Диета нкд стол 9

Что представляет из себя диета Стол №9? Что можно, а что нельзя есть во время этой диеты? Полная таблица запрещенных и разрешенных продуктов, меню на каждый день, принципы и правила представлены в данной статье!

Диета 9 стол: что можно, что нельзя - таблица

Чтобы стабилизировать выработку гормона поджелудочной железы и сбалансировать обмен веществ, врачи назначают больным сахарным диабетом диету 9 стол. Лечебное питание способствует снижению веса и отличается разнообразным меню. Главное – выполнять все рекомендации доктора и помнить о противопоказаниях.

Показания

Диета 9 стол: что можно, что нельзя - таблица

9 стол практикуют при следующих диагнозах:

бронхиальная астма;
ревматизм;
крапивница;
аллергия;
полиартрит;
сахарный диабет 2 типа.

Питание больного регулируется в зависимости от заболевания и его запущенности. Пол и возраст значения не имеют.

Диета позволяет:

нормализовать уровень сахара;
снизить холестерин в крови;
стабилизировать давление;
устранить отеки.

Разрешен 9 стол при беременности в случае гестационного диабета. Меню разрабатывают терапевт, эндокринолог и гинеколог.

Особенности диеты стол № 9

Главная задача диеты – сделать меню максимально полезным и ограничить вредные жиры с быстрыми углеводами. Основные предписания сводятся к следующим правилам:

Диета 9 стол: что можно, что нельзя - таблица

Питаются дробно через каждые 3 часа.
1 прием пищи не превышает 300 г.
Калорийность – 23000 ккал в день.
Еду тушат и варят, готовят в пароварке.
Пьют больше жидкости – до 2 л в день.
Исключают все сахаросодержащие продукты.
Количество соли – до 12 г в день.
Под запретом алкоголь, солености, копчености, маринады, жареное и острое.
Основной упор делается на свежие фрукты и овощи, молочные продукты.

В норме вещества должны быть распределены следующим образом:

белок – 100 г;
углеводы – не более 300 г (каши, овощи и фрукты);
жиры – 80 г.

Рекомендовано придерживаться определенной энергетической ценности в каждое время дня:

Раздельное питание для похудения: меню на неделю для женщин за 40 лет

20 % – после пробуждения;
10 % – второй завтрак;
30 % – обеденная трапеза;
10 % – полдник;
20 % – вечер;
10 % – перед сном.

При ожирении суточная норма калорий и количество углеводов могут быть снижены.

Виды стола № 9

Основную диету выписывают на непродолжительный срок, чтобы подобрать дозу препаратов и нормализовать уровень сахара. Больным сахарным диабетом 2 типа с нормальным весом такой стол показан на протяжении всей жизни. Есть и другие разновидности у диетического рациона.

9А

Стол рекомендован при наличии у пациента ожирения. Пищу употребляют 6 раз в день, грамотно распределяя углеводы между трапезами. Диета схожа с основным столом № 9. Разница в значительном ограничении калорий.

При высокой массе тела организму достаточно половины нормы калорий. Рацион должен составляет не выше 1650 ккал в сутки.

9Б

Диету назначают больным с тяжелой стадией инсулинозависимого диабета. Она отличается повышенным содержанием белков и увеличением общей калорийности рациона. Пациенту разрешено использовать сахарозаменители. Углеводы употребляют утром и днем.

Рекомендуемые и запрещенные продукты совпадают с диетой стол 9. Допустимо употреблять макаронные изделия, сельдь, вымоченную в воде. В два раза нужно сократить употребление яиц.

Таблица запрещенных и разрешенных блюд

Представленную таблицу рекомендуют повесить в распечатанном виде на холодильник:

Виды продуктов	Можно	Нельзя
Хлебные	Хлеб ржаной, с отрубями, из пшеничной муки второго сорта, выпечка без маргарина и масла	Сдобные булки и печенье, слоеная выпечка, сахарные ватрушки, язычки
Мясные	Мясо свиней, коров и быков, баранов, кроликов, куриная грудка и индейка, ограниченно говяжья печень	Мясо утки, гуся, жирные обрезки, сало, тушенка, копчености
Колбасные	Диетические сосиски и колбасы	Копченые колбасные изделия
Рыбные	Нежирные сорта речных и морских обитателей	Жирная и соленая рыба, масляные консервы
Крупяные	Гречка, перловка, пшено, геркулес, бобовые, макароны минимально	Манка, рис
Молочные	Любые кисломолочные продукты, сметана и сыр ограниченно, обезжиренный творог, яйца	Желтки нежелательны, жирный творог и соленый сыр
Жидкие	Суп на овощном, рыбном, слабом мясном бульоне, окрошка, свекольник, борщ	Первые блюда на жирных бульонах, рисовый суп
Овощные	Капуста и томаты, кабачки, тыква, салат, баклажанные, ограниченно картошка, свекла и морковь	Соленья, маринованные овощи
Фруктовые и ягодные	Кисло-сладкие фрукты и ягоды, арбуз и дыня ограниченно	Виноград, инжир, бананы, финики, сливы
Сладкие	Желе, кисель и мусс, ограниченно мед, конфеты с заменителем сахара 1-2 раза в неделю	Любые продукты с сахаром, шоколад, варенье, пломбир, эскимо, конфеты
Напитки	Чай, кофе с молоком, сок из овощей, несладких фруктов и ягод, минеральная вода, травяные отвары	Пакетированные соки из магазинов, сладкие лимонады, спиртное
Приправы, соусы и специи	Черный перец, немного горчицы	Магазинные кетчуп и майонез
Масло	Оливковое, кукурузное, нежирное сливочное, кунжутное, нерафинированное растительное	Топленое, маргарин, кулинарный жир

Если пациент съел, например, макароны, то в этот день стоит снизить количество потребляемого хлеба.

Диета 9 стол при сахарном диабете 2 типа: меню на неделю

Для каждого пациента количество углеводов и вид продуктов уточняются врачом. Примерное меню на каждый день может выглядеть так:

*	Завтрак (7:30)	Перекус (10:00)	Обед (13:30)	Перекус (16:00)	Ужин (19:00)	Перекус (20:30)
Пн	Овсянка на молоке, чай	Фрукты	Суп из фасоли и капусты, гречневая каша, рыбное суфле	Омлет на пару	Запеканка из творога	Кефир
Вт	Гречневая каша на молоке, несладкий чай	Яблоко	Постный борщ, пшенная каша и гуляш	Вареное яйцо, кефир	Салат из овощей, котлеты из мяса на пару	Отвар шиповника
Ср	Яйцо вареное, хлеб, чай	Апельсин	Уха, куриная грудка вареная, капуста тушеная	Сок или кисель	Куриные тефтели, салат из свеклы и моркови, компот	Травяной чай
Чт	Обезжиренный творог, тост со сливочным маслом	Фруктовый салат	Овощной суп, перец, начиненный фаршем и рисом	Компот	Тушеная баранина, свежие овощи	Отвар шиповника
Пт	Каша с отрубями, сыр, кусочек хлеба	Кефир	Борщ, отварная говядина	Йогурт	Винегрет, отварное мясо	Ромашковый чай
Сб	Омлет с овощами, тост из отрубного хлеба, чай с молоком	Груша	Свекольник, отварная телятина	Творожная запеканка	Грудка куриная на пару, картофельное пюре	Отвар шиповника
Вс	Овсяная каша, сыр, цикорий	Йогурт	Суп на овощном бульоне, котлеты из рыбы	Отвар шиповника	Винегрет, говяжья печенка тушеная	Кефир

Диета будет легче переноситься, если составить заранее меню на 7 дней.

Рецепты блюд для 9 стола

В сети интернет можно встретить большое количество рецептов, подходящих для больных сахарным диабетом. Блюда готовят из доступных и полезных продуктов.

Десерт из фруктов и творога

Для приготовления вкусного десерта понадобятся:

Диета 9 стол: что можно, что нельзя - таблица

200 г творога;
2 ст. л. сметаны нежирной;
апельсин;
яблоко;
груша;
немного черники.

Пошаговый рецепт:

Сметану с творогом смешивают в блендере.
Фрукты очищают и нарезают на кусочки.
Перемешивают все в тарелке.

Остается посыпать десерт черникой.

Диабетические котлеты из говядины

Необходимые ингредиенты:

Диета 9 стол: что можно, что нельзя - таблица

500 г телятины или говядины;
1 лук;
1 ст. л. сметаны;
1 яйцо;
1 ст. л. масла оливы;
петрушка;
немного соли.

