Диета офигенная можно ли пить воду

Жесткие системы похудения позволяют быстро добиться идеальной формы. Отличный способ кардинально изменить образ жизни, обрести фигуру мечты. Диета офигенная станет находкой для тех, кто хочет скинуть более 10 кг за короткий срок. Соблюдение несложных правил питания поможет сохранить эффект.

Суть диеты

Диета офигенная отличается низким суточным калоражем, рассчитана всего на 2 недели. Ограничение в поступлении основных нутриентов приводит к быстрой потере веса. Похудение происходит за счет выведения лишней жидкости, разрушения мышечных волокон, последними расщепляются жировые отложения. Система питания подходит лишь тем, кому нужно быстро снизить вес.

Перед началом похудения стоит ознакомиться с основными правилами диеты офигенной:

1. Могут использовать молодые люди с высокими показателями здоровья. При наличии хронических заболеваний новый режим питания может привести к ухудшению состояния.
2. Рекомендуется принимать пищевые добавки, комплекс витаминов, минералов. Дефицит питательных веществ сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей, наблюдается ломкость, выпадение прядей, сухость, воспаление покровов.
3. Нужно отказаться от чрезмерной активности, занятий спортом. Лучше планировать диету офигенную на время отпуска. Экстремальное похудение в сочетании с физическими нагрузками может привести к истощению, обморокам. Щадящий режим позволит ускорить результат похудения.
4. В период снижения калоража до минимума необходимо оградить себя от стрессов, переживаний. Важен полноценный сон, рекомендуется использовать релаксирующие процедуры. Стабильное психоэмоциональное состояние — лучшая профилактика срывов с последующим возвращением веса.
5. Для получения желаемого эффекта нужно строго соблюдать рацион диеты офигенной. Даже маленькие перекусы низкокалорийными продуктами могут свести на нет все приложенные усилия.
6. Важно контролировать уровень жидкости, не забывая о золотом правиле — выпивать не менее 2 л. Чистая, негазированная вода — основной источник, не учитывается чай, кофе и другие напитки. Результаты диеты офигенной потрясают, так за 14 дней можно потерять более 10 кг.

Подготовка

Строгая система питания требует соблюдения промежуточного режима в течение 1-2 недель. Поможет подготовиться к предстоящим ограничения в питании, сформировать новые привычки. Плавный переход снизит уровень стресса, непосредственно влияющий на состояние организма, количество потерянных килограмм.

Подготовка к диете двухнедельной офигенной:

• нужно уменьшить потребление углеводов, исключив мучные изделия — макароны, выпечку, сладости;
• сахар необходимо заменить медом, в день допускается не более 10 гр. пчелопродукта;
• рацион обогащается за счет свежих фруктов и овощей, на тарелке более 60% должны занимать плоды с высоким содержанием клетчатки;
• рекомендуется уменьшить долю животных жиров — молочной продукции, яиц;
• мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами, разрешается до 3 раз в неделю блюда с курицей, индейкой, кроликом;
• в период подготовки можно включить разгрузочный день, используя яблоки, отварной рис или ограничиться потреблением чистой воды;
• с приступами голода, слабостью, головокружением помогут справиться орехи, семена кунжута, льна, высокое содержание жирных кислот быстро улучшит самочувствие, позволив избежать срыва подготовки.

Диета офигенная на 14 дней

Простой рацион диеты офигенной, рассчитанной на 14 дней, помогает сбросить от 7 до 15 кг.

Первый день:

• нужно пить на протяжении дня зеленый чай;
• желательно использовать заварной чай, а не продукцию в пакетиках;
• для вкусового разнообразия можно добавлять дольку лимона, грейпфрута или апельсина, также удачными будут сочетания с имбирем или с корицей;
• желательно употреблять теплый напиток, позволит справиться с чувством голода;
• последнее чаепитие нужно проводить не позже, чем за 2 часа до сна, иначе на утро возможно возникновение отечности.

Второй день:

• на протяжении дня нужно пить кефир с низким содержанием жира;
• необходимо 1 л разделить на 4-5 приемов, аналогично завтраку, обеду, ужину и перекусам;
• при повышенной кислотности, склонности к изжоге, лучше заменить кефир натуральным йогуртом без добавок, красителей и консервантов;
• чтобы после приема пищи не возникало длительное время чувство голода, желательно не пить, а медленно есть кисломолочный продукт.

Третий день:

• на протяжении дня нужно пить минеральную воду, в среднем от 1,5 до 2 л;
• строгий разгрузочный день лучше провести дома;
• рекомендуется выбирать воду с нейтральным составом, лечебные с повышенным содержанием щелочи, минералов назначает врач.

Четвертый день:

• рацион состоит из одного крупного зеленого яблока;
• при повышенной кислотности можно выбрать желтое;
• также в неограниченном количестве можно пить воду, для ускорения результата с лимоном или грейпфрутом.

Пятый день:

• на протяжении дня нужно пить обезжиренное молоко;
• можно выпить не более 1.2 л;
• для вкусового разнообразия рекомендуется добавлять в продукт щепотку корицы или куркумы;
• употреблять молоко желательно в теплом виде.

Шестой день:

• дублируется рацион первого дня, нужно пить зеленый чай;
• также можно использовать травяные композиции с ромашкой, чабрецом, липой, бузиной.

Седьмой день:

• повторяется молочный день;
• веганы или люди с непереносимостью лактозы могут использовать овсяное или миндальное молоко, но не более 700 мл.

Восьмой день:

• в течение дня нужно съесть 3-5 яблок, желательно кислых сортов;
• необязательно употреблять в сыром виде, можно засечь или приготовить пюре;
• основное правило — разделение всего объема плодов на несколько приемов, нельзя съедать все за один раз.

