Диета очищение 3 дня

Растяжените эту диету более чем на три дня, поскольку это очень ограничительная программа, предназначенная только для детоксикации тела.

Недостаток достаточного количества времени является основной причиной того, почему люди не едят хорошо. Возможно, нежелательна пища занимает слишком большую часть вашего рациона. Вот почему так важно время от времени детоксикуваты свое тело , например, с помощью этого 3-дневного плана. Узнайте далее, что такое диета для очищения!

Ваше расписание может не позволять вам сосредоточить внимание на выбранном образе жизни, и в ваше нормальную жизнь просто не входят мысли о здоровье. Но результатом будет усталость и болезнь.

Ваше тело нуждается больше питательных веществ и здоровой пищи – и все это вместе требует планирования. Тело всегда говорит; слушайте его! Пришло время детоксикуваты свое тело и восстановить органы, чтобы иметь хорошее здоровье.

Диета для очищения организма

Люди ищут в интернете какие-то магические диеты, но оказывается, что успех достигается благодаря преданности и настойчивости. Мы выдвигаем эту идею, поскольку три дня достаточно, чтобы восстановить свое тело и восстановиться самому, но потом нужно поддерживать сбалансированную диету.

Детоксикация тела состоит в ликвидации вредных токсинов, которые заставляют вашу кожу выглядеть поврежденной или ослабляют ваши органы. Ключ – это изменение изнутри.

Диета для очищения – это первый шаг. Она длится всего три дня, поэтому она будет очень ограниченной. Она будет состоять из потребления фруктов и овощей, супа или бульона, а также чаев, которые помогают в процессе гидратации, причем она содержит мало белков и углеводов.

Вы можете есть закуски между блюдами . Диетолог Андреа Миранда, директор Аргентинского общества эстетики и интегрального питания (SAENI), говорит, что достаточно двух порций в сутки. Они могут быть нежирным йогуртом, легким желатином, виноградом или орехами.

Больше воды для увлажнения

Доктор Миранда объясняет, что в этих планах очистки вода очень важна . Она предлагает пить от двух до трех литров каждые 24 часа, чтобы оптимально увлажнить свое тело.

Вода очищает организм и помогает очистить органы, такие как почки, которые важны для удаления токсинов из организма. Кроме того, эти три дневные планы желательно начинать с воды, чтобы ускорить процесс. Вы будете способствовать производству новых клеток и активизации ваших органов для лучшего функционирования.

Секрет хорошей диеты для очистки

Чтобы очистить свое тело в течение трех дней, обязательно убедитесь, что вы обеспечиваете его питательными веществами и минералами . Несмотря на краткость диеты, вам все равно нужна сбалансированная диета. Не стоит рисковать своим здоровьем.

Вот несколько советов:

Пейте два-три литра воды в день.
Не забывайте углеводы, но не употребляйте муку и обработанный сахар.
Из углеводов можно потреблять фрукты, овощи и клубни. Эти три пищевые группы поддерживают вашу иммунную систему.
Фрукты являются отличным источником сахара и содержат много питательных веществ. Выбирайте диуретики, такие как ананас, и старайтесь употреблять их твердыми.
Не забывайте о орехи для закусок.
Углеводы не следует потреблять ночью.
Из белков ешьте свежее мясо и рыбу. Готовьте их без приправ и ешьте небольшими порциями.
Снизьте потребление соли, чтобы предотвратить задержку жидкости и стимулировать диурез.
Забудьте о жареную пищу. Если вам нужна масло, используйте оливковое или кокосовое.

диетический справочник

Вот пример того, что можно потреблять в этой диете для очистки.

завтрак

Начните с чая. Ешьте цельнозерновой хлеб и добавляйте к ним нежирный сыр. Пейте цитрусовый сок (лимон или апельсин).
Другой вариант: небольшое количество сухофруктов (фундук, миндаль, грецкий орех и арахис).

обед

Овощной суп. Салат с сырыми или вареными овощами. Добавляйте немного желатина и большое количество воды.
Альтернативный вариант: 10 виноградин и стакан чая.

ужин

Куриный или мясной бульон. Вареные овощи. Курятина, мясо или рыба, которые можно есть свежими, запеченными или вареными. Ешьте вместе с фруктами и водой.

Настои или чай

Потребление чая будет большой помощью в эти три дня. Вы избежите содержание жидкости и повысите процесс детоксикации. Настои также полезны для вашего тела в любое время года, будь то зима или лето.

Переходите на зеленый чай, так как он содержит много антиоксидантов. Также рассмотрите белый чай, который идеально подходит, если у вас тревога или стресс. Он содержит аминокислоты и рекомендован для людей с гипертонией.

Помните, что диеты для очистки не должны быть наказаниями. Это три тяжелые дни, со многими ограничениями, но идея в том, чтобы улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Мы призываем вас принять правильные решения после трех дней. Реальные результаты будут обнаружены, если вы придерживаетесь здорового и сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом.

Источник

Трёхдневная разгрузочная диета, с помощью которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от токсинов.

Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты.

А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики действительно можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец.

Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: Вход в голодание

Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться.

Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока.
Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.

Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют

морковный,
морковно-свекольный (4:1 или 5:1),
морковно-яблочный (1:1),
морковно-тыквенный (1:1),
капустный,
капустно-морковный (на любителя) (1:1).

Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.

Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно.
Можно вообще есть одни фрукты (кроме бананов). Смотрите также Фруктовая диета

Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду.

Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков.
И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, бутилированной, можно талой (если не лень) или просто кипячёной.
Как правило, этот день проходит легко.

2 день: Голодание

Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану.

Самый жестокий голод наступает в обед. Поэтому, чтобы не мучиться, надо выпивать в течение часа около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.

Если я в обед не поесть, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд.

Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто “что-нибудь перехватить”. Это называется “психологическим голодом”. Расслабьтесь, не заходите на кухню. Если это выходной, то поспите – день пройдёт быстрее. Если вы на работе – ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение – до которого часа всё надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть.

В конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот “лимонад” называется “антистрессовой добавкой”, только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!

В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.

Для курильщиков. Если вы можете сегодня отказаться от сигарет – это хорошо, так и сделайте. Если не можете – сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам.

Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…

3 день: Выход из голодания

Этот день – самый главный и самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами.

Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше.

Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен “веник”. “Веник” – это салат из жёстких овощей без масла и зелень:

тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!);
морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком;
свежая зелень.

Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться “веником” целый день. Главное – не переесть!

После семи часов – снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!

Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц.
По материалам https://filonov.net/statji/kak-gramotno-pohudet

И несколько рекомендаций:

Как правильно пить воду

Об очищении организма

Очищение организма с помощью отрубей

Источник

Как ежедневный душ или чистка зубов так же необходима регулярная чистка организма.

Очищение организма – чрезвычайно важная процедура, потому что наш организм ежедневно собирает токсины из пищевых продуктов.

Если мы добавим к этому стресс, загрязненной воздух мы поймем, что мы заполняем себя негативными факторами, которые необходимо устранить. В этой статье вы узнаете, как провести трехдневную чистку организма.

Почему так важно очищать организм?

Мы принимаем душ каждый день, стираем нашу одежду и чистим зубы – очищение тела должно работать аналогичным образом. Это процедура, которая должна выполняться на регулярной основе. Нам нужно избавиться от токсинов, которые мы собираем через продукты питания.

В основном это касается искусственных консервантов и красителей, очищенной муки, сахара и продуктов животного происхождения (мясо и молочные продукты). Но токсины – это не просто еда: мы должны также учитывать сидячий образ жизни, загрязненный воздух в городах, стресс , наше эмоциональное состояние и постоянные заботы и т. Д.

Все эти факторы, шаг за шагом, ослабляют наше тело. Поэтому со временем появляются различные болезни и мы чувствуем себя перегруженными, наша кожа теряет свое сияние, у нас болит живот, и мы простужаемся хотя бы раз в месяц. Эти сигналы означают, что с нашим телом происходит что-то плохое.

Вам просто нужно сосредоточиться на здоровом питании, а «фаст-фуды» должны быть «прихотью», которую мы позволяем себе время от времени. Тогда наше тело постепенно начнет устранять накопленные токсины.

Очищение тела – как?

Мы едим только органические продукты!

Выпейте большое количество воды

Вода орошает все органы и, кстати, через мочу – устраняет ненужные вещества и токсины.

Вы также можете употреблять овощи и фрукты с большим количеством воды: яблоки, арбуз, помидоры и огурцы. Отличным вариантом являются натуральные фруктовые соки.

Не забывайте о волокне

Волокно выполняет аналогичные функции для воды: оно устраняет токсины через пищеварительную систему. Он поддерживает обмен веществ и предотвращает запоры. Овес, рис и макароны из муки грубого помола, овощи, сухофрукты и фрукты – эти продукты являются отличным источником клетчатки.

Избегайте кофе и алкоголя

Эти два популярных напитка – не лучший выбор. Они замедляют работу печени и почек, вызывая дискомфорты, такие как ожирение и диабет. Конечно, мы рекомендуем выпить стакан красного вина в день, но не более того. В случае кофе попробуйте сделать его натуральным кофе, а не промышленным.

Продукты для чистки тела

Наиболее рекомендуемыми являются: лимон (сок, смешанный с водой), свекла, чеснок (устраняет причины многих заболеваний) и одуванчик (в виде инфузий).

Пример 3-дневной диеты для чистки тела

Первый день

На завтрак: 250 г нарезанных фруктов, обезжиренный натуральный йогурт, две столовые ложки отрубей, зеленый чай без сахара.
На второй завтрак: 200 г фруктов, два стакана воды.
На обед: часть овощного бульона, натуральный йогурт и две столовые ложки отрубей.
На ужин: овощной салат, 200 г рыбы, курица или индейка (не жареный), и два стакана воды.

День второй

На завтрак: стакан ананасового сока и столовая ложка льняного семени, тосты с хлебом из непросеянной муки с обезжиренным творогом и ромашковым чаем.
Второй завтрак: 200 г фруктов и зеленого чая.
На обед: крем суп из овощей, натуральный йогурт и две столовые ложки отрубей.
На ужин: филе рыбы на пару и салат из листьев салата, помидора, сельдерея и редиски.

День третий

На завтрак: стакан ананасового сока, натуральный нежирный йогурт и хлеб из непросеянной муки с отварной ветчиной.
Второй завтрак: горсть орехов и сухофруктов.
На ужин: салат из брокколи, моркови, зеленого горошка и 200 г приготовленной курицы.
На ужин: рыбное филе с добавлением лимонного сока, салат из свежих огурцов

Источник

Вы хотите выглядеть свежо и восхитительно в течение всего дня? Понимаете, что ваша кожа, волосы и общее состояние здоровья со временем ухудшились? Вполне возможно, что в вашем организме слишком много токсинов, которые вызывают проблемы с кожей, выпадение волос, расстройство желудка, запор.

Основными причинами этого являются употребление жирной, «негигиеничной» пищи и следование нездоровому образу жизни. И чтобы справиться с этой проблемой, вы должны пройти детокс-диету, достаточно 7 дней для очищения и получения первых результатов. Этот диетический план поможет вам очистить организм и свести на нет содержание токсинов, подарит вам светящуюся кожу и блестящие волосы, улучшит пищеварение и обмен веществ, повысит когнитивную функцию, а также ускорит похуденияёе. Из этой статьи вы узнаете, как вы можете выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе.

Что нужно помнить перед тем, как начать?

Прежде чем я расскажу вам, что и как есть, взгляните на следующие 7 пунктов детокс программы. Запомните их и сделайте повседневной привычкой.

Утром вы должны выпить не менее 250 мл теплой воды. Добавьте свежевыжатый лимонный сок, чтобы в ваше тело попал витамин С, что простимулирует синтез пищеварительных соков.
Наряду с употреблением свежих фруктовых соков, напрмер яблочного, апельсинового или ананасового, убедитесь, что вы также пьете, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня.
Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы и гречка. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете минимум три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей в день.
Во время 3-дневного детоксикационного процесса необходимо очистить почки и печень. Выпейте одуванчик или чай из ромашки. Также могут помочь питье свежих фруктов и овощных соков.
Ежедневные тренировки являются обязательными. Они могут быть в виде бега, быстрой ходьбы или аэробики.
Сон очень важен, поэтому следите за тем, чтобы каждую ночь у вас было коло 8 часов сна. Если возможно, прилягте на короткий сон в 30 минут во второй половине дня.
Находясь на диете для детоксикации, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, зерно, постное мясо и рыбу.

Теперь давайте начнем с первой диеты с детоксификацией, 3-дневного диетического детокс-плана.

