отпуск. Заниматься спортом во время офигенной диеты тоже категорически запрещено, несмотря на то, что из-за похудения могут образоваться складки на коже. Дефицит энергии негативно сказывается на работоспособности, а любые нагрузки истощают организм, вплоть до голодных обмороков.
Чтобы результат, достигнутый за 2 недели, сохранился надолго, после завершения офигенной диеты придется перейти к здоровому образу жизни. Если этого не сделать, сброшенный вес быстро вернется к своему обладателю. Прибегать к этой методике можно не чаще 2 раз в год.
Результаты и отзывы
Результаты офигенной диеты поражают –за 2 недели офигенной диеты можно сбросить от 5 до 10 кг! Это зависит от изначального состояния фигуры и предрасположенностей конкретного организма. В зависимости от этого отличаются отзывы об офигенной диете от людей, опробовавших методику.
Рассмотрим отзывы и результаты офигенной диеты:
Девушка Ирина пишет: «Было очень сложно, но я справилась. За две недели на этой диете сбросила 8 кг, изменения стали заметны примерно с 3 дня. Даже не знаю, буду ли еще когда-нибудь так худеть, потому что ощущения не самые приятные».
Другая девушка, Оксана, пишет: «Это был кошмар. После первой недели мне стало так плохо, что уже хотела вызывать скорую. Даром не сдались мне эти офигенные методы, буду худеть постепенно. Здоровье важнее».
Диета «Офигенная»– до и после:
Заключение
Каждый сам выбирает для себя способ похудения, который может быть или рациональным, или экстренным. Офигенная диета относится к последней группе, и прибегать к ней стоит только в крайних случаях, когда нужно срочно похудеть перед важным событием.
Отзывы о самой офигенной диете говорят о быстром достижении результата, но не стоит забывать о собственном здоровье – если времени достаточно, лучше воспользоваться менее опасными методиками. Офигенная диета вместе с выходом рассчитана на месяц, а за этот срок можно похудеть без риска для здоровья, хоть и не так масштабно. Помните, самая офигенная диета та, которой вы сможете придерживаться на протяжении длительного периода без вреда для здоровья и психологического состояния.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник