Диета одного часа фото до и после

Всем здравствуйте! Я девушка по средним меркам совсем неполная. Мой рост 170, вес колеблется в пределах 58-60 кг (плюс-минус 1-2 кг). Наверное, этому виной зелёный чай, которым я заменила для себя воду. Знаю, что так нельзя. Но отвыкнуть не могу.

Моя проблема – жирок, который откладывается на ногах, животе и боках. Плюс, целлюлит. С которым буду бороться при помощи медового массажа. Планирую начать на растущую Луну – первого марта.

Что такое диета одного часа и как это работает

Это весьма новая диетическая система, на которой разрешается кушать 1 раз в день и только в течение одного часа. Никаких исключений. Час прошёл – вынули круассан изо рта. Приём пищи закончен и точка. Вот такая вот беспощадная диета… Кстати, её ещё называют “Золотой час”..

Примечательно, что на диете одного часа можно кушать все. Никаких ограничений. Механизм действия системы “Золотой час” заключается в том, что если в течение 6-8 часов после приёма пищи организм не получает новую порцию топлива, то он начинает брать её из жировых запасов.

Как быстро можно похудеть на диете “Золотой час”

Система обещает похудение на 5-10 кг за неделю. А сантиметровая лента порадует уменьшением объёмов на 8-10 см. Я в это не верю. Но результаты будут. Не сомневайтесь)

Как я узнала о диете одного часа

О том, что существует такая диета я узнала от своей свекрови. Она старается следить за собой и выглядит 12-15 лет моложе своего возраста. И тело, и лицо. Но приехав с отдыха (муж устроил ей целое лето путешествий) она поправилась на 12 кг.

Благодаря диете “Золотой час” свекровь сбросила лишнее за несколько месяцев. Теперь только так и питается. Если мне подойдёт такая система, то и я останусь ей верна на всю жизнь

Сразу скажу о важном: желудок мою вторую маму не беспокоит, стул регулярный, кожа, волосы и ногти в хорошем состоянии. Она принимает витамины, рыбий жир и гиалуроновую кислоту внутрь. Я взяла её советы на заметку и немного подкорректоровала под себя.

О моём опыте и о том, что я ем на диете “Золотой час”

Моя диета началась 5-го февраля. Планирую сидеть на ней до 21 марта. Еженедельно буду писать кратенький отчёт.

Лишь первые дни было немного тяжело. Теперь я вошла во вкус. Организм адаптировался и не воспринимает это как диету. Но все же я хитрю. Где-то за 3 часа до сна я выпиваю 100 мл молочного коктейля с ванилью. Очень уж его люблю.

Мое питание бывает разным. Я кушаю и супы, и второе, чёрный хлеб, подсолнечные семечки. Могу скушать любимый салат с кукурузой, крабовым мясом и заправить все это домашним майонезом. Конечно, за этот час я успеваю ещё и скушать сладенькое. Обычно это несколько кусочков шоколада, мармелад или зефир.

Вот примеры моего меню:

Что я ем на диете “Золотой час”

Вариант меню на диете одного часа

Что я ем на диете “Золотой час”

Мое меню на диете одного часа

Как видите, много калорий на диете одного часа наесть не получается физически. Нужно ведь еще пережевывать пищу, а не сразу ее глотать. Кстати, там где немного больше 700 калорий я была в плохом настроении. Поэтому заставила себя еще вечером добавить в коктейль ложку творога. По вкусу все же без творога, на мой взгляд, лучше.

——–

Принимаю ли я витамины и добавки

Я считаю, что за час приёма пищи сложно обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Поэтому я принимаю витаминно-минеральным комплекс “Витакап” и рыбий жир. Также на голодный желудок съедаю желатин, обильно запивая водой.

Как не сорваться

Как я уже сказала, сидеть на диете “Золотой час” несложно. Но раз в неделю я с подругами выбираюсь в кафе или пиццерию, поэтому устраивают читтинг. Просто не хочу, чтобы кто-то из них знал, что я на диете. Начнут отговаривать, говорить, что я жирная, целлюлитная красавица, и я сорвусь и уйду жить к холодильнику надолго. Я себя знаю.

В читтинги я кушаю по несколько раз в день.

Возможно, без дней вседозволенности результат на диете “Золотой час” будет быстрее, но мне так комфортнее.