3-дневный план детокс-диеты

Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)

2 чайных ложки семян пажитника + 1 столовая ложка сока лайма + 1 стакан воды

Завтрак (8:45 — 9:15 утра)

½ авокадо + 1 столовая ложка семян чиа + 1 столовая ложка меда + 5-6 шт. клубники
1 банан + 1 столовая ложка семян льна + 10 г. черники + 1 столовая ложка меда

Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)

1 апельсин + 4 миндаля
1 вареное яйцо + 4 миндаля

Обед (12:30 — 1:00)

Коричневый рис и грибы, зеленая фасоль, морковь, чеснок и лук в оливковом масле
Куриный салат с помидорами черри, авокадо, желтым перцем и кинзой. Используйте йогурт и оливковое масло в качестве заправки

Перекус (3:00 — 4:00)

1 чашка пахты с жареными и молотыми семенами тмина + ½ огурца
Вареная кукуруза с кайенским перцем, сушеными специями и соком лайма

Ужин (7:00)

Томатный суп + 2 хлебца из цельной пшеницы
½ чашки бобов + 1 чашка пахты

Почему план работает?

Детокс диета на 3 дня разработана таким образом, что вы можете легко приготовить все блюда дома, все ингредиенты доступны в супермаркете, но в то же время они низкокалорийные и очень питательные. Ваше питание будет сконцентрировано на продуктах, которые богаты витаминами, минералами, клетчаткой, белками и сложными углеводами. Эти продукты разгонят ваш обмен веществ и улучшат пищеварение.

Хотя о вашей диете мы уже позаботились, вы также должны очистить свой разум от токсинов. Вот что вы должны делать.

3-дневный план детокс-йоги

Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Тадасана
Падмасана
Урдва Муха Савасана
Йога для поддержания физической формы
Йога для борьбы с депрессией
Йога для увеличения мощности мозга
Шавасана

Как вы почувствуете себя в конце 3-дневной диеты

К концу 3 дня детоксикации вы почувствуете себя здоровее и энергичнее, так как ваши проблемы с кишечником. Проблемы с кожей и волосами также покинут вас. Вы заметите уменьшение кожных высыпаний, а ваши волосы восстановят свой блеск.

Я уверен, вы бы с удовольствием продолжали следовать этому диетическому плану по детоксикации, увидев результаты. Но вместо того, чтобы повторять этот трехдневный план по детоксикации снова и снова, мы предлагаем вам попробовать 7-дневный план диеты для детокса.

7-дневный план детокс-диеты

7-дневная детоксикация очень похожа на 3-дневную, но растягивается на неделю. В составлении меню на неделю, акцент так же делается на рецепты приготовлении еды из натуральных продуктов, чтобы очистить организм от токсинов и устранить свободные радикалы. Кроме того, вы должны потреблять много воды, чтобы вымыть токсины.

День 1 и День 2

Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)Теплая вода с соком ½ лаймаЗавтрак (8:45 — 9:15 утра)

Яичный белковый омлет с луком, помидорами, грибами и чесноком
Овес с овощами

Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)

Свежий фруктовый сок
1 миска фруктов

Обед (12:30 — 1:00)

Веганский салат без заправки
Салат из тунца без заправки

Перекус(3:00 — 4:00)

1 кусок арбуза
1 стакан зеленого чая + 1 крекер

Ужин (7:00)

Куриное тушеное мясо с большим количеством овощей (избегайте использования слишком большого количества соли или кубиков куриного бульона)
Запеченные грибы и картофель (с кожурой) с оливковым маслом, розмарином, солью и перцем

День 3 и День 4

Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)Теплая вода с 1 столовой ложкой меда и соком 1 лаймаЗавтрак (8:45 — 9:15 утра)

Грейпфрут, сельдерей и пюре из граната + 4 миндаля
Киноа + 4 миндаля

Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)

1 чашка зеленого чая

Обед (12:30 — 1:00)

Жареное яйцо с кускусом авокадо, соком лайма и кинзой
Запеченные крабовое мясо или цветная капуста

Перекус(3:00 — 4:00)

Запеченная морковь с халапеньо и кинзой
½ стакана йогурта + 4 клубники

Ужин (7:00)

Запеченная рыба с горчичным соусом, оливковым маслом, нарезанными помидорами, соком лайма и сушеным розмарином
Суп из грибов

День 5 и День 6

Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)Теплая вода с соком ½ лаймаЗавтрак (8:45 — 9:15 утра)

1 стакан молока + 1 вареное яйцо + 1 банан
Овсянка с бананом/клубникой

Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)

1 стакан огуречного сока
1 чашка зеленого чая

Обед (12:30 — 1:00)

Салат из шпината, тунца, помидора и сыра фета
Cалат из свежих ростков пшеницы

Перекус(3:00 — 4:00)

1 стакан апельсинового
1 чашка чая улун или зеленого чая

Ужин (7:00)

Брокколи, сладкий картофель и зеленый горошек
Запеченный лосось и зеленая фасоль в глазури из апельсина и оливкового масла

7 День

Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)Теплая вода с соком ½ лаймаЗавтрак (8:45 — 9:15 утра)

Лебеда
Овсяная каша

Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)

1 стакан арбузного сока
1 яблоко

Обед (12:30 — 1:00)

Салат из кале
Бутерброды в листьях салата

Перекус(3:00 — 4:00)

Сельдерей
Молодая морковь

Ужин (7:00)

Тыквенно-чечевичный суп
Рыба на гриле с оливковым маслом

Почему это работает?

Эффективная детокс диета на 7 дней разработана таким образом, что фрукты и овощи, включенные в программу, помогут вам избавиться от накопленных токсинов, что, в свою очередь, улучшит вашу кожу, волосы, кишечник и печень. Поскольку вы будете выпивать, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня, вы не будете страдать от запоров, обезвоживания и шелушащейся кожи. Это детокс меню также улучшит функцию мозга, концентрацию, урегулирует кровяное давление, уменьшит тревогу и депрессию.

Наряду с заботой о том, что вы едите, вы также должны заботиться о своем теле, регулярно тренируясь.

7-дневный план йоги

Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) -1 x 10
Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Тадасана
Детокс-йога для ума и тела
Йога для «светящейся» кожи
Йога для снятия стресса
Йога для лучшего пищеварения
Йога для создания иммунитета
Йога для здоровой печени
Техника дыхания для снижения веса
Медитация

Совет

Если вы тот, кто любит кардио и силовые тренировки, вы можете ходить в спортзал или выполнять кардио дома. Вы также можете выполнять простые упражнения, такие как бег по лестнице, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание, танцы и т. д.

Как вы почувствуете после 7 дней детоксикации

Вы начнете замечать разницу в том, как ваше тело и ум реагируют на различные внутренние и внешние стимулы. Вы будете удивлены, как все ваши проблемы со здоровьем начнут уменьшаться. Самое главное, вы почувствуете себя омоложенными и свежими.

В то время как вы находитесь на диете для очищения организма, вы должны избегать употребления в пищу продуктов, которые могут вызвать токсическое наращивание в вашем организме.

Продукты, которые следует избегать во время диеты

Предложенный план питания хорошо выводит токсины из организма, но лучше когда они туда вовсе не попадают, тогда вам не придется пить специальные смузи.

Красное мясо
Индейка
Колбасы, гамбургеры, бекон и паштет
Сыр
Масло и маргарин
Соленые орехи и острые закуски
Шоколадные конфеты
Сахар
Алкоголь
Обработанные и очищенные продукты
Готовые замороженные продукты
Кофе
Сода
Майонез
Соленья
Готовая салатная заправка

Сколько дней вы должны соблюдать детокс-диету?

Вы должны следовать детокс программе в домашних условиях, по крайней мере, в течение 24 дней. Через 24 дня такой тип питания станет привычкой. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».

Следующий наиболее распространенный вопрос, который может возникнуть у вас в голове: «Что вы должны делать, если находитесь на лечении?»

Можно ли садиться на детокс-диету, если вы находитесь на лечении?

Детокс-диета — это чистое питание и включение здоровых привычек в еде для улучшения здоровья. Таким образом, вы можете быть на диете для детоксикации, пока находитесь на лечении. Но всегда советуйтесь с вашим доктором, прежде чем начинать как-либо менять свое питание.

К настоящему моменту вы, должно быть, выяснили, что диета для детоксикации не является требовательной и сложной, поскольку вы начнете наслаждаться ею через некоторое время. Так как большинство из нас, как правило, возвращаются к прошлому типу питания из-за тяги к вредной пище или социальных обязательств. Это ничего страшного. Просто после вашего срыва в день-два вам просто нужно вернуться в правильное русло, и тогда вы никак не прервете процесс похудения. Продолжайте придерживаться этой детокс программы, пока она не станет частью вашего нового образа жизни. Удачи!

Источник