Девятый день:

• повторяется кефирный день;
• допускается употребление до 3-4 стаканов по 150 мл.

Десятый день:

• рацион включает 3-4 огурца;
• разделить нужно на 3 приема;
• можно сделать нарезку или приготовить смузи;
• под запретом соль, приправы, масло;
• пить воду можно в неограниченном количестве.

Одиннадцатый день:

• можно пить зеленый чай с долькой цитрусовых плодов;
• разрешаются травяные чаи, настои, но без добавления сахара, меда;
• не забывать придерживаться питьевого режима, употребляя не менее 1,5 л.

Двенадцатый день:

• повторяется молочный день, можно употреблять растительные аналоги на основе овсянки, миндаля или конопли;
• выбирать нужно свежие продукты с коротким сроком годности;
• пить рекомендуется небольшими глотками для ускорения насыщения.

Тринадцатый день:

• на протяжении дня нужно есть яблоки;
• можно употреблять в любом виде;
• ограничивается количество до 4 штук или до 1 кг.

Четырнадцатый день:

• повторяется самый строгий разгрузочный день на воде;
• можно добавлять дольки цитрусовых, яблока или груши.

Выход из офигенной диеты

Для закрепления результатов и восстановления энергетического потенциала после экстремального похудения важно постепенно перейти к сбалансированному питанию. Отзывы о диете офигенной на 14 дней подтверждают возможность потери веса в среднем на 10 кг. Резкие колебания являются значительной нагрузкой на системы и органы. Чтобы снизить возможные риски ухудшения самочувствия, стоит соблюдать общие рекомендации:

• первый день после завершения диеты меню основывается на кисломолочных продуктах с низким содержанием жира — до 1%, обязательное включение и в последующий период для восстановления микрофлоры кишечника;
• соблюдаются принципы дробного питания, объем делится на 4-5 порций по 150-200 гр.;
• последующие дни рекомендуется готовить фруктовые, овощные пюре без соли и сахара, сложные углеводы представлены гречневыми и овсяными хлопьями, от грубой клетчатки лучше отказаться;
• на пятый, шестой день можно обогатить меню за счет крахмалистого картофеля, а также других корнеплодов — свеклы, моркови;
• через неделю рекомендуется ввести в рацион яйца, но не более 2 штук, употреблять можно в отварном виде или приготовить омлет на пару;
• через 8-10 дней разрешается употребление высококалорийных молочных продуктов — сливок, сметаны, сливочного масла, но не более 30 гр. в день;
• последней вводимой группой продуктов в период выхода из диеты являются диетические сорта мяса — курица, индейка, кролик, телятина, желательно отоваривать, тушить, готовить на пару с минимальным количеством соли.

Существует и второй вариант выхода, продолжающий концепцию строгих ограничений:

• первые 3 дня нужно есть запаренные гречку или рис, но не более 700 гр. в сутки;
• следующие 3 дня в меню отварная или запеченная куриная грудка с минимальным количеством соли в объеме до 500 гр.;
• и последние 3 дня рацион расширяется за счет фруктов, преимущественно яблок, также можно употреблять груши и цитрусовые плоды.

Противопоказания

Строгая система питания основывается на чередовании разгрузочных дней. Имеет целый ряд ограничений для проведения.

Противопоказания:

• беременность, лактация;
• послеоперационный период;
• хронические заболевания пищеварительной, выделительной, эндокринной системы;
• возраст до 18 и старше 50 лет;
• дисбаланс нервной регуляции;
• сахарный диабет.

Плюсы и минусы

Прежде чем начинать худеть, нужно оценить преимущества и недостатки.

Плюсы:

• позволяет быстро снизить вес;
• диета не требует приготовления блюд;
• наблюдается детокс эффект, очищается организм от шлаков, токсинов;
• формируется привычка есть маленькими порциями.

Минусы:

• строгая система является стрессом для организма, нарушаются обменные процессы;
• наблюдается снижение активности, возможно возникновение головокружения, обмороки;
• снижаются иммунные функции организма;
• резкое похудание приводит к проявлению преждевременных морщин, дряблости кожных покровов за счет разрушения мышечных волокон.

Диета офигенная 14 дней: отзывы и результаты

Александра, 25 лет:

«Летом сильно похудела на сезонных фруктах и овощах. Не хотелось набирать, но в холодный период всегда полнею. Почитала отзывы о диете офигенной, вроде бы ничего сложного. Первые дни чувствовала себя нормально, на четвертый день появилось головокружение прямо на работе. Резко упало давление, пришлось обращаться к терапевту. На этом моя диета закончилась, но нужно отдать должное, потеряла 4,5 кг».

Карина, 32 года:

«Всегда была стройной, занималась спортом, да и сладким, мучным не увлекалась. Но после рождения третьего ребенка однозначно нужно было худеть. Захотелось быстро измениться, чтобы удивить окружающих. Нашла офигенную диету, потрясли отзывы и результаты. Как раз и муж уехал в командировку, и на кухне можно было не проводить все время. Было, мягко говоря, не просто, особенно активной маме. Помог волевой характер и через месяц (включая подготовку и выход), скинула 18 кг».

Анна, 49 лет:

«Перед встречей выпускников захотелось произвести эффект. Записалась к косметологу, сделала новую прическу и, конечно же, решила похудеть. Выбрала диету офигенную, впечатлили отзывы до и после. Решилась и я испытать силу воли. Продержалась целых 5 дней, очень сложно выдержать, особенно, если нужно готовить на всю семью. Но и за это время заметно похудела: — 7 кг от первоначального веса. Сейчас продолжаю худеть, но на более сбалансированной диете».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.