О моих результатах на диете одного часа

С 5-го по 21-е февраля я получила следующие результаты:

– минус 2 см в нижней части живота

– минус 2 см в талии.

Ноги не замеряла, да и по фото не очень понятно. Прошу прощения за фон. Сейчас идёт ремонт.

Диета “Золотой час”: мои первые результаты

Есть мысль, что по сантиметрам дела обстоят лучше. Вчера был читтинг. Может нужно было парочку дней подождать с замерами.

P.S. Весов нет, поэтому свой вес сейчас не знаю.

Миссия выполнима: дополнительные средства борьбы

1. С первого марта, как и уже говорила, приступаю к медовому массажу.

2. Начала с 17-го числа делать танцевальный тренаж у станка. Планирую заниматься по часу в день 2-3 раза в неделю. Очень хорошо чувствую мышцы. Где-то через 2 недели добавлю латиноамериканские танцы.

С 21-го февраля качаю пресс.

————

Всем хорошего вечера! Отпишусь через неделю.

————

Обновление 1 марта: результаты диеты “Золотой час”

Девушки, сегодня замеров не будет. Я растяпа потеряла листочек с записями. Но новые замеры произвела 25 февраля, поэтому отпишусь по ним через неделю.

Зато у меня получилось взвеситься 26 февраля. Сейчас мой вес составляет 62,200. В следующий раз взвешусь через неделю.

————–

А сейчас покажу фото моих результатов на диете одного часа за неделю.

Традиционно начну с ног. Разница не очень большая, но она есть. За это время 3 раза занималась по видео.

Результаты диеты “Золотой час” за неделю

А так ноги изменились за все время. Прошёл почти месяц:

Похудение моих ног на диете “Золотой час” за 25 дней

А вот живот меня порадовал. Первое фото сделано 22 февраля, а второе – сегодня. Как раз 22-го я начала качать пресс по разгуливающей в интернете схеме. Если будет хороший результат – обязательно напишу отзыв.

Похудение живота на диете одного часа

Мне результат заметен. А вам?

Давайте приблизим. Видно, что под жирком появляются мышцы. Программа по прессу отнимает у меня минимум времени:

Несмотря на то, что результаты не поразительные, я диетой одного часа остаюсь довольна.

—————

В скором времени отпишусь. Всем отличной и позитивной недели!

—————

Обновления 4 марта: похудение на диете одного часа

Сегодня взвесилась – минус 400 г. По объёмам – минус 6 см (ляжки, низ живота, талия и бедра). Немного похудело лицо.

—————

А вот так изменилось тело за 30 дней.

Диета одного часа: результат за месяц

Обновление отзыва о диете одного часа: мои результаты за неделю.Минус 5 см по объёмам и 900 г.

Источник

Смотрите также

Разновидность диеты по часам или Не голодная диета + ФОТОколлажи (календарика и живота ДО/ПОСЛЕ) +ВИДЕОобзор
Доброго времени суток. Я очень удивлена, что в данном разделе мало кто писал. Да и вообще странно, что именно этот раздел не актуален. Возможно это потому, что не каждый понимает, что означает диета по часам.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Проверенно на себе.
Мне посоветовали новую диету. Легкая и дешевая. Суть диеты заключается в том что на протяжении дня, в любое время вы можете скушать только две пачки вермишель «Мивина». Первую неделю что бы не было тяжело вы еще можете добавить к своему рациону а один день только фрукты.
Диета маникенщиц. ๑ Минус 2 кг за 3 дня. ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась. ๑+ Меню внутри.
๑๑ Добрый день худеющие! ๑๑ Вечные попытки похудеть дают сбои и вес возвращается во свояси, особенно, если перестаешь заниматься спортом и после праздников особенно кг дают о себе знать.
Самая простая диета в моей жизни. -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Всем привет! Суть диеты максимально проста, вам нужно исключить из рациона Молоко, мясо, рыбу, выпечку, сахар Главными продуктами на эту неделю для вас должны стать отруби и овощи.
Просто супер
Эта диета изменила мою жизнь.Я с детства склонна к полноте,мои ближайшие родственники очень полные.Мой вес втечении жизни постоянно менялся.В итоге мне 25 лет и вес 94 кг!!!!Это ужасно.Вообще,я очень заблуждалась и считала себя совсем ничего.Мой парень сказал мне о том,что это нечто просто…
Ana Boot Camp: Очень эффективная диета для отчаявшихся и для тех, у кого не всё в порядке с головой.
Был у меня такой период (4 года назад), когда ради похудения я была готова практически на всё. Я была полненькой с детства, и привести себя в порядок мне стукнуло в голову только в 15 лет. Сначала всё начиналось по канону: правильное питание, какие-либо не очень сложные упражнения.
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Закончилась мои 1,5 недели на “почти сибаритовской диете”. Расскажу подробнее. Началось с поисков различных систем питания, для похудения. Рассматривала различные варианты -это и белково углеводное чередование (БУЧ), и различные системы с определенным набором продуктов.
Самая популярная сейчас диета Зона – результат впечатляет, а главное, голодать не будете
Начала новую диету – за 5 дней сбросила 3 кг – чувствую себя очень хорошо – диета очень сытная и вкусная – она допускает потребление 1200-1400 ккал. Основной Девиз Диеты Зона – худеть с комфортом – чтобы ваш организм находился в благоприятной “Зоне”.