Приготовление:

Выбирают нежирную часть мяса, очищают от пленки и промывают.
Нарезают небольшими кусочками и пропускают через мясорубку.
Добавляют измельченный лук.
Вбивают яйцо.
Смешивают смесь с оливковым маслом, сметаной, солью, петрушкой.
Чтобы фарш стал сочнее, нужно добавить немного воды.
Формируют котлеты.
Готовят их на паровой бане в течение 45 минут.

В течение этого времени надо 1 раз перевернуть котлеты.

Куриное филе с капустой

Чтобы приготовить вкусный ужин из капусты и курицы, необходимо взять следующие продукты:

Диета 9 стол: что можно, что нельзя - таблица

350 г капусты;
200 г куриного филе;
1 ст. л. томатного сока;
морковь;
луковица;
масло оливы;
соль;
перец.

Ход действий:

Варят куриное филе и нарезают на мелкие кусочки.
Капусту моют и мелко шинкуют.
Нарезают очищенные морковь и лук.
Добавляют овощи к капусте и соединяют с куриным мясом.
Вливают томатный сок и оливковое масло.
Солят и перчат.
Тушат до готовности.

Перед подачей посыпают рубленой зеленью.

Творожное суфле в пароварке

Необходимые ингредиенты для десерта:

Диета 9 стол: что можно, что нельзя - таблица

300 г творога;
1 куриное яйцо;
100 мл молока 1,5 %;
1 ст. л. манной крупы;
половина яблока.

Способ приготовления:

Отделяют белок от желтка.
Соединяют творог с манкой, молоком, тертым яблоком и желтком.
Смешивают ингредиенты в блендере.
В творожную массу добавляют взбитый белок и тщательно перемешивают.
Смазывают форму пароварки рафинированным маслом и выкладывают полученную смесь.

Выбирают режим «Выпечка» на 30 минут.

Диета стол 9 для беременных

Во время беременности может проявляться гестационный диабет. Обычно он вызван снижением чувствительности клеток к инсулину. После родов состояние женщины восстанавливается, однако есть риск развития сахарного диабета в будущем.

Повышенное содержание сахара в крови несет опасность для матери и ее малыша. Поэтому важно контролировать концентрацию глюкозы и соблюдать предписания диеты 9 стол, если ее прописал доктор. Основные правила рациона те же:

Диета 9 стол: что можно, что нельзя - таблица

Важно полностью исключить «быстрые» углеводы.
Необходимо употреблять пищу, богатую клетчаткой, витаминами.
В небольших количествах разрешены макаронные изделия и картофель.
Следует убрать из рациона жареные и жирные блюда.
Стоит приобрести себе глюкометр и в течение дня измерять уровень сахара после еды.
Продукты тушат и готовят на пару.

Лечебное питание рекомендовано в течение следующих 2-х месяцев после родов. Оно позволит избежать сильного увеличения массы тела и нормализовать обмен веществ в организме. Важно также получить консультацию эндокринолога и периодически сдавать кровь на анализ.

Правильный выход из диеты

Основные правила выхода из диеты стол № 9:

Диета стол №5: что можно, что нельзя - таблица

Не нужно сразу переходить на большие порции, даже если речь идет о полезной пище.
Предпочтение надо отдавать фруктам и овощам.
Можно увеличить количество нежирной рыбы.
Жиры и углеводы вводятся очень медленно.
Не стоит увлекаться шоколадом и фаст-фудом. От этих продуктов лучше отказаться навсегда.
После выхода из диеты не стоит заниматься усиленными тренировками. Подойдут легкая физкультура и зарядка по утрам.
Нельзя забывать о воде. Важно продолжать выпивать до 2 л в день.
Не стоит наедаться перед сном.

Если показатели крови нормальные, через 2-3 недели добавляют по одной хлебной единице каждые 7 дней. Она соответствует 14-15 г углеводов. Следующие 2 месяца расширяют диету на 12 хлебных единиц, после прибавляют еще 4. Дальнейшие нововведения проводят через год.

Отзывы пациентов

Согласно отзывам, первые недели на диете самые сложные. Затем вкус диетических блюд раскрывается. Соленого, жареного или сладкого совсем не хочется.

Видимый эффект лечебный рацион приносит во время беременности. Многие женщины и врачи считают, что соблюдение правил девятого стола диабетика располагает к более легким родам.

Пациенты подтверждают улучшение общего самочувствия, восстановление работы ЖКТ. Они говорят, что уровень сахара в крови, действительно, снижается. К тому же это отличный способ для похудения. На диете 9 стол можно сбросить до 1-2 кг в неделю. Главное – соблюдать правильные объемы пищи и вести пищевой дневник.

Лечебное питание хвалят за доступность продуктов. Есть у него и другие плюсы:

Диета 9 стол: что можно, что нельзя - таблица

сбалансированный рацион;
бюджетные продукты;
много вариантов блюд;
без голодания:
нормализация уровня холестерина;
позволяет скорректировать фигуру.

К недостаткам относят необходимость частой готовки блюд и подсчета калорий.

Противопоказания

Противопоказания диеты касаются в основном негативной реакции на определенные продукты:

свежие фрукты не стоит употреблять людям с патологиями ЖКТ, желчного пузыря;
при повышенной свертываемости крови и склонностью к тромбообразованию надо исключить кукурузу, морковь, зеленый горошек, яблоки и землянику;
при панкреатите запрещены сырые фрукты и овощи;
в случае повышенной кислотности желудка стоит ограничить употребление цитрусовых.

Самостоятельно назначать себе лечебный рацион нельзя. В любом случае необходима грамотная консультация врача.

Источник

Диета №9 (стол №9) – сбалансированное лечебное питание, предназначенное для контроля и лечения сахарного диабета легкой и средней тяжести (1 и 2 степени).

Рацион питания стола №9 способствует нормализации углеводного обмена и предупреждает нарушения жирового обмена. С помощью данной диеты также устанавливается выносливость организма к усвоению углеводов.

Диету 9 также можно применять для похудения.

Общие характеристики диеты 9

Меню диеты 9 состоит преимущественно из легкоусвояемых углеводов, нормальной суточной дозе белков и животных жиров. Основными ингредиентами, которые врачи строго ограничивают, а при запущенной форме болезни — исключают, являются сахар и различные сладости. Несколько уменьшают в питании потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, натрия хлорид. В это же самое время особый акцент делается на продуктах, богатых на содержание пищевых волокон, витаминов, макро- микроэлементов и липотропиков (судак, треска и другие нежирные виды рыбы, соевая мука, куриной яйцо, нежирный творог).

Химический состав стола №9:

белки 80-90 г (55% животные);
жиры 70-80 г (30% растительные);
углеводы 300-350 г;
соль 12 г;
жидкость 1,5-2 л.

Суточная норма диеты №9: 2200—2400 ккал.
Режим питания: 5-6 раз в день с равномерным распределением углеводов.

Диета №9 (Стол №9). Продукты питания

Что можно есть при диете №9:

Важно! Все продукты питания, представленные ниже, необходимо употреблять в количестве, соответствующей суточной норме по содержанию углеводов и жиров.

Супы: овощной, борщ, щи, свекольник, окрошка, бульоны (нежирные — рыбные, мясные, грибные с овощами, крупой, картофелем и мясом).

Крупы: гречка, ячка, пшено, овсянка, перловка, кукурузная крупа, бобовые.

Овощи, зелень: баклажаны, кабачки, капуста, огурцы, салат, томаты, тыква. Акцент по углеводам: зеленый горошек, картофель, морковь, свекла.

Мясо: курица, индейка, телятина, говядина, баранина, диетическая колбаса, диабетическая колбаса.

Рыба: рыба нежирных сортов (хек, минтай, окунь, судак, щука, треска, лещ, линь и т.д.) и рыбные консервы в собственном соку или томате.

Яйца: 1,5 шт. в день. Употребление желтков ограничивают.

Свежие фрукты и ягоды: абрикос, апельсин, вишня, гранат, грейпфрут, груша, ежевика, крыжовник, лимон, персик, смородина, черника, яблоки.

Сухофрукты: курага, сушенные яблоки, сушенные груши, чернослив.

Орехи: арахис, грецкий орех, кедровый орех, миндаль.

Молочные продукты: Нежирные или немного жирные молочные продукты (сметана ограничено).

Кондитерка: диетические кондитерские изделия (редко и в ограниченном количестве).

Мучные изделия (в среднем — 300 г/день): пшеничный, ржаной, из отрубей, несдобные изделия из муки 2 сорта (300 г в день).

Сливочное или подсолнечное масло: не более 40 г в день.

Мёд: мёд можно употреблять в ограниченных количествах.

Напитки: чай, соки из овощей и фруктов (фреши) с заменителем сахара или без сахара, отвар шиповника.

Жиры: сливочное, топленое и растительные масла.

Что нельзя есть при диете №9:

сдобная выпечка и сладости (торты, пирожные, конфеты, мороженое, варенье и т.д.);
сладкие творожные сырки, сливки, топленое молоко, ряженку и сладкий йогурт;
жирные бульоны (необходимо готовить на 2-3 бульоне);
молочные супы с манной крупой, рисом и макаронными изделиями;
рис, макароны, манную крупу;
большинство колбас, копчености;
маринованные и соленые овощи;
пряности и острую пищу;
из фруктов: виноград, бананы, изюм, инжир;
покупные соки, лимонады, кофе;
алкогольные напитки;
мясо утки, гуся, мясные консервы;
соленая рыба и жирные сорта рыбы;
соусы (соленые, острые, жирные), кетчуп, майонез (жирный);
икру рыбы.

Старайтесь не употреблять в пищу те продукты питания, о которых Вы не уверены, что они пойдет Вам на пользу.

Условно разрешенные продукты питания

В эту группу входят продукты питания, употреблять которые можно только при сахарном диабете 1 степени тяжести (легкой форме) и в ограниченном количестве. Во всех иных случаях их можно есть только после консультации с лечащим врачом.

Фрукты и ягоды: арбуз, дыня, финики.

Овощи: картофель.

Мясо: говяжья печень.

Напитки: кофе с молоком, кофейные напитки (с минимальным содержанием или полным отсутствием кофеина, например – цикорий).

Пряности: горчица, хрен, перец

Диета №9 (стол №9): меню на неделю

Стол №9 не такая уж страшная диета, а наоборот разнообразна и наполнена различными витаминами и микроэлементами (минералами). Ниже приведено примерное меню на неделю по данной системе питания.

Блюда следует варить, запекать, тушить или готовить на пару.

Для приготовления диетических блюда, очень удобно использовать такую бытовую технику, как: пароварка, мультиварка.

Понедельник

Завтрак: творожная запеканка (150 г).
Ланч: яблоки (2 шт.).
Обед: рыбный суп (200 мл), гречневая каша (100 г), гуляш (100 г).
Полдник: 1 вареное яйцо.
Ужин: овощной салат (150 г), мясные котлеты на пару (200 г).

Вторник

Завтрак: молочная гречневая каша (200 мл).
Ланч: отвар шиповника (200 мл).
Обед: овощной суп (150 мл), фаршированный перец (200 г).
Полдник: фруктовый салат (150 г).
Ужин: тушеная баранина с овощами (250 г).

Среда

Завтрак: обезжиренный творог с фруктами (200 г).
Ланч: кефир (1 стакан).
Обед: овощное рагу с мясом (200 г).
Полдник: овощной салат (150 г).
Ужин: запеченная рыба (или на пару) (200 г), овощной салат (150 г).

Четверг

Завтрак: омлет из 1-1,5 яйца с овощами (150 г).
Ланч: апельсин (2 шт).
Обед: борщ (150 мл), отварная телятина или говядина (150 г).
Полдник: творожная запеканка (200 г).
Ужин: куриная грудка на пару (200 г), капуста тушеная (150 г).

Пятница

Завтрак: молочная овсяная каша (200 мл).
Ланч: несладкий йогурт (150 мл).
Обед: овощной суп (150 мл), рыбные котлеты (150 г), свежие овощи (100 г).
Полдник: отвар шиповника (200 мл).
Ужин: рыба запеченная 200 г, овощи запеченные (100 г).

Суббота

Завтрак: каша с отрубями (150 г), груша (1 шт).
Ланч: кефир (1 стакан).
Обед: щи из свежей капусты (150 мл), отварная куриная грудка (150 г).
Полдник: несладкий йогурт (150 мл)
Ужин: винегрет (100 г), пюре картофельное (100 г), говяжья печень (150 г).

Воскресенье

Завтрак: гречневая каша (150 г), яйцо вареное (1 шт.).
Ланч: молоко (1 стакан).
Обед: гороховый суп (200 мл), отварное мясо (150 г).
Полдник: фруктовый салат (150 г).
Ужин: мясо на пару (200 г), овощи на пару (200 г).

Здоровое питание при сахарном диабете 2 типа — инфографика

Здоровое питание при сахарном диабете 2 типа - инфографика. Что можно есть, а что нельзя

Доктор Евдокименко о лечении сахарного диабета 2 типа — 7 простых шагов

Источник

Диета №9.

Всем привет. Эта диета создана специально для больных диабетом.Диета является низкокалорийной и низкоуглеводной.Ограничения вводятся на употребление простых углеводов и жиров животного происхождения.

Основные принципы питания.

отказ от соленой,острой, жирной, копченой пищи;
дробное питание-5,6,7 раз в день.
низкокалорийное питание.

Разрешено:

Овощи ,богатые клетчаткой. Мясо –источник белка. Каши-источник углеводов( лучше всего подходят для завтрака и1-ого перекуса).
Нежирные мясные и овощные бульоны и приготовленные на их основе блюда.Вторые блюда готовят: на пару, в микроволновке и мультиварке,запекают в духовке, тушат.
Молочные продукты рекомендуемые к употреблению: жирностью от 0% до 5%.
Питье минеральной воды и просто жидкости: от 1,5 л. до 2 л.

Продукты питания:

Мясо,птица: свинина постная, телятина, индейка,курица,кролик, перепела,говядина. Приготовление:на пару, тушение, запекание,варка, котлеты на пару.
Рыба-морская и речная, морепродукты: треска,минтай, кета, горбуша, пикша,сайда, окунь, щука,сазан,судак, скумбрия,хек,навага, карась.Приготовление: на пару, варка, запекание, тушение, котлеты на пару.
Молочные продукты: кефир, творог,сметана, молоко,йогурт низкой жирности. Сыр: белые сорта (адыгейский, брынза низкой солёности,сулугуни, фета).
Крупы,имеющие низкий и средний гликемический индекс: гречка, перловка, овсяная, ячневая.С ограничениями допускается рис(коричневый), пшенная.
Овощи: практически все. Ограничения: картофель,свекла. Приготовление: варка, тушение, на пару,запекание.
Фрукты и ягоды,не сладкие сорта, в ограниченном количестве ,с учетом ХЕ: яблоки,груши, грейпфрут,апельсины,лимон,сливы, клубника, брусника,голубика, ежевика, черника, клюква, калина, черноплодная рябина. Виноград- 10.15,20 ягод ( 1ХЕ) в зависимости от сорта и размера ягод. Яблоко среднее-1ХЕ, Арбуз-400 гр. с кожурой. Дыня- 400 гр. с кожурой(1 ХЕ).

Хлеб и хлебобулочные изделия: с отрубями, цельнозерновой, ржано-пшеничный, ржаной.
Супы и борщи без обжаривания овощей.
Каши на молоке, разбавленном водой 1 к 1, или на воде.
Макаронные изделия из муки твердых сортов в ограниченном количестве.
Бобовые : горох. чечевица красная и зеленая,фасоль. Яйца !,2 в день : омлет, вкрутую, всмятку.
Зелень –любая и в неограниченном количестве.
Напитки: чай черный и зеленый, кофе с молоком, напиток из цикория, напиток “Ячменный колос”, ячменный напиток, отвар шиповника, компот из сухофруктов без сахара, минеральная вода, какао с молоком.
Кондитерские изделия специальные для диабетиков, шоколад горький в ограниченном количестве или специальный.

Допускаются всевозможные овощные и творожные запеканки, различные суфле и овощные смузи.

Запрещенные продукты для диабетиков.

Запрещено: мясо и рыба жирных сортов, копченое, соленое, консервы, жареное, острое, жирное,манка, пшеничная крупа,выпечка и сдоба, торты и все сладости,пирожное,сладкие газированные напитки,конфеты и др. кондитерские изделия, пшеничный хлеб, инжир,финики,изюм, курага,чернослив, чипсы, острый перец,мармелад,вафли и сдобное печенье и т.п.

Лечебный стол №9 является составной частью лечения больных диабетом.Помогает держать уровень сахара в крови в норме, для снижения избыточного веса, предупреждение многочисленных осложнений диабета, нормализует пищеварение и делает лучше качество жизни диабетика. Эту диету можно рекомендовать и обычным людям, как желающим похудеть, так и просто для оздоровления и очищения организма.

Вариантов приготовления диетических и одновременно вкусных блюд множество. Меню составляю для себя каждый день и стараюсь как можно больше его разнообразить.В состав его включаю сезонные овощи, фрукты,каши, мясо и рыбу, зелень.

Спасибо всем моим подписчикам и читателям. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. До встречи.

Источник