Диета «золотого часа»: общие принципы похудения

Диету одного, «золотого», часа можно назвать жёсткой и своеобразной. Питание в течение строго отведённого временного промежутка нередко становится причиной возникновения головокружения, сильной слабости, резкого чувства голода. По мнению диетологов, такая схема питания подходит только людям, не страдающим какими-либо хроническими болезнями.

Питание один раз в день помогает добиться быстрого похудения. При таком режиме довольно сложно превысить суточную норму калорий.

Диета одного, выбранного самостоятельно, часа отлично удовлетворяет любые гастрономические запросы. При таком питании разрешены к употреблению практически все продукты (кроме тех, в составе которых присутствует сахар).

Средняя продолжительность диеты одного, «золотого», часа составляет 10–30 дней. Если придерживаться такого рациона дольше, может возникнуть дефицит минеральных веществ, витаминов и аминокислот в организме.

Основные противопоказания

Диета одного, «золотого», часа заслужила немало положительных отзывов. Но по сути, она представляет собой интервальное голодание.

От соблюдения диеты «золотого часа» рекомендуется отказаться при наличии таких противопоказаний:

язвенной болезни желудка;
холецистита;
серьёзных патологий кишечника;
панкреатита;
гастрита различной этиологии;
онкологических болезней;
сахарного диабета;
хронического алкоголизма;
полипов;
эрозий на слизистой оболочке кишечника;
наркомании;
токсического гепатита;
жирового перерождения печени;
цирроза.

Выше приведён лишь примерный перечень противопоказаний. Поэтому перед соблюдением диеты рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Несколько рецептов

При соблюдении диеты можно приготовить низкокалорийный суп-пюре из тыквы. Для этого нужно взять примерно 450 граммов овоща, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, 50 мл сливок невысокой жирности, небольшое количество соли и сухариков.

Способ приготовления диетического супа-пюре из сухариков выглядит следующим образом:

Сначала очищают морковь и лук.
Лук аккуратно нарезают тонкими полукольцами. Морковь измельчают на тёрке.
Лук и морковь обжаривают в сковороде на небольшом количестве масла в течение двух минут.
Тыкву очищают от кожуры, нарезают небольшими кусочками. Овощ кладут в кастрюлю.
В посуду с тыквой добавляют остальные овощи. После этого вливают небольшое количество воды.
Полностью сваренные и охлаждённые овощи взбивают при помощи блендера.
В конце приготовления в суп добавляют немного соли и нежирных сливок.
Блюдо подают с сухариками.

В отзывах, посвящённых диете 1 часа, можно увидеть и рецепт диетического салата из куриной грудки. Для этого нужно взять такие ингредиенты:

1 свеклу среднего размера;
3 картофелины;
150 граммов куриной грудки;
немного сметаны, укропа;
1 луковицу.

Куриную грудку и овощи отваривают. После этого нужно измельчить свеклу на терке. Картофель же нарезают небольшими кубиками, куриную грудку мелко шинкуют. Лук аккуратно нарезают и заливают кипящей водой на 5 минут, чтобы устранить горечь. Затем овощи соединяют с куриной грудкой. Готовый салат заправляют сметаной. Сверху блюдо посыпают небольшим количеством укропа.

Для приготовления творожного печенья понадобятся следующие продукты:

мука в количестве двух стаканов;
100 мл воды;
растительное масло (примерно 100 мл);
1 яйцо;
1 столовая ложка сахара;
300 граммов творога;
сода (на кончике ножа).

Соединяют воду, масло, 1 яйцо, сахарный песок. После этого добавляют творог, небольшое количество муки. Тесто должно иметь консистенции жирной сметаны. Затем лист для запекания пропитывают маслом. Тесто выкладывают небольшой ложкой. Можно воспользоваться и формой для выпечки печенья. Десерт готовят в течение 30 минут при средней температуре.

Выход из диеты

Во время диеты «золотого часа» происходит заметное уменьшение желудка в размерах. Но для сохранения достигнутых результатов необходимо продолжать питаться правильно и после её завершения. Возвращение к прежнему рациону питания после соблюдения диеты предполагает соблюдение таких рекомендаций:

ежедневно добавляют по одному приёму пищи начиная с завтрака;
при составлении меню предпочтение отдаётся низкокалорийным продуктам;
количество еды, употребляемой во время «золотого часа», уменьшают пропорционально добавлению новых приёмов пищи.

Даже если диета одного часа продемонстрировала отличные отзывы и результаты, рекомендуется регулярно проводить разгрузочные дни. Особенно важно это делать на протяжении первых шести месяцев после её соблюдения. После этого вероятность возвращения нежелательных килограммов заметно снизится.

Эффективность диеты при ожирении

Отзывы о диете от людей, страдающих ожирением, разнообразные. Но многие из них скептически относятся к такому режиму питания. При ожирении довольно часто нарушен метаболизм. Поэтому такая диета не даёт выраженных результатов. Для восстановления нарушенного обмена веществ нужно питаться сбалансированно и дробно на протяжении продолжительного времени. Кроме того, не лишними будут и периодические занятия спортом.

Отзывы людей, которые активно занимаются спортом

Диеты одного часа могут придерживаться и спортсмены-любители. Но в большинстве случаев они видоизменяют её под свои индивидуальные особенности. Активно занимающиеся спортом питаются преимущественно пищей, насыщающей организм белком.

Отзывы о таком рационе питания в период жиросжигания в основном положительные. Подобная диета позволяет уменьшить процентное содержание жира в организме (примерно на 10 %). В результате мышцы становятся более рельефными, повышается их тонус.

Диета одного обеда: отзывы похудевших

Отзывы о диете одного обеда в целом положительные. Но большинство специалистов негативно относятся к такой схеме питания. Многие люди пренебрегают регулярным медицинским обследованием. Ранее не диагностированные патологии органов пищеварительного тракта имеются у большинства приверженцев строгих диет. Поэтому такое питание зачастую приносит скорее вред, чем пользу.

Алевтина, 30 лет, Воронеж:

«Стараюсь вести правильный образ жизни и сбалансированно питаться. Но из-за сидячей работы недавно набрала несколько лишних килограммов. Стала интересоваться различными методами похудения. Прочла отзывы о диете «золотого часа». Она показалась мне очень строгой. Поэтому я остановилась на диете, при соблюдении которой нужно есть каждые два часа. При этом объём порций не превышает 100 граммов. Поскольку я питаюсь дробно, мне было легко соблюдать такую диету. Просто немного уменьшила привычный объём порций и стала есть строго по часам. Такая коррекция рациона помогла избавиться от 4 лишних килограммов за неделю. После этого я соблюдала диету ещё неделю. Сейчас вес стабильно держится на одной отметке. И это при том, что после соблюдения диеты прошло уже три месяца».

Александра, 31 год, Евпатория:

«Год назад я придерживалась почасового режима питания. Сбросила около 10 лишних килограммов. Нравилось, что рацион составляется с учётом собственных предпочтений в еде и финансовых возможностей. Строгих рекомендаций, которые касаются разрешённых продуктов, нет. Но такое частое употребление еды для людей с плотным графиком работы – большая проблема. Постоянно жующий человек выглядит странно в любом учреждении. Поэтому такую диету я соблюдала год назад во время отпуска. Сейчас же захотелось попробовать что-то другое. Отзывы и результаты диеты «золотого часа» впечатлили. Она действительно помогла мне привести себя в форму».

Оксана, 26 лет, Муром:

«Недавно всерьёз заинтересовалась диетой «золотой час». Прочла много мнений о ней. Отзывы похудевших на диете одного часа удивляли противоречивостью. Многие писали, что такое питание помогает сбросить 10 кг за месяц без появления чувства голода. Но ещё больше было людей, которые отзывались о такой диете отрицательно: как о вредной для здоровья. Я рискнула убедиться в эффективности одноразового питания на собственном опыте.

Работа у меня достаточно напряжённая, есть в течение дня особенно некогда. От завтрака я предпочла отказаться. Поэтому «золотой час» пришёлся на ужин. Днём продержаться было довольно легко. На работе нет особых возможностей для перекуса. Вечером же я со спокойной совестью ела и мясные блюда, и пельмени, даже изредка пиццу. А потом просто ложилась смотреть любимый сериал перед телевизором. Как нетрудно догадаться, результат диеты в итоге оказался плачевным. Я не только получила прибавку к весу в виде 4 лишних килограммов. Появилась какая-то сыпь на лице, началась постоянная изжога, то и дело возникали боли в области печени. Поэтому лично мой отзыв о диете одного часа отрицательный».

Алиса, 26 лет, Тверь:

«Те, кто похудел на диете одного часа, знают, что её нужно соблюдать с умом. Надо отказаться от крепких спиртных напитков. При соблюдении диеты я даже не смотрела на вина, пиво и разнообразные алкогольные коктейли. Они наносят сильный удар по печени, которой и так несладко во время интервального голодания.

При соблюдении диеты мне пришлось отказаться и от употребления магазинных соков, морсов и компотов. В таких напитках содержится достаточно много сахара.

При соблюдении диеты одного часа разрешены свежевыжатые соки. Я пила также кофе и чай без добавления сахара, с сахарозаменителем. Изредка употребляла негазированную минеральную воду, натуральный квас, «Пепси лайт»».

Ирина, 28 лет, Санкт-Петербург:

«Лишний вес у меня появился ещё после рождения ребёнка. Перепробовала множество диет. Но особого эффекта не заметила. Лишний вес через 2-3 месяца возвращался вновь. Диета одного часа для моего плотного графика работы подходит просто идеально. Я целый день пропадаю в офисе. Вечером готовила простенький ужин для семьи. Сама же пила кофе или простую воду, ела диетические блюда. Особенно успела привыкнуть к диетическому супу-пюре из тыквы и разнообразным лёгким салатам. Такое питание помогло сбросить 4 кг за 7 дней».

Ангелина, 30 лет, Ярославль:

«Диета одного часа идеально подходит для людей с бешеным ритмом жизни. Для меня в том числе.

Перед соблюдением диеты одного часа я внимательно изучила все правила. Чтобы похудение не обернулось диабетом или атеросклерозом, нужно отказаться от копчёностей, жирной и слишком солёной пищи, сладостей и сдобной выпечки, консервированных овощей.

При соблюдении диеты «золотого часа» разрешено мясо разных сортов. Но я чаще всего использовала телятину, индейку или филе курицы для приготовления блюд. За время диеты я успела полюбить и рыбу, морепродукты.

В моём рационе был только цельнозерновой или бородинский хлеб. От хлебобулочных изделий из белой муки я отказалась.

Изредка позволяла себе и более вредные блюда. Например, гуляш из говядины, жареную рыбу, супы, приготовленные на наваристом бульоне».

Снежана, 27 лет, Ставрополь:

«Многие считают диету одного часа вредной. Но мне по-другому никак не удаётся похудеть. В течение дня пью воду или зелёный чай. Ужин устраиваю с 4 по 5 часов вечера. При этом готовлю преимущественно лёгкие блюда, с малым количеством калорий. Благодаря таким усилиям получается скинуть 5 кг за неделю».

Диета одного, строго выбранного, часа может стать причиной возникновения сильных болей. После отправления человека на полное обследование нередко выявляется целый «букет» ранее не выявленных хронических болезней. Для большинства людей предпочтительнее дробное питание, предполагающее употребление небольшого объёма порций в течение дня.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник